ジムで1日を過ごす。
「おいおい、もうあと10日かよ!」 いつの間に4月がやってきたのか気づかないくらいバタバタしています。 会社の決算月でもあり、トレーナー養成コースの準備や補助金や助成金の関係、なんやかんやなんやかんや・・・ 寝る間を惜しみたいところですが、やはり睡眠は絶対に必要!ということでとりあえず5時間は確保するようにしています。 先日、ちょっと熱を出したのもきっと睡眠不足のせいです。 というか、眠い中作業しても本当に効率が悪いのです。 0時過ぎるとテキメンですね。 その時間になったら、もう頭の中は空っぽですね。 甘いものが食べたくなるし、そこでちょっとつまむと血糖値が上がりさらに眠くなります。 で、無駄な時間を過ごした後、結局眠ってしまうというミスを何回も繰り返しています。 ミスというか、人間はそういう生き物なのです。 食べたくないなら、早く寝るしかない。寝るだけで痩せられる、っていうのは本当だと思います。 さて、 この時期、私以上に忙しい人もきっとたくさんいるはず。 そんな人にとって今日のような休日はすごく貴重なはず。 その貴重な1日をベストな1日にして欲しいですね。 ジムにくるもよし、ヨガにチャレンジしてみるのもよし。 3人以上のリクエストがあればヨガ可能です。 今日のレッスン名は確か「もう動けないヨガ」だったと思います。 「寒いー」とか言いながら、家でゴロゴロするのは最悪ですからね。 何もしない1日はあっという間に終わります。 なかなかジムに来れない人は、今日はジムの日にしましょう! いつもの無料開放デーとは違い、今回はメニューを作りますし、指導もしていきます。 いつもより、のんびりした感じにはなりますが、、まったりジムに入り浸っても大丈夫。 カフェ風に長机を窓際に置いているので、そこでプロテインでも飲みながら、IRONMANのバックナンバーを暗唱できるくらい、読みこんでやる気を充電していただきたいと思います。 1時間くらいでできるメニューを組んでいますが、1時間やる必要もありません。 30分でも十分だと思います。 短い時間でギュっと力を出すことができればそれで十分です。 時速10kmで走れば5km走れます。 20秒ー10秒8セットのタバタプロトコルは4分で終わります。 エクササイズは楽しむことが大事なんです。 中途半端にすると苦しいだけですよ。 自分へのチャレンジと思い、チャレンジしている自分を楽しむことですよ! 目標は高く! ということで。 本日のジムは鬼のような優しさのクラソノ&踵のないシークレットシューズでカーフを鍛えているタケシタTが対応です。