クラソノです。 改めまして、 新年明けましておめでとうございます！ 今年も一年頑張りましょう！ さて、この一年どう頑張っていきましょうか？ きっとほとんどの人はこの年末年始の１週間で１kgは体重が増えたはず。 そして怠け癖がついています。 とりあえず、ジムへ。 なにはともあれ予約してください。 今日じゃなくていいです。とりあえず１回目と２回目の予約くらいをポチッとしておきましょう。 何をするにも一歩づつ。 ここ数ヶ月来てない人も恥ずがらずに、気持ちを新たにやりましょう！ 新年です！ 確かに、何ら科学的な意味はない３６５分の１日ですけど、 世界的に新年という区切りになってますので、 ここで気分一新です。 良い習慣をつけましょう。 「そうは言ってもなかなかね、、」 「忙しいんだよね」 というあなた！ 考え方を改めてください！ なんてことは言いません。 それは難しいことは分かっています。 あなたも 「分かっちゃいるけどね・・・」 でしょうから。 健康が大事！ どんな服でも着こなせるキレイな体になりたい 夏に自慢できるカッコイイ体！ そのためには 「筋トレ」「食事」「休養」 の三つを必要なことは分かっているはずです。 大事なのでもう一度。 「筋トレ」「食事」「休養」 です。 やるしかないのです！ ・・・ というものの。。 ですよね。 「とはいうものの・・・」の無限地獄。 これから脱出するための一つの方法を教えます。 人が変わるための条件は、 ・住む場所を変える ・付き合う人を変える ・時間配分を変える この３つしかないそうです。 大事なのでもう一度。 「場所」「人」「時間」 です。 人間なんて結局は 「環境の奴隷」 なんです。 何かの環境を変えなければ何も変わらない。 そして一番簡単なのが 時間配分を変えること。 あなたの１日、１週間、1ヶ月の中で健康やキレイな体になるための時間配分を変えましょう。 まずは1ヶ月。 とりあえずジムの予約を入れる。 これも立派な時間配分です。 よろしいですか？ 今からあなたがやることは、 今月1ヶ月分のジムの予約です。 とりあえず「やるぞ！」という意気込みを見せて欲しい！！ 何かあればキャンセルなり、変更なりすればいい。 自分を律しよう。 そのためにジムの時間配分をスケジュールに組み入れよう。 このジムであなたがやっていることは間違いありません。 ここでは他のどこのジムでもやってないことをやっています。 あなたのことを想いながらメニューを作っています。 あなたが来ないと、せっかく作ったメニューが泣きますので、最低限月のノルマは果たしましょう！ あなたの 今年はやるぜ！ という心意気、見せていただきます！

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クラソノです。 来年まであと１週間をきりましたよ。 ダイエットラストスパートの方は多少の無理をしても大丈夫かもしれません。 どうせ、正月に食べこむと思うので、、、 今年のジム営業もあと３日です。 諦めずに。 最後まで頑張りましょう。 この３日で１回は来ましょう。 とりあえず来よう。 やるかどうかは別として、まずは来ることに意味があります。 さて、先日もお話ししましたが、正月は４日１２：００～通常営業です。 が、２日、３日についても午後から夕方までオープンするかもしれません。 ２９ー３１日についてはお気に入りにスタッフと交渉してみてください。 さて、今年のトレーニングはどうだったでしょうか？ あなたは気づいてないかもしれませんが、このジムはかなりレベルが高いことをやっています。 やらせてます。 やっていただいています。 目標はダイエットかもしれませんが、もし、もしですよ。 体重が変わってなくても、身体の中はすごく変化しています。 あなたは知らないかもしれませんが、 私がたくさん本を読んだ中で筋トレを否定するものはほとんどありません。 というか筋トレ賛歌の本しか読んでませんけどね。。 筋トレ最高ー！！みたいな。 筋トレのデメリットについては怪我をしやすい、無理をしがち、という２点です。 ま、あとは活性酸素が・・・なんていう人もいますが、水素水売りたい人の研究成果がほとんどなのでなんともね。 中には、 走ったり、バイクなどの有酸素だけでもいいんじゃない？ 確かに「健康」という一点から見ればそれでこと足りるかもしれませんが、それだけでかっこい体、キレイな体になれるか、というと、、、 どうでしょうね。 低いレベルでの健康という意味では有酸素とかウォーキングで足りるかもしれません。 あなたには、やはり筋トレは必要です。 そしてダイエット、ダイエットと言っていますが、それは手段のはず。 ダイエットをしてどうなりたいのか、どう思われたいのか、 なぜその体重になりたいのか、、 ダイエットをして、キレイな体になって・・・ そのあとは人それぞれでしょう。 ダイエットをして、キレイな体になって彼氏が三人欲しい、、 これはシノラーの主張ですね。 さ、あと１週間でどこまで痩せることができるのか？ １年で最高のダイエット期間にしてみては？

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クラソノです。 一昨日ちょっとテレビ撮影が入りました。 なんの番組かというと 「人生の楽園」です。 嘘です。 全然楽園じゃありません。 基本トレーニングはキツイですからね。 その１つ前の番組 　人生の楽園の前の番組。 「マイベストプロファイル」 宣伝広告番組です。 ２月２２日の人生の楽園の前にみてください。 ジムの宣伝というより、「私」という人にスポットを当ててます。 私も色々と伝えたいことがあります。 私がどういう想いでジムやスタジオをやっているか、 何を考えているのか、ということをお話しさせてもらっていますが、、 まぁあなたには関係ないこと。 あなたにとって最も興味のないことは、他人のことである ということは分かってますよ。はい。 私が伝えたいことは、あなたの知りたいことじゃない。 そんなことより あなたが気になるのは ・私がなぜ痩せないのか ・なぜ下腹がぽっこりしているのか ・もっと楽にキレイになる方法を知りたい！ ということですよね。 分かっています！ そして、その答えは今までも何度も行ってきてますけどね。 人間の体なんてそう簡単に変わらないってことです。 変えようと思えば無理がでる。 無理の内容に少しづつ変えていかないといけない。 実際、数日、数週間何もしなくてもあまり変化はありません。 変化に気づかないことでしょう。 しかし、それが3年後、5年後、10年後は・・・ 明らかに違うはず。 あなたは気づかないかもしれないけど、今やっていることは3ヶ月後に変化に現れます。 3年後には明らかに違いがでるでしょう。 30年後はやってて良かった、と自分自身を褒めているはずです。 今年中にあと2kg痩せるのは簡単です。 とりあえず毎日１０km走ってみましょうよ。 食事はそのままでもいいし、少し減らしてもいい。 あと１０日で１kgは減ることを請け負います！！ つまりは 頑張れ！！ ということです。

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クラソノです。 あっという間の１週間でした。 先週の今頃はバリだったんですけどね、、 えっ！？もうあれから１週間！？という感じです。 帰ってきてからイマイチ体調も優れないし、、うーむ。 こんな調子できっと年末を迎えると思います。 そして年内までにどうしても体重を減らしたい！ と思いながら頑張ってる人もいるはず。 逆に年内にベンチプレス○○kg挙げる！ と思っている人もいると思います。 ブログを読んでくれている良い子のあなたに秘密の方法を教えます。 秘密にしているわけでないし、ひょっとしてやっている人もいるかもしれないけど。 筋トレの効果を１.５倍にする方法を教えます。 それは・・ イメージ！！想い！ です。 スクワットしながら、自分の理想のお尻をイメージしてください。 バイクを漕ぎながら、ダイエット後の姿をイメージしてください。 ベンチプレスしながら、「大きくなれ！」と思いながらプッシュしてください。 「細くなりたい！」、「大きくなりたい！！」という想いを込めて筋トレをするといつもの1.5倍増しで頑張れると思います。 いつもなら１k走って「もういいかな、、」と思っていた人なら「あと１km走る！」と思うだろうし、５レップス目で諦めていたところが６レップス目までできるものなのです。 それが人間というもの。 気持ち一つで体が実際に変わってくる。 「想い」、「イメージ」これだけで筋トレ効果が全く変わってきます。 ぜひお試しください！

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クラソノです。 もーいくつ寝るとーー というところまできました。 ここからはきっとあなたも行事が目白押しであっという間にクリスマス、お正月です。 この短い間にもたくさん仕事があると思います。 あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、、と。 私も本当に年内に仕事終わるかな、、、 さて、PROTEIOSには紹介システムというものがあります。 ということを知らない人がいたので、ちょっとだけご紹介。 紹介してくれた人、紹介された人の両方にお礼を差し上げてます。 紹介システムの詳細はこちら お金が目的じゃないことは分かってますが、感謝の気持ちです。 こんなことやらなくても、、、という意見もあります。 でも、やはりもらえるものはもらいたいですよね。 これも「私だったらこれがあると嬉しいな」というものです。 今年は９月〜１１月にお友達紹介キャンペーンをしました。 来年１年間のジムが無料になるというおふざけ企画。 たくさんのお友達をご紹介いただきありがとうございます！ そして来年もやりたいと思います。 ただし来年は半年スパンでやりたいと思っています。 ガツガツ誘ってくれ、ということでなく、ちょっとだけ頭に入れておいてくれればいいです。 そして紹介したときと紹介された時には必ず教えてくださいね。 では、今年も残りちょっと。 筋トレ頑張りましょう！ これは毎日の積み重ねしかありません。 一日二日で体が変わる魔法の薬はありません。 ただし、3年後、10年後で考えると、ほぼ間違いなくプラスになる魔法のエクササイズです。 今月忙しくてあまり来れない人もいるでしょうが、時間があればきてください。 ０と１は大きな違いですから！

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ちょっと前の話題ですが沢尻エリカが逮捕されました。 これがどれだけ大きなニュースなのか全く分からない・・・イモトの結婚とどっちがビッグニュース・・？というレベルの知識です。 こういうニュースを聞くと、逮捕に至るまでに色々な調べて捜査したんだろうな、、、 捜査員はさぞ大変だったろうな、と思ってしまいます。 情報は漏れないように徹底しなければいけないし、失敗した時の社会的な反響はデカイ。 逮捕というゴールのために、大変な労力だったことでしょう。 オリンピックも試合は一瞬かもしれない。。 しかし、その一瞬のために何年間も練習をしてきます。 オリンピックやスポーツだけでなく、ビジネスマンもほんの一瞬だけ輝くために文字通り身を削るわけです。 その裏には稟議書や企画書を作ってはボツになり。俺のこの1ヶ月はなんだったんだ！！ということもあるわけです。 結果が出るのは一瞬かもしれないけど、大事なことはそこに至るまでにしてきた努力がその後も生きる！ということだと思います。 逮捕するための捜査の努力が、次の犯罪者の逮捕に繋がります。 トップアスリートの練習方法や経験が次世代アスリートの糧になります。 結果を出すことも大事ですが、それよりそこに至る経緯が大事ですよね。 今やっていることは、目の前の目標のためにやっているかもしれないけど、結果的には将来にも生きるってことはあります。 あなたも 「トレーニングをして何になるの？」 「筋肉つけるために苦しい思いするなんてバカじゃない？」 なんて言われることがあると思います。 一般的には誰しも健康になりたいし、 女性ならキレイでありたい、 男性ならかっこいい体でいたい 同い年の人が老いていく中、一人だけタイムマシンに乗ったかのように若い体を保つことができたらどうでしょう？ それだけで十分な理由だと思いますがいかがでしょう！？ 男性なら 決して、お腹で出たような体、胸囲より胴囲が大きい体系でいたい！ なんて思わないでしょう。 きっとカッコいい体にあこ上がれているはず。 できることなら、垂らした水が腹筋の溝に沿っておへそに降りていくようなキレイにきっちり割れた腹筋でいたいはず。 さらに言えば、ダウンコートを肌の下に着てるんじゃない？と思われる厚い胸板も欲しいでしょう。 女性も同じ。 キレイな人は遠くからでも目立ちます。 立ち振舞いが美しい人は嫌でも目立ちます。 そかし、そのため努力をしている人は１００人に一人いるか、いないか。 そしてあなたはその一人の可能性が大なのです！ どれだけ体が変わるかはあなたの努力次第ですが、真面目に筋トレすれば3年後別人のような体になっていることをお約束しましょう。 努力なくして体は変わらない。 努力をすれば、将来にわたって役に立つ。 我慢も必要。 とはいうものの・・ まずは目の前の敵をやっつけましょう。 忘年会という名の悪魔の最大の敵はあなたの強い意志です。 あなたは勝てる！

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クラソノです。 十一月になり寒くなってきたな、、と思ったら本当に１２月が目の前に！！ あと１０日で今年最後の月です。 今月もしっかり８回なり１２回なり消化してくださいね。 来月はもっと忙しい、 かもしれない。 それでもなんとか時間を作って筋トレに励む姿は本当に素晴らしい！ いいことありますように、と祈っています。 さて、数点ご連絡と最後にためになるお話を。 まず１点目。１２月の休業日 １２月８日（日）はスタッフセミナー参加のためジムを臨時休業します。 年末は２８日午前中までです。 ２点目は年払いについて。 すでに多くの方が年払いをお選び、ほとんどの方がクレジットカードでの支払いをお選びになってます。 ポイントつくし、かなりお得ですからね。 これについてお支払いがクレジットカードで自宅からできるようにしました！ お支払いは自宅でポチッとやって、ジムで申し込みだけを書く、というスマートな方法ができます。 普通に買い物する感覚で大丈夫。 決済システムはpaypalと言います世界基準の安全なとこです。 ご安心ください。 →年払いWEB決済 この年払い、半年払いの締め切りが２５日、来週月曜までです。 「仕事や用件で来週まで行けないんです・・・！！」 とお急ぎの方は、とりあえずこちらで決済だけでもしておいてくださいね。 まぁ・・・今ころこんなシステムをはじめて・・ 『もっと前からやっとけよ！！』 ということなんですけどね。 すみません。 最後に、 来年の会費が無料に！？お友達キャンペーンもあと１０日。 あと数人ご紹介いただければ年会費が二人無料になります。 この機会にもうちょいご紹介ください。 １２月から新しくジムヨガ共同キャンペーン、『今年もありがとうサンキューキャンペーン』が始まりますが、年払いよりお得になることはありません。 ちなみに、１２月のキャンペーンは月会費３９００円キャンペーンです。 １２月、１月、２月の3ヶ月間がサンキュー価格です。 最初のハードルをちょっとだけ下げた感じです。

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PROTEIOSはあの手この手で、筋トレで体を変えたい人を新規募集しています。 最近は２４時間ジムの進出が激しですからね。 【PROTEOIS大ピンチ！！】 なんて思っている人もいるかもしれません。。 実際、影響もあると思いますが、実はむしろ喜んでいます！ なぜかというと・・ 筋トレの底辺の広がりこそが、大事なのです。 とりあえず最初は２４時間ジムでやっていても、そのうち気づくんですよ。 「あれ、、、体が変わらない。。」 「どんなトレーニングをやればいいのか分からない」 「自分がやってることは正しいのかな」 「このフォームであってるの？」 と疑問を感じ、 「２４時間って言っても結局月に４回くらいしか行ってないし！夜中に行かないし！！」 ってことに気づき、最後は 「プールもない、お風呂もない、何もしてくれないマシーンジムに６０００円も払えんな」 ってなるはず。 で、他にジムないかな、、って探してPROTEIOSにたどり着く。 《最初からこっち来とけ！》 って言いたいのは我慢します。 でも多分こうなります。 なので、あなたの周りに２４時間ジムに行こうかと考えている初心者の方がいれば全力で止めてあげた方がその人のため。 代わりにこのジムを紹介してあげてください。 「最近２４時間ジムが増えたね、、」なんて話題になったらチャンスです。 その人のためを思えばこそ、のプロティオス。 それも今月中に！（笑） 結局は、ここでしかできないことがたくさんあるんです。 私たちは 自分たちのやっていることが多くの人のためになる、 そう自負しています。 ただ箱を作ってマシンをおいて終わり、というシステムも悪くありません。 ありかなしかでいえば、あり。 実際私もエニタイムとフランチャイズを真剣に考えましたし、契約直前まで行きそうでした。 でも、 「やっぱり、これは自分のやりたいジムじゃない」 と思って、今のジムを作りました。 どうしても指導型のジムを作りたかったのです。 エゴですね。 そして、ビジネス効率は悪い。 トレーナーは少ないし、トレーナー教育にもお金がかかる。 でも他のどこのジムもやらないからこそ、オンリーワンの価値があると思っています。 他のジムではできないんですよね。 真似はできますよ、メニュー作って、指導することはできる。 ただし、中身は全く違う。 あなたは知らないかもしれませんが、これだけの特徴や才能のあるトレーナー陣は大分レベルではそうそういませんから！マジで。 そして、多くの会員さんが年払いをしてくれてます。 本当にありがたいことです！！ありがとうございます！！ なんらやましいことはしてないし、堂々とジムビジネスで競争しても全く負ける気がしないのはあなたがいるからです。 ２４時間ジムは大歓迎！ 自分一人で筋トレできる人は、そこでマシントレーニング頑張ればいいと思います。 一人ででできない人は、ようこそプロィオスへ！！ ということで。 筋トレ人口の底辺が広がることは本当にウエルカムです！ 最後にちょっとだけためになることを教えましょう。 キャットカウの呼吸 骨盤を前傾させたり、後傾させたり、背中を丸めたり、反らせたりするあのエクササイズ。 ですが・・・ 呼吸が反対の人がいます！！！ 先日発見してしまいました！！。 いいですか。 背中を反らすとき（胸を張る時）は息を吸います。 そして、背中を丸める時に吐きます。 これが基本形。 息を吸いながら胸を前に出しながら、お尻の穴を天井方向へ向け、胸とお尻を遠く離す感じで腰を自然に反らします。首も長くして目線はやや上へ。だいたい４秒くらい。 そして４秒で息を吐きながら背中を丸めます。お尻の穴を下に向けて、手で床をしっかり押して腰や背中をできるだけ高く持ち上げます。お尻から腰へ、腰から背中、首と小人が背中を歩いて行くように順番に動かしていきましょう。 息を吐ききっておへそを背中にくっつける感じでお腹を薄ーくキープです。 そして再び息を吸いながら、お尻を天井へ。骨盤、腰、背中、首と順番に伸ばしていきます。。 この動きを繰り返します。 どうです？呼吸が反対になっていたり、意識してない人がいたのではないでしょうか？ 呼吸と動作、合わせるのはかなり大事。 分からない場合はトレーナーに聞いてください

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