これまで、ずっと言おう言おうと思いながら、迷っていたことがあります。
小さなことなので目をつぶっておくべきか、
言うべきか、言わざるべきか、、、
と悩むよりとりあえず言っておきましょう。
これはお願いです。
このジムには数種類のバー（シャフト）があります。
とくに利用頻度が多いのが、黒っぽい長いバーです。
これは通称オリンピックバーと呼ばれています。
重さは２０kg、長さ2.2m シャフト径29mmです。
そして、もう一つがオリンピックバーよりちょっと短い銀色のバー。
重さは１５kg、長さ１８８.５cm
です。
そして、それらにプレートを固定するためにつける金具があります。
この金具のことを「カラー」といいます。
覚えてください。「カラー」です。
このカラーにも２種類あります。
ネジ式とスプリング式。
ネジ式が2.5kg
スプリング式は５０g。
そしてバーとカラーには相性があります。
20kgのオリンピックバーには2.5kgのネジ式。
１５kgのバーにはスプリング式です。
（筋トレ基本法第６５条１項に規定されています。）
嘘です。
メーカー推奨ということです。
なぜ黒いバーベルには２．５kgのカラーが必要なのでしょうか？
いくつか理由があります。
理由その１ バーの劣化を防ぐ
オリンピックバーのシャフト部には小さな溝が入っています。
スプリング式でグリグリ、ゴリゴリとこすることでこの溝が削れてしまうおそれもあります。
理由その２
そして、一番の理由は安全確保です。
そもそもカラーをつけるのはプレートを固定して、バランスを崩した場合に落ちないようにすることですが、スプリング式では高重量のプレートを支えることができないらしいです。
傾けると落ちる可能性があるよと。
実験してないので何キロまで大丈夫かわかりませんが、あえてチャレンジする勇気はありません。
理由その３ つけるのが楽
そもそもグリップ式は強く握る必要があるので、疲れます。
さぁ、今からやるぞ！という前に少しでも体力を使いたくありません。
ネジ式はスーといれてくるっと回すだけ。
理由その４
かっこいい。
僕は”スマート”であることを大切にします。
何をするにせよ、かっこいい方がいい。
グリップ式よりネジ式の方がかっこいいです。
最近、バーベルシャフトの滑りがあまりよくありません。
経年劣化であったり、またそういう傷も理由の一つかも、と思ったりします。
覚えておいてください。
でかいバーにはでかいカラー。
バーとカラー合わせて２５kgです。
これで１セットと覚えてください。
６５kgなら４０kgを足せばいいので、片側に２０kg。
37.5kgの場合は、、12.5kg足せばいいので、6.25です。
５kgと1.25kgのプレートの組み合わせ。
こんか感じで計算してください。
大丈夫です。
軽い方に間違った場合は指摘しますし、重い方に間違っても問題ありません。
気づかずにそのまま、やればいいです。
「あれ？なんかいつもよりちょっと重いな、、、」なんて思いながらやるだけです。
どうしてもオリンピックバーにグリップ式を使いたい！
いうのであれば構いませんが、、、
どうしても使う場合は、グリグリせずにゴリゴリさせずに、グリップをしっかり握り擦れないようにして入れてください。
そして、万が一バランスを崩した場合は、、
ご協力願います。