1日３０g減ったら年間で何キロ減る？
ダイエット作戦は順調でしょうか？
ちょっと計算してみましょう。
1日３０g痩せたら年間で何キロ痩せるでしょうか？
たった３０gです。
水でいえば計量カップの１cmくらいのところ。
もちろん計算上です。
私たちのカラダにはホメオスタシスがありますので、計算通りにはいきません。
それを踏まえて、計算上でどれくらい痩せるのか？
考えてみましょう。
そうですね。簡単な掛け算です。
まずは年間の前に１ヶ月から。
３０g×３０＝９００g
大体１kgくらいです。
でもたった１kgですね。。ちょい寂しい数字です。
しかし、年間なら
３０×３６５＝１０９５０g
約１０kgです！
１０kg痩せているあなたはどんな自分？
１年後１０kg痩せている自分を想像してみてください。
どうでしょう？
いい感じですか？
1日３０g減らせばいい
そのためには1日３０g体重を減らすだけす。
1日３０gなんて、実感できないくらい小さな数字です。
１週間でも２００gです。
ちょっと水を飲んだらチャラになるし、
ちょっと我慢すれば減る数字です。
だからこそ、です。
だからダイエットは難しいのです。
本当に減っているかどうか、実感できない。
実感できないから続かない。
1日３０gの減量で２週間で４００gちょっっと。
それでも１年で１０kg減るのです。
１週間、２週間我慢して、あまり変わらないから諦める・・
というのはもったないのです。
そのまま続けていれば１ヶ月後、２ヶ月後には１kgか２kg減っています。
それでもあまり実感はないかもしれませんね。
１kg、２kgもちょっと飲み食いしたら増えてしまいますからね。
結局、継続が鍵
だからこその継続です。
毎日３０g−５０g減らす努力を継続する。
「減っているはず！」と信じてやり続けるしかありません。
気づかないし、見えませんからね。
３０g減らすのって何キロカロリー？
では、
この３０gの脂肪は何キロカロリーに相当するのか？
というところですが、大体２１０kcalくらいです。もっと大雑把にいえば２５０kcalくらい。
おにぎり１個分くらい。
これを毎日減らしていけば年間で１０kgと言わないまでも、５kg−８kgくらいは減りそうです。
ただね、、
繰り返しになりますが、1日でいえば３０gです。
絶対に気づかないし、週末にちょっと飲み食いしたらチャラになる数字です。
今日３０g減った！を週末でリセットしないようにしてください！
自分では気づかないくらいの小さな変化も半年経てば大きな変化になります。
気づかないから、「減ってない・・」と諦めるだけ。
絶対に諦めずに少しづつでも減らしていきましょう！
ちなみに太るときも少しづつです。
１日３０gづつ増やせば１年で１０kg増えるってことですからね・・・
あぁ、、恐ろしい・・
毎日おにぎり１個分多く食べれば年間で１０kg増えてるかも、ってことです。
太るも減るも少しづつ。
了解ですか？
計算どおりにはいかないけれど・・
もちろん計算通りにいかないし、実際はもっと身体にインパクトを与えないとダイエットスイッチが入らなかもしれないけど。。
まずはやってみましょう。
結局変化は少しづつです。
急なダイエットはリバウンドにもつながるしね。
まずは今日から意識して３００kcal減らしてみましょう。
そして、それを毎日意識してください。
とりあえず１ヶ月、あなたなりに頑張ってみてください！
絶対に痩せていると思いますよ！！
そして、インボディ測定で驚いてください。
頑張ってください！