野球界の球数制限について

おはようございます。水曜担当シノラーです。野球界の球数制限については賛否両論あると思います。メジャーでは投げなさすぎとか日本では投げすぎとか私の考えとしては身体のそもそもの機能を失っていては球数をたくさん投げようと少なく投げようと怪我をする時は怪我をすると感じています。日本の野球界での球数制限は非常に良いことだと思います。ですが球数制限をすることだけが障害予防になるとは限りません。胸椎胸郭の動きが乏しければ少なくとも肘への負担は増すでしょう。肩甲骨の動きが乏しければ少なくとも肩への負担は増すでしょう。肩関節がやわらかくても最終可動域での力発揮が乏しいと障害のリスクは増すでしょう。ほかにもたくさんのことが考えられます。少なくとも五年前よりはたくさんの事が分かってきていると思います。障害予防のためには投球制限だけがすべてではないという事を指導者の方には知っててほしいです。とか言ってる私自身もっとたくさんのことを勉強しなくてはならないと感じています。少しでも早く子供たちに還元できるように。次回は、トレーナーとして勉強したいこと。トレーナーってこんなこと考えてんの？ってことが少しだけわかるかもしれません。

少年野球、中学野球の現状

おはようございます。水曜担当　シノラー　です。先週、人生においての目的と題して少年少女野球、中学野球にちゃんとしたトレーナーが根付くようなしくみを創るという事で書きましたが、現状は非常に難しいと感じています。１つ目、少年野球、中学野球の指導者のほとんどがボランティアであるという事。そこにお金を頂いているトレーナーが来ると、こっちはボランティアでやっているのにと。。。２つ目は、ボランティアの指導者に限らずトレーナーが指導する体の動きなどが指導者と真逆の事を言っていたりすると、これまた指導者の方は非常に嫌がります。他にもこんな問題点があるんじゃないかという方は意見を聞かせてください。きっと他にもあるはずです。じゃどうしようか。。。ということになりますよねーライセンス制度を取り入れるのもアリだと思います。だってサッカー界は指導者のライセンス制度が確立されていますよね。野球界にもそのような動きがみられます。今度ライセンス制をうたっている団体の試験を受けてみようと思っています。中身がどの様な内容なのか、まさか解剖学やエクササイズサイエンスのみ知っていればいいというような資格ではないことを信じてます。指導者の方は怪我をしてからトレーナーにお願いするという事後文化を一度考えていただきたい。日本の保険制度のようなものではなく予防文化を根付かせるために私、シノラーは少年野球、中学野球チームを創ることも検討中です。次回、野球界の球数制限についての個人的な考え！です。以上、シノラーでした。

本日の連絡事項

おはようございますー、KJですー。本日ジムの方はセミナー開催の為15時が最終予約になっておりますのでお間違えのないようによろしくお願いします。ブラジリアン柔術も本日はお休みをいただきます。会員様にはいつもセミナーの為にジムを使わせてもらい迷惑を掛けますが、これも全て皆さまの為に勉強してますのでご勘弁を、、そんな本日のセミナーの題目はこちら「機能的な可動域獲得の為の最新アプローチ」講師は阿部勝彦氏パフォームベタージャパンテクニカルアドバイザー現男子バスケットボール日本代表パフォーマンスコーチ元EXOS Performance Consultant 元東京ヤクルトスワローズ一軍コンディショニング担当元Seattle Mariners Minor League Strength & Conditioning Coach 興味がある会員様がいれば早く連絡を！お待ちしております。

人生の目的

おはようございます。水曜日のブログ担当になりました。シノラーこと篠原信一・・・まちがえました・・篠原隆裕です！先週、代表にニックネームどうしようかと聞かれたので何でもいいですと答えたら。。。代表沈黙したままパソコンポチポチ。で、投稿されたブログをみるとシノラーの自己紹介となっていたので今日から　シノラー　でいかせていただきます！先週、自己紹介を少しだけさせてもらいましたが、肝心の目的を書き忘れていたので今日はトレーナーになって死ぬまでにやりたいことを人生の目的と題して投稿します。私がトレーナーになってやりたいことそれは・・・ボディビル大会で県内No1になること！ではありません。少年少女野球、中学野球の各チームに"ちゃんとした"トレーナーがいるようなそんな仕組みをつくることです。そこから他のスポーツに波及していけばと思っています。なぜこんなことを考えているかというと、例えば、9歳～14歳までの間に年間100イニング以上の投球を行うと肘と肩の手術リスク完全にリタイヤするリスクが3.5倍も高くなることやこの期間の投げすぎの影響で高校生、大学生、社会人、プロと手術をすることが当たり前で野球界ではこれが容認されてしまっているような気さえします。様々な場面を目の当たりにしてきました。身体が弱いから怪我をするとか、練習量が足らないから、どこか痛いことを伝えると根性がないとか、指導者のこのような発言が子供たちが病院へ行くことを躊躇させ結果的に重症になってから病院へ行き、結果手術と。。。なにか、ケガをしている身体でプレーをすることが美とされているような気さえします。こういうことを改善したくて人生の目的にしました。でもこの目的、一筋縄ではいかないのです。次回、少年野球、中学野球の現状や、野球以外のスポーツでも同じことが考えられる内容ですので是非来週も読んでくださいね。ボディビルNo1も一筋縄ではいきません。なにせ竹下さんがいますから。ボディビルの壁はもっと厚いです。

初めまして。新しいトレーナーです。

初めまして。四月からPROTEIOSのトレーナーの仲間入りをしました。篠原隆裕（シノハラタカヒロ）です。縁あってPROTEIOSでトレーナーをやれることになりました。保有資格はＮＡＳＭ－ＰＥＳ（全米スポーツ医学協会）ＴＲＸ（ＳＴＣ）サスペンショントレーニングコースＴＲＸ（ＦＴＣ）ファンクショナルトレーニングコースです。なぜトレーナーになったのか？それは、私が25歳まで続けてきた野球というスポーツと深い関係があります。少年野球で肉離れ、肘、肩を痛めました。中学生では右肩腱板損傷でリハビリ半年を経験高校生では足底筋膜炎、右肩腱板部分断裂。両方リハビリを半年ほどやりました。社会人野球を引退する原因となった右肩関節唇損傷と椎間板ヘルニアを同時に受傷し、右肩はコップも持てないほど痛くて手術に踏み切り、肩と腰の両方で全治一年半と言われすぐに引退することにしました。半年のリハビリを何度も経験していたのでもういいかなと思いました。リハビリ期間中に今までの怪我を調査しました。そこで分かったことは自分が今までやってきた練習がどれだけ非効率であったかということ。実は、大学の時には怪我をしていません。それは、トレーニングを勉強し実践していたからです。でも社会人では怪我をしました。オーバーワークなのは分かっていましたが、そんなこと言ってられなかったです。結果が出なかったらクビになる世界なので。毎日怖かったです。だから必死でとりあえずハードトレーニングをやりました。皆さんにはただ高重量を求めるだけではなく、フォームを意識したトレーニングもときには重要視していただきたいです。例えばスクワット時の足首の回内、膝が内側に入るニーイン、骨盤の後傾など怪我をするリスクを挙げればきりがないですが少しでも怪我に近づいているならトレーナーとして修正エクササイズを提供できるようにしていきたいです。

新生PROTEIOS

おはようございます、KJですー。本日30日と明日31日はメンテナンスの為ジムはお休みをいただきます。毎日トレーニングやりたいんだよ！ってお客様にはご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願いします。さて今日は僕が十何年かかけて編み出したトレーニングを続けるコツみたいなものを2つ3つ紹介しましょう。まず１つはジムには毎日行く気持ちでいること！毎日行くように予定しとけば週に2.3回のトレーニングぐらい少ないなと感じる！ 2つ目はやる気のない時は頑張らない！ストレッチだけして帰るとか、コーヒー飲んで帰るとか(そんな時も結構あるんです) 3つ目はメリハリを付ける！トレーニングしない日はしっかり遊ぶ、食べる時は気持ち良く食べて、食べた事を後悔しない。まだまだあるけどきりがないですね。要はどう脳みそをコントロールするかですね、言い訳を言い訳にしないようにコントロールすれば良いんです。あっ長くなりそうなんでまた今度にします。 Yトレーナーお疲れ様でした、また一緒にトレーニングしましょう(泣

出会いと別れ

おはようございます、金曜KJです。本日もまちなかブラジリアン柔術は２０時スタートです、皆さんよろしくお願いします。さてこの時期はお別れが多くてとても寂しい思いをしています。就職、転勤、結婚などで大分を離れる方も多いですね、ジム会員の女性〇さんも結婚して今月でジムを卒業になります初めは大人しい方で大丈夫かなぁ。なんて思ったりもしましたがそんな心配も必要なく頑張っておられましたね。４か月ちょっとでしたが、式の準備などで忙しい中ジムが楽しかったと最後に言っていただけました。もちろん身体もキレイになられて良かったですが、こういう温かい言葉が僕は１番嬉しかったりします。ありがとうございました。お幸せになられてくださいね！！ではまた来週。

お知らせ。

おはようございます、金曜KJですー本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートですので皆さんよろしくお願いします。今月は30、31日とメンテナンスでジムはお休みとなっておりますのでお間違えのないようにお願いします。世間は忙しい時期のようで少し顔を見ていない会員さんもいますね、仕事帰りの20分間でもストレッチしに来れば仕事も捗るかもしれないですよ⁉︎ 顔見せに来て下さいねそれと今月皆さまにお知らせしないといけない事もありますので、、、お待ちしております。

目標は大坂なおみ

おはようございます、金曜KJですー本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートですので皆さんよろしくお願いします。今月は30、31日とメンテナンスでジムはお休みとなっておりますのでお間違えのないようにお願いします。最近息子にテレビにお父さんより黒い人出ちょるよ！っち言われ見てみたら大坂なおみさんでした笑、今年は黒さで1番目指します。さて減量も始まり食べ物について考えたりしてますが世の中には何とか健康法とか何を食べたら良いとか言うのが多すぎて結局何食べたら良いのってなりますよね？ダイエットに関して言えばコンテストに出てるような人達が食べてる物っていうのは皆んな大体一緒なんです。(僕も例外無く同じです) ただ皆さん基本は自炊してますからね、違うのはこれだけだと思います、安全そうな素材を選んで自分で調理して無駄な添加物を省いて食べる。外食してたら痩せませんよ、色んな情報に騙されないように。

そろそろ本気を出す？

おはようございます、金曜KJです。本日もぶらじりあん柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。最近は中学生柔道家も練習に参加してるんですが、中学柔道の試合で絞め技をバンバン決める奴とか想像しただけで胸が熱くなるな！頑張って下さい。さて今年もこの季節がやって参りました恒例のあのイベント今年もやりますよ、3月1日スタートです。参加者募る‼ 詳しくはジムのホワイトボードにて‼

結婚前の筋トレ女子

おはようございます、金曜KJです。本日もぶらじりあん柔術は20時スタートです皆さんよろしくお願いします。さて本日は頑張ってる会員さん紹介シリーズ出されたメニューを文句一つ言わずこなす彼女ですが、体脂肪も10%ぐらい落ちてます。色々言うよりも見る方が早いと思いYouTubeチャンネルに動画アップしときましたので見てくださいーではまた来週ー

予約空いてます

おはようございます、金曜KJですー本日もまちなかぶらじりあん柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。さて本日は連絡事項を2つほど来週2／12日(月)は振替休日により9時〜17時の営業となっております、お間違えのないようにお願いします。最近はおかげさまで少しずつお客様も増え、バタバタする時間帯もあったりしますが(予約制なので使えない事は無いです) 少しでもゆっくりトレーニングしたいお客様におススメの週末金曜日‼︎ 何故か金曜日が1番予約が少ない！何で？皆んなご飯でも食べに行くの⁉︎1週間働いて疲れてる？てな感じで本日も予約少ないです皆さん金曜日よろしくお願いしますー

才能か努力か？

おはようございます金曜KJです。本日もまちなか柔術は20時スタートです、寒いですが皆さんお願いしますー。インフルエンザ流行ってますね、うがい手洗い大事です、忘れずに！(ジムの受付に手指消毒液置いてますので協力よろしくお願いします。) さてathlet bodyさんの新しい記事は読みましたか？ (遺伝が運動パフォーマンスに与える影響)というとても繊細なテーマの記事でした、凄い‼︎ これを言っちゃうと！みたいなテーマですね自分がどれだけ努力してもスーパーマッチョや憧れの有名人のようになれないのかも？とか考えてる人は1度読んでみてください。 https://athletebody.jp/2018/01/19/genetics-and-hypertrophy/

ダビデ像の体脂肪率

おはようございます、金曜日KJです。本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。さて最近は皆さんから趣味と目標を聞くのが僕の趣味になっております。先日ある男性が目標の体はミケランジェロのダビデ像ですと言っておられ、僕も気になりダビデ像の体脂肪率を調べてみたら、あぁやっぱりこのくらいかって数字でしたが、、皆さんはご存知です？ちなみに「ミロのビーナス」は体脂肪率は27.8％だそうです。さぁダビデ像の体脂肪率を調べずに当ててみて下さい。正解はジムのホワイトボードで‼︎

マラソン始めました。

おはようございます、KJですー。本日もまちなか柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。さて今年の目標、新しくやってみたい事見つかりました？という事で！何か新しい事をやろうで始まったPROTEIOSマラソン部ですが初参加大会が決まりました。第4回　東九州リレーマラソンＩＮ延岡 http://taikai.in/hkrm-nobeoka/outline/ リレーの部なのでメンバーが必要です！仲間になって下さい。出てやっても良いよって方は声掛けて下さい、待ってますではまた来週。

減量は計画的に

おはようございます、KJです。本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。さて、新年スタートしましたが今年の目標を立てましたでしょうか？結局はここで決まるんですよ？お互い悔いのない1年にしましょう。減量スタートした方も居ますし、相談もお待ちしております。あっ！それとPROTEIOSマラソン部を作りましたので興味ある方はキャプテン北村まで連絡をとりあえず月2ペースで練習していきますよー

予約空いてますよ。

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。会員の皆様、本年は格別のご贔屓を賜わりまして、厚く御礼申し上げます。来年もスタッフ一同、お客様にご満足いただけるサービスを心がける所存ですので、本年と変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。なお、年末年始の営業は下記のようになっております。年内営業：12月29日（金）12時予約まで年始営業：1月4日（木）15時〜となっております。甚だ勝手ではございますが何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。本年中の御愛顧に心より御礼申し上げますとともに、来年も変わらぬお引き立てのほどよろしくお願い申し上げます。

指導理念。

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです本日もまちなか柔術は20時スタートです、今日は某レスラーのタックル教室がありますので皆さま参加して下さいね。今年の僕の夜勤務は終わりました、夜トレのお客様とはもう会えないですね、今年もありがとうございました。さて今日は面白い本があったので紹介しときますーレイナーマートン著スポーツ、コーチング学優れたコーチとは？優れたコーチになるには？指導理念、哲学がとても細かく書かれていてトレーナーだけでなくどんな職業の方も読める本でした。ジムに置いているので興味があればどうぞ今年は良い年でしたか？僕は今まで生きてきた中で1番刺激のない年でした、サラリーマンてのは色々大変だなと、来年は春ぐらいから１つ動きがあるので楽しもうかな♪ ではまた来週。

目標を立てる。

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。今日もまちなかBJJは20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。さて今週は佐賀県基山市の基山総合体育館アリーナでDUMAU SOUTH JAPAN OPENでした、選手の皆さまお疲れ様でした、皆んな結果が良かったそうで、嬉しい限りです。社会人になって試合や大会に出るのはかなりキツい事で、ましてや相手と一対一の個人競技ですから、考えただけでゲロが出そうです。試合に出るだけでも素晴らしいと思います。寝技ワールドの皆んなは頑張ってますが、最近PROTEIOSの会員さんはどうでしょう？さて今年も残りわずか、トレーニング楽しんでますか？ 11月に入ったぐらいからでしょうか？今年中に何kg挙げたい、あと何kg落としたい！とか自主的に目標立ててやられてる方がかなり数居るんですがすでに目標を達成した方もかなり居て、本当目標って大事だなと感じております。残り二週間悔いのないように過ごしましょう、まだ今からでも遅くないですよそれではまた来週。

子どもは自然が育てる。

おはようございます、お散歩ブログKJです。本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さん本日もよろしくお願いします。さて最近は体操教室のこども達が元気良く挨拶してくれるのがとても可愛いです、いっぱい身体を動かしてたくましく育ってほしいですね。今日は某体育センターの子供の体力、運動能力研究報告書にとても面白い事が書いてあったので紹介しときますコレを読めば子供の運動能力が上がるかも⁉︎ 運動能力とは事典には走，跳，投，泳などの運動を代表する能力。基礎体力 (筋力，持久力，敏捷性，柔軟性などを基礎として発揮される能力であると記されてました。ではどうしたら運動能力があげれるのか？僕も子供がいるので何時も考えてます今は幼稚園や保育園でも運動指導のある所が多いですがさてその結果がどうなのか？この報告書では体操、水泳、器械体操などを指導してる園と自由な遊び運動をさせている園を比べていましたが結果、運動指導の園、更には指導頻度が高い園ほど運動能力が低かったそうです指導された動きは出来るようになるけど、汎用性の高い動きの習得が難しいって事ですねこれは運動を習う事が意味が無いとか言う事ではなくて、子供が遊び運動や生活の中で自発的に行う運動の方が総合的にみて運動能力が高まるつまり、自然の中や公園等でいっぱいの友達と遊び運動をしなさいって事ですね。(遊び友達が多い子ほど運動能力が高いそうです) さぁ30分時間が取れたら子供と公園に行きましょう。(父親と運動遊びをする子の方が運動能力が高いそうですよ)

紅葉を楽しむなら

おはようございます金曜お散歩ブログKJです。本日もまちなかBJJは20時スタートです、皆さんよろしくお願いしますー。さて今週は竹田まで子供たちの試合の応援に行ってきましたいや竹田は本当に良い所ですね、町並みは美しいし何と言っても日本一美しいと言われる白水溜池堰堤がありますからね紅葉の季節ですし、竹田までドライブおススメです、行ってみてください。そんな事より年末スペシャルセール期限が近いですよ、注文賜ります、もうこんな値段では出しませんからぜひこの機会にベルトやストラップなど手に入れてください。

大賀幹夫先生セミナ―

おはようございます！金曜お散歩ブログ担当KJです。本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。さて今週月曜ははわれらが大賀幹夫先生のセミナーでございました（僕は出れてないんだけど）知らない方に紹介しておきますが大賀先生はねわざワールドの大先生でとても強くて優しい先生であります。ウィキペディアより抜粋して略歴を大阪府大阪市で生まれ、熊本県八代市、東京都武蔵野市、愛知県名古屋市と転々とした後、小学校6年生からはずっと福岡県太宰府市で育った。高校卒業後は九州大学工学部に進学、柔道部に所属し七帝柔道を学ぶ。柔道部には5年間在籍し、3年生時に、七帝戦で当時10連覇中だった京都大学の11連覇を阻んで優勝、4年生時には準優勝、5年生時に再度優勝を収めた。元日本ブラジリアン柔術連盟会長の中井祐樹（北海道大学）とは同期で当時からの友人である。大学卒業後、鹿児島県国分市の京セラで5年間働き、脱サラして鍼灸師になった。 2003年11月に、日本人としては8人目のブラジリアン柔術黒帯を獲得した。 2005年8月28日にブラジルで行われたマスター&シニア・インターナショナル大会のマスター黒帯プルーマ級(-61kg)の部で準優勝し、日本人初となる黒帯での世界大会入賞を果たした。 2007年7月8日には、ブラジルで行われたマスター&シニア・インターナショナル大会のシニア1黒帯プルーマ級の部において、日本人初となる黒帯での世界大会優勝を果たした。 2007年8月、アメリカ合衆国カリフォルニア州で行われたムンジアル2007のアダルト黒帯ガロ級(-55kg)で3位に入り、同級で2位に入った本間祐輔、黒帯プルーマ級(-61kg)で2位に入った吉岡大と共に、ムンジアルの黒帯で日本人3人目の入賞を果たした。こんな先生が大分のねわワ会員の為に教えに来てくれるんです、僕は柔術推し、みんな強くなろう！！

プロテインリザーブ始めました！

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。寒くなりました、風邪ひかないように、、、さて今週は会員さんにお得な情報あります。少し気が早いですが年始の特別セールのお知らせ！では無くなんとベルト、グローブ、サプリメント等を赤字覚悟！というか赤字で売ります、本当です。いつもお世話になっている皆様に少しでもお返しをしたいと思いまして今回はやります！（ネットでもこんな値段でないよ）という事でこの商品が欲しいなどあればスタッフまで。（早く！）それとプロテインリザーブを始めようかと、ジムに置いてあるプロテインドリンクですが、これはなんとタンパク質が４０gも摂れる優れものなのです（便利なので僕も飲んでます）これをまとめ買いして1本当たりを安く飲もうぜってシステムです、かなりお得に飲めるように考えてますのでしばしお待ち下さい。ではまた来週

オイシックス頼んでみた

おはようございます金曜お散歩ブログ担当僕です。本日もまちなかBJJは20時スタートですので皆さんよろしくお願いしますー。さて今週は頼んでた話題のオイシックス新鮮野菜5000円詰合せが届いたのでどんなんか書いときましょ。まずオイシックスとはインターネットなどを通じた一般消費者への特別栽培農産物、無添加加工食品など安全性に配慮した食品・食材の販売そして5000円相当の中身紹介からキャベツ、小松菜、トロなす？、ネギ、にら、マイタケ、れんこん、にんじん、カリフラワー、ごぼう、もやし、ブロッコリーの新芽、ミニトマト。まだなんかあった気がするけど忘れた。見た目はきれい(スーパーに置いてあるのと同じぐらい) 味は(まだ食べてない、と言うか旬の食べ物は美味しいから普通に美味しいはず) 値段は高い(でも送料手間賃考えたら妥当な値段やと思う) オイシックスさんの言う1流農家と契約の定義はわからないですけど(売上げ？) お街の料理やってますお姉さん達には結構良いのかな？今はスーパーでも直接農家が野菜を持って行って売りますから、週何回も産直市に行く田舎民の僕には必要ないかなて思いました。以上。ちなみに僕の好きな野菜はロマネスコです、美味しいとは思わないけど見た目が芸術です。

マッチ永田のバク転教室！！

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。本日もまちなかBJJは20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。さて前にお知らせしたマッチ永田のバク転教室のですが、あまりにも問い合わせが多いのでブログにも書いておきます第1回バク転教室はPROTEIOSの会員さんの為に開いたのですが、会員外の方の問い合わせがあまりにも多いため会員外の方の方も参加できるよう検討中ですので少々お待ちを（会員様向けバク転教室は定期で行っていますのでよろしくお願いします）そして11月3日はPROTEIOS魚を釣ってその場で天ぷらにして食べようオフが開催されますので、奮ってご参加を！！詳しくは僕までたまには自然に浸るのも良いものですよ

マッスルビーチ行きませんか？

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。福岡RIZIN盛り上がりました、那須川天心君は凄いし女子格ブームですし久しぶりに僕自身格闘技熱が再燃しております再びBJJブームも来るか！？という訳で本日もまちなかBJJは20時スタートです。最近朝晩寒くなりました、会員さんも体調を壊されている方が多いようなのでお体大事になさってください。さて今週22日（日）はPROTEIOS宮崎青島マッスルビーチでトレーニングしてチキン南蛮食べて帰ろうオフが開催されますので皆さん参加よろしくお願いしますー

秋は痩せやすいの？

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。本日もマチナカBJJは20時スタートです、皆さまよろしくお願いします- さて運動会も終わり一段落しましたね、今後の秋のイベントと言えば皆さんお待ちかね狩猟解禁！今のシカが一番おいしいんですよ？そう言えば今日は風のうわさで秋は痩せやすいって聞いたんでちょっとググってみました。天高く馬肥える秋！いやーやっぱり秋は食べ物がおいしいから太るんじゃないの？って思いますよねー僕自身ダイエットは春から夏の暖かい時期にしかしません、これには理由があって僕は寒い時期にダイエットしちゃうと風邪ひくんです！そして1回風邪ひいちゃうと1ヶ月とか治らないんですよ、まともな栄養摂れないから！そしてまともにトレーニングも出来ないなんて事を何回も経験したからもう寒い時期にはやらないです。だけど秋は痩せやすいって聞いたのでネットで調べてみたんですそしたら秋は涼しくなって運動がやりやすいから、気温が下がって体温を保つために代謝が上るから秋から冬は痩せやすいっていうんです。いや理屈はわかるけどあんたたちダイエットしたことあるのって感じですよね（笑）もちろん寒い方がダイエットが捗る人もいるのはわかりますけど、食べ物美味しいからプラマイゼロでしょでも運動はしやすい季節ですからそんな事気にせず、美味しいものいっぱい食べてその分いっぱい運動すればいいじゃないですか！？あー今からアジ、サバが旨いぞー、美味しいもの食べてトレーニング頑張りましょうぜ

バク転が出来るようになるには

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。本日もブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。皆様第1回マッチ永田バク転教室お疲れ様でございました、大好評につき10月中にもう1回やりたいなと考えていますので興味のある方はお早めに！今日はｼﾞﾑの連絡事項です 7日　トレーニング会17:00～ 8日　竹内力トークショー（大分ラグビーファンゾーン２０１７）にて14:15～ 9日　体操教室お休み 21日　中央通り歩行者天国にてマッスルイベント！？13:00～ 28日　土曜日ですが、22時まで営業 29日　セミナー開催ためｼﾞﾑお休み（申し込みはお早めに）ではよろしくお願いします―

今話題の「スナッキング」とは

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。皆様先週は励ましの言葉そして温かい言葉ありがとうございました、しっかり地元に持って帰りますので！！本日も柔術は20時スタートです、皆さんお願いします、来期は僕も新しいことに挑戦する！練習頑張ろーさて今週は森永製菓様より試食品としていただいた商品の紹介を少ししましょうかね森永製菓ヘルシースナッキング！！また新たなダイエット法が！その名もスナッキング！早速検索してみますと、、、スナッキングとは？「ダイエットをおこなう上で、まず最初に思い浮かぶ言葉といえば、「制限」かもしれません。食事制限、カロリー制限、糖質制限……制限するものは違っても、“なにかを控える”という意味では少なからずツラさがつきまといます。しかし、最近海外では「食べてやせるダイエット」が主流になりつつあります。ただ細ければいい、という考え方から抜け出して、女性らしいカーヴィーな体型を目指す人が増えているからです。メリハリのあるボティラインを作るためには、なにかを制限するよりも、食べながらやせる健康的な生活が合っているんです。」との事ふむふむ。これは当然すぎて何も言う事が無い（笑）食事は1日3食よりも6～7回と分けたほうが太りません。それは、食事の間が長く空くと糖質が不足し、空腹感をもたらす遊離脂肪酸が大量に出てきて、次の食事で食べ過ぎてしまうから。そしてこの遊離脂肪酸は、食べたものを筋肉でエネルギーとして使う機能を鈍らせるため、太りやすい状態にします。下の表は、食事の回数と肥満度の関係を研究したもの。1日の食事回数が4回未満の人と、6回以上の人を比べてみると、6回以上の人のほうが、総摂取カロリー量が少なく、「肥満度（体格指数BMI）が低い＊」という結果になっています。食べないより、間食をとり入れて空腹を防ぐほうが、太りにくいのです。（森永のウェブサイトより引用）僕は減量期は7～8回食事を摂っています、間食を含む食事回数を増やすことはメリットがたくさんあるのですが、その間食で何を摂るのか？て事ですよねコンテスト出るような減量するなら間食の栄養素もシビアですけど、普通の人ならヘルシーな物で間食して上記のメリットを得ましょうってとこでしょうか？とりあえず食べてみたんですがグレープ味のグミで普通に美味しいです、1袋で85kcal、たんぱく質3.1 g、、、正直少ない、、、これでたんぱく質10gぐらい摂れれば買うんだけど、、、でも1回で3袋食べたから10gぐらい摂ったな（笑）受付に置いてますんで皆さん食べてみてくださいねーヘルシースナッキングで検索！！

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