子どもと話していると、そんな知恵どこから仕入れてきたの？と驚くようなことを言ってくることがあります。 まぁ、だいたい訳わからないことなんですけどね。 巷では健康やトレーニング、食事など身体に関して色々な都市伝説的な話があります。 そんな中、私が筋トレ最高の話をしていると 「でも、筋肉ってトレーニングやめたら脂肪になるんですよね？」 「筋肉なくなると肌がシワシワになるんですよね？」 と言われました。 wha・・・・t？？？なんじゃそれ！！？ 「トレーニングをすると脂肪が筋肉に変わる！」説は聞いたことありましたが、その逆も存在するとは！！ どこで仕入れた知識かは分かりませんが、そんなことを恐れて筋トレしないなんてほんと勿体無い！ そういう人が他にいるのかどうか分かりませが、言っておきます。 断言します。筋肉が脂肪に変わることはありません！ 筋肉は脂肪に変化しない。脂肪も筋肉に変化しない！ 脂肪は脂肪、筋肉は筋肉です。 爪は皮膚に変わらないし、肌が筋肉に変わることはありません。 筋肉をいくら鍛えてガチガチしても骨に変化しないのと同じです。 結果的に体の組成量だけを見た場合には、入れ替わったように見えることもあるでしょう。 それは筋肉が減って、新しく脂肪がついただけです。 くどいですが、決して筋肉が脂肪に変わるわけでもありません。 トレーニングをやめたら、筋肉量は減りますが、それがシワになるかどうかはまた別の問題です。 木造の家はどうやっても木造の家です。鉄筋コンクリートにはなりません。 鉄筋コンクリートを放置しておいても木造にはなりません。 木造をRCにしようと思ったら、木造を壊して新しく鉄筋コンクリートにするしかないのです。 逆も然り。 いくらトレーニングしても脂肪が筋肉に変わることはないし、筋肉が脂肪に変わることはありません。 脂肪が減って筋肉が増える、筋肉が減って脂肪が増える、そのどちらかです。 なんども繰り返しますが、筋肉と脂肪が変化するわけではありません！！ まさか、こんなことを思っている人がいるなんて！ と驚きましたが、実はこの時２名の女性がいて、２名ともそう思っていたというのが、一番驚きでした・・ あなたの常識を疑ってみよう！巷の情報の９割は間違っているかもしれません。  

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寒くなってきました。ほんともう１１月って感じですね。 この前まで暑い暑いと天に向かって文句言ってたのが、昨日のことのようです。 さて、今日は高重量のトレーニングについて、です。 ご存知かどうか分かりませんが、クラソノは重いものを持たせたがります。 軽々にトレーニングをしているのを見ると、つい重いものをさせたくなります。 これはイジメているわけではありません。 試している訳でもありません。 意図的に重いものを持ってもらっています。 特に女性や初心者の場合は、自分の力をもっと信じていいです。 あなたはもっとモテます。 高重量トレーニングのメリット ・自然に力が入る。 重いものを持つと問答無用で力が入ります。 筋トレをする優れた効果の一つは力が発揮できるようになることです。 上手に力が発揮できれば、筋肉量は変わらなくても、重いものを持てるようになるし、回数ができるようになるし、疲れなくなります。 初心者や女性は特に力を出すのがうまくないので、「ちょっと重いかな。。？」と感じるより、もうちょい重い重さでやってください。 重い方が意外とうまくできる、なんてこともあるかもしれません。 ・フォームの癖がわかる 自分の体重や軽い重さでは分らなかったエラー動作も、重いものを持ってやることで色々と判明したりします。 ・スピードが早い 重量が重いと（３reps〜6reps）くらいしかできません。 時間にして１０秒程度です。 １セットがあっという間に終わりますよ。 ・成長ホルモンがでる 実はこれがあなたにとって一番のメリットかもしれません。 成長ホルモンについては鉛直方向（身体に対し垂直方向）への荷重ストレスでたくさん出ると言われています。 種目で言えば、デッドリフトとかスクワットですね。 残念ながらベンチプレスにはこの効果はありません。 そして、それも大きなストレスをかけた方がいいらしいのです。 だからどんどん重くする。 膝から上のハーフデッドリフトなどは女性でもかなり重い重量を扱えます。 ５０kgくらいのキレイな女性でも８０kg、９０kg挙げることができます。 あ、大事なことを。成長ホルモンて何？と思ってる方もいると思いますが、、 成長ホルモンは若返りホルモン、アンチエイジングホルモンですよ！ と聞くと、やる気になってきたのではないでしょうか？ スクワットで自分の体重の重さを挙げるたびに１ヶ月分づつ若くなっていくと思ってください。 （根拠はありません。） ・カロリーも消費する 単純に１００kgを１０回より１２０kgを１０回やった方がカロリー消費しますよね、という話。 重い方が単純にカロリーも消費するし、筋トレ後の影響も大きいのです！ ・かっこいい 単純にかっこいいですね。 男女問わず、です。 女性がキレイなフォームで挙上する姿より美しい姿はありません。 と、高重量は良いことづくめです。 無理のない範囲で（というしかないですが、）重いものにどんどんチャレンジしていきましょう！！

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干支は寅年のクラソノです。 もう歳だし、今更筋トレなんてね、、 なんて言ってませんか？ 筋トレを始めるのに年齢は関係ないのだ！ というのが本日のテーマです。 年齢を言い訳に筋トレから逃げているかもしれませんが、６０歳を過ぎてトレーニングを始めベンチプレス１７０kgを挙げる方もいます。 それでもまだあなたは年齢のことを言うのでしょうか？ 私はトレーニング歴２０年でやっとベンチプレス１２０kgちょっとでした。 そこで自分の限界を決めていました。 なまじ知識があるので、パフォーマンスのピークは３０歳程度、と自分で可能性を決めていたところがあり、その筋力を何歳まで維持できるのか、、と消極的な目標を持っていました。 まぁそもそも、そこまで挙上重量にはこだわりがなくて、人を倒すのに必要なくらいのパワーがあればいいな、と。 牛や熊を叩き殺す力は必要ないだろう、と思ってたんですよね。 さらに、柔術を始めてからはパワーだけじゃなんともならんところもあるな、、、なんて筋肉をつけない理由を探していたのかもしれません。 あなたと一緒ですよ・・・偉そうなことを言ってますが、そんなもんです。 何歳からでも筋肉はつく、これは常識。 歴史に”もし”はないですが、先ほど例にあげた６０過ぎて筋トレを始め１７０kgまで言ったおじいちゃん。。 この人が若い頃からやっていたらどれだ挙げたのだろう、、と思わざるを得ません。 ６０歳からを過ぎてでもベンチプレス１７０kgをあげる筋肉をつけることができる。 これが真実です。人間の持つ力です。 もちろん全員ではないでしょうが、４４歳の私にもまだ伸びしろがあるのかも・・・と期待してしまいました。 いや、きっとまだあるはず！ まだ全ての力を使えてないような気がしますからね。 で、最近ベンチプレスをそこそこ頑張ってるんですが、たぶんこれまでのMAXを超えてます。 ４４歳にしてまだ伸びることを実感してるのです。 世の中のオーバー３０歳の男性へ。 あなたはまだ全然いけます。 諦めたらそこで終わりです。 オスとしても終わります。 これまで何もやってなくても大丈夫。 やってない人ほど伸び代は大きい！ 何歳からでも筋肉はつきますが筋トレ始めるなら早めがいいです。 １８歳くらいから始めるといいですが、もうとっくに過ぎた話です。 でもまだ間に合う。 というか自分のベストを尽くすに年齢は関係ありません。 今から初めてどこまでいけるのか？ ワクワクするじゃないですか！！ あなたも５０歳までにベンチプレス１５０kgを目指しませんか？ ２０歳くらいのヒョロイ若僧や太った中年オヤジを横目にスイスイと１００kgを挙げるかっこいいオッサンになりませんか？ そういえば、会員さんのあの方も４０歳頃からトレーニングを始めてあの体になったって言ってたなぁ・・ 身体は変わる。 大事なことを付け加えます。 今回のことは男性だけじゃありませんよ！ 女性も変わる。差が広がる。 若い頃にトレーニングしてないと、５０歳を過ぎて始めるのはキツイです。 始めるなら１日でも若い方がいいです。間違いない。 なにせ、未来から見れば今日が一番若い日ですからね。 さ、筋トレ始めましょう。 後悔させません。 真面目に必死に筋トレしましょう！ １０年後、２０年後に「あの時、筋トレの世界に誘ってくれてありがとう」 ときっとジムや私に感謝することになりますよ！

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クラソノです。 ついに１１月ですね。年末へ向けてカウントダウン！！ 野球界では日本シリーズで盛り上がり、三好ヴァイセアドラーのバレーボールではVリーグが始まりました。 今やスポーツの秋、なんていいう言葉が意味ないくらい一年中スポーツ天国の日本です。 そして、ラグビーワールドカップまで一年をきりましたよ！ 大分でも何試合か開催されますよね。 ラグビーあまり興味ないですかね。。 一応お知らせしておきますが、 来週の土曜だったかな、駄の原競技場のこけら落としで日本VSフィジーが開催されます。 女子の試合もあるそうですよ。 今回の試合は７人制ラグビー。 「え、ラグビーって９人じゃないの？」 と思っていませんか？ それは野球ですよ。 １１人ですよ。 これはサッカーですね。 ついでにバスケは５人。 三好ヴァイセアドラーのバレーは６人制（９人制もあり）です。 脱線しました。 日本での一般的なラグビーは１５人ですね。 ワールドカップも１５人制のラグビーです。 でもオリンピックは７人制なわけです。 そして、オリンピックのキャンプ地として大分と別府が公認キャンプ地として内定していて、大分にはフィジーとウルグアイがキャンプをするそうです。 一年後とはいえ、組織委員会は多分色々と大変なんでしょうね・・・ というところで、お知らせします。 お知らせ！ お知らせその１　ジム貸切の予定 来週１１月７日（水）の午前中はジム貸切予定のため使用できません。 予約枠もできないようにしていますが、フラっときてもこの日は１２時ころまで利用不可です。昼からは使えます。 予定ですよ、予定。前日に変わる可能性もありです。 理由はご想像にお任せしますがフィジークとかボディビルの大会があるわけではありません。 お知らせその２　１年払いについて ついに来ました！この時期が。 今年は今月１１月が年払いの月になります。 決済システムの変更で１２月末に引き落としのためには今月末までに取りまとめを行う必要があるのです。 なので今月末が締め切りになります。 申し込みは１５日くらいからですが、これが最もお得な支払い方法です。 年払いはら９ヶ月分です。 実質３ヶ月分無料ですからね・・ 半年払いなら５ヶ月分です。 ただし、これも月８回以上の方が対象になります。 月４回の人もこの機会に月８回に変えてください。 詳しいことはまた後日お知らせします。 一年分を払うというのは、決心、やる気の表明と思ってください。 とりあえず１年頑張らないと！ と自分に喝を入れましょう。 いつ辞めるかわからないから、、なんて消極的な自分に打ち勝つための背水の陣的な使い方もありです。 お知らせその３　クレジットの取り扱い クレジット払いを取り扱い再開です。 今月からクレジットでの決済が可能になります。 月払いのクレジットでなく、ちょっとした支払いの場合です。 入会金やパーソナル、ちょっとした物販などの支払いに利用可能です。 SEATさんでの月払いも可能ですが、決済のタイミングが合わずなかなか難しいのが現状ですね。。 できなくはないです。はい。 御礼とお願い。 お友達や知り合いをご紹介ください！ 最近、紹介によるご入会も増えています。 いつも、ご協力ありがとうございます。 この場を借りて深く御礼申し上げます。 これからも筋トレ人口を増やすためにも是非幅広くお声かけください！ よろしくお願いします！！ 手前味噌というか、、いいジムですよ、ここは。 すごくまともなジム。親切丁寧に教えてくれる。 強いていえば親切すぎて、自分で考えなくなる恐れがあるのが難点かな。 と、つくづく本当にそう思います。 ２４時間フィットネスとか、ほとんどの人は何もできずに終わりますから。マシンもね、、、あれだしな。 普通のフィットネスクラブに行っても筋トレできませんから。 ほんと・・・なんて言うか、見てられない。。聞いてられない。 そういうとこに行くなら、その前にとりあえずPROTIEOSを卒業してから行ってはいかがでしょうか？と本気で思っています。 半年でいいので、PROTEIOSでトレーニングしていけば効果は１００倍違うんですけどね・・・ と言うことでお知り合いの方を救うつもりでお声かけしてみてください。 きっといいことありますよ。 以上、今回はお知らせとお願いでした。

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