おはようございます、金曜お散歩ブログの僕です。 本日もまちなかブラジリアン柔術は２０時スタートです、皆さんお願いします。 さていきなりですが最近会員さんを見ていて思う事があるんです うちのジムは寒すぎじゃないかと！皆んな汗かいてないし いつも温度計は20度ぐらい、実は何故か会員さんが汗書きたくないって方が多いのでこの温度になってしまったのです。 でも少し低すぎるんじゃないかと思って教科書調べてみました、すると筋力トレーニングには22度〜26度が適温だと。 僕は夏場40度近い某体育館で2度ほど熱中症でぶっ倒れて運ばれた事があるので暑すぎるのは危険なのは理解してますが、20度だとインターバル中冷えて鳥肌が立つぐらいやし、やっぱり少し寒いですよね 22度～26度だと少し暑く感じるかも知れませんが、腱や靭帯を守るためにも良い温度ですし、このくらいが筋肉を回復させるホルモンが出やすい温度でもあるそうですから これからは少し温度上げていきますかね、みんな汗かいた方が気持ちいいですよー そうだ年末年始の大セール品‼︎すでに売り切れになった物もありますので皆さん急いで下さいね！
おはようございます金曜お散歩ブログKJです。 本日もまちなかBJJは20時スタートです、皆さんよろしくお願いしますー。 さて今週は竹田まで子供たちの試合の応援に行ってきました いや竹田は本当に良い所ですね、町並みは美しいし何と言っても日本一美しいと言われる白水溜池堰堤がありますからね 紅葉の季節ですし、竹田までドライブおススメです、行ってみてください。 そんな事より年末スペシャルセール期限が近いですよ、注文賜ります、もうこんな値段では出しませんから ぜひこの機会にベルトやストラップなど手に入れてください。
おはようございます！金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて今週月曜ははわれらが大賀幹夫先生のセミナーでございました（僕は出れてないんだけど） 知らない方に紹介しておきますが大賀先生はねわざワールドの大先生でとても強くて優しい先生であります。 ウィキペディアより抜粋して略歴を 大阪府大阪市で生まれ、熊本県八代市、東京都武蔵野市、愛知県名古屋市と転々とした後、小学校6年生からはずっと福岡県太宰府市で育った。 高校卒業後は九州大学工学部に進学、柔道部に所属し七帝柔道を学ぶ。 柔道部には5年間在籍し、3年生時に、七帝戦で当時10連覇中だった京都大学の11連覇を阻んで優勝、4年生時には準優勝、5年生時に再度優勝を収めた。 元日本ブラジリアン柔術連盟会長の中井祐樹（北海道大学）とは同期で当時からの友人である。大学卒業後、鹿児島県国分市の京セラで5年間働き、脱サラして鍼灸師になった。 2003年11月に、日本人としては8人目のブラジリアン柔術黒帯を獲得した。 2005年8月28日にブラジルで行われたマスター&シニア・インターナショナル大会のマスター黒帯プルーマ級(-61kg)の部で準優勝し、日本人初となる黒帯での世界大会入賞を果たした。 2007年7月8日には、ブラジルで行われたマスター&シニア・インターナショナル大会のシニア1黒帯プルーマ級の部において、日本人初となる黒帯での世界大会優勝を果たした。 2007年8月、アメリカ合衆国カリフォルニア州で行われたムンジアル2007のアダルト黒帯ガロ級(-55kg)で3位に入り、同級で2位に入った本間祐輔、黒帯プルーマ級(-61kg)で2位に入った吉岡大と共に、ムンジアルの黒帯で日本人3人目の入賞を果たした。 こんな先生が大分のねわワ会員の為に教えに来てくれるんです、僕は柔術推し、みんな強くなろう！！
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 寒くなりました、風邪ひかないように、、、 さて今週は会員さんにお得な情報あります。 少し気が早いですが年始の特別セールのお知らせ！では無く なんとベルト、グローブ、サプリメント等を赤字覚悟！というか赤字で売ります、本当です。 いつもお世話になっている皆様に少しでもお返しをしたいと思いまして今回はやります！（ネットでもこんな値段でないよ） という事でこの商品が欲しいなどあればスタッフまで。（早く！） それとプロテインリザーブを始めようかと、ジムに置いてあるプロテインドリンクですが、これはなんとタンパク質が４０gも摂れる優れものなのです（便利なので僕も飲んでます） これをまとめ買いして1本当たりを安く飲もうぜってシステムです、かなりお得に飲めるように考えてますのでしばしお待ち下さい。 ではまた来週
おはようございます金曜お散歩ブログ担当僕です。 本日もまちなかBJJは20時スタートですので皆さんよろしくお願いしますー。 さて今週は頼んでた話題のオイシックス新鮮野菜5000円詰合せが届いたのでどんなんか書いときましょ。 まずオイシックスとは インターネットなどを通じた一般消費者への特別栽培農産物、無添加加工食品など安全性に配慮した食品・食材の販売 そして5000円相当の中身紹介から キャベツ、小松菜、トロなす？、ネギ、にら、マイタケ、れんこん、にんじん、カリフラワー、ごぼう、もやし、ブロッコリーの新芽、ミニトマト。 まだなんかあった気がするけど忘れた。 見た目はきれい(スーパーに置いてあるのと同じぐらい) 味は(まだ食べてない、と言うか旬の食べ物は美味しいから普通に美味しいはず) 値段は高い(でも送料手間賃考えたら妥当な値段やと思う) オイシックスさんの言う1流農家と契約の定義はわからないですけど(売上げ？) お街の料理やってますお姉さん達には結構良いのかな？ 今はスーパーでも直接農家が野菜を持って行って売りますから、週何回も産直市に行く田舎民の僕には必要ないかなて思いました。 以上。 ちなみに僕の好きな野菜はロマネスコです、美味しいとは思わないけど見た目が芸術です。
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もまちなかBJJは20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて前にお知らせしたマッチ永田のバク転教室のですが、あまりにも問い合わせが多いのでブログにも書いておきます 第1回バク転教室はPROTEIOSの会員さんの為に開いたのですが、会員外の方の問い合わせがあまりにも多いため会員外の方の方も参加できるよう 検討中ですので少々お待ちを（会員様向けバク転教室は定期で行っていますのでよろしくお願いします） そして11月3日はPROTEIOS魚を釣ってその場で天ぷらにして食べようオフが開催されますので、奮ってご参加を！！詳しくは僕まで たまには自然に浸るのも良いものですよ
おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 福岡RIZIN盛り上がりました、那須川天心君は凄いし女子格ブームですし久しぶりに僕自身格闘技熱が再燃しております 再びBJJブームも来るか！？という訳で本日もまちなかBJJは20時スタートです。 最近朝晩寒くなりました、会員さんも体調を壊されている方が多いようなのでお体大事になさってください。 さて今週22日（日）はPROTEIOS宮崎青島マッスルビーチでトレーニングしてチキン南蛮食べて帰ろうオフが開催されますので皆さん参加よろしくお願いしますー
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もマチナカBJJは20時スタートです、皆さまよろしくお願いします- さて運動会も終わり一段落しましたね、今後の秋のイベントと言えば皆さんお待ちかね狩猟解禁！今のシカが一番おいしいんですよ？ そう言えば今日は風のうわさで秋は痩せやすいって聞いたんでちょっとググってみました。 天高く馬肥える秋！ いやーやっぱり秋は食べ物がおいしいから太るんじゃないの？って思いますよねー 僕自身ダイエットは春から夏の暖かい時期にしかしません、これには理由があって僕は寒い時期にダイエットしちゃうと風邪ひくんです！ そして1回風邪ひいちゃうと1ヶ月とか治らないんですよ、まともな栄養摂れないから！そしてまともにトレーニングも出来ないなんて事を何回も経験したからもう寒い時期にはやらないです。 だけど秋は痩せやすいって聞いたのでネットで調べてみたんです そしたら秋は涼しくなって運動がやりやすいから、気温が下がって体温を保つために代謝が上るから秋から冬は痩せやすいっていうんです。 いや理屈はわかるけどあんたたちダイエットしたことあるのって感じですよね（笑） もちろん寒い方がダイエットが捗る人もいるのはわかりますけど、食べ物美味しいからプラマイゼロでしょ でも運動はしやすい季節ですからそんな事気にせず、美味しいものいっぱい食べてその分いっぱい運動すればいいじゃないですか！？ あー今からアジ、サバが旨いぞー、美味しいもの食べてトレーニング頑張りましょうぜ
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 皆様第1回マッチ永田バク転教室お疲れ様でございました、大好評につき10月中にもう1回やりたいなと考えていますので興味のある方はお早めに！ 今日はｼﾞﾑの連絡事項です 7日 トレーニング会17:00～ 8日 竹内力トークショー（大分ラグビーファンゾーン２０１７）にて14:15～ 9日 体操教室お休み 21日 中央通り歩行者天国にてマッスルイベント！？13:00～ 28日 土曜日ですが、22時まで営業 29日 セミナー開催ためｼﾞﾑお休み（申し込みはお早めに） ではよろしくお願いします―
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 皆様先週は励ましの言葉そして温かい言葉ありがとうございました、しっかり地元に持って帰りますので！！ 本日も柔術は20時スタートです、皆さんお願いします、来期は僕も新しいことに挑戦する！練習頑張ろー さて今週は森永製菓様より試食品としていただいた商品の紹介を少ししましょうかね 森永製菓ヘルシースナッキング！！ また新たなダイエット法が！その名もスナッキング！早速検索してみますと、、、 スナッキングとは？「ダイエットをおこなう上で、まず最初に思い浮かぶ言葉といえば、「制限」かもしれません。食事制限、カロリー制限、糖質制限……制限するものは違っても、“なにかを控える”という意味では少なからずツラさがつきまといます。 しかし、最近海外では「食べてやせるダイエット」が主流になりつつあります。ただ細ければいい、という考え方から抜け出して、女性らしいカーヴィーな体型を目指す人が増えているからです。メリハリのあるボティラインを作るためには、なにかを制限するよりも、食べながらやせる健康的な生活が合っているんです。」との事 ふむふむ。これは当然すぎて何も言う事が無い（笑） 食事は1日3食よりも6～7回と分けたほうが太りません。それは、食事の間が長く空くと糖質が不足し、空腹感をもたらす遊離脂肪酸が大量に出てきて、次の食事で食べ過ぎてしまうから。そしてこの遊離脂肪酸は、食べたものを筋肉でエネルギーとして使う機能を鈍らせるため、太りやすい状態にします。 下の表は、食事の回数と肥満度の関係を研究したもの。1日の食事回数が4回未満の人と、6回以上の人を比べてみると、6回以上の人のほうが、総摂取カロリー量が少なく、「肥満度（体格指数BMI）が低い＊」という結果になっています。食べないより、間食をとり入れて空腹を防ぐほうが、太りにくいのです。（森永のウェブサイトより引用） 僕は減量期は7～8回食事を摂っています、間食を含む食事回数を増やすことはメリットがたくさんあるのですが、その間食で何を摂るのか？て事ですよね コンテスト出るような減量するなら間食の栄養素もシビアですけど、普通の人ならヘルシーな物で間食して上記のメリットを得ましょうってとこでしょうか？ とりあえず食べてみたんですがグレープ味のグミで普通に美味しいです、1袋で85kcal、たんぱく質3.1 g、、、正直少ない、、、これでたんぱく質10gぐらい摂れれば買うんだけど、、、でも1回で3袋食べたから10gぐらい摂ったな（笑） 受付に置いてますんで皆さん食べてみてくださいねー ヘルシースナッキングで検索！！
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日もブラジリアン柔術は20時スタートです 今日は今月8,9,10 日に東京武道館で行われた大会 Asian IBJJF Jiu-Jitsu Championship 2017 IBJJF アジア柔術選手権2017に寝技ワールド東九州から選手が参加したので報告を‼ 選手のお二人お疲れ様でした、アジア2位ですよ、Aキオ君凄い!おめでとうございます。 いやー男の子ならみんな強くなりたいって一度は考えたことありますよね。 僕が寝技ワールド東九州の門を叩いたのが11年ぐらい前だったかな？まだ二十歳ぐらいで自分が一番強いぐらい思ってました（笑） 今回アジア2位になった当時高校生だったか大学生だったAキオ君にスパーリングでボコボコにされたのを今でも思い出しますね。懐かしいです（今だにボコボコですが） そこからですよこれは技術ではかなわないからパワーで勝負しようと思ったのは！そして筋肉に走りすぎたと（笑） とりあえず選手の皆さんお疲れ様でした、そして来年はねわワ東九州から世界チャンピオンを！！ さて最近良く思うことがあるんです、SNSなんかで鍛えた体を披露してる若い子がいっぱいいますが、その鍛えた体をスポーツに生かせばいいのになと！勿体ない！ 僕はボディビルなんかも大好きですが根本はスピードだったりパワーに興味があって、筋肉を動きに生かしたいんですよね スポーツの秋ですし？柔術はどうですか？ バッキバキに絞れてても格闘技では通用しないんですよ？強くなりましょう。
おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 本日もブラジリアン柔術は２０時スタートです、皆さんお待ちしております。 最近はあまりやる気が起きなくてあまりトレーニングも出来てなかったですがやっと気持ちが戻ってきました。 それもこれも仲間たちのおかげ！ そう明日9月9日土曜日は第1回合同トレーニング会が開催されます。 大分中の若いスーパートレーニーが集まるんです。 単純に一緒にトレーニングしようぜ！って会でもあるんだけど、この競技を広めようぜってのが1番の目的で競技に興味があれば誰でも参加OKです。 とりあえずの目標は駅前での筋肉イベント‼︎（笑） 興味ある方は連絡くださいー そう言えば今週は某渓谷に川遊びに行ったんだけどキャニオニング(沢下り？)なる団体と一緒になる 凄い装備でやるもんなのね^^; そうかこんなんが金になるのかとか見てたんだけど ウチの息子はツアー客に混じってパンイチで滑るもんだから皆んなに笑われる笑われる。 だってパンツ破れてケツ丸出しだからね（笑）でも皆んなに喜んで貰えて良かった。 興味あればまだ間に合うと思いますよ、夏の思い出作りに野良キャニオニング、おすすめです。
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日も柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて今日はPROTEIOSの7不思議でも紹介しましょうかね。 一時期３Fにオバケがいるって噂が経ちましたがコレも怖い！玄関の持ち主の現れない革靴！！ 普通に忘れものなんだけど、まずどうやって帰ったんや？って話やしトレーニングシューズで帰ったとしても気付くよね！？ うちは忘れ物保存期間1ヶ月なんで持ち主は早よ～、メルカリに出すぞ～ さてここからが本題です！大分県のトレーニンググループを作ったので報告をしておきます、大分の競技者グループなんですが皆でトレーニング会や情報共有して大分県のフィットネス競技盛り上げていこうって集まりです。（参加してくれた方々本当にありがとうございます）（凄いメンバーです） 競技に興味がある方なら初心者でも問題ないので興味のある方は竹下まで ちなみに9月は2回ほどトレーニング会を予定しております。
おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 本日もブラジリアン柔術は20時スタートです、よろしくお願いします。 夏も終わりが近づいて少し寂しい気持ちになりますね、自分は毎年コンテストが終わると夏が終わる感じがして夏を楽しめてない気がする！子供にも思い出作ってあげれてないし！ よし来月は旅に出るんで探さないでください。 さて先週19日土曜日にPROTEIOSで体操クラスの子たち対象のキッズヨガがあったのでうちの子供を参加させてみましたので感想を少し。(一般の親目線で) そもそもキッズヨガってどんな事するんやろうって思ってましたが、遊びや動きの中にヨガの動きが入っているんだそうです（大人のヨガとはちょっと違う？ 今回の対象が5，6歳だったそうで高学年のうちの子たちは少し持て余してましたが(たまに大人のヨガに混ざって参加してるので想像と違った)それでも一緒に楽しそうにやっていました、10歳ぐらいになったら大人のヨガに混ざってやれるので基本は小さい子が対象なんでしょうか？ 先生たちが上手で、走ったり回ったり、ダルマさんが転んだ、だったりの中でヨガのポーズをとらせていて子供達が集中して楽しく動いていましたね きっとヨガを通して仲間とコミュニケーション力や集中力、想像力等を養い、そしてなにより体を動かす楽しさを学ぶのがキッズヨガなのかな？大人がやるヨガとは目的が違うのだろうなと思いました 小さい子達の中に混ざるのもまたお互い意味のある事でしょうから、また機会があれば参加しようかな、楽しかったみたいだし 興味のある方は、問い合わせはヨガの方でもジムの方でも構いません ではまた来週-。
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんお願いします。 さてお盆も終わりました、良い休みになりましたか？いっぱい食べました？ お盆で食べ過ぎて太りましたーって方も多いでしょうね、まだ僕は1ヶ月間欲望のままに食べました、そして太りました笑 だけどコレも痩せる為のテクニックです!ってポジティブに考える、そして自分を騙す、痩せる為に太ると考える、完全にゲームですね。 トレーニングも同じだと思いますよね、今月のトレマガで日本のトップビルダーの方の話しでしたが、スクワットでキツくなって来たら今スクワットを始めたかのように自分を騙す、減量中いつも食べてる蒸し鶏をこの肉はおいしい！と声を出しながら食べるとか。 普通の人が聞いたら馬鹿やねん⁉︎とか思うような事を凄い人はやってるんですよね、そもそも考え方、意識が違う。 考え方一つで仕事も遊びも全く違ったものになる よしクリスマスまでに結果を出しましょう、約4ヶ月 やれるかな？じゃなくてやるんです。 飲み会がどうのこうのはただの言い訳でしかない！
あっ！タイトルは意味はないです！ おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日の営業は9時〜17時となっておりますのでお間違えの無いようにお願いします。 まちなか柔術もお休みになりますので、次回は18日になります。 さぁお盆が来ましたねー、僕は田舎住みなので盆踊りやお神輿やら親戚の集まりやらでゆっくり休めそうもないです 僕も田舎暮らしアドバイザーの資格を取って3年ぐらい経ちますが、こういう所が田舎の良い所であり、悪い所でもあるんで若い方にはなかなか難しいですね～（自分の家に帰って近所のおばさんが勝手にお茶入れて飲んでてもびっくりしない人は素質があります） 本日は連絡事項を1つ2つ T-シャツできました（当たり付きで中には回数券が入ってるかも！） 13，14，15日はお休みをいただいておりますが、選手組は練習をしておりますので、やる気のある方はトレーニング可能です。 系列リーフガーデンにて19日（土）親子で一緒にキッズヨガ＆バスボム作り 同じくリーフガーデンにて9月16日（土）ヨガで恋活！？男女10名募集！！（PROTEIOSのｋ氏＆Ｙ氏参加検討中！） 以上業務連絡でした、それではあまり飲みすぎないように楽しいお盆を！
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日もブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんお願いします。 先週のホームジム作りませんか？の問い合わせ沢山いただきありがとうございました。 最近は野生の勘を取り戻す為に海と山に入り浸っててトレーニングネタが無いので今日は読者にプレゼント企画‼（笑） 画像をのせてる木製のドラムなんですが、僕の飼い主様に庭にテーブル作るから持って帰れや！って言われたので分かりましたーって持って帰ったのですが、放置してるのでこのままだと僕の仕事増やされそうなので誰か欲しい人がいましたら。 ガーデニングに使ったりペンキ塗って庭にテーブル作ったり、庭がある人はどうぞコレは無料であげますんで、時間が合えば配達もしてあげますよ こういうの興味がある人はドラムだけでも大、中、小サイズがあるし、ストックはありますんで声かけて下さいー 来週は最近息子が始めた田舎暮らしの英才教育の話しでもしようかな笑 ではまた来週。
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日もブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんお願いします。 あーおっさん気を抜きすぎやでってくらい太りましたね、1日1万kcal目標に食ってたからな笑 まぁコンテスト出るわけじゃ無いしこの位体重増えないと減らしがいが無いわ、って事で今日からまた頑張りますー(僕にとっては減量はゲームみたいなもんなんで) 今日は憧れのホームジムを検討中の方に朗報！滅多に出ないマシンが出ましたよー(筋トレマニアが泣いて喜ぶ) さて中古トレーニングマシンの販売もしている僕ですが、今回はめったに出ないマシンが出たのでココでも紹介を！ 知る人ぞ知る鍛錬のマッスルスタッフ！(新品30万)詳しくはググって貰えば分かると思いますが全身を鍛えれるマシンなのです、しかしそんじょそこらのマシンとは違います詳しくはgoogle先生に聞いて笑 でもマシンだけではなーやっぱりフリーウエイトもやらないとって方にも安心！今回は特別にパワーラックにバーベル120kgセットもお付けしましょう。 なんですか？ダンベルも欲しい？ しょうがないですね、今回はさらに特別にパワーブロックもお付けします、本当に特別です、バーや腹筋マシンもつけましょう って冗談じゃ無いですよ、本当に良いマシンでこのセットがあれば上級者でも満足出来るトレーニングが出来ると思います 是非ホームジムを検討中の方はご検討を！ ちなみに店頭でも販売しているので早い者勝ちです。 金額が知りたい方は僕に声かけて下さい、ではまた来週^_^
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日も柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いしますー。 僕は大会も終わり1週間はトレーニングもダイエットもお休みしています、たまにはトレーニングの事も忘れてリフレッシュしないと（久しぶりにテレビを見たりしています） でもダイエットを言い訳に庭と畑の草むしりをサボっていたのでやらないと！地区の溝掃除もあるし、蜂の巣駆除も何件か頼まれてるしやることが多い‼ さて今年は10月ぐらいまではダイエットを継続しようかなと考えておりますがコンビニでダイエットに最高なおやつを発見したので紹介しときます コンビニでタンパク質を補給しようとしたらまず思い浮かぶプロテインバーですが、脂質の量でやっぱりやめとこって人も多いんではないでしょうか？ そんな人に朗報！ウイダーのグラノーラプロテインバーこれは優秀すぎるウイダーの他のプロテインバーが脂質9gとか入ってる中グラノーラはなんと脂質0.7ｇ！ 僕自身コンビニで買うものとしてはサラダチキンとウイダーのグラノーラプロテインバーぐらいです、カロリーは１０８kcalでタンパク質が10，5ｇ入ってて、味はよくあるオーツ麦の感じで甘くておいしいのでダイエット中に甘いものが食べたくなったときは今の所コレ１択です。 他のプロテインバーはカロリー高すぎてダイエット中は僕は食べるように無いですがこれはホントおススメですのでお試しくださいー。（緑の袋のやつです）
おはようございます、トレーニングは週8回金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日もねわワブラジリアン柔術は２０時スタートです、みなさんお願いしますー。 さて今年も減量は無事に終わりました、15.5kgの減量でしたがほぼ停滞無く筋肉を残して脂肪だけ落とせた感じはしますし、体脂肪は家のやつで○%ぐらいで出てます今期は割と楽な減量でした。 今日はそんな僕が終了前1週間で編み出したスーパー減量食を紹介します。 皆さんゴメンなさい、わざわざ開いてくれたんですね、しょうもない事なので申し訳ないです。 僕はこの1ヶ月ぐらいは甘い物が食べたすぎて毎晩インスタグラムでパンケーキの画像を見ながら寝てました(マジで) そんな中ある日車で移動中にプロテイン飲もうと思ったら水が無かったんです、水を買おうかなぁと思いながらもプロテインが甘い匂いがして美味そうだったので(マイプロのチョコブラウニー)粉のまま口に入れてみました、美味い！甘い！何で今までプロテインを食べないで飲んでいたんだ、馬鹿じゃないかって思いました それからは毎回飲むんじゃなく食べるようにしてます(笑) 汚い話ですが歯にへばりつくし上手く食べないと鼻から粉吹くしで汚いですがシェイク1回分で食べるのに５分以上かかるのでかなり精神的に満たされます甘いので！ 冗談抜きの真面目なオススメでした 減量なんて所詮こんなもんです、脳みそと身体の騙し合いなんです、我慢無しで絞りこむなんて到底無理な話しですから、甘い話には乗らないように ではお疲れ様でした。 我が家の冷凍庫のスーパーカップ20個30分で食べてやるぜ！
おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 本日もブラジリアン柔術は20時スタートです、先々週からクロスフィット部になってますが夏も近いし試合も近いでしょうから減量にも良いかも！（ちゃんと柔術もやってます） しかし腹減ったー泣 僕は何の為に減量をしているんでしょうね、家族が居れば家族皆に迷惑をかけますし（うちの子供なんかは僕が減量始めたら僕の前でお菓子なんか食べないし食べ物の話しなんか一切しなくなります、したら後で奥様にブン殴られるから）迷惑かけすぎですね 今週は僕の出る大会と大分の仲間達が出る大会を紹介しますー まず1発目は7/2日曜、長崎で九州オープンフィジーク、ボディビルですね、コレは大分のフィジーク仲間達が出る大会なので是非時間の都合がつけばドライブついでにでも応援お願いします。(某有名筋トレユーチューバーさんも出ます。) 僕も行きたいんだけど先週も長崎行ったので今回は断念です、大分から応援してます選手の皆さん頑張ってください。 次が7/9日曜、福岡ベストボディですね、コレはうちからも選手が出ますので応援よろしくお願いします。僕は応援に行くので行く方が居たら一緒に行きましょう。 そして7/16日曜が僕が出る南九州オープンフィジークですね、宮崎であるんで応援よろしくお願いします。 そして7/30日曜に大分県の大会がありますね、コレは先輩方に大分県を盛り上げる為に出るやろ⁉︎って言われたので出場予定です、別府のAPUでありますのでよろしくお願いしますー。 今年は色々と予定があるので9月中は体型をキープして後は爆食いモードに入りましょうかね 以上、今年の夏の予定でした、今1番食べたいものは甘いお菓子です(終わったら1万円分お菓子買います)
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もブラジリアン柔術改めクロスフィット部は20時スタートです、今週も頑張りましょう。 最近はコンテストに出場されるの方々とお話をさせて貰うことが多くなってきましたが、減量に関して1つだけ確実に言えることがあります。 それは誰一人同じ減量法ではないと言うこと 良く筋トレYouTubeなんかでカロリーはこのくらいでPFCバランスはどうでこうで言われてますが、そんなもん何のあてにもならないと言うことです そりゃそうですよね誰1人骨格から同じで筋肉量が同じで脂肪量が同じで生活スタイルまで同じなんて人はいないんだから 僕自身今年は2月半ばぐらいから減量に入って前年までとは色々と変えて試してみてます【まぁ人体実験みたいなもんです）が毎年、毎年これは自分に合ってるとか合わないとか新しい発見があるんですよね、今年新しく取り入れた物でこれは良かったって物を１つだけ紹介しときましょうかね。 自分の中で減量はこうだなってのがある中で1つだけ間違いないなと思う物（現段階で）は体重（脂肪）を落としていく中で徐々に食べ物を変えていくって事ですかね 簡単に言ったらジャンクな物から段々とクリーンな物に変えていくというイメージですかね、栄養素を何から摂るか？ お米を白米→雑穀米→玄米みたいなイメージで（雑穀米と玄米は全く食べる意味が違うので僕の場合です）お米だけで言ったら僕は減量あと1か月で玄米に変えました。（今年は） 何が言いたいかってのは、最初から減量食ですーみたいなのにしない事ですかね、落ちるうちは普段食べているものの量などで調整する、つまり落ちしろを残しておくってことが大事です、だからこそ何回も言うようにしっかり予定を立ててやることが成功につながると思います。 今年は試してみて良かった事がたくさんあったのでまた機会があれば紹介します。
おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 本日もブラジリアン柔術はいつも通り20時スタートです、頑張っていきましょう。 今週は会員さんに大事?お知らせです。 皆様お待ちかねPROTEIOSの新ロゴが決定いたしました、中々カッコいいロゴになったのではないかと思います、要望があればトレーニング用のTシャツ、パーカー等作りますのでよろしくお願いしますー 新ロゴは店内でご確認を‼ そしてもう一つのお知らせです、PROTEIOSのお客様には様々な競技をされている方がいますがドーピングを気にしたことありますか？ 今は海外産のサプリメントが簡単に手に入りますが、禁止物質が入ってたり表記されてない物質が入ってたりで結構危険だったりします。 自分も競技をやってる以上気をつけてはいるのですが、簡単な気持ちで海外サプリに手を出すものではないですね PROTEIOSでは間違いなく大丈夫なサプリメントしか扱ってないので大丈夫ですがネットで買うときは相談してくださいね ちなみに今週末はアンチドーピング講習会がありますので、競技者や、興味のある方は声かけてください。 知らなかったでは済まされない！
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日もブラジリアン柔術は20時スタートです、試合が近くなって来たので皆さん減量中ですね、気合い入れて行きましょう。 いきなりですが僕はある決意をしました。 遅くなりましたが今年も某県のコンテストに出ることにしました。 減量は毎年の事なので目標もないまま減量は進めてはいて、今年はコンテスト出なくて良いかなぁとか思ってたんです。 が、今年PROTEIOSからコンテストに出る方がいて選手だからいつもトレーニングも厳しくしているし、減量で苦しんでるのも知ってるし、1人で頑張らせるわけにはいかんなぁて気持ちになって、自分自身も気合いが入った訳ですね。 本当は減量もトレーニングも厳しく言いたくないけどやれる事をやって悔いを残さないようにさせるのも僕らの仕事かなと思ってます（嫌われたとしても）これは一般の会員さんでも同じ気持ちです。 夏ももうすぐ来ますし、もう一度しっかり目標を立てて頑張ってください、PROTEIOSでトレーニングしてる以上は結果を出して欲しいですからね。 目標があれば頑張れる‼︎僕も急ピッチで減量と日焼け頑張ります 笑
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日も柔術は20時スタートですよ、皆さまお待ちしておりますー。 さて皆様減量は進んでおりますでしょうか？僕自身は減量中期って所ですか、現時点で１０kg落としてますがココからが本当の減量ですね、また今年も布団で涙を流さなくては（キツすぎてマジで） 今日はもう一度減量時に一番大事なカロリー収支の設定について考えてみましょうかココを間違えばゲームオーバーです。 まず減量に入るときに1番に考えなくてはならないのがカロリー収支の設定です、ていうかココを間違ったらゲームオーバーです。 大体の方がココですでに詰んでるんですよね、急がば回れです！（1か月後に裸を見せないといけないから1ヶ月で落とせるだけ落とすって人は別です。） まずちゃんと期間を決めましょう、忍耐強い人なら半年、普通の人なら3ヶ月！その中で1ヶ月、2週ごとにカロリーを設定しましょう 2番目に考えるのが3大栄養素の設定です、タンパク質、炭水化物、脂質ですがこの割合も雑にやってる人が多いですよね（ここも間違えば大事な筋肉を失う可能性だってあるし、初心者のうちは減量しながら筋肉も増やせますから） タンパク質を体重（除脂肪体重）×〇倍摂って残りのカロリーを炭水化物、脂質に振り分けるってやり方が一般的だと思います。（ここは目的、性別、体質等によるものが大きいと思うので設定が難しいと思います、経験と勘が物をいうかも） ですがこの通りにやってカロリー収支が－なら絶対やせるんです。じゃあなぜ痩せれないか？多い例として ちゃんとカロリー設定してないから停滞した時にもうカロリーを減らせない（あぁもうダメだ食べちゃおう） 食べてないつもり（その減量に良いって言われてる食べ物でカロリーオーバーしてないかい） 食べてないつもり２（ノートに食べた物のカロリー収支を付けない、そのアボカドでカロリーオー、、、（略 自炊をしない（外食のみでは減量は不可能に近い） 飲み会に行き過ぎ（会社、友達が大事なのはわかるが、自分が何をしているのかもう一度考える、言い訳にしない） インスタとか見すぎ（美味しいものを食べて痩せたいのはわかるけど、骨格的に優れた人の食べ物の真似をしない、これはトレーニング種目にも言える） 1年中ダイエット（これは凄すぎる、僕には出来ない） こんな感じでしょうか？減量はしっかり計画を立ててやりましょう、まずカロリー収支の設定、そして栄養素の割合設定をしっかり‼ 減量サプリは最終手段で、（プロテイン、アミノ酸はサプリではなく栄養補助食品と思った方がいいです、） 今ならまだ夏に間に合う！減量は計画的に‼ 最後に質問なんですが脂肪代謝を促進する系のサプリメントってあるじゃないですか？脂肪代謝するって言うことはグリコーゲンは使われないって事ですよね？使われなかったグリコーゲンはどうなるの？ 次に摂取した炭水化物は余ったエネルギーとして脂肪になるんです？誰か教えて下さい。
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJですー 本日も柔術は20時スタートです、よろしくお願いします。 今日は2月に始まった会員さんのダイエットチャレンジの結果報告をしておきます。（目指せBMI-4ってやつですねー） BMI-4ってのはかなり厳しい条件ですよね、ちなみにBMIとは（体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれる。 まぁBMIの数値なんてのは美しいカラダに全く関係はありませんが、参加するだけで会員さんが絶対お得なチャレンジなので会員さんがやる気を出してくれれば、、と始まりましたこの企画 成功者は０だろうなぁなんて思ってましたが、実はいるんですねー成功者が！！ いやS氏は頑張ってましたよ、チョットきついだろうなぁて事も文句言わず乗り切ってくれました、 数字だけで言ったらPRPTEIOSでトレーニングを始めて１３kgぐらいですかね、 素晴らしい、 体重が減った事が素晴らしいんじゃなくて、頑張ることが素晴らしい！！ 何事も継続することが大事だとおもいます、 これからも頑張ってくださいおめでとうございますー。 僕は今2月からー９ｋｇですが目標まであと６ｋｇ落とせるかなー、S氏に教えてもらわんといけんなっ あっ！！僕は日焼けの時間なのでこれで、ではまた来週。
おはようございます。 本日金曜はブラジリアン柔術‼︎20時スタートですよ、皆さんお待ちしております。 さて今日は今週火曜日から始めたプロテインしか飲まないダイエットについて、今日金曜で4日目になりましたので振り返ってみましょうかねー なぜにプロテインダイエットが始まったかと言いますと先週proteios北村氏とヨガスタジオleafgardenさんの5月21日にあるファスティングセミナー受けたいねーなんて話しから良しじゃあ似たような事やってみようやとなった訳です、ファスティングではないですが、、、 ちなみに1日の総摂取カロリーが700kcal内訳は プロテイン(25g) カロリー.100kcal タンパク質-18.8g 脂肪-1.2g 炭水化物-3.4g ナトリウム-46.5mg -7回摂取時 タンパク質-131.6g 脂肪-8.4g 炭水化物-23.8g ナトリウム-325.5g 今回のプロテインダイエットでは、停滞の原因飢餓スイッチがどこで入るか？筋肉の維持はどうか？そもそもトレーニングをする気力が出るのか？身体の張りはどうか？イライラしないか？精神状態はどうか？って所でしょうか まだ4日目なので何もわからないですし、かなりのカロリーは摂っているのでファスティングとはほど遠いですが、体重は5kgぐらいは落ちています、3日目まではトレーニングも余裕でしたし、フラつきもないし、イライラもしませんでしたが、さすがに家族の食事をつくるのはキツい(こういう食べないダイエットは主婦にはキツい) ただ初日に気付いたのですがこれは質の悪いダイエットでしかないなと 鳥の胸肉食べてもそんなに脂肪分が高い訳では無いし別にそれでも一緒じゃねみたいな、このやり方だったら100%筋肉の減少は抑えれないでしょうし、すぐ飢餓スイッチ入るだろうし、ただカロリーはかなり摂ってますんで1ヶ月くらいは余裕で出来るやろうから筋肉も脂肪も落としながら体重はボッコリ減らせるでしょうね、僕なんかは絶対やっちゃいけないダイエットですね 頭ではダイエットを理解してるけど体重減らせない人は飢餓耐性のない人が多いですから、耐性をつける為にはオススメかも 僕はとりあえず1週間はやってみようかな、まだなんもわかんないし ファスティングはちゃんとしたやり方や理論がありますから興味がある方は5月21日のleafgardenさんのファスティングセミナー受けてみて下さい、大分ではなかなかこういったセミナーは少ないですからチャンスですよ。
おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 今日も柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 皆様ご存知ホワイトボードの有名人ビフォーアフターT氏はさらに５kgほど減量に成功したそうで⁉近い内に写真を貼り替えましょうかね（笑）T氏のダイエットセミナーにこうご期待‼ 今日は皆みたいに近所の飲食店でも紹介しようかと思ったのですが、僕は今ほとんど外食しないんです、なぜか？ 別に減量中とかの理由じゃなくてただ単に自分で作った物の方が美味しいから、春は肉なんか食うよりも山の食材も海の食材も豊富でおいしい時期ですからね、今やったら砂浜に行って見て下さい、シワメっていうワカメの仲間が打ち上がってますからキレイなの持って帰って味噌汁に入れてみてん、中国、韓国産の乾燥ワカメなんか怖すぎて食べれんけど国産は高くて、、って奥様も安心安全で旨いから。 今日はワイルドおじさんの本気の休日の過ごし方（自給自足生活）と春から大分に来た方の為に臼杵のふぐの名店でも紹介しますか。（今回は超有名店は避けます） 海は食材が豊富すぎる!基本的に海のものは何でも食べれるし旨い（僕の減量が捗らない訳です）（マンボウだけは不味くて食べれない） さて 今一番、臼杵でふぐを捌いてるのは間違いなく掛町にある割烹みつご‼ かなり繁盛してるようですね、そんなに大きくないお店ですが扱うふぐの量が半端ないらしいです 良く芸能人、有名人、有名スポーツ選手が良くお忍びで来るぐらいの店だけどランチもやってるっていう、2000円ぐらいやったかな、ちょっと贅沢したいときはみつごが1番オススメ。 臼杵には、大分や東京にお店を出している有名なお店もあるけど、その他にも地元の人が知っている美味しい店があります。 そして少しリーズナブルにふぐ食べるなら二王座塩田のふくまさ、店のランクは下がるのか知らんけどふぐはふぐである、何回か利用させてもらったけど普通に美味いのでオススメ、漁師の人達が使ってるので間違い無いかと なんつっても大分はふぐの肝が食べれるんですよ、だから有名な方がわざわざ臼杵まで来るんでしょうね。 他にも大分は関アジ関サバが有名だけど魚には旬があって、好みはあるだろうけど脂の乗った魚がやっぱり美味いから今は関アジ関サバだろうがダメだと思う、時期になったらオススメです、ちなみに本気で脂の乗った魚はガムみたいな食感です、捌いてると包丁が切れなくなるぐらいの脂です。 ちなみに猪は「産まずの雌」と言われるお腹に子供の残った雌シシが美味しいとされております。 魚貝類だけは人より美味しい物を食べて来たと思ってるワイルドおじさんのお話でした、ではまた。
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日も柔術は20時スタート‼皆さんお待ちしております。 さて先週はトレーニング会お疲れ様でした、僕自身も良い刺激になりましたが会員さんもトレーニングや減量法など良いアドバイスをもらってました、とても良い会でした。 そんな中気になる言葉が、、、 今まで僕が色んなマッチョ達を見てきて、この人凄いなーカッコいいなぁて思う人が必ずと言っていいほど言う言葉があるんですねー 今日はその言葉を考えてみるの巻 いやー筋肉痛キツかった（泣） どんな方法であれ筋肉に刺激を入れるという事が筋肥大には大前提だとは思いますが、回数をやるのかセット数を増やすのかそれとも重たいのを持つのか、軽い重量でも全体的なボリュームがあればいいのか？ 初心者を抜け出した中級者、上級者はいろんな方法を使い分けてやっているはずですが、初心者をいち早く抜け出すにはどのようなトレーニングをすれば良いのか？ 僕の経験談で悪いのですが、扱う重量＝筋肉の大きさっていう式は間違ってないと思います、良いカラダをしてるなーって人は必ず重たい重量を扱ってました そして皆が口を揃えて言うのです、重量にこだわれ！もっと重たいのでやれ！と さぁどうなんでしょうか？僕自身はトレーニングを始めた時から重量にこだわってきました、ただ今より重たいのを持ちたいって気持ちだけで、ただそれだけ知識もなかったから、、、 勿論重たいのを持てばフォームが崩れて怪我のリスクは高まる、しかし軽い重量でやるだけなら誰かの言葉を借りて言えば質の悪い有酸素運動でしかない、動きのトレーニングをしたからって絶対に故障しないなんて保証はこれっぽちもないわけで、結局は自分の身体の限界と相談して自分にあった正しいフォーム、限界でやるしかない、ていうか探すしかないって所がミソで勝手に自分で限界を作る事が1番問題なんじゃないかなと。 ここで本題の（高重量でトレーニング）に戻りますが、どのくらいが高重量なのか？教科書で言えば筋肥大は8〜12レップですか、これって本当？やっぱりそうかなって考えがもうかれこれ5周ぐらい頭を回ったかな 10レップってキツくてもうダメやってならないです？自分の中では5レップまでが高重量かな、対象筋に効かせれてるかは別として、有無を言わさず何とかあげないとヤバいって感じる重さがそのくらいでしょうか？ それがどうして体を大きくする事に関係あるのか？ 多分もうキツイなと頭が考える前に筋肉が限界を迎える、重たい物を扱う事によって筋肉に強い刺激が入る⇄重たい物を扱えるようになるを繰り返す事が肥大に繋がるのでしょうか？ 勿論、正しい動作をする事が大前提ですが、そうでない場合も怪我のリスクを考えなければ限界突破と言うプラスの作用が働くのも事実で、今ひとつ伸び悩んだ時やレベルアップテクニックとしてバリエーションに加えるのも良いのではないでしょうか。 そんな事やってるよて人は初心者じゃないでしょうから気になさらず。 ただコレは１つのテクニックでしかないのでコレをやったから絶対大きくなるとかはないし、正しいトレーニングなんてないですから。 結局の所カッコイイ体目指すなら、キツイ事しないといけないんですよ、だってカッコイイ体してる人は皆キツイ事してますもん、さてトレーニングしよっと。
おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです 本日も柔術は20時スタートです、頑張っていきましょう。 さぁ日和の良い日が多くなってきましたけど皆さん日焼けの準備はできてます？僕はもう２回ぐらい庭で焼きました、日焼けにも準備期間が必要なんでボチボチ焼かないと後が綺麗に焼けませんからね まぁ僕の場合は多分50回ぐらい焼かんとキレイに焼けんから、半分は天サロにしとかんとお金が持たんわ（笑）あっ！天サロってのは太陽光で身体を焼くことです（笑） 今日は明日22日のトレーニング会について時間など決まりましたので報告を 明日22日のボディビルトレーニング会は18時半からトレーニングやります、めったにこういう機会はないですからね、体デカくしたい人は是非参加を！！ トレーニングもだけど何食いよるんか聞きたいですね、それではまた明日！！
