明日暇だなー何しようかなーと考えている方。 ジムに来てください！ （忙しい方、申し訳ありません。お仕事、プライベート頑張って下さい！）   明日、７月１０日はトレーニング講習会を開きます。無料です。 朝９時から始まり終わりは１２時の予定。結構たっぷりの３時間。 さらに１２時からは無料開放です。明日はご自分の好きなようにご使用ください。 日頃やっていない種目にチャレンジするものいいかもしれません。 トレーナーはいますので、分からないことは質問してください。   なお、明日はフリー参加となっています。 会員以外の方の飛び入り参加も可能ですので、お友達や知人をお誘いの上、ご参加ください！   さらに次週、７月１４日はフィジーク大会出場予定者による合同トレーニングおよびポージング講習会です。 フィジーク大会やボディビルに出るつもりのない方でも参加可能です。こちらも参加フリーです。 もし筋肉フェチの女性友達がいたら声をお掛けください！彼れの励みになります！

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昨日に続き、今日もViPRです。 今日はせっかくの休日ですが、スタッフの皆には頑張ってもらいました。 今回も多くを学び、確実にレベルアップしました！ 全ては会員さんのためです。 自分のスキルを上げることがすなわち会員さんのためになるという単純な構図です。 さて、本日のコースはアドバンス及びMovementPrepコース。講師は昨日に続き、福岡からの刺客、坂田ViPRナショナルトレーナーです。 昨日はViPRの基本的な動き。今回はそれを踏まえてのちょとt複雑な動きなどを学びました。 全部で７９種類！結構動きました。     ぐったりな感じが分かると思います。     実は、昨日のコースで皆、筋肉痛になっていました。日頃スクワットなどやっててもお尻（大臀筋）や太腿の後ろ側（ハムストシングス、通称ハム）にしっかりと効いていました。 ViPRの動きの基本は地面からの反力を足から股関節を働かせて、上半身に伝えることです。 なので、ほとんどの動きでお尻やハムを使います。 筋肉の使われ方が日頃使ってない使い方をするので、筋肉痛になったようです。 「筋肉痛どう？」と聞いたところ「ヤバイですね」と。 近頃風の意味では肯定的な意味に使われているので「ヤバイくらいに嬉しい」「ヤバイくらいに気持ち良い」という意味だと思います。 きっと明日も「ヤバイ」感じになるんだと思います。   基本的にトレーニングが好きな人ってのは「辛いのが好き」とか「自分をいじめるのが気持ち良い」と思っている人が多いので、「ヤバイ。ヤバイ」というのは「もっと、もっと」と言ってるような感じです。 坂田トレーナーは冷たいのであまり厳しくしてくれなかったようですが・・・ 本当は倒れるくらいやるとすごく皆、犬のように喜ぶんですがあえて言わないようにしました。 そして、最後はガッチリスクラム組んで。記念撮影。         ちなみにこれだけのViPRを持っているのは、大分ではここだけだと思います。 チームやアスリートでViPRトレーニングしたい方はぜひご相談ください。

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薬師寺です。 世の中にはたくさんのスポーツがあります。球技に武道にレクリエーション的なものまで。 どれも楽しいですよね？ワクワクした気持ちになりますよね？   ではトレーニングは楽しいですか？ 私はパワーリフティングしてるせいか、重たいウエイトを担いで辛いことのほうが多いです。 正直トレーニング自体を楽しいと思ったことはありません（笑） しかし、 しかしですね、苦しいトレーニングを乗り越えて自分の目標を達成できたときの満足感は他のスポーツでは得られません！！ この醍醐味を味わうとトレーニングはやめられなくなりますよ！！！   トレーニング"自体"を楽しむというより、その"結果"を楽しむのが筋トレだと私は思います！ しかしその結果を出すまでの過程がけっこう大変。人によってはかなり大変。   計画し実行し結果を検討する。。自己管理能力が必要になります。 自分ひとりだけで質の高いトレーニングを続けるのはなかなかむずかしいです。 なので同じ時間使うなら早く結果が見えた方がいいですし、いろんなアドバイスも必要ですよね？ 「正しいトレーニング方法」と「適切なプログラム」「継続的なトレーニング」が理想の体への近道です。   もし、あなたが必要とするのであればパーソナルトレーニングもその方法の一つです。 ライザップもそうですし他にも市内だけでパーソナルトレーニング施設が数か所あります。 もちろん、うちのジムでもやっています。かなり手頃な料金で。 すべてのジムについて調べていないのですが、最安価格帯のはず。 このジムの場合、パーソナルトレーニングは特別サービスのようなものです。   トレーニングは自分にとってやりやすい方法でやること。楽しい方法でやること。 これに尽きます。 トレーニングは効果が出るまで、時間がかかります。３ヶ月程度が目安です。 あなたの仕事や生活のペースに合わせて、長く続けることが最も大事です。   それではまた来週！！            

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こんにちは。代表です。 プレオープンから１ヶ月ちょっと経ちました。グランドオープンからは約３週間。 入会者も少しづつ増え、ジム内も賑やかになりつつあります。   ぜひ、あなたにもジム通いを習慣にしていただきたいと思います。 最も大切なことは継続すること。続けること。多くの人が分かっています。 しかし・・・ ジム通いが続かない・・多くの人がフィットネスジムに通っても、３ヶ月程度で行くのをやめてしまいます。 ・仕事が忙しい ・面白くない、つまらない ・放置されて何をすればいいか分からない・・・ 色々な理由を並べるでしょう。しかし、一番の大きな理由は、 「そこまで切実な悩みでない」 ということです。   もし、あなたの体重が８０kgで１ヶ月後に２０kg痩せないと死んでしまうよ、そう言われたらどうでしょう？ もし、フィットネスジムに毎回来なかったら、罰金１００万円。そんなルールがあったらどうでしょう？ どうにかしてでも来ますよね。仕事であろうが、熱があろうが、彼女とのデートがあろうが、それこそ這ってでも通うでしょう。 それが人間の心です。 強い意志で絶対に半年は通う！ もし、そう心に決めたのであれば、先に５０万円程度お預かりします。（もし１回でも休んだら返しません！！） というプランもマジで考えたことがあります。 も罰金リクエストがあれば直接私まで言ってください。 契約書は作ってますのでいつでも契約できますよ(^^)ただし、前金で５０万円振り込み願いますm（. .）m   しばらく来ていないあなたのことをスタッフ一同心配しています。 我々にとってあなたは単なるお客さんではありません、大切な友人と思っています。あなたのことが心配なので、ぜひ顔を見せてください。 久しぶりだからと、恥ずかしがる必要もありません。あなたの姿を見てホッとさせてください。

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「PROTEIOSさんって高くないですか？」「たけーなぁ」 見学に来た人に実際に言われた言葉です。 プールも温泉もないトレーニングジムのくせに月４回で約６千円。 月８回で約１万円。さらに入会金が３万円！ 「アンタ何様のつもりだよ！」という意味が込められて（と思う）、記事頭の言葉を言われました。 はい。 安くはありません。ごめんなさい！ そして、これ以上安くするつもりもありません。本当に申し訳ない！！ そもそも高い！と思っていないので、安くするつもりがないんです。 でも、それにはそれなりの理由があるのです。 そして、一度体験してもらえれば、決して高いとは思わないはずです。むしろ”安さ”を感じることができると思います。 価格は相対的なもの 「体育館は１回４００円なのに、８回で１万円って、１回１２５０円ってことでしょ？バカにしているわ」 と思うかもしれませんが、逆に私は体育館の１回４００円を高いと思っています。 毎回４００円。月１０回行けば４０００円。 自分の思うようなトレーニングができず、あの場所を使う利用料として月４０００円ということです。 一方、PROTEIOSはメニューも考えてくれて、指導もしてくれて、色々相談もできて、ファンクショナルなトレーニングもできる。 ほとんどパーソナルトレーニングです。 パーソナルトレーニングの相場を知っていますか？ 大体１時間２万円程度です。 一方、PROTEIOSは・・・月に５８００円〜！ このジムは単なる場所貸しではありません。 あなたにきっちり使ってもらって結果を出す場所です。 スタッフはあなたの目標を達成するために色々と調べて考えて、メニューを作成し、指導もしてくれます。 フィトネス事情を知る人であれば、このジムの品質なら１万円でも安いと言ってくれます。 金額の絶対値で考えるか、内容との相対的な価格で考えるか。 スタッフ間では「これって安過ぎじゃない・・？」と話題になりますし、私もそう思います。 設備が充実しているフィットネスジムでさえこんなにしない・・・ 「綺麗なフィットネスジムだって月８０００円で通い放題なのに・・・」 と感じる人もいるはずです。 ところで、あなたは月に何回通っていますか？ 週２回以上通っている人は素晴らしい！そのまま続けましょう！ しかし・・・週１回以下の人が多いはずです。 でも大丈夫。それはあなただけではありませんから！ プールは大浴場、サウナを利用するために月８０００円払っているのです。 PROTEIOSは娯楽施設ではありません。 目的を持って、目的に向かって頑張る場所です。交感神経を最高に高めて欲しい場所です。 入会金の３００００円はどう考えても高いですよね。 実はこれ、やる気のバロメーターなんです。 入会金が無料なら始めよう！と思っている人はいつまで経っても入会しません。 やる気がない人をやる気にするのは本当に大変です。 馬を水辺に連れて行くことはできます。水を口まで運んであげることもできます。 しかし水を飲ませることはすごくハードルが高いのです。 入会金はやる気がない人とやる気がある人を区別するためなんです。 やる気がない人は入会しても、そのうち退会するのは目に浮かびます。 その時「あのジムは・・・」と言われたくありません。 だからわざとハードルを高く設定しています。 「３万円か・・・３か月分だな。そうだ３ヶ月分の会費を先払いしていることにしよう！」 そう思ってくれれば幸いです。 このジムは決して高くありません。 ここはトレーニングの学校です。箱を作って、「はい、勝手にどうぞ」というスタイルではありません。 多くのジムは「丁寧な指導」「親切な対応」を謳っていますが、どれほど親切なのか・・・経験した方は分かると思います。 このジムはそういうレベルの親切さ、丁寧さではありません。 PROTEIOSは他では指導してもらえないレベルでの指導です。 トレーナーはNSCAやNATAなどのトレーナーのとしての資格を持っています。 これらは受講するだけで取得できるような社内資格ではありません。 PROTEIOSの生命線はトレーナーです。 プールやサウナではありません。 高級感のある個室も不要。ステータスもいらない。 ちゃんとやって、ちゃんと効果を出したい。そいういう人が集まる場所です。 ぜひ一度体験ください。私が言っていることが本当だと分かります。

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さぁて、こんにちは僕です竹下です。 さっそくですが、前回少しだけブログに書いた(フィジーク)について紹介しときます。 まずどのような競技なのか？ですが、、、難しいことは面倒くさいですね、ネットで調べてください！ とりあえずカッコいい体の男Ｎｏ１を決める大会なんですよ。 えっ‼ボディビルとどう違うのかって？ そうですね、ボディビルよりも一般人寄りの、筋肉の大きさよりもバランスを評価される大会なんですねー カッコいいですよねー、憧れますよねー。 そして女性版のフィットネスビキニって競技もあるんです。 これがまたカッコいいんです、キレイなんです。 僕も好きすぎて某45歳の女性をスマホの待ち受け画面にしています。 それくらい美を意識している女性はいくつになっても美しいと思っちゃいます。   PROTEIOSも実は女性会員がすごく多い‼ ウチのジムに来られている方は凄く意識の高い方が多いと思います。 何をすればキレイになれるのかよく勉強されてるようです、素晴らしいことですよね。 きついトレーニングにも弱音を吐かずにやってくれています。絶対に効果が出ますので頑張ってくださいね。 大分から世界に羽ばたいていけるような方が出てくるように、僕らも頑張って勉強していこうと思います！   何か知りたいことなどがあれば竹下に声をかけてくださいね、猪の獲り方は僕が教えますので(笑) それでは良いWorkoutを‼    

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「体幹トレーニング」「コアトレ」という言葉が普通に会話に出てくる時代になりました。 この「体幹」「コア」というのは一体、何のことでしょう？ 一昔前には「インナーマッスル」という言葉が一人歩きしたように、また今回も体幹・コアという言葉だけが一人歩きしている気がします。   体幹トレーニング、コアトレーニング、こういう言葉は「売れる言葉」です。 何でもかんでも体幹、タイカン、たいかんです。 そして、その中身は・・・ 腹筋や背筋を鍛えましょう！なんていう内容だったりします。本当がっかりです。 気持ちはわかります。困った時の「たいかん」頼み。 「体幹弱いですねー」「体幹を鍛えましょう！」アドバイスとしては正しいことが多いです。 ただ、何をすればいいか分からない。 そもそも体幹がどの部位のことを言うのか、それすら曖昧というか明確には定義されていません。 今度トレーナーに「体幹」と言われたら、聞いてみましょう。 「『体幹』ってどこのことですか？」何という筋肉のことですか？何という骨についている筋肉でどういう役割があるんですか？」と。 大分のフィットネスジムにこの質問に答えられるトレーナーがいるかどうか・・・ 当ジムでも「体幹」という言葉は頻繁で出てきますが、意味が分かった上での「体幹」です。もしあなたが分からないのであれば、遠慮なく聞いてください。 きっとズバリと回答してくれるはずです。   体幹トレーニングにも色々とありますが、当ジムは色々なトレーニングツールを用意しています。 あなたのトレーニングの目的や好みに応じて使い分けることができます。 もし体幹トレーニングについて気になっているのであれば、一度お越しください。 なお、電話で「体幹トレーニングって何ですか？」と聞かれてもお答えはできませんので悪しからずご了承をください。    

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ここ数年、低炭水化物食が普通の流れになってきました。 低糖質の減量方法といえば、ライザップさんです、、、ですが考案したわけでなく、そもそも低炭水化物ダイエットは私の知る限り２０年以上前からあります。 ほら、アトキンス・ダイエットとかありましたよね。 昨今の糖質制限ブームはアトキンスの流れでなく、糖尿病予防の観点からの糖質制限の流れです。 一口に糖質制限といっても、ケトジェニックなどの厳しい糖質制限や緩やかな糖質制限、もっと緩やかな糖質制限など、色々な考え方があります。 どれが正解というわけではなく、目的に応じた糖質制限をすることが大切です。 今月のターザンの特集は糖質OFF。色々な観点から書かれています。 ダイエット、減量をしたい人は必読ですよ！   tarzanは万人向けの運動・健康雑誌としておすすめです。 実際、読まれている方も多いと思いますが、結構難しいことを分かりやすく書いてくれていますよね。

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