ケトルベルデッドリフトのポイント
さて、難しいケトルベルデッドリフトですが、あえてポイントを３つに絞りました。
とりあえず、これだけは！！
というところ。
・背中は真っ直ぐ（これだけは死守！）
・膝の位置を変えない（３ミリくらいまで許容します）
・上体を倒すのは２０−４０°くらいまで（倒しすぎが多い・・）
です。
そして、あと一つ超大事なことがあります。
それが呼吸です。
毎回毎回言っていますが、これが難しい、、
口で言うのは難しいのですが、
・鼻から息を吸う
・お腹を目一杯膨らませる（２秒待つ）
・背中をぐっと緊張させる/締める（３秒待つ）
・ゆっくりじわっと引き抜くように持ち上げる
（いつ力を上がったのか分からないくらい）
・胸を張る
・おろす時はゆっくりと自分のスマホの上に置くつもりで、ヘリコプターが着陸するように、ゆっくりと１００％コントロールしておろす。
です。