6月からの予定について

代表の倉園です。今日は連絡事項が中心です。内容的には面白くないですが、お得な情報や大切なことも書いてますのでお読みください。１　一周年!キャンペーンの内容は・・・・お陰様でもうすぐ1周年です。みなさまのおかげです。本来であれば「1周年だ！キャンペーンしよう！」となるのですが、　PROTEIOSでは今回キャンペーンは「なし」です。昨年1年間色々とキャンペーンをやってきて、昨年全体がキャンペーン期間みたいな感じです。で、もうキャンペーン期間は終わり、ということ。月会費もそのうち値上げする可能性が高いです。あ、心配しなくても、今の会員はそのまま据え置きですよ。当然です！今後入会する方については月会費の面で長い目でみて差がつくかもしれませんが、あまり自慢しないでくださいね。２　明野スタジオ 6月7日にグランドオープンです！もうしばらくお待ちください！！ 6月1日から５日までプレオープンするのですが、その間、実は・・・無料でレッスンを受ける事ができます！ただし、誰でも参加OK!という訳でなく、もともとShantiの会員の方と、あとはジムの会員の方が対象です。方法は簡単です。こちらから先行登録をしてください。締め切りは火曜までなので、ぐずぐずしてると絶対忘れますよ！登録は電話、FAX,ジムで口頭で、LINE@・・・どういう方法でも良いですが、とりあえず忘れないようにしてください。先行登録お申し込み先行登録した方向けにプレオープン中の情報を発信します。（逆に先行登録の方以外にはプレオープンの情報は流しません。）なので少しでも興味のある方はご登録お願いします！３　寺ヨガヨガ関係でいえば、今週末土曜の6月3日　日出町の正善寺で寺ヨガがあります。日頃とは違う環境で、ヨガしてみましょう！寺ヨガ参加フォーム４　　ViPRセミナー ViPRのライセンス認定セミナーを開催します。このジムにもViPRがありますよね。昨年はスタッフ全員で受講しました。是非、あなたにも受講して欲しいですね。知識の独り占めはしたくありませんからね。そして今年は、前日に事前セミナーも。 ViPRでトレーニングする上で大切なことを学びます。両日とも動きについて深く学ぶセミナーです。通常は東京や京都など決まった施設で開催されていますが、大分などの地方で開催されることは多くありません。昨年して、今年もしたから来年・・・するかどうかは分かりません！この機会を逃さずに学んでくださいね。交通費、大きいですからね。 ViPR&事前セミナーの詳細を確認！５　営業時間が変わります。先日もアナウンスしましたが、６月から営業時間が変わります。平日夜は毎日営業しますが、土・日・祝日の夜はお休みします。月曜も朝から夜までやりますよ！平日は7時から22時までは変わりませんが、木曜だけ１５時オープンです。土・日・祝日は朝9時から17時までです。ただし、パーソナルトレーニングでトレーナーと日程が調整できない場合は、お休みの時でも利用できます。６空手・柔術へのススメこれは、まぁ、上の５つに比べればどうでもいい話で・・・個人的にオススメしているだけです。これまで色々なスポーツをやってきましたが、空手はエクササイズとしてはすごく優れています。体全身を使うし、動きも２次元方向でなく３次元方向に使うし、体の全ての筋肉を万遍なく使用します。でも、普通の道場の練習はすごく地味で面白くありません。空手と聞くと「痛い」「怖い」とかイメージがあるようです。水曜夜20時から「からて」は完全にエクササイズとしての空手なので、全く痛くありません。何しろ無料です！半分趣味みたいなものなので・・・無料で指導しています。結構真面目に。そして柔術！特に女性！というか女性で柔術やっている人はすごく少ないので、頑張ればすぐにチャンピオンになれてしまうというお得な競技です。寝技だけの柔道と思えば一番イメージが近いです。（それすらイメージできない人が多数ですけどね・）性格にもよりますが、意外に合っている人は多いと思いますよ。女性二人以上で参加すると練習がすごくやりやすいです。今すぐ始めればすぐに５本の指に入れますよ！何しろ女性柔術人口は５人もいませんから！！男性も会員募集中。柔術は金曜２０時から！以上です！結構色々ありましたが、今後もよろしくお願いします。今月も頑張りましょう！食事もしっかりコントロールしてくださいね。なんとか頑張って腹を割りたいですね！

バレーとYOGAと癒しのマッチ

こんにちは！！マッチです。もう6月になりますね。このあいだお正月だと思っていたら、もう梅雨がきますね。月日が過ぎるのはあっという間ですね。そしてこの2017年6月1日をもちまして、ここPROTEIOSは1周年を迎えます。皆様のおかげです。ありがとうございます。色々な方と出会い、色々なことを学んだり経験できた1年でした。これからも宜しくお願いいたします。また、6月1日から営業時間が変更になりますのでご注意してください。それではいつものまいりましょう。「1周年」とかけまして、「ひとりぼっちのサイ」ととく... その心は… どちらも「一歳（１サイ）」です（笑）！！マッチです！！さて、私事ですが、先日YOGAを体験しました。 YOGAのレッスンは、ゆっくりとしたストレッチのような動きやポーズから始まりました。心地の良い音楽とリラックスのできるアロマで癒されていました。まさに温泉！！温泉のような癒しの時間。あ～、YOGAっていいな～と思っていたら… 後半はしんどいYOGAが待っていました。腕立て伏せのような動きや四つんばいから片足上げなど... 「しんどい」時間…しんどいです… そのしんどいYOGAの訓練の時間を乗り越え... ゆったりとしたさわやかな気持ちでレッスンを終えることができました。 YOGAっていいものですね。これからも色々なことを経験し学んでいきたいと思いました。

ダイエットあるある⁉︎

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。本日も柔術は20時スタートですよ、皆さまお待ちしておりますー。さて皆様減量は進んでおりますでしょうか？僕自身は減量中期って所ですか、現時点で１０kg落としてますがココからが本当の減量ですね、また今年も布団で涙を流さなくては（キツすぎてマジで）今日はもう一度減量時に一番大事なカロリー収支の設定について考えてみましょうかココを間違えばゲームオーバーです。まず減量に入るときに1番に考えなくてはならないのがカロリー収支の設定です、ていうかココを間違ったらゲームオーバーです。大体の方がココですでに詰んでるんですよね、急がば回れです！（1か月後に裸を見せないといけないから1ヶ月で落とせるだけ落とすって人は別です。）まずちゃんと期間を決めましょう、忍耐強い人なら半年、普通の人なら3ヶ月！その中で1ヶ月、2週ごとにカロリーを設定しましょう 2番目に考えるのが3大栄養素の設定です、タンパク質、炭水化物、脂質ですがこの割合も雑にやってる人が多いですよね（ここも間違えば大事な筋肉を失う可能性だってあるし、初心者のうちは減量しながら筋肉も増やせますから）タンパク質を体重（除脂肪体重）×〇倍摂って残りのカロリーを炭水化物、脂質に振り分けるってやり方が一般的だと思います。（ここは目的、性別、体質等によるものが大きいと思うので設定が難しいと思います、経験と勘が物をいうかも）ですがこの通りにやってカロリー収支が－なら絶対やせるんです。じゃあなぜ痩せれないか？多い例としてちゃんとカロリー設定してないから停滞した時にもうカロリーを減らせない（あぁもうダメだ食べちゃおう）食べてないつもり（その減量に良いって言われてる食べ物でカロリーオーバーしてないかい）食べてないつもり２（ノートに食べた物のカロリー収支を付けない、そのアボカドでカロリーオー、、、（略自炊をしない（外食のみでは減量は不可能に近い）飲み会に行き過ぎ（会社、友達が大事なのはわかるが、自分が何をしているのかもう一度考える、言い訳にしない）インスタとか見すぎ（美味しいものを食べて痩せたいのはわかるけど、骨格的に優れた人の食べ物の真似をしない、これはトレーニング種目にも言える） 1年中ダイエット（これは凄すぎる、僕には出来ない）こんな感じでしょうか？減量はしっかり計画を立ててやりましょう、まずカロリー収支の設定、そして栄養素の割合設定をしっかり‼ 減量サプリは最終手段で、（プロテイン、アミノ酸はサプリではなく栄養補助食品と思った方がいいです、）今ならまだ夏に間に合う！減量は計画的に‼ 最後に質問なんですが脂肪代謝を促進する系のサプリメントってあるじゃないですか？脂肪代謝するって言うことはグリコーゲンは使われないって事ですよね？使われなかったグリコーゲンはどうなるの？次に摂取した炭水化物は余ったエネルギーとして脂肪になるんです？誰か教えて下さい。

会員番号に隠された秘密

こんにちは、キタムーです。以前41回目の誕生日を迎えるアベヒロシトレーナーが誕生日の事についてブログをアップしていましたね!! 同じ誕生日（オナタン）と出会う確率を記載されていましたね。意外に出会う確率が高い結果でしたね～～しか～し僕は今まで自分と同じ誕生日の人と出会ったことがありません！！友達の友達にいるよ～とかは聞いたことはありますが、実際に出会ったことはないですね。それもそのはず、結構前に私も誕生日についてのブログを書いたことあるんですが、その時書いた内容は、誕生日の多いランキングです。私の1月1日は365番目に多い誕生日になっています。アベヒロシトレーナーの5月26日は232位・・・何とも言えない順位( *´艸｀) けどのこの順位で4人もオナタンがいるとい驚きです。まぁ今回一番伝えたい事はですね。皆さんが何気なく使っている会員番号。もう一度確認してみてください。 PRTEIOSでは会員番号は誕生日+０１～というように作っています。僕の場合は010101となるわけです。オナタンが先に会員になっていた場合は010102となるわけです。今一度自分の番号確認してみてくださいね～～

疲れは脳が原因！？

倉園です。最近どうも眠くて、耐えられずにいます。やることは多いのに。。。なんか疲れているのかなぁ、なんて思っていたら「疲労は脳が原因」というような記事を読みました。ほぅ、なるほど！と思ったので、覚えている範囲でシェアしますね。超訳すると、疲労の原因は自律神経の働きである、ということ。つまり、体が疲れてくると、自律神経が「これ以上やると体が危ないよ、ストップ！」と働くということです。自律神経の働きは、筋トレで言えば、本当は筋肉の限界ではないのに、脳が限界と判断すること（心的限界と呼んでいます）に似ています。もし本当に心的限界を突破し、筋肉の限界まで追い込むことができたら・・・素晴らしい肉体を手に入れることができるだろうし、高い身体能力を発揮できるでしょう。その代わり、怪我のリスクも高くなります。心的限界は怪我を防ぐセーフティネットとして役割をしているのです。疲労というものは、「自律神経の働きで、身体そのものは限界でなくても、脳が勝手に疲れたと錯覚させて、休ませる」ということなのです。この記事を読みながら、批判的に読んでいた私は「いやいや、そんなこと言っても、１００mのスピードでずっとマラソンは走れないでしょ？さすがにそれは筋肉が疲れているんでしょ？」と思ったわけですが、考えてみれば、そういうのは疲労ではないことに気づきました。単にエネルギーを生み出す材料がなくなるから、エネルギーを生み出す化学反応が起きないだけなんだと。そういう意味で、確かに疲労というものは脳が錯覚させているだけなのかもしれません。ちなみに、自律神経というのは自分の意思とは関係なく刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールしている神経のことです。交感神経と副交感神経の二つから成ります。交感神経は攻撃的モード・活動的モードで、副交感神経はおやすみモードです。また、疲労しないためには二つの方法しかない、ということも書いていました。一つは自律神経を使わないこと。もう一つは使った自律神経を元に戻すため休ませること（つまり睡眠を取ること）と。一つ目の自律神経を使わない、というのは自分でコントロールできることではないのですが、キチンと働かすことは努力できます。呼吸を意識することで、交感神経を高め、副交感神経を緩め、逆に副交感神経を高め、交感神経を鎮めるということはできます。例えば、ヨガはその代表的なものです。ヨガをやっているうちに自律神経の働きが良くなる、というのは実感として感じています。いつも「疲れたー」とか言っているあなた！気のせいです！とまでは言いませんが、きっとそれは脳が原因です！自律神経を整えて、脳をリフレッシュさせましょう！ちなみにエクササイズも同じような効果があります。疲れた、とか言ってだらだらいえで過ごさず、ヨガやエクササイズをやってみましょう！！気持ちもいいし、良いことしかないと思います！

大分でバーと言えば・・・

おはようございます！毎日ほんと気持ちいい~♫ 一年中あたまの中は春なわたしですが、ほんと今年の春は心地良いですね！すこし暑いけど^^; やくしじです。それでは今週は、、、とあるお店の宣伝？？えっと、わたし4月の末から約2週間、トレーニングを休んでいました。。。。。通常はあえて2ヶ月に一度1週間程度のオフを作って鞭打ってきた老体を休ませてあげるわけですが、この2週間はいろいろとやらなくてはいけないこともありまして、思い切って休んでみました^^; プロテインをはじめサプリも全く取ってませんでした。。。で、どうなったかというと。。。スクワットもデッドリフトもとても重く感じるようになりました。絶句するほどにｗｗｗベンチはなぜかあまり記録が下がらなかったですが、やはり1週間以上の休みはオススメできないですね^^; サプリ飲まないので腎臓とか内臓を休ませることができたのはよかったのかなと勝手に思ってますが、特にどう良いのかなどにエビデンスはないのであしからずm(_ _)m あくまで感覚のみですｗｗそして休んでる間にめったに飲まないお酒も飲んだりして・・・あっ、そうそう、お酒と言えば、わがプロティオスには大分の某有名バーのオーナーの方がいらしてくださってます！！「大分　バー」で検索したらすぐヒットします。まあ大分で知らない人はいないといっても過言ではないこのお店。そう！　「水田屋」さんでございます。 http://bar-mizutaya.com/ カクテルめっちゃ旨いっす🍸 アルコールは筋肉を分解するので、あまりお酒をすすめることはないですが、まあ蒸留酒であれば糖分が少ないのでどうしても飲みたい方にはウイスキーや焼酎をオススメしています。水田屋のオーナーさんいわく、「ストレートのウイスキーには覚醒効果がある！」とのことで、筋トレとの相性も良いとおっしゃってました。ぜひ足を運んでみてはいかがですか？水田屋さんに行って、「プロティオスの会員です！」と伝えると、何かしらの割引サービスがあるとかないとかあるとか・・・どっちやねんｗでもくれぐれも飲んでからジムに来るのはやめてくださいね^^; それではまたトレーニングがんばります。ジムでわからないことあれば遠慮せずに聞いてくださいねーまた来週(^_^)/~

お腹周りの肉を落とす方法

男女問わず、悩ましいのがお腹周りのお肉。これがなくなれば、男は逆三角形になるし、女性もキレイになる・・・はずなんですが、残酷なお知らせです。部分痩せについては、できる、と主張する人もいたりしますが、現時点では部分痩せはできない、というのが常識中の常識です。「それって、今の常識でしょ？１０年後には部分痩せできます！ってなってるんじゃない？」との意見もありますが、まぁ、その通り。できるようになっているかもしれません。２０年後、５０年後にはドラえもんができているかもしれないし、いくら食べても決して太らないケーキがあるかもしれないし、ネッシーがいるって証明されるかもしれないし、妖精や宇宙人がいるってのが証明されるかもしれませんね。しかし、現実的には・・・というレベルの話です。腹筋をすればお腹の脂肪が減る、というのはまだ”マシ”だと思いますが、エステで揉むだけで脂肪がなくなるとか、ほんとおとぎ話です。お腹をもんで脂肪を減らすことが証明できたら、その理論はノーベル賞ものですよ。世界中の組織がその理論に大金を払うことでしょう。というくらい、現実的な話ではない、ということを知ってほしいですね。その他にも世の中にはお腹の脂肪を減らす運動や理論、マシンなどが出回っていますが、どれも何かしらの商品を売りたいがための商業ベースの理論と思ってほぼ間違いないです。お腹の肉を減らすには体全体の脂肪を減らすしかありません。お腹や（特に女性にとって）お尻というのはすごく大事な部分なので、厚い脂肪で覆って守ってあげる必要があるんです。だからこそ、脂肪がつきやすいし、最後まで落ちないのは生物として必要なシステム、と納得できると思います。基本的に脂肪は末端から減っていくと思っていいです。で最後に残るのがお腹とお尻。なので、かなり脂肪を落としてもお腹には残りますし、脂肪がなくなった時に本当のシルエットが現れてくるわけです。その時にボリュームのある体でいるために筋トレが必要なんです。筋肉がなければ、単に痩せたこけたような体になるだけです。そんな体はイヤですよね・・お腹の脂肪は最後まで残ります。ある程度絞り切った時に綺麗な体でいるためには筋トレが必要、ってことで女優さんやモデルさんがハードなトレーニングをしているんです。腹筋運動はどうなの？じゃ、クランチとかレッグレイズとかの腹筋運動はどうかと言いますと、腹筋をすることでお腹周りの脂肪でなく、ダレダレの筋肉が締まることで引き締まった感じになる見える可能性はあります。ただ、腹筋というのはトレーニングしづらい部分の一つです。筋肉の原理として、全力で１５回以上できる負荷というは、筋持久力を鍛えているだけなのです。筋力を鍛えようと思えば、ある程度の負荷、５〜８回くらいの負荷でやりたいところです。２０回、３０回やってキツイから腹筋に効いている、とは限らないのです。逆に言えば、そんな回数できる負荷でしかない、ということなんです。とはいえ、適切にやれば何かしら効果はあると思いますので、キツイですが頑張ってください。さぁ、今日はあなたに厳しい現実を教えてしまいました。ガッカリしたかもしれませんね。そんなの教えて欲しくなかった。。。なんて愚痴っていませんか？いや、感謝して欲しいし、喜んで欲しいですね。まずは現実を知ること。これを知ればエステ”なんか”で無駄なお金を使おう！なんて思わないでしょ！？もっと有意義なことをしてくださいよ！今回も言いたいことを気持ちよく書かせてもらいました。あースッキリした！

ダイエットチャレンジ

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJですー本日も柔術は20時スタートです、よろしくお願いします。今日は2月に始まった会員さんのダイエットチャレンジの結果報告をしておきます。（目指せBMI-4ってやつですねー） BMI-4ってのはかなり厳しい条件ですよね、ちなみにBMIとは（体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれる。まぁBMIの数値なんてのは美しいカラダに全く関係はありませんが、参加するだけで会員さんが絶対お得なチャレンジなので会員さんがやる気を出してくれれば、、と始まりましたこの企画成功者は０だろうなぁなんて思ってましたが、実はいるんですねー成功者が！！いやS氏は頑張ってましたよ、チョットきついだろうなぁて事も文句言わず乗り切ってくれました、数字だけで言ったらPRPTEIOSでトレーニングを始めて１３kgぐらいですかね、素晴らしい、体重が減った事が素晴らしいんじゃなくて、頑張ることが素晴らしい！！何事も継続することが大事だとおもいます、これからも頑張ってくださいおめでとうございますー。僕は今2月からー９ｋｇですが目標まであと６ｋｇ落とせるかなー、S氏に教えてもらわんといけんなっあっ！！僕は日焼けの時間なのでこれで、ではまた来週。

3日間の絶食

こんにちは、キタムーです。 5月9日～5月11日まで絶食をしました('Д') 今回はその変化や自分の身体におこったことを書いてみたいと思います!! まず初日はまったく問題なく、一日をすぎました。 2日目の夜はお腹がすくわ、、家が実家のため料理があるわで食べるのを耐えるのが大変でした・・・ 3日目の夜お腹が空いていることは空いているのですが、まったく気になりませんでした。そして3日間オッキイ方のトイレは一切なかったです。そして皆さんがきになるのは体重ですよね(^^)/ 5/8,64.0kg⇒5/9,63.9kg⇒5/10,63.5kg⇒5/11,62.5kg スタート時は64.0kgで終わっときは62.5kgと約1.5kg落ちました。え？？3日間絶食で頑張って1.5kgしか落ちないのって思っているあなた!! 僕の場合ダイエットが終わって、かなり体重が落ち切った状態からのスタートだったので、これくらいの結果だったのだと思います。しかもがんばっても63.0kgをきることはできなかったのに3日目に62kg台に突入したことには驚きました。まぁ体重はこんな感じです( *´艸｀) 他にも変化があったとすれば、3日目終わって、食事をした瞬間から、お腹の中がいきなり動き出した感じがあります。全く動いてなかったお腹が動きはじめ、終わって3日間ほどお腹がグルグルグルグルしてました。あとはお腹がすくせいか、朝勝手に早い時間に起きてしまいます。しかも目覚めは良いです(^^)/ 一応3日間の絶食はこんな感じでした。もっと詳しく聞きたい人は声かけ下さい～～!!

肩こりの原因は？

昨日は大分トレーナーズ協議会主催のセミナーに行ってきました。これは２ヶ月に１回定期的に開催されるセミナーでメディカルな内容が中心のセミナーです。今回は、膝や股関節のメディカルチェックなどの実践でした。 PROTEIOSは治療はしないし、そもそも法律的にもできる施設ではありません。正直、私なんかはメディカルな行為は直接することないし、必要ありません。しかしそれでも、時間とお金を投資して勉強するのは、自分の知らない範囲を確認し、できないことを明確にする意味があります。トレーナーズ協議会は理学療法士さんや柔道整復師さんが多く、彼らが当たり前に知っていることを私は知りません。逆に彼らが知らないことを私は知っています。私はエクサイズで体を何とかしようと思っています。超有名なトレーナー団体R-body Project さんは「病院に行くか、R-body に行くか」と掲げ整骨院や理学療法士が徒手でできるところは、ほとんどが運動で代用できる、とも言っています。私もその考えには共感しています。もちろん全てではありませんが、肩こりや腰痛、姿勢改善・・・などの多くはエクササイズによって改善、軽減できます。最終的にはエクササイズをしないと解決しないとさえ思っています。以前、あるセミナーで「理学療法士はすぐ触りたがる」と自虐的に言ってた方がいました。柔道整復師や理学療法士さんは体を触って治療します。それが仕事です。そのために国家資格なわけです。理学療法や整体、整骨院のような徒手療法では一時的には改善しても、根本解決をしないことが多いです。「すぐに触って理由を探そうとする」そこが現在の整体や理学の限界で、私は治療の根本は筋肉や動きだと思っています。そこを解決できるのがエクササイズだと。体のアンバランスを整える、姿勢を良くする、全て筋肉の働きです。肩こりの原因は肩にはないし、腰痛の原因は腰にはありません。ほとんどの原因は姿勢や動作不良にあり、その原因は筋肉の弱さ強さが関わってきます。しかし、それを理解し、そこにアプローチする考えをする治療家は多くない。と言うことを昨日のセミナーでも強く思いました。まだまだこのように考える人は多くないけど、この考えはおそらく正しい。そして、これからのコンディショニングの鍵はエクササイズだと思っています。まだまだ学ぶことは多いし、一生勉強しても終わらないことは間違いありません。このジムを初めてもうすぐ一年です。色々な出会いがあり、学びがありました。県内ダントツNo1ジムを目指して、まだまだ頑張ります！トレーナーズ協議会が終わって、知り合いの整骨院の方と食事をしていたら帰宅するのが遅くなりました。で眠くなって、寝てしまいました。今、朝6時。今日も気持ち良い朝です。この時期だけの気持ち良い朝です。窓を開けても蚊が入ってこないし！今日も一日気持ちよく過ごしましょう！！

春日神社夏祭り担ぎ人募集！！

おはようございます。やくしじです。むかし若い頃は「月９」があったので月曜日を楽しみにしてましたが、最近はドラマは見てないのでただの月曜日ですｗそもそもまだ月９って表現あるんでしょうか・・・が、しかし、何と言っても週の初めの1日目ですから、げん♪　げん♪　元気な月曜日～♫　でいきましょう！！ ↑ネタが古すぎですねw（なんのネタかわかった方はおしえてくださいね^^;）さて、毎日春らしさを感じるさわやかな気持ちのよい日が続いておりますが、今回は『夏祭り』のご案内ですー！！もう夏かっ、はやっ。えー、今回ご紹介致しますのは、タイトルでおわかりのとおり、「春日神社夏祭り」でございます～！！当ジムの会員さんが役員をやっておりますので、参加希望の方は気軽にワタクシまで声をかけてください。アッ、なにをやるかと言いますと、神輿の担ぎ手でございますー＼(^o^)／みんなで元気にワッショイワッショイできるなんて、、、なんて素晴らしい日本の伝統♪ ぼくも出たいですが、あいにく仕事でして^^; 日時は７月１９日（金）の１４時から２２時までです。１４時前に春日神社に集合していただければ大丈夫です。春日神社は毎年お正月に初詣行かれてますよね？神輿に参加すればさらにご利益あります。ちなみに当日はごはんは用意されてますので、必要ありません。いちおう怪我の可能性も考慮して保険も入れます。着るものは春日神社さんの方で準備してくださるのでこちらもご心配なく。高校生以上の方であればどなたでも参加できます！女性に参加も大歓迎とのことです。お祭りは世界中にある昔からの伝統文化。神輿なんて日本だけでしょ？（多分ｗ）これを逃す手はありません。こぞって、ふるって、ご参加くださいませ～＼(^o^)／ご利益あります。わっしょいわっしょい♫

torquで学ぶ。トレーニングセミナー

ジムの広告や宣伝を考えるときは、「お客さんはどういう言葉に反応するのだろう」と思って考えます。・３０代の女性でジムに興味があるけどまだ初めていない人・４０歳の男性でヨガをしたい人何を考えて、どんな言葉をかければ入会してくれるのだろう、そんなことを考えています。誰しも、キラーワードというか、この単語に弱い・・・この言葉を聞くとつい買ってしまう、そんな言葉があると思います。福岡でセミナーに参加してきました。今回のセミナー会場はtorqu(トルク）というトレーニング施設で、すごく整っています。ゴルフ専用に近い施設で、機会と場所があれば、こういう設備を作りたいですね。今日のお題目は『FRCとGIRP approchの理論を用いたコンディショニングアプローチ』講師は根城裕介氏。すごく魅力的！と思うのは多分、私だから。普通の人には何のことやら、全く興味のない言葉だと思います。以前から　FRCとか GRIP approach の理論に興味のあった私に、これらはキラーワードでした。 GRIP とFRCが一緒に勉強できる！しかも福岡で！！ということでホイホイと参加しました。実は、土・日の二日間セミナーだったのですが、本日ご存知のとおり、外ヨガの日だったので日曜の分は諦めました。（実は今、セミナーを終わって、電車の中でこのブログ書いているわけですが、）やはり学ぶというのは楽しいです。朝知らないことを夜には知っている、というのは一日得した気分になります。そのために大分から福岡の会場でまで片道約３時間かけて参加し、４時間のセミナーために参加費用1万円を払うわけです。セミナーによっては１日１０万円くらい払ったりするわけです。高いとは思いませんか？決して!決して!!安くはない投資ですが、必要だとは思います。トレーナーを生業にするために自分に投資することは絶対必要だと思います。そして、大分でこんなことをやっている人は多くありません。（ちなみに今回の参加者で大分組は佐伯市のいまた鍼灸整骨院の今田さん、大分市中島東（ここは重要！）にある、はり・きゅうひなた整骨院の店長の大海さん　、別府の釘宮整形の方でした。）基本的に、整形外科の理学療法士さんや、柔道整復師の方が多いですね。私のようなストレングス専門のトレーナーというのはどこに行ってもほとんどいません。では、なぜ学ぶのか？トレーナー業界では色々な理論や手法が出てきます。それらを学ぶのは私の趣味でも娯楽でもなく、100%クライアントであるあなたを満足させるためです。・・・いや、すみません。嘘です。ちょっと趣味は入ってます。ちょっとじゃないな、、半分以上は趣味ですね。でも、結局はそれらをあなたに還元するのが私の仕事であり、それがなければわざわざ時間とお金を投資して、学ぶことはしないでしょう。引き出しが多いほど、評価の幅も広がりますし、色々なアプローチの方法を選ぶことができます。私の得意技はあなたの動きの質を上げること。パフォーマンスを上げることです。私は理学療法士でもないし、柔道整骨師でもありませんので、治療はしませんし、そこにはもともと興味はありません。それより、その人の持っている力をどれだけ発揮させれることができるか、とか、障害を防止するためのトレーニングに特化しています。なぜわざわざセミナーに行くのか？残念ながら、このようなセミナーで教わることのほとんどは本になっていません。本にするほどのニーズがないくらいマニア向けのものです。このご時世にWebにもほとんど解説はない。そんなことをクラソノはわざわざお金と時間を投資して、学んでいるのです。というか、セミナーに行くしか学ぶ方法がないんです。できれば大分で良いセミナーがあればいいんですけどね・・・それじゃ自分達でやろう！ということで・・・ PROTEIOS主催でセミナーをします！現在の予定では７月に坂田幸範氏、１０月に友岡和彦氏を招待し、セミナーをしていただく予定です。知らない人には「誰？」って感じでしょうが、業界人にとっては二人とも「ビッグネーム」です。ちなみに今日のtorqu のチーフトレーナーは坂田氏です。２、３ヶ月に１回はちょっとしたビッグネームを招待し、セミナーを開催していきたいですね。電車の中なので、ちょっと今日は、乱筆になりました。最後まで読んでくれてありがとうございます。セミナー情報に興味にある方へ。最後に、こういったセミナー情報をPRO-semi公式LINEで配信していますので、ぜひご登録を！

第66回黒鷲旗、大分三好ヴァイセアドラーの結果

こんにちは！！マッチです！！（ホンモノだよ！！）先週は大阪に遠征中でブログを書くことができず... 影武者に助けられました。影武者、ありがとう。それではいつものいきましょう！！「影武者」とかけまして、「とろとろの豚の角煮」ととく、その心は… どちらも「よく似ている（煮ている）」でしょう！！マッチです！！さて、ゴールデンウィーク期間中に行われた第66回黒鷲旗の大分三好ヴァイセアドラーの結果です。大分三好 VS JT (0-3) 大分三好 VS 豊田合成 (0-3) 大分三好 VS 近畿大学 (3-0) 予選グループ戦、１勝2敗で惜しくも敗退してしまいました。しかし、若手選手の成長やベテラン選手の粘り強さなど内容のある試合になりました。今までの大分三好ヴァイセアドラーよりもチームとしてバランスのとれたプレーをすることができました。これからのオフ期間中にしっかりと！！しっかりと！！準備してもっともっと強い大分三好ヴァイセアドラーになります！！これからも応援をよろしくお願いいたします。もしかしたらヨガも取り入れていくかも！？！？

プロテインしか飲まないダイエットやってみた

おはようございます。本日金曜はブラジリアン柔術‼︎20時スタートですよ、皆さんお待ちしております。さて今日は今週火曜日から始めたプロテインしか飲まないダイエットについて、今日金曜で4日目になりましたので振り返ってみましょうかねーなぜにプロテインダイエットが始まったかと言いますと先週proteios北村氏とヨガスタジオleafgardenさんの5月21日にあるファスティングセミナー受けたいねーなんて話しから良しじゃあ似たような事やってみようやとなった訳です、ファスティングではないですが、、、ちなみに1日の総摂取カロリーが700kcal内訳はプロテイン(25g) カロリー.100kcal タンパク質-18.8g 脂肪-1.2g 炭水化物-3.4g ナトリウム-46.5mg -7回摂取時タンパク質-131.6g 脂肪-8.4g 炭水化物-23.8g ナトリウム-325.5g 今回のプロテインダイエットでは、停滞の原因飢餓スイッチがどこで入るか？筋肉の維持はどうか？そもそもトレーニングをする気力が出るのか？身体の張りはどうか？イライラしないか？精神状態はどうか？って所でしょうかまだ4日目なので何もわからないですし、かなりのカロリーは摂っているのでファスティングとはほど遠いですが、体重は5kgぐらいは落ちています、3日目まではトレーニングも余裕でしたし、フラつきもないし、イライラもしませんでしたが、さすがに家族の食事をつくるのはキツい(こういう食べないダイエットは主婦にはキツい) ただ初日に気付いたのですがこれは質の悪いダイエットでしかないなと鳥の胸肉食べてもそんなに脂肪分が高い訳では無いし別にそれでも一緒じゃねみたいな、このやり方だったら100%筋肉の減少は抑えれないでしょうし、すぐ飢餓スイッチ入るだろうし、ただカロリーはかなり摂ってますんで1ヶ月くらいは余裕で出来るやろうから筋肉も脂肪も落としながら体重はボッコリ減らせるでしょうね、僕なんかは絶対やっちゃいけないダイエットですね頭ではダイエットを理解してるけど体重減らせない人は飢餓耐性のない人が多いですから、耐性をつける為にはオススメかも僕はとりあえず1週間はやってみようかな、まだなんもわかんないしファスティングはちゃんとしたやり方や理論がありますから興味がある方は5月21日のleafgardenさんのファスティングセミナー受けてみて下さい、大分ではなかなかこういったセミナーは少ないですからチャンスですよ。

北村ファスティング始めるってよ

こんにちは、キタムーです!! 今回のブログでは、５月９日から竹下トレーナーとファスティングらしきものをはじめました！！まぁそんなガチガチなこと決めずに、口にしていい物は・プロテイン・水・ブラックのコーヒーの３つのみ・・・・僕はブラックは飲めないので必然的にプロテインと水のみ・・期間は３日間で５月１１日まで初日あたりはきついと思いますが頑張っていきます!! さて、前回の私のブログを覚えていますでしょうか・・答えは2番の周囲の安全を確認するです。一応簡単に解説をします。2次災害を起こさないためです。人が倒れているの見つけてすぐ駆け寄っていた場合もし、その場所が車通りがある場所だったりする場合は助けにいった人までが怪我をする可能性があるので、まずは、安全を確認をしてから駆け寄ります。まぁ基本的に意識せずとも、普通に周囲を見渡したりしてますがね(#^^#) どうでした？皆さん正解しました？？このような感じでたまには、問題形式だしたりするかもなので、考えてみてくださいね～それでは、絶食スタート。

明野のヨガスタジオの件について

代表の倉園です。昨日、明野のスタジオに行って来ました。と聞いて、分かる人はまだ多くないと思いますので、解説します。今、明野に新しくヨガスタジオを作っていて、毎日のように明野まで行っています。こんな感じの場所で、今はこんな感じ。まだまだ雰囲気出ませんね。何をするというわけじゃないんですが、それでも色々とあります。完成は５月末または６月頭の予定です。あと２週間後にはある程度できているはずです。今日も内装の打ち合わせがあります。どんな内装にしようかな・・・この辺は一番印象に影響するので、真面目に考えてみます。さて、このヨガですが、ぜひ一度やっていただきたい！喰わず嫌いの方もぜひチャレンジしてほしいですね。私がヨガスタジオをやるのも、体や健康に良いと感じているからです。で、もっと多くの人にヨガをやってほしい！そう思うのです。ヨガ＝ストトレッチ、と思っている人もいるかと思いますが、かなり違います。ヨガのようなストレッチもあります。でもそれがヨガの全てではありません。「いや、体が硬いから、、、」という方はなおさらです。ヨガの良いところは呼吸を見つめ直すきっかけになることです。また、集中してやることで、かなり頭もスッキリします。トレーニングの場合は、挙げているときはいいのですが、どうしてもセット間の休憩などの時に、そこで雑念というか、色々と考えてしまいます。またヨガは左右対象にやることが多いので、バランスよく体が使える、というのもいいですね。自分の姿勢を見つめる良いきっかけになります。呼吸と姿勢を見つけ直す。この点だけでもヨガをやってみる価値はあります。金池のLeaf gardenでもいいですが、今度の明野のスタジオは駐車場が４０台くらい大丈夫なので、そちらを選ぶのも手です。個人的にはスーパーハードな男ヨガ、アスリートヨガをやりたいですね。トレーニングとヨガ。相互補完的なところがあるんで、ぜひ一度お試しください。 10人いたら3人はハマると思いますよ。

有酸素のススメ

おはようございます。やくしじです。月曜日がやってきましたー！！週末は楽しく過ごせましたかー！？わたしジムでバイクに乗って大汗かいてましたー（笑）ってことで今週は有酸素運動についてです～！バルクアップ目的などボディビル系のトレーニングしてると、筋肉が落ちるのがいやだ、体重落としたくない、と言った理由で有酸素しない方多いと思います。が、20代ならともかく歳取ってくると体に様々な弊害出てくるので、筋肉つけたいときも増量したいときも筋トレと並行して有酸素してたほうがいいと思ってます。よく20分経過したら脂肪が燃焼し始めるとか聞きますが、実際に有酸素してると日常生活で常に脂肪燃焼されてる感覚が出てきますね。（おまえが言うな！ってツッコミは無しの方向でおねがします笑）なんかうまく言えないけど、常に体が燃えてるというか代謝が高まってるというか・・・まあ何より汗かくのって気持ちいいので気分スッキリストレス解消にもなります。そのあたりのメンタルへの影響も非常にいいものがあると思います。パワーリフターの重量級の選手たちも有酸素は必ずやるって方いますし、アメリカのビルダーとかでも有酸素することで栄養を吸収する力を上げるなどと聞いたこともあります。ぜひ時間作ってやってみてはどうですか？筋トレの前に有酸素するべきか、筋トレ後にやるべきかはいろいろ議論ありますが、わたしは自分が優先させたいのが先でいいのではないかと思ってます。気軽に始めてみてください(^^)/ あと、、、お待たせしました！トレーニング用のグローブやっと入荷しましたー！！トレーニング中、汗かいて手が滑るって方、マメができるのはイヤだって方はぜひお薦めです(^^)/ リーボック、アディダス、ハービンジャー、各種サイズ取り揃えております。お値段は2,200円から2,400円。モチベーション確実にあがりますので是非使ってみてくださいね！それではまた来週～(^^)/~~~

フィジークと物理の関係

代表の倉園です。先日は新日マットの外国人レスラーが訪問してくれて、すごくいい気持ちになりました。また来てくれればいいな。。しかし英語の勉強の必要性も痛感です。適当には喋れるけど、言いたいことを１００％伝えることができないのは、ちょっとしたストレスです。もっと英語喋れるようになれなければ！さて、最近ではテレビや雑誌などでもフィジカルトレーニングなんて言葉が普通に使われるようになってきました。「日本のサッカーはフィジカルが弱いからね」なんて解説者が言うのを聞いたことがありませんか？さて、この”フィジカル”って何のことでしょう？知っている人は「そんなの肉体とか身体の強さのとでしょ？何か問題でも？」と思う人もいるでしょうが、実は私は最初「？」と思いました。「え？フィジカルってそういう意味なの？」と。実は今でこそトレーナーやっていますが、高校生から大学にかけては物理学者を目指していました。大学も一応、物理学専攻で入学しました。挫折しましたけどね。よく見れば知的でしょ？で、物理のことを英語でphysicsと言います。フィジックス。phですが発音は「F」なので、上の歯で下唇を噛んで「フィ」です。まぁ、それはどーでもいいとして、さて、フィジックスとフィジカル。極めて近いですよね。で「なんで身体のことをフィジカルって言うんだろう」と疑問に思ったのです。フィジックって物理関係でしょ？と。当時、何で？と思って調べたことがあります。多分１０年くらい前。フィジカル、という言葉を初めて聞いたときでしょう。その時に調べたうろ覚えでは、要は、「大昔はこれらは一緒だった」ということだったと記憶しています。 ”physic”っていうのはギリシア語源で、自然現象、医学、人体を総称する言葉であり、それが他の地方や地域で別の呼び方をされて、それらが英語になって、別の呼び方になった・・・みたいな、わかるような分からないような・・・感じです。で、結論は ”元々は一緒だった”と。分かりやすい例えが、レオナルドダビンチ。彼は物理学者であり、自然科学者であり医学者でした。体のことや自然現象のことも、全てがphysic、ということです。当時は一人が物理だけをするとか、、医者だけをする、と言うより、科学全般をやっていたんですね。参考までに体育のことはPhysical education（略してPE)と言います。物理教育ではありません。さぁ、もうすぐ夏。ボディビルやフィジークの大会が始まります。そう！このフィジークも、このphysicのこと。 physiqueで「体格」と言う意味です。ギリシア時代に思いを馳せ、ローマ彫刻のようなphysiqueを作り上げましょう！！

大分で旨い魚を食べたいなら

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。今日も柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。皆様ご存知ホワイトボードの有名人ビフォーアフターT氏はさらに５kgほど減量に成功したそうで⁉近い内に写真を貼り替えましょうかね（笑）T氏のダイエットセミナーにこうご期待‼ 今日は皆みたいに近所の飲食店でも紹介しようかと思ったのですが、僕は今ほとんど外食しないんです、なぜか？別に減量中とかの理由じゃなくてただ単に自分で作った物の方が美味しいから、春は肉なんか食うよりも山の食材も海の食材も豊富でおいしい時期ですからね、今やったら砂浜に行って見て下さい、シワメっていうワカメの仲間が打ち上がってますからキレイなの持って帰って味噌汁に入れてみてん、中国、韓国産の乾燥ワカメなんか怖すぎて食べれんけど国産は高くて、、って奥様も安心安全で旨いから。今日はワイルドおじさんの本気の休日の過ごし方（自給自足生活）と春から大分に来た方の為に臼杵のふぐの名店でも紹介しますか。（今回は超有名店は避けます）海は食材が豊富すぎる!基本的に海のものは何でも食べれるし旨い（僕の減量が捗らない訳です）（マンボウだけは不味くて食べれない）さて今一番、臼杵でふぐを捌いてるのは間違いなく掛町にある割烹みつご‼ かなり繁盛してるようですね、そんなに大きくないお店ですが扱うふぐの量が半端ないらしいです良く芸能人、有名人、有名スポーツ選手が良くお忍びで来るぐらいの店だけどランチもやってるっていう、2000円ぐらいやったかな、ちょっと贅沢したいときはみつごが1番オススメ。臼杵には、大分や東京にお店を出している有名なお店もあるけど、その他にも地元の人が知っている美味しい店があります。そして少しリーズナブルにふぐ食べるなら二王座塩田のふくまさ、店のランクは下がるのか知らんけどふぐはふぐである、何回か利用させてもらったけど普通に美味いのでオススメ、漁師の人達が使ってるので間違い無いかとなんつっても大分はふぐの肝が食べれるんですよ、だから有名な方がわざわざ臼杵まで来るんでしょうね。他にも大分は関アジ関サバが有名だけど魚には旬があって、好みはあるだろうけど脂の乗った魚がやっぱり美味いから今は関アジ関サバだろうがダメだと思う、時期になったらオススメです、ちなみに本気で脂の乗った魚はガムみたいな食感です、捌いてると包丁が切れなくなるぐらいの脂です。ちなみに猪は「産まずの雌」と言われるお腹に子供の残った雌シシが美味しいとされております。魚貝類だけは人より美味しい物を食べて来たと思ってるワイルドおじさんのお話でした、ではまた。

救急法に関する問題

こんにちは、キタムーです。今年にはいって、あまり良い流れがきてません。さまざまな悪いことが・・・ 2週間に1回くらいのペースで体調不良になったり。。減量したせいかな？？ｗｗさて、今回のブログは少し趣向を変えてみます。問題形式です!!! ではさっそく問題にいってみましょう。 Q1道端で人が倒れています。あなたの一番最初に取るべき行動はなんでしょう!! １,救急車を要請する 2,周囲の安全を確認をする 3,駆け寄って声をかける 4,呼吸の有無を確認する 5,立ち去る・・この問題は実際に知っていて損はないとはおもいますよ!! まさかと思いますが5番を選んでませんよね( ;∀;) さて、考えてくれましたか？？答えは・・・・ここでは言いません( *´艸｀) トレーニングに来た時orLINEを登録されてる方は返信にてお答えください。解説とともに、お答えしますよ!! 今回は救急法にての問題でした。次回もまた問題形式でだすかもしれません。ではよいGWを!!トレーニングもしにきてくださいね!! いつも通りの時間でしていまーす(^^)/

シマウマの縞の謎？

・二人の囚人が鉄格子から外を眺めた。一人は泥を見た。一人は星を見た。・二人の子供がコップの半分にジュースが入ってるを見つけた。一人は半分しか残ってない、と嘆き、一人は半分も残っている、と喜んだ・二人の侍が戦に出かけようとしたら鼻緒が切れた。一人はこんな時に鼻緒が切れるとは不吉な、と感じ、もう一人は、斬り合いの最中に切れなくて良かったと受け取った。・・・同じ境遇にいても、同じことを経験しても、同じことを見ても、人それぞれ捉え方は異なります。いわゆるポジティブ（積極的）に取られるか、ネガティヴ（否定的）に捉えるか、これらは、その人の性格、習慣のようなものです。どうせなら、ポジティブに生きたいですよね。さて、ジムに入会してしばらくすると停滞期が来ます。重量が伸びなくなった、体重が落ちなくなった、モチベーションが落ちて来た、そんな時でも捉え方次第です。今月は２回しか来れなかった・・・もったいないと思うのか、忙しいけど頑張って２回来れたことを誇りに思うか。もし、１回もこれなくても、今月は体を休める時期、と思えばいいんです。体重が落ちなくなったら、ついに停滞期が来た！と喜ぶこともできます。ダイエットやっていれば、どうせいつかくる停滞期です。この時期を乗り越れば、また体重が落ちる！と思って喜びましょう。重量が伸びなくなったら、ついにここまで来たか！と思えばいい。誰しも右上がりには伸びません。上下しながら全体的に右上がりに伸びていくものです。伸びなくなった時は、停滞するまで頑張ったと褒めてあげましょう。あなたにもその時期が来たってだけです。捉え方と言う意味ではシマウマを見て、あなたはどう思いますか？二人のハンターがシマウマを見て、一人は「あれは白い馬に黒い縞がついている」といい、もう一人は「黒い馬に白い縞がついている」と言い合いになり、ついにはお互いの銃を発砲した・・・という問題とは違います！これはどーでもいいことにこだわるな、という笑い話ですからね！一応、説明しておきますが、シマウマはああいう模様の動物です。黒地とか白地の話じゃありませんよ！

肉でタンパク質を摂る

おはようございます。月曜担当やくしじです。春ですね～！毎日気持ちいいですねー(^^)/ サイクリングに良い季節になりましたー！土手沿いとか別大国道沿いを走るのめっちゃ気持ちよいです。ほんといい有酸素運動になりますよ、おすすめです！さて今回は肉でタンパク質を摂るってタイトルですが・・・ http://wp.me/p7FdEN-1Vn えー、先日明野にある「肉丼や」さんに行ってまいりました！われらがキタムーに教えてもらったお店なのですが、ステーキの「１０C」さんの系列のお店です。肉丼やというだけあって、ローストビーフ丼やステーキ丼などの肉のどんぶりがメインのお店です。そのほかには、ホルモン丼や豚カルビ丼などもあります。しかも並盛なら800円、900円、1000円くらいで食べれます！わたしが頼んだのはステーキ丼の鬼盛りです！ごはんもお肉も並盛の2倍です。ですが、わたしはごはん少なめにしてもらいました・・・最近あまり食べれなくてｗｗｗさて、お値段は安いし、味のほうは、、、、うん！ふつうに美味しい！！ちょっとメニューの画像と実物は違うかな？って感じはしましたが、食欲そそる味です。まあ肉だから当たり前ですかね（笑）明野の坂の大きな交差点の近くにあります。たしかゲオさんの近くだったかと。。興味ある方一度足を運んでみてくださいね(^^)/ あっ、ちなみに輸入牛肉赤身１００ｇあたりタンパク質２２ｇ入ってます。プロテインばっかり飲んでないで食べ物からタンパク質摂取するって大事ですから～！美味しくて安い（←ここ重要）お肉屋さんあったら教えてくださいｗ

プロレスラーが使うジム

誰しも誰にも言えない、言っていない秘密があると思います。ひょっとしたら「ジムに通っている」ということを秘密にしている人もいるかもしれません。秘密というのは、自分だけが気にしていて他人から見れば「それを秘密にするのはなぜ？」ということがあります。さて、私にも今まで秘密にしていたことがあります。・・・・・・プロレス大好きです！！（あー恥ずかしい！）私が子供の頃はプロレスが人気でした。力道山の時代、ではありません。アントニオ猪木さんの時代です。あとはタイガーマスク。初代の佐山タイガーの時代です。あの頃は毎週土曜の夕方に親日プロレスのありました。そしてゴールデンにはジャンボ鶴田や天龍の全盛期の全日マットがテレビ放送されていました。いやー、懐かしや。実はその頃からのプロレスファンです。（赤面）プロレスが八百長とか、真剣勝負じゃないとか、そんなことは問題じゃありません。プロレスは日頃鍛えた体を技を繰り出すエンターテイメントとして見るものです。昨日、別府のビーコンプラザで新日本プロレスの興行がありました。そののため、ジムの真っ正面にあるアリストンホテルに宿泊していた、ロッキーロメロ選手とバレッタ選手が自分のトレーニングのためPROTEIOSを訪れてくれました。ついに「プロレスラーが訪れるジム」という肩書きをゲットです！次回は日本人選手にも来て欲しいですね。

PROTEIOSの幽霊！？

こんにちは！！マッチです！！大型連休のゴールデンウィークがやってきます。楽しみでワクワク、ソワソワしている方も多いと思います。そんな中、私マッチは大阪でバレーボールの試合です！！いい結果が出るようにしっかり集中して試合に臨みます！！それではいつものいきましょう。「ゴールデンウィーク」とかけまして、「アンデスの空の王者」ととく、その心は… どちらも「混んどる（コンドル）」でしょう！！マッチです！！さて、今回は知ってるようで知らない PROTEIOSの「アレ」を紹介します！！それは飲み物の「自動販売機」です。会員さんの中には数か月間知らない方がいたほどの存在感の薄い「幽霊自動販売機！！」あるんですよ！！二階と三階の怪談の前に！！あっ、階段の前に！！「幽霊自動販売機だけに階段（怪談）の前にあります！！」マッチです！！（笑）しかし、内容は充実しています。水、お茶、コーヒー、炭酸飲料、プロテインドリンク（自動販売機では珍しい）等など充実の内容です！！知らなかった方はぜひチェケラッチョ！！してくださいね。ちなみに自動販売機の担当は、温泉県のHiroshiさんです！！リクエストなどあれば、お気軽にHiroshiさんにお問い合わせください！！トレーニング中はしっかり水分補給してくださいね！！

扱う重量＝筋肉の大きさ？

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。本日も柔術は20時スタート‼皆さんお待ちしております。さて先週はトレーニング会お疲れ様でした、僕自身も良い刺激になりましたが会員さんもトレーニングや減量法など良いアドバイスをもらってました、とても良い会でした。そんな中気になる言葉が、、、今まで僕が色んなマッチョ達を見てきて、この人凄いなーカッコいいなぁて思う人が必ずと言っていいほど言う言葉があるんですねー今日はその言葉を考えてみるの巻いやー筋肉痛キツかった（泣）どんな方法であれ筋肉に刺激を入れるという事が筋肥大には大前提だとは思いますが、回数をやるのかセット数を増やすのかそれとも重たいのを持つのか、軽い重量でも全体的なボリュームがあればいいのか？初心者を抜け出した中級者、上級者はいろんな方法を使い分けてやっているはずですが、初心者をいち早く抜け出すにはどのようなトレーニングをすれば良いのか？僕の経験談で悪いのですが、扱う重量＝筋肉の大きさっていう式は間違ってないと思います、良いカラダをしてるなーって人は必ず重たい重量を扱ってましたそして皆が口を揃えて言うのです、重量にこだわれ！もっと重たいのでやれ！とさぁどうなんでしょうか？僕自身はトレーニングを始めた時から重量にこだわってきました、ただ今より重たいのを持ちたいって気持ちだけで、ただそれだけ知識もなかったから、、、勿論重たいのを持てばフォームが崩れて怪我のリスクは高まる、しかし軽い重量でやるだけなら誰かの言葉を借りて言えば質の悪い有酸素運動でしかない、動きのトレーニングをしたからって絶対に故障しないなんて保証はこれっぽちもないわけで、結局は自分の身体の限界と相談して自分にあった正しいフォーム、限界でやるしかない、ていうか探すしかないって所がミソで勝手に自分で限界を作る事が1番問題なんじゃないかなと。ここで本題の（高重量でトレーニング）に戻りますが、どのくらいが高重量なのか？教科書で言えば筋肥大は8〜12レップですか、これって本当？やっぱりそうかなって考えがもうかれこれ5周ぐらい頭を回ったかな 10レップってキツくてもうダメやってならないです？自分の中では5レップまでが高重量かな、対象筋に効かせれてるかは別として、有無を言わさず何とかあげないとヤバいって感じる重さがそのくらいでしょうか？それがどうして体を大きくする事に関係あるのか？多分もうキツイなと頭が考える前に筋肉が限界を迎える、重たい物を扱う事によって筋肉に強い刺激が入る⇄重たい物を扱えるようになるを繰り返す事が肥大に繋がるのでしょうか？勿論、正しい動作をする事が大前提ですが、そうでない場合も怪我のリスクを考えなければ限界突破と言うプラスの作用が働くのも事実で、今ひとつ伸び悩んだ時やレベルアップテクニックとしてバリエーションに加えるのも良いのではないでしょうか。そんな事やってるよて人は初心者じゃないでしょうから気になさらず。ただコレは１つのテクニックでしかないのでコレをやったから絶対大きくなるとかはないし、正しいトレーニングなんてないですから。結局の所カッコイイ体目指すなら、キツイ事しないといけないんですよ、だってカッコイイ体してる人は皆キツイ事してますもん、さてトレーニングしよっと。

inbody測定結果

こんにちは、キタムーです。最近会員さんやスタッフがinbodyを測定してきた結果を見せてもらっています。絶賛増量中で数値が高めな方、トレーニングを始める前に比べ前数値が良くなっている方さまざまですがね・・ 1つの指標として凄い良いと思います。自分の身体がどう変化していくか楽しみでありますね!! 1回測るのにそんなに高くもないですし!! 今回は2017年4月24日に私、キタムーも測定してきました。前回（2016年12月13日）の数値とくらべて紹介していきたいと思います。さて、一番が皆さんが目にいくところを発表していきましょう。前回➔身長173㎝　体重65.7kg　体脂肪率12.5％　筋肉量54.2kg　ウエスト72.7㎝　基礎代謝1612kcal 今回➔身長173㎝　体重64.6kg　体脂肪率 9.9％　筋肉量54.8kg　ウエスト70.9㎝　基礎代謝1628kcal 約4ヶ月半ほどで、全体的に数値が良くなっていますね。体重も1kgほど軽くなって、体脂肪率は2.6％ほど落ちてますね。やっと、10％をきりました!!! 頑張って継続していきましょう!!皆さんも測定してみてください。そして是非見せてください。あっ僕のも見たいと人いたら声かけてください!!

一人マッスルキャンプができるジム。

もう四月も終わりですね・・今週末からはゴールデンウィーーーーーク！月火を（勇気を出して）休めば１０連休ーーーー！！そんな中でも、ジムは通常通り営業します。そんな時こそジムでしょ！一人マッスルキャンプを張りましょう！このジムの３階の男子更衣室の外側には何に使えばいいのだろう？というベランダ？デッキ？があります。そこでテントでも張って一日頑張ってみてください。屋上階も空いているので、使いたい方がいればお申し出ください。多分、まだ空き部屋があると思います。マッスルキャンプもいいですが、せっかくなので、これまでやったことのないことにチャレンジするのもいいかもしれません。世の中には空手や柔術や柔道などあなたが経験したことがないスポーツがたくさんあります。これらをやらずに人生を終わるなんて・・・なんてモッタイない！！そして、ゴールデンウィークが終われば、いよいよ夏へまっしぐら！夏までにかっこいいカラダになりたいのであれば、この時期がラストチャンス。今なら８月には脱げるカラダ、信号待ちで脱ぎたくなる身体に間に合います。さて、夏になると暑くなり、冬の寒さを忘れます。冬には夏の暑さを忘れます。日本の気候のように、やる気やモチベーションも上がったり下がったりします。今、モチベーションが下がっていてもそのうち上がります。今、やる気に満ちている人も、いつかモチベーションの壁にぶつかります。でも大丈夫。そのうちまたやる気が出ますから。心の何処かで「かっこいいカラダになりたい、綺麗なカラダになりたい」という気持ちさえあれば大丈夫です。月の満ち欠け、潮の干潮、海の波・・・月が欠けたと言って嘆く必要はないし、潮が引いても、また満ちることを知っています。やる気やモチベーションも同じです。なんとなくやる気出ないときは、こういう時もある、と軽く流しましょう。そうすれば気も楽になります。そのうちまたやる気も出るものです。昔の自分や将来のことを考えずに、今あるがままを受け入れましょう。今、この瞬間に集中してやりたいことをやりましょう。そうすればちょっと気が楽になります。・・・・・・・なんて、言っていますが、この考えは私が考えたわけでなく、マインドフルネス的な考え方をちょっと参考にしました。私もトレーニング初めて２０年超えますが、やる気が出たり出なかったりの繰り返しです。一年のうちでもあるし、週でもあります。時間単位でも変わりますよね。「よし！」っていう時と、「だるいな・・」と。でも心のどこかで「強くありたい！」と思っているので、サボりながらも続けることができました。もうすぐ連休です。せっかくなので有意義に過ごしましょう！そして、もしですよ。もし。空手や柔術をしたいのであれば言ってください。時間さえ合えば６時間くらいならお相手します。（３時間以下はお断りいたします。）

炭酸水って体にいいの？

おはよーございます。月曜担当のやくしじです。もう毎週時間立つの早くてあっというまの月曜日ですね！今週も充実した1週間にしてくださいね！今週は炭酸水って体にいいの？ってお話しです。。。。「NIKKEI　STYLE」さんの記事から抜粋で、最近よく見かける無糖の炭酸水を水の代わりに水分補給に使用しても問題ないかってことなのですが。答えとしては基本的に問題はない。そうです。。。炭酸水は炭酸ガスを含む水であり、通常の水と同じように体内に吸収されます。胃の中ではガスの気泡が拡大するので通常の水よりも満腹感が強くなり、食べ過ぎの予防になります。ただし運動をする場合は多くの水分補給が必要になるので、炭酸水よりも普通の水を飲んだほうがいいそうです。つぎに骨への影響ですが、コーラを飲むと骨が溶けると昔から言われてるので、炭酸水でもそうなのかと思うかもしれないですが、実際には炭酸ガスを溶かした飲料と骨密度には関係ないことがわかっているそうです。ほかには、「胃を刺激するのではないか？」「塩分が多いのではないか？」「歯のエナメル質を溶かすのではないか？」といった疑問もあがりますが、胃への刺激については、胃酸が逆流する人、過敏性腸症候群の人、胃潰瘍のある人には適さないとのこと。塩分（ナトリウム）は、ほとんどの炭酸水に含まれていないか、含まれているとしても微妙です。ペリエを５００ｍｌ飲むと食塩を１５ｍｇほど摂ることになるそうですが、厚生労働省の1日の当りの摂取推奨量は男性８ｇ未満　女性７ｇ未満とのことなので安心ですね！エナメル質に関しては、炭酸水の多くが酸性のため歯を溶かすと懸念されますが、水よりわずかに酸性度が高いものの、歯のエナメル質が溶ける可能性は非常に低くて、糖入りの清涼飲料水に比べると、100分の１以下とのこと。これも安心ですね！まあ体への影響はほとんどなく、基本的には水の代用として活用できるとのこと。（運動時はつうじょうの水のほうがいいですからね！）ちなみにわたしも一時期炭酸水を飲んでいましたが、決まってお腹をこわすので飲むのやめました（笑）でもたしかにお腹膨らむのでダイエット効果もあるかもしれないので飲んでみてはいかがでしょうか(^^)/

プロテインよくある誤解・間違い１０選

一昔前、「バカの壁」という書籍が一世を風靡しました。簡単にいえば、世の中には何を言っても無駄な人がいる、という内容です。そういう人は何を言っても学ぼうとしないし、自分が正しいと思っています。ちょっと調べれば分かることでも、当然頭調べるなんて面倒なことはしません。プロテインや筋トレについても、かなり誤解をしている人がいます。ちょっと考えれば当たり前に分かるようなことでも、自分の都合に合わせて解釈し、頑として認めません。今さらですが、筋トレやプロテインについても基本的な誤解や勘違いをしている人がいかに多いことか・・・今回はそんな人に向けに当たり前のことを説明します。バッサリ切り捨てますよ。１　プロテインを飲むと、筋肉がモリモリになるんじゃない？ーなりません。そんなのがあったらそれは副作用の恐れがあるクスリです。それって、ステロイドと混同していませんか？プロテインは単なる食品。ホエイプロテインの材料は牛乳１００％！プロテインがダメなら、ヨーグルともチーズもダメってことです。逆にヨーグルとやチーズに含まれている不純物がないので、プロテインの方が優秀なわけです。価格も安いし。２　プロテインを飲むと、筋肉が硬くなる。プロテインを飲んで作った筋肉は運動に使えない。ー意味が分かりませんが、上記と同様です。プロテインは牛乳から不純物を除去し、たんぱく質を抽出したものです。たんぱく質は筋肉の材料であり、それ以上でもそれ以下でもありません。摂取させれたんぱく質はアミノ酸に分解された後、筋肉の材料となるわけです。プロテインだろうが、牛肉だろうが、鶏肉だろうが、植物性であろうが、同じアミノ酸です。プロテインを飲んで筋肉が硬くなるという理屈を知りたいです。筋肉はあなたが何を食べたか知りません。３　プロテインは加工しているからあまり良くない。自然のものが一番。ーなんていうかな・・・こういう人には何も言えません。牛乳を加工してプロテイン作ってますからね・・・加工するなら牛乳の方がいい、ってことですから。乳糖とかカゼイン含んでいて、胃に負担かかるし、牛乳アレルギーの原因にもなってるんだけど、それでも加工はダメってことなんでしょう。４　プロテインって高いんでしょ。ー　１kg３−５０００円くらい。たんぱく質グラム単価的には最安値レベルの食品です。プロテインにより価格の幅があるのは、原材料の違いです。産地であったり、処理の方法であったり。安いなりの理由があります。５　プロテインって美味しくなくない？ー２０年前はね。今は、普通に美味しいですね。特に、日本製のプロテインは。プレーンも慣れれば全く苦になりません。６　添加物や甘味料が入っていて体に悪い？ーこの辺は、社会問題、政治も関係してきますが、個人的にはできるだけ人口甘味料は避けています。なんとなく。７　どこのプロテインがいいのですか？どんなプロテインを選ぶべきですか。ーまあ、ぶっちゃけどこでもいいと思います。ジムスタッフは全員プロテインマイスター検定２級を持っていますので、あなたの好みのプロテインをお選びいたします。８　　一日どれくらい飲めばいいですか？ー　一日のたんぱく質摂取量が、体重１kgあたり２g−３gになるように調整しましょう。朝ごはんと昼食の間、昼食と夕食の間。夕食と寝るまでの間。寝る直前。の４回が王道です。あとトレーニング直後。たんぱく質量を１回２０gづつ摂取するのがミソです。９　摂取タイミングはいつがいいのですか？ートレーニングの内容などにもよりますが、基本的にはトレーニング直後です。トレーニング前に飲めば、トレーニング中の筋肉の分解を防ぐ効果もあります。 BCAAを補給することで２時間程度は集中力が保てると思いますし、トレーニングのためなら直前、筋肉を作るためなら直後という感じで。目的によりどちらでも良いと思います。１０　プロテインって何！？そもそもそこですか？たんぱく質を抽出したもので、食品です。安全衛生的にも全く問題ありません。体づくりのためにうまく利用するのが賢い方法です。全てなにを今さら・・・ってことばかりです。自分で調べたり、自分で実際に飲めばすぐに分かることなんですけどね。自分の体、自分の健康です。今の時代情報が氾濫してなにが正しいのか、間違っているのか分かりづらいことも多々あります。それだけに何を情報源とするのか、誰を信じるのかはかなり大事です。思いつきましたが、PROTEIOSのLINEに返信すると１対１のトークができます。（便利な機能ですよね！）何か分からないことがあれば、いつでもご質問ください。いつ、なんどき、だれの質問でも受けます！コイ、コノヤロー！！

私の相棒

こんにちは、マッチです！！桜の花がきれいでしたね。もう葉桜ですが次は新緑の季節がやってきます。端午の節句、こどもの日ももうすぐです。柏餅食べましょう！！それではいつものいきましょう。「こどもの日」とかけまして、「プロ野球2017シーズン」ととく、その心は… どちらも「鯉（カープ）が天まで昇る」でしょう！！マッチです！！さて、今日は私の相棒を紹介しましょう！！相棒の時計君です！！（画像のカシオの時計です）この時計は私がトレーナーとして働き始めてからずっと使っています。元々は私の父の時計でしたが、私が譲り受け使用しています。今年で6年目になり、バンドは劣化して2回ほど交換しましたが、いつも私の左腕で働いてくれています！！選手のウォーミングアップの時間を測ったり、トレーニング時に時間を測ったり、脈拍をはかるときにも使用します！！なんと！！暗い所では光る機能もあります！！便利ですね～（笑）バレーボールの公式試合でもいつも着用しています。もう200試合近くを共に戦ってきました。いつもはなかなか言えないですが、この場を借りて言わせていただきます。時計君、いつもありがとう！！これからもよろしくね！！

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