先日、地上波テレビでターミネーター４やってました。見てませんけどね。 ターミネーターといえば、アーノルド・シュワルツネッガー。 ターミネーター４には出演していませんが、彼はミスターオリンピア６連覇という突出した世界一のボディビルダーなんですが、このシュワルツネッガーがこう言っています。 限界は心の中にしかない。心の中で描くことができれば、それを実際に達成することはできる。 この言葉はナポレオンヒルやジェイアブラハムの言葉として知っている人もいるかもしれません。 シュワルツネッガーが自分の言葉としていったのか、引用したのかは不明ですが、彼は常に将来の自分像を描き、そして実現してきました。 オーストラリアから、ターミネーターでの登場シーンのごとく裸一貫でアメリカに渡り、ボディビルダーとして世界一になり、俳優として、政治家や実業家として成功してきたのです。 トレーニングにおいても挙げることができないと思う重量も「挙がる！」そう信じて、限界を超えるハードなトレーニングであの体を作ったんだと思います。 トレーニングの世界では、本当の体の限界と自分で思う限界とでは、かなり大きな違いがあることが知られています。 心理的限界、肉体的限界とか言われています。 ほとんどの人が、本当の限界を試すところまでは一度もいきません。 それよりもずっと手前、自分で決めた限界の中で必ず止まってしまうのです。 「これ以上酷使するのはやめとけ、やばいぞ！」 と脳が命令し、体が素直に反応してしまう。 この壁をいかにして破るか、脳の命令をいかに無視するか、ビルダーは常に戦っているわけです。 「なんのためにするの？」と小笑いする人もいますが、揶揄する前にお前がやってみろ！あんな体になってみろ！と言いたいですね。 ちなみに先日、日本でのボディビルダー日本一を決める大会がありました。 これに優勝した人が、自分の限界を日本一突破できたビルダーと言えます。 結果は・・大方の予想どおり鈴木雅（まさし）選手の７連覇！ 「鈴木雅！？誰？」と普通の人は知らない名前だと思いますが、すごい人なんですよ。 とりあえず名前だけでも知識として知っておきましょう。 噂では大分とも縁があるとか、ないとか・・ そういえば、このジムにはマサ薬師寺、マサ永田がいるし、自分の子供に”雅”と名付けた人もいるんですよ。

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何のコマーシャルで誰の言葉か覚えていますか？（今もまだやってるかもしれないけど・・・） 「できなかったら、できるまでやる。できるようになったら、完ぺきにできるまでやる。完ぺきにできるようになったら、何度でも、完ぺきにできるまでやる」 フィギュアスケートの羽生選手がアミノバイタルのコマーシャルの中で語る言葉です。 実際に羽生選手が考えたのか、CMのライターさんが考えたのかは分かりませんが、すごくいい言葉だと思います。 さて、代表のクラソノです。 今日のテーマは”人の記憶はあてにならない”という話、ではありませんよ。 私が今夏に参加したFMSの提唱するモットーが 『move well. move often』 これを高校生風に直訳すれば、「上手に動け、しばしば動け」ということですが、私は 「正確に動け、（それができたら）たくさん動け」 という意味に捉えています。 （FMSって何だっけ？という方はこちらの過去記事をどうぞ→あなたの体を評価します　）   ワークアウトにおいて最も大切な事。 それは結果を出すこと。 競技者でも、ボディビルダーでもダイエッターでも。 大げさに言えば結果が出れば、どんな方法でも構わないと思います。 （常識の範囲でね。違法な薬物とかは論外ですから！） めちゃくちゃなフォームだろうが、なんだろうがそれでカッコイイ体ができればそれでいい。 人から笑われるフォームだろうが、それでキレイなスタイルになればそれでいいんです。 逆に、教科書どうりのフォームでやっても重いのが上がらなかったり、いつまで経っても筋肉がつかないのであればそれは意味のないエクササイズ、自己満足にすぎません。 そして、もう一つ大事な事が怪我、障害。 競技者は怪我のリスクはできるだけ避けなければならないし、ボデイビルダーでも怪我をせずにいかに筋肉に刺激を与えることができるか、そして歳を取ってもその体を維持できるか、それが一つの課題になってきます。 怪我を防ぎつつ、結果を出す。 そのために正確な動きが要求される、とうことなんです。   自己流でも、めちゃくちゃしても怪我をしない人はいます。 でも、それを自分の体で試す冒険は必要ありません。 これまでの過去の先人達が怪我をし、失敗を繰り返しながら、時に成功しながら 「こうするのがいいよね」「これはダメでしょ」 というものが大体分かっています。 その方法が最大の効果をもたらすわけじゃないんだけど、 怪我と結果の最大公約数的に今のところベストだと思われているフォーム、方法があります。   まずは正確なフォームを習得する、 のでなく、 その前に可動域や自分の体の弱い部分をチェックし、修正することが「完璧にできるようになる」ために大切になってきます。 FMSはそのための簡易的なツールです。 とうことで、希望者がいればFMSしますので、「FMS・・・」恥ずかしそうに口頭で言ってください。 スタッフの練習も兼ねているので、しばらくは無料で行いますが、そのうち有料にする予定です。 繰り返すますが、FMSではパフォーマンスは計測できませんよ。 頑張って良い点を取るテストではありませんので。ご了解を。  

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Q　質問です。 オオイタの入口はどこでしょう？ ・・・・・   空港ですか？ オオイタ駅ですか？   これからは、大分の入口と言えば、ここですよ →『オオイタのイリグチ』   『大分の情報サイトでどこかいいのないのかね・・・』 お出かけスポットやランチ探しの時にいつも思っていまいた。 観光情報はじゃらんとか楽天のようなサイトだし、食事はぐるなびとかホットペッパーくらい。 あとは直接、店のwebで見るくらい。 読み物的に楽しく、いろいろな情報が載っているサイトがあればいいのに。 シティ情報大分さんも雑誌はあるけど、サイトがないし。ほんともったいないですよね。 毎月いろいろ取材しているんなら”サイト作ってずっと読めるようにしてくれればいいのにな”なんて思いますが、そんなボランティア的なことやってられないんでしょう。きっと。 と思っているところに、このサイトです。いいですね。待ってました！という感じ。 さて、このオオイタのイリグチに当ジムも紹介いただきました。 先日（大分の）TVやCMで活躍中の工藤桂子さんが取材に来てくれました。 →工藤桂子が行く 「あ、知ってる！」というあなた！かなりテレビ見てますね。 私はほとんどテレビ見ないので来店した際も 「んー、どこかで見たことあるかも、でもキレイなだな・・・クドウケイコ・・・よくありそうな名前だし」 という感じでした。（ごめんなさい！） いや、キレイでしたよ。 そして、意外と動けることに感心しました。 「ここをこうして」と指示すればきちんと修正できるし。詳しいことは記事を読んでもらうとしましょう。   ”オオイタのイリグチ”はこれからどんどん面白くなっていきそうですし、要チェックです。 （とりあえず私はFacebookで、”いいね”しておきました。） 後日、工藤さんに聞いたところ、翌日は筋肉通だったようで・・・すみません。 ご入会お待ちしています！    

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”３０歳で結婚していないと後悔するくらいならと、入会を決めた”（２０代女性） 新聞の記事でこう紹介されていたのは、いわゆる結婚相談所への入会。 結婚相談所への２０代の入会が増えている、という趣旨の記事です。 全国紙の記事なので、大分の現実はどうなのか分かりませんが、大分でも街コンとか結構やってるみたいだし、意外と２０代の人でも登録している人は多いのかもしれません。 で、既婚者の私にはこの記事の内容はどうでもよくて、冒頭の女性の言葉に ”いやー、いいこと言うわ。この女性は。” と共感したわけです。 私も『ジムを作ろう！』と決意した時は 「人生一度きりだし、今やらなければ絶対後悔する。やりたいことをやろう！」 とジム設立に向け動きました。 色々と問題もあり、途中で諦めそうになりましたが、今こうやって現実にジムを経営しています。 （あー、良かった！）   「結婚したい」「痩せたい」「かっこいい身体になりたい」「もっと強くなりたい」「キレイになりたい」・・・ そう言いながら何も行動していない人はたくさんいます。   結婚相談所は安くない。登録しても実際に結婚できるかどうかも分からない。何となく世間の目もある・・ にも関わらず ”後で後悔するくらいなら、とりあえずチャレンジしよう” という心構えがいいです。 きっとこの女性は素敵な男性を見つけることができるでしょう。（多分・・・）   ジムなんてそれほど高くないし、ちゃんとやれば効果は出るし、世間体にも問題ない。 にも関わらず、二の足を踏む人がいかに多いか！ ジムの話をすると「興味あります！」的な態度を見せても、いざジムに来る人は多くないです。 中には無理矢理にでも運動させたい人もいますが、これが中々難しい。 １０年後、病院にお見舞いに行き「あの時運動させておけば・・・」と後悔しないように、本人のやる気を出すスキルを向上させたいです。   あなたもたくさんやりたいことがあると思います。 後で後悔することのないように、”限られた時間で”やりたいことにチャレンジしましょう！！ そういう意味でも短時間のエクササイズを推奨しています。 競技者でなければ、週に１時間から４時間程度、ちょっとハードに筋肉さんに刺激を与えてあげれば十分です。 残りの時間で、人生の夢や目標に向かってください。 あ、夢が”ミスターオリンピア”な人はどっぷりジムに浸かってください。お付き合いしますよ！  

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台風１６号が近づいてます。 大分市はどうやら火曜から水曜あたり危うい感じ。 前回は「台風が来るぞー」と言われながら空振りしたけど、今回はどうなるか・・・ 台風があると多かれ少なかれ、何かしら被害が出るので、できるだけ家から出ないのがいですよね。 →今の台風１６号の状況 多くの人は「台風来るな！」と思っている一方で「台風カモン！」と願っている人もいます。 理由は人それぞれです。 お店をやっている人は来客が減るので困るだろうし、バイク通勤だからとか、私の場合は娘の小学校が休みになるのが困る。 逆に小学生の私の娘は、天気予報を見て” どうやら台風が来るらしい”ということが分かるとニコニコしてる。小学生の他にも雨が降ることを喜ぶ人はたくさんいます。 台風が来ることがメリットになる人もいれば、不利益になる人もいる。 台風が来る、という事象は同じでも受け止め方は人それぞれですよね。 ジムでは原則としてトレーニングメニューを処方する前にカウンセリングを行います。 一体何のためにエクササイズをしたいのか、何が目的なのか分からないとメニューを作成できません。 下半身を鍛えたいなら無条件にスクワット、腹筋を割りならシットアップやクランチする、というわけではありません。 膝や足関節に可動域制限や障害がある人にとってはスクワットが不利益になる可能性もある。 腹筋を割りたいなら、単純に痩せればいいし、いい姿勢を作りたいならプランクの方がいいかもしれない。 例えば猫背の人が「腹筋を割りたいんです！」と、腹筋ばかりしてたら、体の前部の筋肉の収縮が強くなって、猫背は改善しづらい。 この場合、同時に背面の筋肉を鍛えなていかないといけない。 ジムではカウンセリングに基づいてメニューを作成しますが、十分に意図が汲み取れてない場合があるかもしれない。 「なんでこのメニューなんだろ」「この種目は何のため？」ということがあれば、遠慮せずに何なりと質問してほしいです。 トレーニング理論を一から勉強するのもいいですが、気になったことをどんどん質問してください。 そうやってトレーニングやエクササイズの知識をどんどん増やしていきましょう！ 私たちの勉強にもなります。 ちなみに勉強といえば、今月末9月３０日～１０月１日にNSCAーCPTの試験対策勉強会を行います。 突然の告知ですが、興味ある方はお知らせください。 受付フォームなどは設けていませんので、メール又は口頭で「どんなん？」って聞いてくれればいいです。 あー台風大丈夫かなー、来るんだろうな・・・

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ご存知２１世紀の大企業グーグルは遊びココロがいっぱいです。 インターネットが繋がらない時のパソコンのこのページ。 左上の恐竜は一体何なのか？。 ここでスペースキーを押すと・・・・     遊びココロは余裕の表れだと思います。 他にもグーグルの検索ページのロゴも、行事や記念日でコロコロ変わっています。 わざわざデザイナーやエンジニアを使って年に何種類も作ってる。 でもたまにこのロゴが話題になったりして、宣伝効果もあったりするけど、グーグルにしてみれば大したことはない。   あなたも毎日毎日、仕事や家庭でのプレッシャーやストレスに押され余裕がないかもしれないけど、遊びココロは常に持っていたいです。 余裕があるから遊びココロが生まれるのでなく、遊びココロがあるから余裕ができるんだと思う。 よし！ジムにももっと遊びココロを取り入れよう。    

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「あてもなくさまよっていたら、ある日突然エベレストの山頂にいたなどということはありえない」 と言った人がいます。 目標を達成しようと思えば、あらかじめ計画を立てる必要がある。 そして、その計画は時に修正しながら、場合によっては最終目標でさえ変える柔軟性が必要です。 例えば、登山においては頂上が目前に見えていても、下山するのがベストな選択の場合もあります。   小さい目標を立て、それをクリアしながら最終目標を達成する。 トレーニングを続ける上で難しいのが目標設定です。 一体、自分は何をしたいのか？どんな体になりたいのか？ それが分からずに、何となくやっていても「あら、いつの間にかキレイになっていた」「気付いたら理想の体になっていた」・・・ なんてことは、まぁありませんよね。 しかし、大会や競技者でない人にとって何らかの目標を持ち続けるというのは簡単なことではありません。 中にはそもそも自分は何のために運動しているか分からない・・・ という人もいると思います。   解決法の一つは、他の人に話すことです。 人と話をすることで自分の考えがまとまり、何をすべき分かってきます。 友達に自分のことをさらけ出すのも恥ずかしいと思いますので、そういう場合は私達が聞きます。 どうなりたいとか、こうしたいとか、一方的に言ってくれればいいです。私達も参考になります。 私たちジムのトレーナーは、そういう役割も大事だと思っています。 あなたが登りたい山はどこにあるのか、どんな準備が必要なのか、そもそもその山に登る必要があるのか、一緒に考えましょう！   ちなみに高崎山には整備された登山道もあり、手軽な山登りにオススメです。

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