クラソノです。 昨日は赤いTシャツの人たちで街はいっぱいでしたね。 レッドドラゴン。 ウィールズのラグビーチームの愛称です。 ちなみに日本はBrave Blossoms（勇敢なる桜戦士？）。 ピンクのTシャツとか、それらしい服装をした人はあまりいませんけどね。。 さて、ラグビーも今週の土曜と来週の土日のあと３試合になりました。 にわかラグビーファンになって人もいると思います。 私もジムに来た方に「ラグビー行きますか？」と声をかけているのですが・・・ 謝らなければなりません。 何となく興味あるふりをしていますが、実はほとんど興味ありません。。 いや、ラグビーというスポーツは非常に好きなのですが、、 応援気質がゼロなのです。 なので、プロ野球やサッカーの応援チームもありません。 今回のラグビーも、 「まぁ、俺関係ないしな、、」 という感じで冷ややかに見ています。 見ると面白いんだろうけど、そこまで見る気がしないのです。 テレビですら観戦しませんから。 今の所まだ1試合も見てません。 スミマセン・・・ 決勝に行くまでに1試合くらいは見ようかな、程度です。 学生の頃の話からしましょう。 思い返せば小さい頃からですね。 他人に関心がないのは。 友達とつるんだりしないし、誰かのウワサ話もしませんでした。 異性にもほとんど関心なく（もちろん同性にも）、 関心は自分自身だけだったのかもしれません。 僧侶みたいなもんですね。 他人への関心・・・？ 他人が何に興味を持っているのかに関心がないのです。 他人が自分のことをどう見ているのか、ということに頓着がない。 小学生の頃からです。多分。 それより自分がどうなりたい、こうなりたい、という欲求の方が強いと思っています。 例えば、どちらかというと、 人を応援するより、人から応援される側に回りたいのです。 試合を見るより、試合に出たい。 見るより、やりたいタイプなのです。 目立ちたいとか、そういうことでなく。 見るより、やった方が面白いでしょ？ ということです。 そういう意味で筋トレはあってるんでしょうね。 誰をきにすることもなく、自分だけに関心を寄せてればいいですからね。 唯我独尊とは違いますよ。 他にもすごい人はたくさんいるけど、それはそれ。 「アイツ、しょぼいな、、」 なんて思われても気にする必要ないのです。 そう思われるのは悔しいですけどね。 所詮は自分との戦いなので認めるしかない。 認めながらも、コツコツとやるしかないと思っています。 主人公はあなたです！ ジムで筋トレをしているあなたは、やっているときはあなたが主人公です。 私達はあなたを応援しています。 あなたの頑張る姿に励まされ、感動し、涙しています（心の中で！） ちょっと待ってくださいね。 他人に興味がないって言いましが、 「え、、、私のことに興味ないの・・？」 と思っていませんか？ それは全く別です。 このジムに来てくれているあなたのことは自分のことのように気になります。 これは他人事ではないですからね。 私達を頼りにしてジムに来てくれてるのであれば、それに応えるべく努力をするのが人間というものでしょう。 あなたには興味津々なのです。 ・好きなスポーツは何か？ ・ラグビーをどう感じているのか？ ・将来どんな風になりたいのか、、 ・何を食べてるのか、 ・筋トレに対してどんな意見を持っているのか、、、、 ・何を考えて生活しているのか・・ 筋トレ中色々と質問すると思いますが、 単なる好奇心ではありませんので。 あなたを応援するために、あなたのことを知りたいのです。 あなたのことは応援していますし、色々と気になりますので、教えてください！ ただし、あなたが私のことをどう思うかは全く気になりませんので。 「あー、うるさいな、、」と思ってても、気にせず声をかけさせていただます。

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ラグビーの盛り上がり クラソノです。 ラグビーワールドカップ盛り上がっていますね。 街中も過去最高の外国人率！(多分） そしてプロティオスにもチラホラと来てくれています。 今回の大会で大分ではラグビー人口は増えるでしょうね。 「あー、子どものラグビーチーム作っておけば良かったな、、、」 とちょっと思っています。 クラソノ個人的にはラグビーというスポーツは好きです。 for the teamというのも好きですし、監督が指図せず選手が決めるというキャプテンシーもいいですね。 そして、サッカーのようにテクニカルでなく、走る、曲がる、止まる、当たる、押すという、”ザ・人間らしいスポーツ”であるところが好きです。 そういう意味で格闘技も、本当に素晴らしいと思っています。 ぜひ皆さんにやっていただきたい！ あなたに、です。 あなたの子どもに、ではありませんよ！ 子どもにラグビーは大丈夫なのか？ 子供にはラグビーいいですよね。 サッカーの１０倍くらい、野球の１５倍くらい、水泳の１００倍くらいオススメしたい！！ これで、ラグビー協会からいくらか貰えるはず、、 なんて思ってませんよ。 純粋に”子どもの運動としてラグビーはぴったりだな”と、心から思っています。 指導者次第ですけどね。。 基本的に競技志向、勝利至上主義はNG。 そういう人は自分のエゴとかのために子どもを使ってゲームをしているようなものです。 正直サッカーとか野球は、指導者が「自分のチームを優勝させたい！」という気持ちでやっていることを否めないと思います。 「この今はパッとしない小さな選手が２０歳くらいになって活躍できるように・・」 なんて育成の精神でやってないですよね。 この選手を試合に出すと負けそうだから、出さない、のが普通ですよね。 ここで使ってあげることで、こいつの自信になればいい、なんて思わないでしょうね。 試合に出ないことで失う自信がある、ということも考えないのかもしれません。 「そんな甘いこと言ってもね、、、こっちは真剣なんだよ！」 という罵声もあるでしょうが、それがエゴってことです。 あなたの喜びのために子どもの将来が潰されている、ということをもっと認識していただきたいですね。 水泳って、そんなにいいの？ 良い指導者がいるのであればラグビーは本当にいい競技になりますね。 子どもの身体のことを思うのであれば水泳の１０００倍くらいオススメです。 なんか水泳を嫌ってるのか、、、 と思われそうですが、まぁ、そうですね。 嫌ってないけど、スイミングスクールに行ってやる価値ある？ って思ってます。 泳ぐより、走った方が良くない？ 私たちは重力下に生きてますからね。 足をついて歩くし、走るし。水の中で生きているわけではありませんから。 心肺能力だって、小さな時はそんなに身につきません。 ただ単に水泳のスキルが身につくだけです。 強いて言えば、小学校に入って人より泳げることで自信になる、ということくらい。 水の中でのトレーニングは普通に歩けなくなってからでいいんじゃない？ と。 それより、地面の上を走って、跳んで、止まって、曲がってという方が体に良さそうですよね。 さらに相手がいて、その対応や、チームプレーとか仲間との協力なんかを学べるベター。 身体や脳への刺激も強いし、自然に礼儀や思いやりも育まれるものです。 個人的には断然ラグビーをオススメしますね。 そして実はイメージほど危なくないのです。 これも指導者次第ですけどね、結局は。 ついでなので、もっと言わせてもらおう 水泳に通わせている方がいればスミマセン。。 読み飛ばして結構です。 これは私の私見ですので。 読み飛ばしやすように、小さな文字にしておこう。 子どもの身体的なことを考えれば、まぁまぁ時間とお金の無駄だと思っています。 東大生の多くは水泳をしているとか、わけの分からない水泳神話もありますが。 そもそも東大なんて行かせたいとも思わないのだけど。 これは全く根拠ありませんが、多分、ラグビーをしている人の方が社会的に成功している人多いと思いますよ。 何をもって成功というか、これもまた難しい問題ですが、なんとなくね。 でも、結局は指導者次第・・・ 今日言いたいことは、せっかく盛り上がっているラグビーがもっと人気出て、たくさんの子どもたちがラグビーをするようになればいいのにな、ということ。 子どもの身体や精神的にもすごくいいと思う。 将来その子が、テニスをするにせよ、バスケをするにせよ、空手や柔道するにせよ、どんな競技をするにせよ、さらに言えばスポーツをしないにしろ、小さい頃にラグビーのような競技をすることは人間性や身体能力にプラスになる可能性は高いと思っています。 ただし！　 いい指導者、まともな指導者の下でやることは絶対条件です。 いい指導者の条件の一つが、確かな技術、知識を持っていること。 コーチングスキルとか情熱とか人間性とかありますが、ベースとなる知識は絶対に必要です。 ”動き専門”セミナー開催のお知らせ ということで、やっと本題へ（笑） 12月にムーブメントファンダメンタルズという”動きに特化したセミナー”が開催されます。 動く技術を体系的に学びます。 ついでにコーチングテクニックもなんとなく。 人に教える前に、自分が学びなさい。 近くに子どもや部活を教えているような人がいたら、ぜひ参加するようにおすすめして欲しいです。 子どもを教えている指導者がいたら、教えてあげて欲しいのです。 あなたの知らない世界がここにあるよ、と。 子どもを教えるなら、ちゃんと勉強してから教えてね、 ということです。 youtubeでパクったようなメニューをするんじゃない！ やっている意味と意図を理解しなさい！ あなたの癖のある変な動きを見本にするんじゃない！ ということ。 数年後は長女も部活をする、とか言い出しそうなんで、焦ってます。 本当にお願いだから、人（特に子ども）にスポーツ教える人は勉強して欲しい！！ あなたのために、子どもの将来が潰されている、ということを強く認識していただきたい！！ 私も壊された一人です。 子どもを持つ親からの切実なお願いです。 決して、宣伝目当てで言っているわけではありません。 今回のムーブメントファンダメンタルズについては弊社には利益は全くありません。 主催でもないし、大分の指導者達に学んでもらおうと、先方にお願いして招聘しただけです。 普通に参加費を払ってスタッフを参加させますよ。 決して、安くはないけどね。 私だけが知ってる、ってのも意味がないので。 日程はこちら。 ちょっと変則的ですが、土曜に仕事の多いトレーナーさん達のことを考えて時間帯のようです。 一人でも多くの方の参加を。ということで。 11/9 17:00-21:00* 11/10 9:30-16:30 (うち休憩１時間）* 12/7 17:00-21:00* 12/8 9:30-16:30(うち休憩１時間） 詳細・お申し込みはこちら

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「満足した豚であるより、不満足な人間であるほうがよい。」 「満足した馬鹿であるより、不満足なソクラテスでいるほうがよい。」 という言葉がありますが、 賢いソクラテスよりアホなマッチョになりたいと思っていませんか？ 【運動習慣のある過体重】より、【運動習慣のないやせの方】が健康リスク、死亡リスクが高い、というのは知っている方も多いと思います。 つまり 不健康なやせより、健康的な肥満がいいと。 （太っていてもいい、ということを言ってるわけじゃないですよ！） （統計マジック的な誤解もあるし、一概には言えないと思っています。） 私もこのブログで何回か書いたと思います。 だから、運動しようね、と。 体の見た目より、運動しないこと、それそこが問題なんだよ、と しかしなぜ運動した方がいいのか、ということについてはあまり調べたことがありませんでした。 なぜ、人は運動した方がいいの？ 「人体６００万年史」 という本にヒントがありました。 もちろん、一説ではありますが、なるほど同意！ ということがたくさんありました。 ざっと説明しましょう。 我々人類は進化の過程で約６００万年前に類人猿と枝分かれしています。 年代は別として、類人猿と枝分かれした、ということは知っているはずです。 そして１万年くらい前に農業が始まったわけですが、それまで人類は採取狩猟民族だったわけです。 現在のチンパンジーのように。 あ、ちなみにチンパンジーは雑食なので、小さな獣や猿も食べるんですよ！ それがつい最近の１万年前に農業が始まり、そしてほんのついこの間の２００年くらい前から食べるものに困らなくなった、ということが書いています。 ６００万年から見れば１万年とか２００年とかってほんのちょっと。 ６００万分の１万ですからね。約分すれば、６００分の１。ほんのちょびっと。 ６００mレースの最後のほんの１m（笑） ２００年なんてね、、６００mレースの２cmくらいです。やっとそこで、精製した炭水化物をたくさん摂取するようになったわけ。 で、さらに現在はこれまでにないくらいのエネルギー余剰状態になっているので、肥満が増えているし、色々な病気が発生している というお話です。 これまで２万年くらいずーっと狩猟採取をしてきて、やっと去年から米とか小麦食べるようになって、そして１０月くらいから、コタツでお菓子食べるようになったというイメージです。 ２万年前に比べ寿命は伸びたが、健康という面では採取狩猟時代の方が優れていたようです。 だからといってその時代に戻りたいわけではありませんが、やはり、いまの食生活を見直すこと大事だと思います。 人間の体は６００万年前から基本的には変わってません。 農業が起こる１万年前までずーっと一緒だったわけですからね、 血糖値が上がるようなものは自然ではないし、人工的な産物はどんなリスクがあるか未だ不明です。 とりあえず、これまであったようなものを食べてた方がいいよね、というのはなんとなく分かる話です。 なにはともあれ【食事】と【運動】ですよ。あと【睡眠】。 結局はこの３つです。 あとはあなたの自制心との戦いです。 我々は我慢できないようにできているので、なんとかそれに打ち勝つような努力が必要なのです。 あなたが健康でいたいなら、運動は絶対に必要。 しかも、継続的に必要なのです 運動をすることのメリットや相乗効果は計り知れません。 単にエネルギー収支だけの問題ではありません。 ホルモンや腸内環境、脳への刺激、、、 体はある程負荷をかけられることで適切に適応するのです。 走れ、跳べ、挙げろ！ ということです。 全力とは言いません。 ７割、８割の力でいいので、あなたの持つ力を使ってあげましょう。 絶対いいことあります！！ 寝てマッサージされるのは、体が動かなくなってからでいいんじゃない？

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健康と〇〇どっちが大事？ 失ってはじめてその大切さに気づくここと というものがあります。 例えば、家族や仲間。 「いやいや、そんなの大事なことは分かってますよ！」 という人もいるでしょうが、いやいや分かってないでしょう。 と言わせていただきます。 本当に分かっているなら、さっさと仕事をやめてどこかの島に移住してるでしょ？ 暮らせるだけのお金を稼いであとは家族と一緒に過ごす。 もし、あと1年で死ぬよ、 と言われたら最後まで今の仕事します？ 今の生活続けます？ ってことです。 おそらくほとんどの人は今の生活をやめて家族と過ごすと思うのですが、、 大切なことは知ってるけど、 「多分」大丈夫、とタカをくくってるだけではないでしょうか？ どうでしょう？ 健康も同じようなもの。 大切さは知ってるけど、行動できてないい人がほとんど。 仮に、もし、悪魔から 「お前の健康と引き換えに願いをなんでも叶えてやろう。」 と言われたらあなたは応じますか？ 何でも願いが叶うけど、健康を失うという悪魔の取引です。 人生における価値観は人それぞれです。 そのときの状況によっても違いますので一概には言えません。 ですが、私なら応じません！ どんな願いを叶えたにしろ、健康を害してしまえば、何も楽しむこともできないからです。 例えば、あなたがサラリーマンとして頑張って会社の役員や社長まで上り詰めた。 でも、脳溢血や心不全で倒れてしまったら頑張って手に入れたもの、築いてきたものを 一瞬にして失ってしまいます。 これからゆっくり過ごせたかもしれない、家族や仲間との楽しい時間も失うかもしれません。 「健康を失う」ということはそういうことです。 そこまでいかなかったとしても、健康を損なえば、気力、体力、判断力が鈍ります。 当然仕事でもいい結果は残せないし、食事も、家族との時間も、毎日の生活も楽しくないでしょう。 誰しもそういうことは望んでないでしょう。 あなたも、あなたなりの最高の人生を歩みたいはず。 健康を害するような生活をしていれば、全てのパフォーマンスが落ちてしまいます。 だからこそ、成功している起業家、優秀なビジネスマンは、忙しい中でも運動する時間を作り、食事に気を遣うのでしょう。 逆に、そういう管理ができる人が成功するのかもしれません。 私の理想的な「健康」というのは、集中力や対応力を高め、自分の能力を最大限に引き出すための積極的な取り組みです。 健康は失って後悔します。 これまで何度か言ってますが、私の同級生も昨年亡くなっています。 ４３歳。 今はそういう人を一人でも減らしたいと思っていますし、それゆえあなたにも頑張っていただきたいのです。 まずは体を動かしましょう！ 適正な体重に近づけましょう！ 「痩せられない」「運動する時間がない」「どうしても〇〇してしまう」 なんてことを言ったところで何も変わりません。 あなたは適正な体重になるべきだし、運動した方がいい。 他の誰かにできてあなたにできないことなんてありません！ 誰かが１０kg痩せることができるのであれば、あなたにもできます！ その人とあなたの違いは「決意」や「考え方」だけです。 病院のベッドの上で、後悔しないようにしてください。 【その日】は1日1日と近づいてきます。 何もしなければ、近づくばかりです！ 必死に抵抗しましょう！！

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その腹筋、もう割れています。 「シックスパックになりたいんです！！」 「縦に線を入れたいんですよね・・」 そんな願望を持っている人がいます。 「いや、もうあなたの腹筋はもうわれてますよ」 なんていうと 「えっ！？そうなんですか！？」 と【今、はじめて聞きました！】 的な反応が返ってくることが、これまで何度もありました。 いや、ブログで何度も書いてるし、、 はい。すでに腹筋は割れています。 「お前はもう割れている・・」 のです。 腹筋というのはそういう筋肉なのです。 もともと６つ（または８つ）にパックされている。 あなたの脂肪が隠しているだけ。 そして、人によって腹筋の厚さには個人差はありますが、腹筋を１００回したところで厚くなりません。 個人差はありますが、そもそも薄いのです。 絶対的に薄いので、例え厚ささが２倍になったとしても、しれている。 大胸筋や広背筋、僧帽筋のような大きな発達は望めないのです。 『厚くなりません』と断言するのは危険ですが、そう思ってた方がいいです。 その代わり、脂肪をなくすだけで割れる。 なぜなら、そういう筋肉だから。 大胸筋の真ん中がつながってないように、お尻が割れているように（これはちょっと違うけど）、すでにお腹は割れているのです。 腹を割るには脂肪を減らす。 これしかありません！ 例え、いくら腹筋が厚くなったとしても（ほとんど厚くならないけど）、それを覆っているものがあれば見えません。 幕を上げなければ劇は見えないのです。 いくら幕の向こうでいい演技をしても、誰も見えない。 シックスパックを目指すなら脂肪を減らす。 知っておいてくださいね。 ちなみに 腹筋をするより、普通にスクワットするとか、ダッシュした方がよほど効率的だと、個人的には思っています。 あなたの資産を守ります！ このブログを隅から隅まで読んでいるあなたは、高額ブルブル腹筋マシンなんて購入してないはず。 それだけでも、数万円の損失を抑えていることになります。 つまり、得しているということです。 このブログには、あなたの大事なお金を無駄使いしないヒントがたくさん散りばめられています。 嘘ばかりの健康情報とダイエットビジネスからあなたを守ります！

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昨日もシノラーの熱い想いが炸裂してましたね。 一言で言えば、 「お前ら自分に甘いんだよ！」 ということだと思います。 仕方ないですよね、私も甘い。 だって、 にんげんだもの。 さて、 アインシュタインは「狂気」について 「同じことを何度も繰り返しておきながら、違う結果を期待すること」 と定義したと言います。 あなたも狂気の人になってないでしょうか？ 毎日同じことを繰り返しながら、明日こそは違う自分になっているはず、と思っていませんか？ 同じ食事を繰り返しながら、寝て起きて明日になったら体重が減っていることを願う、それを狂気をいうのです。 トレーニングにしても同じ。毎日毎日同じことを延々と繰り返しながら、身体が変わることを期待してませんか？ ・・・・ ん？ トレーニングの場合はそれでいいかも、ですね。 毎日毎日重い物を持ち上げては降ろす。。 右のものを左へ。左のものを右へ。 上から下へ、下から上へ。 繰り返し繰り返し、そして明日の朝起きたら、いつもと違う自分になっていることを期待する。 まさに狂気です。 だからトレーニングする人は変態とか狂ってるとか、人前で裸になっただけで「きゃー、変態よ！！」と言われるわけですよ。 そして 「あぁ、変態さ。狂ってるさ」 と悪びれもせず認めるのも筋トレ野郎なのです。 毎日同じことを繰り返し、今日とは違う身体を目指す。 これが筋トレです。 今日も１００kg明日も１００kg、そうしているうちに２ヶ月後くらいには１０５kgを持つことができるものなのです。 ただし、進歩はミリ単位。 ちょっとやそっとじゃ変わらない。 ほんとは同じことの繰り返しでなくて、毎日違う方法でトレーニングをしたいところですけどね。 シノラーは 「将来の自分を変えることができるのは今の自分だけだ！」 と吐き捨てましたが、トレーニングにおいては ”自分だけの努力”じゃ変わらない可能性が高いです。 もちろんやるのはあなた。 自己流でなく、トレーナーの知恵を借りてやった方がいいに決まってます。 どういうジムを選ぶかどうかは自分次第。 PROTEIOSでは変わるあなたをガッツリサポートしていきたい。 あなたの変わろうとする努力を無駄にしたくない。 だから、あなたも頑張ってください！応援してます！！ 大丈夫。 １ミリづつですが、あなたの体は変わってます！

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さて、昨日はシノラーの毒舌が炸裂してました。 椅子に座って、手や足を上げ下げしても転倒防止になんかできるはずがない、 筋トレして、動作のトレーニングしてこその転倒防止トレーニングである！ と挑戦的な発言を繰り返していました。 その通りです。９０歳、１００歳を過ぎて、もう立つことさえ覚束ないという人や、膝や腰に負担があるという方は別として、普通に歩ける人が足をあげるエクササイズをしてもなんら変わらないでしょうね。 単なる時間潰し。 普通に歩けるなら、歩く以上のことをしないと意味がない。 向上心のない奴はバカだ。（by soseki)ってことですね。 そもそも毎日そのエクササイズを続けることができないでしょう。 いやいや、そもそもそうならないために、若いときにやるしかないのです！ 高齢者になって、そんなことをしなくてもいいように、３０代や４０代の人の健康に注力すべきではないでしょうか？ １０年後、２０年後、３０年後のために今やっておくのです。 ６０歳から筋トレを始めても筋肉はつきますが、２０歳、３０歳から始めている人とは大きな差がついていますし、その差を埋めることは相当に困難です。 私は４５歳ですが、同級生とはきっと大きな差がついていると思います。 「現代人の生活で運動不足にならないはずがない！」 というのはメモしてた方がいいですね。 さて、ここまでは昨日の復習。 本日はサプリメントのお話をしましょう。 現在ジムのカウンターの片隅にデデンと鎮座しているサプリにお気付きでしょうか？ 赤や青や黄色の箱があります。 そうご存知MUSASHIです。 知る人ぞ知る、スーパー（不味い）サプリメント。 私はアミノ酸についていえばMUSASHI信者です。 ブラセボもあるかもしれませんが、なんとなく体感ありますね。 MAX にチャレンジするときは30分前にとりあえず飲んでおけばそれだけで５％出力アップです。 大学生の頃からありますからね。良いものは残る。 このMUSASHIには欠点が二つあります。 一つ目は価格が高い。 もう一つは 不味い ということ。 使ってみれば分かりますが、そこまでお金は高くありません。 一箱９０００円くらいですが、これで３ヶ月分です。１ヶ月３０００円くらい。プロテインと同じくらいです。 さらに・・ ただ今、MUSASHI全品半額！！です。 つまり１ヶ月１５００円くらい。MUSASHIファンなら即買いです。 ワケあり品の売り切りセール。 ただし、セールは今月末まで！ それまでに残ったものは私がいただきます。 そして味については慣れるしかありません。 こういうものだとして慣れるだけ。 ということで、MUSASHI のご購入は増税前の今がチャンスです！

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