体操教室　第１期の御礼と今後の予定について

この度は夏休みこども体操教室へのご参加ありがとうございました。おかげさまで、３日間集中コースの第１期を終えることができました。円滑な運営にご協力いただきありがとうございました。さて、お子様の反応はいかがだったでしょうか？今回の体操教室は担当の永田トレーナーと「『できない』を『できる』に！」というコンセプトで始めました。体操教室を通じて、お子様が何か一つでも得ることがあり、それが自信につながれば、と願っています。今後のまちなか体操教室について今回の短期講座は夏休み用に編成しましたが、９月からは毎週土曜９時３０分～１０時４５分の予定で年間を通じて行います。料金は月額４，８００円（税抜き）。　入会金は無料です。今は小さなお子様も近いうちに保護者の方以上の運動能力を身に着けることになります。私の知人も小４の子供にかけっこで負けて、本気で悔しがっていました。私も子供が中学生になるまでは負けたくないと、日々トレーニングをしています。当ジムはメニューを毎回を個別に作成し、トレーニングについても丁寧な指導を信条にしています。これまでフィットネスジムで挫折した方や運動経験のない方でも安心してご利用できます。料金は月４回で５，８００円～。保護者の方が入会すればお子様の体操教室料金は半額となります。子供と同時入会で５，８００円＋２，４００＝８，２００円で月４回のジム利用（保護者）と子供の体操教室が利用できますので、この機会に是非入会をご検討いただければと思います。大分まちなか空手道場体操教室のほか９月からは「大分まちなか空手道場」を開きます。時間は毎週月曜１７時３０分から１８時４５分までを予定しています。（時間については、前後３０分程度の変更があるかもしれません）コンセプトは「試合を目指さない空手教室」「身体能力を伸ばす運動指導」です。「空手」という競技力の向上を目指すのでなく、将来、他のスポーツをやるための基礎的な運動能力を伸ばすことを目的とします。こちらは月額３，８００円です。体操教室と合わせて入会する場合は６，５００円です。（さらに、保護者の方が入会していれば半額の３，２５０円！）最後になりますが、まだまだ暑さが厳しいので体調をくずされませんようお元気でお過ごしください。皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。草々追伸：お申込みされる場合は、口頭またはお電話若しくはhttp://proteios-oita.com/class-kids にてお受けいたします。（質問やご意見等あれば遠慮なくお申し付け下さい。）（記載の料金についてはすべて税抜き表示です）この度はご参加ありがとうございました。重ねて御礼申し上げます。 Workout&Fitness PROTEIOS 代表　倉園晴義

大分ハダカコンペティションエントリーに向けて！

代表の倉園です。私は大学時代に空手をやってたんですが、空手というのは基本的には「ケンカに強くなりたい」「自分や大事な人を守りたい」というのが第一の目的です。どうやったらケンカに強くなれますか？という問いに「１０回の試合より、１回の実践。１０回の組手より１回の試合、１０回の型より１回の組手、１０回の基本より１回の型」というような言葉があります。すごく単純に言えば、「ケンカに強くなりたいのであれば、実践を経験しろ」ってことです。本番を経験している、というのは絶対的な強みです。ケンカは色々と問題がありますので、今は試合や大会が開催されていますが、試合に出ない人は試合に出る人には勝てません。試合に出ない人はブレイクスルーできず「そこそこ」で終わります。そういうものです。単に本番を経験すればいい、ってことでなく、そこにいたる努力が大事なのです。試合に出るからには、どんな相手にも負けないような稽古をしなければなりません。そこが大事！何かを受験する場合も、１回の本番が何回も模試を受けるより効果的です。 TOEICの試験があるから、勉強することで、英語力全体がアップします。トレーニング資格を受験して、受験料を無駄にしたくない！と思って勉強することでトレーニングについての知識が深まります。 TOEICや資格試験がなければ、ただ漫然と勉強してるだけでしょう。大分ハダカコンペ先の日曜（７月３１日）に、大分県ボディビル、メンズフィジーク、ミスフィットネスビキニの大会がありました。当ジムからは筋肉ハンター竹下ことコージートレーナーが出場し、期待通りメンズフィジーク階級別で優勝しました！結果的には圧勝でしたが、彼にとっては大勝負でした。初めての出場だったこと。調整の方法やポージングの方法、どう言う基準で評価されるのか・・・そんな手探りの中、大会前日に水を持たずに海に行くという、アリエナイ暴挙に出て、熱中症になったわけですが、きっと二度とこういう調整はしないでしょう。しかし！これも、本番があったから経験したこと。人間追い詰められると何をするか分からない、ということも分かったと思います。大会や試合を目指す、というのはアマチュアにとっては、そこがゴールでなく、目標を達成するためのすごくいい手段・方法です。甲子園や大会がなかったら、高校球児がきつい練習をするでしょうか？オリンピックや大会がなければ、９秒台で走れる人類は出てこなかったかもしれません。９０kgの人が７０kg級にエントリーすれば２０kgダイエットせざるを得ません。大会に出る以上、勝ちたい！と思うから厳しい練習やトレーニングにも耐えられるのです。あなたもエントリーしてみませんか？来年もこの大会はあると思います。年に一度のハダカコンペティション。恥ずかしい気持ちはあるかもしれませんが、絶対に「出て良かった！」となりますよ。誓って言いますが、１年後に出場するつもりでトレーニングすれば、必ずそれなりの体になります。本気になりますからね。逆に、「体ができてから・・」と遠慮している人には”その日”は来ないでしょう。いい例がオードリーの春日さん。テレビ企画で排水の陣でやったので、短期間であんな体になれました。ボディメイクが目的であれば、コージーTトレーナーに色々と質問してみましょう。「大会前日には水を持たずに海に行くな！」と教えてくれると思います。本日のコラム、当ジムでやっている、からて教室はケンカのためじゃなくて、エクササイズとしての空手だよ、という趣旨にしようかと思いましたが、途中で変えました。空手は体全体のエクササイズとしてすごく優れています。本日８時からやります。女性の参加者お持ちしています！！

２０１６大分七夕まつりの交通規制

ー２０１６年大分七夕まつりに伴う、交通規制のお知らせー七夕まつりにお越し予定の皆さん！脱ぎたくなる体になりませんか？ダイエット、キレイな体、かっこいいカラダが欲しいのであれば、どうぞお越しください。ジムはアリストンホテルの向かい側。カラオケシダックスのやや斜め前。祭りも目の前。この二日間は見学のチャンスです。さて、独自調査によると、今回の祭りでのかき氷は３００円〜４００円。対して、プロテインドリンク１本３６０円。タンパク質２４g。独自調査によると、暑い時にかき氷を食べるより、プロテインドリンクを飲む女性の方が好まれるようです。どうぞ冷房の効いたジムで、マンゴー味のプロテインドリンクを飲みながら一息入れて、お祭りとジムを見学してください！交通規制：８月５日（金）・６（土）　１８時２０分～２１時３０分区域：（南北）駅前から中央警察署のちょっと先まで、（東西）オアシスの交差点から県庁北側のＴ字路まで対象：すべての車両交通規制に伴い、６（土）ヨガの時間変更１６時へ変更します。（１９：００→１６：００）さて、今週末、８月５（金）〜７（土）に大分七夕まつりが開催されます。それに伴い、例年のように交通規制があります。規制されるのは８月５（金）と６（土）の二日間。市内中心部（一部）への出入が規制されます。このジムの周辺も対象区域で、時間内は出入りできません。５日、６日ともにジムは開けていますが、来店する際は、終了時刻を考慮してください。この周辺については１８時２０分か２１時３０分まで車両の出入が一切できない、と思ってください。当ジムもこの区域内に入ります。６（土）のヨガについてはいつもの時間では車両の出入りができないし、きっとうるさいので、１６時開始とします。今回はネットでの予約なしです。当日そのままお越しください。ちなみに、最終日７（日）は花火大会。規制ありませんが、ジムも休みなのであまり関係ありません。

引っ張る動作で必要なトレーニングギア

こんちわー！最近うちの最年少のkたmらトレーナーにポケモン呼ばわりされる薬師寺ですwわたしはひとですwww みなさんポケGOやるヒマあったら腕立ての10回でもやったほうが絶対いいですよねー！といいつつわたしもポケGO大好きですけどね笑ウチのジムでイーブイ捕まえました（≧∇≦）さてさて今回ご紹介するトレーニングギアはパワーグリップとリストストラップです！（前回ご紹介したのがリストラップで今回はリストストラップです！ラップとストラップの違いです。ややこしい(^^;;）引く動作をする種目で握力をサポートするために使います。パワーリフティング競技ではルール上使えませんが普段のトレーニングではもちろん使えます。デッドリフトやベントオーバーローなど背中の種目で引く動作をする時、特に高重量を扱う時は必須のアイテムだと言えます。このギアなしにデカくて広い背中をつくることはできないと言っても過言ではありません(>_<) いわゆる引く動作をするときは、肩の力を抜いて、ある程度リラックスすることが必要なのですが、これらのギアで握力をサポートすることで無駄な力みをなくし正しい姿勢が作れます。オルタネイトグリップでればある程度引きやすくなりますが、左右の手を互い違いに握るため体のバランスを考えると決して良いとは言えません。ですので、背中の筋量や筋力アップ目的であればパワーグリップやリストストラップを使いオーバーハンドグリップやサムレスグリップで握るのが効果的です。（グリップの握り方もお伝えしますので聞いてくださいね(^^）パワーグリップとリストストラップのどちらを選んでも構いませんが、パワーグリップは手のひら全体でバーを包み込むように握るのに向いていて、ストラップは指でバーを引っ掛けて握り込むのに向いています。ちなみにぼくはデッドリフトはリストストラップでベントオーバーローはパワーグリップを使うことが多いですね！どちらが自分に向いているか、力が入りやすいかは実際に試してみるのがよいと思います。両方買って、種目別に使い分けるのもありです。使い方については分からなければしっかりお伝えいたしますので気軽に声をかけてくださいねー！プロティオスではパワーグリップの販売もしております(^o^)/ レンタルもしていますよ。こちらもお気軽にお問い合わせ下さい。それではまた来週ー(^o^)/

大分市のフィットネスジム　料金比較

大分市内のフィットネスジムの料金比較をしてみました。（ざっと調べただけなので、ちょっと不完全ですが、そのうち修正していきます）こうやってみると、ほぼ横並び・・・ルネサンスＮＡＳレフココナミホリディマチカラＰＲＯＴＥＩＯＳ入会金 3,000 3,000 3,000 3,000 30,000 事務手数料 5,400 3,000 2,000 5,400 0 月会費フルタイム会員：7,000 レギュラー：7,000 マスター：8,500 レギュラー:8,900 マスター:8,300 レギュラー:9,000 月４回〜7,800〜返金保証なしなしなしなしなしなし入会後３０日以内今回この表を作成して気づいたのですが、どのジムも分かりづらいですね・・・・ホームページを見ても入会金が分かりづらかったり、・入会金無料と言いながら事務手数料は別途だったり、・ゼロ円キャンペーンといいながら、６カ月の在籍が条件であったり・・・今回、この表を作成して気づいたのですが・・・つくづく残念な感じです。ビジネスとしては、人の心理を利用した上手な商売です。でも、これでいいのかな？と思わざるをえません。その点、ライザップさんは明快ですね。高いけど分かりやすい。安く見せる必要もないんでしょう。この料金表を見る限りPROTEIOSは割高に感じます。プールもないし、大浴場やサウナもないし、キレイなパウダールームもない。リラクゼーションもないし、ないないづくめです。しかし、ちょっと待ってください。 PROTEIOSは単なる場所貸しビジネスではありません。私たちの商品は、持っている知識や経験をあなたに提供するサービスです。県内唯一のセミパーソナルジムです。料金を見るときは色々な面から考えて、安いのか、高いのか判断を！大事なのは、この価格は毎回のプログラム作成であったり、トレーニング指導を含んだ価格ということです。毎回メニューを作成し、かなり丁寧に指導します。ここまで丁寧に指導してくれるジム、指導ができるジムは間違いなく他にはありません。そもそも知識を持っているトレーナーが多くありません。初心者の人であれば、自分で正しくトレーニングできる人はいません。そして、TRXやViPR,ケトルベル、サンドバッグ、ラダー、ハードルなど、体を鍛えるツールはどこよりもそろっています。フィットネスジムに行って、勝手にやって勝手に帰るスタイルでの価格ではありません。誤解のないように言いますが・・・フィットネスジムを否定しているわけではありません。あの施設であの価格は安いと思います。プールやお風呂があって、ちょっと運動できてあの価格です。整体に行ったり、エステやサロンなどに行くより全然おすすめです。気持ちも体もリフレッシュできますよね。しかし、ワークアウト、トレーニングジム、ダイエット、筋トレという役割はありません。ちゃんとトレーニングをやろうと思うのあればPROTEIOS,ちょっと気持ちよく汗かいてお風呂に入りたい方はフィットネスジム。若いうちは筋トレ、６０−７０過ぎたらフィットネスジム。そういう”住み分け”です。

２０１６年メンズフィジーク大分大会の動画

１７２ｃｍ未満決勝オーバーオールおまけ

2016大分県メンズフィジーク大会の結果発表！

無事大会が終わりました。出場した選手の皆さんお疲れ様でした。出場している方は皆、素晴らしいです。出場する、というチャレンジに心から敬意を表します。もし出場された方で、当ジムでトレーニングしたい、という方は教えてください。敬意を表して優遇いたします。さて、大会の結果ですが、１７２cm以下級、コージーTトレーナー優勝です！結果的には圧勝でした。動画はこちらをご覧ください。 →２０１６メンズフィジーク大分大会実は前日に海水浴に行き、水抜き（体から水分を抜く）という愚行というか奇行をして、案の定、熱中症にかかり体調不良のまま本番の当日を迎えました。前日のLINEで「棄権するかも」という弱気の虫がいたようですが、なんとか頑張ってくれました！コージーT氏が出てくると、おぉ、やばいのが出てきた！という感じで会場がちょっとざわめき、空気が変わりました。本人は気づいてないのか、謙遜しているのか、「皆オーラ出てますね」と言ってたけど、ちゃんと出てます。最初の方に出てきたということもありますが、それくらい存在感はありました。後ろの方から「８番いいね」「できてるね」というささやきも聞こえました。ピックアップされた時も「やっぱいいね、８番」と感嘆。動画はこちら！歩き方がだるそうなのは熱のせいか、本当にやる気がないのか・・・聞いてみよう。階級関係なくても、優勝できたんじゃないか、と思っています。贔屓目かもしれませんが、筋量はNo１、つき方も一番良かったと思います。強いて言えばもうひと絞りという感じ。あと、照明の位置関係でちょっと陰影が損したかもな、というところです。最後のオーバーオールという階級別の優勝者で争うところでは、審査員も割れたはずです。しかし、１番の宮木さんは若干２０歳であの体。逸材です。結果が出た時には「そっちかぁ・・」という感じでした。例えば立ち位置が違っていれば結果は違っていたかもしれません。こんな感じで、ちょっと照明が当たり過ぎる位置でした。今回の大会を通じて決意したことがあります。ジムの会員さんから優勝者を出す！これを目標にします。とりあえず来年は各階級２名づつくらい送り込もうと思いました。昨年と今年のレベルであれば、１年間真面目にワークアウトすれば、かなり高い確率で入賞できます。正直、大会のレベルの高さなんてどうでもいいんです。「大会に出る」という目標を持って一生懸命に励む、ということが何より大事なことです。こんなにムキムキになって・・・なんて思うかもしれませんが、ちょっとやそっとじゃこんな体にはなれませんからご安心を。筋肉がつきすぎてやばい！と思ったらトレーニングをやめればそれ以上は筋肉つきませんから。自分の思うレベルまでは思う存分やってください。筋肉がつきすぎて怖い、という心配はそうなってから心配すればいいんです。特に女性の方！来年はぜひ当ジムで表彰台を独占しましょう！ワークアウトに興味のある方も増えています。全力で応援しますよ。ちなみに女性の部はこんな感じ。 APUの留学生と思われる方が二人と一般の方が１名。大会への出場を強くお勧めしますが、それだけが全てではありません。例えば、私（代表）は強くなること、動き作りが第一で、ボディメイクはあまり興味ありません。せっかくだからカッコいい体になりたいな、というくらい。それより何より、楽に正確に速く動きたいと思っているわけです。なので、目的は人それぞれでいいと思います。ボディメイク、カッコいい体に興味があるのであれば、こういう大会を目標にするということは、方法としてすごく強力です。ちょっと気持ちが遠慮するかもしれません。しかし、一歩を踏み出してみましょう。その一歩を踏み出すて後悔することは少ないはずです。いつでも戻れる一歩ですから。しかし、その一歩踏み出すのが遅れて、後悔することはあるでしょう。来年への戦いはすでに始まりましたよ！あなたのやる気を応援します！！

連絡事項：８月の予定などについて

今日は昼からAPUで見世物見物へ行く予定の代表クラソノです。 KJトレーナーが出場予定です。本人は「来ないで、来ないで」と言っていますが、熱湯コマーシャルのダチョウ倶楽部ウエシマさんの「押すなよ、押すなよ」と同じようなもんでしょう。忙しいけど、行ってやらねば！興味のある方は是非！入場、見学は無料です（たぶん・・・）さて、今日は来月からの新プランや営業時間、新人紹介など連絡事項についてです。１、新プランの開始について先に連絡したように、・一般フリープラン　回数制限なしプラン（月６，８００円）の新設・ビジタープラン　ワークアウト会員の方で月の規定回数を超える場合は１回１５００円でご利用いただけます。・お試しパーソナル　単発でのパーソナル１回６０００円を設定しました。２　営業日、休業日について８月１３日から１５日はお盆休業とさせていただきます。また、２１（日）、２８（日）は日曜営業日とします。（９時半〜１７時半）３　新人の紹介明日、８月１日からインターンスタッフとして、なかのクンが入ります。別府鶴見ヶ丘高校野球部出身の２０歳です。何を間違ったのか、ここで献酬することになりました。４　メールマガジンやSNS、LINEへの登録についてこのブログの内容は現在、メール、LINE,Facebook,twitterにて配信しています。どれか一つで構いませんので、ご登録お願いいたします！連絡事項は以上ですが、実はここからが重要です！５　インスパイヤ予てから告知していたように、本日午後からAPUで大分県ボディビル、メンズフィジーク、大分ミスボディフィットネス選手権が開催されます。これまで見たことのない世界を見ることで、トレーニングモチベーションがインスパイヤされること間違いなし！「来年は俺が・・・」となってくれれば、トレーナー冥利に尽きます。やる気アップ、モチベーションアップ、バルクアップのためにぜひ見学へ。夜は花火大会なので、終了後はささっと引き揚げましょう。６時以降は渋滞が予想されます。では、来月も頑張っていきましょう！我々スタッフにできることがあれば、遠慮なくリクエストください。できることはやりますし、できないことはやんわりお断りしますので大丈夫です！みなさんの体のために、今できること。私たちは常にそれを探しています。

女子に人気のまちなかジム

オープンして２ヶ月ちょっと。今のところ男女別で言えば、女性の比率の方がやや多いです。ということで、更衣室を入れ替えてみます！２階が女性で、３階が男性。試験的運用です。２階がいい、３階がいい、両方の意見があると思いますが、とりあえずやってみます。さて、なぜ女子比率が高くなったのか？実はジム設立前は男性が７割、女性３割くらいと想定していました。シリアスなトレーニーが入会するのだろう、と。しかし、いざ開店すると・・・女性の方が多い。６−４位か、もしくは７−３か。なぜか？イケメントレーナーがいるからか？いや、いない。筋肉野郎がいるからか？多分、これも違う。ではなぜだろう？・女性の方が行動が早い。男性は何かと考える。・女性の方が美しさや、老いに対する意識が高い。男性はあまり気にしていない人が多い。だからあんなに中年太りが。。。・メニュー作成してくれるから・指導が丁寧だから。・放置されないから。・プロテインドリンクが自販機で買えるから。理由はなんであれ、選ばれているというのはすごく嬉しいです。で、当初から女性が多くなったら２階の更衣室を女性用にしよう、と思っていたので、８月を機に変えてみます。多分これまで３階のシャワーはなんとなく使えなかったと思います。独立していてなんとなく、使いづらさがありますよね。トイレもドア直近だし・・・と。賛否あると思いますが、試験的な運用ですので、また元の戻すかもしれません。皆さまの意見をお待ちしています！

筋トレ女子のジムがある、という感じが欲しかったから

今日は７時から広告の撮影でした。シティ情報大分mogmog担当の藤尾さんとカメラマンの方。ちゃんと機材があるんだ、と当たり前なんだろうけど見慣れないので感心。モデルはこの二人。エンジョイオーナーズライフの永尾社長と不動産会社Bのアベさん。突然のお願いにも関らず快く引き受けていただきました。ありがたいです。この二人の乙女が来るとジム内が明るくなります。これだけ楽しくやってもらえると本当に嬉しい！キタムラトレーナーの優しくも冷ややかな目が見つめています。 mogmog９月号は８月２０日くらいに大分合同新聞に折り込まれます。どれくらいの反響があるのか・・・楽しみです。しかし、今日は女性が多かったです。この時間帯にも３階ではヨガに女性４名が参加していました。だんだん女性比率が高まってきてるので、更衣室を男女入れ替えようと思います。現在男性更衣室は２階ですが、８月から３階にします。女性が２階。男性が３階。とりあえず試験的に更衣室を変えてみます。男性の方、要注意です！ジムでも分かりやすいようにしておきます。

大分まちなか体操教室開講です！！

大分まちなか体操教室、本日から土曜コースが始まりました。ですが・・・しまった！体操教室の写真を忘れていました。すみません。今日の参加者は１名。本来は後２名は予定していましたが、歯医者やら用事が重なりました。でも、ちゃんとやりましたよ。来週は何名かでやることになると思います。２−４日の３日間集中コースもすでに参加予定者があります。今のところ４ー５名の予定です。前日までにお申し込みください。お申し込みはこちら

大分のマチナカで体操ごっこ。

こんにちは。マッチ永田です。皆さん、いかがお過ごしでしょうか？？夏バテなどはしていませんか？？私はといいますと、最近、朝４時、５時に目が覚めて日中眠い．．．シャワーの後に扇風機にあたる時間が最高のしあわせ！！そんな日々を過ごしております。あなたの最高のしあわせはなんですか(笑)？？暑い暑いなんて言ってないと思いますが・・・明日は別府が熱いんです！夜は花火大会ですよね。マッチは大分で過ごす初めての夏なので、ホテルで泊って優雅に花火をみようかと思っています。昼間はSlide the Cityがありますが・・・注目しているのが、なんと言ってもAPUで行われるボディビル選手権とフィジーク大会です。かっこいい身体の男や美しい女性が競い合う、世にも珍しい見世物です。さて、筋肉な身体といえば、体操選手ですね。突然ですが、ここで問題です！！体操競技って何種目あるかご存知ですか？？男子？？種目女子？？種目そうですね。男子６種目、女子４種目ですね！！大正解！！男子は、①床、②あん馬、③つり輪、④跳馬、⑤平行棒、⑥鉄棒女子は、①跳馬、②段違い平行棒、③平均台、④床さらに、団体、個人総合、種目別の３つがあるんです。ですので、一人の選手が最高で獲得できるメダルの数は、なんと！！男子８個、女子６個になります。こんなにメダルが獲得出来たら最高のしあわせでしょうね(笑)。オリンピック会場で体操はできませんが、ここPROTEIOSで体操できます！！夏休みこども体操教室で！！楽しく体操してみませんか？？先日の無料体験会も楽しくできました。皆さんのご参加お待ちしています！！（夏休み体操教室について詳しくはこちらをご覧ください。）

トレーニングジムとしての大分市大洲体育館　

大分市内で筋トレするならどこが一番なのか？筋トレマニアの方は勝手に調べて、自分の好みの場所をすでに探していると思います。しかし、これから本格t系にやるぞ！と思っている方や、転勤してきた方にとってはどこのジムも未知数です。ジムについては私も行ったことがない場所もたくさんあるので、コメントができませんが、その代わり体育館について説明しましょう。まずちゃんとウエイトトレーニングをしようと思うのであれば、大洲体育館以外の選択肢は捨ててください。私もジムを作る前は大洲体育館にはお世話になりました。さすがにジムを作ってからは行ってませんが、大洲体育館には良いところもあります。 PROTEIOS 大洲体育館場所マチナカ駅から車で１５分。駐車場なし　近隣有料駐車場無料料金６，８００円（フリープラン）４００円（1回）有資格トレーナー常駐いない器具パワーラック5台、ベンチプレスベンチ1台、ベンチ3台、TRX,ViPR、自走式トレッドミル、バイク、など少数精鋭ベンチプレスベンチ4台、スクワットラック2台、スミスマシン1台、他、マシン類、エアロ器具など多数サンドバッグありなしファンクショナルツール TRX,ViPR,ケトルベルなどなしスタジオプログラムヨガ、空手、柔術など別料金で色々大きさ狭い。小さい広い。大きい。どういう人が向いているのか？ proteios：・初心者なのでメニューやプログラムを作成してほしい・トレーニング指導をしてほしい・フリーウエイトでバリバリやりたい・ときには追い込んで、限界突破したい方・二日に1日はワークアウトしたい方。大洲体育館：・トレーニングの方法を自分で確立している（←大前提！）・たまにしか運動しない・パワーリフターでベンチを占有したい人・ボディビルダーで弱点を強化する器具がある場合・有酸素運動がメインの人・一円でも安い方がいい人という感じでしょうか。どちらにしろ一度は行って確認すべきです。良い悪いより、目的に合う合わないが大事になります。

重要！８月のPROTEIOS営業について

こんにちは。代表の倉園です。会員様にあっては、いつも気持ちよくご利用いただきありがとうございます！さて、８月の日程について・８月１３（土）～１５（月）までお盆休業・２１日（日）、２８（日）日曜オープンのお知らせをいたします。８月１３（土）～１５（日）をお盆休みとさせていただきます。また、８月２１（日）、２８（日）については日曜ですが、試験的にオープンします。営業時間は９時３０分オープンの１７時３０分閉店（最終入店１６時３０分）です。２１日、２８日についてはフリースタイルでの利用となりますので、追加料金、予約は不要です。利用は２階ジム部分のみとさせていただきますが、好きな時間にきて、お好きなようにワークアウトしてください。お知らせするのが遅れて申し訳ありません。今後とも積極的なご利用をお待ちしてます！

大分　マチナカ体操教室はこんな感じ！

昨日（２７日）、今日（２８日）と体験体操教室を開催しました。２７日は４名。２８日は６名の参加者でした。参加したお友達はよく頑張りました！お陰さまでジムとしても楽しくいい雰囲気になりました。マチナカ体操教室は８月２日〜４日、２３日〜２５日の３日間短期間集中コースと毎週土曜の土曜コースがあります。どちらも定員は１０名程度。お申し込みはお早めにお願いいたします！体操教室の詳細はこちら様子はこんな感じです。結構楽しくやってますが、雰囲気が伝わるかな？この夏、こどもの可能性を伸ばして、自信をつけさせたい方はお申し込み下さい！

一つに絞らない!!

こんにちは７月も残りわずかとなりましたね・・毎月末といえば・・・シティ情報大分の発売日です！８月も猛暑が続くと思われますが、身体にはきをつけてください!! 特に熱中症!!部屋の中でも暑ければクーラーや風通しを良くして乗り越えましょう!! それでも暑い場合はシティ情報大分８月号に載っている僕の笑顔を見てください。凍りついた笑顔の冷たさといったら、もう・・・エアコン要らずです、電気屋泣かせです。さて、今トレーニングの原則のお話に戻ります。今回は全面性の原則です。「トレーニングは部位や種目に偏ったものではなく、バランスよく強化しなければならない」ですどういうことか、簡単です。どれか一つだけに偏ったトレーニングではなく、様々なトレーニングを行いましょう!! ということです。なぜ???・・・ある部位だけを鍛えてもパフォーマンスの向上にうまく繋がらないのです。例を上げましょう。ジャンプの高さをつけたいと考えたときに、太ももの前をよく使うからと、そこだけ鍛えると、傷害発生の危険が増したりするのです。そのため、太ももの前だけではなく、太ももの後ろも鍛えることが重要になってくるのです。皆さんも一つのトレーニングにずっとこだわらず様々なトレーニングをしてみましょう!! 僕も色々な角度からの笑顔ぺ分からないときはスタッフへ!!

大分県が健康寿命日本一を目指してる、だって！？

県報見ました。大分県は健康寿命日本一を目指します！との心意気や良し！しかし・・・ひどい・・・大分県では「５０歳の壁」というのがあるようです。５０歳を迎える頃に健康上の問題を抱える人が増えるのだとか。その結果がこれ。男性女性メタボ３５位４３位高血圧４３位３５位糖尿病４６位４３位脳血管疾患２３位４２位虚血性心疾患４６位４５位これは平成２２年ー２３年のものなので、今は改善されていると思う（そう信じている）けど、それにしても！な数字です。ちなみに大分県の健康寿命は平成２２年平成２５年男性６９歳 (３９位) ７１歳 (１６位) 女性７３歳 (３４位) ７５歳 (１０位) と改善している模様。（あぁ良かった！）何かせねば大将の面目まるつぶれじゃ！・・・ということで色々考えているようです。お金はないので、知恵を出せ、ということでしょうか・・・・健康経営事務所・歩いて健康No1決定戦・働き盛りの健康見える化など、とりあえずやってみました感が・・・アァァァ限られた予算の中でどうやるか、考えに考えた結果、ではなく、これって前年蹈襲のパターンでは？効果があっての前年蹈襲なら良いですが、色々と大人の事情であったり、国オススメの施策もあるんんでしょう。きっと。「ダメだ、ダメだ、こんなんじゃダメだ」と批判するだけなら、誰でもできます。じゃ、お前ならどうするの？お金はないよ。県民公平に、簡単にできることが条件だよ。やってみ！？と色々と言われそうですが。色々細かいことは抜きにして、とりあえず効果を出しましょう。という前提で。こんなのは如何でしょう？提案１　もっと筋力トレーニングを重視しよう！４０歳、５０歳でウォーキングはないでしょう。この時期に”貯筋”しなくて、いつするのでしょうか？サルコペニアも含め、体のためには筋力トレーニングは不可欠です。無理のない範囲でウエイトトレーニングを積極的に取り入れることはほとんどの人にとってベターな選択肢だと思うのですが・・・我々の強みがまさにココなので、これをやってくれるとすごくうれしいです！ですが、担当者にそういう知識や認識がないと、まず思いつかないし、当然補佐や課長、部長へ説明できないから、ボツになることが目に浮かびます・・残念・・・必要とあれば、私説明しますけど。提案２　ジムへ通う人へ補助金を出す。これするとナンチャッテジムを作って不正受給する者が出てきますので、ジムを登録制にしなければならないとか、管理はどうするの？条件は？とかいろいろな反対意見が出てくると思う。しかし、東京の葛飾区だったかな？ではすでにやられているし、クリアできない問題じゃないと思います。提案３　もっと若い年代をターゲットに積極的に攻めの運動を推進する。４０歳、５０歳ならウォーキングより筋トレをすべきでしょう。もしくは競技性のあるスポーツを推進する方がいいでしょう。日の目が当たってない、色々な競技もあるし、協会などの枠を取り払った施策をしてはいかがでしょう？提案４　県民ベストボディ大会をやる。勝敗はなし。単に脱いで見せ合う。かっこいい体を見れば、男はあこがれるし、美しいスタイルを見れば、女性はそうなりたいと思います。七夕まつりで投票するのもアリかも。でも七夕まつりは市と商工会の行事だからダメか・・・提案５　8月5日をハ（８）ダカ（5日）の日として、水着スタイルで1日過ごしてみる提案６・・・やばい。だんだん意味のない企画になってきたので、この辺で終わりにしておきましょう。私は本気で協力できることがあれば協力したいとと思っています。県の担当者さん！連絡ください！！我々なら何かしらできることありますよ。健康のこと、体のことを1日中、１年中考えているので、実は色々な腹案はあります。このジムがもっと大きくなったらこれをやろう、とか、こういう企画をしよう、とか。上に挙げたようなのじゃなくて、もっと真面目なやつを。とりあえず、まずは自分の体鍛えるところから始めましょうか。やれば分かりますよ。やれば。お待ちしています！！

新料金プラン

新料金プランを発表します！今のプランや料金についてはそのままですが、例えば日曜も使えるサンデー会員や、ある程度経験者向けにカウンセリングやプログラム作成、トレーニング指導を省略したフリー会員であったり。２ヶ月間やってきて、「あ、こんなのもあったらいいな」というのが段々分かってきたので、とりあえずやってみます。ざっくりポイントを説明すると１、日曜もワークアウト（開始時期　８月中旬〜９月頃）定休日を日曜から月曜に変更します。日曜は仕事休みなので時間がある、そんな声にお応えします。システムの作業の都合上、導入まで時間を要します。２、フリープラン（８月１日から）プログラムの作成が自分でできる人、トレーニング指導が要らない人向けのコース。親切丁寧な指導はしませんが、その分、利用しやすい料金にしました。３　ビジター（旅行者、体験者）プラン（８月１日から）意外と外国人の方が「ビジターはないのか？」と来店するので、ちゃんと設定することにしました。また、会員さんで月回数を超えてワークアウトしたい！という場合もご利用できます。４　時間制のパーソナルトレーニングを導入。（８月１日から）パーソナルトレーニングプラんのお試し的に使えます。フリープランの人がちょっと指導してほしい、補助してほしい、そんなときのために時間制のパーソナルトレーニングを導入します。 ※新料金プランについてはこちらで一覧表をご覧いただけます。

リストラップとラーメン２杯、交換しませんか？

こんちわ　薬師寺です！この季節になると毎日タオルを3枚持ってきてます。3枚全部使ったことはないんですけどねｗたまにラーメン食べると(-_-;)なので、備えあれば憂いなしってやつです。さて、トレーニングで備えておきたいもの。そう、それが各種トレーニングギア！今回はリストラップです。（⬆︎当ジム代表のオススメのリストラップです(^o^)/）リストラップと似た名前のトレーニングギアにリスト"ストラップ"てのもあります。これは背中の種目をするときに握力を補助する目的で使うツールで、これまた必須ツールですが、これはまた今度お話ししますね。リストラップはリスト（手首）をラップ（巻く）もの。リストストラップはリストにストラップ（結びつける、縛る）ものです。さて、リストラップは手首の保護のために使います。ベンチプレスで高重量になってくるとかなりの負担が手首にかかり、正直折れるんやないかと思うくらいのときもあります。。。。そんなときにこのリストラップを巻いておけば、あら不思議、なんという安定感でしょうか。。。。手首が保護されてる安心感と実際に巻いてる安定感で、ぶっちゃけマックス重量10kgは軽く伸びちゃいますよ！でも軽い重量からでもつけとくとさらに安心ですねー！巻き方とか分からなければ聞いてくださいね^^ あ、スクワットの時にも巻いてたほうがいいですよー！重いバーを担ぐわけですがから手首にも負担かかりますからー。価格は写真のもので１７５０円。ラーメン一杯が８００円として大体2杯分。この価格で怪我のリスクを減らすことができて、トレーニング効果の向上が見込めます。今週のランチはコンビニでサラダチキン（約200円）だけにしておきましょう。これでリストラップが買えます。そして体重も落ちるはず。前回のベルトに限らず定番のトレーニングツールというのは、それなりの存在理由があります。持ってなくてもできるけど、絶対持ってた方がいい、というものがほとんど。いつか買うつもりなら、早めにそろえることをお勧めします。勇気をもって飲み会を２回くらい断れば、大体のツールはそろいますよ。購入については相談していただければ、何かしらアドバイスできると思います。それではまた来週！

スポーツ基本法とオリンピック

こんにちは。マッチ永田です！ 7月も後半！！お祭りや花火大会など楽しみなことが多くなってきますね。お祭りではしゃぎすぎてしまう人いますよね～。はしゃぐ人、好きです(笑)！！ PROTEIOSにもはしゃぐトレーナーがいるのです！！はしゃぐと言えば、この人！！そう、この人！！薬．．．！！誰だかはPROTEIOSに来て確認してください！！きっとはしゃいで待ってます(笑)！！さて、スポーツの祭典オリンピックも始まります！！スポーツ基本法の中に、オリンピックに関して、第一章、第二条の6に「スポーツは、我が国のスポーツ選手（プロスポーツの選手を含む。以下同じ。）が国際競技大会（オリンピック競技大会、パラリンピック競技大会その他の国際的な規模のスポーツの競技会をいう。以下同じ。）又は全国的な規模のスポーツの競技会において優秀な成績を収めることができるよう、スポーツに関する競技水準（以下「競技水準」という。）の向上に資する諸施策相互の有機的な連携を図りつつ、効果的に推進されなければならない。」というのがあります。これは、日本の選手がいい成績を残せるように様々な組織がお互いに連携して、協力や援助をしていきましょうということだと思います。様々な組織の連携が大切です。日本の組織は縦割りで、横のつながりが弱いといわれています。横のつながりを強くすることでより効果的な協力や援助ができるということですね。横のつながり、大切ですね。みなさんも横のつながりを大切にしましょう。今すぐ、横にいる人と手をつないでみてください！！私も周りの人と連携して、バレーボールもPROTEIOSも頑張ります！！

こども柔術教室はこんな感じ

今夜はこども柔術。と言ってもマット運動であったり、床運動をしたり、柔術や柔道の基となる動きのエクササイズみたいな感じです。うよう色々とやって、そして寝技へ。。ちびっこ柔道家兄弟で寝技対決です。小学校２年vs３年生。いや、中々頑張ってます。自分から頑張っているのか、獲物を狙うかのように睨むお父さんが怖いのか・・・どっちにしろ、頑張っていることには違いありません。子供にやらせる運動としては、球技もいいですが、格闘技もエクササイズとして良いと思います。子供柔術教室は毎週金曜。１９時から。ちなみに夏休み体操教室は、これとは違って、苦手なことを克服したり、もっと基礎的な動きのクオリティを高めることを目的としています。詳しくはこちら。

シティ情報大分8月号は○○過ぎるキタムー特集！

今月２５日に発売予定のシティ情報大分8月号のテーマは「○○すぎる、夏」特集は我らがキタムートレーナーです！！彼にも色々な”すぎるが”あります。薄すぎる？爽やかすぎる？腹黒すぎる？ストレッチばかりしすぎる。・・・と、色々なすぎるを持ってますが、トレーナーとしての”スキル”もいいの持ってますよ！

今日も朝からワークアウト女子！

おはようございます。代表のクラソノです。開店準備のためジムに来たものの、鍵を忘れて慌てて家にリターンしました。なんとか開店までに間に合うように準備してたら、本日一人目の来店！いいですね。ワークアウト女子。朝から、気持よく、心地よく体を動かしていただきました。一日は２４時間。時間をどう使うかはあなた次第ですが、朝の時間を有効に使えば、夜にやりたいことができます。朝活応援します！

大分随一のストレッチ講座は楽なのか

こんにちはストレッチばかりしている北村です!! 今回はストレッチ＆コア講座について触れてみたいと思います。今現在、月曜日～土曜日何かしらの講座が開かれています。私は、木曜日のストレッチ＆コアという講座を担当しています。はっきり言ってしまえば、他の講座よりも、楽ですと言いたいところですが皆さんの反応を見る限りでは全く楽ではなさそうです・・・すごくきつそうです・・なんできつそうなのか、まず大きな理由として考えられるのは・・ストレッチを行う上で、痛みを伴うためです!! 他ではあまりしないストレッチや動きながら行うストレッチを行っているからです!! 痛みが伴うということは、伸びている証拠の一つになります! きついというこは、あなたはまだこれぐらいの強度でトレーニングをした方がいいかもしれないという一つの指標になります何度も受けることであなたの体の変化を実感しましょう!! しかし、大丈夫です！痛みはあるかもしれませんが、最後はリラックスできます! しかも、最後終わったときには、寝そうな人が多々いました!! 最初の痛みときつさを乗り越えた先には、リラックスが待っています。是非一度体験してみてください。次回は、またトレーニングのお話しに戻ります。全面性の原則についてです。

華やかな一日

こんばんは北村ことキタムーです。いつもいつも暑い夜がつづきます。そんな日は仕事終わりにキンキンに冷えたビールで乾杯!!!! ではなく、トレーニングで汗をかいてすっきりしましょう!! 本日も自分磨きのために皆さんがトレーニングに励んでいました!! 最近は僕も自分磨き頑張っています!!（密かに）そんな中、本日は女性の会員さんがすごくがんばっていましたので、ついついシャッターを押してしまいました((´∀｀))すいません。。女性の方々が頑張っている姿はかっこよいですね!! そして美しい！！まだまだ、大分の女性はトレーニングに対してあまり乗り気ではないと思います。欧米や東京では女性もバリバリやってますし、少しづつ増えてもらえたらと思います。そして、大分の女性がもっとトレーニングをするということが当たり前である。と根付いたらよいなと思いました。まだ見ぬ、女性会員さん　少しでも興味がわいたり、気になる方お持ちしています!! 結構、細かいところまで指導しています。

ケトジェニックダイエット　注意すべき二つのポイント

最近はあまり見てませんが、以前はアメリカドラマをよく観てました。「ER」や「Glee」「２４」「HEROES」など面白かったですね。もっと昔は「特攻野郎Aチーム」とか「ナイトライダー」なんてのもありました。本当、アメリカはすごいなと思ったものです。日本であのクオリティのドラマは作れないんでしょうか？アメドラの冒頭では必ず「前回までの(previously）・・・」で始まってましたので、今回もそんな感じで。前回までのブログでは・・・糖質制限ダイエットと言っても・かなり厳格なケトジェニック・緩やかな感じのロカボ・単に主食を抜くだけの糖質制限ダイエットなど大まかに３つ分けました。その中でもオススメは厳格なケトジェニックダイエット。単に糖質をカットするだけでは、きっとあなたは失敗するよ。というところまでが前回。ケトジェニックダイエットには気をつけない点が２点ありますので、今回はそれについて説明しましょう。ダイエッターには超大事ですよ！ダイエッターが知っておくべきケトジェニックダイエットで失敗する二つのポイント一つは、カロリーを一気に下げないということ。特に最初の１週間は糖質をカットする代わりに脂質や蛋白質をたくさんとって、空腹感を感じないようにすることが大事です。よくある失敗が、これまでの食事から糖質をカットするだけの人。これは一気に体重が落ちます。落ちますが、空腹に耐えられず３日くらいでドカ食いしてしまいます。糖質は麻薬です。食べないと無性に食べたくなります。禁断症状が出なくなるまでは空腹感を避けなければなりません。そのため、肉や脂質を意識して摂る必要があります。ちなみに脂質については、健康上の理由からもオメガ３系の油を積極的に摂取したいところです。そしてもう一つは、徹底して糖質をカットすること。ケトジェニックダイエットの場合は、エネルギー源を糖質からケトン体へ変えることがミソです。エネルギー回路が切り替わるのが１日の糖質が３０gだとか５０gだとか、言われています。３０gなんてすぐですよ。ご飯一杯位で５０g、６枚切りの食パン１枚で２５gです。みりんや味噌やケチャップ、ドレッシングにも入っています。よほど気をつけないとあっという間に５０gは超えます。以上２点が注意する点です。とりあえずケトジェニックについては短期間でやることをお勧めしますが、その後も炭水化物の量は摂りすぎない方がいいですね。ダイエットについては誤った知識が本当に氾濫しています。ある程度は自分で勉強し、理論武装することはダイエットにプラスになります。ジムにも置いているこの本は、ある程度バランスのとれた最新知識が手に入る、手頃で読みやすいムック本です。

小学生・園児をお持ちの保護者の方へ。大分マチナカ体操教室・運動教室　夏休み無料体験クラスの開催について！

もうすぐ夏休み！園児や小学生のお子様をお持ちの保護者の方々へ。大分マチナカ体操教室・運動教室の申し込みは本日から受付開始！本日から幼稚園や保育園、育成クラブなどに配布させていただきました。「なかなか良さそうだけど、まずは体験してみないとね・・・」という慎重派の方もいるかもしれません。そういう方のために 7月２７（水）、２８（木）は無料体験クラスを開催します。時間は９：３０－１０：３０。お子様が上で３Ｆで体を動かしている間に保護者の方からの質問などを受付ます。２Ｆのジムで体を動かしても構いません。無料体験クラスのご予約・お申込みはこちらから！いずれも定員は１０名～１５名程度定員に達し次第締め切ります。お申込みはお早目に！

大分の女性のトレーニングを本気で応援します！

ジムの棚にはトレーニング雑誌がずらりと並んでいます。実はこれ、スタッフ用です。自分たちが勉強するために、いつでも読めるように目の前に置いているんです。その中に女性向けのトレーニング雑誌Woman's shape & Sportsの最新号も置いています。いやー、世の中には頑張っている女性がたくさんいます！雑誌に載っているのも一部であり、もっともっと多くの女性が真剣に自分の体と向き合っているはず。大分では真剣にやりたくてもそんな雰囲気なかったかもしれません。ここは違います。女性トレーニー本気で応援しています。このジムから雑誌に載るようなシリアストレーニーが生まれてくれれば・・・と願っています。とはいえ、皆が皆そんな目的を持つ必要もなく。自分のペースでやれば良いと思います。やっているうちに、だんだんともっとキレイな体になりたい！そうなるはずです。雑誌は勝手に読んでいただいて結構です。インターバル間やセット間にちらりチラリと読んで、気持ちを盛り上げてください！くれぐれも読み込んでトレーニングの時間が奪われないようにして下さいね。じっくり読みたい方は、ワークアウト後に、隅っこのカフェコーナーでどうぞ。雑誌はアマゾンや楽天で購入できます。気に入ったらどうぞ。

トレーニングベルトをする理由

毎日暑かったり、土砂降りの雨だったり、いやな天気が続いておりますが、もうすぐ梅雨明けですね！あと少しのがまんです！真夏のビーチで堂々と裸になれるように今の時期に追い込みましょう(笑) トレーニングで追い込むには色々なトレーニングギアがあった方が良いです。ベルトや、グローブ、りストラップ、シャツやパンツ、靴、靴下などもトレーニングギアと言えます。その中でも今回はベルトをご紹介します！ベルトは高重量でのトレーニングには欠かせない必須のギアです。ベルトを使う目的は腹圧をかけ姿勢やフォームを整えることであり、効果は主に二つあります。 ①強い力が出せる ②腰の怪我を予防するということです。ベルトを締めるときは思い切りきつく締めます。そうしないとあまり意味がありません。ギュッときつく締めることで腹圧がかかります。腹圧をかけた時ベルトがないと、圧が逃げてしまい、腹圧がかかりません。ベルトを締めることで腹圧が逃げずに、腹腔内に力が加わっておなかに力が入りやすくなり、姿勢が整います。よいスタート姿勢（フォーム）がとれるとおのずと強い力が発揮しやすくなります。腹圧にはもう一つの重要な役割があります。それが、腰椎の保護。特にスクワットやデッドリフトといった腰痛に負荷のかかる種目には欠かせません。高重量になれば、過度な緊張をかけたスタート姿勢になります。腰に緊張のある状態でスタートすると動作中ずっと腰が過度の負担を強いられることになります。また腰の緊張が同時に股関節の柔軟性を阻害するため、腰を深く落としてしゃがむことができなくなる場合があります。正確なフォームを習得してより安全に効率よくトレーニングを行うにはベルトは欠かせません。当ジムでもベルトの貸し出しをしています。怪我をしてから使っても手遅れなので、高重量にチャレンジする時には必ず着用しましょう！それではまた来週！！

フィジーク大分大会に向けて合同練習会！

すべての人に筋肉を！大分市民総マッチョ計画！第一弾！！日曜企画「フィジーク大分大会合同練習会！」を開催しました。今回の参加者は計６名。期待していた女性の見学者は・・・残念！でした。さて、ベストボディやフィジークは年々盛り上がってきています。昨年レベルでは間違いなく入賞レベルだけど、参加者も増えてるでしょうし、どんな強豪が参加するのか・・・楽しみ！しかし、結局のところ一番の敵は自分自身。自分に勝った者がミスターの称号を手に入れることができる！まずは、軽く自己紹介など。そして、トレーニングへ。トレーニング方法の情報交換などしつつ。その後は３階でポージング講習会！最初は服を着ていたけど・・・整列して。はいポーズ！お、いい感じ。オオっ、かっこいい！こ、これは・・・！？「コォッーー！！」最後は全員集合！バックも。左端が普通の肌の色の人。初めての企画でしたが、なかなかいい練習会でした。人のトレーニングはすごく刺激になります。いや、ホント良かった。こういう企画をどんどんやって、トレーニング界を盛り上げていきます！燃えてきた！燃えてきた！！俺もやるぜ！来年は出場してみせる！という方は今すぐ入会を。・・・・・もうちょっと考えてからだと！？明日じゃ遅いんだ！勝者と敗者の違いはそこなんだよ！！とは大きな声では言わないけれど、勝ち負けなんて、そんな小さな違いの積み重ねなだろうよ。

« Older Articles Newer Articles »