最大挙上重量 北村編

こんにちは、北村です。 お久しぶりです!長い間ブログから遠ざかっていました! 楽しみにされていた方申し訳ありません!(笑) 久しぶりのブログですが、簡単に北村の体の情報をお伝えしようと思います! 是非参考に目標にしてください!! 身長173cm 体重63kg 体脂肪率10% 年齢27 ベンチプレスMAX=72.5kg(1.15倍) スクワットMAX=125kg(1.98倍) デットリフトMAX=145kg(2.3倍) 合計342.5kg(5.43倍) 現在の記録になります! 皆さんの記録はどんなものでしょうか! 自分も皆さんの記録に負けないように頑張って行きたいと思います! 3月も無理し過ぎないように適度に頑張って行きましょう!

Continue Reading

システムの変更のお知らせ

おはようございます、キタムーです。 暖かくなり、桜もちらほら開花し始めていますね! ただコロナウイルスも猛威を振るっていますね。先日オリンピックも1年延期になりましたし、まだまだ落ち着きそうな感じではなさそうですね〜 さて、4月よりジムでもコロナ対策として、 予約枠の人数を減少させました! 1時間に最大で4人までの予約人数となり、トレーニングを1つのパワーラック内で完結できるよになりました! そして、それとは別件になりますが以前までヨガとは予約入り口が別々だったのですが、4月よりジムとヨガ同じページで表記されるようになりました! 今まで特に変化はありませんが、ところどころに水色でヨガの予約ができていますので、ご予約の際はご注意ください。 以上4月から2点の変更になります!予約枠の人数はコロナの影響次第で戻していきます! 4月からも体調管理には気をつけていきましょう!

Continue Reading

沖縄研修

おはようございます、キタムーです。 先週の沖縄やはり暖かったです。到着した時の気温26°wむしろ暑いですよ・・・ 夜寝る時は冷房入れて寝ましたからね(笑) 冬の時期だけでも、沖縄にずっといたい!かえりたくなかったです・・・ さて、そんな過ごしやすい沖縄には遊びで行った訳ではなく、資格研修で行きました。 計8時間ほど!スポーツにおける救急医療や熱中症、歯、栄養、ドーピング、など盛りだくさん ちょっとだけ内容をご紹介します。 熱中症の対策として、体温を下げる方法は様々な手法がありますが、その中でも効果的で良いものを。 皆さんが思い浮かべるものとして、氷などで首や脇を冷やすことなどでしょうか? もっと簡単にでき、効果的なのが気化熱を利用したものです、体に霧吹き等で濡らしそれをうちわ等で扇ぐだけで、熱を奪って行ってくれます。打ち水みたい感覚ですね。 医療機関でも行われているくらい、良い方法なので是非とも活用してみてください。 栄養面からは、各栄養素の働きや、中高生などの部活生に対する食事面でのこと内容でした。 各栄養素の働きをちょっとだけ、ジムでもタンパク質の摂取をよく言っていますいますね。 タンパク質→筋肉、骨、血液の材料となっています。(肉類、魚介類、卵、牛乳、大豆) ビタミンB6→タンパク質の代謝を助ける。(肉、魚、落花生、豆類、卵) このように、ビタミンB6にはタンパク質を助ける働きがあるため、忘れずに摂取できると良いですね! と言うように、様々な講義を受けてきました、遊んでただけじゃないですよ? 今度はゆっくり沖縄満喫したいです・・・・・・・

Continue Reading

大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

ウインタースポーツ!

おはようございます、キタムーです。 昨日まで沖縄でとても暖かく過ごしやすかったです!と今日言ってそうですねw これは金曜日に書いてるので実際にはまだ沖縄に行ってもいません。 きっといい2日間を過ごしたであろうと思いますw さて、先日人生で初めてスノーボードをしてきました! まぁ初っ端からうまくできるわけもなく、コケまくりですよwその日だけで何回お尻をつけたことかw ウインタースポーツ楽しいけど、怪我しやすそうですね〜 僕の場合は、こける時に手を着いてしまうせいで、手首を痛めましたね〜 あと、足首がほぼ完全に固定されるので、コケそうになったりするのを無理やり耐えようとしたりしたら膝がいけない方に曲がったりしそう! もうコケそうになったら逆らわずそのままコケましょう!まぁ受け身もしっかり鳥長ですけど! 大丈夫ですよ!自分1回転くらいしながらコケてるんでw そんなことがありながらも怪我をすることなく、アキレス腱にもう負担なく楽しく過ごしてきましたw みなさんも冬にしかできないスポーツぜひやってみてください! 冬のスポーツを楽しむために、日頃からの基礎筋力をつけておきましょう〜〜

Continue Reading

住めば痩せる?

おはようございます、キタムーです。 だんだんと寒さが増してきて、朝ベットからでるのきつくなってきました。 なので、北村は今週末は沖縄に逃げることにしますw(資格研修のためです) さて、本日はジムに内に置いてある「Tarzan」の雑誌で面白い記事があったので、皆さんにもご紹介!! タイトルの住めば痩せるとは、なんぞやですよね。 入居時に体脂肪率を測定し、そこから体脂肪が落ちれば落ちるほど、家賃が安くなるというシステムです! 面白いシステムですよね。最大で11%減らすと家賃が2万5千円も安くなるんです! しかも体脂肪が戻ったりすると、家賃が戻るので、安いままにしときたいなら、その体をキープしないといけません。 かつ入居すると、提携のジムも利用できるようになるという、もう減量するしかないですね!! ただのこの物件東京なんですよね・・・・大分にもこういう物件できたらいいのに、 そもそも大分でこの物件に需要があるのかって話ですけどw どなたか作ってくださいwPROTEIOSがきっと提携のジムにもなりますよ? そしてもっと大分でも流行っていけばいいなと思う記事でした どうです?大分にもしこういうコンセプトの家があったら住んでみたいです?w では、沖縄に逃げてきます!ε=ε=ε=ε=┌( ̄◇ ̄)┘

Continue Reading

この4つを守れ!

おはようございます、キタムーです。 昨年はお世話になりました!2020年もよろしくお願いします! お正月はどうでしたか? お正月くらいは気にせず美味しいものを食べたのではないでしょうか?私北村も、1.5kgほど増えました。 また心機一転、一緒に頑張っていきましょう!! さて、お正月の期間でたるんだ身体でしょうが、そろそろジムに 「inbody」 がきます!是非測定してください! もうちょっと体重が落ちてからとか、絞ってから〜とかではなくて、今測定しましょう そこからどう変化したのかが、いいんです!! あとinbodyもあくまで指標の1つにしてください。 あれは、身体の中を微弱な電流を流して(水は電気を通しやすい、脂肪は電気を通しにくい)その電流の速さで、体脂肪など算出しているんです。 そのために、汗をいっぱいかいた状態で測定したり、身長を大きく入力したりするだけで、数値は変化していきます。 なので、本当にあなたの身体の中身がこれです!!とはなりにくいんですね。 じゃーあんまり意味なくない??ってなりますよね。まぁその通りですねw 実際様々な測定方法がありますが、体組成を完璧に測定できるのはないはずです。僕が知ってる限りですけど・・・・ まぁそんなinbodyでも、家庭用に売られてる体重計とかに比べたら医療の現場でも使われるくらい超精度は高いのでいいですよ?w この精度をもっとよくする方法として数点あります、この数点を守れるといいです。 ・測定器械の統一  ・測定のタイミングの統一(朝、夜、食事前後、トイレ等) ・服装の統一    ・試行回数の多さ なんとなくはわかりますね、朝と夜ってだけでも水分量が変わってきますし、測定器械が別々だと結果も変わります。 最後の試行回数というものは、若干inbodyでは難しいかもしれないですが、回数が多ければ、データとしては正確性が出てきますので是非! inbodyだけでなくとも、体重をはかるのも同じタイミングで毎日測定するとかなり正確な情報が得られるようになりますので是非!!ちなみに僕は体重をアプリで記録し始めて、もう3年は経ちましたw 長々と書きましたが、4つを守って測定してみてください!

Continue Reading

大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

2019年キタムー編

おはようございます、キタムーです。 ブログの配信をしておらず楽しみにしていた方々申し訳ありませんでした!! 習慣化させていても、一度甘い方に逃げてしまうと人は甘い方甘い方に逃げてしまうのだな〜としみじみ感じていました。 ようやく2019年最後の配信日にして重い腰をあげました。 さて久しぶりのブログですが、2019年を少し振り返っていきたいと思います。 25年間というまだ短いですが2019年は人生で一番きつい年でした。 「アキレス腱断裂」and「アキレス腱再断裂」 そうです。ご存知の方も多いと思いますが、私北村は、1月末にアキレス腱断裂、3月末にアキレス腱再断裂を受傷しました。 もうこれが2019年を最悪の一年に変えました。 今では、普段通りの生活にスポーツを行なえますが、怪我した場所の違和感を感じない日はありません。これからもずっと共にしていくのでしょう・・・ 今年最後のブログでネガティブな感じで終わるのも・・・w けども、アキレス腱断裂に関してはいい経験をしました!他にも茨城国体や、保育園、あげれば色々とあるものです。 2020年と同時に26歳になります、来年は怪我なく元気に過ごすことを一番に精進していきたいと思います。 2019年も筋活お疲れ様でした!!来年もPROTEIOSをどうぞよろしくお願いいたします。

Continue Reading

フルマラソン2時間切り!

おはようございます、祝日の朝からキタムーです。 朝や夜が寒くなってきましたね、昼との温度差で体調を崩さないようにお気をつけください。 寒くなってきたことで、ランニングするのもいい季節になってきました、冬になるにつれて、マラソン大会も多く開催されますしね! 一昨年ですかね?人生で初めてフルマラソンに参加した時は、なんでエントリーしてしまったんだろうと、20km越えたあたりかた自問自答していました。w 結果的にゴールした時は達成感よりも「もうでたくない」という気持ちが大きかったです。 ちなみにタイムは5時間ほどでした、20km地点にあった坂で脚を攣ってしまい、あとは歩いてゴールしました! まぁもっと練習しとけよって話だったんですけどね・・・・ そのフルマラソンを最近驚異的なタイムでゴールした選手がいます。エリウド・キプチョゲ選手!!この選手10/12に行われた男子マラソンで、 1時間59分40秒! を記録したんです。いやいや、速すぎません?w1kmだいたい2分50秒のペースで走り続けます、 皆さんは1kmどれくらいで走ります?僕でその後倒れてもいい1kmしか走らなくていいってなって3分〜4分ぐらいかなと思います。 1km継続して走るのがきついようでしたら、走るところに速度が出ますよね?あそこの速度が21~22ぐらいが出るように走ってみてください、そのペースで42km走ると2時間切れますww うん。僕には絶対無理です。 皆さんも一度ジムで21~22kmの速度で走ってみてください!!

Continue Reading

ラグビー ヘッドキャップ

おはようございます、キタムーです。 さぁ明日!ここ大分でラグビーW杯のニュージーランドVSカナダの試合が行われます!見に行かれる方はいますでしょうか?ちなみに私はそんな試合が行われる日に、茨城に旅立ちます・・ さて、そんなラグビーですが皆さんはルールを把握していますか?? テレビでも実際に見るにしても簡単にルールだけでも把握しておくとより一層楽しく見れますよ!けどルールを覚えるのは・・・・ってなりますよね! 下記のURLに飛ぶとわかりやすくルールを説明してくれている動画があります!しかもまたこの動画がほのぼのすると言うか、可愛いと言うかw一度見てみてください!https://oitarugby.pref.oita.jp/know/#ct01 そんなルールの中1つ僕が疑問に思ったことがあったので、調べてみました。 どこかで一度みたことはあると思うんですが、選手の数人が頭に身につけている。ヘッドキャップの着用についてです。 あのヘッドキャップの主たる目的って何かわかります?? 頭の保護はもちろんですが、メインは耳の保護だそうです!タックルやスクラムの際に耳が擦れるそうです。そのせいで耳が千切れそうにや、ギョウザ耳(膨らんだような耳)になるそうなのでそれに対しての目的があるそうです。 なので、よくタックルする人やスクラムを組む人は着用している人が多いそうです。 ただ、高校生までは全員の着用が義務付けられているんです。大学生以上の場合は任意での着用になるそうです。 まぁポジションによって役割がかなり変わってますけども・・ かつ大人になるにつれ身体が出来上がってきますけども、相手選手のパワーも上がってきているので、危険性は変らないんじゃないかなと思うんですけどね〜〜 ちなみに他のスポーツで何かあったりしますか? 高校生くらいまで、義務化されてるけどその後各個人の任意で選択できるスポーツって。 野球とかは金属バットから木製バットですけど、あれは金属バットを選べないですし 皆さんやっていたスポーツで、年齢によってルールが変わるものを知っている人がいたら是非おしえてください!!

Continue Reading