クラソノです。 今日はセミナーのため、ジムの営業はお休みです。申し訳ありません。 こういうときは、せっかくなので、ヨガなどやってみてはいかがでしょう！？ 今日１回だけでもいいと思います。 月に１回でもいいと思います。いつもとはたまに違うことをやる、というのも楽しいものです。 たまには身体を思いきり伸ばす、というのも良いものですよ。 偏見なしにチャレンジしてみてください！ 意外かもしれませんが、筋肉痛になりますよ。 予約はLINE@でもいいですし、新しい予約サイトからならできるはずです。 -------------------------------------------------------------- マッスルコントロールとマッスルイメージ さて、 最近はダイエットネタが多かったのですが、今日は筋トレやボディメイクで大事なことをお話ししましょう。 ひょっとするとこれをするだけで、これまで挙がらなかった重さが上がるかもしれない、というくらい大事なことです。 それは使っている部分をイメージする、ということです。 できるだけリアルにイメージするということ。 今日説明するのはマッスルコントロールではありません。 マッスルイメージです。 マッスルコントロールはトレーニングしている筋肉を意識的に動かしましょう、という感じです。 マッスルイメージは、筋肉の動きや形をイメージして筋肉を動かしましょう、ということ。 具体的に説明しましょう。 男性で太い腕が欲しい場合にアームカールをしますよね。 その時に、もうすでに自分の腕が太くなって、その太い腕でカールしていることをイメージするのです。 もしくは１回１回腕を曲げることよって、腕が太くなっていくイメージでカールするのです。 「もうダメ・・上がらない・・」となったときには、もう一回り腕が太くなることをイメージするだけで、さらにもう１repいけるものです。 やる気の問題でしょ？と言われれば、そうかもね、、ということ。 ベンチプレスをする場合は MENSFITNESSや IRONMANの表紙に出てくるような,広く厚い大胸筋をイメージしてベンチプレスをするのです。 自分の欲しい胸の形、厚さをできるだけリアルにイメージしてベンチプレスをするのです。 そうすることで筋肉が意識しやすくなりますし、力も入ります。 女性であれば、なりたい自分のスタイルをイメージします。 お尻が大きくなりたいなら、もうすでに大きなお尻を持ってるかのようにイメージしてスクワットやヒップスラストなどを行います。 ほっそりしたウエストが欲しいなら、トレーニングの間、そのキュッとしたウエストを意識して動いてください。 猫背が気になる方は、きれいな背中を手に入れたことを想像してラットプルやロープーリー、ワンハンドロウなどの種目を行う。 というような感じで、憧れの筋肉量やスタイル、理想の姿勢をイメージするだけで、自然に力を入れるべき場所に力が入っていきますし、良い姿勢でエクササイズできます。 ダイエットも脳との戦いであるように、トレーニングも脳との戦いです。 あなたの筋肉は実際の力の３０％くらいしか使われてない、などと言われています。 「あ、そういえばもうベンチプレス１００kgあげるだけの筋肉を持っているんだった」 と脳を騙すことで、実際に挙げることができるようになるかもしれません。 まさに、厚い胸板、太い筆、迫力のある脚、メロンのような肩を持っていることにしてトニーニングしてください。 女性であれば、もうすでに、きれいな身体ラインを持っていることにして、動いてみましょう！ ちょっと意識するだけで、いろいろと変わります。 そこがまたトレーニングの面白いところ！！ まさに、、、で思い出しましたが、 先週はマサ斎藤氏の訃報が世間を賑わしましたね。 「猪木ー、まだだーっ」の名シーン。 名脇役でした。 書いておかないと、世間知らずと言われそうなので、一応書いておきます。 合掌。

Continue Reading

目標を持つ 「目標を持つことの大切さはいくら強調しても強調しすぎることはない」と言われています。 ビジネス書やコーチングでは必ず”目標を設定せよ”と言っていますし、確かに何かをしようと思えば目標は必要ですよね。 女性はダイエットで○kgになる、とかですね。 今はボディビルやフィジークの大会も多いし、そういうのに出るのも一つの目標になりますよね。 あなたが目標を持たずに辛いトレーニングができるようになれば、それが人生の一部になったのかもしれません。 もしくは変態になったかですね。何も目標を持たずに辛いことをするなんて、普通じゃないですからね。ほとんどの人は、何かしら目標とか想いはあるのと思うので、変態の域に達するのは並大抵の人間じゃないと思いますよ。 私も大会に出て、、ということはありませんが、５０歳、６０歳になっても家族を守れるくらいの強さは維持していたいと思っています。 トレーニングの目標 手軽に設定できるオススメの目標は「挙上重量」です。 どれだけ重いものを挙げることができるか、ということ。男性でも女性でも。重さというのは、頑張りの一つの目安ですよ。 例えば、ベンチプレス挙上重量１００kgなんて、ちょっとした男のロマンですし、目標にしやすい指標の一つだと思います。 自分の体重で何キロ挙げればいいの？ ここで疑問に思うのが、 「自分の体重でベンチプレス一体どれくらい挙げればいいの？」 「一体どれくらい挙げれば自慢できるのか？」 ということだと思います。一応の目安はありますよ。 ベンチプレスならまず自分の体重を ベンチプレスなら、まずは自分の体重の重さを目標にして欲しいですね。次の目標は体重の1.2倍。ここまでは、誰でもいける、と言われていますが、それはできる人の目線ですね。（東大の方が「勉強すれば誰でも国立大学くらいなら入れるよ」と言ってるようなもんですね。） さて、１.２倍をクリアしたあなたの次の目標は体重の1.5倍。ここに至るのは大変かもしれませんし、簡単かもしれません。 ここも軽くクリアしたなら次は体重の２倍ですね。ここまでくると大会出場が視野に入ってきます。 ベンチプレスで体重の３倍を挙げるようになれば、全日本レベルを目指せます。 スクワットやデッドリフトの参考数値も知りたい！ ベンチプレスだけに限らず、デッドリフトやスクワットでも基準となる数字が欲しいと思います。 自分の体重で一体どれだけ挙げればいいのか？男性も女性も。そんな疑問にお答えするサイトがあります。 自分の位置を確かめてみよう！ →http://www.strengthstandards.co 例えば体重７５kgの男性の場合を見て見ますね。私がそのくらい。体重を入力して、”men”を選択すれば数字が出てきます。 こんな感じです。 見づらいかもしれませんね。デッドリフトはこんな感じになっています。 untrainned=始めたばかり（〜１ヶ月）Novice=初心者（１年未満）Intemediate=中級者（１年以上）Advanced=上級者（３〜５年以上）Elite=選ばれし者 という感じですね。（　）の年数は私が主観的な数字です。 もちろんトレーニング頻度やそれまでのスポーツ歴などにかなり左右されますが、概ねの目標になるのかなと思います。 自分が今、どこにいて次にどこを目指すのか。漠然とするより明確な目標があった方がいいですよね。 まずの目標はNovice 。そしてintermediateを目標にしましょう。ここだって、ちゃんと頑張らないと達成できませんよ。週２回で半年から２年間くらいかかるかもしれません。 当たり前ですがどれだけ頑張ったかで、到達するスピードは変わります。 私の場合は、大学入学から始めたのですが、最初の時点ではベンチ４０kg、 デッド１２０kg、スクワット９０kgくらいだったと思います。卒業時でもベンチ９０kg、デッドリフト１５０kg　スクワット１３０kgくらいでしたね。ウエイトトレーニングはあまり真面目にやってなかったので、このくらいでした。 で、そこから途中で休み休みしながらも、今の状態にたどり着いたという感じです。ベンチ、スクワット、デッドリフトの３種目で言えば、現在の私はどれもadvancedクラスよりちょっと上、というくらいですね。まぁ、そんなもんですね。若い頃にもっとやっておけば良かったですね。 さて、これから大事なことを言いますね。 このサイトでの数字はあくまでも目安ですし、仮にuntrainnedを下回ってても、「俺って全然ダメじゃん・・」と思う必要もありません。むしろ、そういう人こそ頑張る必要がありますし、意外にそういう人がハマって急激に伸びたりするのです。 またベンチ、スクワット　デッドの数字や自分の位置を比べてみて、極端に弱い部分があれば、そこを強化することが大切です。 女性も同じ。ある程度重さにもこだわって欲しいですね。 せめてNoviceやIntermediateくらいは目指して欲しいです。今のうちに人並み以上の筋力をつけておきましょうね。 さて、同じようなサイトでもうちょっとだけ精度が高いかもしれないサイトがあるので紹介してきます。こちら。オリンピックリフティングの基準もあります。 「STANDARDS」にそれぞれの種目別に一覧表があるのが便利ですね。 こんな感じで。（こちらはベンチプレスの表） まずはlady firstで。 体重４５kgの女性なら、まずはNoviceの２１kgを目指して次にIntermediateの36kgくらいまでは目指して欲しいですね。 こちらは男性。体重が６５kgならまずはintermediateの79kgが一応の目標になりますよね。そして１００kgへ。 どうですか？意外といけてますか？まだまだ・・・でしょうか？ どちらにしろ、あなたがやることはただ一つ。 黙ってコツコツ頑張る。 結局はこれしかないのです！ 目標を決め、それに向けて頑張りましょう。 あ、目標はとりあえず一つでいいと思いますよ。 ベンチプレス１００kg挙げるには７５kgで何回挙げることができればいいのか？ １００kgの難易度などについて書いてみました。 →ベンチプレス１００kgの難易度

Continue Reading

土日はセミナーでご迷惑をおかけしました。 来週の日曜もご迷惑をおかけします。 本当に申し訳ないのですが、、何卒ご了承ください。 お陰様で素晴らしい仲間と知り合うことができ、楽しくセミナーを受講できています。 こういうセミナーの醍醐味は仲間との人脈と、講師へ直接質問ができることです。 PROTEIOSでは今後も数ヶ月に一度はセミナーを開催したいと思っていますし、実際これまでも結構開催してきています。 なんでそんなにセミナーを開催するのか？ もちろんトレーナーのスキルアップが第一ですが、他にもいいことがあります。 実はセミナーに行くより、来てもらった方がメリットがたくさんあるのです。 例えば、、 スタッフ全員が受講できる ・・スタッフのレベルアップ！と共通言語ができる！ 大分県内外のトレーナーが受講できる ・・・ちゃんとした知識を持ったトレーナーが増える スタッフ全員で行くより、はるかに安い！ セミナー講師の先生に大分を紹介できる！ などの理由です。 開催するとなると準備や片付けなど大変なのですが、それなりのメリットがあるのです。   特に２番目の理由、”多くのトレーナーに知識を共有できる”、というのは強調したいところです。 本当はもっともっと多くの大分のトレーナー達に参加して欲しかったのですが、今回も県内からの参加者は２名。。。 声を掛けただけで歩けない人が歩けるようになったという、佐伯のいまだ鍼灸整骨院の今田潤先生と 姫島出身の若手No1の柔道整復師の中島ひなた整骨院の大海卍先生です。 この二人には本当に頭が下がりますね。 本来であれば治療家には必要のないセミナーなのですが、「治療も最後はトレーニングに結び付けないと意味がない」ということで参加しています。 私が患者ならこういう勉強熱心な整骨院の先生に診てもらいたいですね。 もちろんベテランの先生で素晴らしい先生いますが、正直どこかいい整骨院か分かりませんからね。 今回はこの２名ですが、他にも素晴らしい先生はいますよ。 （この二つの整骨院は予約が取れないかもしれないので、注意してくださいね。 必ず電話してから行ってください。） おいおい、、もっとトレーナーいるでしょ！？ やる気あるのかいな、、、 と思わざるをえない状況です。 まぁ、県内のトレーナーの意識レベルはそんなものですね。 今回の参加費は８万円くらいですが、値段を見て参加を検討もしませんからね。 おかげで私たちがちょっと頑張るだけで、県内No1ジムになれるんですけどね。 とはいえ、やはり大分の競技力の向上、子どもや選手たちのためにもちゃんと指導できるトレーナーの教育や養成の必要性をひしひしと感じさせられますね。。 こんなんじゃダメでしょ・・・という危機感いっぱいです。 良い整骨院の見分け方？ さて、 私は整骨院を見た目で判断できないので、どこも同じよう見えるのですが、実際は中身は全く違います。 今田先生や中島ひなたの大海先生のような、自院の利益を犠牲にしても治療のスキルアップを学ぶ人という人がいる一方で、 まずは自院の利益が第一！とおいう経営者の鏡みたいな人もいいます。 院の外見をよくしたり、受付に女性を入れてみたり、チラシを撒いてみたり、整体を名乗ったり、、、、まぁ色々ですよ。 で、そいういう整体院の方が流行っている、というのも悔しい事実ですよね。 整骨院や整体なんて数が多いですからね、独自色を出していく、目立つ必要があるのです。 知ってて欲しいのですが、実際のとこ、目立つようなチラシや看板の整骨院や整体はオススメしません。 本当にいい先生はもっと地味にやっていますよ。と。 良いジムの見分け方 ジムのトレーナーやヨガスタジオも同じようなもんですよね。 どこのジムも同じように見えます。 どのヨガでも同じように見えますよね。 でも、本当は明らかに違うんですよね。 どこがどう違うのか、あのジムは良い、悪いなんてことはいちいち言いません。 昨日もヨガのスタッフとのミーティングで、スタジオの違い、特色を出したいですね、、なんてことを話していました。 今のところの特色は、、トレーナーであり、ヨガのインストラクターやスタッフの質に頼っています。 ジムの方はかなり特色はあると思います。 こうやって勉強会やセミナーやっているところも少ないし、コンセプトやセミパーソナルというのも独自なものですから。 でも、それでも、あまり他の一般の方からは分かりにくいんですよね。。。 普通の方は、他のジムでもやってるんでしょ？と思いますからね。 バーンと「２ヶ月で２kg痩せられるジム！！」みたい方が受けそうですからね。 で、そいういう整体院の方が流行っている、というのも悔しい事実ですよね。 整骨院や整体なんて数が多いですからね、独自色を出していく、目立つ必要があるのです。 今はパーソナルジムも筍のように増えていますが、見極める力が大事ですよ！ その一つがちゃんと勉強しているか？ということは判断材料の一つになるとは思います。 少なくともちゃんとやっている、って感じがするでしょ？

Continue Reading

「あと４回学校に行けば夏休み！」なんてことを娘が言ってて驚きました。 もうそんな時期なのか・・・と気付かされました。クラソノです。 夏がやってきました！ 年明けからダイエットに励んできた方は、その成果を存分に見せつけることができる季節です。 人は楽をしたがる生き物 楽に痩せたい、努力せずに痩せたい。 そして、そんな人間の欲求を利用して、いろいろな商品やサービスが売られています。 先日も”EMS”というお腹に巻くだけで腹筋をブルブル振動させるマシーンのチラシが新聞に入っていました。 「１分間に腹筋２０００回！」みたいなアレ。 楽に痩せる方法！？そんなものはありませんよ。 目を覚ましてください！現実を見てください！ そんな方法があったら世の中から肥満は絶滅していますよ。 せっかくなのでどれだけ大変かちょっと計算してみましょう。 「1週間で２kg減らす方法を考えよう！」 以前もちょっとやったのですが、夏休み前ですし、 お父さんを実験台にして、夏休みの自由研究のテーマにも使えるかもしれませんからね。 さて、ここからは真面目にいきますよ。 脂肪１kgを減らすのに＝７２００kcalが必要になります。この数字は変えられません。 なので、脂肪２kgなら約14000kcal分のカロリーをカットするか、余分に消費することになります。 これを7日で割ると・・・ はい、２０００kcalです。 つまり1日２０００kcal減らす、 もしくは余分に消費すれば １週間で脂肪２kg分減らすことができるということです。 「お、それくらいなら行けそう！」 ですよね。 コンビニのおにぎり１２個分くらい。 わかりづらいですか？ もうちょっと普通に表現しましょう。 食事で脂肪２kg分の減量する方法 ２０００kcalというと・・・ ちょうど平均的な女性の一日分の摂取カロリーです。 男性は２５００kcalと言われています。 ということは・・・ １週間何も食べななければ、脂肪２kg分の減量ができる、ということです！ 楽々・・・ でしょうか？無理ですか！？ 運動で脂肪２kgを落とすには・・ ２０００kcalを消費しようと思ったら、ランニングであれば距離にしてざっと2〜３０kmくらいですかね。 １日わずか２−３時間！ 毎日コツコツと１週間で200kmくらい走ればマイナス２kg達成です！ 一日”わずか”３時間走るだけで、１週間でマイナス２kg！ １ヶ月でマイナス１０kgも夢じゃない！！ ってことです。 どうですか？ 楽々と健康的に減量ができそうな気がしましたか？ ・・・・ これが事実です。 どうにも変えられない残念な事実です。 健康的に１週間に１kg減量するとしたら・・ そう思うと、健康的に減量できのは１週間にせいぜい１kg程度ですね。。 食事をかなり減らして、運動する。 結局これしかないんですよ。 １週間に１kgなら、毎日５−10k走って５００kcal減らせば達成です。 これならなんとなくできそうですよね。 でもこれをずっと続けなければならないし、体が慣れてくると体重が落ちなくなりますからね。 そして、これはあくまでも計算上です。 計算値と事実がどれだけ違うか、 ここからが自由研究になるところです。 ということで、お父さん（お母さんでもOK！） 毎日体重に乗って計算とおり減っていくか、実験しましょう！ で、計算とおりいかなかった理由を考えれば、素晴らしい自由研究の出来上がりです！ どうです？いい研究になりませんか？ 子どものためにも、ぜひやってみてください！ 我が家ではしませんけどね。

Continue Reading

７月までには○kgになっているはずだったのに・・・ もっと、こうギュってなる予定だったのに・・ あーもう７月だ。。間に合わない・・ とガックリしていませんか？ 大丈夫です！ まだ間に合います！ 今から頑張れば余裕で８月に間に合いますよ！！ なーんて人を惑わす話はしませんよ。 そんなのまやかしです。 真実は残酷です。 そんな簡単にダイエットは成功しませんよ。 という話をします。 きっと耳が痛いかもしれませんね。 こんなこと言っているジムは他にないでしょうね。 簡単にやせられますよ！みたいな謳い文句が多い中、簡単にはやせられません！なんて言ってるジムはここくらいですかね。 私は頭がおかしいのでしょうか？（笑） でも、、簡単に・・・楽々・・なんていう方が、本気の人に対して失礼だと思うんですよね。 本当にそんな方法があるのであればいくらお金を払ってもいいので、知りたいです。 その方法で本当に必要な人や、身近な人たちを助けてから、本でも出してがっつり稼ぎたいですね。 そんな方法があれば、ですけどね。。 さて、ダイエットで大事なことは食事です。 一にも二にも食事。運動は５番目くらいです。 食事というか、摂取カロリーですね。 食事を減らす、というのはかなり難しいです。 ちょっと減らしたつもりでも３日後には戻っているし、そのうち１回くらいは気持ちよくお腹いっぱいに食べているかもしれません。 ダイエットするつもりが、太った・・なんてことは結構よくある話です。 あなただけではありません。ご安心を！ まずはダイエットそのものに対する考えを変えましょう。 人間はそう簡単には痩せられません。 そこを認めましょう。 今の状態のまま、いようとする性質がありますし、 摂取カロリーを減らす、というのは生物的にはNGですよね。 それくらい自然の摂理に反したことをしようとしていることをまずは心得ましょう。 その上で、正しい知識とやる気があればもう半分成功したようなものです。 これは私見ですが、ダイエットは期間を絞った方がいいです。 短期間でガッとやる。１ヶ月で体重の５％までは健康上も問題ないと言われています。 体重５０kgくらいの人なら2.5kgくらい。 簡単ではないけど、いけそうな数字ですよね。 でもこの数字を目標にしてはいけません。 目標はこの期間を半分にすること２週間で５％を目指す方がいい。 であとの２週間はこの数字を維持することに全てをかける、くらいの感じです。 それを３ヶ月繰り返して健康的に１０％くらい減っているというイメージです。 最悪な問題は食欲をどう抑えるか。 まず、食事なんて１日２日食べなくてもなんとかかなるし、食事を１日１食にして健康上ほとんど問題ない、ということを言っておきます。 「えー、そんなこと言っても、お腹が空くって体が必要としている、ってことでしょ？」 って反論する人がいますが、「本気で痩せる気ありますか？」と聞きたいですね。 せっかく食べなくてもいいよ、と教えているのに、どうしても食べたいのでしょうか？ まずは、食べなくてもなんとかなるから、安心だ！と自分の脳味噌を信じ込ませましょう。 そういう人は、ダイエットは自然の摂理と反対のことをやっている、という大事なことを忘れています。 そもそもお腹が空く、というのは、お腹が空いたと思わせろ！と脳が命令しているだけです。 本当に飢餓の状態なのか？ というと絶対に違いますよね。 これだけじゃありません。あなたの頭はあなたに何か食べさせようと、色々と仕掛けてきますよ。 ・お腹が空いたと思え ・食事は３食欠かさずに ・頭を使うから、糖分をしっかりと ・運動したらお腹が減るだろ？ ・災害に備えてちょっとは脂肪を蓄えておけよ！ ・どうせいつか死ぬんだから、好きなものを食べなさい ・仕事でストレス溜まったなら、甘いものでも食べてスッキリすれば？・・・ などなど、心の声、脳からの命令であなたのダイエットの邪魔をします。 ダイエットとはこの誘惑との戦いと言っても過言ではありません。 そしてこの誘惑との戦いを有利に進めるツールがエクササイズです。 確かに負荷の小さい適度な運動は食欲を亢進させます。 しかし、ちょっとハードな運動は食欲を抑えてくれます。 これは科学的にほぼ正しい。 運動をしたらお腹が空く、というのは思いこみなのですよ！（と、自分を信じ込ませましょうね） 運動のメリットはキレイな体型になれることの他に、こんなとこにもあるのです。 ジムに来ない日はいつもよりお腹が空きませんか？ それは、つまりはそういうことなのです。何もしないとお腹が減る。 そういう意味では本気で痩せよう、と思うのであればほぼ毎日エクササイズをした方がいいです。 カロリーも消費するし、食欲も抑えられる、「私はダイエットをしている！」と自分で確認することもできます。 筋トレはかなりハードですので毎日はできないでしょうが、軽いランニングなどの有酸素運動であれば大丈夫です。 ヨガで心と食欲を落ち着けるのもいいですね。 あ、そうですね、今度ヨガとダイエットについても書いて見ましょうかね。 こういうのも書くと時間かかるし言葉も選ぶのでなかなか伝えにくいことがありますね。 ちょっと動画でもやって見ますかね。 動画で５分か１０分くらい色々と喋ってブログの代わりにしてみようかな、と。 今からでも間に合いますよ。遅すぎるということはありませんからね。 今日からまたダイエット真面目に始めましょう！

Continue Reading

昨日、小学校以来３０年ぶりに同級生と会いました。 クラソノです。 小学校までは佐伯に住んでいて、渡町台小学校という小学校を卒業しています。 そこから国東に引っ越したので、それ以来、約３２年ぶりの再会です。 ３０年ぶりですよ！どれだけ懐かしさが込み上げてくるのかと、 涙の再開を想定していたのですが、全くそんなことなし！！ 昨日、別れた友達と街であったかのように普通に、「おー」と。 中央町のアシュットという店でワインなど飲みながら 誰がどうなったとか、いう話を聞いたのですが、 「あー、分かるわ〜」「あいつならそうなるかもね、、、」「さすがアイツやな、、」 という感じ。 なるべくして、そういう人生を歩んでいるんでしょう。 そしてその片鱗がすでに小学生の頃に出てた、ということですね。 色々話して感じたことが 小学校のままやな、ということ（笑） 「え！あいつが!！」 みたいなサプライズはなかったですね。 三つ子の魂、百までも、という言葉そのままです。 という、そいつの体系はまさにメタボ！ 小学校の頃からそうでしたね。 三つ子の体型、百までも、です。 一時期１００kgを超えたらしいのですが、 そこからダイエットをして一時期は７０kgまで、 そして現在は８０kgと見事なダイエットそして、リバウンドっぷりです。 ３０kgやせたのはすごいですけどね。ボディビルダーなみですよ。 私はと言えば、小さい頃からがっちり目。 ひょろひょろだったりでっぷりした時期はありませんでしたね。 体型も二十年くらいほぼほぼ変わっていません。 多少は上下していますが、 ７５kgを中心nに前後５kgで推移しています。 何も考えずに好きなものを食べてこの体重を維持しているわけではありませんよ。 色々と我慢して、それなりに努力してこの体重を維持しています。 会員さんが、ジムに入会する目的の理由No1がダイエットです。 一口にダイエットと表現してもその理由は様々ですが、 今のあなたのその体型は、そうなった理由があるということです。 そして、もっとも大切な問題は１０年後、２０年後どうだ？ということです。 これまでのことは悔やんでも、どう思っても変えることはできませんが、将来は変えられます。 過去の体型は過去のもの。遺伝のせいにしてもいですが、なんらいいことはないですよ。 それより将来をみましょうよ！ どんな身体になりたいのか？ 人からどう見られたいのか？ １０年後、後悔しないのか？ ・・・ そのためにはやはり努力は必要だと思います。 何もしないで若々しさを保つことはできません。 キレイな人はそれなりの努力をしていますよ。 本人は気づいてないかもしれないけど、色々と気を使っているんです。 特に３０、４０歳を過ぎてからの差は大きい。 個人差は開く一方です。 何もしなければ、 普通のおじいちゃん、おばあちゃんになるだけです。 そして、そういう人が８割、９割。 残りの１割に入るために、それだけの努力をやり続けなければなりません。 そして、２０年後、３０年後の同窓会で圧倒的、絶望的な差を見せつけて、 「え、あの人本当に同級生！？よく似た孫かと思ったわ・・・」 と驚かれてみたいですね。 ３ヶ月後の短期目標も大切ですが、もっと長いスパンでトレーニングをみるのも大切ですよ。

Continue Reading

大雨ですね。。 一年前の日田の豪雨災害から一年ですが、他県とはいえまたもや・・ 毎年毎年どこかで災害が起きてしまいます。 自然の力の恐ろしさ、人間の力の無力さを感じます。 二宮金次郎の銅像 さて、ちょっと前の話ですが、 子供の学校の授業で校区内探検（？）のようなのがあったらしく 「二宮金次郎って知ってる？と聞かれました。 「どこで見たの？」と聞いたところ、小学校の近くにあるとのこと。 まだ調べてませんが、今度どこにあるか調べてみようかと思います。 さて、親の威厳として 「知ってるよ」とは言ったものの、一体この人は何をした人なのだろう？と思ったわけです。 薪を背負って、本読みながら、、、雨ニモマケズ風ニモマケズ、、、いやこれおは違う宮沢賢治だ（私の中ではイメージがちょっと重なっています、、）なんて思いながら。 寸暇を惜しんだ勤勉を奨励しているのでしょうが、なぜこの人なのか、一体何をした人のかのか、、 分かります？ で、ちょっと調べて見たところ、二宮金次郎（尊徳）は江戸時代の人でした。 貧しい家庭に生まれながら、頑張って、頑張って、頑張って勉強し、幕府の役人まで登りつめた人です。 で、その勤勉さに見習いなさい、と明治時代に全国各地に銅像が建てられたそうなのですが・・・ 色々と政治的な絡み、金銭絡みなこともありそうな感じでしたね。 ちなみに今は、歩きスマホや歩きながらの読書を助長するとかで、あの像の評判は芳しくないようです。 でも、二宮さん自体はやはり尊敬すべき人だったようです。 調べてみると、彼は色々な名言格言を残していることを知りました。 二宮金次郎の格言 「道徳を忘れた経済は、 罪悪である。経済を忘れた道徳は、 寝言である」 「可愛くば、五つ教えて三つほめ、二つ叱って良き人とせよ」 「すべての商売は、売りて喜び、買いて喜ぶようにすべし」 「大事を成さんと欲する者は、まず小事を務むべし」 ・・などなど どこかで聞いたことのあるようなこれらの言葉は、にのさんの言葉だったんですね。 素晴らしい切れ味です。 その中でトレーニングやダイエットにも 格言があったので紹介しましょう。 キュウリを植えればキュウリとは別のものが収穫できると思うな。 人は自分の植えたものを収穫するのである。 というものです。 「はぁ？当たり前じゃん！？」ってなりました？ いや、でも、そういうことなんですよ。そういう人が多いんですよ。 昔から”人”は変わらないのです。 要約すれば、自分がやったこと以上のことは得ることができない、 という意味です。 少ししかやってないのに、多くを求める人がいかに多いか・・・ きゅうりを植えたのに「俺が欲しいのはスイカだ！メロンだ！！」なんて文句を言うのはナンセンスなんです。 ダイエットや体づくり、健康づくりも同じですよね。 あなたの今の体は、これまでのあなたの生活が作っているのです。 そしてこれからの体については、今日は明日の習慣が三年後のあなたを作ります。 キュウリを植えても、メロンはできないのです。 スイカが食べたいなら、スイカの苗を植えて、枯れないように世話をして、虫や鳥、タヌキに食べられないように管理しなければなりません。 （昨年、実家のスイカはアナグマと思しき動物に食べられてしまいました。） 自分の体もそうです。 健康にしろ、ダイエットにしろボディメイクにしろ。 そうなりたいなら、そうなる努力が必要なんです。 今日や明日の食べ物やトレーニングが３ヶ月後、３年後のあなたを作るんですよ！ さぁ今日も頑張りましょう！ 今日も平穏な１日でありますように。 そして、あなたに幸せがありますように。。

Continue Reading

クラソノです。 さて、 新予約システムも稼働を始め、現在新旧入り乱れてちょっと混乱していますが、今月中に不具合や修正を終わらせて８月からは完全に移行したいですね。 今日は行事などの連絡をしますね。 まずは、お祭りの話から。 今日から３日間長浜神社の夏祭りです。 昨年まではこの期間中は交通規制でまちなかで渋滞が発生していましたが、今年は中島錦町線が開通しているので、交通渋滞はそこまでないと思います。 一応お知らせしておきますが、長浜神社に接する南北の線と東西の線がどちらも規制かかります。 夕方１７時−２２時までです。 結構長いです。 この祭りは「雨の長浜様」と言われるくらい雨が多い祭りなのですが、今年もどうやら雨っぽいですね。。。。 来週以降の土日について さて、来週以降の土日についてはセミナーなど入っていまして、営業時間の変更があります。 7月14日　土曜日：16:00-19:00（3h） 15日、22日　日曜日：9:00-12:00（3h）と14:00-17:00（3h） がセミナーのため使用できません。 したがって、１４（土）は９−１４時３０分までの予約（１５時３０分まで）　１５、２２日の両日曜は終日使用できません。 時間のある日曜にトレーニングができないなんて、、、との声もあると思いますが、何卒ご了承ください。 今回はのセミナーではクイックリフトを習得します。 来月からクリーンやスナッチがメニューに入るかもしれませんね。。。 もし、この際に習得しておきたい！って方はご参加ください。 参加費８万円です！ 一般的にはかなり高めのセミナーですが、トレーニングセミナーとしてはごくごく普通です。というかかなり良心的かもしれないくらいです。 今回は３日間１５時間のセミナーですからね。 これくらいはするのです。 勉強熱心なのはいいが、 「そんなこと言っても、日曜はどうすればいいんだ！」 「何をして過ごせいいんだ！」 「私の日曜を返して！」 という方もいますので、いくつか提案させていただきます。 その１　休む 災害と思って、気持ちを切り替えて完全休憩しましょうか。 寝て過ごしちゃダメですよ。あくまで筋トレをしないで日曜を過ごす、ってだけですからね。 その２　断食 たまには、家にこもって断食修行しましょうか。 コツは、「病気になった」と思うことです。 「今日は、病気になったからご飯食べれない」と思えば１日、２日くらいならやり過ごすことができるはず。 年に１度の断食チャンスです！ 週明けには１、２kg痩せているはずです。やればできる！という成功体験を作りましょう。 その３　走るor歩く たまには外を走ってみてはいかがでしょうか？ 遠くまで歩いてみるのも楽しいかもしれません。 歩くことは人類の基礎的な動きです。 なぜ歩いているのか、なぜ人間は走れるのだろうか？ ケトルベル片手にパークプレイスまで歩く、なんてのもいいかもしれませんね。 その４　登山 だんだんまともな提案になってきましたよ！ たまにはアウトドアで過ごしてはいかがでしょう？ 久住山や祖母だけでなく、その辺の低い山でも面白そうな山はいくつかありますよ。 クラソノも年に１回は山に登るようにしています。 昨年は鶴見岳に登りましたね。 今年はどこにしましょうかね。 その５　ヨガ クラソノのオススメ本命はヨガです。 １５日、２２日にヨガ参加する方にはお詫びの無料チケットをお渡しします。 事前予約はしてください。 ジム口頭もしくはLINE@で「ジム会員体験参加」とお知らせください。 WEB新システムだと回数がカウントされてしまいますよ。 一応言っておきますが、、ヨガは遊び半分くらいの気持ちでいいですからね。 そのくらいでやるのがちょうどいいんです。 トレーニングと違い、自分に負けていいです。 そのくらいの気持ちでやらないと、真面目なあなたは一生懸命やりすぎると思います。 「もうちょっと行けるかも・・・」 「隣の人に負けたいくない！」 なんて気持ちが、夏の入道雲のようにむくむくと湧いてくることでしょう。 ヨガなんて最初はできなくて当たり前なんですよ。 できない自分を素直に認めることができれば合格です。 「くそっ！」って思ってもいいですが、くそーって思った自分に気づくこと。これがヨガ的な考え方です。 以上、今月の土日については、いろいろな変更がありますよ、という話です。

Continue Reading