我慢や禁止でなくても甘いものを食べる方法

クラソノです。

昨日、ヨガに行こうとしたところ、

「あ、そういえば今日、車使うから」と妻から一言。

昨日言ってくれよ！

と心の中で憤りましたが、明野の坂を登って心肺機能を高めよう、

あと３０分しかないし、かなり急がないと。。なおさらトレーニングだな。。。

と考え直しました。

世の中考え方次第です。

さて、

先日、とある本を読んでいると面白い話がありました。

あなたのダイエットに役立てば幸いです。

その人は、

アトピー性皮膚炎の治療法として、糖質を全く摂取しない生活をしているそうです。

アトピーの原因として糖質が関係している、というのはかなり前から言われています。

糖質というより小麦グルテンなのか、精製された砂糖じゃないなのか、という議論もありますが、とりあえずその方はほぼ全く摂取していないようです。

今では、お菓子やジュースはもちろん、パンやパスタだけでなく、果物などの糖質も制限しているらしいです。

ただし、その人もすぐに制限できたわけでなく、我慢しては失敗し、、、を繰り返し、やっと８回目で成功したそうです。

で、その制限に成功した方法がタメになったので、シェアします。

成功の秘密は、

精神修行をしたとか、

我慢するのでなく、

禁止するわけでもありません。

我慢せず、どうやって食事制限をしたのか・・

それが

”引き伸ばし”です。

いわく、我慢しているわけでなく、制限しているわけでもない。と。

”食べるのを引き伸ばしていることにした”

ということです。

つまり、

食べたくなったら、我慢するでなく、『今は食べない』という選択をすることにした、

ということです。

もちろん第三者から見れば、「それを我慢って言うんだよ」

とツッコミを入れたくなるかもしれませんが、僕は意外に有効だと思いました。

（素直でしょ？）

世の中、考え方ひとつです。

見方一つ。

第７の習慣的に言えば、パラダイムシフト。

我慢とか辛抱と考えれば、辛くなるし、食べたくなる。

それを、

「今は食べない。」

「今度（いつか）食べよう」

に変えるだけ。。

いや、それって一緒じゃね？

って思ったのであれば、もうひとつ逆の例を考えましょう。

ジムに行くのはほとんどの人にとって億劫です。

その時の思考回路は

「今度行こう」

「いつか行こう」

です。

特に２４時間ジムとか、普通のフィットネスジムはそう。

いつでも行けるは、いつでも行かない選択と同じなのです。

行きたくないな、と思ったら、「今日は行って次回休もう」を繰り返す。

とりあえず、今日は行く、にするのです。

「いつか」は来ない。

そう。いつかは来ないのです。

食べたいものをいつか食べよう。

また食べたくなったら、今じゃない、また今度・・

とやっていくうちにそんなに食べたくなくなってくるものです。

欲求をやり過ごす

糖質やアルコール、ニコチン、全て同じ脳の働きです。

ホルモンで言えば快楽物質のドーパミン。

こいつを抑えることができれば、強烈な欲求はなくなります。

生命的な欲求は別として、

あなたも知っての通り、欲しがるのは扁桃体が活動しています。

一度その欲求をやり過ごすことで扁桃体の働きを抑制することができます。

いわゆる理性で抑えることができる。

その方法の一つとしての「引き伸ばし」作戦です。

引き伸ばすことで、その快楽が得られないのでなくて、ちょっと先の未来に味わえる、と脳を騙す。

気持ちを騙すのです。

「食べたい！」と思った次の瞬間に

「いつでも食べれるから今はいいや」と思えばいいのです。

そして、やりたくないことの場合は、あえて進んで騙されているわけです。

「明日行けばいい」「今度行けばいい」を繰り返している。

そして、そこで「明日行けばいいけど、それは次回にしておこう」と言うことで今やる。

やりたくないことがあれば、

「やらない選択」を先延ばしする＝今やる

のです。

言いたいことがなんとなく分かってきましたか？

身体に良くないことをやりたい欲求も

身体や良いことをやりたくない欲求も同じです。

それをうまく利用しよう、ってこと。

甘いものが食べたくなったら、「また今度」ということにして。

面倒くさいことがあれば、「やらないチョイスはまた今度」とする。

アイスクリームが食べたくなったら、「また今度」を繰り返す。

ジムのキャンセルボタンを押したくなったら、「次回キャンセルをしよう」を繰り返す。

甘いものを一生食べないわけでなく、今は食べないだけ。

それをずっと続けるだけ、ということなのです。

馬鹿らしいけど

案外いいかも知れない。。。

一生我慢するとか、ずっと食べられない、と思えば、逆に食べたくなります。

それを、いつかは食べるけど今は食べないと引き伸ばすように考える、ということです。

欲求のほとんどは気持ち次第です。

食欲は本来、本能的欲求かもしれませんが、現代社会においてはその必要がないことも多いですからね。

僕らは爬虫類とは違います。人間らしく理性脳を持っています。

「自分に正直に生きる！」

とか言いながら、好きなものを食べるのもいいですが、それは自分勝手な解釈です。

僕らは人間らしく

「自分の脳を騙してでも、健康的に生きる！」

ということにしましょう！！

食べたくなったら引き伸ばせ。とりあえず１日待て。

を合言葉にしてください。

マジで有効だと思います。