こんにちは。
すっかりと秋らしくなってしまいました。
暗くなるのも早くなりました。
夏至から少しづつ短くなってきたんですけどね、夏は気づかないものです。
７月ころに「あー、６月より日が短いな、、」なんて感じる人はいませんよね。
なんかの実験で、
手に持った重りを少しづつ、例えば１gづつ重くしていってもってなかなか気づかないけど、一気に１０g重くすると気づく、って話を思い出しました。
小さな変化には気づかないものなのです。
体重とか筋トレも同じですね。
太るも痩せるのもちょっとづつ。
あなたの脂肪も昨日、今日の話じゃありません。
ボディビルダーの筋肉も、昨日のトレーニングで作られたもんじゃない。
チリツモです。
「何を食べればいいんですか？」
「これを食べちゃダメですか？」
とか、そんなんどうでもいいんです！
まったく本質的な話じゃない。
食べたきゃ好きなものを好きなだけ食べればいい。
ただし、その代わり何かを我慢しなさいよ、ってこと。
食べる量をちょっと減らせば、ちょっと痩せる。
運動量をちょっと増やせば、ちょっと痩せる。
３００kcalの菓子パンを食べると３０gくらい体重が増える、
その３０g増えた体重を減らすのは結構大変だぜ、
ってことです。
何かを得たければ、何か差し出すものを考えなさい、
本当に当たり前のこと。
それを意識するか、知りながら無視するのか、
そこが分かれ目です。
何を食べればいい、なんてものはないですよ。
まじで。
これを食べちゃダメ、ってものもない。
人によるし。
身体に良さそうなものを選んで、好きなものを色々食べればいいです。
ただし、カロリーには気をつけよう、
絶対にどこかで帳尻を合わせなさいよ、
ってことです。
何からすればいいか分からない・・・
今日からできることってありますか？
って人は、とりあえず今の食事からちょっと減らして、少し運動量を増やしましょう。
とりあえず、その辺からやっていきましょう。
体重は減ってる！とか、筋肉は増えてる！ことは１日の実感として感じないかもしれませんが、確実に身体は色々変化しています。
ご飯１杯分２００kcal、
超ざっくり計算すれば、１日20gくらい脂肪が増えるます。
２０gなんて絶対に変化を感じません。
絶対に感じない。
多分、１週間経ち１4０g増えたとしても実感として感じることはない。
そして、まぁ、大したことないかな、、
と思ってるうちに
月に６００g
半年で3.6kg
一年で・・・
です。
これはヤバイ！！！
逆に、これだけ減らすことができれば、この分だけ減らすことができる、かもしれない。
ということです。
ちなみに、
実際、どれくらい痩せるのか、太るのかは、個々の体質（ホルモンとか腸内環境や食べるものとかね、）によりますよ、
ということは前回説明しました。
気づかないけど変わっている自分を信じるしかない。
１日１０gとかの違いなんて、気づくことができない！
のです。
自然も筋肉も体重も変化は少しづつ。
そして、日々の変化に気づくことはない、ってこと。
痩せる法法も、筋肉をつける方法も、ビジネスでも勉強でも真理は一つです。
変わっているってことを信じて、やり続けるしかない、のです。
そして、自分を信じることができた人だけに、ご褒美が与えられるのです。
食べるのは楽だし、楽しいし、体重を１００g増やすのなんて簡単です。
でも、体重を１００g減らすのは大変です。
その辺を頭にいれて、週末の食事をお楽しみください。
今日も、昨日より、ちょっとだけ昼間が短くなりますよ。
気づきますかね？？