こんにちは、 マッチです！！ 新年度が始まって早3週間。 忙しい日々を送っている方も多いと思いますが、 GWまであと少しです。 もうひと踏ん張り頑張っていきましょう！！ それではいつものまいりましょう。 大分県で注意するものの一つ、 「霧」とかけまして、 「日本の政治」ととく、 その心は… どちらも「先が見えない！！」でしょう。 マッチです！！ さて、大分三好ヴァイセアドラーのマスコットキャラクターが決定しました！！ このマスコットキャラクターは、 大分県立芸術文化短期大学 美術科 デザイン専攻 ビジュアルデザインコース 大迫弓菜 （おおさこ ゆみな）さんが作成してくれました。 ステキなマスコットキャラクターを作成していただき、ありがとうございます！！ 名前は…！？ 選考中です！！ 決まり次第お知らせしますのでお楽しみに！！
健康と体力作りに欠かせない３要素 睡眠について雑誌やテレビなどでも特集が目につきます。 健康にしろ、体づくりにしろ「運動」「食事」、そして「休養（睡眠）」というのが３大要素です。 この３つは掛け算の関係で、どれかがダメだと他のものにも影響しますよね。 もし最近あまり眠れていない、 というのであればマインドフルネスな瞑想をお試しください。 瞑想をすることで交感神経と副交感神経のバランスが整い、 身体の緊張やストレスが解消されるため、睡眠の質が高まります。 〜瞑想って誰でもできるんですか？〜 と聞かれたことがあります。 当然YESです！ 瞑想なんて簡単。 「リラックスした姿勢でただ自分の呼吸に意識を向けるだけ」 それだけです。 試しに２分間やってみましょう。 椅子でもいいですし、胡座でも構いません。 骨盤を安定させ、背筋を気持ちよく伸ばして座りましょう。 そして２分間、自分の呼吸に全ての注意を向け、観察してください。 鼻から吸って鼻から出して、空気の出入りを観察しましょう。 評価や判断をすることなく「今、ここ」にいることを感じるだけです。 ・・・・・ ２分タイマーを設定して、 ヨーイ・・・・ ポチッ ・・・・・・ いかがでしたか？ ２分間、結構長く感じたかもしれません。 「長いな・・」 「あ、なんか別のことを考えていた」 「退屈だな・・」 色々な思考が浮かんできたと思います。 安心してして下さい。 誰でも一緒です。 人間の心はただそこにいるのが苦手。 そんなものです。 でも、どうでしょう？ 結構スッキリしたのではないでしょうか。 夜寝る前に１０分ほどマインドフルな瞑想するだけ。 睡眠の質が変わるし、人生の質も変わってきますよ。 ただ座るだけ、 まずはそこから。 たった１０分で色々なメリットを享受できますよ！
セーノの宣伝するのを忘れていました。 ご存知かどうかわかりませんが、セーノ４月号に載せてもらっています。 「エクササイズを通じて社会に貢献する」 とこの記事の中で色々と想いを語らせていただきました。 大きなことを言っています笑 読めば想いは伝わるかな、と思っています。 で、誰かが共感してくれればすごく嬉しいですし、 そこからビジネスが展開していけば何よりです。 要は、ジムやヨガを通じて社会の役に立つことをしたい、 ということです。 ジムやヨガはその人口を増やすことで、社会貢献ができるという良い仕事です。 私はヨガやジムの経営者ですが、ビジネスライクにジムやヨガをやっているわけではありません。 単に儲かればいい、とかそういうのじゃないんです。 他の部分は誤解されてもいいですが、この部分んで誤解されるのは嫌ですね。 「あいつは金の亡者だ！」と言われるのは「そうですが、何か？」と余裕を持って言えるくらい、十分に稼いでから言われたいものです（笑） だからまだ誤解されたくないのです。 もちろん、経営的にお金が回ることは絶対条件ですが、それ以前に大事にしていることがあります。 まず、 自分やスタッフの家族や子供が後ろ指を刺されるようなことはしません。 五年後、十年後、自分や社員の家族から誇ってもらえる会社でありたいものです。 まぁ、当たり前ですけどね。 それをあえて前面に押し出します。 損得ではなく、社会的に正しいかどうかを行動基準にするということ。 自分にとって得な話でも、社会的に正しくなければやりません。 何が正しくて、何が正しくないかは難しいところで主観になりますが、それでも損得で判断するより、よほど良いかと。 当たり前のようですが、ビジネスをやっていると、思わず損得勘定をしがちですので、自戒を込めてこれを第一の基準にしています。 これを一番に持ってこないと、本当に心が揺れそうになることがあるかもしれませんから。 どこからか、うまい話が舞い込んで来たり、私を利用とする人も出てくるかもしれません。 何があるか分かりませんからね。 だからこうしてあえて宣言しています。 ダイエットを成功させる秘訣の一つは周りの人に宣言すること と言いますがそれと同じです。 あえて宣言することで、自戒にもなりますし、スタッフやお客さんにも周知できるし、間違った方向に行こうとしているのであれば、止めてもらうこともできます。 人間は弱いので、いつ欲に目が眩むか分かりません。 気がつけばフラフラとお金の匂いがする方へ、足が向く可能性があります。 そんな時に、誰かが「ほら、こんなこと言ってたましたよ！」 と注意してくれれば、と期待しているのです！ 経営やっていると色々とありますが、今のところ何一つとして恥ずかしいことはしてませんし、これからも自信を持ってジムやスタジオを経営していきますよ。 一つでもやましいところがあれば、自信を持てなくなりますので、常にクリアにしておきたいですね。 ということで、セーノ読んでください！ こういう時くらい、買ってもいいんじゃないですか！？
おはようございます、週の始まりキタムーです。 朝がとても気持ちが良い時期になってきましたね!!少し前は布団からでるのも一苦労でしたけどｗ まぁ僕はいまでも布団からでる、瞼をあけるといった戦いが毎朝おきています(^^♪ただ一言ずっと寝たいｗ さて、今回はそんな朝に関するのことについてです。さっそくですが、あなたは朝トレ？夜トレ？、ほとんどの方夜トレだとおもいます。 今日のブログを最後まで読んだあなたが次の予約を朝7時にしたくなるようなことを書きます!! では、本題に朝は夜などに比べて筋パワー低いという報告があり、朝から夜にかけて筋パワー高くなっていくそうです。では夜のほうがいいんじゃないか・・ いえ、実は朝トレをした人と夜トレをした人を比べてみたところ、朝トレをした人は朝も夜も同じくらいの筋パワーを出せるようになり筋パワーが増した一方、夜トレをした組は夜だけの筋パワーが増して、朝の筋パワーはほぼ変わりませんでした。 どうゆうことかというと、例えば午前中に大会（マラソン、試合）があるとして、ずっと夜トレをしても朝にそのパワーを発揮することがしづらいということです。 なので朝から大会がある場合は、朝トレの方が大会時しっかりパワーをだせるんです!! じゃー大会等が無い人は関係ないじゃんって思う人いると思いますが、朝トレば朝も夜も効果出る一方、夜トレは夜の効果だけですよ？ ね？なんか朝にトレーニングしてみたくなりませんでした？ではさっそく朝トレの予約してみましょう(^^)/
クラソノです。 金曜の夜はセミナーを開催しました。 ーセミナー講師は誰？ー 今回のセミナーは FRC Functional Range conditioningと言うコンセプトのトレーニングシステムのセミナーです。 講師は阿部勝彦氏。 アメリカのEXOSと言うトレーニングセンターにいた人で、知っている人はそれだけで、「ほぉ、スゲーな」となる組織です。 今は男子バスケットボール日本代表のトレーニングコーチをしています。 まぁ、結構と言うか、すごい人です。 会うまではすごく雲の上の存在なんですが、 トレーナーの世界はすごく狭いので、皆気さくな人が多いのです。 阿部さんや、前回来ていただいた友岡さんのような人でも、一度会えば同じ志を持つ者同士、と言う感じで付き合っていただけます。（多分・・・） 阿部さんはOPT MOVというのを提唱（？）しています。 Optimal movement つまり最適な動き、というのが阿部さんのテーマです。 facebookがこちら。→https://www.facebook.com/optmovforall/ と、講師の紹介はこれくらいにしてFRCの紹介をしましょう。 ーwhat is FRC ？ー Functional Range というのは直訳すれば機能的に動かせる可動域、というイメージです。 FRCのコンセプトは、可動域をいっぱいのところで体を動かすことで、その位置でも機能的にコントロールして動かすことができるようになることを目標にします。 ヨガをする人で、めちゃくちゃ体が柔らかい人がいますね。 （ああいう人は特別だとは思うのですが）可動域が広い、柔軟性が高い、とい言われている人でも、その一番伸びきったところで、自分の体をコントロールできますか？荷重や負荷に耐えることができますか？ということがテーマになります。 体の柔軟性が人より高いことが良い、ということでなく、その人の可動域いっぱいのところでも体を思うように動かせることが重要、ということです。 FRCは色々なエクササイズを通じて 自分で動かせる可動域を広げ、その場所で神経系に体を制御する方法を教えることで、機能的な体を作っていくトレーニングシステムです。 最終的な目的としては、 自分の体をコントロールする能力であったり、体を動かす能力を向上させるためのものです。 なんだかんだ言っても、結局はそこに落ち着くのです笑。 最終的な目的は同じでも、他のやり方はいくらでもありますよね。 ある方法では重い物を持った状態で体をコントロールするトレーニングをしたり、ある方法では早く動きつつも正確な動作をするエクササイズであったり、また、ある方法では正確に動くことを通じて、自分の体をコントロールする能力を高めます。 FTCの場合は、可動域いっぱいのところでも、ちゃんとコントロールして動かせるようする、という手段をとる、いうことです。 じゃ、どうするか？ 可動域いっぱいで動かすエクササイズをします。 FRC rails&pails , kinstrexh Carsなんてワードで検索すればたくさん動画が出てきます。 ーFRCの動画の一例を紹介しますー こんな感じで。 阿部さんのinstagramでもやってます。 →https://www.instagram.com/optmov/ ーヨガ的な観点ー ヨガではかなりの動作が（普通の人にとっては）可動域いっぱいで動作をホールドするポースが多いです。 そこから動いていくヴィンヤサヨガというやつで、ゆっくりと今回のFRCのコンセプトを知りつつやると、ひょっとすると素晴らしいエクササイズになるのかもしれない、なんて密かに思っていました。 FRCヨガ！・・・ダメだ・・全く響かない ヨガのポーズは無理をしない、快適な心地よさで、というのが原則ですのでそこまで無理強いをしません。 長い間やることで、少しずつね、、、という感じですから。 それより呼吸や動作に意識を向けて、観察する、ということが大事になるわけです。 今回はトレーニングなのでかなり無理をして動きます。笑 観察するというか、コントロールすることが大事になります。 やはりヨガとトレーニングはなんとなく、ちょっと違うんですよね。 でも共通している部分も多いというか。 両方やることで、違いが分かるのも楽しいですね。 可動域いっぱいで動くということを普段はあまりしないので、結構つらい。 だからこそ、やる意味があるトレーニングなんですけどね。 ー人の体のことなんて分からないー あと、今回のセミナーの副産物で感じたことが、 人の体のことは分からない、ということです。 今回のエクササイズを通じて、姿勢を維持するために腹圧（IAP=intra-abdominal pressureのことね。）をキープするということが大事だったのですが、私としては 「あぁ、こういうの腰痛防止のエクササイズとしていいんだろうな、」 と思ってたのですが、腰痛持ちのTさんは腰が痛くなったらしく、、、 すでに腰痛持ちの人にはかなり負担がかかるエクササイズなのかもしれません。 この辺は腰痛持ちにしか分からないことだな、とも思いました。 自分で良かれと思って施す処方が、実は悪化させることになる可能性がある、ということを改めて感じました。 ートレーニングの世界はカオスなのだー 最後に、FRCというのはこれが完全なるトレーニングシステム、というわけではありません。 数あるスキル、考え方、エクササイズの中の一つ、ということです。 このエクササイズをやれば、全員のパフォーマンスが上がるか、というとそうではありません。 ひょっとしたら、何人かのパフォーマンスが上がって、怪我する数も減るかも、というくらいのものです。 これは全てのトレーニングがそうです。 万人に効果があるトレーニングなんてありません。 だからこそ、色々な考えを知る必要があると思っています。 色々な見方ができれば、色々な可能性を考えることができます。 良い医師は、あらゆる選択肢を考えてそこから消去法で病気を突き止める、ということを聞いたことがありますが、そんな感じ。 その病気を知らなければ、その答えに行き着かないのです。 関節可動域の話を知らなければ、関節に無理のあるエクササイズを処方するかもしれないし、怪我の原因について可動域に想いを巡らせることはないでしょう。 今回、またちょっと知識が増えましたし、考え方の確認ができたこともたくさんあります。 そして、この考えが今回参加していただいた方に知っていただけた、ということが何よりの収穫です。 次回は５月１２日１３日近藤拓人氏の感覚統合セミナーです。 多分、あなたが今まで考えたこともなかった観点のセミナーです。 興味のある方は是非！ちょい高いです。
こんにちは！！ マッチです！！ 最近ブログをサボっていました… というのも、「春休み運動教室」の担当だったので、 なぞかけが整いませんでした（笑） 春休みの運動教室では、いつも来てくれているお友達や大分に帰省中のお友達など たくさんのお友達が参加してくれました！！ ありがとうございました。 また、マッチのなぞかけファンの皆さんにはご迷惑をおかけしました。 それではいつものまいりましょう。 最近、私が困っている「ものもらい（めばちこ）」とかけまして、 「アヒルの子」ととく、 その心は… どちらも「見にくい（醜い）」でしょう！！ マッチです！！ さて、本日は大分三好ヴァイセアドラーファン感謝祭のお知らせです。 本日4月14日（土曜日）、 14時から（受付13時）年に一度のファン感謝祭を行います。 場所は、大分三好シュポルトハレ（旧TOTO体育館）です。 内容は... 秘密です！！ ファンの皆様に感謝の気持ちを込めて、 選手、スタッフが準備しております。 皆様のお越しをお待ちしております！！ マッチも出るよ！！
クラソノです。 明日はセミナーのため１７時までの営業となっています。 ご迷惑をおかけして心苦しいのですが、スキルアップのためには、どうしてもこのような時間は必要になります。 ご理解とご協力をお願いしたします。 学ぶということは本当にキリがありませんから。 さて、 今日は入学式の学校も多いはずです。 このブログをお読みの方にも、身内に新一年生をお持ちの方もいると思います。 本日は誠におめでとうございます。 最初は”とりあえず無事に帰ってきてくれればいい”と思いつつも、そのうち学校の成績や生活態度が気になってしまいますよね。 人間というのは欲深い。 ダイエットできればいい、何キロ痩せればいい、と思っていても それをクリアすれば、 もっと痩せたい、キレイになりたい、ここをもっと・・・ なんて、色々と新しい欲が出てきます。 それが人間ですし、そこが良いところだと思います。 現状に満足することなく、常に向上させようという気持ちはすごく大切。 それがなければ進歩はないし、進歩なければ退化が待っているだけです。 ですが・・・ほとんどの人が現状で満足しています。 今のままがいい、というのが普通の人です。 なぜ現状に甘んじるのか？ 人は何をえる喜びより、損をする悔しさや苦しさの方が２倍大きいからなのです。 成功と失敗の可能性が１対１なら、人は動きません。 お金を払ってジムに通って、ダイエットできなかった時の損失感を心のどこかで想像して、何もできなくなるのです。 何かして損する可能性があるなら、何もしない方がいい、と。 しかし、会員の方は、そこから一歩踏み込んでジムに通っているわけです。 本当に素晴らしいと思います。 目標を達成することもすごく大事ですが、その一歩を踏み込んだこと自体が素晴らしいことだと思います。 多分、多くの人はかなり不安を抱えて入会したと思います。 私も４年前、安定した公務員生活を捨てた、先の見えない広い世界に、小さく一歩を踏み出したわけです。 失敗するリスクは相当ありましたが、それより成功して充実した人生の可能性があるなら、とこのジムを作ったわけです。 だから皆さんがジムに通う一という一歩を踏み出してくれたことはすごく共感します。 今いる、スタッフや退職したスタッフについても、その時の生活を捨てて、一歩踏み出して社員になってくれた、ということに対しては本当に感謝しています。（本当にそうなのだ） なにせゼロの会社ですからね、 どうなるかも分からない、どこの馬の骨がやっているのかも分からない、小さな会社ですから。 そして、ジムは今年の６月で三年生になります。 まだまだ三年生です。 私の娘と一緒です。 ピカピカだったランドセルも今は傷や汚れがついています。 ピカピカだった器具も傷がついてきました。 そして、一年生の頃の目標や考えとは、 ちょっとづつ変わってきています。 会社の規模もちょっと大きくなりましたが、成長期はこれからです。 今年の目標は急成長！ 私の性格上、 この会社やPROTEIOSが現状に満足することはありません（笑） ずっと何かしら変化していくと思います。 もし「こう変わってほしい」というのがあればぜひお聞かせくださいね。 そして、 今年から大分に来た方、新しい生活が始まった人、何も変わらなかった人・・・せっかくなので、いろいろなことにチャレンジしてみましょう！ おすすめはもちろんジムとヨガです！
花見の時期も終わりつつありますね。 そういえば明日が息子の誕生日のクラソノです。 ５歳ですが、まだ字は読めません！ 同じ年頃の子供を知っている方は自信を持ってください！ そのうち読めるようになることを期待しています。 さて、現在クラソノは週に３回ブログを書いています。 ちょっとシンドイのでたまには軽めに薄い内容でお許しください。 本日は今後の連絡事項です。 連絡その１ ４月ー５月の予定について。 GW関係です。 ４月２９（日）と３０（月）、５月３日（金）ー６（土）は祝日扱として９−１７時の営業時間となります。 ３０日・３日・４日は祝日扱いです。 お間違えなきようご注意を。 特に３日は木曜ですが９時−１７時となります。 システム上、予約枠はありませんので、月の使用回数にもカウントしません。 連絡その２ 新料金について かねてから告知のとおり５月から新料金になります。 ４回５８００円→７８００円 ８回９８００円→１０８００円 となります。 今月中に入会すれば現行料金のままです。 長い目で見ればかなり差が出ます。 お友達や知り合いなどで興味のある方がいれば早めにご紹介ください。 連絡その３ 入会キャンペーンについて 当面の間、というか入会キャンペーンの予定は今のところありません。 気が向いたら、いつかするかも、くらいな感じです。 入会キャンペーンに合わせて入会しようと思っている方もいるかもしれませんが、待ってもその日はやってきませんよ。。 本日はこれまで！
おはようございます、キタムーです。 さて、今回は自分のリフレッシュのひとつである温泉についてご紹介します。 先日、後輩と温泉巡りをしてきました!!(29日夜～31日夜）睡眠時間トータル4時間ほど、まぁきつい。仕事の時より休みのほうが数倍疲れるｗｗ 今回は黒川温泉に向かっていったのですが、到着したのが22時・・・営業時間は21時まで入れず( ;∀;) そこで、近くにある山川温泉という豊礼の湯にいきました。 なんとそこ24時間営業、かつ800円で貸し切り湯!! お湯も一回一回新しいお湯がでてくる(^^)/後輩とは別に別に貸し切って一人で満喫しましたｗ 難点とすればとにかく山奥ｗ けど普通、大分でも貸し切り湯（家族風呂）だと大体2000円くらいそれを800円!! 安い!!もし黒川温泉目的でいって時間がこえてしまったら山川温泉に行くのもありかと!! あともう一つ、長湯温泉のラムネ温泉にいきました。 ここが僕の温泉ランキング上位に入る良さ(^^♪ 500円ではいれます、お湯はその名の通りラムネのように炭酸の温泉なんです!!しかも温度もひくく32度くらいだったかな？ ちょっと冷たく感じるくらいで、ずーーーーっと入っていられる。難点で言えば地元の人たちの憩いの場的な感じでずーーーーっといるので人が多いですｗ さらに猫を飼っていて戯れることができる( *´艸｀)←重要ｗ猫好きにはたまらない温泉ですね 是非皆さんも日頃の疲れを癒しにいってみてください(^^)/
ちょっと寒さが戻ってきましたね。 ２年前の今頃はジムがまだできていなくて、 寒い中、服を着込んで皆がNSCAの教科書で勉強していたのを思い出します。 昨日もちょっとテキスト見ながら、 学ぶということはキリがないな・・・ と改めて感じました。 ３ヶ月くらい本読んだり、セミナー行ったり、そればかりやりたいですね。 読みたい本がたくさんあるし、復習したいテキストや動画もたくさんあります。 いや、３ヶ月じゃ足りないな、、、 ほんと、学び始めると広さも深さもキリがありません・・・ さて、 今号のターザンのテーマは筋肥大。 今回は結構いい感じ! 「筋肥大！？待ってました！！」 という人も、 「筋肉なんて大きくしたくないんだけど、、、」 なんて言っている人も読んだ方がいいですね。 そういう人に限って間違った知識を持っていることが多いです。 なぜ筋肉は大きくなるのか、どういう仕組みで発達するのか、 何を食べればいいのか、何をするべきでないのか、、 ちょっと難しい話もありますが、かじってみましょう。 また今回はステロイドについてもちょっとページを割いて説明してくれているのが特徴的でした。 そうなんです！ プロテインとステロイドを混同している人がいかに多いことか！ プロテインって薬なんでしょ？的な初歩的な勘違いをしていませんか？ ステロイドはなぜ禁止されているのか？ それは禁止しないと皆が使ってしまうから。 それだけ効果が大きいからです。 でもそれだけなら禁止する必要はないのです。 そうではでなく、 人間の体にとって良くないものだから禁止するのです。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 心身に何かしらの異常をきたすのです。 麻薬みたいなものですよ。 禁止しないと選手や使う人が不幸になる、だから禁止するのです。 効果があるから、というだけで禁止しているのではありません。 トップを狙う人ほど、 体はどうなってもいいから、良い結果を出したい！ と願うものなのです。 強くなるためなら、なんでもする！ という気持ちすごーく分かります。 だからこそ、無理矢理にでも禁止にしないと、多くの人がそっちに手を出してしまいます。 現在市販されているBCAAやクレアチン、グルタミンや最近はHMBなどのサプリについては、そのサプリを飲んだからと即効果があるか、というと「？」です。 確かに体感的にはいいかも！と思うことはありますが、実際それだけでパフォーマンスが上がるかというと、多分上がらない。 こういったサプリは日々の練習を限界まで頑張るためにあるのです。 １０回しか上がらないところをサプリを飲めば１１回上がるかもしれない、 集中力が今より１０秒長く続くかもしれない、 それくらいなものです。 副作用のない薬はない 体に強烈に変化をもたらすものは、何かしら副作用があるし、 副作用がないものは、それなりにしか効果がないということです。 でも、それでもサプリメントはオススメします。 私はMUSASHIを愛用していますし、それなりにちょっとは違う気がします。 少しでも、ということです。 ましてはプロテインなんて普通の食品ですからね、 くどいようですが。 なぜプロテインを飲むのか？ 手軽、純度が高い、糖質や脂質少ない、美味しい・・ まぁ、人によりけりですが、何より プロテインはタンパク質単価が安いんです！ 鶏胸肉で言えば１００g４０円くらいです。 なかなかの安さの胸肉ですよね。 国産ではあまりお目にかかれないです。 そういえば、 プロテインを飲んだら、筋肉が硬くなるとか、動けなくなるとかいう都市伝説をたまに耳にしますが、全く意味が分からない、、、 そのメカニズムを教えて欲しいですよ、 でもそういうことを言う人が普通にトレーナーや指導者をしているのが現状なのです。 だからこそ知識は大事なのだ と思いつつ、私たちはこうやって情報を発信しています。 でも、それだけじゃ、足りないんですよね。 自分でも勉強してほしいんです。 体を大きくしたい人、動ける体にしたい人、 ダイエットしたい人、スポーツが上手くなりたい人、 ヨガが上手くなりたい人、、、、 全ての人について言えますが、 効果を倍増させるためには学ぶことです。 学ぶことで、今やっていることが明確になり、 学ぶことで、理解が深まり、 今やっていることの意味が分かります。 納得しながらやることが大切なのです。 あ、 はっきり言いますが、女性誌や週刊誌レベルのはダメですよ！！ あれは売れればいい的な煽り記事や広告、スポンサー記事がほとんどですからね。 身体について学ぶなら、まずはターザンから。 ターザンはそこそこ安心して読めます。 毎号とは言いませんが、気に入ったターザンを読んで欲しいのです。 ターザン→トレーニングの一般書籍→ NSCAなどの教科書 と勉強していくのがオススメですね。 セミナーに参加するのもすごく刺激的ですよ。 まぁ、費用的には本が数十冊買えますけどね。 逆に言えばそれ以上の価値を感じることができると思います。 だから参加する人は、年に何度もセミナーに参加するのです。 そして、オォォ、、この世界おもしれー！ と思ったらさらに一歩踏み出してください。 プロのビルダーになるもよし、トレーナーになるもよし。 さらば安定生活！ でも、もっと楽しい世界が待っているかもしれませんよ！！ いや・・・責任もてませんので、 そのままでトレーニングを楽しむのも、またよろし！ と付け加えさせていただきます。
４月ですね、 暖かい良い季節になりました。 先週から今週にかけては、 桜も満開で本当に日本の素晴らしさを実感します。 そして、新入社員と思しき若者を街で見かけます。 が、、、、スーツが似合ってないというか・・・微妙なんですよね。 せっかくならスーツが似合う体になって欲しいです。 では、そのためにはどこを鍛えればいいのでしょうか？ 男性であれば断然、胸でしょうね。 あとは肩周りと、背中。 そして、胸のエクササイズの代表的なものはやはりベンチプレス。 男性はとりあえずベンチプレスでしょう笑 最初は４０kgしか上がらなかったのが、 やっているうちに５０kg、６０kg・・・と 徐々に挙がるようになってきます。 会員さんによっては１００kgに チャレンジする人もでてきています。 確かに、重いものを挙げられるようになると楽しいです。 一方もっと手前の重さで壁にぶち当たる方もいます。 一般的な目安は男性であれば、まずは自分の体重が目標。 その次に体重の1.2倍。そして1.5倍が目標です。 ２倍を超えたら大会に出ましょう！ ちなみに私の場合、 大学時代に一番最初にやったときは４０kgがMAX１回でした・・・ ４年の頃でもMAX９０kgくらいでしたね。。 そのころは、まだちょっと偏見もあって、 重いものを持ったり、筋肉を大きくすることに抵抗がありました。 で、しばらく１００kgあたりをウロウロしながら、 社会人になってウエイトをしたりしなかったりでした。 数ヶ月全くしない時期や数年しない時期もありました。 もちろんそのときは筋力は落ちるのですが、始めるとまた元に戻ります。 マッスルメモリーってやつなのでしょう。 そして、そればかりでなく 長期休みの前以上に重いものを挙げることができるようになるのです。 不思議なことに、 MAXを更新するのは、決まって長ーく休んだ後だったりします。 理論的には分かりませんが、筋肉がしっかり休まるためかもしれません。 で、結局は１２０kg程度で止まっています。 体重の１.５倍くらいですね。 でも最近は肩が痛くて・・ さて、 よくある質問で、 どれくらいの重さでやればいいか、 というものがあります。 回答は「ギリギリ１０回できる重さで限界まで、３セット」 というのが模範解答なのかもしれませんが、 そうは簡単に行きません。 人によっては重さに挑戦することで、筋肉が発達しますし、 人によっては回数をこなすことで発達する人がいる、 と言われています。 高負荷低回数と 低負荷高回数ってやつですね。 高回数トレーニングのメリットは 最後まで（比較的）安全に最後まで追い込めるということです。 筋肉の性質にもよるし、その人の性格にも左右されます。 辛抱強く根性のある人は、 回数をこなすことで筋肉を限界近くまで追い込むことができます。 重いものを持つのメリットは 否が応でもでも力が入ることです。 こういう人が高回数トレしても 限界がくるまでに集中力が無くなります。 トレーニングは科学だし、 同じトレーニングをして、同じだけ刺激を与えれば、 同じような成果が出る・ ・・・・訳ではないのです。 どんなトレーニングがその人に合うかは、その人の筋肉の性質や性格などによります。 トレーニングなんて試行錯誤の連続ですよ、 色々と試して見ましょう！ で、一点だけご忠告。 トレーニングをやっていると既製のスーツが入らなくなります。 肩周りや胸周りが窮屈になってきます。 スーツはきっとオーダーになります。 だんだんと平均から離れた体型になっていくのです。 その点はご了承ください！
初めまして。 四月からPROTEIOSのトレーナーの仲間入りをしました。 篠原 隆裕（シノハラ タカヒロ）です。 縁あってPROTEIOSでトレーナーをやれることになりました。 メチャクチャ嬉しいです！ なぜトレーナーになったのか？ それは、私が25歳まで続けてきた野球というスポーツと深い関係がありまして 少年野球で肉離れ、肘、肩を痛めました。 中学生では右肩腱板損傷でリハビリ半年を経験 高校生では足底筋膜炎、右肩腱板部分断裂。両方リハビリを半年ほどやりました。 社会人野球を引退する原因となった右肩関節唇損傷と椎間板ヘルニアを同時に受傷し 右肩はコップも持てないほど痛くて手術に踏み切り、肩と腰の両方で全治一年半と言われ すぐに引退することにしました。半年のリハビリを何度も経験していたのでもういいかなと思いました。 リハビリ期間中に今までの怪我を調査しました。 そこで分かったことは自分が今までやってきた練習がどれだけ非効率であったかが分かったことです。 実は、大学の時には怪我をしていません。それは、トレーニングを勉強し実践していたからです。 でも社会人では怪我をしました。正直オーバーワークなのは分かっていましたが、そんなこと言ってられなかったです。 結果が出なかったらクビになる世界なので。毎日怖かったです。だから必死でとりあえずハードトレーニングをやりました。 好きな種目はデットリフトとクリーンでした。それ以外は週１程度。２日に1回デットリフトとクリーン。 そりゃ怪我しますよね。このメニュー メチャクチャです。
こんにちは、クラソノです。 子供の保育園が変わり 昨日、新しい園へ初登園でした。 大丈夫か！！？と心配してましたが、 いざ着くと、いつも通っているかのように、 園内へ吸い込まれて行きました。 子供の対応力というか、、、 何にもとらわれない自由な心というか、、 感心させられます。 さて、 来週末１３日（金）はセミナー開催のため、ジムの営業は１６時までとします。１５時が最後の予約です。 今週ではありませんよ、来週、１０日後のことです。 皆様においてはせっかくの金曜にトレーニングできないのは酒を飲むより辛いことだと思いますが、何卒ご了承ください。 セミナー講師は阿部勝彦氏。 バスケット日本代表のストレングストレーナーです。 このセミナーで学んだことを、あなたのトレーニングのために生かしたいと思っています。 事あるごとに言っていますが、私たちは学ぶことが仕事です。 小学生に、勉強が仕事！と言っているのと同じようなものですよ。 学ぶことを終わるときは、トレーナーとしての終わるときです。 世の中には、体のことに関することだけでも 知識は限りなく広く、深く存在します。 正しい知識や誤った知識もあります。 セミナーに参加するメリットの一つは知識の確認ができることです。 本当に新しい知識というのは１割か２割程度。 ほとんどは既知の知識が多いです。 しかし、セミナーに参加することで、その知識が正しい、もしくは誤りであるということを知ることができます。 自信を持って教えることができるようになります。 今年は可能であれば、毎月何かしらのセミナーを開催したいと思っています。 ４月は今回のセミナー、５月は近藤拓人氏、７月はストレングトレーニングセミナーということは決まっています。 ６月、８月、９月はまだ決まっていませんが、 TRXやViPRのセミナーも考えていますし、 栄養やダイエットのセミナー、 瞑想のセミナーなどもできればいいな、と。 ところで なぜ、PROTEIOSはセミナーを開催するのでしょうか？ セミナーをたくさん主催すれば、それだけ知識を共有できます。 私やスタッフだけでなく、他の方々にも学んで欲しいのです。 そして、市民、県民に還元して欲しいのです。 そういう意味で私たちは セミナーを開催するだけでも社会に貢献することができる お得な職業ポジションだと感じています。 この会社やじむの社会的な意義は 運動や健康に関することです。 誰もしないことでも、良いと思うことはやります。 人がどう言おうが関係ありません。 何かやるときに、 人のいうことを一々聞いていたら成功するものも失敗に終わりますよね。 色々言うなら、自分でやれ！ 自分でやらないなら、黙っとけ！！ ということです。
おはようございます、キタムーです。 あれ？なにか変じゃないですか？？そう、月曜日にお引越しですよ(^^)/これからの週の始まりはキタムーです!(^^)! さて、ブログお引越し後の一発目は肩のケガについてです。 「インピンジメント症候群」→インピンジメントとは日本語で突き当たる・衝突する 腕を上げていったときにある程度の高さにいくと痛みがあったりそれ以上腕が上がらなくなる状態です。 皆さんの中にもある程度腕をあげていったりすると痛みが出るって人いませんか？それもしかすると、インピンジメント症候群かもしれませんよ( ;∀;) なにが原因で痛みがでてるかというと、ほとんどが腕をあげて行くときに肩の関節のところで筋肉がはさまれて痛みがでているんです。 なんで挟まれるの？って言われるとさまざまな要因があるので、一概には言えないのですが、例えば関節の硬さ、よく聞くインナーマッスルが関係しています。 どうしたら良いんですか？ってとこですよね・・・その人によって要因が違うので原因となっているところを直すといった感じですね。 なので、直接聞いてくださいww結局直接という・・・ｗ しっかり痛みをなくして、トレーニングをしましょう。痛みがある場合は、我慢してまでやらなくていいですからね～～ では、また来週の月曜日に(^^)/
セーノ３月号に健康やエクササイズの想いを載せててもらいました。 確か今日、発売日です。多分。 さぁ、４月になりました。 新しい年度の始まりです。 そして新生プロティオスの誕生です！！ 一気に若返りましたよ！ 新年度が始まり新しい生活が始まります。 社内異動や引っ越しなどもこの時期が多いですよね。 正月より新年度の方が、「始まり！」って感じがします。 さて、夏まであと３ヶ月。 本格的なダイエットシーズンです。 ７月に入って、慌てて減量に励む人が出てきますが、 勝負はこの時期から始めっています。 この時期に始めないと、大変です。 では、 減量を始めるのはいつがベストタイミングなのでしょうか？ もちろん個人の事情により違うでしょうが、一体いつなのでしょう？ 私の中では明確な答えがあるのですが、、、 知りたいですか？ では教えましょう。 いつでも。です。 いつでも？ そう、いつでもです。 whenever you decide。 こういう話があります。 ある人が、サプリメントを飲み忘れてしまうことに悩んでいる、とトレーナーに相談しました。 その人は、ちゃんとサプリメントをのことは頭に覚えているし、摂取した方がいいと思っているのですが、 今でなくてもいい、とか、別のことをして後回しにしてしまい、結局飲み忘れてしまう、と言いました。 すると、トレーナーはこういいました 「あなたはサプリメントを摂らない方法がわかっていますね。 であれば、あなたがすべきことは、今度思い出した時に、今がベストなタイミングだと思わなくても、サプリメントを摂ることです。 なぜなら今のやり方では結局摂らないことはわかっているからです」 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ とアドバイスをしたところ、それ以降飲み忘れることがなくなったそうです。 ダイエットに関わらず、何かをしようと思ったら、 その時にするしかないのです。来月でも来週でもなく、明日でもなく、今日、今から。 思い出した時にやるのがベストなのです。 それ以上にベストはないと思います。 しばらくジムに来てないあなた！ あー、ちょっと久しぶりにトレーニング行ってみようかな・・ そう思った時が予約のタイミングです。 まぁ、いつかまた後でしよ・・・なんてことをやっていると今までと同じです。 あーこの書類やるの面倒くさいな・・・ 後でやろう でもやるのは今なのです。 少々効率が悪いかもしれませんが、今やるのです。 いつかやろうはバカやろう なのです。 費用や時間の面から見ればベストには見えないかもしれませんが 全体的に見ればそれがベストチョイスになると思います。 あー、ダイエットしようかな・・・ なんて思ったその日、その時から始めましょう。 では今年度もよろしくお願いいたします！！ あなたをサポートさせていただきます。 今年度は行きますよ！ちょっと攻めますよ！！ きっと来年の今頃はさらに忙しくなっているはずです。
おはようございます、キタムーです。 暖かくなってきました!!家の前の桜が少しづつ咲いているのをみて春を感じています。満開もあと少しですね 撮影者、キタムー ぜひ写真をクリックして拡大してみてください 撮影者がいいのかiPhoneXの力なのか・・・まぁ前者でしょうね(^^♪ 皆さんは月曜日の薬師寺ブログは見られましたか？？ オープン当初からジムを引っ張っていた薬師寺トレーナーが退職されます。約２年間ともにがんばった人がいなくなるのはすごい寂しいものですね。 １２月に安部トレーナーが３月に薬師寺トレーナーが....( ;∀;) 残るは竹下トレーナーと僕になってしまいました・・・しかし、皆さんももうお会いしたかもしれませんが４月より新しいトレーナーが来てくれます。 ぜひ皆さん積極的に話しかけてみて下さい。僕や竹下トレーナーと、また違った意見がもらえるかもですよ!! そして４月から新トレーナーのブログもお楽しみに!(^^)! 最後に薬師寺さん、違うとこに行っても頑張ってくださいね～ どこかで見つけたらご飯おごってくださいね(^^)/
明野のスタジオではスタジオから見える桜がいい感じです。 桜の見頃は一瞬ですよね。 さっと散る、この散り際の良さが桜の良いところですよね。 人間も同じですね。 去り際が大事です。 昨日のマサかの引退発表に驚いた人も多いと思います。 全て私の不徳の致すところです。 会員の皆様にあっても寂しい思いがあると思います。 あと二日間あるので、 最後に何か言いたいことがあれば 言ってください。 文句でもいいですし、良い点いでもいいです。 愛の告白も可能です。 さて、昨日 「PROTEIOSってどういう意味ですか？」 と質問されました。 きっと同じことを思っている人も多いはずですので、お教えします。 答えは・・・・ PROTEIOSはPROTEIN（＝タンパク質）の語源になった言葉です。 あぁ〜！ って感じでしょ！？ ほら、「PROTEI」まで一緒でしょ。 最後が”N”になるか”OS”になるか、です。 PROTEINは体に欠かせない要素であり、 体を構成する最も大事な要素の一つです。 PROTEIOSはギリシア語源で 「欠かせないもの」 とか 「重要なもの」 という意味があるそうで。 ・あなたの健康づくりに欠かせない存在になりたい ・あなたの生活に重要な存在になりたい という想いからPROTEIOSと名付けました。 タンパク質が好きだからとか、 そんな不純な同期ではありません。 そうなんです。 私たちは あなたの健康的な生活にとって 欠かせない存在になりたいのです。 トレーニングは継続が基本です。 若い頃はかっこいい身体に憧れて、 ４０をすぎたら、カコイイおじさんを目指して、 ６０になったらかっこいいおじいさんを目指して 日々日々やっていくだけです。 女性も同じです。 年齢なりに、ではなく、 驚くくらいの年齢ギャップを 目指して欲しいと思います。 そして、健康に。 エクササイズ、 特にウエイトトレーニングは 体に色々いい効果をもたらします。 PROTEIOSは単なる トレーニングジムで 終わるつもりはありません。 会員さんとコミニュケーションを作り、 会員さん同士でも職場だけでない、 人と人のつながりを作る場所に なりたいと思っています。 ジムだけでなくヨガスタジオでも、 目指すのはそこですね。 コミニュケーションジム。 コミニュケーションスタジオ。 普通にジムやスタジオとして存在するより、 会員さん同士でも盛り上がる方が楽しいし、 絶対いいと思います。 で、話題は筋肉の話や食事、身体の話、みたいな。 そんなコミュニティができたら最高ですよね。 今年（というか来年度か）は会員さんを交えて レクレーションしようと思います。 これまでもそんな動きはあったのですが、 なかなか実現できず。。 とりあえず食事会でもしましょうかね。 車とバナナは国産に限る！ と主張する、 コミニュケーションの名人が あと二日でいなくなります。 あなたを待ってますよ！
こんにちは。 薬師寺です・・・ もとい、やせしじ・・・ もとい、ニセしじです。 大分の焼肉消費量が全国２位だとか。 実はその半分は私が食べてますけどね。 県知事表彰されるかも、、、 緊張するー 昨日、プロティオスを辞めるよー、って書いたのですが、 いまいち伝わっていないようなのもう一度言いますね。 今月末でPROTEIOSをやめますよ〜。 今月末で食事の我慢をやめますよ〜。 本当ですからね。 来月結婚しますよ〜。 これは嘘です。今の時点では。 いや、ほんと楽しい２年間でした。 薬師寺真光、マサかのドロップアウトです。 ２０年ぶりに勉強してNSCA-CPTとってTRXも ViPRもやって、、 貴重な体験をした２年間でした。 その間、奇跡的に体重も増えず。 食事を我慢したかいがありました。 楽しかった〜 なんでやめちゃうのか、自分でも分かりません・・・ ちょっとした気の迷いというか 魔が差したというか、、 欲求に負けたというか、、、 うっかりというか、、、 ぽちゃりというか。。。 ま、とにかく今となっては 未練タラタラですが、 一旦口に出した言葉は最後まで貫きます。 一旦口にした食べ物は最後まで食べきります。 あ、 お餞別や送別についてはお気遣いはいりません。 （これは本当） もしどうしても、、、 というのであれば、バナナでいいです。 バナナ食べるとゴリラになれるような気がしてまして。 私の幼稚園のころの夢はゴリラになることでしたから。 でも、バナナは国産に限りますね。 香りとフォルムが全然違います。 そしてトレーニングジムならプロティオスに限りますね。 指導が全然違います。 （これも本当） でも、 本当に辞めますからね。。 みなさん、さようなら。 バイバイ、バナナ。 ２９日が最後の勤務ですが、 今日から明後日まで毎日夜勤務です。 もし私に最後のあいさつを・・・・ と思っているのであれば、 夜の時間にお越しください。 国産バナナ持って。 来週からは楽天地でバナナ食べてます。 いや、違いました。 新天地で頑張ります！ 街で見かけても、 もう誰かわからないかもしれません。 それくらいげっそりしますからね。 国産バナナダイエットでね。 もし、私に痩せて欲しい！ っていう人がいたら、ぜひ応援しててください。 あ、国産バナナ、わざわざ持って来なくていいですからね。 本当に会員のみなさんに支えられた２年間でした。 本当に感謝しています。 （これも本当です） あと数日、一生懸命しゃべり尽くしますー
おはようございます。 とうとう花粉症になったようです。やくしじです(^^;) 花粉症の方もそうでない方もそれでもめげずに今週もトレーニングがんばっていきましょう(^^)/ さて、今日は伸び率について～ プロティオスに入会して８ヶ月でデッドリフト２００kg挙げてしまう方もいれば、 なかなかベンチプレスなどで伸び悩んでいる方もいらっしゃいます。 扱い重量がすべてでないですが、トレーナーとしては少しでも挙上重量を伸ばしてあげたいと いう気持ちがあります。重いの挙げれる人はそれなりの筋肉がついてるわけですから！ 今回は三土手さんのコラムより抜粋して書かせてもらおうと思います。 トレーニングを長く続けているとどんな人にも伸び悩みの時期は来ますが、 何かのきっかけで初心者の頃のように伸びる人もいるそうです。 ただ伸び続けるというのは現実的にありえないので、ある時期が来たら 考えながらトレーニングする必要が出てきて、頻度やセット数を 自分に適したものにしたり（ココが難しいんですけどｗ）、 計画的なサイクルトレーニングを取り入れる必要があるとのこと。 するとまた伸び始めますが、ずっと続くわけではなく、また伸び悩みはじめます。 それでもいきなりドカンと伸びる時はあるそうです。 理由は、 ①何かのコツをつかみフォームが良くなった ②筋量が増えた ③身体の柔軟性が増した ④身体のバランスが良くなった など。。。 ①についてはフォームや意識を変えたからとすぐに伸びるわけではなく、 ある程度期間がかかるそうです。フォームを変えてしばらくして自分の中でコツをしっかりつかむと 動作の再現性があがるので、その結果一気に伸びるそうでうす。 ベンチプレスに関してはほんとに自分のフォームをつかむのが大事だと思います。 ②は自分の弱い部位の筋量のことで、そこが増えればほかの部位の筋力を最大限に発揮できるようになり 一気に伸びるとのこと。しかし筋量が増えた場合も体重が増えた場合もそれに身体がなじむまでに 少し時間がかかるので伸びも少し遅れてくるそうです。 ③は、まじめに柔軟体操などして柔軟性が増すと記録が伸びることがあるそうです。 ベンチのブリッジを作るなどが顕著で、柔軟性がなくなると瞬発力もなくなるので注意が必要とのことです。 ④については、普通どんな方で多少の歪みがあるので、それを矯正することで軸が取れて一気に伸びることもあるそうです。 自分の相性のいい先生を見つけることがポイントとのことです。 以上をふまえて、、、、 うーん、減量は苦手ですが、増量は得意ですので聞いてください（笑） 睡眠時間も大切ですね。。。いろんな要素が絡み合って体は変わっていくので、 目標をしっかり見据えて、試行錯誤を重ねてください！！！ で、最後になりますが、わたくし今月でプロティオスを退職することになりました。 オープンから関わらせてもらって、あっという間の2年間でした。 まだジムに何も機材が入ってなくて、代表をはじめスタッフみんなで腕立て伏せしてた頃が なつかしい・・・こんなにたくさんの会員さんが来て下さるようになるなんて・・・ ほんと感謝感謝です(^^)/ 会員さんのおかげで楽しくやってこれました。ほんとうにありがとうございました！ トレーニングは継続が大事です。とにかく来続けていれば身体は変わります。 自分なりの目標に向かってがんんばってくださいね(^^)/ 今後とも「PROTEIOS」に変わらぬご愛顧の程よろしくお願い致します。
昨日、久しぶりに焼肉を食べました。 先週は馬肉でしたが、 やはり普通に牛豚鶏がうまいですね。 さて、今日はブログを書くのを すっかり忘れていて夜中に書いています。 さて何を書くか、、、 私のブログの内容は、これまで トレーニング、栄養、ダイエット、 モチベーション関係、 企画告知などです。 もっとトレーニングや 栄養のことを書きたいのですが、 ほかにも言いたいことがありすぎて・・・ 今日も、さて、何を書こうか・・・ と思った時に、 最近、ちょっと誤解されているのかも？ と思うことがあったので、誤解されないよう はっきりさせたいことがあります。 それは、 単にお金を稼ぐために ジムやヨガをやってるんじゃないぞ！！ ということです。 まぁ、色々と色々なことを言う人がいて、 それを気にしなくてもいいのだけど せっかくなので私の考えを お伝えしておこうかと。 単にお金を稼ぐためなら、 他のことをやっています。 不動産とかネットビジネスとか 他にも稼げそうなビジネスはたくさんあります。 セールスライターとかマーケッターとか ○○コンサルなんてもの、リスクが低く、 大きく稼ぐチャンスがあるビジネスです。 でも、そうしなかったのです。 なぜなら社会的な意味を考えたから。 自分しかできないこと。 他の人がやるより 自分がやった方が社会的にいいこと は何か？ と考えたのです。 結構真面目でしょ？ ネットビジネスやコンサルなんて私じゃなくても ほかにやる人がたくさんいます。 そんなことは他の人にやらせとけ、 と思ったわけです。 で、トレーニングジム笑 それも大型のフィットネスジムのような放置放牧ジムでなく、 ちゃんと面倒をみてくれるジム。 セミパーソナルなんて言っていますが、 実はこれ私が勝手に考えたシステムです。 （ひょっとしたら、２０年後くらいに セミパーソナルトレーニング発祥のジム とニッチな観光スポットになっているかもしれませんが！） で、周りを見ても こういうジムがないのはなぜか？ と当然、思うわけです。 何かの本にこう書いていました。 自分がやろうとしている ビジネスが世の中にない理由は二つある と。 一つが誰も考えつかなったから もう一つが、 誰かがやったけど、儲からなくて自然消滅したから というわけです。 んんん・・・・ セミパーソナルなんて 完全に２のパターンです笑 日本全国で私だけのはずはないですよね。。 でも、あえてチャレンジしました。 「やり方次第だろ！！」 と思ったわけです。 根拠はありませんがなんとかなると。 で、実際なんとかなってます（笑） なんとかなっていはいますが、 まだ儲かってはいません。 今は、です。 数年後はしっかり稼がせていただきますよ。 私のビジネス信条の一つは お金を稼ぐのを目的としたビジネスをしない と言うこと。 もちろん稼ぐことは大事です。 稼がないとビジネスを継続できませんからね。 子供じゃないので、分かりますよね。 単に稼ぐためにビジネスをしているわけじゃない、ということ。 原則は 良いサービスを提供して、その対価として当然にお金をいただく、 ということです。 お客さんの期待を超えるサービスを提供し、 安すぎる！と思われるようになり、 口コミで会員さんを増やしていく、 というのがビジネスモデルです。 お金のためビジネスをやっても 絶対に失敗する気がします。 そういう人は お金をもらうためなら、 多少の無理をするようになります。 変な商品を売ってでも お金を手に入れようとするようになる でしょう。 少しでもお客さんにお金を払ってもらうために、 どうしよう、こうしよう、 あんな方法、こんな方法は？ と頭をひねって、挙句にとんでもない商品 が生まれます。 私の場合は、 あなたにこうあって欲しい、ということを考えて それを形にしていきます。 あ、そうそう、ついでに言っておきます。 お客様のニーズを・・・ なんてことを本などでも読むのですが、 どうなんでしょうね。 例えば、セミパーソナルシステムなんて そもそもないし、起業時にそのニーズなんて 探してもなかったと思います。 ”ニーズ”なんて生み出すもんですよ。 こんなのできたらニーズがあるかも、 そんな感じだと思います。 いちいち市場調査なんてやってられません。 例えば、現在水面下で、 ヨガとジムの料金を統一しよう、 と動いています。 で、ジムとヨガを相互に通えるようにする。 これができればいいと思うんです。 でも、これは会員さんからの ニーズではありません。 私が勝手に想像しているだけです。 こんなのあったら、いいんじゃね？ くらいな。 で、とりあえず考えて、 実際はどうなの？ というところをさりげなく お客さんに聞いて、反応みて やるかどうか決めます。 以前も書きましたが、 このビジネスは 会員さんが増えれば増えるほど、 基本的には健康な人が多くなり、 かっこいい男性、綺麗な女性が増えるなど、 社会的にプラスになるビジネスです。 これはジムもヨガも同じです。 だからこそ、このビジネスをやっているのです。 ヨガもジムも 決してお金のためだけに やっているわけじゃありませんので。 いちいち こう言うことを説明するのも面倒くさい。 でも、まぁ、一度くらいは言っておこうかと。 もう言いませんよ。 やはり馬肉より牛肉がうまい！
こんにちは、マッチです！！ 三月も後半、新年度ももう始まりますね。 気合いを入れて頑張りましょう！！ それではいつものまいりましょう。 毎日使っている！！ 「トイレットペーパー」とかけまして、 「かけた情け」ととく、 その心は… どちらも「水に流す！！」でしょう。 マッチです！！ さて、今年もやってます！！ 春休みキッズ＆ジュニア運動教室！！ 詳細は以下の通りです。 内容：鉄棒、マット運動、縄跳び、動き作り運動など。 対象：年少さん～小学生 開催日：３月２０日（火）、２３日（金）、２７日（火）、２８日（水） ４月３日（火）、４日（水）、６日（金）の計７日間。 時間：９：１５－１０：１５（６０分） １０：３０－１１：３０（６０分）の計２回。 ７日間で１４回開催します。各回定員８名程度です。 料金は回数によって異なり、 ４回コース ６０００円（会員５０００円） ８回コース １００００円（会員８０００円） １４回コース １５０００円（会員１２０００円） 兄弟、姉妹割引があり、2人目も3人目も半額になります。 まだ空きがありますので、ぜひご参加ください！！ お待ちしています！！
こんばんは、キタムーです。 本日のブログの配信の時間を間違っていてどうせならこの時間にと変更してしまい、遅れてしまってすいませでした!! さぁまだ予約できる時間帯ですよ!!20:00～.20:30～.21:oo～の枠まだ空きがありますよ!! いますぐネット予約orTELにてお待ちしています!! さて、今回は体操教室のことをにちょっとだけ!! よく僕が上にあがって子ども達をワイワイしていますが、あれ結構ダイエット効果があると思いますよｗ 声もしっかり出さないといけないし、無限の体力の持ち主たちと遊ぶのですから皆さんも子どもと全力で遊んでみてくださいｗ 僕はいつも全力ですよ(^^)/だからなのか、体操教室をやってる日は基本体重が減っていますよ!! あとこの時期は新学期もあるので、お別れもあります。体操教室をやめても、なにかしらのスポーツなどに進んで運動を続けてくれたらうれしいと思います!! ジムの方でも移動で、新天地にいっても運動は続けてくださいね!! で、いつかまた遊びにきてください(^^)/
倉園です。 本日は春分。 親指のことは英語ではサムです。 目潰しの反則技はサミングです。 そして、春分は英語で Vernal（Spring） Equinox Day と言いますが・・・では、 おはぎ、ぼたもち は英語でなんて言う？ ・・・・・ そうです! ・・・・・ ohagi,botamochi です。 そうとしか言いようがないですよね。 何せ、そんなものないのですから！ 無い物の言葉はありませんよ! ないものはない、のです。 さて、 いよいよ年度末です！ 生活が色々変わりますが、 トレーニングの習慣は 変えないようにしましょう。 人間は弱い生き物です。 弱い俺は、強い。 とは誰かの名言です。 自分の弱い部分っていうのは、本当に強いです。 ダイエット中でも食べようとするし ちょっとしたことで、サボろうとします。 そして、 楽して、短期間で、無料で、 何かを欲しがります。 ３ヶ月でマイナス５kg これをつけるだけで、たるんだお腹が・・・ 無料で・・半額で・・・ いい加減、 こんな言葉に惑わされないでくださいね。 地道に地道に・・・ いや、ほんとこれしかありませんから。 ダイエットにしろ、ボディメイクにしろ 一直線は簡単ではありません。 ジグザグしながら、 長い目で見て望む方向に行くようにしましょう。 ちょっと失敗した ちょっと怠けたからと 自分を卑下したり、 自信をなくすことのないように。 ダイエット中だって、 お菓子を食べたくなります。 我慢はしましょう。 できるだけ我慢。 それでもダメならちょっとだけ。 おはぎなら米粒１０粒くらいまで。 ちょっとあんこがついていても許しましょう。 でも、そこまで！ また我慢しましょう。 この量で我慢できた！ それで良し、としましょう！！ ４月に入り生活が変わり、 ジムに行けるか心配だな、、、 なんて思う必要はありません。 大丈夫。 来れますから。 言い訳なんて誰でもできる と言った人もいます。 名言です。 ジムに来るのは億劫ですよね。 職場に行くのも億劫ですよね。 でも、毎日職場に行ってると思います。 今日は面倒だからやめておこう、、、 寒いからやめよう、 雨だから行かない なんて人はほとんどいないはず。 （たまにいるかもね・・） ジムも同じです。 まずは予約しましょう。 予約をして、仕事と思って来る。 問答無用です。 それが３週間づつけば、もう大丈夫！ この時期、歓送迎会があると思います。 年末年始に次いで、飲む機会が多い時期です。 あなたの体はあなたしか分からないし、 あなたにしか変えることができません。 きちんとやれば キレイな体、かっこいい身体になれます。 あっという間に、とは言いませんよ。 あなたの努力次第ですが、確実になれます。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ あなたの理想の体を詳細に想像しましょう。 その体で何をしたいのか。 その身体になって何と言われたいでしょうか？ 誰に喜んで欲しいのでしょうか？ こればかりは、あなたにしかできません。 照準は夏。あと３ヶ月。 この時期は試練の時期です。 頑張って乗り越えて、 夏に向かって頑張りましょう！
おはようございます。 今日も大分の英語教育界をリードするセミパーソナルジムPROTEIOS！ ぐっもーにん！ぐーてんもるげん！やくしじです。 われらがPROTEIOSと言えば、会員さんに海外の方がいらっしゃったり、 海外からビジターさんが見えたり、英語も習えるトレーニングクラスがあったり、 県内でもインターナショナルなジムとして有名ですが（有名？ｗ）、 先日わたし気になっていた英語の意味が初めてやっと分かり、目からうろこです！！！ よくベンチプレスをするときにサムレスグリップはよくないって聞きますよね？ サムレスってわたしsomeless と思っていました。何かがないって意味なのかと・・・ ところが先日、会員さんのわれらが2代目上田馬之助さんに、 親指って英語でなんですか？と聞かれ、わからない私(-_-;) で、調べたら親指って英語で「thumb」（発音はサム...)と言います。 それにless、、、そうです親指がない、、、 親指をバーにひっかけないからthumbless (サムレス）だったんです！！！ わーすごいー！！！!(^^)! そのサムレスグリップ、たまにベンチなどでやってる方もいますが、バーが滑り落ちたり危険もあるので、 しっかりオーバーグリップでベンチしましょう！ サムレスグリップをわたしが使うのはフロントプレス、背中の種目とかですね。 ちなみに 人差し指はindex finger、 中指はmiddle finger 、 薬指はring finger、 小指はlittle finger、 です。 今週もインターナショナルプロティオスで楽しくトレーニングに英語の学習に励んでください(^^)/
倉園です。 先日、４月か５月に料金の改定をします。 とお話ししました。 今いる会員さんも 自分とは直接は関係ないとはいえ、 なんとなく気になっていると思います。 中には ・知り合いに紹介したいのだけど いくらになるか分からない。 ・会員種別を変更したいんだけど その場合は新しい料金になるの？ という方もいました。 なるほど、、、いい質問です！ また高くなることで、 ・前から入っている自分は得をした気分になる ・いいジムに入っているステータス感 を感じるかもしれませんね。 さぁ、焦らしていますが、改定料金の発表です！ 料金の改定の概要 １会員種別を整理します。 ・デイタイム会員を廃止します。 ２月会費の改定について ミニマム４ ５８００円→７８００円 エコノミー８ ９８００円→１０８００円 ベーシック１２ １２８００円→そのまま エリート１６ １９８００円→そのまま プラチナ ２５８００円→そのまま となります。 ３改定の時期 料金の改定は５月からです。 もう３月下旬近いので４月スタートではバタバタするので、５月からです。 ４月３０日までに入会の人は、これまで通りの価格。 ５月１日の入会者から問答無用にアップです。 知らなかった、とか 入院してた、とか すみません。そういうのはナシです。 渋滞してたのでとか、寝坊してうっかり、、 とか遅刻の言い訳みたいなのも認めません笑 あっちを認めればコッチも、 とまた不公平感を生むことになりますし、 何より現場のスタッフが大変なので。 一律５月１日入会からアップしますので、 もし、お知り合いの方に紹介するのであれば 今月、来月中にご紹介ください！！ ＊もちろん５月過ぎてからの紹介も歓迎しますよ！ ちなみに紹介システムはこんな感じです →お友達を紹介してください。 会員種別の変更について 会員種別の変更については ６月３０日までは既存会員価格 で変更可能です。 ７月１日からは改定料金となります。 種別変更を考えてる方は ６月末までにお願いします。 特に４回→８回を考えている方は 結構大きく変わりますので。 ４ 料金改定の理由 さて、 何事も理由を説明する必要がありますね。 なぜ値上げをするのか？ 前回もお話しましたが、再度ご説明します。 大きな理由は二つです。 一つは人数制限。 もう一つは適正価格の面からです。 人数制限について ある程度ジムの人数が増えてきたので ちょっと入場制限をするためです。 料金を高くすることで ちょっとだけ入会のハードルを 上げています。 やる気が高い人や、 このジムのシステムに理解がある人 に絞っていきます。 お高くとまっているわけではありません。 新しく入会してくる方のほとんど （圧倒的に！）はジム未経験者であったり、 トレーニングをするのは初めてであったり、 運動を数年ぶりにする、という人です。 そういう人をちゃんと指導するためにも、 ある程度の時期に入場制限をすることは どこかの時点で必要になります。 今いる会員さんへの指導の質を 下げたくないですし。 それが今回のタイミングということです。 この辺は私の経営判断にありますので、 全ての責任は私にあります。 ご理解いただければと思います。 いや、そもそもこれまでが安く設定されていたんです。 いわばオープンサービス価格がずーっと続いていたような感じ。 やっと適正料金に戻せた、というのが本音です（笑） １回あたりの単価で考えると安くはありませんが、 通い放題のフィットネスジムに 月４回行ってない人はたくさんいますよね。 そして行ったとしても、 トレッドミル（ランニングマシーン）で走るか バイクを漕いで終わり、そしてお風呂・・・ というパターンがほどんどのはずです。 私もそうでしたから、よく分かります！ ほとんど通わない通い放題ではなく、 月４回、８回、または１２回ちゃんと来てね！ というのがPROTEIOSらしさ だと思っています。 マッサージ屋さん３０分３０００円で安い！ とか言ってますが、１時間で６０００円ですよ！ それと比べればジムがいかに安いか！！ マッサージに行っても（ほぼ）何も変わることはありませんが、 ジムに来れば１時間１０００円程で心身に良い変化を得られます。 （マッサージの６分の１！） 気持ちもスッキリするし、満足感や充足感があるはずです。 ね！？PROTIEOSの料金は決して高くないでしょ！？ フィットネスジムと比べて高いですよね？ という声もありますが、あそこはトレーニングするところではありませんからね。。 トレーニングの方法も教えてもらませんし、メニューもありません。 マシーンがあるから勝手にどうぞ。というものです。 適当にできればいいよ、お風呂があればいいよ、という方はそちらへどうぞ。 （大きな声では言えませんが、多くの方が３ヶ月未満でフィットネスを退会しています。 そうなる理由があるのです。どうぞご自身でお試しください。） そして、実はもう一つ理由があります。 ヨガジム併用の簡素化 ヨガの料金と合わせるためです。 今、ジムとヨガの料金がちょっといびつな関係になっていて分かりにくいのです。 もともとヨガスタジオを作る予定はなかったのですが、 ヨガスタジオを作ってジムヨガ併用料金などを作っていると、 もう、わけが分からなくて。。 自分でも「複雑だな、、、、」と思っていたのですが、 どうしようもないのです。 会員種別も違うし、料金も違うから。。 ヨガとジムを同じ料金か、近い料金にすることで、 併用料金が分かりやすくなります。 場合によっては、全員誰でもジムとヨガどちらでも通えるようにしたいくらいです。 ミニマム４ならジム、ヨガどっちに行ってもいいよ。月４回までね。 って感じで。 これ良くないですか？ 私が両方やるので、 こういうのあったらすごくいいな、 と思うわけです。 実際、筋トレとヨガ両方やった方がいい！ と思っているので、 あなたにもやって欲しいのです。 月８回会員になって＝月４回ジムに行って、月４回ヨガ やって、とか。 ただ完全には一致しないので、これはどうなるか、分かりません・・・ 乞うご期待！くらいでお待ちください。 割引とか、親子とか色々な想定をするとかなりややこしいのです。。 PROTEIOSももうすぐ丸っと２年です。 少しづつ色々と変わっています。 メニュー内容やスタッフも、設備も。 そしてこれからも変わっていくでしょう。 表面的には変わりますが、理念やミッションは変わりません。 ・エクササイズを通じて健康で幸せな人生の手伝いをする。 ・綺麗なカラダ、かっこいい体、動ける身体を作り上げる ・トレーニングや健康、食事ついて積極的に情報発信をする ・流行を追って実際は意味のないものを売ったり、やったりしない。 ・運動初心者にもちゃんと指導する PROTEIOSはこんなジムです。 色々とご迷惑をおかけしますが、今後も末長くよろしくお願いします。
こんにちは、マッチです！！ 暖かい日が増え、梅の花が咲いたりと 日に日に春が近づいてきていますね。 私マッチは三度目の大分の春！！です。 月日が経つのははやいな～ それではいつものまいりましょう。 春と言えば！！ 「新学期」とかけまして、 「結婚」ととく、 その心は... どちらも「新しい席（籍）になる！！」でしょう。 マッチです！！ さて大分三好ヴァイセアドラー情報です。 今日から３日間、近畿大学とトレーニングマッチ（練習試合）を行います。 場所は大分三好シュポルトハレ（旧TOTO体育館）です。 時間は、 １７日（土）：１５：３０～ １８日（日）：１０：３０～ １９日（月）：１５：００～ の予定です。 リーグ戦が終わったばかりですがフレッシュなチームで戦います！！ 応援をよろしくお願いいたします。
こんにちは、キタム―です。ようやく寒さが終わりそうですね！ 暖かくなってきました。けど、朝や夜はまだまだ冷え込みます。気温の変化にやられないようにしてくださいね。 さて、先日大分県スポーツトレーナーズ協議会というものに参加させていただきました。トレーナーとして活動している人たちや、活動しようと思っている人？そんな人たちが集まって勉強する会ですね！ その日のテーマは「Athlete Physical Training」スポーツ選手のトレーニング方法です！ すっごいざっくりに言うと、その競技の特性や、選手の動き方などを調べて、分析してトレーニングを行おうよ！って言うことですね。 まぁ当たり前っちゃ当たり前ですよね？ けどまぁわかっていてても、本当に実践できているのか。僕もチームのトレーニングをさせてもらっていますが、あのトレーニングが本当にその競技力向上につながっているのか。。同じメニューをチーム全員がやっていいのか。。など考えるこど山積みです。笑 ちなみにですよ？ これ別に、スポーツ選手に限ったことじゃないです！ベンチプレス、スクワットが挙げたい。その動きを完璧に理解できていますか？ かつ自分の動作もきちんと把握できていますか？ 新しい発見ができるかもしれませんよ！ また、今回の勉強会にはさまざまな人が受けに来ていました。みなさんもこのようなことを学んでみませんか？今のトレーニングよりも質のいいトレーニングになるかもしれませんよ？いえ、なります。僕も日々学んでいけたらと思っています。また来週までに１つ賢くなっておきますね〜！
倉園です。 先日、月間セーノの広告記事の 取材を受けました。 広告なのでお金を払って 記事広告を載せてもらうわけです。 これが結構高くて・・・ 払っただけのお金が返ってこない 確率の方が高いです笑 ですが、 あえて広告を出すことにしました。 というのは、簡単に言えば、、 付き合いです。 嘘です。 とは言え、全く知らない人から この企画を言われても お断りしてたと思います。 お前はジムとか俺のこと 何か知ってるの？ という人から 「広告出しませんか？」 って言われても、出しませんよ。 今回は、 これまでもお付き合いの ある人からの依頼だったので 受けることにしました。 ＊ちょっと困ってそうだったので、 というのはあります。 PROTEIOSのお客さんで セーノを毎月読んでいる人は 多くないと思います。 ターゲット層と広告媒体はマッチしてません。 にも関わらず、 高いお金を払って宣伝するのはなぜか？ それは、今回の広告が メッセージを発信する企画だったからです。 私には私なりの考えや理念があって、 ジムやヨガスタジオを経営しています。 ホームページに理念やミッションを 書いているのですが、 ホームページを読んでくれるのは、 PROTEIOSに興味を持って 検索してくれた方だけです。 他の一般の方に対して はいくら叫んだところで 耳まで届きません。 今回、記事広告を出すことで、 自分の考えや理念などに 共感してくれる人が出てきて くれればいいな、と思ったのです。 共感してくれて、どうなる？ なんてことは考えていません。 お互い協力して、 社会を良い方向に進めるための 小さな努力をするだけです。 自分で言うのもなんですが、、 結構真面目にこの事業に 取り組んでいるつもりです。 社会のために自分が どんなことで貢献できるのか ということを考えてやっています。 社会というと大きな枠組みですが、 もちろん会員さんの、 体づくりがメインになります。 私がパーソナルではなく、 多くの人に指導ができる セミパーソナルスタイルを考えたのも 一人でも多くの人に正しいトレーニングを、 そして理想の体になれるように、 との想いからです。 今回取材を受け、改めて説明しながら、 「いや、ほんと色々と真面目に考えてるな、俺」 と思ったわけです。 昨日も会員さんをジムで指導していて 「こんなに親切に指導してくれる ジムなんてないだろな・・・」 と感じました。 普通にレベルの高い話や トレーニングをしているわけです。 例えば、昨日は 「スクワットのバットウインク・・・」 という話が出ました。 こんなこと、 フィットネスジムでは 絶対指導してないでしょうし、 そもそも今、何のことを言っているかも 分からないでしょう。 パーソナル会員でもないのに、 普通に指導してもらえる、 って、いいシステムだな、 とちょっと感慨深くなりました。 何より会員の皆さんが皆すごく頑張ってるし、 ほんとこのジム作って良かった・・ としみじみ感じたわけです。 記事広告でどれだけのメッセージが 伝わるか分からないし、 お金を払っただけの 見返りも保証されていません。 それでもメッセージを 発信するのとしないのとで、 どちらが社会のためだろう？ と思った時に、 「メッセージを発信した方がいい」 と判断したのです。 メッセージ自体は簡単です。 ・一人でも多くの人に健康になって欲しい ・エクササイズの習慣化を通じて、 健康になり、幸せになる手助けをしたい ・正しいトレーニングの情報を発信したい ・かっこいい身体、綺麗なカラダの人を増やしたい などなど、 これまでも話してきたことばかりです。 いつ、どんな内容になるのかは、 私も楽しみにしています。 あなたも楽しみにしてください。 今はお金を払って広告出してますが いつかは、お金をもらって 雑誌に出るようになりたいですね。 頑張ろう。
おはようございます。 あったかくなってまいりました！ はよ花見がしたいです(^^)/ さてさて、今週もおすすめの筋トレ本についてです（笑） 3回目の今日は「トレーニングマガジン」です。 本屋さんのトレーニング本コーナーに行けば必ずあります！ （もちろん在庫切れはありますがｗ） アイアンマンも見るけど、自分はこっちの方が好きです。 まあ日本の本ですし。。。 なんでしょう、、、あっ、そうそれ！それが知りたかったんだよ！ って所に焦点を当ててくれるので、とてもありがたい本でございます。 ちなみに各号のメインタイトルを書いてみると、、、 「フリーウエイト推奨委員会」 「撃退体脂肪」 「停滞期という名の病」 「What's YOUR BIG3?」 「疲労撲滅作戦」 「甘美なるメロン肩」 「トレーニングプラン」 ・・・ ほら、買いたくなったでしょう（笑） われらが石井直方先生のコラムも連載されております。 1,080円かな？ ネットでバックナンバーも買えるのでぜひ買ってみてはいかがですかー？？ それではまた来週('ω')ノ
今日は３月１１日。 ７年前のあの日は 育児休暇に入る最後の勤務日でした。 今日を最後に １年間休みに入るという、 その日の昼１４時４６分に 東日本大震災が起こりました。 それから１時間の間に、 ２万人を超える命が奪われました。 そして、 また今後も このような災害は起こるでしょう。 いつか分からないですが、 世界または日本のどこかで起こります。 犠牲になった方のことを想い、 命の大切さというものを深く考えましょう。 いつか死ぬから、 好きなことをする、 好きなものを食べる、 という人がいます。 しかし、 それで病気になって 本当に死ぬ間際に 良い人生だったと 本当に思えるでしょうか？ 親よりは長く生きる・・・ 子供の結婚式に出るまでは・・・ 孫の顔を見るまでは・・ ちょっとした努力をすることで、 もっと大きな幸せや楽しみを 得ることができます。 与えられた体を大事にしましょう。 これからも健康で、 幸せな人生に送れますように・・・ 今の私の仕事は 皆様の健康に貢献することです。 そのためにジムやヨガスタジオを作り 必要な勉強をしたり、 知識を得る努力をしています。 ４月から 新しいシーズンが始まります。 事業を始めてもうすぐ３年。 これからも 誠心誠意努力をしていきます よろしくお願いいたします。 適当にみえても かなり真面目に 色々なことを 考えているんです笑 昨夜も 大分市スポーツ推進委員の 会議に出席しましたが、 まだまだやれることは たくさんありそうだな、と。 色々な活動を通じて 皆様の健康や幸せの手助けになれば と思っています。 私にしかできないこと もたくさんあると思います。 所詮は 自己満足ですが、 それはそれで良いかと。 あ、 もしジムにいるときに 大きな地震があった場合は、 そのまま、外に出てくださいね。 バケツに荷物入っていると思うので、 それを持って出ましょう。 そして、隣のビルでもいいし、 ホテルでもいいし、 安全と思うところに避難してください。 階段が急なので、慌てずに。。 津波はすぐにはきませんから。 一呼吸して、慌てず避難しましょう。
