ホセです。
今週から火曜日はホセがこのブログを占拠しました。
今回は日本語ですが、あなたの英語の勉強のため、
次からは英語で遠慮なくガンガン書きます。
今日はちょっと宣伝します。
あなたはこんなことを思ったことがありませんか？
I wish I would workout in English.
英語でトレーニングできたらいいな。。。
そんな夢をホセが叶えます！
夢といえば、
私の故郷エクアドルでは
一富士、二鷹、三茄子
と言われていますyo.
今年の私の夢は英語がペラペラになること。
あなたも僕と一緒に夢を叶えましょう！
ということで・・・
all English のグループエクササイズを開始します！
・PROTEIOSマチナカ留学GYM
おかしい日本語で、ちょっとだけ説明させてちょんまげ。
このエクササイズで何をするのかというと
インターバルトレーニングです。
腕立て伏せやスクワット、縄跳びなど基本的に自重エクササイズを
動いて、休んで、動いて、休んで、、、、
って感じてますね。
こういうトレーニングは普通
High Intensity Interval Training （HIIT)
と言われていて、
日本語では確か・・高強度インターバルトレーニングと呼ばれているとMasaから習いました。
Mr.TABATA のタバタプロトコルがとても有名です。
２０秒頑張って１０秒restして・・・を８setsやるトレーニングですね。
すごくキツイですが、すごく効果があります。
このHIITに、さらに私ホセが勝手にFunctional trainingをcomplexしました。
名付けて、
HIFT（ High Intensity Functional Training)！
・高強度ファンクショナルトレーニング！
高強度トレーニングにファンクショナルな動きを取り入れることで、
・VO2max and LT(心肺機能の向上）
・Improves balance and poture（バランスや姿勢を良くする）
・Reduces your risk of injury（怪我のリスクを減らす）
・fat loss（脂肪燃焼）
などの効果があるので、あります。
２月中に始める予定ですが、具体的な日にちはくらそのさんと検討しています。
今回のプログラムは
これは強度の高いエクササイズをインターバルを入れながら行うトレーニングで、
脂肪燃焼と心肺機能の向上にバツグンの効果があります。
このレッスンでは基本的にウエイトは扱いません。
自重で腕立て伏せやスクワット、jump などを行います。
エクササイズ中は、基本的にall Englishi！
原則、日本語禁止です。
料金はGYM of PROTEIOS に準じて
1 time per month ¥7800
2 timies per month ¥9800
PROITEOS GYMの会員さんはウエイトトレーニングの１回をこちらにカウントできます。
HIFTの会員さんはadmission fee は free ですが、ウエイトトレーニングはできません。
両方したいのであれば、GYM PROTEIOS の会員になる必要があります。
詳しいことはホセかボスに聞いてください。
他の人にはまだ秘密にしています。
このトレーニングが世界に広まることを期待していてください。
あなたはその第一号になるのです。
あなたの知り合いに
・英語を使うチャンスが欲しい人
・エクササイズをしたい人
がいたら、連れてきてください。
また、詳しいことが決まったらご連絡いたします。
では、本日の豆知識。
ガラパゴス諸島はエクアドル領です。
Have a good day!
see you next week！！