100日でマイナス10kg減らすために

もう、今日が何日で何曜日か良く分かりません。

暦とは全くちがうところで仕事しています、クラソノです。

なんとなく、、コロナは下火なのでしょうか、、

報道見ないのでよく分かりません。

ただジムのお客さんは少ないのは実感しています。

おかげでジムも一人体制。

これまでひっこんでいた私も最前線で戦うようになりました。

先日も窓を開放していたのですが、暖かい風がはいってきます

「もう夏!?」

って感じですよね。

そうですよ、夏ですよ。

だんだん身体のラインが目立つ服装になる季節です。

自宅でやってますかね。?

オンラインやっても参加するのは、ふつうにジムに来ている人だったりして、「あれ?話が違う・・」と肩透かしを食らった感じです。

一応、今日も明日もやりますので、どうぞご参画ださい!


さて、本題へ。

いつも言ってることですが、

なんだかんだ言ってもダイエットや身体づくりにおいて食事は基本です。

体を大きくするのもしぼるのもショぼるのも食事が基本。

いくら運動したところで、油物たべたりお菓子パクついていたら、もったいないです。

食べるために運動する!

という考え方もありですが、ここから3ヶ月くらいなんとか頑張ってみませんか?

あ、個人的には、ですが

”極端な”食事制限はあまりおすすめしません。

どんな食事にすればいいのかは、人それぞれです。

どうしても譲れないこともあるでしょう、どうしても食べたいときもあるでしょう。

どうしても負けられない戦いもあります。

3ヶ月で10kg減らすためには?

もし、あなたがこの3ヶ月で10kgやせたいとしましょう。

その場合、どれくらいカロリーを減らせばいいのでしょうか?

計算しましょう。

3ヶ月は90日。だいたい100日としましょう。

つまり、100日で−10kg。1日−100gです。

1日100g減らすためには、カロリーにして今より、ー1000kcalを目指しておけば概ね正解です。

どこで減らすかはあなた次第です。

または食事で-500kcal、運動で-500kcalでもいいです。

その辺について一度オンラインで話などしてみてもいいかもしれませんね。

1時間程度かな。

参加者希望者がいればやりますが、いかがでしょう?

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