こんにちは ７月も残りわずかとなりましたね・・毎月末といえば・・・シティ情報大分の発売日です！ ８月も猛暑が続くと思われますが、身体にはきをつけてください!! 特に熱中症!!部屋の中でも暑ければクーラーや風通しを良くして乗り越えましょう!! それでも暑い場合はシティ情報大分８月号に載っている僕の笑顔を見てください。 凍りついた笑顔の冷たさといったら、もう・・・エアコン要らずです、電気屋泣かせ です。   さて、今トレーニングの原則のお話に戻ります。   今回は全面性の原則です。 「トレーニングは部位や種目に偏ったものではなく、バランスよく強化しなければならない」です   どういうことか、簡単です。 どれか一つだけに偏ったトレーニングではなく、様々なトレーニングを行いましょう!! ということです。   なぜ???・・・ある部位だけを鍛えてもパフォーマンスの向上にうまく繋がらないのです。 例を上げましょう。 ジャンプの高さをつけたいと考えたときに、太ももの前をよく使うからと、 そこだけ鍛えると、傷害発生の危険が増したりするのです。   そのため、太ももの前だけではなく、太ももの後ろも鍛えることが重要になってくるのです。   皆さんも一つのトレーニングにずっとこだわらず様々なトレーニングをしてみましょう!! 僕も色々な角度からの笑顔ぺ 分からないときはスタッフへ!!  

県報見ました。 大分県は健康寿命日本一を目指します！ との心意気や良し！ しかし・・・ひどい・・・ 大分県では「５０歳の壁」というのがあるようです。 ５０歳を迎える頃に健康上の問題を抱える人が増えるのだとか。 その結果がこれ。 男性 女性 メタボ ３５位 ４３位 高血圧 ４３位 ３５位 糖尿病 ４６位 ４３位  脳血管疾患 ２３位 ４２位 虚血性心疾患 ４６位 ４５位 これは平成２２年ー２３年のものなので、今は改善されていると思う（そう信じている）けど、それにしても！な数字です。 ちなみに大分県の健康寿命は 平成２２年 平成２５年 男性 ６９歳 (３９位) ７１歳 (１６位) 女性 ７３歳 (３４位) ７５歳 (１０位) と改善している模様。（あぁ良かった！） 何かせねば大将の面目まるつぶれじゃ！ ・・・ということで色々考えているようです。 お金はないので、知恵を出せ、ということでしょうか・・・ ・健康経営事務所 ・歩いて健康No1決定戦 ・働き盛りの健康見える化 など、とりあえずやってみました感が・・・アァァァ 限られた予算の中でどうやるか、考えに考えた結果、 ではなく、これって前年蹈襲のパターンでは？ 効果があっての前年蹈襲なら良いですが、色々と大人の事情であったり、国オススメの施策もあるんんでしょう。きっと。 「ダメだ、ダメだ、こんなんじゃダメだ」 と批判するだけなら、誰でもできます。 じゃ、お前ならどうするの？ お金はないよ。県民公平に、簡単にできることが条件だよ。やってみ！？ と色々と言われそうですが。色々細かいことは抜きにして、とりあえず効果を出しましょう。という前提で。こんなのは如何でしょう？   提案１　もっと筋力トレーニングを重視しよう！ ４０歳、５０歳でウォーキングはないでしょう。この時期に”貯筋”しなくて、いつするのでしょうか？ サルコペニアも含め、体のためには筋力トレーニングは不可欠です。 無理のない範囲でウエイトトレーニングを積極的に取り入れることはほとんどの人にとってベターな選択肢だと思うのですが・・・ 我々の強みがまさにココなので、これをやってくれるとすごくうれしいです！ ですが、担当者にそういう知識や認識がないと、まず思いつかないし、当然補佐や課長、部長へ説明できないから、ボツになることが目に浮かびます・・ 残念・・・必要とあれば、私説明しますけど。 提案２　ジムへ通う人へ補助金を出す。 これするとナンチャッテジムを作って不正受給する者が出てきますので、ジムを登録制にしなければならないとか、管理はどうするの？条件は？とかいろいろな反対意見が出てくると思う。 しかし、東京の葛飾区だったかな？ではすでにやられているし、クリアできない問題じゃないと思います。   提案３　もっと若い年代をターゲットに積極的に攻めの運動を推進する。 ４０歳、５０歳ならウォーキングより筋トレをすべきでしょう。もしくは競技性のあるスポーツを推進する方がいいでしょう。 日の目が当たってない、色々な競技もあるし、協会などの枠を取り払った施策をしてはいかがでしょう？ 提案４　県民ベストボディ大会をやる。勝敗はなし。単に脱いで見せ合う。 かっこいい体を見れば、男はあこがれるし、美しいスタイルを見れば、女性はそうなりたいと思います。 七夕まつりで投票するのもアリかも。でも七夕まつりは市と商工会の行事だからダメか・・・   提案５　8月5日をハ（８）ダカ（5日）の日として、水着スタイルで1日過ごしてみる 提案６・・・ やばい。だんだん意味のない企画になってきたので、この辺で終わりにしておきましょう。   私は本気で協力できることがあれば協力したいとと思っています。 県の担当者さん！連絡ください！！ 我々なら何かしらできることありますよ。 健康のこと、体のことを1日中、１年中考えているので、実は色々な腹案はあります。 このジムがもっと大きくなったらこれをやろう、とか、こういう企画をしよう、とか。 上に挙げたようなのじゃなくて、もっと真面目なやつを。 とりあえず、まずは自分の体鍛えるところから始めましょうか。やれば分かりますよ。やれば。 お待ちしています！！    

こんにちは。マッチ永田です！ 7月も後半！！お祭りや花火大会など楽しみなことが多くなってきますね。 お祭りではしゃぎすぎてしまう人いますよね～。はしゃぐ人、好きです(笑)！！ PROTEIOSにもはしゃぐトレーナーがいるのです！！はしゃぐと言えば、この人！！ そう、この人！！薬．．．！！ 誰だかはPROTEIOSに来て確認してください！！きっとはしゃいで待ってます(笑)！！ さて、スポーツの祭典オリンピックも始まります！！スポーツ基本法の中に、オリンピックに関して、第一章、第二条の6に 「スポーツは、我が国のスポーツ選手（プロスポーツの選手を含む。以下同じ。）が国際競技大会（オリンピック競技大会、パラリンピック競技大会その他の国際的な規模のスポーツの競技会をいう。以下同じ。）又は全国的な規模のスポーツの競技会において優秀な成績を収めることができるよう、スポーツに関する競技水準（以下「競技水準」という。）の向上に資する諸施策相互の有機的な連携を図りつつ、効果的に推進されなければならない。」 というのがあります。これは、日本の選手がいい成績を残せるように様々な組織がお互いに連携して、協力や援助をしていきましょうということだと思います。 様々な組織の連携が大切です。日本の組織は縦割りで、横のつながりが弱いといわれています。 横のつながりを強くすることでより効果的な協力や援助ができるということですね。 横のつながり、大切ですね。みなさんも横のつながりを大切にしましょう。 今すぐ、横にいる人と手をつないでみてください！！ 私も周りの人と連携して、バレーボールもPROTEIOSも頑張ります！！

今月２５日に発売予定のシティ情報大分8月号のテーマは「○○すぎる、夏」 特集は我らがキタムートレーナーです！！ 彼にも色々な”すぎるが”あります。 薄すぎる？ 爽やかすぎる？ 腹黒すぎる？ ストレッチばかりしすぎる。 ・・・ と、色々なすぎるを持ってますが、トレーナーとしての”スキル”もいいの持ってますよ！  

こんばんは 北村ことキタムーです。   いつもいつも暑い夜がつづきます。 そんな日は仕事終わりにキンキンに冷えたビールで乾杯!!!! ではなく、トレーニングで汗をかいてすっきりしましょう!!   本日も自分磨きのために皆さんがトレーニングに励んでいました!! 最近は僕も自分磨き頑張っています!!（密かに）   そんな中、本日は女性の会員さんがすごくがんばっていましたので、 ついついシャッターを押してしまいました((´∀｀))すいません。。 女性の方々が頑張っている姿はかっこよいですね!! そして美しい！！   まだまだ、大分の女性はトレーニングに対してあまり乗り気ではないと思います。 欧米や東京では女性もバリバリやってますし、少しづつ増えてもらえたらと思います。 そして、大分の女性がもっとトレーニングをするということが当たり前である。 と根付いたらよいなと思いました。   まだ見ぬ、女性会員さん　少しでも興味がわいたり、気になる方お持ちしています!! 結構、細かいところまで指導しています。      

ジムの棚にはトレーニング雑誌がずらりと並んでいます。 実はこれ、スタッフ用です。自分たちが勉強するために、いつでも読めるように目の前に置いているんです。 その中に女性向けのトレーニング雑誌Woman's shape & Sportsの最新号も置いています。   いやー、世の中には頑張っている女性がたくさんいます！ 雑誌に載っているのも一部であり、もっともっと多くの女性が真剣に自分の体と向き合っているはず。         大分では真剣にやりたくてもそんな雰囲気なかったかもしれません。 ここは違います。女性トレーニー本気で応援しています。 このジムから雑誌に載るようなシリアストレーニーが生まれてくれれば・・・と願っています。 とはいえ、皆が皆そんな目的を持つ必要もなく。自分のペースでやれば良いと思います。 やっているうちに、だんだんともっとキレイな体になりたい！そうなるはずです。   雑誌は勝手に読んでいただいて結構です。 インターバル間やセット間にちらりチラリと読んで、気持ちを盛り上げてください！ くれぐれも読み込んでトレーニングの時間が奪われないようにして下さいね。 じっくり読みたい方は、ワークアウト後に、隅っこのカフェコーナーでどうぞ。 雑誌はアマゾンや楽天で購入できます。気に入ったらどうぞ。  

すべての人に筋肉を！ 大分市民総マッチョ計画！第一弾！！ 日曜企画 「フィジーク大分大会合同練習会！」 を開催しました。 今回の参加者は計６名。 期待していた女性の見学者は・・・ 残念！でした。 さて、 ベストボディやフィジークは年々盛り上がってきています。 昨年レベルでは間違いなく入賞レベルだけど、 参加者も増えてるでしょうし、 どんな強豪が参加するのか・・・楽しみ！ しかし、結局のところ一番の敵は自分自身。 自分に勝った者がミスターの称号を手に入れることができる！ まずは、軽く自己紹介など。 そして、トレーニングへ。 トレーニング方法の情報交換などしつつ。 その後は３階でポージング講習会！ 最初は服を着ていたけど・・・ 整列して。はいポーズ！ お、いい感じ。 オオっ、かっこいい！ こ、これは・・・！？「コォッーー！！」 最後は全員集合！ バックも。 左端が普通の肌の色の人。 初めての企画でしたが、なかなかいい練習会でした。 人のトレーニングはすごく刺激になります。 いや、ホント良かった。 こういう企画をどんどんやって、トレーニング界を盛り上げていきます！ 燃えてきた！燃えてきた！！ 俺もやるぜ！来年は出場してみせる！ という方は今すぐ入会を。 ・・・・・ もうちょっと考えてからだと！？ 明日じゃ遅いんだ！勝者と敗者の違いはそこなんだよ！！ とは大きな声では言わないけれど、 勝ち負けなんて、そんな小さな違いの積み重ねなだろうよ。          

これは実話です。 トレーニングにおいては、効かせたい部位（筋肉）にしっかり刺激を入れるにはある程度テクニックが必要です。 漫然と闇雲にやっても別のところに力が入ったり、効果がなかったり、最悪の場合、怪我につながったりもします。 こういったテクニックはあまり本には載っていません。各自のトレーニーが自分のテクニックとして持っていることが多いです。 このジムでは出し惜しみをせずに知っていることはすべて教えます。 効かせるテクニックを知っているか知らないか、それだけで長期的いは大きな差になるのです。 今日は、何事にもテクニックが必要だ！という話です。 ・・・・・ ですが、その前にある実話をします。 先月のことです。 ある激しい雨の日、 「今日はこんな雨だし、誰も来ないだろうな・・・」 そう思っていたところ、一人のある会員さんがやってきました。 「こんな雨なのによく来ましたね！」と驚いていると、 「自分との約束ですから！」そうサラリと言ってのけたのでした。 ”自分との約束・・・” あぁ、なんと素晴らしい言葉じゃないですか！ 言い訳なんてどうにでもなる 私も含め、多くの人は弱い人間だと思います。 常に自分への言い訳を考えています。   例えば、ジムを休む言い訳なんていくらでも湧いてきます（笑） 今日の仕事は疲れた。仕事が溜まっている。仕事が遅くなった。 子供が待っている、彼女が待っている。妻が待っている。 雨が降っている。雨が降りそうだ。雨が降るかもしれない・・・ テレビ番組が見たい。ご飯が食べたい。 変な雲を見た。熱がある気がする・・・ などなど、 太陽が東から昇ったことすら言い訳にできそうです。 自分で決めたことは守りたい。しかし・・・ ”週に２回はジムに行く！” 当初そう”固く決意”しても、弱い自分がそうさせてくれません。   この”決意”を”約束”に変えてみましょう。 週２回ジムに行くことを、自分との約束、契約にしてしまいましょう！ 決意でなく、「約束」「契約」にする、そうすることで一段上の意思決定になります。 そこに罰や刑があるかどうかは問題ではありません。 約束というのは守るもの、というのが常識です。 「決意」でなく「約束」と思い込むことで、「脳をだます」のです。 こういうのもテクニックの一つですよね。   このテクニックは色々なところで応用できると思います。 来月までに５kg痩せる！というのは決意です。 来月までに5kg痩せると約束する！というのは約束です。 意識の強さ度合いが全然違います。 決意を約束にする、この意識のテクニックで目標の達成もぐっと近づきます。   約束というのは、他人との約束も結局とのところ、自分との約束に過ぎません。 「他人との約束を、自分はきっと守る」という自分との約束。   約束を守るというのは、普遍的に大切なことです。 我々もあなたが期待する以上のサービスと成果を約束します！ あなたも最初にした自分との約束を最後まで守って頑張って下さい！    

こんにちは。マッチこと永田です。 梅雨でも晴れた日がありますね。とても気持ちがいいです。 ただ、暑さや日焼けには注意が必要ですね。みなさんも気をつけてください！！ 突然ですが！！みなさん何県にお住いですか？？ 福岡県！？広島県！？志村けん！？緒形拳！？（笑）ありがとうございます。 私、マッチは大分県です。 いろんな県がありますよね。スポーツにも「けん」があることをご存知でしょうか？？あるんです。「スポーツ権」というものが。 ということで、スポーツ基本法に関する３回目の今日のブログでは、この「スポーツ権」についてです。よろしくお願いします！！ 「スポーツ権」と聞くと、多くの方はスポーツをする権利だと思うでしょう。 私もそう思います。投票権と聞くと投票する権利ですよね。 では、スポーツ基本法にはどのよう明記されているのでしょうか、ちょっと見てみましょう。 スポーツ基本法の第一章、第二条の１に スポーツは、これを通じて幸福で豊かな生活を営むことが人々の権利であることに鑑み、国民が生涯にわたりあらゆる機会とあらゆる場所において、自主的かつ自律的にその適性及び健康状態に応じて行うことができるようにすることを旨として、推進されなければならない。 とあります。 どういうことかと私なりに解釈しますと、 「人々はスポーツを通じて幸福で豊かな生活を営むことができる権利を持っており、その生涯のどんな時もどんな場所でも、自分から進んで自分にあったスポーツができるように、スポーツを推進していきます。」 ということかなと思います。 スポーツを通じて幸福で豊かな生活を営む権利であり、直接にスポーツをする権利とは書かれていない内容に思います。 幸福で豊かな生活を営む権利をスポーツが支えるという形なんでしょうね。 今は幸福で豊かな生活を営む権利を支えるためのスポーツが、あと何十年かしたらスポーツする権利になっていくのかもしれませんね。 私もバレーボールチームでしっかり選手を支えられるよう、そして選手を支えているトレーナーが今後しっかりとした職業になるよう頑張っていきたいです！！ スポーツ権もですが「肩たたき券」もいいな（笑）！！