クラソノです。

今年は全てのことに感謝をしたいと思っています。

今年は暖冬だな、、

過ごしやすくてありがとう。

と思っていたら、やっとちょっと寒くなって冬らしくなって来ました。

寒くなって、白菜が甘くなりそうです。

ありがとう。

さて、これまで散々「筋トレはいいんだぜ！」、ということを書いてきました。

そして、そのことは色々な本や雑誌などで取り上げられているので、それはもう常識としておきましょう。

いや、筋トレは健康に良くないらしいよ、なんて言う人もいますが、

筋トレのメリットはデメリットを凌駕してます。

では、どんなトレーニングがいいのか？

と言うことが気になると思いますので今回はこのテーマで。

２０２０年のおすすめ筋トレ　ベスト３

週刊誌とかで色々と紹介されているようですがそれはそれとして、王道は筋トレです。

そして、トレーナーでも色々と好き好きはあります。

１０名入れば１０名が違うメニューを作るでしょう。

私クラソノが好きなのは

・大きな筋肉を使うもの。

・一度に色々な筋肉が鍛えられるものです。

では、個人的おすすめベスト３を発表します！！

「デッドリフト」

「スクワット」

あと「ベンチプレス」か「腕立て伏せ」です。

・・・・えっ普通！？

と思いました？

はい普通ですよ。

２０２０年度版とか書きましたが、多分１０年後も２０年後も同じと思います（笑

とりあえず私の中では過去２０年くらいは変わってないです。

毎年これがベスト３。

真面目な話です。

とりあえずこの３つをやっとけば間違いなし。

奇跡的なキレイなカラダになっていくと思います。

それもある程度、重いやつでやりましょう。

１回のトレーニングのうち、１回か２回は全力を出す感じでお願いします。

１回か２回でいいです。

その代わりそこは気合を入れていただきたい。

あとは食事を管理して、適度に脂肪を落としていけば、遠くからでも人目をひく体が完成するはず。

女性も男性もです。

あとは走りましょう。バイクをこぎましょう。

ちょっとゼイゼイ、ハァハァいうくらいがちょうどいいです。

筋トレは週に２、３回で良いと思います。

あとは有酸素とか、ヨガとかして体を軽く動かす感じがちょうどいいと思います。

食事制限はまずはやり過ぎない程度で。

週刊誌とか見てると、もう情報がでたらめ過ぎて怖くなります。。。

誰も本気で続けない、ということを前提で書いているんでしょうけどね。

PROTEIOS会員のあなたは大丈夫かと思います。

おさらいします。

あなたが今年やることはこれだけです。

筋トレをする、有酸素運動する、ヨガする、食事を管理する

あなたならできます！

完成したキレイなカラダをイメージしておいてください！

では！！

最後まで読んでくれてありがとうございます！