こんにちは、キタムー（北村）です。 5月も終わりましたね！！6月も頑張っていきましょう(#^^#) もう夏は目の前ですよ!!今の体のままで大丈夫ですか～～(^^)/ 私も5月は飲み会やら、外食やら、食べ過ぎました。体重も若干増えた可能性が・・・・頑張らねば・・ それはそうと、最近新しい仲間が増えました!!それがこちら( ﾟДﾟ) 豆しば（犬さん）前からいたのですが、スヌーピーが新しく仲間になってます! ちゃ～んとシートベルトしてますよ!!   さて、6月と言えば、インターハイです!! 各部活がこの大会を目指して努力してきたことでしょう。3年生はこれで最後になる選手もいるかもしれない。 そんな色々な思いが詰まった大会ですね。僕もこの大会のあと、部活を引退しました。 今となっては、もうちょっとやっておけばよかったなと思ったり・・・ あなたの思い出はどんな感じでした？？   さてさて、6月3～5日でバレーボールのインターハイ大分県予選があります!! 男子は3，4日は大分南高校体育館5日は大洲体育館で行われます(^^)/ 私キタムーも4，5日は大会に行ってますので是非見つけたらお声かけ下さい。   選手たちを直に見て、あの日のことを思い出してみてはどうですか？？

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おはようございます。やくしじです。 週末はいかがでしたか？ 今週も張りきって行きましょう(^O^) さて、今週のテーマは デッドリフト！！です。   DEADLIFT 英語で書くとこうなります。 死ぬほどきついからDEADLIFT 死体を持ち上げるくらいきついからDEADLIFT 諸説ありますが、まあきついですよね^^; 動作が終わったあとに倒れる人もいるくらいですから・・・   先日行われたカネキンさんのデッドリフト更新会も盛り上がってました！！ 優勝は３００ｋｇ挙げた２１歳の方でした。末恐ろしいですね・・・ そして世界を見るとたしか５００ｋｇがベスト記録だった記憶があります。 もう人間ではない気がします・・・   当ジムでもデッドリフトやってもらってます。２００ｋｇを挙げた会員さんもいますし、 男性には人気です。もちろん女性にも効果は絶大。全身運動ですから。   そんなデッドリフトの動作の仕方を文字で説明いたしまーす(・∀・) 動作を理解するのに、見て分かる人、言葉で分かる人、なんとなく分かる人。 いろんな方いますが、今回は文字ですｗ　今後のトレーニングの参考に少しでもなれば。   ①バーに向かって立ち、両足は軽く開きます。背はしっかりと固定して、少しそらせます。 ②両脚を曲げ、大腿がほぼ水平になるようにする。このポジションは足関節の柔軟性や個人の 形態上の特徴で変わります。大腿骨と腕が短い場合は大腿は水平、大腿骨と腕が長い場合は 大腿は水平より少し高めです。 ③腕を伸ばしてバーを握る。手は回内位（順手で握って）で肩幅よりもやや広めに 持ちます。（片方の手を順手、反対の手を逆手で握るとバーがロールするのを防ぎ、より高重量を 扱えますが、筋肉のつき方がアンバランスになる可能性もあります。） ④脚を伸ばし、バーを下腿前面に沿わせつつ持ち上げます。（腹筋を緊張させ、背は平らに） ⑤バーが膝の高さまで来たら、下肢を完全に伸展させつつ胸を起こす。 ⑥身体の伸展を２秒間保持し、背を丸めないように注意しながらバーを元に戻します。 全身の筋が作用しますが、特に腰部と僧帽筋の強化に適してます。殿筋と大腿四頭筋も強く刺激されます。   いかがでしたでしょうか？長くなりましたけど、全部読んでくださってたら嬉しいのですが^^; 僕も３００ｋｇ目指してがんばります。 それではまた！ ※参照：目で見る筋力トレーニングの解剖学・・・

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こんにちは！！ マッチです。 もう6月になりますね。 このあいだお正月だと思っていたら、もう梅雨がきますね。 月日が過ぎるのはあっという間ですね。 そしてこの2017年6月1日をもちまして、ここPROTEIOSは1周年を迎えます。 皆様のおかげです。 ありがとうございます。 色々な方と出会い、色々なことを学んだり経験できた1年でした。 これからも宜しくお願いいたします。 また、6月1日から営業時間が変更になりますのでご注意してください。 それではいつものまいりましょう。 「1周年」とかけまして、 「ひとりぼっちのサイ」ととく... その心は… どちらも「一歳（１サイ）」です（笑）！！ マッチです！！ さて、私事ですが、先日YOGAを体験しました。 YOGAのレッスンは、ゆっくりとしたストレッチのような動きやポーズから始まりました。 心地の良い音楽とリラックスのできるアロマで癒されていました。 まさに温泉！！ 温泉のような癒しの時間。 あ～、YOGAっていいな～ と思っていたら… 後半はしんどいYOGAが待っていました。 腕立て伏せのような動きや四つんばいから片足上げなど... 「しんどい」時間…しんどいです… そのしんどいYOGAの訓練の時間を乗り越え... ゆったりとしたさわやかな気持ちでレッスンを終えることができました。 YOGAっていいものですね。 これからも色々なことを経験し学んでいきたいと思いました。

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おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日も柔術は20時スタートですよ、皆さまお待ちしておりますー。 さて皆様減量は進んでおりますでしょうか？僕自身は減量中期って所ですか、現時点で１０kg落としてますがココからが本当の減量ですね、また今年も布団で涙を流さなくては（キツすぎてマジで） 今日はもう一度減量時に一番大事なカロリー収支の設定について考えてみましょうかココを間違えばゲームオーバーです。 まず減量に入るときに1番に考えなくてはならないのがカロリー収支の設定です、ていうかココを間違ったらゲームオーバーです。 大体の方がココですでに詰んでるんですよね、急がば回れです！（1か月後に裸を見せないといけないから1ヶ月で落とせるだけ落とすって人は別です。） まずちゃんと期間を決めましょう、忍耐強い人なら半年、普通の人なら3ヶ月！その中で1ヶ月、2週ごとにカロリーを設定しましょう 2番目に考えるのが3大栄養素の設定です、タンパク質、炭水化物、脂質ですがこの割合も雑にやってる人が多いですよね（ここも間違えば大事な筋肉を失う可能性だってあるし、初心者のうちは減量しながら筋肉も増やせますから） タンパク質を体重（除脂肪体重）×〇倍摂って残りのカロリーを炭水化物、脂質に振り分けるってやり方が一般的だと思います。（ここは目的、性別、体質等によるものが大きいと思うので設定が難しいと思います、経験と勘が物をいうかも） ですがこの通りにやってカロリー収支が－なら絶対やせるんです。じゃあなぜ痩せれないか？多い例として ちゃんとカロリー設定してないから停滞した時にもうカロリーを減らせない（あぁもうダメだ食べちゃおう） 食べてないつもり（その減量に良いって言われてる食べ物でカロリーオーバーしてないかい） 食べてないつもり２（ノートに食べた物のカロリー収支を付けない、そのアボカドでカロリーオー、、、（略 自炊をしない（外食のみでは減量は不可能に近い） 飲み会に行き過ぎ（会社、友達が大事なのはわかるが、自分が何をしているのかもう一度考える、言い訳にしない） インスタとか見すぎ（美味しいものを食べて痩せたいのはわかるけど、骨格的に優れた人の食べ物の真似をしない、これはトレーニング種目にも言える） 1年中ダイエット（これは凄すぎる、僕には出来ない） こんな感じでしょうか？減量はしっかり計画を立ててやりましょう、まずカロリー収支の設定、そして栄養素の割合設定をしっかり‼ 減量サプリは最終手段で、（プロテイン、アミノ酸はサプリではなく栄養補助食品と思った方がいいです、） 今ならまだ夏に間に合う！減量は計画的に‼ 最後に質問なんですが脂肪代謝を促進する系のサプリメントってあるじゃないですか？脂肪代謝するって言うことはグリコーゲンは使われないって事ですよね？使われなかったグリコーゲンはどうなるの？ 次に摂取した炭水化物は余ったエネルギーとして脂肪になるんです？誰か教えて下さい。            

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こんにちは、キタムーです。 以前41回目の誕生日を迎えるアベヒロシトレーナーが誕生日の事についてブログをアップしていましたね!! 同じ誕生日（オナタン）と出会う確率を記載されていましたね。意外に出会う確率が高い結果でしたね～～   しか～し僕は今まで自分と同じ誕生日の人と出会ったことがありません！！ 友達の友達にいるよ～とかは聞いたことはありますが、実際に出会ったことはないですね。 それもそのはず、結構前に私も誕生日についてのブログを書いたことあるんですが、その時書いた内容は、 誕生日の多いランキングです。私の1月1日は365番目に多い誕生日になっています。 アベヒロシトレーナーの5月26日は232位・・・何とも言えない順位( *´艸｀) けどのこの順位で4人もオナタンがいるとい驚きです。   まぁ今回一番伝えたい事はですね。皆さんが何気なく使っている会員番号。もう一度確認してみてください。 PRTEIOSでは会員番号は誕生日+０１～というように作っています。 僕の場合は010101となるわけです。オナタンが先に会員になっていた場合は010102となるわけです。 今一度自分の番号確認してみてくださいね～～

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おはようございます！ 毎日ほんと気持ちいい~♫ 一年中あたまの中は春なわたしですが、 ほんと今年の春は心地良いですね！ すこし暑いけど^^; やくしじです。 それでは今週は、、、とあるお店の宣伝？？   えっと、わたし4月の末から約2週間、トレーニングを休んでいました。。。。。 通常はあえて2ヶ月に一度1週間程度のオフを作って鞭打ってきた老体を休ませてあげるわけですが、 この2週間はいろいろとやらなくてはいけないこともありまして、思い切って休んでみました^^; プロテインをはじめサプリも全く取ってませんでした。。。   で、どうなったかというと。。。 スクワットもデッドリフトもとても重く感じるようになりました。絶句するほどにｗｗｗ ベンチはなぜかあまり記録が下がらなかったですが、やはり1週間以上の休みはオススメできないですね^^; サプリ飲まないので腎臓とか内臓を休ませることができたのはよかったのかなと勝手に思ってますが、 特にどう良いのかなどにエビデンスはないのであしからずm(_ _)m あくまで感覚のみですｗｗ そして休んでる間にめったに飲まないお酒も飲んだりして・・・   あっ、そうそう、お酒と言えば、 わがプロティオスには大分の某有名バーのオーナーの方がいらしてくださってます！！ 「大分　バー」で検索したらすぐヒットします。 まあ大分で知らない人はいないといっても過言ではないこのお店。 そう！　「水田屋」さんでございます。 http://bar-mizutaya.com/ カクテルめっちゃ旨いっす🍸 アルコールは筋肉を分解するので、あまりお酒をすすめることはないですが、 まあ蒸留酒であれば糖分が少ないのでどうしても飲みたい方にはウイスキーや焼酎をオススメしています。 水田屋のオーナーさんいわく、「ストレートのウイスキーには覚醒効果がある！」とのことで、 筋トレとの相性も良いとおっしゃってました。ぜひ足を運んでみてはいかがですか？   水田屋さんに行って、「プロティオスの会員です！」と伝えると、 何かしらの割引サービスがあるとかないとかあるとか・・・どっちやねんｗ でもくれぐれも飲んでからジムに来るのはやめてくださいね^^;   それではまたトレーニングがんばります。ジムでわからないことあれば 遠慮せずに聞いてくださいねー   また来週(^_^)/~      

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こんにちは、キタムーです。 5月9日～5月11日まで絶食をしました('Д') 今回はその変化や自分の身体におこったことを書いてみたいと思います!!   まず初日はまったく問題なく、一日をすぎました。 2日目の夜はお腹がすくわ、、家が実家のため料理があるわで食べるのを耐えるのが大変でした・・・ 3日目の夜お腹が空いていることは空いているのですが、まったく気になりませんでした。 そして3日間オッキイ方のトイレは一切なかったです。 そして皆さんがきになるのは体重ですよね(^^)/ 5/8,64.0kg⇒5/9,63.9kg⇒5/10,63.5kg⇒5/11,62.5kg スタート時は64.0kgで終わっときは62.5kgと約1.5kg落ちました。   え？？3日間絶食で頑張って1.5kgしか落ちないのって思っているあなた!! 僕の場合ダイエットが終わって、かなり体重が落ち切った状態からのスタートだったので、これくらいの結果だったのだと思います。 しかもがんばっても63.0kgをきることはできなかったのに3日目に62kg台に突入したことには驚きました。 まぁ体重はこんな感じです( *´艸｀)   他にも変化があったとすれば、3日目終わって、食事をした瞬間から、お腹の中がいきなり動き出した感じがあります。 全く動いてなかったお腹が動きはじめ、終わって3日間ほどお腹がグルグルグルグルしてました。 あとはお腹がすくせいか、朝勝手に早い時間に起きてしまいます。しかも目覚めは良いです(^^)/   一応3日間の絶食はこんな感じでした。もっと詳しく聞きたい人は声かけ下さい～～!!

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おはようございます。やくしじです。 むかし若い頃は「月９」があったので月曜日を楽しみにしてましたが、 最近はドラマは見てないのでただの月曜日ですｗ そもそもまだ月９って表現あるんでしょうか・・・ が、しかし、何と言っても週の初めの1日目ですから、 げん♪　げん♪　元気な月曜日～♫　でいきましょう！！ ↑ネタが古すぎですねw（なんのネタかわかった方はおしえてくださいね^^;）   さて、毎日春らしさを感じるさわやかな気持ちのよい日が続いておりますが、 今回は『夏祭り』のご案内ですー！！もう夏かっ、はやっ。 えー、今回ご紹介致しますのは、タイトルでおわかりのとおり、 「春日神社夏祭り」でございます～！！ 当ジムの会員さんが役員をやっておりますので、参加希望の方は 気軽にワタクシまで声をかけてください。 アッ、なにをやるかと言いますと、神輿の担ぎ手でございますー＼(^o^)／ みんなで元気にワッショイワッショイできるなんて、、、 なんて素晴らしい日本の伝統♪ ぼくも出たいですが、あいにく仕事でして^^; 日時は７月１９日（金）の１４時から２２時までです。 １４時前に春日神社に集合していただければ大丈夫です。 春日神社は毎年お正月に初詣行かれてますよね？ 神輿に参加すればさらにご利益あります。 ちなみに当日はごはんは用意されてますので、必要ありません。 いちおう怪我の可能性も考慮して保険も入れます。 着るものは春日神社さんの方で準備してくださるのでこちらもご心配なく。 高校生以上の方であればどなたでも参加できます！ 女性に参加も大歓迎とのことです。 お祭りは世界中にある昔からの伝統文化。神輿なんて日本だけでしょ？（多分ｗ） これを逃す手はありません。 こぞって、ふるって、ご参加くださいませ～＼(^o^)／ ご利益あります。わっしょいわっしょい♫

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こんにちは！！ マッチです！！（ホンモノだよ！！） 先週は大阪に遠征中でブログを書くことができず... 影武者に助けられました。 影武者、ありがとう。 それではいつものいきましょう！！ 「影武者」とかけまして、 「とろとろの豚の角煮」ととく、 その心は… どちらも「よく似ている（煮ている）」でしょう！！ マッチです！！ さて、ゴールデンウィーク期間中に行われた第66回黒鷲旗の 大分三好ヴァイセアドラーの結果です。 大分三好 VS JT (0-3) 大分三好 VS 豊田合成 (0-3) 大分三好 VS 近畿大学 (3-0) 予選グループ戦、 １勝2敗で惜しくも敗退してしまいました。 しかし、若手選手の成長やベテラン選手の粘り強さなど内容のある試合になりました。 今までの大分三好ヴァイセアドラーよりもチームとして バランスのとれたプレーをすることができました。 これからのオフ期間中にしっかりと！！ しっかりと！！準備して もっともっと強い大分三好ヴァイセアドラーになります！！ これからも応援をよろしくお願いいたします。 もしかしたらヨガも取り入れていくかも！？！？

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おはようございます。 本日金曜はブラジリアン柔術‼︎20時スタートですよ、皆さんお待ちしております。 さて今日は今週火曜日から始めたプロテインしか飲まないダイエットについて、今日金曜で4日目になりましたので振り返ってみましょうかねー なぜにプロテインダイエットが始まったかと言いますと先週proteios北村氏とヨガスタジオleafgardenさんの5月21日にあるファスティングセミナー受けたいねーなんて話しから良しじゃあ似たような事やってみようやとなった訳です、ファスティングではないですが、、、 ちなみに1日の総摂取カロリーが700kcal内訳は プロテイン(25g) カロリー.100kcal タンパク質-18.8g 脂肪-1.2g 炭水化物-3.4g ナトリウム-46.5mg -7回摂取時 タンパク質-131.6g 脂肪-8.4g 炭水化物-23.8g ナトリウム-325.5g 今回のプロテインダイエットでは、停滞の原因飢餓スイッチがどこで入るか？筋肉の維持はどうか？そもそもトレーニングをする気力が出るのか？身体の張りはどうか？イライラしないか？精神状態はどうか？って所でしょうか まだ4日目なので何もわからないですし、かなりのカロリーは摂っているのでファスティングとはほど遠いですが、体重は5kgぐらいは落ちています、3日目まではトレーニングも余裕でしたし、フラつきもないし、イライラもしませんでしたが、さすがに家族の食事をつくるのはキツい(こういう食べないダイエットは主婦にはキツい) ただ初日に気付いたのですがこれは質の悪いダイエットでしかないなと 鳥の胸肉食べてもそんなに脂肪分が高い訳では無いし別にそれでも一緒じゃねみたいな、このやり方だったら100%筋肉の減少は抑えれないでしょうし、すぐ飢餓スイッチ入るだろうし、ただカロリーはかなり摂ってますんで1ヶ月くらいは余裕で出来るやろうから筋肉も脂肪も落としながら体重はボッコリ減らせるでしょうね、僕なんかは絶対やっちゃいけないダイエットですね 頭ではダイエットを理解してるけど体重減らせない人は飢餓耐性のない人が多いですから、耐性をつける為にはオススメかも 僕はとりあえず1週間はやってみようかな、まだなんもわかんないし ファスティングはちゃんとしたやり方や理論がありますから興味がある方は5月21日のleafgardenさんのファスティングセミナー受けてみて下さい、大分ではなかなかこういったセミナーは少ないですからチャンスですよ。            

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こんにちは、キタムーです!! 今回のブログでは、５月９日から竹下トレーナーとファスティングらしきものをはじめました！！ まぁそんなガチガチなこと決めずに、口にしていい物は ・プロテイン ・水 ・ブラックのコーヒー の３つのみ・・・・僕はブラックは飲めないので必然的にプロテインと水のみ・・ 期間は３日間で５月１１日まで初日あたりはきついと思いますが頑張っていきます!!   さて、前回の私のブログを覚えていますでしょうか・・ 答えは2番の周囲の安全を確認するです。 一応簡単に解説をします。2次災害を起こさないためです。人が倒れているの見つけてすぐ駆け寄っていた場合 もし、その場所が車通りがある場所だったりする場合は助けにいった人までが怪我をする可能性があるので、 まずは、安全を確認をしてから駆け寄ります。まぁ基本的に意識せずとも、普通に周囲を見渡したりしてますがね(#^^#)   どうでした？皆さん正解しました？？ このような感じでたまには、問題形式だしたりするかもなので、考えてみてくださいね～ それでは、絶食スタート。

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代表の倉園です。 昨日、明野のスタジオに行って来ました。 と聞いて、分かる人はまだ多くないと思いますので、解説します。 今、明野に新しくヨガスタジオを作っていて、毎日のように明野まで行っています。 こんな感じの場所 で、今はこんな感じ。まだまだ雰囲気出ませんね。 何をするというわけじゃないんですが、それでも色々とあります。 完成は５月末または６月頭の予定です。あと２週間後にはある程度できているはずです。 今日も内装の打ち合わせがあります。どんな内装にしようかな・・・ この辺は一番印象に影響するので、真面目に考えてみます。 さて、このヨガですが、ぜひ一度やっていただきたい！ 喰わず嫌いの方もぜひチャレンジしてほしいですね。 私がヨガスタジオをやるのも、体や健康に良いと感じているからです。 で、もっと多くの人にヨガをやってほしい！そう思うのです。 ヨガ＝ストトレッチ、と思っている人もいるかと思いますが、かなり違います。 ヨガのようなストレッチもあります。 でもそれがヨガの全てではありません。 「いや、体が硬いから、、、」という方はなおさらです。 ヨガの良いところは呼吸を見つめ直すきっかけになることです。 また、集中してやることで、かなり頭もスッキリします。 トレーニングの場合は、挙げているときはいいのですが、どうしてもセット間の休憩などの時に、そこで雑念というか、色々と考えてしまいます。 またヨガは左右対象にやることが多いので、バランスよく体が使える、というのもいいですね。 自分の姿勢を見つめる良いきっかけになります。 呼吸と姿勢を見つけ直す。 この点だけでもヨガをやってみる価値はあります。 金池のLeaf gardenでもいいですが、今度の明野のスタジオは駐車場が４０台くらい大丈夫なので、そちらを選ぶのも手です。 個人的にはスーパーハードな男ヨガ、アスリートヨガをやりたいですね。 トレーニングとヨガ。相互補完的なところがあるんで、ぜひ一度お試しください。 10人いたら3人はハマると思いますよ。  

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おはようございます。やくしじです。 月曜日がやってきましたー！！ 週末は楽しく過ごせましたかー！？ わたしジムでバイクに乗って大汗かいてましたー（笑） ってことで今週は有酸素運動についてです～！   バルクアップ目的などボディビル系のトレーニングしてると、 筋肉が落ちるのがいやだ、体重落としたくない、 と言った理由で有酸素しない方多いと思います。 が、20代ならともかく歳取ってくると体に様々な弊害出てくるので、 筋肉つけたいときも増量したいときも筋トレと並行して有酸素してたほうがいいと思ってます。   よく20分経過したら脂肪が燃焼し始めるとか聞きますが、 実際に有酸素してると日常生活で常に脂肪燃焼されてる感覚が出てきますね。 （おまえが言うな！ってツッコミは無しの方向でおねがします笑） なんかうまく言えないけど、常に体が燃えてるというか代謝が高まってるというか・・・ まあ何より汗かくのって気持ちいいので気分スッキリストレス解消にもなります。 そのあたりのメンタルへの影響も非常にいいものがあると思います。   パワーリフターの重量級の選手たちも有酸素は必ずやるって方いますし、 アメリカのビルダーとかでも有酸素することで栄養を吸収する力を上げる などと聞いたこともあります。ぜひ時間作ってやってみてはどうですか？ 筋トレの前に有酸素するべきか、筋トレ後にやるべきかはいろいろ議論ありますが、 わたしは自分が優先させたいのが先でいいのではないかと思ってます。 気軽に始めてみてください(^^)/   あと、、、お待たせしました！トレーニング用のグローブやっと入荷しましたー！！ トレーニング中、汗かいて手が滑るって方、マメができるのはイヤだって方はぜひお薦めです(^^)/ リーボック、アディダス、ハービンジャー、各種サイズ取り揃えております。 お値段は2,200円から2,400円。モチベーション確実にあがりますので是非使ってみてくださいね！   それではまた来週～(^^)/~~~  

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おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 今日も柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 皆様ご存知ホワイトボードの有名人ビフォーアフターT氏はさらに５kgほど減量に成功したそうで⁉近い内に写真を貼り替えましょうかね（笑）T氏のダイエットセミナーにこうご期待‼ 今日は皆みたいに近所の飲食店でも紹介しようかと思ったのですが、僕は今ほとんど外食しないんです、なぜか？ 別に減量中とかの理由じゃなくてただ単に自分で作った物の方が美味しいから、春は肉なんか食うよりも山の食材も海の食材も豊富でおいしい時期ですからね、今やったら砂浜に行って見て下さい、シワメっていうワカメの仲間が打ち上がってますからキレイなの持って帰って味噌汁に入れてみてん、中国、韓国産の乾燥ワカメなんか怖すぎて食べれんけど国産は高くて、、って奥様も安心安全で旨いから。 今日はワイルドおじさんの本気の休日の過ごし方（自給自足生活）と春から大分に来た方の為に臼杵のふぐの名店でも紹介しますか。（今回は超有名店は避けます） 海は食材が豊富すぎる!基本的に海のものは何でも食べれるし旨い（僕の減量が捗らない訳です）（マンボウだけは不味くて食べれない） さて 今一番、臼杵でふぐを捌いてるのは間違いなく掛町にある割烹みつご‼ かなり繁盛してるようですね、そんなに大きくないお店ですが扱うふぐの量が半端ないらしいです 良く芸能人、有名人、有名スポーツ選手が良くお忍びで来るぐらいの店だけどランチもやってるっていう、2000円ぐらいやったかな、ちょっと贅沢したいときはみつごが1番オススメ。 臼杵には、大分や東京にお店を出している有名なお店もあるけど、その他にも地元の人が知っている美味しい店があります。 そして少しリーズナブルにふぐ食べるなら二王座塩田のふくまさ、店のランクは下がるのか知らんけどふぐはふぐである、何回か利用させてもらったけど普通に美味いのでオススメ、漁師の人達が使ってるので間違い無いかと なんつっても大分はふぐの肝が食べれるんですよ、だから有名な方がわざわざ臼杵まで来るんでしょうね。 他にも大分は関アジ関サバが有名だけど魚には旬があって、好みはあるだろうけど脂の乗った魚がやっぱり美味いから今は関アジ関サバだろうがダメだと思う、時期になったらオススメです、ちなみに本気で脂の乗った魚はガムみたいな食感です、捌いてると包丁が切れなくなるぐらいの脂です。 ちなみに猪は「産まずの雌」と言われるお腹に子供の残った雌シシが美味しいとされております。 魚貝類だけは人より美味しい物を食べて来たと思ってるワイルドおじさんのお話でした、ではまた。

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こんにちは、キタムーです。 今年にはいって、あまり良い流れがきてません。さまざまな悪いことが・・・ 2週間に1回くらいのペースで体調不良になったり。。減量したせいかな？？ｗｗ   さて、今回のブログは少し趣向を変えてみます。問題形式です!!! ではさっそく問題にいってみましょう。 Q1道端で人が倒れています。あなたの一番最初に取るべき行動はなんでしょう!! １,救急車を要請する 2,周囲の安全を確認をする 3,駆け寄って声をかける 4,呼吸の有無を確認する 5,立ち去る・・   この問題は実際に知っていて損はないとはおもいますよ!! まさかと思いますが5番を選んでませんよね( ;∀;)   さて、考えてくれましたか？？答えは・・・・ここでは言いません( *´艸｀) トレーニングに来た時orLINEを登録されてる方は返信にてお答えください。解説とともに、お答えしますよ!! 今回は救急法にての問題でした。次回もまた問題形式でだすかもしれません。   ではよいGWを!!トレーニングもしにきてくださいね!! いつも通りの時間でしていまーす(^^)/

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・二人の囚人が鉄格子から外を眺めた。 一人は泥を見た。一人は星を見た。 ・二人の子供がコップの半分にジュースが入ってるを見つけた。 一人は半分しか残ってない、と嘆き、一人は半分も残っている、と喜んだ ・二人の侍が戦に出かけようとしたら鼻緒が切れた。 一人はこんな時に鼻緒が切れるとは不吉な、と感じ、 もう一人は、斬り合いの最中に切れなくて良かったと受け取った。 ・・・ 同じ境遇にいても、同じことを経験しても、同じことを見ても、人それぞれ捉え方は異なります。 いわゆるポジティブ（積極的）に取られるか、ネガティヴ（否定的）に捉えるか、 これらは、その人の性格、習慣のようなものです。 どうせなら、ポジティブに生きたいですよね。 さて、 ジムに入会してしばらくすると停滞期が来ます。 重量が伸びなくなった、体重が落ちなくなった、モチベーションが落ちて来た、 そんな時でも捉え方次第です。 今月は２回しか来れなかった・・・もったいない と思うのか、忙しいけど頑張って２回来れたことを誇りに思うか。 もし、１回もこれなくても、今月は体を休める時期、と思えばいいんです。 体重が落ちなくなったら、ついに停滞期が来た！と喜ぶこともできます。 ダイエットやっていれば、どうせいつかくる停滞期です。 この時期を乗り越れば、また体重が落ちる！と思って喜びましょう。 重量が伸びなくなったら、ついにここまで来たか！と思えばいい。 誰しも右上がりには伸びません。上下しながら全体的に右上がりに伸びていくものです。 伸びなくなった時は、停滞するまで頑張ったと褒めてあげましょう。 あなたにもその時期が来たってだけです。 捉え方と言う意味ではシマウマを見て、あなたはどう思いますか？ 二人のハンターがシマウマを見て、一人は「あれは白い馬に黒い縞がついている」といい、 もう一人は「黒い馬に白い縞がついている」と言い合いになり、ついにはお互いの銃を発砲した・・・ という問題とは違います！ これはどーでもいいことにこだわるな、という笑い話ですからね！ 一応、説明しておきますが、シマウマはああいう模様の動物です。 黒地とか白地の話じゃありませんよ！

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おはようございます。月曜担当やくしじです。 春ですね～！毎日気持ちいいですねー(^^)/ サイクリングに良い季節になりましたー！ 土手沿いとか別大国道沿いを走るのめっちゃ気持ちよいです。 ほんといい有酸素運動になりますよ、おすすめです！ さて今回は肉でタンパク質を摂るってタイトルですが・・・ http://wp.me/p7FdEN-1Vn えー、先日明野にある「肉丼や」さんに行ってまいりました！ われらがキタムーに教えてもらったお店なのですが、 ステーキの「１０C」さんの系列のお店です。 肉丼やというだけあって、ローストビーフ丼やステーキ丼などの肉のどんぶりがメインのお店です。 そのほかには、ホルモン丼や豚カルビ丼などもあります。 しかも並盛なら800円、900円、1000円くらいで食べれます！ わたしが頼んだのはステーキ丼の鬼盛りです！ ごはんもお肉も並盛の2倍です。 ですが、わたしはごはん少なめにしてもらいました・・・ 最近あまり食べれなくてｗｗｗ さて、お値段は安いし、味のほうは、、、、うん！ふつうに美味しい！！ ちょっとメニューの画像と実物は違うかな？って感じはしましたが、 食欲そそる味です。まあ肉だから当たり前ですかね（笑） 明野の坂の大きな交差点の近くにあります。たしかゲオさんの近くだったかと。。 興味ある方一度足を運んでみてくださいね(^^)/   あっ、ちなみに輸入牛肉赤身１００ｇあたりタンパク質２２ｇ入ってます。 プロテインばっかり飲んでないで食べ物からタンパク質摂取するって大事ですから～！   美味しくて安い（←ここ重要）お肉屋さんあったら教えてくださいｗ      

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こんにちは！！マッチです！！ 大型連休のゴールデンウィークがやってきます。 楽しみでワクワク、ソワソワしている方も多いと思います。 そんな中、私マッチは大阪でバレーボールの試合です！！ いい結果が出るようにしっかり集中して試合に臨みます！！ それではいつものいきましょう。 「ゴールデンウィーク」とかけまして、 「アンデスの空の王者」ととく、 その心は… どちらも「混んどる（コンドル）」でしょう！！ マッチです！！ さて、今回は知ってるようで知らない PROTEIOSの「アレ」を紹介します！！ それは飲み物の「自動販売機」です。 会員さんの中には数か月間知らない方がいたほどの 存在感の薄い「幽霊自動販売機！！」 あるんですよ！！ 二階と三階の怪談の前に！！ あっ、階段の前に！！ 「幽霊自動販売機だけに階段（怪談）の前にあります！！」 マッチです！！（笑） しかし、内容は充実しています。 水、お茶、コーヒー、炭酸飲料、プロテインドリンク（自動販売機では珍しい）等など 充実の内容です！！ 知らなかった方はぜひチェケラッチョ！！してくださいね。 ちなみに自動販売機の担当は、温泉県のHiroshiさんです！！ リクエストなどあれば、お気軽にHiroshiさんにお問い合わせください！！ トレーニング中はしっかり水分補給してくださいね！！

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おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日も柔術は20時スタート‼皆さんお待ちしております。 さて先週はトレーニング会お疲れ様でした、僕自身も良い刺激になりましたが会員さんもトレーニングや減量法など良いアドバイスをもらってました、とても良い会でした。 そんな中気になる言葉が、、、 今まで僕が色んなマッチョ達を見てきて、この人凄いなーカッコいいなぁて思う人が必ずと言っていいほど言う言葉があるんですねー 今日はその言葉を考えてみるの巻 いやー筋肉痛キツかった（泣） どんな方法であれ筋肉に刺激を入れるという事が筋肥大には大前提だとは思いますが、回数をやるのかセット数を増やすのかそれとも重たいのを持つのか、軽い重量でも全体的なボリュームがあればいいのか？ 初心者を抜け出した中級者、上級者はいろんな方法を使い分けてやっているはずですが、初心者をいち早く抜け出すにはどのようなトレーニングをすれば良いのか？ 僕の経験談で悪いのですが、扱う重量＝筋肉の大きさっていう式は間違ってないと思います、良いカラダをしてるなーって人は必ず重たい重量を扱ってました そして皆が口を揃えて言うのです、重量にこだわれ！もっと重たいのでやれ！と さぁどうなんでしょうか？僕自身はトレーニングを始めた時から重量にこだわってきました、ただ今より重たいのを持ちたいって気持ちだけで、ただそれだけ知識もなかったから、、、 勿論重たいのを持てばフォームが崩れて怪我のリスクは高まる、しかし軽い重量でやるだけなら誰かの言葉を借りて言えば質の悪い有酸素運動でしかない、動きのトレーニングをしたからって絶対に故障しないなんて保証はこれっぽちもないわけで、結局は自分の身体の限界と相談して自分にあった正しいフォーム、限界でやるしかない、ていうか探すしかないって所がミソで勝手に自分で限界を作る事が1番問題なんじゃないかなと。 ここで本題の（高重量でトレーニング）に戻りますが、どのくらいが高重量なのか？教科書で言えば筋肥大は8〜12レップですか、これって本当？やっぱりそうかなって考えがもうかれこれ5周ぐらい頭を回ったかな 10レップってキツくてもうダメやってならないです？自分の中では5レップまでが高重量かな、対象筋に効かせれてるかは別として、有無を言わさず何とかあげないとヤバいって感じる重さがそのくらいでしょうか？ それがどうして体を大きくする事に関係あるのか？ 多分もうキツイなと頭が考える前に筋肉が限界を迎える、重たい物を扱う事によって筋肉に強い刺激が入る⇄重たい物を扱えるようになるを繰り返す事が肥大に繋がるのでしょうか？ 勿論、正しい動作をする事が大前提ですが、そうでない場合も怪我のリスクを考えなければ限界突破と言うプラスの作用が働くのも事実で、今ひとつ伸び悩んだ時やレベルアップテクニックとしてバリエーションに加えるのも良いのではないでしょうか。 そんな事やってるよて人は初心者じゃないでしょうから気になさらず。 ただコレは１つのテクニックでしかないのでコレをやったから絶対大きくなるとかはないし、正しいトレーニングなんてないですから。 結局の所カッコイイ体目指すなら、キツイ事しないといけないんですよ、だってカッコイイ体してる人は皆キツイ事してますもん、さてトレーニングしよっと。              

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こんにちは、キタムーです。 最近会員さんやスタッフがinbodyを測定してきた結果を見せてもらっています。 絶賛増量中で数値が高めな方、トレーニングを始める前に比べ前数値が良くなっている方さまざまですがね・・ 1つの指標として凄い良いと思います。自分の身体がどう変化していくか楽しみでありますね!! 1回測るのにそんなに高くもないですし!!   今回は2017年4月24日に私、キタムーも測定してきました。 前回（2016年12月13日）の数値とくらべて紹介していきたいと思います。 さて、一番が皆さんが目にいくところを発表していきましょう。 前回➔身長173㎝　体重65.7kg　体脂肪率12.5％　筋肉量54.2kg　ウエスト72.7㎝　基礎代謝1612kcal 今回➔身長173㎝　体重64.6kg　体脂肪率 9.9％ 　筋肉量54.8kg　ウエスト70.9㎝　基礎代謝1628kcal 約4ヶ月半ほどで、全体的に数値が良くなっていますね。 体重も1kgほど軽くなって、体脂肪率は2.6％ほど落ちてますね。やっと、10％をきりました!!!   頑張って継続していきましょう!!皆さんも測定してみてください。そして是非見せてください。 あっ僕のも見たいと人いたら声かけてください!!

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