筋肉でなく、動作である。

運動とは何か？これまでも”動き”というものにフォーカスしてトレーニングをしてきたつもりでしたが、それでもトレーニングというものは筋肉のために行うもの、と思っていました。「まず筋肉をつけて、それを動きの中に生かしていこう」という考えです。それはそれで間違いではないのかもしれませんが、今日の研修で考えを修正しました。どう変えたのかというと… 「トレーニングとは動作である」と。エクササイズ、トレーニングというものは ”筋肉を大きくするためでなく、動きをよくするためのもの” ごく当たり前のことですが、長い間の筋トレ生活により思考が筋肉重視になっていたことに気づきました。ボディメイクや単にダイエットするだけであれば、あまり関係ないのかもしれませんが、アスリートにとっては筋肉がついてもそれに動きが伴わなければ意味がありません。一般の方でも、間違ったところに筋肉がついて、それが逆に動きを妨げるものであれば筋肉は無用の長物です。トレーニングなんかするんじゃなかった…なんてことになりかねません。まず可動域や柔軟性を確保し、正確な動きができるようになること、その上で筋肉をつけること。今日の収穫です。今回の研修では毎日が目から鱗でした。新しい視点や、気づきはもちろんのこと、それをスタッフ全員が共有できたということが何より良かったです。そして、今回の研修を当ジムスタッフしか受けてないということは、つまり「動きのトレーニングができるジムはここにしかない」ということ。すごい武器を手に入れた感じです。実は今回の研修はあと二日、来週土日に開催されますが、残念ながら途中からの参加はありません。気になる方はこちらから申し込みください。

ファンクショナルトレーニングのパイオニアになる！

昨日に引き続きR−Academey二日目。下はストレッチポールを使用した筋膜リリースの実習。写真では分からないけど、かなり痛い。コミュニケーション実習。と、こんな感じで進んでいます。まだ二日目ですが、かなり学びの多い、濃い内容の研修になっています。今回学んだ、ファンクショナル理論はまだ大分では広まっていませんし、当ジムトレーナー全員が知識を共用するということはすごく大事だと思います。我々は大分のファンクショナルトレーニングのパイオニアになる、との強い意識を持ってやってます。だからこそ、今回の研修を受けているわけです。今回の研修を受けないと気づかないこともたくさんありました。しっかり学び、会員の方へ還元していきます！

R−Academy始まりました！

今日から３日間、R−bodyさんのR−academy「R-conditioning」広く告知はしたものの、参加者は当ジムスタッフのみ。ちょっと寂しいことでしたが、R-body講師を独占できるという贅沢さ！本当にラッキーだ！！トレーナーは常に勉強すべきであり、高い志なしに技術の向上はない、と思っているので、今回の開催は是が非でもやりたい講座でした。実際、今日１日だけでかなりレベルアップした感がありました！！スタッフの一人も「意識が全く変わった」と言っていたように、開催して正解でした。当ジムスタッフだけだったことから、開催内容も多少アレンジしていただき、素晴らしい一日でした。事実上、日本トップのトレーナー集団であるR-bodyさんが長年積み上げてきた知識や経験、ノウハウを分けていただきます。明日、明後日でさらにレベルアップすることは間違いなし！

今後の予定

こんにちは。大分市中央町のまちなかジムPROTEIOS代表のクラソノです。当初４月オープン予定で準備してきて色々とズレこみましたが、今後のジムの予定が決まりました！グランドオープンは６月１日です！！ですが… プレオープンを５月連休明けくらいに予定しています。そして、プレオープン会員の募集については一般公開はいたしません。ニュースレターからの募集になりますので、まだ登録していない方は登録をお願いします！ →ニュースレターへ登録する！プレオープンまで１カ月弱。目下、万全の準備に向けて、スタッフ頑張っています。期待してお待ちください！

このジムで一体何ができるのか？

「一体、このジムでは何ができるのか？」「入会したら、どうなるっていうの？」今度ジムをします！そう言うと上のような質問をする人が結構多いのでまとめさせていただきます。簡単にいえば、格好いいカラダ、美しいカラダになれるし、より速く、楽に動けるカラダになれます。もっと単純にいえばダイエットできるし、筋肉をつけることもできますよ、ということです。もし、もっと詳しく知りたい方はこの続きをお読みください。まず当ジムPROTEIOSは基本的にはトレーニングジムです。既存の大型フィットネスやライザップのような完全個室パーソナルトレーニングとは全く異なるので、感覚的に分かりにくいのかもしれません。完全個室のトレーニングの個室の壁を壊して、一人で数名を同時に見るセミパーソナルな感じです。まず２階はトレーニングルームです。パワーラックを中心にベンチプレス、ランニングマシンや自転車マシンなども置きます。ワークアウトメニューについては、事前のカウンセリングで決めたメニューや当日の体調に合わせたメニューを行い、時間は全体で１時間。正味４５分くらい。いわゆる筋トレを中心にしたトレーニングを行います。筋トレと聞く「なんだか難しそう…」と思いがちですが、心配は無用です。ここでは有資格者のトレーナーが常駐していて、しっかりキッチリ面倒をみますのでご安心ください。 PROTEIOSはちゃんと教えてくれるジムです。３Fはスタジオになっていて、スタジオでのレッスンとしてヨガや、空手、柔術を予定しています。スタジオは通常会費プラス２０００円で常時使用できますし、好きなプログラムに好きなようにご参加できますが、都度の料金は発生しないので、かなりお得です。逆に、フィットネスジムにできて、当ジムでできないことはプールやテニス、ゴルフもできません。豪華なお風呂もありません。その代わり、TRXやViPRのようなファンクショナルツールは揃えています。ここは、カラダづくり、動きづくりに必要なものだけを取り入れたジムです。忙しいあなたに週１時間でも運動して欲しい、そう心から願っています。

新スタッフを迎えました！

本日から新スタッフとともに５名体制でオープン準備です。知識が豊富な者、パワー命の者、筋肉好きな者、スポーツ愛の者…それぞれの得意分野を持っています。期待以上のサービスを提供できるよう、高い志を持ってやっていきます！皆さん！ご期待を！！

R-body Academy 「R-conditioningコース」ついに大分で開催！

R-body Academyが大分で開催されます。今回の研修を開催するのはR-body projectさん。（→ホームページはコチラ）ご存知のとおり、トレーナー業界の雄として存在するプロトレーナー集団です。主に東京を中心に積極的にトレーナーの養成やセミナーなどを開催していますが、大分での開催はこれまでありませんでした。大分だけでなく、地方都市での開催は珍しいと思います。今回は弊社ジムのオープンに伴い、こちらから働きかけ本格的な講習会を開催していただくことになりました。今回開催するのはR-conditioningコースおすすめするのはトレーナーやインストラクター、コンディショニングコーチ、理学療法士、治療家、学生さんなど基礎的な機能解剖学と運動生理学の知識がある方で、やる気と向上心のある方。開催日時は平成２８年４月１５（金）～１７日（日）、２３（土）～２４（日）の１０時～１７時（休憩１時間）１日６時間×５日間、合計３０時間のボリューム。これだけ短時間でみっちり、しっかり学べる機会は今回だけです。トレーナーやインストラクターにとって、”学ぶ”ということに終わりがないのは共通認識だと思います。新しい理論や技術、情報が日々更新されています。しかし、現実問題として働きながら勉強するというのはすごく難しい。日々の業務に追われますし、スキルアップする機会も限られています。東京ではセミナーなどがたくさん開催されていますが、大分のような地方では行くだけでもお金と時間がかかります。今回はたった５日間で、コンディショニングの全体像を学べ、新しい知識・スキルを手に入れることができます。しかも大分で。 R-conditioningコースは通常、東京恵比寿にあるR-body projectさんの施設で開催されており、往復の交通費と宿泊費だけで１０万円程度は必要ですが、今回は交通費だけでR-body conditioningコースを受講できます。めったにないチャンスですので、興味のある方は是非お申し込みください。（注意！）受講は先着申込順となっています。定員に達し次第受付を終了いたします。どうしようか迷っているうちに定員オーバーにならないようにお申し込みはお早めにしてください。 →お申し込みはこちらから！（R-body projectさんの申込みページに移動します。）我々Workout&Fitness PROTEIOSはトレーニングを通じて多くの人の健康と幸せを創造することをミッションとしています。今回の講座は純粋に学ぶ機会が欲しかったし、一人でも多くの人に学んで欲しい、仲間を増やしたいとの想いから開催をR-bodyさんにお願いしたものです。同じ志を持つ方、これからも一緒に活動していただける方の参加を特にお待ちしています。ちなみに今回の講座において弊社は一切の利益を得ておりません。誤解なきよう、よろしくお願いいたします。m(_ _)m

Make Health Last. What will your last 10 years look like?

最後の１０年をどう生きるのか？というテーマの１分動画。普通の人なら、左半分の１０年間を過ごしたいはず。でも多くの人が進んでいるのが右半分の人生への道。なぜ？何をすればいいかは、分かっているはずなのに。それでも、なかなか行動には移せない。今はまだ想像できないのかもしれない。妻や子供から介護される自分の姿を。その時になって、やっと後悔するんだろうが… 運動するなら今のうちですよ。

糖尿病のリスクが上昇する仕事スタイル

普通に当たり前のことだと思うけど、オランダのマーストリヒト大学の研究チームの調査が、こんな発表をしている。 1日中座ったまま過ごすと糖尿病リスクが上昇　リスクを防ぐ7つの対策・立ち上がって軽い運動するだけでも多くの効果がある。・運動はどんな薬より費用対効果の良い治療法・運動は、ストレス、うつ病、認知症、アルツハイマー病などのリスクを減少させる・喫煙や飲酒を減らしたり、栄養バランスの良い食事、ストレスの低減など、健康増進につながる生活スタイルをすること。どれも新しい情報ではないが、運動効果の裏付けがまた一つできたということ。

筋トレのアンチエイジング効果

適切な負荷を掛けたウエイトトレーニングには力が強くなると、速くなるとか色々なことに効果があるのですが、実はもっと幅広い効果が知られています。例えば、アンチエイジングにも効果があります。高倉健さんがいつまでも良い姿勢でいられたのは、実はこのせいかもしれません。筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない理由（筋肉と若さの関係編）特に３番目の「ウォーキングで大丈夫」という考えは、とても残念というところは、まさにその通りです。体が動けるうちはある程度、ハードな運動をする必要があります。ウォーキングだけでは年々減っていく筋肉をどうにもできません。ウエイトトレーニングは実はそんなに難しくないし、危ないものではありません。やってみれば、意外と楽しいかも知れません。隠れた才能を持っているかもしれませんん。

筋肉は年に１％づつ減っていきますが、どうします？

夏休みの宿題を先へ先へと延ばして、8月の終わりの週に嫌々仕上げた経験がある人は多いはずです。やった方いい、と頭では分かっていても本当に必要に迫らなければやらないものです。それがニンゲンという生物なのかもしれません。そこに何のメリットがあるのか分かりませんが１・・・長い歴史の中で獲得した必要ないような性質の一つです。トレーニングも同じ。今はまだその時じゃない、と思っている人もこの事実を知れば・・・明日にはジムへと通っているかもしれません。筋肉は年に1%ずつ減っていく・・・寿命を伸ばしたいなら、今からトレーニングするべき！ちなみに、この記事の中に「ニューヨーカーにとっては、ジムで筋トレするのは日課のようなもの。みんな朝早く家を出て、ジムで汗を流し、シャワーを浴びてからオフィスに出勤しています。」という箇所がありますが、PROTEIOSはそんなビジネスパーソンを応援すべく朝７時から営業しています。朝から街なかでトレーニングできるのは、あとはライザップさんくらいではないでしょうか？ライザップさんも頑張ってますが、負けません！

なぜ、どうなりたいのか、を明確に

PROTEIOSではカウンセリングによりトレーニングを行う目的を明確にすることから始まります。単にダイエットしたい、格好いい体になりたい、なぜ自分がそうしたいのか、そうなりたいのか、というのでなくなぜダイエットしたいのか、いい体になりたいのか？ということが大事です。なぜ自分がそうしたいのか、そうなりたいのかハッキリさせることが目標達成の第一歩です。例えば３ヶ月でマイナス１０ｋｇという目標を持った場合に、その目的は人それぞれです。結婚式を間近に控えているかもしれないし、健康診断でヤバイと言われたかもしれない、同窓会が控えているためかもしれない。そして、その目的にそったプログラムを作成します。結婚式を控えているのであれば、単にそのときだけ減量すればいい、と思う人もいるでしょう。糖尿病が心配なのであれば、単に体重を落とすだけでなくその後も継続的に運動する習慣をつくる必要があります。また膝が悪ければランの代わりにバイクを採用したり、ウエイトトレーニング中心にする必要があります。そして、１回１時間週１回～３回程度のワークアウトでその目的が達成できるようしっかりサポートします。そして３ヶ月後目標達成の後は、また新たに別の目標をつくり直します。その時々に合わせて、少しずつ少しずつ目標を変えていく修正作業が運動を長く続ける秘訣の一つです。

こんなにお得なニュースレター会員！

登録１分！名前とアドレスのみ！！無料ニュースレター会員の登録を始めました。登録はコチラから→ニュースレター登録受付無料メルマガ会員になると、・トレーニングに関する新しい情報・ダイエットや食事について・ブログ・ブログには書きづらいクローズド情報などを配信していきます。完全無料です。あとからお金をいただくこともありませんのでご安心下さい。ニュースレター会員に登録しても、当ジムに入会する義務はありませんし、有益な情報だけ取っていただいて構いません。解除もいつでもできますのでご安心ください。登録は名前とメールアドレスのみ。今すぐご登録下さい！

ご紹介します。新しいタイプのトレーニングジム

PROTEIOSはこれまでにはなかった新しいタイプのトレーニングジムです。これまでは大きなフィットネスジムとボディビルダーが利用するようなトレーニングジムしかありませんでした。最近ではパーソナルジム、プライベートジムのような完全個室で一対一でのトレーニングもあります。しかし、『普通の人』が、『普通に使える』、『まともな』トレーニングジムはありませんでした。フィットネスジムがあるじゃないか？と思う人もいるかもしれません。しかし… フィットネスジムは真面目にトレーニングできる施設ではありません。ほとんどのフィットネスジムではマシンやトレーニング機器が置いているだけ。オリエンテーションは最初の形式的な１回だけ。「いつでもお声掛け下さい！」とは言うものの、そんな雰囲気じゃないし、いて欲しいときに部屋にいない… そもそもトレーニングの方法が良くわからないのに、誰も教えてくれない… これは、フィットネスジムで誰もが経験します。これじゃ挫折して当然です。かと言ってマシンだらけの”マッチョジム”に行くのも、なんとなくハードルが高いですよね。パーソナルジムも良い選択ですが、手頃な料金とは言いがたいです。 PROTEIOSは普通にトレーニングしたい人が、普段使いできる”まともな”ジムです。トレーナーは常駐。いつでも声を掛けることができますし、こちらからも積極的に声を掛けさせていただきます。カウンセリングも最初の１回だけではありません。３ヶ月、６ヶ月と定期的に面接します。あなたの目的を聞いて、具体的な目標をつくり、プログラム・メニューを作ります。２ヶ月で５ｋｇの体重減なら、そのために何をしなければいけないのか、何を我慢するのか…一緒に考えましょう。メニューを作るだけでなく、一緒にトレーニングを手伝います。「どうすればいいか分からない…」なんてことはありません。我々は「いつでも時間が空いたら来て下さい！」なんてことは言いません。次に来る日時を予約して帰っていただきます。我々は ”いつでも来れる”イコール”滅多に来ない” ということを知っています。人間は弱い生き物です。だから予めスケジュールに入れてもらいます。水曜の１８時からと決めたら、頑張って仕事を終わらせて来て下さい。（仕事が終わらなくても来て下さい！）そして１時間、たったの１時間です。集中してワークアウトしましょう。早朝７時から営業しています。『忙しくてトレーニングなんてできない』、なんて言い訳はできません。プライオメトリックやファンクショナルトレーニング、サンドバッグ… PROTEIOSには他のジムにはない、特色がまだまだあります。今までのジムと同列に扱うことはできません。新しいジャンルのトレーニングジム、フィットネスジムです。是非一度、お試し下さい。

what you can get is…

当ジムであなたが得られるものは… 一言で言えば『理想の体と理想の動き』です。ですが、その前段階として色々なメリットを享受できます。当ジムの特徴の一例を挙げてみましょう … ・出勤前にワークアウトできる。・苦しまずにダイエットできる。・最小限の努力で筋肉をつけることができる・筋肉をつけるだけでなく、使い方をトレーニングできる・トレーニングの正しい知識、最新メソッドを知ることができる・パーソナルトレーニング並のサービスをリーズナブルな価格で受けられる。・集中してワークアウトできる・短時間にワークアウトできる・初心者でもしっかり指導、サポートが受けられる・経験者でも安心して限界まで追い込める・仕事以外の異業種の仲間ができる・定期的な企画開催、仲間との交流、各種大会への参加ができる・栄養、食事面でもアドバイスがもらえる・健康やカラダづくりについての情報を得られる・生涯にわたる運動習慣の基礎ができる・リーズナブルな料金で継続的にトレーニングできる・楽に『貯筋』できる … PROTEIOSはあなたの３０年後を考えるジムです。３年後、３０年後を心配するより、まずは一歩踏み出すことが大切です。今できることをやり、３０年後に備えましょう。

You will be…！？

一体どんなことが起こるというのでしょうか… 当ジムでワークアウトすると一体何が変わるのか？３ヶ月後、６ヶ月後のあなたを想像してみて下さい。 … 想像できましたか？・腹筋の割れた逆三角形のかっこいい体。・引き締まった美しい体。・いつの間にか身についた、みじめな体型とはお別れ。・楽に動けるようになり、加齢に対する不安がなくなる・ゴルフの飛距離が伸びて、上司や同僚より良いスコアが出る・強く動けるようになり、疲れにくくなる・楽に走ることができ、フルマラソンを今より楽に走ることができるようになる・トライアスロンやトレイルランに必要な筋肉がつく・体重管理、自己管理ができるようになり、健康を維持できる・自己の身体能力を最大限発揮できるようになる・自分自身に自信が持てるようになり、ビジネスでの成功につながる。私生活も充実する・自己効力感が高まり、人生が良い方向に動き出す。・運動に関する知識と習慣が身につき、一生運動から離れられなくなる …などどれも夢物語じゃないですか？いいえ、違います。これらは、これからあなたが実際に体験することです。今までと違うことを始めるというのは、勇気のいることです。しかし、その一歩を踏み出すことで人生は変わります。あなたが、今の自分と将来の自分の姿に満足しているのであればジムに通う必要はありません。でも、もし自分の人生はまだ良くなるはず！と感じているのであれば勇気を持って一歩踏み出しましょう！ PROTEIOSはいつでもあなたをお待ちしています。

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