こんにちは、クラソノです。
コロナも２０００名を超えてきました。
最初の頃の１０名とか２０名とかで大騒ぎしていたのは一体何だったのでしょうか？
さて、前置きは早々に筋トレの話をしましょう。
いや、すみません。今日は僕の読書感想文です。
お子様が夏休みの宿題で困ったら、この文章を提出してもいいです。
基本的に著作権フリーです。
ご安心ください。
読書感想
先日Die with Zeroという本を読み、夢を叶える象４をオーディオブックで聞きました。
どちらも「死」というものがテーマになっていました。
『ゼロ』の方は、
お金は死ぬ時に持っていても仕方ないから、今、価値のあることに使いましょう。
ってことを書いています。
やりたいことやって、行きたいとこ行って、経験して、思い出を作って幸せになりましょう、と。
一方、
『象』の方はご存知の方も多いでしょうが、ガネーシャが出す課題をクリアしながら、成長していくという人生ゲームです。
僕は飽き性なのか、本もオーディブルも何冊か同時並行して読んでいて、
この二つを同時期に読んで、聞いたのです。
二つの本で同じことを主張していました。
趣旨的には全く別の本にも関わらず、
両方の本で
「身体を大事にしなさい」
「健康に良いことをしなさい」
「運動をしなさい」
「死ぬ間際に後悔することの１番目が本当にやりたいことをやらなかった。ことそして２番目くらいがもっと健康に気を使うべきだった」
ということを言っていました。
これまでも何回も聴いてる
健康が大事とか、
運動しましょう！
なんてこれまで１万回聞いたことです。
それは誰でも”知っている”はず。
でも、実行している人は少なくありません。
日本でも世界でもフィットネス人口は１０％以下だと言われています。
実際にジムに通っているのは3％以下です。
あとはマラソンとかウォーキングとかヨガとかかな。
つまり１０人中１人くらいしか、定期的に運動してないと。
まぁ、、統計的なので、８０歳とか９０歳とかの人も含まれいるかもしれないし、世界では貧困層があるし、まぁ、、数字なので。あくまでも参考程度。
しかし、あなたの周りを見て１０名中何名が定期的にジムに行っているでしょうか？
まぁ、実際１０％くらいだと思います。
あなたは素晴らしい！
そして、
あなたはジムに来てるし、正しいことをしている、少なくともそう思っているはずです。
ブラボー！
本当に素晴らしいです。
３％の人間です。
レスペクトしかない。
健康やパフォーマスのために大切な３つの要素
これまで何度も言っていますが、この３つが大事です。
食事、運動、休息
そして、
この３つのうちダントツ一番面倒くさいのが運動です・・・
美味しいものを食べるが面倒くさい、休息なんてしたくない、という人はいないのではないでしょうか？
で、どんな運動がいいの？
色々な人が色々なことを言っていますが、ここは偏見で言わせていただきますが、
やはり【筋トレ】なのです。
一応言っておきますが、
私はこれまで野球、サッカー、空手、柔道、柔術、マラソン、ヨガ、子育て、起業、英会話、読書など筋トレと色々なスポーツやエクササイズをやってきました。（偏ってる？）
そして、トレーニングについて学び、怪我について勉強しこれまでの会員様と接する中で、やはり筋トレだと確信しています。
そして次に空手（これはまた別の日にお話ししましょう）。
筋トレ＋アルファ何か、がベストチョイス
マラソンだけでもいいかもしれませんが、かなりの確率で膝が痛くなります。
であれば、マラソン＋筋トレがベター
週５日走るのであれば週３日走って、二回筋トレ、みたいな感じ。
もちろんスクワットでも膝を悪くする人は少なくありません。
何事もやり過ぎは禁物です。
筋トレは万能選手
筋トレは身体を満遍なく鍛えることができます。
重量を重くしたり、軽くしたり。浅くしたり深くしたり、ゆっくりしたり早くしたり。
同じ動作でも色々と工夫ができるのが筋トレの良いところです。
筋トレしても痩せません、、
という人もいますが、食事、睡眠はおろそかにしてないでしょうか？
筋トレしたからご褒美にケーキ💓
みたいなことをしてないでしょうか？
まぁ、それで筋トレが続くなら、それでもいいのかもしれませんが、食べない方がいいし、死ぬ間際に「やっぱりケーキ食べ過ぎたかな・・」なんてケーキを恨まないようにしてくださいね。
食事は大丈夫？
栄養不足な食事をしてないでしょうか？
特にタンパク質と鉄については、多くの女性に足りてないと言われています。
心当たりはないですか？
真面目な話をしますよ。
アクセルとブレーキを同時に踏んでいる
僕らは死というものに一直線に向かいながらも、出来るだけ充実した人生を生きるために努力をしています。
そして、
身体に良いことをすると同時に、悪いこともしています。
何も知らない宇宙人が見たら、「地球人はバカなのか・・」と思うかもしれません。
あなたや皆の幸せのために私たちができること
しかし、
それでもやはり幸せな人生を送りたいし、あなたにも送ってほしいと思っています。
だからこそ、
正しい知識を持ってほしいし、筋トレをしていただきたい。
変な知識に振り回されないでほしい。
そしてあなたの家族や大切な人も。
職場の同僚や先輩、後輩も。
皆が幸せな人生を送れますように。
健康や食事、睡眠に最大の注意を払いましょう。
定期的に筋トレをしましょう。
死ぬ間際に後悔しないように
全ての人が死ぬ間際に「我が生涯に一片の悔いなし！」と言えるように。
筋トレがベストチョイス
そのための一つの手段として筋トレはベストチョイスです。
ボディメイクやダイエットも大切ですが、もうちょっと長く見るとこんなメリットもあります。
ぜひ筋トレをマスターしてください。
僕のためじゃないですよ。
全てはあなたの幸せのためです。社会の幸せのため。
ということで、、、
ぜひ、
ご家族、ご親戚一同、会社の方々全員の幸せのためにプロティオスをご紹介ください！
たった週二回のちょっときつい筋トレをするだけで、将来の幸せの確率が２００％アップします！！（当社予想）
そういえば、確か、死ぬ時に後悔することの５番目くらいが
「知り合いにプロティオスを紹介しなかったこと」
だったと思います。
はっきり覚えてないので、本を読んで確認してみてください。
（追伸）
あ、そうそう、インボディ企画も間も無く締切です。今月までなのでお急ぎください！
せっかくなので、こういう企画に乗っかって、多少でもモチベーションを上げる、というのはいい方法です。
本日の課題図書はこちら。
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はい、著作権はフリーですw