１０月になりました。

あと今年もあと３ヶ月、、

まじか、、

ヤバイ、、、

なんて思っている人もいるかもしれません。

さて、ここらで一発、ガツンと減量しておきませんか？

食欲の秋？

新米が美味しい？

そんなことは生まれたときから変わっていません。

分かりきったことです。

今年もそう。

そしてきっと来年も。。

今年くらいは、筋トレの秋でいいんじゃないですか？

さて、

筋トレやダイエットにおいて、成功の秘訣は一言で言えば「継続」です。

いや、もうそれしかない！

全てに共通しますよね。

結果が出るまでやり切る。

これです。

とはいえ、

多くの人が最初は高いモチベーションを持って始めても、途中で挫折してしまうのはよくあることです。

（美味しいケーキは半分食べて、挫折しないのになぜでしょう？）

では、どうすれば長期間続けられるのか？

色々な人が色々と言っていますが、

何が大切かって、

モチベーションとか意思に頼らないことが大事です。

目標があって、それに向かって淡々と。

やる気があるとか、ないとかじゃなく。

「いや、いやそんなことを言ってもね、、そう簡単じゃないんよ・・」

と言いたい気持ちは分かりますよ。

仕事と思って筋トレをやる。

でもね、泣き言なしで、やるしかないです。

はい。

やるしかない。

やりたくないことをやる。

やりたいことを我慢する。

仕事と同じ。（かもしれない）

仕事と違うところは、それをしなくても、生活はできるということ。

そこに甘え、弱さが出ます。

ダイエットなんて、そもそも自分の身体は望んでいません。

身体的には脂肪を溜め込みたいのであって、我慢する必要なんてこれっぽちもないのです。

日常生活に使わない筋肉を手に入れるために、しんどい思いをする必要はないのです。

カラダ的にはね。

筋トレなんてしたくない！

私だって筋トレなんてしたくないし、毎日気持ちよく食べたいです。

しかし、筋トレしなければ衰えるし、食べれば太ります。

だから、やりたくないけど筋トレやってるし、食べたい気持ちを抑えまくっています。

筋トレや運動せずに健康を維持できて、老化を止めることができるなら、こんな面倒くさいことしません。

しかし五年後、十年後、二十年後を考えた場合は、必要ない脂肪はいらないし、筋力は今のうちにつけておくしかなない。

健康で生きるためには、運動をした方がいいって分かっているし、筋肉を使わなければ衰えるって知ってるので、やる気を振り絞っています。

やっぱりね、弱くなるってのは嫌なんですよ。

なので、あなたも頑張れよ！

ってことになるんですが、それが難しいと思うので、ちょっと戦略を伝授しましょう。

「甘え」「弱さ」は強敵ですからね。

無策で敵に挑むのは負け勝負です。

この強敵に挑むには、色々なテクニックがありますが、基本方針は「甘え」「弱さ」と勝負をしないということです。

戦えば負ける可能性が大なので・・

例えば、

スモールステップを設定しましょう。

というのは王道です。

ジムに行くのであれば、ウエアを車に入れておく、職場に持っていく。とか。

家から出発するのであれば、朝から服を準備しておくとか。

このジムが予約制にしているのもそのためです。

予定にいれておいて、その日、その時で判断することを避けるためです。

そこで判断すると、なかなか勝ち目はありません。

例えば、「とりあえず週２回ジムに行く」と決める、というのもスモールステップの一つです。

「とりあえずジムに行ってストレッチをして帰る」でいいと思います。

何もしないで帰ってもいい。

「ジムに行った」という事実を積み重ねていくことが大事なのです。

その場合は、「ジムに来たので、今日は帰ります！」って言ってくれれば「よく来ましたね！すごいですよ！！お疲れ様でした」と見送りますので、遠慮なく！

まずは来ることが大事なので。

ジムに来るのも大きなステップだとしたら、とりあえず駐車場までいく、くらいでもいいと思います。

実は僕もありますよ。体育館まで言って、とりあえず駐車場まで行って何もせずに帰ってきたことは一度や二度ではありません。

でも、そんなこんなで、駐車場まで行ったという事実が、次につながるのです。

絶対できるスモールステップまで分解する。

コツは「これなら絶対にできる！」というくらい小さなステップを積み重ねていくこと。

それができないのであれば、まだ大きなステップだということです。

もう一つは、

自分の行動を予想して、対策を立てておく、という方法。

コンビニでお菓子をついつい買ってしまうのであれば、そもそもコンビニに行くという選択肢をしないような工夫をします。

両方とも、

意志の力に頼らない

ってことがポイントです。

その時の判断に委ねると、「甘さ」や「弱さ」で目の前の欲望に負けてしまいますからね。

ということで、

今日は、とりあえず今日くらいは何か作戦を立ててみましょう。

全ては小さな小さな積み重ねです。

大谷翔平の記録も、

ボディビルダーの大きな筋肉も小さな努力の積み重ね。

ダイエットも小さな小さな積み重ねです。

何事も何事も。

小さなことからコツコツとやっていくしかないのです。


最後に、自分を信じて、少しずつ前に進みましょう！

あなたの一歩一歩が、確実に未来の自分を変える力を持っています！！