皆さんこんにちは！！
トレーナーの知念です。
皆さん、結構ブログ読んでいただいて嬉しく思います。
ありがとうございます。
また、ブログに書いてほしい事などあれば是非教えてください。
おしえていただけるとかなり助かります。（笑）
さて、夏に向けて本格的にダイエットを始める方が多くなってきたと思います。
ダイエットといえば、お腹周りを引き締めたと考えている方がかなり多いと思いますが
そんな皆様のために、どういうエクササイズがウエストを引き締めるの効果的か解説していきます。
今回はダイエットの話じゃありません。
ダイエットをして体重を落とせば、必然的にウエストは細くなりますが、
今回は、もっと根本的な話をしていきます。
まず、脂肪の蓄積以外で、ウエストが太くなる原因は姿勢にあります。
骨盤が後ろに倒れている状態がウエストを太くします。
骨盤が後ろに倒れている状態では、お尻が垂れ、ぽっこりお腹になります。
まずは、これを改善しないことには、どんなにダイエット頑張っても、かっこいい見栄えにはならないでしょう。
でも、筋トレを続けていれば、自ずと姿勢が良くなってくるので、
あんまり心配はいらないかと思いますが、、、
しかし、意識的に改善すれば、ダイエットをしなくてもウエストが細くなる人もいます。
なので、皆さんも一度自分の姿勢を鏡で見てください。
それで、姿勢が悪ければ、それを改善してみるだけで、大きく印象が変わってくると思います。
では、その骨盤が後傾してるのを改善するためのエクササイズを紹介します。
まず、骨盤後傾を改善するために、鍛えるべき筋肉は、大腰筋という筋肉です。
大腰筋は、主に足を上に引き上げてくれる筋肉です。
この筋肉を鍛えることで、骨盤がもとの位置に戻り、正しい姿勢をとる事ができます。
では、どんなエクササイズがあるか？という事なんですが、、、
日常生活では、階段です。階段を上るときに主に使われます。
ジムでやっている種目で言えば、
・ニーtoチェスト
・プランクニーtoエルボー
・レックレイズ
などがあります。
自宅でもできるエクササイズだと思いますので、ぜひやってみてください！！
では、頑張ってください！！