この時期になると否が応でもダイエット気分が盛り上がります。 夏を目の前にして、肌の露出も多くなるし、薄着になるし誤魔化せなくなります。 冬の寒さには便利な脂肪のコートも夏の暑さには不要です。拷問になります。 というところで、ひさしぶりにケトジェニック の話でもしましょう。 これまで何度もしていますが、定期的にしないとね。 まずは簡単に説明をしましょう。 ケトジェニック は炭水化物抜き、カーボカットなどと同じ意味だと思っていいです。 つまりは 炭水化物を抜くことでエネルギー源であるグリコーゲンを枯渇させ、脂肪を材料とするケトン体をエネルギー源にする、 というものです。 この方法はちゃんとやれば、ほぼ間違いなく体重は減ります。 勘違いしやすいのは、低炭水化物ダイエットと間違えること。 ローカーボでなく、カーボカットなところがミソなのです。 ご飯を減らしました、というのはあくまでもカロリーを減らす減量です。 それはそれでいいと思いますが、ケトジェニック のつもりでローカーボをやっても意味がありませんよ、ということ。 カットするならある程度徹底的にカットする努力が必要です。 さて、どんなものに炭水化物（糖質）が入っているのかというと、、、 豆腐はもちろんNG、納豆もギリギリ、豆乳や牛乳にも結構入っていますよ。 人参やかぼちゃ、芋類は全てだめ。 フルーツはほぼ全部だめ。 調味料で言えば、ミソやドレッシング、ケチャップにも含まれています。 みりんやお酒にも当然含まれています。 ・・・ とこうして消去していくと、卵や肉と数種類の野菜しか残りません。 結局、食べる量も減ってるんですよね。 でも体重が減ることには間違いありません。 欠点もあります。 ケトジェニック 欠点その１　お金がかかる。 メインがお肉と野菜、海藻、キノコになるので、食材コストがかかります。 最大の欠点かもしれません。 ケトジェニック 欠点その２　力が出ない。 ハードトレーニーにはケトジェニック は不評です。 力が出ない、と。 確かに、運動する場合のエネルギー源としてグリコーゲンは効率がいいし、てっとり早いのです。 ご飯を食べると力が出る、活力がでる、というのは体感としても分かります。 ただ、、これは一部のハードトレーニーに限るのかもしれません。 通常に筋トレする程度であれば、ちょっと力が出ないな、程度かもしれませんし、 ケトジェニック による減量への恩恵の方が割合的に大きいと思います。 ケトジェニック 欠点その３　反動 この減量をすると、何日後かに無性に甘いものが欲しくなる時がきます。 きっときます。 パンが食べたい！ご飯が欲しい！かりんとうくれ！！ 狂わんばかりに欲します。 それを乗り越えることができればいいのですが、乗り越えられない場合の反動はきっと減量前を超えるリバウンドになることがしばしば報告されています。 我慢していた分、反動が大きいのです。 そういう時期がきたら、「ほら来た！」と思ってやり過ごすことができれば成功したも同然です。 ケトジェニック の欠点その４　最初の３kgは水分 このダイエットをすると最初の１、２週間ですっと２−３kg落ちることがあります。 しかし、それは水分の可能性があります。 なのでそれ以降は止まる、、なんてことがおきます。 そこが我慢どきで、そこを超えるとまた一段下がることが多いので、最初の２−３はビギナーズラックと思い、そこからが本当のダイエット開始いたしましょう。 今日の内容を読んで、 えーっそんなに糖質を抜かないとダメなの、、、と愕然としたかもしれません。 炭水化物抜きのつもりで、全然抜いてなかったことに気づいたかもしれません。 色々なダイエット方法がありますが、ケトジェニック （カーボカット）は成功率の高いダイエット方法です。 この夏今から３ヶ月ぜひチャレンジを！！

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クラソノです。 まずはお詫びを。 実は金曜日に私のミスで先週月曜ー木曜までのブログが消えてしましました・・・ LINEのリンクが切れているのはそのせいです。 とういうのも、 新人のシヅリが「街コン」なるものを催したい、なんていうもんだから、 「じゃ、せっかくだからホームページ作るか！」 みたいなノリで開設したのですが、その時操作を誤まってしまったのです。 すみません・・・ それはさておいて、本当に１００人単位の街コンを目指しているらしいです。 正直、街コンなんてものを知りません。。。 「え、それどういうやつ」と聞いてもいまいち理解できなかったくらいです。 なんとなく理解できたような、できないような。。 なんでPROTEIOSがそんなことをするのか、というとシヅリンの彼女作りのお手伝いです。 大分市の独身女性全員と出会いたいそうで、まぁそのお手伝いです。 嘘です。 お客さん集めの一つの方法です。 街コンにスパイを紛れ込ませておいて、全ての話題を筋トレとヨガに持っていこうかなと。 とすると、自然に、 「あ、そういえばあそこにジムがあるから見て行こうよ」 みたいな流れになりますよね。 それが狙いです。 半分嘘です。 お客さん集めの方法ではありますが、スパイ行為はいたしません。 本当は、居酒屋に人を集めて、ボディビル大会みたいなのを開こうかな、と思っています。 で、そこにわざとらしくシヅリを紛れ込ませて、 「なにこのからだー、気持ち悪いー」 と言う人は無視して、「目を輝かせて見ている」人を探してジムに連れてこようかと。 どうでしょう？ これも半分本当です。 シヅリのとこは嘘です。 まぁ、目的は色々です。 面白そうなことはとりあえずやってみよう！ という感じですね。 あとは大分を盛り上げるためですね。 ちょっとした企画でちょっとだけ盛り上がるなら、それはそれでいことですからね。 そういえば、以前「恋活ヨガ」をやったことがあるのですが、 その時に出会った人同士が結婚した、と聞きました。 「恋活ヨガ」が出会いで結婚して、新しい家族ができたわけです。 なんか嬉しいでしょ。 人のことですが、普通に嬉しいですよね。 つまりは、そういうことです。 結局は喜びですね。 お客さんに喜んでもらおう、と言うことです。 お客さんとか、将来お客さんになるかもしれない人に喜んでもらえそうなことがあれば、基本的にはなんでもやります。 面白そうなこと、社会的に意味がありそうなことはやってみる。 で、 ・ジムや会社の地名度とかイメージをあげて ・名前を知ってもらって、 ・どんなジムかスタジオかを知ってもらって、 ・「お！まともそうなジムやな」「なんかここならやっていけそう」と感じてもらって ・入会してもらって、 ・健康になったり、かっこいい身体やキレイなカラダになってもらえばいいな、 ということです。 遠回りですけどね・・・ １００人くらい参加すれば一人くらいは新しく興味持ってくれる人がいるんじゃないかな。。なんて淡い期待を持っています。 実際開催までにはいくつか壁があると思いますし、どうなるかわかりませんがトライして見ます。 （追伸） 街コン運営に詳しい方いれば教えてください。 詳し人、会員さんにいそうな気がします。

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