「おいおい、もうあと１０日かよ！」
いつの間に４月がやってきたのか気づかないくらいバタバタしています。
会社の決算月でもあり、トレーナー養成コースの準備や補助金や助成金の関係、なんやかんやなんやかんや・・・
寝る間を惜しみたいところですが、やはり睡眠は絶対に必要！ということでとりあえず5時間は確保するようにしています。
先日、ちょっと熱を出したのもきっと睡眠不足のせいです。
というか、眠い中作業しても本当に効率が悪いのです。
０時過ぎるとテキメンですね。
その時間になったら、もう頭の中は空っぽですね。
甘いものが食べたくなるし、そこでちょっとつまむと血糖値が上がりさらに眠くなります。
で、無駄な時間を過ごした後、結局眠ってしまうというミスを何回も繰り返しています。
ミスというか、人間はそういう生き物なのです。
食べたくないなら、早く寝るしかない。寝るだけで痩せられる、っていうのは本当だと思います。
さて、
この時期、私以上に忙しい人もきっとたくさんいるはず。
そんな人にとって今日のような休日はすごく貴重なはず。
その貴重な１日をベストな１日にして欲しいですね。
ジムにくるもよし、ヨガにチャレンジしてみるのもよし。
３人以上のリクエストがあればヨガ可能です。
今日のレッスン名は確か「もう動けないヨガ」だったと思います。
「寒いー」とか言いながら、家でゴロゴロするのは最悪ですからね。
何もしない１日はあっという間に終わります。
なかなかジムに来れない人は、今日はジムの日にしましょう！
いつもの無料開放デーとは違い、今回はメニューを作りますし、指導もしていきます。
いつもより、のんびりした感じにはなりますが、、まったりジムに入り浸っても大丈夫。
カフェ風に長机を窓際に置いているので、そこでプロテインでも飲みながら、IRONMANのバックナンバーを暗唱できるくらい、読みこんでやる気を充電していただきたいと思います。
1時間くらいでできるメニューを組んでいますが、1時間やる必要もありません。
３０分でも十分だと思います。
短い時間でギュっと力を出すことができればそれで十分です。
時速１０kmで走れば５km走れます。
２０秒ー１０秒８セットのタバタプロトコルは４分で終わります。
エクササイズは楽しむことが大事なんです。
中途半端にすると苦しいだけですよ。
自分へのチャレンジと思い、チャレンジしている自分を楽しむことですよ！
目標は高く！
ということで。
本日のジムは鬼のような優しさのクラソノ＆踵のないシークレットシューズでカーフを鍛えているタケシタTが対応です。