こんにちは ストレッチばかりしている北村です!! 今回はストレッチ＆コア講座について触れてみたいと思います。 今現在、月曜日～土曜日何かしらの講座が開かれています。 私は、木曜日のストレッチ＆コアという講座を担当しています。 はっきり言ってしまえば、他の講座よりも、楽ですと言いたいところですが 皆さんの反応を見る限りでは全く楽ではなさそうです・・・ すごくきつそうです・・ なんできつそうなのか、まず大きな理由として考えられるのは・・ ストレッチを行う上で、痛みを伴うためです!! 他ではあまりしないストレッチや動きながら行うストレッチを行っているからです!! 痛みが伴うということは、伸びている証拠の一つになります! きついというこは、あなたはまだこれぐらいの強度でトレーニングをした方がいいかもしれないという一つの指標になります 何度も受けることであなたの体の変化を実感しましょう!! しかし、大丈夫です！ 痛みはあるかもしれませんが、最後はリラックスできます! しかも、最後終わったときには、寝そうな人が多々いました!! 最初の痛みときつさを乗り越えた先には、リラックスが待っています。 是非一度体験してみてください。 次回は、またトレーニングのお話しに戻ります。 全面性の原則についてです。

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こんにちは北村です。 今回でブログも4回目そろそろ私の名前覚えてもらえたでしょうか?? 以前に過負荷の原則についてお話しをしました。 今回からはトレーニングする上で原則が何個かあるので一つ一つ紹介したいと思います!!   今回は特異性の原則についてお話しをさせてもらいます。 『特異性の原則＝生体は課せられた刺激に応じた適応する』 なんじゃそりゃ～ ですよね!! 簡単にいますと、例えばサッカー選手が上手くなりたいために、野球バットをもって素振りの練習をしました。 結果は、サッカーが上手くなりませんでした。 もちろんですよね!! サッカーが上手くなるためには、サッカーに関係したトレーニングを行うべきなのです。 ドリブルやパス、戦術理解etc….. 筋トレにおいても同じことが言えます。 筋肥大させたいのか、パワーをつけたいのか、筋持久力をつけたいのか。 人によって目的は様々です。 筋肥大させたいのであれば筋肥大に適した刺激があるし、パワーをつけたいならパワー用のワークアウトをする必要があります。 （これらも複雑に絡み合っていて一概に一つのトレーニングだけで目的を達成できる、というわけではありません。） 目的にあったトレーニングを行わない限り、目的達成はできません。 そして、目的に沿ったプログラムでトレーニングをすれば、目的達成は目の前にあります。 あなたも一度考えてみてください。あなたのゴールにちゃんと進んでいますか？ お中元なのにお歳暮の品、贈っていませんか？ まぁ固い話なりましたが、言いたいのは ・『夏には夏の贈りものをしましょう』 ・『あなたのゴールにあったトレーニングを行いましょう!!』 ということです。 次回は漸進性の原則について触れます!!

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