10年前を振り返ってみましょう!

クラソノです。 「平成最後の・・・」 という文字がやたら目に入ってくるようになりました。 そして令和、という文字も同じくらい目にします。 振り向けば昭和は遠くになりにけり。です。 【せっかくなので、10年前を振り返ってみましょう】 どうでしょう? あなたは何をしてたでしょうか? あの時もっとこうすればよかった、ああしてけば良かったってことありませんか? もっと勉強しておけば良かった、 運動しておけば良かった、 とか逆に あの時あんなことしなければ人生が変わっていたはず、、 という人もいるはずです。 必ず何かしらあるはずです。 10年あればかなり体は作れます。 今の自分に完全に満足いってないのであれば、その原因は過去にあります。 ”あなたはあなたの食べたものでできている”、なんて言いますが、 あなたは過去のあなたの行動により、今の状態にいるです。 あなたの体の責任はあなたにしかありません。 そして、あなたの10年後は今からの行動により決まります。 ごくごく当たり前ですけど、これを意識するかどうかでかなり過ごし方は変わるはず。 今食べているものが10年後を決めるわけです。 今日の1レップが10年後の筋肉を作ります。 なんて言ってもかなり遠い未来のことなので、私は3年後くらいがちょうどいいと感じています。 今日食べたものが3年後に影響してくる、 今日怠惰なことをすれば3年後にしっぺ返しを食うのです。 そしてさらに大事なことは 今までの10年と今からの10年は違う、ということです。 私もそう。 私は今年、45歳になりますが、35歳からの10年と45歳からの10年は全く違うはずです。 【体力の衰えは相当なものだと覚悟しています。】 25歳のように動ける35歳や、35歳のように動ける45歳はいても、45歳のように動ける55歳はそうそういないのではないかと思っています。 正直35歳くらいまでは体力の衰えは感じませんでした。 むしろピークだったかも知れません。 しかしこの10年ではさすがに激落ちです。 イチローも引退するわけです・・・ そしてこの10年はさらに衰えていくことは間違いありません。 とはいえ、抗いますよ。 年齢と徹底抗戦です。 そのためにも若いうちにできるだけ貯筋をしておかなければならないし、怪我にも気をつけなければなりません。 もっといえば、トレーニングやヨガの勉強ももっとしたいし、知らない知識や理論がどんどん出てきますし、動画なん見てたら100年くらいかかりそうです。 ビジネスにしろ、子どもの運動、部活動のこと、シニア層への運動アプローチ。トレーナーの養成やアスリートの指導など やりたいことは山ほどあります。 しかし、時間には限りがあります。 限られた時間で、自分でできることをやるしかありません。 自分の人生は自分で決めるしかないのです! もし、あなたが十年後、いまのあなたを振り返った場合どう評価するでしょうか? 将来から見れば、今日のあなたが一番若い! 何歳であろうが、将来のあなたに比べれば、あなたはまだ若い! どうかこのことを忘れずに、今日もトレーニング頑張ってください! 昨日筋トレした人は、ストレッチや軽いエクササイズを家でやってくださいね。 年度末の忙しさのため、しばらく来てない人も、平成最後の1ヶ月、来れるだけ来てみましょう!! 今日の頑張りが3年後に生きてきます。 【今日のエクササイズが3年後のあなたを作ります。】 ・3年後、元気で健康でありますように。 ・もっとかっこい体になってますように。 ・もっとキレイなカラダになっていますように 今日、やれることをやりましょう。 明日からじゃなく、今日からやろう。 体に悪いものはできるだけとらず、 体に悪い習慣は断ち、 栄養や体に関する正しい知識を持ち、 ちょっときつめのエクササイズをやりましょう! *注意 あまり気負わずにいきましょう。 できないからと、悲観することはありません。 何事も波があります。やる気が出る日もあればそうでない日もあるものです。 そういう時期なんだ、、と思えばよし。 普通に筋トレするのであればそのくらいがちょうどいいと思います。 ふと気が向いた時に行くのもOKです。 しばらく行ってないな、、ちょっくら体を動かすか、、って感じで。 一番もったいないのは、 「あー自分はなんてダメなんだ、、、よし、一度リセットしよう!」 と諦めることですよ。 リセット=ゲームオーバーみたいなもんですから。 まずはちょっとでもいいので続けましょう!! よろしくお願いします!!

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ストレッチで怪我を防ぐ!?

世の中には常識と思われてことが、実は違っていた, なんてことはたくさんありますよね。 常識というのは時代と共に変わっていきます。 ・腹筋100回すれば腹筋が割れる ・揉めば脂肪が分解できて部分痩せができる ・卵を食べるとコレステロールが上がる ・・・・ こんなの、間違っているというのは二十年前から周知の事実なんですが 「そうあって欲しい」という願望と そこにつけこんでビジネスとして稼いでいる人がいるため正しい情報は世の中には広がりません。 でも、そろそろいいんじゃないでしょうか? こういうのは平成の遺産として、、次の時代へ進みましょう!! そういうった常識の一つに、 【怪我を予防するためにはストレッチが一番!】 【体が柔らかい方が怪我をしにくい】 というストレッチ信仰があります。 そう!これは”信仰”です。 ヨガでも、こういう信仰ありますね。 前屈や開脚でベターーとなりたい、、という理由なき願望。 そうなったら何かいいことがあるのでしょうか?   あまりにも固すぎる、という人は困ります。 でも床に指先が届くとか、それくらいであれば問題ないですよね。 開脚も90度ー120度くらいで大丈夫。 それ以上開いて何の得が? 空手とかバレエとか体操競技とかそういうのをするのであれば必要ですが、普通に生活していて180度の開脚を必要としたことは今までの人生で一度もありません! 【あの時180度開脚ができていれば、人生変わっていたな、、、なんてこと、あったでしょうか?】 きっとないと思います。 柔軟性信仰は平成の時代に置いていきましょう! ある程度硬くても大丈夫ということです。 さて、本題。 ストレッチや柔軟性は怪我の予防になるのか、ということ。 根拠の一つとして、 怪我の原因として可動域を超えたことが原因であることは少ないということです。 怪我は可動域内で動かしているときに生じているのに 可動域を広げることが怪我の予防につながるの? ということです。 そして数多くの研究や分析が行われ、一応の結論が出てます。 これ。 ストレッチがすべての怪我の軽減につながるわけではない、 ということ。   ここで注意することは ストレッチ=ウォームアップではないですからね。 またこの話は次回にでもしましょう。   少なくとも怪我の防止にストレッチというのは盲信に近いものがあります。 この話をすれば、ストレッチの父と呼ばれるボブ・アンダーソンの話をしなければなりません。 簡単に言えば、ストレッチが広まった理由としては、効果があると実証されたからではなく、少なからずビジネス的な観点からストレッチの概念が広く浸透した可能性がある、ということです。 で、私たちも盲信的にそう思ってきた、ということ。 ストレッチの効果は証明されていませんが、証明されてないからと言って効果がないとまで断定はできません。 ストレッチをルーティンに入れることで、集中力や気分を高め、過度な緊張を抑えるという効果もあります。 ストレッチをすることでなんとなく落ち着くというのも大事なことなのです。 ストレッチはエクサササイズと同様、それはもうたくさんの種類があります。 ジムではストレッチについては各自にお任せしてますが、この辺はジムとしての課題かな、、と思っています。 ストレッチをすることで”可動域”が広くなって、トレーニングの効果が上がる、ということもありますからね。 例えば、背中の種目をするのなら胸椎の伸展や回旋がないと腰に負担がかかるし、背中に効かせることができません。 ベンチするにせよ、しっかり胸を張ることができず、アーチの弱いベンチプレスになってしまいます。 動的なストレッチをすることで、”可動域”が広がり、これまでは効かせられなかった部分まで効かすことができる、というのは一つのメリットだと思います。 ワンハンドロウで1cmだけ肘が上まで上がるようになった、ダンベルフライで1cm下まで降ろせるようなった、ということはそれまで使えてなかった筋繊維を使える可能性があるわけです。 (これはパフォーマンスアップには有効だと思いますが、これが直ちに筋肥大につながるとは限りません。あしからず。) そういったストレッチの方法についても指導していくことは今後の課題ですね。ただ、、ストレッチしているとそれだけで15分、20分かかりますからね。ランやバイクも含めてそれだけで30分かかってしまいます、、、 できればストレッチは家でやるといいんですが・・・まぁ、やる人は少ないでしょうね、、、 最後に、一番大切なことを言いますが、”柔軟性”と”可動域”は違いますからね。 英語でいえば、柔軟性はflexibility、可動域はRange of Motionです。 可動域というのは自分でしっかり動かせる範囲のこと、と思ってください。 で、こっちが大事なんだよ、ということ。 で、ROM可動域を広げる目的でストレッチをすることは有効ですよ、ということです。 この辺はまた説明が大変なので、別に改めて説明しますね。 【で、どうすればいいの?】 というのを知りたいんですよね。 理論や理由より、結局どうすればいいの? ということを知りたいんでしょうが、それだけを知ることはまた誤解を招きます。 こうこうこういう理由で、これをした方がいい、しちゃだめ、というのを理解してください! まぁ、今回に限れば結論は エクササイズ前にはウォーミングアップをして体を温めて、動きのあるストレッチを数種類して、重い重量をあげるときには少しづつ重さを上げていきなさい、ということです。 これが【怪我を予防する必勝パターン】。 とりあえず令和の時代はこれが常識になっているはずです。  

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こんなサービスがあればいいのに。。

倉園です。 新学期も始まりました。 大分市内の小学校は本日入学式だそうで。 ついでに我が家の長男の誕生日。本日で6歳。来年入学式! 時が経つのは早いものです。 さて、紹介キャンペーンの影響でしょうか、4月に入って入会者やカウンセリグが増えています。 ありがたい!! 紹介で入っていただけるのは、正直すごく嬉しいですね。 それだけ”いいジム”だということを評価していただているということだと思っています。 紹介キャンペーンは今月20日まで。もしお知り合いの方がいればお早めにご紹介ください。 友達がいた方が楽しくできますし、色々と励みになるものです。 まずは3ヶ月で3kgやせましょう! 本日は、ジムやヨガとは直接関係のない宣伝をさせていただきます。 でも悪い話ではありません。 こんなサービスありますよ、ということから、こんなサービスあったらいいのにを教えてね、ということ。 その1 オオイタドリップ(oita drip) https://www.oitadrip.jp/ 大分の情報誌シティ情報大分の大分インフォメーションさんが”やっと”作った大分の情報サイト。 ”一店舗ずつ丁寧に抽出(取材)しました” ということで「なるほど、そういうことで『ドリップ』なのか、、、」と思いながらも 抽出と取材を結びつけるのはちょっと強引な気がするのは、私だけですかね。 また、ドリップをずっと見てると『ドップリ』に見えてくるのも気のせいでしょうか? オオイタドリップ オオイタドップリ オオイタドリップ オオイタドップリ ほら。見分けがつかない! 肝心の”抽出された”店はまだパン屋と温泉だけのようですが、かなりの数があります。 きっとそのうちここにPROTEIOSも載ってくるのかもしれません。 できたばかりのサイトなので、今後どう発展するのか、どうなるか分かりません、シティ情報大分さんの情報力に期待します。 その2 always https://always.fan/ 色々な定額サービスのサイト。 動画見放題とか聴き放題とか、そういう定額サービスのことをサブスクリプションなんて言います。 サブスクリプションは最近やたら色々なところで話題になります。 ジムとかヨガはもともとサブスクリプションなので、こういうサービスを使うメリットはあまりないのですが、目新しいものが好きなのでジムやヨガも参加しています。 PROTEIOSのページはこちら! https://always.fan/shops/144 ジムの通い放題で27000円です。 高いようですが、ここのプランは入会金なしです。 セミパーソナルの通い放題。 他にも入会金なしの月8回15000円コースとか 月4回12000円コースとか作ってもいいかもしれません。   このサービスはポチッとすれば申し込み完了。 その後は毎月勝手にカードから引き落とされます。 手軽さから、どんどんサービスを購入していくと大変なことになりそうなので、ご利用の際には十分お気をつけください。   これからどんどんサービスが増えると思います。 整骨院とか整体で使える店があれば差別化に使えそうです。 個人的にはコーヒー飲み放題とか欲しいですね。 飲み放題で3000円くらいならいいですね。 散髪カットも毎月1回2000円くらいなら利用したいですね。 ジムでも他に何か良いサービスがあれば試して見たいと思っています。 例えば、、、 ・プロテイン飲み放題とかどうですかね? 毎月定額2000円でプロテイン飲み放題だと安いですかね?   ・プロテインドリンク飲み放題はどうでしょうね。 毎月3000円で一本500円のあのプロテインドリンクが飲み放題とか。どうでしょう? 6回くれば元が取れる感じ。12回会員の方はかなりお得か。。。   毎月3000円で有酸素(バイクとラン)使い放題もいいかもしれない。 走りたい人はどうぞ!的に。 その他、こんな定額のサービスがあれば嬉しい!というのがあれば教えてくださいね。

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会社創立ものがたり

実は、、昨日は弊社株式会社Classo の創立4周年記念日でした! 創業4年! 今年で5年目です。 ジムを開いて6月で丸っと3年。ヨガを初めて2年。 ここまで皆様のおかげでやってこれました。 ありがとうございます! この場を借りて心より御礼申し上げます。 さて、、 せっかくなのでこの会社というかジム設立の経緯をお話ししましょう。 私やこのジムのことを理解していただくことで、より親密になるのでは? ということで 『なぜクラソノが起業したのか』 そして 『なぜ筋トレジムをつくったのか』 何回か説明していますが、改めて説明します。 話は5年前にさかのぼります。 5年前の3月末に家庭の事情により大分県警察を退職し、 当初は専業主夫としてやって行くつもりでした。 しかし、1年間何もしないと、 「あれ・・俺の人生このままでいいんかね?」 「もうちょっと社会のために生きた方がいいかも」 ってことを思い、一年後の平成27年4月6日とりあえず起業しました。 とりあえず会社は作ったものの当初は何をするか決まってなく・・・ 「創業しました!」って感じではないんですね。   会社を作るちょっと前から色々と考えてまして、 開業セミナーやマーケティングのセミナーなどに出たり、 趣味でトレーニングのセミナーなどにも出ていました。 そこそこ時間はあったので。 で、気づいたんですね。。 プロ選手を教えている、とか、オリンピック選手を教えていますとか, どこそこのスポーツ選手の育成施設にいます! みたいな人より、俺の方がトレーニングや食事に詳しいぞ。。と。 大学時代は理学部だったのですが、空手をはじめて、すっかり勉強はどうでも良くなって、 いかに強くなるか、ということを知るためにトレーニングや食事の勉強をしてましてからね。 図書館にあったスポーツ選手の筋トレ、アスリートの食事とかそういった類の本はほぼ全て読んだんじゃないか? というくらい目は通しました。 幸い同じ大学に体育学部もあったので、その授業をとったりしてましたし。 社会人になってからも、tarzanやボディビル雑誌などを愛読してきました。 そのおかげか、そういう現役トレーナーの方などよりトレーニングについて詳しくなっていたのです。 今思えば、彼らは治療家トレーナーだったんだろうな、、、と思います。 そういうこともあって、 「あれ?俺でもトレーニングジム開いていいんじゃない?」 「こんな人たちがライバルなら勝てるな・・・」 とい気持ちになったのです。 そもそも大分に自分が納得できる施設がなかった、というのは大きな理由の一つですね。 トレーニングで困っているのは俺一人じゃないはず! という思い込みです。 で、会社をトレーニングジムに決め、約一年間の準備を経て、翌年6月にPROTEIOSをオープンした、ということです。 当初からほぼスタイルは変わっていません。 ・何をすれば分からないだろうから、メニューは作ってあげるね、 ・どうすればいいか分からないだろうから、やり方教えますね ・怪我なく、安全にちゃんと筋トレしようね というストロングスタイルの筋トレジムです。 自分でもトレーニングはしていましたが、自分でやりながらも本当にこのメニューでいいのかちょっと自信なかったし、ついつい自分の好きなメニューばかりになってしまうのです。 こういう時に、変化のあるメニューを作成してくれる人が欲しいなと。 いろいろなトレーニングを教えてくれる人がいればいいな、と思っていましたし、 筋トレは絶対やった方がいいけど、普通の人は一人じゃできないよな、、、 というのは、体育館やフィットネスジムに通ってた頃から思っていたので、それを形にしたジムです。 【会社としての社会的ミッション】 会社としてのミッションは ・地域社会への貢献 ・エクササイズを通じて健康な体と幸せづくり です。 基本的には、いいことしかやりません。 変なこと、悪いことはしない、 という結構真面目な会社です。 行動の判断基準は月並みな表現ですが、 ・お客さんに喜んでもらえるか、 ・お客さんを喜ばせることができるかどうか、 です。 一人でも多くの人を入会させることができるかどうか、ではありません。 これ、当たり前のようだけど、意外と難しいんですよね。 例えば、 サプリメントや水を高額で販売したり、できないようなことをできるような宣伝したり、年中「今だけキャンペーン」やったり。。。 広告表示の法律に引っかからなければ何でも言っていいのかい!?ということは、どこでもやってますよね。。。 やった方が売り上げが上がるんだろうけど、、私にはできないですね。 やりたい気持ちになることはありますが、上の判断基準により気持ちを抑えています。 社会のためになるのか? お客さんが喜んでもらえるのか? 自分自身が心から使って欲しいと思ってるのか? と問えば断じてNOですからね。 こんなことをいうといいことばかりで、ボランティア団体のようですが、違いますよ。 会社としては当然、利益の最大化を図ります。 最小限の経費で売り上げを上げなければなりません。 全てが全てお客さんのいうとおりには行きません。 わがままなお客さんはお断りいたしますし、売り上げが下がるようなことはしません。 (値下げとかね) こうした方がお客さんが喜ぶだろうな、、、ということがあってもそこに利益がついてこなければ多分やりません。 逆に、人が喜びそうなことで社会的に意味があれば、利益がトントンでも積極的にやっていきます。 【これからについて】 5年前はジムをするなんて、思っていませんでした。 3年前はヨガをやるなんて思っていませんでした。 3年後はきっと今は思いもしてないことをやっているかもしれません。 子ども教室をもっと大きく展開しているかもしれないし、 どこかのチームを教えてくるかもしれません。 ダイエットカフェを開いているかもしれません。 ジムやヨガをフランチャイズ展開しているかもしれない。 どうなるか分かりません。   何をするにせよ、基準は 地域社会のためになるかどうか、 お客さんに喜んでもらえるかどうか、 というところはブレずにやっていきたいと思っています。 私にもスタッフにも子どもや家族いますからね。 後ろ指さされたり、世間様から笑われるようなことはできません。 【このジムを大きくすることがそのまま社会への貢献になる】 このフィットネス産業というのは、やっていることがそのまま人の健康や幸せにつながる業界だと思っています。 だからこそ、この産業へ参入したわけです。   そしてこのジムは筋トレするには最良のジムだと心から思っています。 フィットネスジムなんかに行くより、絶対にこっちでやった方がいいと自信を持っています。 パーソナルジムで高いお金払うより、PROTEIOSのセミパーソナルの方がまし。 変なトレーナーにチーム指導してもらうより、PROTEIOSのスタッフの方が結果を出せる だからこそ、もっと多くの人に利用して欲しいんですよね。   ということで、創業5年目に入りました。 今後もよろしくお願いいたします。 ちなみに・・・ 本日は妻と私の19回目の結婚記念日です。 子どもは小さいですが、結婚歴は意外と長いのです! そして、一昨日4月5日は両親の50回目の結婚記念日でした。 先はまだまだ長い・・

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筋トレなんてカンタンだ!!まずは抵抗感を取り除こう!

クラソノです。 『令和』出ました! 今年の5月1日以降に生まれた子どもだちは令和生まれになるわけですね。 3年後の子ども教室とかに令和の子どもたちが入ってくるのか、、、と思うとなんかしみじみとなります。 私は昭和49年生。 50年代生まれの若者とは違いますよ。 ましては平成生まれなんて、、、いや、、、 以前の職場で 「今年から平成生まれの奴らが入ってくるぞ!」 なんて話題になったのを思い出しました。 そうこうしているうちに令和生まれが新入社員になるんですね、、 そのころは60歳か、、、 【北風と太陽の話】 さて、 先日子ども向けの番組で北風と太陽の話が紹介されていました。 聴きながら、そうなんだよね、、、 自分から”そうしたくなる”ように仕向けることが大切なんだよね、と。 先日のブログでシノラーが 「あなたの周りの人を助けてあげよう!!」 と言ってましたが、そのとおりです。 【昨年、私の同級生が亡くなりました】 昭和49年生まれの同級生。 中学から高校まで6年間、ほぼ毎日会っていた友人です。 高校時代は片道8kmの道のりを自転車で1000往復くらいした仲です。 はっきりした死因は分かりませんが、小太りだったし、運動は全くしてなかったと思います。   ”もし”彼の体重が10kg少なかったら、、、 もしかしたら命を落とすことはなかったのかもしれません。   今日もどこかで笑って過ごしていたのかもしれません。 今年も地域社会のために働いていたと思います。 彼との関わりに関しては 「後悔なんてあろうはずがありません」 とは言えません。 俺にもっとできることはあったな、、、スマン。。   【あなたの周りにもいると思います。】 このままじゃ、やばいぞ、、という人。 いや、あいつは気に入らないから、そのまま太らせておこう、、、 なんてことはないと思いますが、あなたが声をかけることで救える人もいる、ということです。 そして、多くの人は心のどこかで「キレイな体になりたい」「かっこいい体になりたい」 と思っている(と私は思っています)のです。 全盛期のシュワルツェネッガーを見れば「スッゲーーな!」と思うし、ヨガ雑誌のモデルを見れば「あーキレイな体だな」と思うはず。 「あんた太ってるから運動しなさいよ!」 ほら、そこにジムがあるから今から行くよ!!」 なんて言ったところで、絶対に来てくれません。 逆に頑なになるかもしれません。 「いや、もう俺はこれでいいんだ!このぷよぷよしたお腹が気に入ってるの!」 なんていうかもしれません。   本心は「あーこの腹なんとかしなきゃ、、、」と思っていてもね。 北風ではダメなんですよね。太陽にならないと。 なんとかして、自分で運動したくなるように仕向けることが大切すよね。 ✔︎あなたは危険な状態にあるということ ✔︎もっとキレイになれる、 ということを気づかせてあげることが大切ですよね。   ほとんどの人は、運動をした方がいいと思ってるし、肥満は健康の大敵と ”知っている” はず。   【では、なぜ筋トレを始めないのか?】 一つには筋トレに対する抵抗感だと思っています。 ✔︎キツイ ✔︎疲れる ✔︎難しい この壁を乗り越えるのが大変なんだと思います。 *これは一つにはフィットネスジムでのマシン筋トレの弊害があります。 訳も分からず筋トレマシンをやって、 「んー、、何をやってるのかよく分からない・・」 という人がほとんどですよね。 (ご安心ください。9割の人が同じです) 本当は筋トレなんて ✔︎楽しい ✔︎爽快 ✔︎カンタン! なんだよ、ということを教えてあげるといいのかもしれません。   筋トレに対する心の壁があるので、軽く崩してあげてください。 「筋トレって普通に楽しくできるよ」 「そんなに難しくないよ」 「めっちゃラクに10kgくらいやせられると思う」 ってことを教えてあげるといいと思います。 【お友達に声をかけて下さい】 やるかどうか決めるのはお友達ですからね。 もう太陽と北風の話はどうでもよくて、率直に 「私が5000円欲しいから、一肌脱いでくれ ついでにその脂肪も脱いでくれ」 でいいと思います。 で、3kgやせてもらって、5000円もらってしまいましょう。 2人紹介して2人成功すれば1万円です。プラス紹介料で1万5000円くらいですかね。。 そのお金で好きなものを食べるなり、欲しい服を買うなりしてください。 チャンスはあと10日!4月14日までのご入会までですので!! 予告;次回のキャンペーンは 【祝 令和!ベンチプレスで体重の重さを1回挙げたら入会金無料!!】(男性は体重の1.5倍) というキャンペーンです。 入会を迷っている友達のために。。。今月の紹介キャンペーンとどちらが可能性あるか考えて下さい! ん? 令和と関係がない!? ありますよ!!よく考えて下さいね! Q:脂肪酸からのエネルギー産生に関わる栄養素は? 答え・・・ビタミンB2 納豆や卵に多く含まれている。うなぎは高級品なのでB2のためにうなぎを食べることはないと思います。 これで、納豆を食べればやせる! とかそんな短絡的な発想しないで下さいね。いや、本当に。

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筋トレ一期一会

いよいよ、今年度最終日! 明日から新年度、そして新元号の発表です! 明日の11時はテレビの前に正座してください。 ジムでもネット中継しておきます。 さて、 この季節はお別れの季節でもあります。 当ジムでも転勤や引越しでお別れをする方もたくさんいます。 一期一会、 なんていうと陳腐な表現に聞こえるかもしれませんが、 やはり出会いは大切。好きな言葉の一つです。 一つ一つの出会いを大事にしていきたい、と心から思っています。 だから、あなたと出会ったのも縁と思っていますし、ずっと大事にしていきたいのです。 先日、とある一人の会員さんと最後の挨拶をいたしました。 もう本人はいないので本名を出してもいいのですが、個人情報などもあるので、、 そうですね、、、仮にN村さんとしておきましょう。 仮に、ですからね。本当は佐藤さんや鈴木さんや薬師寺さんかも知れませんが、仮に、です。 エリート(かどうかは分かりませんが、そう見える)サラリーマンにして、シリアストレーニー。 メガネの奥に優しさと厳しさを両立させた眼光をお持ちです。 誤解のないようにあらかじめ言っておきますが、個人的にはかなりリスペクトしています。 本当に。 確かN村さんが最初に入会したのは、このジムができて2ヶ月くらいたった7月か8月だったと思います。 なので、最古参会員さまのお一人です。 その当時、時間制限なしのフリー会員というものは存在していませんでしたが、 「1時間じゃ少ない、もっとやらせろ!」 「そうじゃないと、入会しないぞ、コノヤロー!」 という意味のことを、できる限り丁寧に、婉曲的に、紳士的な表現で言ってました。 スタッフから最初話を聞いたときは 「このジムのルールが1時間なんだから、それに従ってくれよ、、、一人だけ例外ってわけにはいかないし、、、」 なんて思いながら、まだ当時は人が少なくどれだけやっても問題なかったので、とりあえずご入会していただきました。 当時は体験とかなかったので、入会するか、入会しないかのどちらかだったと思います。 「自分でできるもん!」 という人の中には、本当に独特のトレーニングでの方も多いのですが、しかし、あなたは違いました。 お手並み拝見、、と思っていたのですが、そのトレーニングはスーペリア級。 ベンチプレスのブリッジ、 数少ないローバースクワット。 デッドリフトもパワーグリップを使わず、オルタネイトのグリップでやるという・・ 特にうめき声は第一戦級。 「そうそう!これだよ、これ。」 「ジムでこの声が聞きたかったんだよ!」 と思わず膝を打ちたくなりました。 あんなのを見せられては、 「もう、自由にしてください!!」 と言うほかなかったです。 ジムでの佇まい、身のこなし、マナー・・・ 「トレーニーはこうでなくっちゃね」 とわざわざ言葉に出す必要もなく、全て他の会員の模範となっていただきました。 また、長期休みなどで東京へ帰ったときも、羽田土産を忘れない気の細やかさ。 特にトレーニングに真摯に取り組む姿には 何より私自身が励まされていました。 確か30歳後半だか、40歳とかその辺からトレーニングを始めた、とおっしゃってたと思います。 で、あの体。 きっと研究熱心にトレーニングと向き合ったきたんだろう、ということは分かります。 そうそう、特に既製品の半袖Yシャツの着こなしは一般のサラリーマンにとってはイヤミでしかありません。 どんなに高いシャツであろうが、そのシャツよりも太い腕に目が言ってしまいます。 「いっそのことスーツの下にタンクトップか半袖シャツの方がいいんじゃないですか?」 と提案したことがあったか、どうか・・ 「やはりファッションより、結局は着ている人の体型がすべでだな、、」 「それができない奴が高い金かけて外見で誤魔化しているにすぎない!」 という私のファッション感が確信から自信に変わりました。   多分、知らないとは思いますが、 「一体、俺があの年齢になったときに、あれだけの体を維持できるだろうか・・いや、負けてられん!!」と勝手に仮想ライバルとさせていただいていました。 そしてこれからも意識させていただきます。 一度、ゆっくりトレーニング談義をしたかったのですが、あっという間にお別れの日を迎えてしまいました。 今頃は東京のどこかでこれを読んでくれているかも知れませんし、もう読んでくれてないかも知れません。 いや、もともと最初から読んでないのかも(笑) そんなことはどうでもよくて、これまでのお礼とこれからの活躍を心から祈念いたしています。 もう決して大分には近づくことないと思いますが、万が一来県した時にはぜひお立ち寄りください。 実はこのジム、無認可民泊もやっていして、、、 筋トレし放題プランというのがあり、通常1泊トレーニング付き(プロテイン飲み放題)で100,000円のところ、羽田土産だけでご宿泊できる特別宿泊会員特典を差し上げます!! いや、ほんとに。 このジムがある限り、来県の際にはご自由にご利用ご宿泊ください。 JRホテルに劣るとも勝らないホスピタリティでお待ちしています。 東京でのご活躍、これからのご健勝、そして今年の東京オープンの出場を祈念いたしまして、これまでの御礼の言葉と返させていただきます。 長い間PROTEISOを応援していただきありがとうございました。 決して忘れることはありません。 これからもトレーニング頑張っていきましょう!! 追伸: 入れ替わりに来られた方への引き継ぎは終了したでしょうか? このジムでトレーニングは仕事の一つだから、、、ということをお忘れなくお引き継ぎください。

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大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

カロリーと同時に必要な栄養素もカットしてませんか?

あともう少しで新年度!! そして新元号の発表です! アルファベットでAがつくのではと予想していますが、さて、どうなるか・・? 10人10色という言葉がありますが、筋トレやダイエットでも当てはまります。 皆同じ人間だし、筋トレやダイエットは最終的には化学反応の結果でしかありません。 酸素がなければ火がつかないし、何かを燃やせば熱が生じます。 いやいや、俺の体は小宇宙だからね、、ちょっと人とは違うんだよね、、 なんて言ってる人はいないかもしれませんが、あなたも私も同じです。 同じ構成物質できているし、同じ化学反応が体の中で起きています。 同じことをすれば同じ反応が起こるはず。。。 しかし! それでも違うのです。 同じことをしても同じ結果は出ない。 同じ食事をしてもあなたと私では結果は変わります。 双子でも違う、という実験もあります。 あなたと他の人の体は違うんです! 同じ食事をしても、体の中で起こっていることが違っているのです!! というのを大前提に今からの話をしますね。 なぜ食事を減らしてもやせられないのか?を考察する件 でも書きましたが、栄養は大事です。 ある人は栄養なんて考えなくてもダイエットできるかもしれません。 キャベツだけ食べるとか、バナナだけとか、きゅうりだけとかね。 ある人は糖質カットで劇的な変化が現れるでしょう。 ある人はカロリーカットでげっそりになる人もいます。 しかし、食事も少ないし、糖質もとってない、色々やってるけど体重が落ちない、、 【そんな方は「ヒトとしての機能」が弱っているのではないか?】 そんな気がします。 これはノーエビデンス。 そんな可能性もあるんじゃないか? ということです。 ボディビルダーのような人はダイエットするのに鶏胸肉だけ食べていれば減量できるかもしれませんが、万人には該当しないのでは、と思うのです。 【人によって必要は栄養素は大きく違います。】 これはすごく大事な考え方です。 そうそう、今回のターザン読んで思ったんですよ。これ。 有名なPFCバランス。 Protein(タンパク質):Fat(脂質):Carb(炭水化物)の比率のこと。 日本ではP:F:C=10:20:70とか15:25:60 なんて言われているけど、 実はこれは昭和中期の頃に平均的な日本人がこんな食事ですよ、、、 という比率なだけで、なんの根拠もないんですよね。 【PFCバランスは「ヒト」としてそれが最適か、というとそうじゃない!】 管理栄養士さんでもそれを意識してない人がいるので、金科玉条に「PFCバランスは・・」なんていう人もいるのですが、「何言ってるの?俺の体のことどれだけ知ってるの?」と思ってしまいます。 こういうのは、全体の統計の数字を個人に当てはめるということをしちゃっているわけです。 あ、話が逸れましたね、 つまり、 カロリー制限や食事制限をすると「ヒト」としての機能を保持するのに必要な栄養素までカットすることになることが多いということです。 カロリーと同時に必要な栄養素もカットしてませんか? ということ。 ダイエットに必要な栄養素もあるわけです。 例えば、糖質を取っているのであればビタミンB群は必須ですが、それだけじゃないですよね。 もっと人間の体は複雑なのです、色々と絡み合ってます。 ビタミンB群を燃やすのに必要な補酵素があるし、その補酵素を 作る元になる微量栄養素みたいなものもあるわけで・・・ できるだけ食事から栄養をとりましょう! というのはそういうことです。 サプリメントでは毎回同じ栄養素しか摂取しないことになりますからね。 サプリメントで摂取するだけで十分な人もいれば、それじゃダメな人もいるってことです。 本気でやろうと思えば詳細な血液検査をして、足りないと推測される栄養素を何らかの形で摂取する必要があるのです。 それもトライアンドエラーで色々と試して効果が出るまで試し続けなければなりません。 でも、そんなことしませんよね。 だから結局は『色々なものを食べましょう』というところに行き着くのです。 ダイエットをしているけど体重が減らない、、、そんな時は何かが間違っています。 確実に何かが間違っているのです!】 そしてその第一候補が食事ということ。 【極端な食事をしているあなた!】 もしカロリー制限しても、何をしても体重が減らない、、、 というのであれば食事を根本的に見直しましょうね。 あ、マクロビとかそういうことじゃないので。 あれもある意味、偏ってますからね。 誤解なきよう。 もっとヒトという生物らしくありましょう。

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友達を紹介して5000円もらおう!

もうすぐ4月、新しい季節です。 気分一新、何かをしようと企んでいる人もいるでしょう。 当然、ジムに通って夏までに何とかしたい、なんて人もいるはず。 そんな人にはぜひPROEIOSをご紹介ください! 〜緊急!思いつき企画!!〜 【お友達を紹介して、5000円をゲットしよう!(新規入会者も可!)】 当ジムでは お友達を紹介することで商品券をもらえる「お友達紹介システム」がある ことを知っているでしょうか!? 紹介してくれた方はもちろん紹介して入会した方にも商品券を差し上げています。 一人目は2000円、二人目は3000円差し上げることになっています。 結構いい話でしょ? 特にダイエットで結果を出しているあなた! あなたのことです!! 知り合いに 「あれ?最近ちょっと痩せた?」 なんて言われたらチャンスです。 2000円もらえるチャンスが来た!と思ってくださいよ。 「実はね、、、ジムに行ってるの・・そこのジムはね、、」 とPROTEIOS をご紹介ください。 紹介して行くかどうかは友達が決めることですが、 紹介すらしないのは、目の前にぶら下がったお金を破いてトイレに捨てているようなものですよ。 そして今回の企画については続きがあります。 なんと・・・ あるミッションをクリアすれば、 さらに1万円分の商品券を差し上げましょう! という企画を思いつきました。 紹介していただいた方と、紹介された方にそれぞれ5000円分です。 1 新しい方を紹介・・お二人に2000円分の商品券をプレゼント ↓ 2 3ヶ月で体重を3kg減らす ↓ 3 お二人に5000円分の商品券をプレゼント。お二人で焼肉にでも、どうぞ。 数人紹介していただくと、、、おおー!って感じのちょっとした臨時収入ですね。 これを言い出したのは、とあるスタッフ。 「最近、ダイエットで成果出している会員さんも多いし、 そういう方に宣伝してもらいましょうよ!」 みたいなことを言い出したのです。 ただ、筋トレのいいところはダイエットだけではないですからね。 別に体重減らす必要もない人もいるわけで、体重を増やしたい方もいるのです。 なので、対象者は全員。新規入会者の方も対象です。 ミッションは、ご紹介していただいたお友達が体重3ヶ月を3kg以上減らすこと。 これができればミッションクリアです。 どうにかして3kg減らしてください。 いいですか? 入会後3ヶ月後に3kgですよ。(計測する日は入会時に決定します) 2週間ご飯を我慢して3kg減らしても意味がありません。 その体重をキープすることに意味がありますからね。 あなたは友達と一緒にジムにきて、友達を励ましてあげてください。 5000円商品券がもらえるかどうかはお友達次第(笑) というお友達応援企画です。 【新規入会者の場合】 新規入会者の場合はお友達お二人で同時にご入会ください。 どちらか一人でもやせることができれば5000円分の商品券をプレゼントいたします! もしくは、どちらかが最初にご入会したのちに、お友達を紹介してください。 この場合、先に入会した方には紹介料の御礼はいたしますが、友達が3kgやせなければご褒美はありません! 同時入会なら、どちらか一人が成功すればOKです! お好きな方法をお選びください。 決まらない場合はカウンセリング時に決めても構いません。 >>>カウンセリング及び体験トレーニングのお申し込みはこちら<<< もうちょっと分かりやすく説明します。 (パターン1) 1 二人で同時にご入会 2 どちらかが3kgやせる 3 二人に5000円の商品券をプレゼント! (パターン2) 1 どちらかが先に入会する 2 もう一人をご紹介していただく・・・お二人に2000円分の商品券をプレゼント 3 紹介された方が3kgダイエットする。 4 二人に5000円の商品券をプレゼント! ということです。 友達と一緒にトレーニングするのが嫌、という方もいるでしょうが、別々にトレーニングをしても構いません。 とにかく紹介していただいた方(新規のペア入会の場合はどちらかが)が3ヶ月後に3kg減っていればミッションコンプリート。 そうすれば二人合わせて10,000円分の商品券をプレゼント! お一人5,000円ですよ!合わせて1万円!! 結構良くないですか? 体重を減らすことができて、さらにご褒美がもらえるという、 やる気のあるあなたにとって何も失うものがないこの企画です。 【あなたにも権利があります!!】 今、あなたのカバンの中に商品券を入れさせていただきました。 お友達を紹介して、そのままお使いください。 紹介する方がいない方は返していただきますよ。 というイメージですね。 せっかくなので、この権利行使してみてはいかがでしょう?   あなたも嬉しい、友達もダイエットできて嬉しい、私達も会員さんが増えて嬉しい。 という企画。 開始は4月1日から。今週友達に声かけまくって4月1日からGOです。 【締め切り】 締め切りは4月20日のご入会者まで。 この日までにご入会の方が対象になります。   7月中に体重を測って、3kgマイナスでミッションクリア、ということ。   ちなみに・・これは私の独り言ですが、、、 今回のこのキャンペーン経由で新しい方が6名以上入会すればスタッフに臨時ボーナスを渡すつもりです。 さらにスタッフも嬉しい!   ぜひご協力ください!!

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ジムで1日を過ごす。

「おいおい、もうあと10日かよ!」 いつの間に4月がやってきたのか気づかないくらいバタバタしています。 会社の決算月でもあり、トレーナー養成コースの準備や補助金や助成金の関係、なんやかんやなんやかんや・・・ 寝る間を惜しみたいところですが、やはり睡眠は絶対に必要!ということでとりあえず5時間は確保するようにしています。 先日、ちょっと熱を出したのもきっと睡眠不足のせいです。 というか、眠い中作業しても本当に効率が悪いのです。 0時過ぎるとテキメンですね。 その時間になったら、もう頭の中は空っぽですね。 甘いものが食べたくなるし、そこでちょっとつまむと血糖値が上がりさらに眠くなります。 で、無駄な時間を過ごした後、結局眠ってしまうというミスを何回も繰り返しています。 ミスというか、人間はそういう生き物なのです。 食べたくないなら、早く寝るしかない。寝るだけで痩せられる、っていうのは本当だと思います。 さて、 この時期、私以上に忙しい人もきっとたくさんいるはず。 そんな人にとって今日のような休日はすごく貴重なはず。 その貴重な1日をベストな1日にして欲しいですね。 ジムにくるもよし、ヨガにチャレンジしてみるのもよし。 3人以上のリクエストがあればヨガ可能です。 今日のレッスン名は確か「もう動けないヨガ」だったと思います。 「寒いー」とか言いながら、家でゴロゴロするのは最悪ですからね。 何もしない1日はあっという間に終わります。 なかなかジムに来れない人は、今日はジムの日にしましょう! いつもの無料開放デーとは違い、今回はメニューを作りますし、指導もしていきます。 いつもより、のんびりした感じにはなりますが、、まったりジムに入り浸っても大丈夫。 カフェ風に長机を窓際に置いているので、そこでプロテインでも飲みながら、IRONMANのバックナンバーを暗唱できるくらい、読みこんでやる気を充電していただきたいと思います。 1時間くらいでできるメニューを組んでいますが、1時間やる必要もありません。 30分でも十分だと思います。 短い時間でギュっと力を出すことができればそれで十分です。 時速10kmで走れば5km走れます。 20秒ー10秒8セットのタバタプロトコルは4分で終わります。   エクササイズは楽しむことが大事なんです。 中途半端にすると苦しいだけですよ。 自分へのチャレンジと思い、チャレンジしている自分を楽しむことですよ! 目標は高く! ということで。 本日のジムは鬼のような優しさのクラソノ&踵のないシークレットシューズでカーフを鍛えているタケシタTが対応です。    

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