マラソン始めました。

おはようございます、KJですー。 本日もまちなか柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて今年の目標、新しくやってみたい事見つかりました? という事で!何か新しい事をやろうで始まったPROTEIOSマラソン部ですが初参加大会が決まりました。 第4回 東九州リレーマラソンIN延岡 http://taikai.in/hkrm-nobeoka/outline/ リレーの部なのでメンバーが必要です!仲間になって下さい。 出てやっても良いよって方は声掛けて下さい、待ってます ではまた来週。

筋膜リリース 大分

おはようございます。キタム―です。 私事ですが、私はiPhoneXにデビューしました(^^♪ いや、ほんとカメラがすごいんですよ!!画質がよすぎるwけどまぁ皆さんから聞かれる素朴な疑問「使いやすいですか?」 んーと実際そんなに使いやすさは変わんないですwただ、いままでボタンありでしてきたため、多少迷うときもありますね~ まぁいまのところ「うぉぉぉ」ってなったのはカメラくらいですね~   さて、最近トレーニングおわりに柔軟やストレッチポールを使ってリリースしてる人がいて感心しています(^^)/ ストレッチポールの使い方についてちょっとだけ、 よく目にするストレッチポールの上に寝てごろごろするだけでもいいんですけど、もっと使い方があるんです!! よく僕が教えているんですが、凝ってるな~や今日足のトレーニングしたな~とかで、その部分部分を載せて行う方法もあります!! まぁ単純のしたいところをストレッチポールの上にのせてゴロゴロするだけです(^^♪ ただ、問題があるんです・・・きっとものすごい痛いと思いますwまぁそれだけ疲れてるんですよ~ その痛みを実感してみたい人がいたら、是非トレーニング終わりにでもやって帰ってください!! やり方も教えますのでぜひとも!!  

ラクダの鼻問題。

”the camel's nose under the tent” という慣用句を知っているでしょうか? ラクダが 「寒いからテントの下に鼻だけ入れさせてください」 と言ったので、それを許したところ、 次に肩、足と次々に入れてしまい、 結局ラクダにテントを占領されてしまった、という寓話です。 つまりは、 「何でもないような 小さなことを許してしまうと、 それがもっと大きくなって、 やがて好ましくない状態になること」 を意味します。 日本でいえば、「千丈の堤も蟻の一穴から堤が崩れる」という感じですかね。 寒いからジムに行くのをやめよう・・・ ダイエット中だけど、ちょっとくらいなら・・・ 今日くらいは・・・ これくらいなら・・・ そこから全てが崩れることがあります。 そこで、防ぐ方法を教えましょう。 まずは、完全主義を捨てること。 もともとラクダの鼻を入れることを許容しておくのです。 アリの穴があくことを予想しておくのです。 鼻を入れていいか?と聞かれて考えてから許すのでなく、 あらかじめ鼻まではOK! と決めておくのです。 穴が開くことを想定して、穴を塞ぐ準備をしておくのです。 ジムも行きたくないときは行かない、 その代わりそうでなければ絶対にいく。 週末はいくら食べても許す。 その代わり平日は我慢する という感じで、 最初からある程度の許容の幅を持っておくことで、 対応が楽になります。 ジムに関していえば、 1回休んでも2回休んでもいいから、 とりあえず続けること。 休んだことを次に休む理由にするのでなく、 2回休んだからそろそろ行こうかな、というくらいでいいと思います。 最悪なのは ラクダにテントを占拠されること。 最初に鼻を突っ込ませるだけで終わっておけばいいのです。 怠惰というモンスターは勝手にやってきます。 空腹という怪物はとてつもない強さです。 だからこそ、戦う必要はありません。 そして、 ようこそ!と中に入れる必要もありません。 来たな・・・ って感じで、そのままにしておけばいいのです。 ラクダが来ても知らんぷりして やり過ごせばいいのです。 そして、あらかじめその予想をしておくこと。 これが重要です。 予測できること、予想していることであれば、対応できます。 え1?まぁ、、、これくらいなら・・ これくらいなら、これくらいなら、まぁこれくらいなら、、、 とズルズルいくのが一番良くないですよね。 ジムやダイエットに限らず、全ては継続することが大事になります。 ※これはアルパカです。

健康産業のとしてのPROTEIOS的ビジネス観

あなたが何を必要としているのか 「必要は発明の母」とはエジソンの言葉です。(諸説あり) 私はトレーナーとしての立場と、 ジムとヨガの経営者の立場で仕事をしているわけですが、 とりわけ経営者としては皆が何を必要としているか、 と言うことを常に考えています。 いや、本当に真面目に考えていますよ。 今いる既存会員さんはもちろん、 今はまだ運動をしていないけど、 運動を必要としている人、 運動をしたいと思っている人が、 どうやれば運動をしてくれるのか? いつも考えています。 この仕事をしていて良かった! と思うのが、会社の利益と社会の利益が一致することです。 例えば、これがタバコ産業やお酒産業であれば、どうでしょう? タバコを売ることが本当に社会のためになるのか・・・ また、生命保険屋さんにしろ、 本当にこの人にこの保険を売る必要があるのか? と私の中で、色々な葛藤が出てきそうです。 筋トレで社会に貢献する 今の科学では、ほとんどの人にとって筋トレは有益、と言われています。 もちろん中には運動することが禁忌になっている人もいるでしょうが、 多くの人にとっては運動した方が、現在においても将来においても充実した生活を送ることができると思っています。 エクササイズ人口が増えれば、社会全体が良くなる、 ジムの会員を増やすことが、社会に貢献することになる というところがこの業界の良いところです。 まぁ、だからこそ、この業界に参入したわけです。 「これはやりがいがあるぞ!」と。 で、 一人でも多くの人に筋トレやエクササイズの恩恵を提供したい、 カッコイイ体の男達、キレイなカラダの女性をガンガン増やしたい、 との想いで、小さなパーソナルジムでなく、 ある程度の規模を持ったジムをいきなりつくったわけです。 まぁ、大変でしたけどね。 そして、ここまで一年半、 順調に会員数も増えて、やっと軌道に乗り始め、 「あーやって良かったな、、、」 と、しみじみ感じています。 ですが、まだまだ現状に満足してはいませんよ。 あなたや”まだ見知らぬ将来の会員さん候補”が 「何を考えているのか」、 「何を欲しているのか」、 「何を必要としているのか」、 を常に探っているのです。 私としては誰かが必要としているサービスがあれば、 それを提供していきたいと思っています。 ビジネスとは? 「必要としているものを提供し、その対価としてお金をいただく。」 「お金をいただいて、それ以上のものを提供していく。」 これが成り立たない以上、ビジネスとして”やってはいけない”と思っています。 例えば、何かを無料でやる、ということにはすごーく抵抗があります。 無料でやると、双方に甘えが出るし、結果として良い方向には行きません。 無料でやるなら、完全に奉仕の心で、 何があっても文句を言わないという ダイヤモンドの意志とオープンなハートが必要です。 (残念ながら、そこまでのものは未だ持ち合わせていません・・・) だからこそ、しっかりしたサービスを提供したいと思うし、その分の対価は求めます。 そして、 ジムとしての運営ノウハウを蓄積し、 それを他の場所でのジム運営に生かす、 というサイクルに生かしたいのです。 さて今回、VIP会員なるものをオファーさせていただきました。 →ジムを買いませんか? 突然の発表で「ナニコレ?」と感じたと思うので、ちょっと説明をしますね。 昨年末、一年払いや半年払いを作ったのは、 「もし自分が会員だったら、こんなのがあれば嬉しい」 という考えで、提案させていただきました。 毎月毎月払うより、一年分まとめて払いたい、という人がいるに違いない! と。 ちょっと話は逸れますが・・・ カフェで一年間飲み放題とかあったら良くないですか? スタバ1年間使い放題10万円なら払う人、たくさんいると思うんですよね。。。 飲み放題でなくても、500杯、1000杯カードがすごく安かったら嬉しいなと。 そんな発想もあり、長期払い割引を作ったのです。 そして今回は、そのはるか上を行く提案です。 この価格をみて驚いた方もいると思います。 日頃のジムの価格とはゼロの数が違いますからね。。。 それでも、よくよく考えればこの価格が相当安いことは分かると思います。 色々考えてこの価格にしました。 最初はもっと高かった、、、実はこの2倍くらいの値段を設定していました。 その代わり付帯サービスをもっと提供しようかと。。。 しかし、そこでふと気づいたのが 「これって誰か欲しているのか?」ということでした。 改めて、とりあえず”自分だったらどんなサービスだったら嬉しいのか?” ということを考え、 サービスをシンプルにして、 価格を下げることにしたのです。 で、あの価格。 正直、これ以上は落とせないな・・・・という価格です。 だってね、、、 某大手パーソナルジム数ヶ月分(数回分!)の価格で、ずっと使い放題ですからね。 しかもパーソナルがつくとさらにお得という、、、 だから限定3名。どう頑張っても5名まで。 今年はモニター的なテストオファーです。 今年限りで終わる可能性もあります(笑) もし誰も申し込みがなかったら? それはそれでいいと思っています。 実質的な損をするわけでもないし、 これを考えた時間が無駄になるだけです。 「欲している人がいなかった」ということが分かった ことが進歩ですからね。 エジソンもフィラメント電球を何回も何回も失敗した時にこういったそうです。 「この方法ではうまくいかないことが分かった」 と。 今回に限らず、今年も色々と手を変え品を変え、 社会貢献の意味も込め会員数激増に向け頑張っていきます。 今年も色々とご協力よろしくお願いいたします!!

スクワットをする前に

おはようございます。やくしじです。 いかがお過ごしですかー? さて今週は「スクワットその前に」です。 某「ト〇レその後に」みたいですね(笑) みなさんトレーニングの時にスクワットはたいていやると思います。 スクワットやってて呼吸をうまくしてなくて頭痛くなったりすることはあると思いますが、 脚の筋力がもたなくなる前に、心肺機能が先にやられて十分な追い込みができない場合って ないですか? スクワットで脚に効かせるにはある程度の心肺機能が必要なんです。 ではどうすればいいのか・・・ それにはタバタプロトコル! と日本のトップリフターの方がおっしゃってました! うちのジムならバイクでやったことある方はいると思います。 20秒思い切り漕いで10秒休むを8セット。合計4分。 ダイエットのため、心肺機能をあげるために、 メニューに入れてたこともありますが、 スクワット好きならもうタバタをやりたくて仕方なくなったと思います(笑) たった4分です。泣いても笑っても4分です。 そしてなんと、タバタやると大腸がんの予防になるそうです。 タバタをやることで大腸がんをやっつけるタンパク質が出てくるらしく、 予防になるらしいのです!! 追い込んでいきましょうね~!! あっ、必ずしもスクワットの前にやるってことではありません。 やれるときにやっておきましょ!   それではまた来週('ω')ノ  

ダイエットのための食事学

1週間前まではバリにいたのに、なぜ今、日本にいるか不思議な気分の倉園です。 正月気分もそろそろ終わり、来週から本格的に仕事モードに入ります。 さて、年末年始の生活で体重が増えた方もいると思います。 それを見越してほとんどのフィットネスジムが新聞折込やポスティングなどをしています。 そしてメインテーマは「ダイエット」です。 「正月太りをジムで解消しよう」 的なメッセージを送っています。 残酷なお知らせをしなければなりません。 このブログでも何度も言っていますが、運動では痩せることはできません。 ダイエット、減量だけに関していえば食事が9割です。 本当は、PROTEIOSでトレーニングすれば痩せることができるよ! と言いたいところですが、そんなことは言えません。。。 食事制限なしでも痩せることはできますが、まぁ、大変ですよ。 なので、私たちは「運動して痩せよう!」なんて耳障りの良いことは言いません。 運動だけで痩せるなんて、ほんと難しいですからね。 確かに、運動をすればホルモンのバランスや自律神経系の正常化などにより食欲が抑えられたりするなどの間接的な効果は大きいですが、 それにしても最後は結局、食欲・食事というところに行き着きます。 ただし、健康的に痩せるためには運動は絶対必要ですよ。 「痩せたい」「ダイエットしたい」というのはつまりは「キレイになりたい」ということでしょうから。 その意味では筋トレは不可欠ですからね。 さて、この食事ですが、ダイエットに関していえば、難しいことはありません。 ダイエットには二つしかない。 そうなんです。 基本的には ・カロリーを減らすか、 ・炭水化物をカットするか、 どちらかになります。 ちょっと説明しましょうね。 カロリーオフ カロリーオフをする場合は、大雑把でも戦略的にカロリーを計算することが必須になります。 例えば、 1ヶ月に3Kg減らしたいなら、1日に大体900kcalのカロリーオフが必要です。(*) で、そのために食事のどこからか減らすことになります。 ただ、これはあくまでも単純計算なので、そんなに簡単な話ではありません。 最初は順調に減っても、途中から減らなくなるし、週末に飲み会などがあれば元どおりになります。 さらに空腹感との闘いも課題の一つ。 そのために、脳からの命令を無視する強い意思と脳を騙すテクニックが必要になります。 なので、それらを見越して1日1000kcalダウンするつもりで食事制限をすることで1ヶ月3kg程度のダウンを目指すことができます。 とはいえ、これも個人差があるのでなんともいえませんけどね。。。 (*)ちょっと計算してみましょう。 1ヶ月で3kg=3000g減量するためには1日3000g÷30=100gのダウンが必要 脂肪1g=9kcalなので 一日900kcal減らすことで1日に100g(30日で3kg)の脂肪が減る計算になります。 ちなみに、ランニングでいえば10〜15kmくらい走ればこれくらいのカロリーを消費します。 カーボカット さて、お次は炭水化物カットです。 正確には糖質カットです。 ケトジェニックダイエットとかケトンダイエットとも言われます。 勘違いしている人が多いですが、糖質を”減らす”のではありません。 ”カット”です。 大体1日の糖質摂取量を30〜50g以下に抑えること、と言われています。 30gの炭水化物はどれくらいかというと・・・ ・・・・食パン一枚分。 えぇっ! って感じでしょ。 食パン一枚でほぼアウト。 その以下の糖質量に抑えましょう、ということです。 それくらいの糖質量に抑えると、エネルギーの代謝の材料が糖質から脂肪に変わるので、脂肪が減っていきますよ、というものです。 繰り返しますが、糖質カットです。 ご飯を抜いて糖質カットしているつもりの人もいますが、それはカロリーオフダイエットの類に入ります。 ご飯やパンの他にも、豆類や根菜類にも多く入っていますし、果物なんて糖質の塊です。 味噌や醤油、ソースにも糖質が含まれるし、野菜にも含まれます。牛乳も以外と糖質入っています。 まぁ、ありとあらゆるものに糖質が入っていますから(笑) 何を食べて良いかというと、肉、魚、卵、ブロッコリー、小松菜、海藻、というあたりがレギュラー組です。 ただ、やってみると意外と楽なのがこのダイエットの特徴です。 空腹感の原因となるのがエネルギー不足と血糖値の変動ですが、糖質さえ摂取しなければ基本的には食べても大丈夫なので空腹感は少ないし、そもそも血糖値が変動しないので、空腹感を感じることが少ないのが特徴です。 食事が肉・魚がメインになるので、お金はかかるのが最大の欠点ですね。 そしてこのダイエットをするとすぐに体重が落ちますが、それは体の中の水分が減っているだけですが、これはあまり良いことではないので、水分摂取が必要になります。 そこを勘違いして体重が減った!と喜んでいると、水を飲むだけで太るという現象がおきますので、水分をしっかり摂取しつつ、体重を見ていく必要があります。 で、結局どっちがいいの? どっちでもいいです。自分にあった方を採用すればいいんです。 まずはとりあえずやってみること。 やる場合は不退転の決意でやってください。 とりあえずやってみよう、くらいでは失敗は目に見えてますから。 本気でやってこそ、相性が分かりますからね。 「食事を制する者は体重を制する」 by 兼好健康法師  

2018年、大分三好ヴァイセアドラー初戦!!

こんにちは、マッチです!! 年末年始の楽しい休みは終わり 仕事が始まりましたね~ 体も心も徐々に仕事に慣らしていきましょう!! 今週は成人式もありましたね。 私マッチはスペースワールドで成人式でした。 スペースワールド...いい思い出です。 それではいつものまいりましょう。 「成人式」とかけまして、 「冬の指先」ととく、 その心は… どちらも「よく荒れる!!」でしょう。 マッチです!! さて、大分三好ヴァイセアドラー情報です。 2018年、最初の2試合は東京都大田区総合体育館にて、 1月13日(土):大分三好 VS 警視庁 1月14日(日):大分三好 VS 埼玉アザレア 優勝するには勝ち続けなければなりません。 埼玉アザレアには今シーズン1敗しております。 もう負けません!! 皆さまの応援を力に大分三好ヴァイセアドラー頑張ります!! 応援をよろしくお願いいたします!!

減量は計画的に

おはようございます、KJです。 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて、新年スタートしましたが今年の目標を立てましたでしょうか? 結局はここで決まるんですよ?お互い悔いのない1年にしましょう。 減量スタートした方も居ますし、相談もお待ちしております。 あっ!それとPROTEIOSマラソン部を作りましたので興味ある方はキャプテン北村まで連絡を とりあえず月2ペースで練習していきますよー

アンプティサッカー

おはようございます!!キタムーです 初トレーニングはもうすませましたか??まだの人はまずは予約しちゃいましょう!!日程に組み込んでしまえばくるようになりますよ!! さて、今回はスポーツを一つ紹介させてください!!そのスポーツは「サッカー」です!!!え?もう知ってます?? いやいや普通のサッカーじゃないですよ??「アンプティサッカー」と呼ばれるサッカーです   アンプティ=Amputee=切断者、soccer=サッカーを合わせた言葉で切断障がい者がプレーするサッカーのことです。 アメリカで始まったと言われており、当時は戦傷者のリハビリテーションの一つとして行われていたそうです。 いまでは2年間に一度ワールドカップが開催されています。日本も2010年~各大会に出場しています 日本には8チームほどが活動しており、大会も開催されています。皆さんは知っていましたか?? 僕もこのサッカーを知ったのは最近でした。自分の知り合いの日人がアンプティサッカーをしており、それをSNS上で投稿していて見たのがきっかけでした。 こんな感じで手で支えながら脚で蹴るのですが、思った以上にすごい威力です。初めて見たときはものすごくびっくりしました( ゚Д゚) この写真なんてもうなんて表現していいのか・・・凄すぎる・・ ちなみこのアンプティサッカー、ルールもしっかり決まっていて、興味がわいたひとは是非調べてみてください!! 僕は機会があれば、一度直接見てみたいと思います(#^^#)

ジム*ヨガ最強論

一昨日バリから帰ってきたヨギークラソノです。 昨日色々と一日かけて片付けやら挨拶やらして、 実質的には今日から仕事始めです。 さて、今日はヨガの話でもしましょう。 先日までヨガのティーチャーズトレーニングに行っていました。 RYT (Registrated Yoga Teacher)200と言う、国際基準のヨガトレーニングです。 ヨガってなに? ヨガというと、 体が柔らかい、鼻から糸と通す、お腹をぺちゃんこにする マントラ・お経、宗教? と色々なイメージがあると思いますが、 まぁ、ヨガにも色々とあるのです。 流派というか、考えというか、、ほんと色々。 ヨガをすると体が軟らかくなるのか? ヨガには確かに完成形があり、 そのためには柔軟性が必要とされることも多いですが、 必ずしも完成系をする必要はなく 簡単なオプションが準備されていることが多いです。 これができない場合はこうして、 それができない場合はこれで、 それもできない場合はこっちで、みたいな感じです。 なのでほぼほぼ誰にもできる。 体が硬いから・・・ とヨガを避けている人もいますが、 それは逆で、 本当は体が硬い人ほどやるべき。 ヨガは関節の可動域を広げてくれます。 これは良い点でもあり、悪い点でもあります。 特に競技者、プロ競技者については体を柔らかくしても パフォーマンスが上がるとは限りませんし、 逆に障害の可能性はアップする可能性もあります。 なぜヨガをしなければならないのか? ただ、ですよ。 我々のほとんどはプロアスリートでもないわけで。 最低限の可動域しか持たない人もいます。 それも人ぞれぞれ得意不得意がありますよね。 私も開脚はできますが、前屈は苦手です。 腰は反るのは楽ですが、前に曲げるのはきついです。 そういったアンバランスに気づかせてくれるのがヨガなのです。 そして狭すぎる可動域は問題です。 その関節可動域が狭いために、 体の他のどこかが悪くなる可能性があります。 トレーニングの欠点 トレーニングの欠点は体の一部を酷使するところです。 色々な種目があるとはいえ、鍛える部位や方向はあまり変化がないと思います。 筋トレをすると強い体になれるし、キレイな体になれます。 年齢や体力差もあるので、ヨガと筋トレどっちがいい? と聞かれるとなんとも答えづらいのですが、 お互いに補完しあうことは間違いないです。 筋トレでは味わえない感覚を味わえますし、 いくら筋トレをしていても、ヨガを初めてやれば筋肉痛になります。 ヨガをすると、 普段のトレーニングでは感じられない細かな体の感覚を 感じられるところもメリットの一つですし、 他にも色々といいことがあります。 今のとこ、ヨガと筋トレは最強の組み合わせと思いますね。 ただ、、そんなにやる時間がないのが、現実ですね。。 今年はヨガにチャレンジしてみませんか? ということで、とりあえず今日はここまで。 今年も色々と頑張ろ。

「半年で5kg痩ダイエットする!」と決めつつ失敗する理由

昨日バリから帰ってきたばかりの倉園です。 楽園バリを離れて だんだん日本に近づくにつれ 気分が盛り下がってきました。 バリやヨガについて書いてもいいのですが、 長くなりそうなので・・・ 今回はこれで。 目標を達成する方法 まだ年初ですし、今年の目標を決めたと思うので、 その目標が強制的に達成できてしまう方法について特別に教えます。 いや、その前にちゃんと目標立てましたか? ほとんどの人は目標すら作ってないし、 それを紙に書くことをしていないので、 それをするだけでも他の人より一歩抜けたことになります。 でも目標を立てて、紙に書いても 達成できる人と、できない人がいますよね。 その違いは何か分かります? それは・・・ ”行動しているか” or ”行動していないか” の差です。 事実、行動が間違っていない限りは、 たいていの目標はやりさえすれば達成できるのです。 例えば、 半年で5kg痩せる!という目標を立てて、それを達成するために ”炭水化物をカットする。” と決めたら、 それを現実にアクションすることです。 でもほとんのどの人が数日でドロップアウトしてしまいます。 どうやったらドロップアウトせずに目標を達成できるのか? 今日は一つだけ紹介しましょう。 『目標を達成するための行動を決めたら、 強制的にそうせざるを得ない状況を作りだす」 ということです。 その方法の一つが”コミット”すること。 誰か大切な人に目標や行動することを言ってしまうのです。 この人に言ってしまった以上、失敗したら恥ずかしい その人からダメな奴を思われなくない、 という人を選んで、その人に 「今年は半年で5kg痩せたいと思います。 そしてそのために炭水化物をほとんどカットします」 と宣言してしまいましょう。 また、ジムを継続するように半年分一気に払うという方法も良い方法です。 (だから、昨年末に半年払いと一年払いをオファーしたのです!) つまりは、 1 目標を立てて 2 行動を決め 3 それをコミットして 4 行う ということです! 目標は達成してナンボです。 あまりに壮大な計画を立ててもね。 現実的に達成できることを目標にしましょう!

トレーニング始め@PROTEIOS

あけましておめでとうございます。やくしじです。 すこし日にち経ちましたが、新年のご挨拶とさせていただきます。   年末年始はいかがでしたでしょうか? 寝正月だったですか?(^^;) たくさん食べた方、自分でトレーニングをしていた方、 いろいろあると思います。 https://wp.me/p7FdEN-2GO わたしは1月1日0時には某ジムにおりました(笑) ゆく年くる年を見ながら、ラットプルダウンをしていました!! ジム神様に今年のトレーニングの目標達成を祈願したので、 今年はいい年になると信じています!!   食べ過ぎた方、心機一転がんばりましょう! 自主トレされていた方、今年はきっといい結果が出ると思います! 年末年始に何もしてなかった方も、明けてすこし時間経つので もうトレーニング始めは終わったかと思います。 わたしの知り合いはトレーニングの年間計画を立ててました。 一年分ですよ!!   皆さんもぜひ良いトレーニングができて良い結果がでますように! 結果出るようお手伝いさせていただきます。 今年もよろしくお願いいたします。

2018年、マッチの目標!!

あけましておめでとうございます!! 今年もよろしくお願いいたします!! マッチです!! 2018年、戌年です!! キタムーとともに私マッチも年男です!! いいことあるといいな。 それでは今年最初のあれをいきましょう!! 今年の干支、 「犬」とかけまして、 「大分三好ヴァイセアドラー」ととく、 その心は… どちらも「ワンワン(ナンバー1)」でしょう。 マッチです!! さて、今年の私の目標です。 それは、「じょうぶな体をつくる」です。 忙しい毎日にも負けず、 毎日毎日しっかりと生活できるじょうぶな体をつくります。 食べ物、飲み物、服装など生活習慣をあらためて、 2018年はマッチ・ジョブス(じょうぶ)になります!! 今年もよろしくお願いいたします!!

2018年戌年の男

あけましておめでとうございます。2018年もよろしくお願いいたします!! 24歳になりたてのキタムーもよろしくおねがいしますね(^^)/   お正月はどうでしたか??美味しいものがいっぱいで、食べて飲んで、寝ての繰り返しでしたか?(笑) 本日の15時~から開いていますので今日からまた、トレーニングを再開しましょう!! お正月にたるみきったカラダを鍛え直しましょう~( `ー´)   さて、私1994年1月1日生まれで、今年24歳になりました!!ということは戌年で、今年年男です 年男・年女って言葉はよく見かけたり、聞いたりするんですがなんなのか、いまいちよくわかっていなかったので調べてみました。 年男・年女は土地神のご加護を多く受けることができると考えられており、縁起がよいとされています。 ※土地神=としがみさま・毎年正月に各家にやってくる豊作や幸せをもたらす神様   とにかくその年は神様のご加護がいつもより多く受けれることができるから縁起がよいってことですね(^^)/   さて、今年の目標として数点!!!! ・肩の脱臼癖をできるだけ治す! ・一人暮らし( ゚Д゚) ・トレーニングの継続!! まだたくさんの目標は立てていますがこれくらいにしておきます。 では2018年もどうぞよろしくお願いいたします!!  

2017年、マッチ最後のブログ!!

こんにちは、マッチです!! 2017年もあと2日ですね。 新しい年に向けてなんだワクワクドキドキします。 それでは今年最後のいつものまいりましょう。 「大晦日のお寺」 とかけまして、 「和田アキ子」ととく、 その心は… どちらも「鐘を鳴らす!!」でしょう。 マッチです!! さて、2017年のPROTEIOSと私です。 2年目の今年は、新しく保育園への出張体操教室が始まりました。 保育園での子ども達は、子どもの勢い!!や強さ!!を感じる経験となりました。 ジムの方では事務作業が(ジムでの事務作業!!)まだまだ苦手ではありますが、 楽しい時間を過ごせております。 皆さまのおかげです。 ありがとうございます!! 2018年もPROTEIOSをどうぞよろしくお願いいたします!!  

予約空いてますよ。

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 会員の皆様、本年は格別のご贔屓を賜わりまして、厚く御礼申し上げます。 来年もスタッフ一同、お客様にご満足いただけるサービスを心がける所存ですので、本年と変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。 なお、年末年始の営業は下記のようになっております。 年内営業:12月29日(金)12時予約まで 年始営業:1月4日(木)15時〜となっております。 甚だ勝手ではございますが何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。 本年中の御愛顧に心より御礼申し上げますとともに、 来年も変わらぬお引き立てのほどよろしくお願い申し上げます。  
大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

2017年の出来事

おはようございます。キタムーです。 2017年最後のブログとなりました。今年も一年間いろんな内容を書いてきましたが、読んでくれてありがとうございました!! 来年もためにならないかもしれませんが、読んでくれると嬉しいです!!で、それをネタに声かけてくれるともっと嬉しいです!!   で、最後のブログは今年特に思い出す出来事を発表!! 1,安部トレーナー退社 社会人の先輩として様々なこと学び同期として一緒に盛り上げてきた人がいなくなるというのは悲しいものです。 1年間8ヶ月お疲れさまでした!!ありがとうございました!! いつでも飲み行きますからね~~   2,ダイエット終了 去年のちょうど今の時期くらいにダイエットを始めて今年の4~5月ごろには―10㎏減量しました そこから少しだけ体重を増やして現在はキープしているところです。来年はもっと動けるからだに!!   3,チームを優勝させることができなかった・・ 現在トレーニングを教えに行かせてもらっているチームのが大会で優勝させてあげることができなかったです。 トレーナーとして初めてまともに関わりをもった選手たちなのですごい思い入れがあります 来年こそは優勝を!!   という感じですかね~あと社会人サッカーとかですかね~ ということで、2017年もこれで最後のブログとさせてもらいます。 まだに今年最後の挨拶してない人は明日の午前中はスタッフ全員集合していますので、よかったら来てくくださいね!! ちなみにキタム―は今日明日います!!

煩悩の塊であるあなたにオススメする自宅でのトレーニング

個人的には今日が仕事納めのクラソノです。 前回、今年の振り返りをしてしまったので、 今日は年末年始、私が何をして過ごすのかお話ししましょう。 ん?興味がない!? そうでしょう。 大多数の人にとっては 私が何をして過ごそうが関係ありませんからね。 そう、人間誰しも自分が一番です。 「お前のことなんて、知らねーよ!」 というのはごく素直な反応ですよ。 どんなキレイごとを言っても 人間なんてしょせん動物。 欲の塊です。 人間と動物が違うのは、欲望をコントロールできること。 欲望をなんとかしようと、努力することができることです。 そんなあなたにオススメなのが煩悩筋トレ。 筋トレしながら、 「こんな欲、あんな邪心、、、」 と自分を省みながら108回同じ種目を行うのです。 今日は 煩悩の塊であるあなたにオススメの自宅でのトレーニングを紹介します。 日頃の復習のつもりで読んでくださいね。 1 スクワット。 メニューではSQと書かれていることが多いですね。 基本中の基本ですね。 股関節、脚の付け根から曲げてくださいね。膝を主体にならないように。 あくまでも主役はお尻、というイメージでやってください。 スクワットも108回やると飽きます。 意外とあっという間に新しい煩悩が出て来ると思います。 2 スプリットスタンスでのスクワット。 メニュー表ではSQ split と書いています。(私の場合は) 脚を前後に広げて、体を上下させる、アレ。 気をつけの姿勢から足を出すのはランジですが、 これをアパートやマンションでやるうるさいので、 その場で脚を広げたスタンスからスタートします。 おへそを真正面に向け、 できるだけ骨盤をキレイにまっすぐするがミソです。 そうすると前脚の太ももの裏からお尻の部分が しっかりストレッチされると思います。 後脚の膝が地面に着く直前くらいまで 腰をしっかり落としましょう。 ポイントは同じ。 お尻を意識して、膝が前に出ないようにすること。 足の裏でしっかり地面を踏んで、 足首から膝までの位置を空中に固定する感じで、 体を上下させてください。 これは右脚・左脚合わせて108回やればあいいと思います。 3 腕立て、プッシュアップ。 表記はPUまたは Push Upです。 意識するのは胸の筋肉です。 女性がもっとも苦手な種目ですが、 しっかりやるべき種目です。 ポイントは姿勢を崩さないこと、 もしくは深くやること。 両立できればベストですが、 できない場合はどちらかだけでいいです。 これも108回。 4 エアベントオーバーロウ 背中の種目もやりたいですが、自宅では難しいと思います。 アパートの手すりにぶら下がって懸垂するのもリスクありますし、 車を持ち上げるデッドリフトも車が壊れるかもしれませんからね。 なので、強度は落ちますが、 ベントオーバーロウをエアーでやりましょう。 気をつけの姿勢から、脚の付け根から曲げて、 自然に膝を曲げましょう。 さらに足の付け根から深く曲げて、 背中と地面が平行になるくらいまで。 股関節、脚の付け根でボールを軽く潰す感じですかね。 そしてそのまま手を真下に垂らして ダンベルまたはバーベルを持ったつもりで、 肩甲骨を寄せて、それにつられて自然に肘が引き上ます。 エアバーベルがおへその辺りにくる感じがいいですね。 背中でしっかり引くのを意識してください。 これも108回。エアですので、 1秒に1回のペースで約2分弱で終わります。 5 プランク 最後は腹筋でもしましょうか。 個人的にクランチの腹筋は好きじゃないので、 プランクで。 腹這いの状態から、 肘と手のひらで地面を押して、 体全体を持ち上げましょう。 背中が落ちないように、 踵からお尻、背中、首、後頭部が一直線になるように 姿勢を保持して108秒。 お腹を膨らませる感じで、常に外側に腹圧がかかっている状態でやれればベストです。 6 マインドフルネス瞑想 ここまでで、かなりスッキリしていると思いますが、 最後の最後にマインドフルネスな瞑想して終わりましょう。 鼻から吸って鼻から吐いて、 息しているのが見えないくらい静かな呼吸をしてくださいね。 呼吸を深〜く意識して108回。 吸って1回、吐いて1回にしましょう。 途中で邪念や雑念が浮かんできますが、 OKです。そいつらはそっと放置しておきます。 するとまた別の雑念がきますので、 「お!また雑念キター!」と意識しつつ、 そいつらもそっと端に置いて、また呼吸に意識を戻してください。 この辺が「空」を目指す坐禅とはちょっと違いますね。 一呼吸10秒くらいかかるので、 108回数えると20分近くかかりますが、 吸って1回、吐いて1回で数えれば半分の時間ですみます。 これなら10分です。 やったあとは超絶スッキリ。 やれば分かりますが、多分途中で数が分からなくなります(笑) なので、あらかじめタイマーをセットしていた方がいいですよ。 「曇堂」という瞑想用タイマーアプリがありますので使ってみてください。 これで全部やれば大体30分くらいですね。 最後に 最後になりますが、 今年の営業も本日を入れてあと3日間です。 最後まで頑張りましょう。 私の年末年始が気になる人はお読みください。 さて、私は明日から10日間ヨガの修行に入ります。 ジムの屋上階でやっているかもしれませんが、決して覗かないでくださいね。

大分まちなかジムとして

おはようございます。やくしじです。 クリスマスはいかがでしたか? いよいよ今年最後のブログとなりました。。。 くだらないブログを読んでいただきありがとうございました(笑) 思いのほか見て下さってる方が多くて感謝感謝です(^^)/ そして、あらためて一言。 今年もお世話になりました。 どうもありがとうございましたー!!   プロティオスも昨年6月にオープンし、たくさんの方にご入会いただき、 ここまでやってまいりました。おおいたまちなかジムとしての知名度も あがってきたのではないでしょうか・・・ まだトレーナー二年目でいろいろ足りないとこもあったにも 関わらず、皆さんにかわいがっていただいて、ここまでこれたって感じです。 なので来年はアホばっかり言わずに、まじめに働こうと思いますw   年末年始にしっかりオフを取って来年に向けての準備をしてください。 お正月くらい好きなもんたらふく食ったってバチはあたりませんよ!! そして正月開けたら死ぬほどがんばってください(笑)   良い年越しができますよーに!! それではまた来年お会いしましょう(^^)/ ありがとうございました。

平成29年を振り返る(ジム関係)

今日は何の日? メリークリスマス! サンタクラーソノです。 今日は12月24日。 ご存知、娘の誕生日です! 街全体、日本全体で皆で祝ってくれているようで、ありがうございます! 今年を振り返る さて、今年もあと1週間。 今年一年をちょっと振り返ってみましょうかね。 一年前のこと、、、 一年前はジムがオープンしてまだ半年で、会員数も今の半分くらいでした。 私もスタッフも慣れないことが多く手探り状態でしたね。 ヨガスタジオなんて作る予定はありませんでしたし、 このジムをどうやって軌道に乗せようかと、毎日毎日考えていました。 ヨガスタジオだって!? そして2月頃降って湧いたようにヨガスタジオを作る話になりました。 それからは、勢いですね。 バタバタと計画して、人を集めて、、、 というところでスタッフも増員。 ヨガスタッフとして西郡さんを採用しました。 今ではすっかりヨガ部門のエースとして活躍してくれています。 そして他のヨガスタッフも集めてなんとかスタートしました。 そして6月には明野にShantiをオープン。 仕事量が激増! この頃からジムとヨガ2店舗になり、スタッフも増え事務の量が激増しました。 ホームページも二つあるし、感覚的には3倍くらいの事務量になりました。 「代表さん、ジムにいないな、、、」 と感じていると思いますが、結構大変なんです。。。 来年は、事務スタッフを雇うつもりなので 現場にも出ることができるかな、、、 と思っています。 スタッフは 「代表いない方がやりやすいな」 と思っているかもしれません。 私、結構細かいし、うるさいですからね。 (自分が大雑把なだけに人には細かいところを要求するんです。) 上司は疎まれる、というのは どの会社でも一緒ですよ。 法人への運動指導にチャレンジ! 夏過ぎから行政からの委託を受け、 日田玖珠へ運動指導へ行くことになりました。 これは採算は度外視で、 とりあえずやってみよう!とチャレンジしました。 この仕事は面白いですね。 やりがいがあるというか、 これまで運動する機会をない人を動かすことの難しさ、 というか、、、 初めてなので手探りですが、 色々と課題も見つかり、ビジネスヒントも見つかりました。 来年以降はもうちょっと攻めていきたいですね。 それが社会のためになりますし。 主催セミナー開催 今年はセミナーも主催しました。 昨年に続き2回目となるViPR講習や、 友岡さんというビッグネームをお呼びして社員研修をしたり、 竹下トレーナーにもミニセミナーをやってもらいました。 来年も引き続きセミナーや講習はやっていきます。 正しい情報を正しく伝えることは我々の義務と思っています。 それだけでもPROTEIOSの存在価値がある、 と言われるくらい情報発信はしていきます。 個人的はMovemento of Fundamentlsという講習はバチっとハマりましたね。 知りたかったこと、うまく言葉にできなかったことが分かった感じでした。 何より嬉しいこと ジム全体を年間で見ると、 シリアストレーニーが増えてきました。 ほんと嬉しい! このジムを作った甲斐がありました。 どんどん体が変わっていくのが分かりますからね。 何なんでしょうね。人が変わっていくのが嬉しいという感情は。 他人事なんですけど、見てて嬉しいし、 頑張っている姿を見るのがすごく楽しい。 私がやる理由 エクササイズは間違いなく体にはいい。 だから皆にやって欲しい! という思いがより強くなりました。 私がやましい心なしに事業をできるのは、 この想いがあるからですね。きっと。 自分がやっていることは間違っていないし、 会社が大きくなればなるほどハッピーな人が増える。 逆に私が事業を大きくしないことが罪かも、 というくらいな気持ちになっています。 私がやらないと、 多分、金の匂いに敏感な誰かがやります。 その”誰か”がどんな人か分かりません。 良質なサービスを提供する人ならウエルカムですが、 お粗悪なサービスを提供する人かもしれません。 その時に強固な地盤があれば、跳ね返せますからね。 社会に貢献したい! だからこそ、事業をもっと大きくしなければと感じています。 県内全ての地域にあまねく 運動指導の機会を提供できるようになりたいですね。 結局はこれですよ。 今やっていることが社会のためになるかどうか これが私の経営基準です。 ”エクササイズを通じて、社会に貢献する” この基準に合致するものがあれば、チャレンジしていきます。 そして来年はさらに飛躍する年にしたいですね。 来年の今頃は、 「一年前から、こんなに大きな事業になることは予想していました。 ほら、ここにこんなブログが、、、」 と書けるように精進します。 結局は「人」 スタッフにも、 来年はもっと活躍の場を広げてもらおうかなと思っています。 仕事なんていくらでもありますからね。 この業界は「人」と「お金」と「時間」があれば いくらでも広げることができる業界であることが分かりました。 やりたいことのアイデアは頭の中にあふれています。 特に「人」は一番大事ですね。 お金があっても、 時間があっても、 「人」がいないと一人じゃできること少なすぎる。 そのためにも、まずは 超スーパー事務員と歌って踊れる優秀なトレーナーが欲しいですね。 とりあえず今日、サンタにお願いしてみよう。 もし明日プレゼントが来なければ、 来年の初仕事はこれですね。。 人がいないと何もできませんから。。。 ともあれ、今年あと1週間ありますが、先に御礼を言わせてください。 ありがとうございました! 来年も各々自分のペースで頑張りましょう!

大分三好ヴァイセアドラー、天皇杯結果!!

こんにちは、マッチです!! 2017年もあと8日ですね。 年末年始の準備はできていますか?? まだまだ終わらせないといけないことがたくさんありますっ!! 職場でも家でも大掃除がありますね!! もうひと踏ん張り頑張りましょう!! それではいつものまいりましょう。 「大掃除」とかけまして、 「今年の愚痴や不満!!」ととく、 その心は... どちらも「きれいに捨て去る!!」でしょう。 マッチです!! さて、大分三好ヴァイセアドラー情報です。 天皇杯の結果です!! 12月15日(金)大分三好3-0山形選抜 12月16日(土)大分三好2-3サントリー 山形選抜戦はストレートで勝利できました。 サントリー戦はフルセットまでいく接戦となりましたが、 惜しくも負けてしまいました。 プレミアリーグのチームに接戦はしましたが 勝つことはできなかったので来年の課題として チーム一丸となって取り組んでいきます!! 来年こそはプレミアリーグのチームに勝つ!! 応援をよろしくお願いいたします!!      

指導理念。

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです 本日もまちなか柔術は20時スタートです、今日は某レスラーのタックル教室がありますので皆さま参加して下さいね。 今年の僕の夜勤務は終わりました、夜トレのお客様とはもう会えないですね、今年もありがとうございました。 さて今日は面白い本があったので紹介しときますー レイナーマートン著 スポーツ、コーチング学 優れたコーチとは?優れたコーチになるには? 指導理念、哲学がとても細かく書かれていてトレーナーだけでなくどんな職業の方も読める本でした。 ジムに置いているので興味があればどうぞ 今年は良い年でしたか?僕は今まで生きてきた中で1番刺激のない年でした、サラリーマンてのは色々大変だなと、来年は春ぐらいから1つ動きがあるので楽しもうかな♪ ではまた来週。
大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

2017年の目標振り返り

こんにちは、キタム―です。 2017年ももうおわりますね!!皆さんは、2017年の目標をたててましたか? そして、その目標は覚えていますか??僕は覚えてなかったです・・・ そこでブログをさかのぼってみました(^^)/それがこちらです↓↓↓ ・今年は2回以上風邪をひかないようにする。→めちゃくちゃひきました。 ・セミナー、講習に参加する。→ほとんど参加できず ・論文を月3本以上読む。→2~3ヶ月に3~4本って感じ ・新しい趣味を見つける。→趣味って何?w ・一人暮らしを始める!!→できぬw   ・・・ほとんど達成できずwひどいですね~~ 来年こそはしっかりと目標を確認しながら毎日を過ごしたいですね~~ 2017年の目標を2018年に持ち越す必要がありますね~特に一人暮らしのところ!! 今年は体重を落としたせいか、免疫力がおちたのかわかんないんですけど、ものすごく体調をくずすことが多かったです。 皆さんもダイエットのために、食事を制限などすると風邪をひきやすくなったりするかもなので、お気をつけください!! 2018年と同時に24歳、キタム―も頑張っていきます(^^)/

ダイエットサプリで失敗する理由

昨夜、2ヶ月前に引っ越したマンションの初総会があったのですが、疲れました。 管理会社が一方的に喋って、時間オーバーするし、なんでもいいから早く終わってくれ、、、 って感じでした。 クラソノです。 今年も残すところあと10日あまり。。 そろそろ良いお年をなんて挨拶でお別れする季節です。 さて、今日のテーマは何にしようかと思ったのですが、 年末年始と暴飲暴食が続くと思うのでこんなテーマはいかがでしょう? 今日は、年末なので、毒舌、いや特別サービスです。 食べたことをなかったことにするサプリ カロリミットや、なんとかブロッカーとかあの類ですね。 ギムネマ酸や桑の葉、キトサン、インゲン豆,サラシア、、とか色々ありますよね。 食事をした後にこういうサプリを飲むと、栄養の吸収が妨げられるので、 「食べたことをなかったことにできる」 というサプリメントです。 買った時点で負け ダメですよ! こんなの買っちゃ。 こういうのを買った時点で負けを認めているようなもんですからね。 食べたことをなかったことにだって? そんなの、できませんよ。 だって食べてたんでしょ? こういうのに頼って暴飲暴食したら、もうダメでしょ。 絶対ダイエットは成功しないと思います。 人間の体は複雑であり、単純です。 ”仮に”栄養が吸収されるにせよ、食べると気持ちい、という報酬脳は刺激されますよね。 そしたら、絶対また食べたくなりますよ。 満腹の連鎖で、肥満へ一直線! えっ?そしたらまだ飲めばいいって? 本当にそれでいいと思います?? 告白します。 実は私もかつてこういうの買ったことがあるんです。 でも、ある時ふと気づいたんですよね。 「俺何やってるんだろ?」と。 「最初から、そんなに食べ飲みしなきゃいいじゃん」って。 「こんなサプリに頼ってまで飲み食いしたいのか?」 と。 もし、たくさん食べたとしてもそれはそれで、その後頑張ればいいんですよ。 そのサプリ、効果あるの? そもそも、ですよ。 その頃は知らなかったんですが、、、そもそも、効果があまりない。。。らしい。 機能性食品だから機能が保証されてるんでしょ? と思っているかもしれませんが、保証なんてされてませんからね。 極端なことをいえば、それらの成分にそういう機能があるという論文があればOKなんです。 その機能にちょっとでも優位性があればいい。 例えばこんな感じ。これはカロリミットの根拠論文。 これでどれだけ変わるというのか、、、 でも一応血糖値が低くなっているから効果あり、 ってことなんです。 これくらいのもんですよ。正体は。 まぁ、これくらいの効果なので、 逆に副作用も少ないし、 そこそこ安全ってことなんです。 もしこれで血糖値がすごく下がるようだったら、 もはやそれは薬です。 そして、そんな薬には必ず副作用があると思っていいです。 このサプリにしても 血糖値が下がったり、栄養の吸収を阻害してるけど、 他の栄養の吸収は阻害しているかもしれませんからね。 こういうサプリばかり飲んでいて栄養失調になって死亡した、、という話もありました。 普通に食べて普通に運動しようぜ。 フィットネスジムに行くと、 こういうの売っていますが、どうなんでしょうね。。 こういうの売るより、 「ちゃんとした食生活をしよう!」 「トレーニングしようぜ!」と呼びかけるべきですよね。 このサプリがあるから、いくら食べても大丈夫! とか、食べるのが癖になってしまいますよ。 それじゃ。本末転倒もいいところです。 売るなら責任持ってください 売る方もそんなに知識ないし、 多分良いものと思って売っているんでしょうけど、 売るなら、ある程度は責任を持つべきだと思いますよ。 お客さんも喜んでるし、儲かるし、まぁいいか。 効果あるって言ってたし、、、 って感じなんでしょうけどね。 何も知らない消費者を食い物にするのを見るのは本当に嫌です・・・ こういうサプリを飲んで健康的にダイエットできた、なんて人いるのかな、、、 あーもう買っちゃた、、、という方。 効果があったか教えてくださいね。 比較実験ができない、というところもまたこういう商品の”ミソ”なんですけどね。

2017わたしの3大ニュース

おはようございます。 さむいですね・・・ 今年も残り少ないのでなんとか体調を崩さずに来年を迎えたいものですね。 今週も頑張っていきましょう!!   さて今週はわたしの3大ニュース@2017です! ①腱鞘炎になる! 今年5月に違和感を感じ、痛みに変わってから今日まで治ってません(笑) 原因は高頻度でトレーニングしたからだと思います。 50近くになるとやはりより年齢や体力をよく見極めてトレーニングする 必要がありますね。。。 ②腰を痛める! 10月だったかな。スクワットのしゃがみを深くするためのフォームに変えたら 腰反りすぎてやってしまいました・・・わたしとしたことが・・・ もともと腰は悪かったのですが悪化しました(笑) 体に痛みまでいかなくて違和感を感じた時も慎重にトレーニングしてくださいね! ③東京行った! 5年ぶりに学生時代の旧友と会ってきました。 以前は3ヶ月に1回は東京行ってましたが、今回久しぶりに行きました。 東京ってやっぱり楽しいです(^^)/ そのうちプロティオスも東京出店したらいいなー!!     うーん、なんだろ今年なんもトピックがない(笑) 反省ばっかりwww まあでも怪我以外は平穏な一年でした。。。 トレーニングを仕方を見直せる良い機会にはなりましたし、 前向きにとらえます。。。 今後は年齢・経験・目標に沿って楽しくやっていきたいと思います。 トレーニングは苦行ではありますが、やはりどこかに楽しいと感じないと 成長しないと思います。 年末年始に来年のトレーニングの目標考えましょう!   それではまた来週('ω')ノ  

トレーニングをすれば体は変わる

健康診断受けました。 胃カメラ前に麻酔して、深呼吸2回ですっかり意識がなくなりました。 クラソノです。 昨日、健康診断に行ってきました。 胃カメラも飲みましたよ。 喉用の麻酔のスプレーをして、 麻酔注射をされながら、「はい、深呼吸してくださいねー」 なんて言われて二回深呼吸をしたところまでは覚えているのですが、、、 あとは麻酔が切れて、ふと目覚めるとベッドに寝かされてました。 そこまでどうやって行ったのかも分かりません。 その間に一体何をされたのか、、、 恐ろしくて質問もできませんでした。。。。 結果は心電図も異常なく、胃も異常なし。 血液検査の結果はまた後日ですが、まぁ、異常ないでしょう。 自分の体は自分が一番よく知っている? 自分の体のことは自分が一番よく分かる、と言いますが、 本当のとこ、どうなんでしょうね。 面白い実験を紹介します。 何かの本で読んで内容は曖昧ですが、大体の内容はこんか感じです。 その実験はトランプを使ったゲームなんですが、 被験者以外は皆グルです。 このゲームはインチキなんです。 必ず被験者が負ける様になっています。 このゲームは被験者がいつインチキに気づくか。 という実験なのです。 まぁ、気づきますよね。 「なんで俺だけ勝てないの?」 「なんで同じカードばかり出るの?」 「なんで皆、それを不思議に思ってないの・・・?」 最初は、 「アレ?なんかおかしいな。。。」 と思い、 「なんで俺だけ勝てないの?」 と疑い、最後には 「これはインチキだ!」 と気づくのです。 このゲームの参加者にはセンサーがつけられていて、 心拍数や汗、神経の変化などが分かる様になっています。 頭より体が先に反応する!? この実験で分かった事は 自分で「アレ、おかしいな」と思うよりずっと前に体は反応している、 ということです。 心拍数が上がり、汗が出て、交感神経優位になるなど、 自分では気づかないけど体には変化が起きているのです。 自分の認識に気づく前に、体は先に気づいてる、 自分は気づかないけど、体には変化が出ている ということなんです。 嘘発見器も同じ様なものですね。 自分じゃ隠しているつもりでも、体は反応しているのです。 トレーニングして変化がない、なんて事はない。 トレーニングをしても何も体の変化がないな、、、 と感じている方もいるかもしれません。 ある程度やって行くと必ず壁にぶちあたります。 特に女性は変化を感じづらいかもしれません。 しかしご安心ください。 ウエイトトレーニングをすれば、体の内部では必ず変化が起きてます。 それも良い変化が起きています! 人間はそもそも体を動かすのが本来なんです。 体を動かすことで、本来の機能を発揮できる動物なんです。 座ってパソコン作業するのは本来の人間らしくない行為なんですよね。 トレーニングしても、血圧が下がったな、とか血糖値が下がったな、 脂肪が減っているな、、とか実際に感じる事はあまりないと思いますが、 体はちゃんと変化してるよ、 5年後、10年後には大きな差になりますよ、 ということを言いたいのです。 ライザップさんの様に短期間で一気にやるのもいいですが、 やはり大事なのはどれだけ長く継続できるか、というところだと思っています。 (だからこそ、PROTEIOSは継続型のジムにしています。) どこを目指してエクササイズをしていますか? 自分の体のことは自分が一番気にしているのは間違いありません。 トレーニングも目的は人それぞれですが、 最終的には「健康」「幸せ」ということに行き着くと思います。 スポーツ、エクササイズは一生涯の問題です。 今、体の変化に気づかなくても、 体の中は少しづつ変わっていますので、 そのままトレーニングを続けてくださいね。 目標は5年後、10年後、 今よりもっとかっこいい体、キレイな体になっている事ですよ。

大分三好ヴァイセアドラー5連勝!!

こんにちは、マッチです!! 寒いですね~ 寒いこの時期は、風呂は熱めが好みです!! 熱燗も熱めが好みです!! マッチです!! 熱めの風呂は気持ちがいいですが しっかりとかけ湯をして体に負担をかけないように 気をつけましょうね。 それではいつものまいりましょう。 「お風呂」とかけまして、 「忘年会の二次会」ととく、 その心は… どちらも「から桶(カラオケ)がある!!」でしょう。 マッチです!! さて、大分三好ヴァイセアドラー情報です。 先週の試合結果は、 12月9日(土):大分三好 3-1 VC長野 12月10日(日):大分三好 3-0 つくば 年内最後のリーグ戦を2連勝することができました。 現在5連勝中です!! 皆さまの応援のおかげで、 チームも波に乗ってきました!! ありがとうございます。 今週は、天皇杯です。 全国から予選を突破してきた強者が集まります。 トーナメント試合のため、負ければ終了です。 東京体育館にて、 12月15日(金):VS 山形選抜 12月16日(土):VS サントリー 12月17日(日):VS パナソニック との戦いです。 勝ち続ければV-プレミアリーグのサントリーやパナソニック との戦いです。 何とかして勝ちます!! 皆さんの応援をよろしくお願いいたします。

目標を立てる。

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 今日もまちなかBJJは20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて今週は佐賀県基山市の基山総合体育館アリーナでDUMAU SOUTH JAPAN OPENでした、選手の皆さまお疲れ様でした、皆んな結果が良かったそうで、嬉しい限りです。 社会人になって試合や大会に出るのはかなりキツい事で、ましてや相手と一対一の個人競技ですから、考えただけでゲロが出そうです。 試合に出るだけでも素晴らしいと思います。 寝技ワールドの皆んなは頑張ってますが、最近PROTEIOSの会員さんはどうでしょう? さて今年も残りわずか、トレーニング楽しんでますか? 11月に入ったぐらいからでしょうか? 今年中に何kg挙げたい、あと何kg落としたい!とか自主的に目標立ててやられてる方がかなり数居るんですが すでに目標を達成した方もかなり居て、本当目標って大事だなと感じております。 残り二週間悔いのないように過ごしましょう、まだ今からでも遅くないですよ それではまた来週。          

コストコ プロテインバー第二弾

こんにちは、キタムーです。 先週大学時代の後輩から一本の電話がありました。(後輩は現在4年生)その電話の内容は、資格試験に落ちてしまった。。。 ということでした。すると気づいたら、僕は高速道路にのって大学に向かっていました・・・ いやーホントに次の日が休みでよかった。ノリで行動するのはよくないですね~まぁとにかくまたも北九州に後輩を慰めにいったわけですよ で、ついでにコストコによったらですよ? また前回とは違うプロテインバーを発見しました!!! ・Calories:総カロリー 270~300 ・Total Fat:総脂肪量 6~10g ・Protein:タンパク質 30g 今回のはカロリーも結構ありますが、タンパク質の量がかなり多い!! 一本で30gもとれちゃうんですよw もうそこらのプロテインの中では、一番とれちゃうのではないか?と思われるほどです( ゚Д゚)   で、あと大事なところは値段と味ですよね・・・ 値段はあんまり見ず買ってしまったので、うろ覚えなんですが、確か12本入りで1600円ほどでした。 一本あたり133円になります(僕の記憶が正しければ) 味なんですが、んーあんまりおいしくないような・・・・前回ご紹介したプロテインバーのほうが美味しい!! まぁ人よって美味しいと言う人もいるとは思いますが・・気になった人は是非是非!!   今回もプロテインバープレゼントしようと思ったのですが、個数も少なかったためプレゼント企画は無しです。 ・・・・もしかするとキタムーに言うともらえるかもしれませんけどねwww  

長期払い割引を超オススメする理由

長期払い割引早期お申し込みの御礼 長期割へのお申し込みありがとうございます。 長期割への申し込みは ・ジムに対する信頼と ・あなたのやる気の表明 と受け取っています。 私たちもその期待に応えたいと思います。 普通にお得なこの制度ですが、 事務処理的な関係で20日を締め切りにします。 あと1週間ですね。 迷っている人はどうぞお申し込みください。 これは、嘘じゃない。 4回で1年やるより8回で年払いの方が安いですからね。 8回の人は12回で年払いした方が安い、という価格ですから。 途中で退会、変更する場合は返金もしますし、 「嘘でしょ?」 「何か裏があるでしょ?」 という制度です。 私は嘘は申しません♫ 引越しのサカイのCMをご存知でしょうか? 「勉強ーしまっせ、引越しのーサカイー、ほんま〜かいな、そうかいな〜」 私も何回も引越ししていますが、1回を除いてサカイさんを利用しました。 安いし、しっかりしています。 社員教育も厳しいようで、 リーダー社員とアルバイト間で 引越し作業の時も相当ピリピリしています(笑) ジム長期払い割引のメリット ジムのメリット 以前も言いましたが、こちらにもメリットはあります。 引き落としができないリスクや、事務処理の軽減、 そして何より、 たくさんワークアウトして結果を出してもらえる、 というすごく大きなメリットがあるわけです。 正しい使い方 月4回より8回やった方がいいし、 8回より12回やった方がいいのは間違いありません。 元々は、だからこういう割引制度を作ったわけです。 これは基本的には 週2回(もしくは3回)したいけど、お金がちょっときになる、、、という方のための割引です。 そのかわり年払いでお願いしますということなんです。 でも、もちろん普通に今8回や12回の人でも 「こっちが絶対にお得じゃん?」と気づいて申し込むのも全然アリですよ。 さらに言えばプラチナ会員がオススメ(笑) 真面目な話、私ならプラチナ会員になっていると思います。 VIP会員について 価格や内容は? ところで来月はVIP会員を募集します。 年に一度だけのお正月企画! まだ誰も知らないこの企画。 スタッフでさえ、よく知らないはずです。 まだ私も詳細を決めてませんからね。 正直者には損をさせません! 損はさせません。 そっちが気になるなぁ、という方もいると思いますが、 ご安心ください。 決して損はさせません。 サカイのCMでも言ってましたよね 「私は〜♩嘘は申しません♪」 今回長期払いお申し込みいただいた方で、 VIP会員へグレードアップした方には ちょっとした特典を考えているので、 まずは長期払い申し込みをしておいてください。 法人契約も可能です。 法人契約も可能! 今回、長期払い割引を強烈にプッシュしていますが、 それだけお得な制度なんです! どうかこういう機会をうまく利用して欲しいと思います。 これまでと同じ負担で2倍くらい利用できるし、同じ頻度ならかなり安くなりますからね。 法人名義での支払いもできます。名目など、その辺は色々と相談できますので、ご相談ください。