大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

美女の条件

おはようございますー。 今日は皆さんお待ちかね柔術day今週は少年柔道の子たちとコラボも出来て良かったと思います、 これから、大分の格闘技のレベルアップを狙って毎週やれるように計画中です。 そして今月号のTraining for Womanに柔術美女なるお方が!?東あずさ?誰?って思ったけどモデルさんなんですね、しかし確実に柔術が広まってきてますね、東さん宣伝は任せました(笑) 今日は糖質の摂取タイミングについてちょっと考えてみるの巻?答えはないけど... 年末は減量は難しいですねー、僕も絶賛増量中(笑) さて減量中は糖質の摂取量をコントロールしなくてはいけないのは当たり前のことでしょうが、じゃあ一日のどのタイミングでどのぐらい糖質を取るのって話しですよね トレーニーにとって糖質を全くとらないという事はありえないでしょうから、脂肪にならない量でなおかつ筋肉の分解を防ぐ絶妙な量を狙っていくと! よく減量中は体重×何グラムとかあるんだけど筋肉量だったり個人差が大きいのでここでは書きませんが、朝ごはんに一番多く取るのが自分はおすすめで、トレーニング後も脂肪になりにくいので多めにとり、夜ごはんの糖質は脂肪減少の妨げになるらしいので取らないor少しだけにする、 僕なら一日でご飯500g食べるとしたら朝、昼、間食、トレーニング後に均等に分けて取って夜は取らないって感じにするかな、ただいつトレーニングするかわからないし、それが寝る前かもしれないし難しい所。だけどかなり重要な事だと思うので回答求む! とりあえず柔術が一番痩せる、かなりの消費カロリーやと思う、貸し道着あるんで参加してくださいー さぁ飯食って帰るぞ、それではまた来週。          

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そのトレーニングあなたに合ってます?体型別のトレーニング法

本日のマチナカfriday night柔術は20時から、気持ちの良い汗をかいて今週も道路渡りますよー(笑) 最近中央町、都町で餃子屋が続々出来てるんだけど流行ってんの? 全国的に?大分だけ?いったい何十軒あるんや?よし今週末は餃子を食べるで‼ どうもー。 好きなものは週に1回!お散歩ブログ担当KJです。 明日は結構楽しみにしてた、体型分類、体型別ボディ戦略セミナ―の日です。 これに加えて美尻、ウエストの3つのセミナーを受けてくるんですが講師はミスユ二バースの公式トレーナーをされてた方で石井完厚さんです。 綺麗な体形をしている人と同じトレーニングをしてても元の骨格などで自分にはそのトレーニングが逆効果になることもあるんで、体型別の特性を理解しましょうってセミナーですね。 もちろん男性も同じなのですが、特に女性はほとんどの方がボディメイクの為にジムに通われてますよね?今やってるトレーニングがホントに自分に効果的なのか、もう一度見直すのも面白いかもしれませんよね。 このトレーニングは何の為にやってるの?ってトレーナーに聞いてみてはいかが?    

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柔術でオリンピックを目指す!?

皆さんお待ちかね本日はまちなかこども柔術の日ですよー、 オリンピックの興奮冷めやらぬ今お子さんをオリンピック選手になんて親も多いのでは? 今子供の習い事で人気があるのはサッカー、野球、水泳、テニス、テニス、バトミントン、陸上競技と色々ありそれぞれのスポーツに良い所と悪い所があると思うのですが、柔術にはどんな良いところが? ・武道寄りの格闘技であるという事で礼儀作法を学べる ・自分の痛みを知り相手を思いやる気持ちを持てる ・柔道、レスリングなど様々な動きを学べるという事 ・比較的身体能力を使わず頭で勝負できる所、などなど 良い所を挙げればきりがないですね。 マット運動のレベルアップとしてやらせるのも良いかもしれませんよ。 実は大分でも100人規模の柔術大会が毎年春頃開かれてるんです! 誰も知りませんよね・・・ その大会を主催しているのがウチの講師陣である「ねわざワールド」と言う団体です。 大分で柔術といえばココ、という間違いない団体です。 →ねわざワールド公式HP さて、 本日の間違いない講師陣の子供柔術は19時30分スタートです。 1時間はマット運動など基礎的な動きをやり、それからテクニックやスパーリングなどを行います。 ダラダラはやりませんが、ゆる~い感じなので何も考えず一度見学に来てください。 大盛況なまちなか体操教室を横目に、体操教室卒業生である虎の子たちは今日も強くなる為のトレーニングを積むのである。 今の所4名参加予定です。

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2か月で15kg落とすには‼

ぽっちゃりおじさんKJです。 最近町で声をかけられなくなったんだけどなんで? 色が白くなったから?それもあるかもしれないが一番の原因はきっと太ってしまったからだ。 これはやばい?久しぶりに体重計に乗ってみたら81,5kgもあった。 1か月半で16キロも太ってしまった笑えねー(笑) 僕が太ってしまったら説得力ないんで痩せます。 さてさて今回の減量の目標は2か月で15kgにしよう! 多分最初の2週間で水分ぼっこり抜けるから7kgぐらい落ちる予定、後はゆっくり落とす感じで行こう。 前回炭水化物摂らない期間が長すぎたのか、内臓やられた感じがあって怖いんで、今度はPFCバランスしっかり考えて食べていこう。 今回は試してみたい減量サプリもあるし、エフェドリンとかヨヒンベとかダイエッターなら誰でも聞いたことあるはず、副作用強烈らしいけど間違いなく効果はあるだろう。 そうだ、写真も撮っておこう。せっかくなので色々なデータを残して晒すことにしよう。 ついでに、代表や薬師寺にも減量してもらおう。 会員さんも巻き込んでダイエットクラブ作るか!? ・・・・ 皆も一緒に頑張りましょう。 来年の夏までとか先延ばしにしてたらどうせやりませんよー 期間は2ヶ月くらいがいいでしょうねー。 10月から12月まで体重を落として、そのまま来年の年始明けまで死にもの狂いでキープできれば本物だな。 サプリもトレーニングも食事もアドバイスしますんで声かけてくださいー    

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ダイエットツールとしての格闘技

KJです。 本日のお散歩ブログはみんな大好きベンチプレス。 突然ですが、11月にあるパワーリフティングの大会に僕と薬師寺で出場しようと思います。 と言っても僕はベンチプレスの大会に出ようかなと。 経験ないしルールも知らないし、目標ないと変わんないし、減量もほとんどないようなもんだし、本物は薬師寺に任しときゃいいしー 会員さんでもベンチプレス好きな人多いですよね。 胸ってすぐ反応するし、見た目変わるし、楽だし、いいと思います。 僕は身体のバランスの為にあまりやりたくないんだけど試合のためにやるしかねーな! さて今日から柔術始まりますよ! こんなに頭を使う面白くて実践的で、かつ誰も知らない格闘技はないですよね(笑) ウチの子供たちは柔道を習っていますが、これはぼくが青木真也って言う柔術を使いこなす格闘家に憧れて始めさせたことです、そのくらい面白いです。 柔術はダイエットツールにもなるのかな? すごい運動量だし汗もかくし夏場なら平気で3kgとか減るし。 まぁほとんどが水分なんだけど、走るぐらいだったらこっちの方がいいと思います。 ここのジムでの柔術は「ねわざワールド東九州」っていう柔術団体の道場みたいな感じで活動します。 普段は賀来小中学校とかでやってるけど、市内中心部へ進出です。 男だけでなく、女子部もたくさん集めたいな。 競技人口少ないので、頑張れば意外と日本一とかになれるかもしれない。マジで。 とりあえず一度見学に来てみてはいかが? 毎週金曜19時からだけど、誰か来るのかな〜?

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ダイエットできない原因は脳にある!

筋肉ハンターKOJIです。 さてさてキツイ減量から解放され1週間僕は欲望のままに食べ続けました。 その結果9kg体重が増えたわけですが、本当キツかった‼ 胃は限界が来てるのに脳みそが許してくれない。いくら食べても満足しない(笑) 人間の身体は面白いです、恐怖すら感じました。   まー『筋トレをして基礎代謝を上げて!』なんて偉そうに言っているトレーナーや先生方がいますが、言ってやりたいです、「お前ら本気で減量したことないやろが!」と(笑) 筋肉つけて代謝を上げた方が良いことなんて誰でも知ってんのよ、それよりも脳の研究してくれや。 マッチョだろうが何だろうが結局のところ常に食べ物、栄養に気を気を付けていかないと太るんですよ。 こんなことはあまり言いたくないですがデ〇は甘えです。自分がそうだからあえて言います。 綺麗な人は陰でそれなりの努力をしてるはずです。優雅に泳ぐ白鳥も、水面の下では必死に水をかいているんです。   生活にメリハリを付けて食べるときは食べる、我慢するときは我慢する、これが一番大事だと思いますね さー、僕もご褒美は1週間と決めていたので、これからまたトレーニー食にもどして頑張るぜー。 皆も甘えんなよ!気合い入れていこうぜ!!   でも明日はソースカツ丼食べに行きますけどねー(笑) 僕に理論は通用しません。

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大分フィジークちゃんぴょんの次なる目標

7/31に別府APUにて行われたボディビル、フィジークコンテストに出場された選手の皆さま、応援に来てくれた方々本当にお疲れ様でした、そしてありがとうございました。 こういった発展途上にある競技に参加される方興味を持たれる方、応援される方本当に尊敬します。 これから微力ですが僕もこの競技が発展していけるように努力していこうと思います。 そして大会も終わり目標を失った僕は次に何をすればいいのか? 大分フィジーカー達の合同練習会、意見交換会、みたいな感じでフィジークに関してはやっていくと思うので興味のある人は僕に遠慮せず声をかけてください。 ジムの事で言えば永田Tの体操教室に対抗して、理論を完全に無視したまちなかスパルタ体操教室とか笑、 真面目にやらない子がいたらとりあえずぶっ叩く、出来なければ帰らせないみたいな笑 まぁコレで伸びる子もいるので指導方法としてはあながち間違ってはいないのかも⁉️ まぁそんな事はしないですが需要があればやります、 でもうちの子の身体能力の高さを見たら皆んなやりたくなるかも、これは冗談です 笑 トレーニングに関してはとりあえずベンチプレスの大会でも出てみようかな? 体重何kgでベンチ何kg上げれれば入賞できるんだろう?また情報収集しながら新しいことに挑戦ですね。   皆さんも何か目標を作って頑張ってみてください、 何かの大会でもいいですし、5kg瘦せるとかでもいいじゃないですか。 代表が水曜日のブログで書いてましたが本番に向かって努力する過程だったり、本番があったからこそ体感することがあるはずです。 努力してる姿は美しい!夏はまだ終わってない‼ あと個人的なことですが最近というかサラリーマン的な生活をしだして、何か危機感というか緊張感みたいなのがないんですよね、極端に言えば死ぬか生きるかみたいな・・・このままじゃ僕らしさがなくなってしまう気がする。 何か面白いことねーかなー? 最近の若い子は新しいこととか挑戦することをしないですよね、 お前なにしよんの?馬鹿じゃねんみたいな(笑) なんか刺激がほしいです、面白いことやってる奴いたら紹介してください。 ちなみに僕は今週はこの間、日向のサーフショップで見かけて少しお話ししためっちゃ可愛いJKサーファーに会いに行くぜ、制服でショップまで来て海に入るらしいぜ、ぐふふーーー 追伸、、、僕の飼い主様には絶対内緒でお願いします(;^ω^)        

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こども柔術教室はこんな感じ

今夜はこども柔術。 と言ってもマット運動であったり、床運動をしたり、柔術や柔道の基となる動きのエクササイズみたいな感じです。 うよう色々とやって、そして寝技へ。。 ちびっこ柔道家兄弟で寝技対決です。小学校2年vs3年生。 いや、中々頑張ってます。 自分から頑張っているのか、獲物を狙うかのように睨むお父さんが怖いのか・・・ どっちにしろ、頑張っていることには違いありません。   子供にやらせる運動としては、球技もいいですが、格闘技もエクササイズとして良いと思います。 子供柔術教室は毎週金曜。19時から。   ちなみに夏休み体操教室は、これとは違って、苦手なことを克服したり、もっと基礎的な動きのクオリティを高めることを目的としています。 詳しくはこちら。

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ダイエット ストレス発散と成功の秘訣

さぁー7月もあと1週間で終わりですね、梅雨も明けて夏本番海の季節がやってまいりました。 ところでダイエットは進んでますか? 最近はブログでダイエットの記事が多いようですが、今日はどうやって痩せるかではなく、ダイエット中のストレスをどうやって発散させるか、どうやって成功させるかについて少しだけ。 僕自身今年13kg落としてキツイ思いをしましたので、皆さんの気持ちがすごい分かってるつもりなんで少しでも力になれればと思います。 一、どうやって成功させるか? 第一に大会、試合、イベント(皆で海に行く、恋人と旅行)等の予定を作る そして必ず期限を決める、その予定に合わせてダイエットを始める長くても3ヶ月←コレ大事‼ 並行してトレーニングをやって代謝を上げる、維持していく。 期間を決めないと絶対に失敗します! 長くても3ヶ月と決めて頑張りましょう。 そうしてるうちに痩せてキレイになっていく自分の身体を見てると、あっ!この身体を維持しないといけない!もっと筋肉をつけてキレイになりたいって思いだすんです。 そして自然と食生活まで変わっていくものです。 二、ダイエット中のストレス解消 ストレス発散法については第一に外界との交流を絶ちます!(笑)←マジ‼ そしてたまに好きなものを食べる日を作る。たまにですよ。たまに。目安は1週間に1回だけ。 この日を楽しみにして、その日まで頑張ります。 そしてその日だけ自分を(ほどほどに)許してあげます。 ちなみに僕は甘いのが好きなので、かりんとう1袋食べたり、家族と外食したりしています。 あとちゃんと理解してくれて応援してくれる、もしくは一緒にダイエットしてくれる人なんかがいると頑張れますよね。 ダイエットは理屈どおり、思い通りにはいかない。 ダイエットは理屈どうりにはいきません。 自分の身体、脳みそとの戦いです。楽に痩せられる薬だったり道具なんてありませんから。 結局は頑張るしかないんです、 周りに一緒に頑張ってくれる人がいないときは僕に言ってください、 アドバイスも出来ますし心の友になりますので。 それでは良い夏を!!

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