こんにちは、キタムーです。 先週大学時代の後輩から一本の電話がありました。（後輩は現在4年生）その電話の内容は、資格試験に落ちてしまった。。。 ということでした。すると気づいたら、僕は高速道路にのって大学に向かっていました・・・ いやーホントに次の日が休みでよかった。ノリで行動するのはよくないですね～まぁとにかくまたも北九州に後輩を慰めにいったわけですよ で、ついでにコストコによったらですよ？ また前回とは違うプロテインバーを発見しました!!! ・Calories：総カロリー　270~300 ・Total Fat：総脂肪量　6~10g ・Protein:タンパク質　30g 今回のはカロリーも結構ありますが、タンパク質の量がかなり多い!! 一本で30gもとれちゃうんですよｗ　もうそこらのプロテインの中では、一番とれちゃうのではないか？と思われるほどです( ﾟДﾟ)   で、あと大事なところは値段と味ですよね・・・ 値段はあんまり見ず買ってしまったので、うろ覚えなんですが、確か12本入りで1600円ほどでした。 一本あたり133円になります（僕の記憶が正しければ） 味なんですが、んーあんまりおいしくないような・・・・前回ご紹介したプロテインバーのほうが美味しい!! まぁ人よって美味しいと言う人もいるとは思いますが・・気になった人は是非是非!!   今回もプロテインバープレゼントしようと思ったのですが、個数も少なかったためプレゼント企画は無しです。 ・・・・もしかするとキタムーに言うともらえるかもしれませんけどねwww  

Continue Reading

こんにちは、キタムーです。 ちょっと前にポケモンGOが大流行しましたね～ 今はでは人気は落ち着きましたが、まだポケモンGOをしながら歩き回る姿を見かけます。 歩くことは簡単に行える運動です。無理もせず楽しく行えますね～   そんな歩くことを促進させるために大分県が12月1日より「おおいた歩得（あるとっく）」という健康アプリを始めているのはご存知でしょうか？ 内容は歩いたり、毎日は自己検診をを記録することでポイントをためます。もちろんたくさん歩くほどポイントも加算されるようです!! 歩くこと自体もただスマホ持っているだけで、何歩歩いたかを把握してくるので、特にめんどくさいことはありません！！ そのポイントをためることでポイントに応じて協賛店の特典が受けられるとのことです ということですよ？？ただスマホをもって歩くだけで何かしらの特典が受けられるんですよ？？ これはもうアプリをGetするしかないですね～だって、無理してあるかなくてもいつも通りすごすだけでも必ずポイントはたまりますからね!! 実際に僕もこのアプリを取ってみて、ポイントを貯めていますww ただ容量が重いのか動作が少し重たいの気がになるくらいですかね～～   あ、ジム内にもこの「おおいた歩得（あるとっく）」のでっかいポスター貼ってますんでぜひ見てみてください!!

Continue Reading

こんにちは、キタムーです。 今日で１１月も最後ですね!!２０１７年も残り１ヶ月です、忘年会や新年会、など飲み会も増えてくると思います。 しっかりトレーニングしながら、良い体をキープしながら新年（キタムーの誕生日）を迎えましょう! インフルエンザには特にお気をつけてください、これからの時期に猛威をふるいますからね   ちなみに皆さんは予防接種はされていますか？？ 僕は中学３年生のとき？から予防接種を行っていません。理由はただひとつ注射がキライだからですｗ しかし、予防接種を行うことは大事ですね。予防接種を行っていると、発症を５０％ほど減少させれたり 重症化（入院など）を７０％減少させられるそうです。しかし、予防接種をしたからと言ってすぐには抗体ができないので、 インフルエンザが流行するだいたい１ヶ月前に行うべきですね～１２月中にはしておきたいところですね!!   ちなみにデメリットとしては、予防接種をした人の５~１０％に発熱や悪寒、嘔吐、頭痛などが見られることがあるそうです。 重篤な副反応としてアナフィラキシーショックなどが起こることがあるそうです。 まぁそうそうそのような反応がでることはないので、そこまで過剰に反応する必要はないですよ～ インフルエンザにかかることなくよい正月をむかえてくださいね!! そして、キタムーの誕生日を祝ってください!!

Continue Reading

こんにちは、キタムーです。 11月19日に国東であったとみくじマラソン走ってきました!!結果から言いましょう(^^)/ 完走しましたよ～・・・ん？いや完歩かな？ww タイムは各距離ごとに発表～～ １０㎞地点　５４分１５秒　　２０㎞地点　１時間５７分５４秒 ３０㎞地点　３時間２９分０５秒　　４０㎞地点　５時間０３分０６秒 ４２．１９５㎞地点　５時間２５分３０秒   １０㎞地点の時、タイムもまぁまぁだし余裕じゃん～～けどあと３０㎞もあるのか・・・って感じですね ２０㎞地点はちょっとおかしいんじゃないの？って思うくらいの坂があって、笑ってしまいしましたねｗ そして、ふとももの前がつる!!＆ふくらはぎもつる!!＆お尻のあたりもつる!!＆足裏もつる!! もうありとあらゆるところがつりました、、結果心が折れる(;^ω^) そして歩き始めるｗ結果、タイムに表れていると思いますがめちゃくちゃ遅くなるww 走る→脚痛すぎる→止まる→歩く→体冷える→走れなくなる→無理して走る→脚痛い　以下繰り返しです   そして歩きながら思ったことはただ一つ!!「もうフルマラソンには参加しない！！」ですｗ これゴールした瞬間の写真なんですけど、普通みんな笑顔だったり、手をあげたりしてるのにこの感じですよ・・「もう参加しないって顔」 あと応援ってすごい力になるな～って思いました。 まだ言いたいことはたくさんありますけど、これくらいにしておきます!! 直接きいてください～～これにて初フルマラソンは終了～ 次はなににチャレンジしようかな～～ あ、これからフルマラソンにチャレンジしようと思う方は、必ず練習したほうが良いですよ

Continue Reading

こんにちは、キタムーです。 さぁもう11月16日です。なにがあるか、あ,父親の誕生日だ・・・ｗ そんなことより、フルマラソンまで残りあと3日!!!11月19日に国東でとみくじマラソンです。 ほんとに、練習してない。(+_+)けど練習じゃないです!!気合です!! そして僕は形から入るタイプなので服、靴はばっちり揃えましたよ('ω')ノ 「あとは気合で走るだけ!!」とにかく、完走目指します。   タイムは一応自分の中でこれくらいでいけたらな～っていうのはありますけど、ここでは言いません。 タイムをきれなかったら恥ずかしいですからねｗｗ とにかく応援にきてください!!w 格好は全身黒っぽいと思います!!それを基準に探してみてください!!各ポイントごとに誰かいてくれるのを期待してますからね!!w あとフルマラソン経験者はなにかアドバイス等があれば、是非教えて下さい!!   それでは42.195㎞の先になにがあるのか見に行ってきます( ﾟДﾟ) あーいやだなww

Continue Reading

こんにちは、キタムーです。 皆さんはちゃんと噛んでいますか？？ 食べ物をのむように、食べていませんか？カレーは飲み物といっているそこの人!!ちゃんと噛んでくださいね!! 歯は運動においてもものすごく大事です!!どんなスポーツにおいても、どこかの瞬間で噛み締めているのです。 筋トレにおいても限界にちかい重さを上げる時など噛み締めていませんか？？   もうコレ以上は力が出せないと自分で感じるレベルを「心理的限界」といいます。 しかし、そこから筋肉に電気刺激を与えると、さらに30％ほど力を発揮されるんです。 これが「生理的限界」で、人間の身体には自分で限界だと思っている以上の力を発揮機構が備わっているそうです。 その30％を引き出そうとすると関与の一つとして、歯の噛み合わせと考えられています!! 皆さんのベンチプレスは実は「心理的限界」でもし「生理的限界」まで発揮できたとすると、＋30％あがるんですよ？ｗ 噛み合わせを少し意識してみるのもありですね!!それであがるようになるのであれば!!   そしてまずは、食事からしっかり噛むことから意識を始めてみてください!!

Continue Reading

こんにちは、キタムーです。 寒い、寒い、秋はあったのかな？？と思う程です。四季が二季に変わっていってるのでは？ｗ夏と冬だけ( ;∀;) 二つしか季節がないのなら、春と秋でいいですww さて、冬と言えば選手権大会です!!サッカーであったり、バレーボールであったり、 やはり、母校の結果は気になりますし、少しでも絡みある高校は応援したくなりますし、勝ってもらいたい!! 母校の大分鶴崎サッカー部は今は古豪と呼ばれており、優勝争いから遠ざかっていました・・が、 今大会は初戦からインターハイ覇者に勝ち、ベスト４まで駒をすすめ今週末に準決勝があります!! 大分鶴崎がんばれ!!   そして、10月28日、29日に春高バレー　大分県予選がありました。 僕は大分工業高校でトレーナー活動をさせてもっているので、すごく思い入れがあります。 しかも、今回の約1年前から活動させてもらっているので、人生で初めて自分がまともに指導した生徒たちの最後の大会でした。 結果は準優勝、すごいことです、ですが優勝して欲しかった。 そして、負けたあとこれで引退となる3年生の選手たちに「すいません」「ごめんなさい」と言われました。 その言葉に泣きそうになりました。そんな事は言わなくてもいいのに。。。 次の代には、「優勝しました！」って笑顔で言わせたい!! といろいろ感じた日がありました。。   さて、今回はそんな自分の気持ちを書くだけでなっちゃいました。 ってことで、ここまで読んでくれたかたに先々週にかいたプロテインバーを再度入荷しましたので、 先着20名様にプロテインバープレゼント!!   是非もらいに、トレーニングにきてくだいさいね～～( *´艸｀)

Continue Reading

こんにちは、キタムーです。 さぁ残り、3週間ほどになりました。11.19のノリで申し込みをしたフルマラソン・・・ ほんとにどうしよう。。42㎞走れるかなｗｗ皆さん暇だったら、応援にきてくださいね!!ほんとに!! しかも問題は他にも、フルマラソン終えた次の日の仕事大丈夫かな・・・あんまり動かないかもしれませんが許してくださいね('_') ちなみにフルマラソンの練習は少しだけしました。5㎞を3回くらいは走りました。 それ以上は、ちょっと無理( ﾟДﾟ)←まぁマシンだし、景色変わらないし（言い訳)   けど、僕そういうイベント事は嫌いじゃないです、むしろ好きです!!けど一人って、辛いよ('_') で、今度こういうイベントに参加するときは是非あなたも!!! ちなみに今後してみよーかなと考えているのは、前回お話しをした100㎞ウォーク、奄美大島チャレンジサイクリング（奄美大島を自転車で一周するサイクリングレースです、一周240㎞　13時間以内）などいろいろあります。 ・・・でるかは未定です。 なにか、これ出てみたいから出ませんか？などのお誘いお待ちしていますよ!! 又は、これどんなのか知りたいんで参加してきてくださいででもいいですよww  

Continue Reading

こんにちは、キタムーです。 先日北九州の方に遊びに行ってました、その際に面白いものを見つけて衝動買いしてしまいました!! こちら!!!!! そうプロテインバーです 20本入りで2800円ほどでした!!1つ大体140円です!!にしては、まぁまぁいいかな？？と思います       ほぼ一緒だったので片方だけ紹介 ・Calories：総カロリー　190 ・Calories from Fat：脂肪分のカロリー　60 ・Total Fat：総脂肪量　７ｇ ・Protein:タンパク質　21g ・Trans fat：トランス脂肪酸の量 ・Saturated fat：飽和脂肪酸 ・Cholesterol：コレステロール量 （英語はとても苦手だったので、必死に調べましたｗこれでまた一つかしこくなりましたｗきっと) 食べた感想としては、スニッカーズですｗ いやほんとこんな感じです・・食べたことない人はキャラメルを棒状にしたものみたいのをイメージしてもらうとよいです!! ダイエットしてる人とかにもいいのではないですかね～カロリーも低いですし、タンパク質もしっかりとれますし!!甘いもの食べたい時などにいいですね(#^^#) 最後まで読んでくださった皆さんへ!! このプロテインバー先着10名様にプレゼント!! 「プロテインバー下さい」の一言お待ちしています!!   あとコストコのフードコーナーのプルコギベイクとアイスクリームは絶品ですので一度は食べてみてくださいｗそのカロリーはきにしないでくださいｗ

Continue Reading