筋肉を意識していますか？ これまでこのテーマで書いたことがなかったような気がしますね。 ダイエットや栄養、モチベーションなどが多く、エクササイズテクニックについて書くことはあまりなかったですね。 私はトレーニングをしている人に対して、 「どこの筋肉が疲れますか？」「どこを使っている感じですか」 とよく聞くことがあります。 大体の人は 「んー、、どこどこ？ここかな。。」という感じで無理やり探して、 結果「そこじゃない！」という部位を言います。 同じエクササイズでも人によって疲れる場所が違うことがあります。 例えばプランク。 本来であれば、腹筋のエクササイズです。 背中が落ちて反らないないように、腹筋に頑張ってもらうエクササイズです。 しかし、人によっては、肩や肘、腕、手首など様々なところが疲れる、痛いのです。 スクワットは本来、お尻や太ももの裏側（ハムストリングと言います）を使って欲しいエクササイズですが、 太ももの前側が疲れてしまう人は少ないありません。 ランジやスプリットスクワットでも前足がわのお尻に頑張って欲しいのですが、後ろ足の付け根がストレッチして痛いとか。 これらは私たちが見ても分かりません。 どこが痛いのか、どこに負担がかかっているのか、非常に微妙なとこなのです。 スクワットでも数ミリでどこに効いてくるのかが変わってきます。 じゃ、どうすればいいの？ 使う筋肉を意識してください。 「私のお尻頑張れ！」と気合を入れてください。 まずスクワットを前に「お尻頑張れ、お尻、お尻」と３回唱えてください。 このとき手はお尻を触ります。 そしてスクワットをやりながらも、お尻に意識を向けてください そのほか 例えば背中のエクササイズであれば、ラットプルダウンにせよ、ロープーリにせよ、ワンハンドロウやベントオーバーロウにせよ、腕が疲れる人が多いと思います。 それも腕の内側の筋肉である上腕二頭筋（バイセップス）だけでなく、上腕三頭筋（トライセプス）が疲れる人もいます。 バーを握りしめて、腕全体を使っているためです。 その多くの場合、そのエクサササイズが背中のエクササイズである認識がない、ことがほとんどです。 背中を使うコツは「背中、頑張れ」と３回唱えることです。 背中は手が届かないので、背中を触っているつもりで祈ります。 そしてやっている最中も背中を意識することを忘れずに。 テクニック的には腕を動かす前に、腕を伸ばした状態でできるだけ肩甲骨を使うこと。 持っているものを引っ張るのでなく、肩甲骨や肩を後ろに引くことによって、持っているものが動く、という感覚です。 これで、ウエディングドレスが似合うような、キレイな背中を作ることができるのです。 ベンチプレスは胸をメインとして、サブとして腕を使います。腕は外側、いわゆる上腕三頭筋（トライセプス）が疲れるのが正しいのですが、人によっては内側の筋肉である上腕二頭筋（バイセップス）が披露します。 これは手に力が入りすぎていて、腕が頑張っているためです。 こういうのを共縮といいます。 ベンチプレスやダンベルプレスなどで頑張る場所は胸です。 なので、ベンチプレスをするときは「胸、、頑張れ」と３回唱えてください。 このときの手の位置は胸です。 よくサッカーとか国歌斉唱シーンで胸に手を当てていますが、それよりもちょっと肩寄りの位置です。 肩の付け根から２、３cm離れたとこに中指がくるようにしましょう。 それだけで、嘘のように胸を使った感が出てきます。 スクワットやランジなど下半身エクササイズでは股関節、つまりお尻を使うものがほとんどです。 その場合は「お尻、お尻、お尻」と３回唱えることで、プリッと引き上がったお尻を作ることができます。 エクササイズは無数にありますが、どのエクササイズにしろ、使う筋肉を間違えばキレイな体、かっこいい身体は遠ざかります。 逆に、しっかりと筋肉を意識できるようになれば、無駄に疲れることなく、キレイな身体になることができます。 これって、何のエクササイズ？ というのがあればスタッフに聞いてみましょう そして、その部位に対して３回祈ることで筋肉の神様が宿り、あなたの身体を変えてくれる、というわけです。

Continue Reading

クラソノです。 昨日のシノラーの熱い想いは伝わったでしょうか？ 「健康的に鍛えられた女性」 感じたとき、思った時に即刻行動！ 「最初は誰でも初心者」 「継続」 なぜ失敗したのか？ というキーワードでちょっと思い出していただけたらと思います。 もし読んでないならこちらから。 →昨日のブログ さて、本日は軽めにいきましょうかね。 あまり知らない人もいるでしょうが、私クラソノはヨガもやってます。 一応ちゃんとやってます。 で、どんなヨガをやっているのか、というと・・・きっと、あなたが思っているようなヨガではありません。 落ち着いた川のせせらぎや波の音や鳥の鳴き声が聞こえる中、ゆったりと動き、終わった頃には「あーなんか伸びたなーー、副交感神経が優位になった感じがするー」 というものではありません。 もうちょっと明確な感想を持つと思います。 どうやら次の予約をするのが勇気がいるようになるそうです・・・ 私のヨガのスタイルを時系列で説明しましょう。 まず最初の10分は準備運動。軽くストレッチ。 その後ダイナミックストレッチのようなウォーミングアップ。 この時点で汗がマットに垂れることもあるでしょう。 「あれ？なんか思ってたんと違う・・」 と違和感を感じている頃です。 そして、20分過ぎからは軽く動きのあることをやって休憩。 「これもヨガですか・・？」 「知ってたら来なかった」 とよく言われます。 そして、「あー、あと40分もある、、」と愕然とします。 短い休憩のあと、やや強めの動きが入ってきます。 プランクからのニーtoエルボーだったり、腕立て伏せやスクワットのポーズのようなものをします。 体全体を駆使し、酷使し、これまでやったことのないような動きをします。 この頃になると 「あー来るんじゃなかった・・・」 と後悔の念がどんどん湧き出てきます。 そして時間が気になり、あと30分（も残ってるのか）・・と愕然とするのもこの時間帯です。 そしてここから15分くらいがメインポーズへ。 と言ってもヨガですから。めちゃめちゃキツイとかではありません。 そして、それが終わる頃には残り15分くらい。 参加者の方も、ゴールが見えてきます。 ここから15分は座ったり、寝た姿勢でやっていきます。 で、最後の最後の５−１０分は、さすがにリラックスさせて終了です。 最後はなぜか、すっきり感とやりきった感で気持ちよく終われます。 途中はあんなにきつかったのに、最後は気持ちよく終わる、という素晴らしい体験ができるのです！ ヨガといいつつ、やってることは動きのある軽い筋トレです。 筋トレで使わない筋肉をヨガで使いましょう！！ だからヨガにも来てね。 ということを言いたかったのです。 筋トレかヨガか？ なんて愚問はせずに、たまにヨガをするのもいいですよ。 あなたの体のためにもいかがでしょう？ ご予約お待ちしています！

Continue Reading

クラソノです。もう日曜ですね。 あっという間の１週間・・・ さて、本日から９月！ 毎日毎日を意識過ごさないと、あれ？もう大晦日！？となってしまいます。 今日はあれをしようと思いつつ、何もしなまま日々すぎてないでしょうか？ ジムに行こう！と思つつ、行かなかった日はないでしょうか？ ジムに限らず、なかなか思うように行動できないのがヒトというものです。 反射で生きている動物とは違うところです。 しかしある意味反射的に行動する方がいいのです。 ジムに行こう→ジムに行く 我慢しよう→我慢する です。 食べよう→食べる でもありますが、減量している人は 食べよう の前に 我慢しよう と思っているはずですから。 さて、5秒ルールというのがあるのをご存知でしょうか？ 食べ物を落としたら5秒以内に拾って食べれば大丈夫、というやつ。 ではなくて・・ 行動のアイデアが浮かんだら、5秒以内に実行しなければ頭がそれをしない理由を思いつく、 というものです。 本当にその通りだと思います。 人は面倒を避けます、不快なこと、辛いことを避けるのです。 これはもう本能のようなもの。 何かをしようと思っても、次の瞬間には、しない理由、できない理由を探し出すのです。 ダイエット中にコンビニ行くと、美味しそうなものが目に入ってきます。 すると次の瞬間には「これくらい食べても大丈夫」とか「食物繊維入っているから大丈夫」とか「小さくすればほぼゼロキロカロリー」とか色々な理由を考え出します。 これは無意識に行う、抗うことのできないことなのです。 だからこそ、5秒以内に行動を始めることが大事なのです。 何かをしようと思ったら5秒以内に行動をはじめてください！ 頭が言い訳を考えはじめて瞬間に行動に移しましょう。 これはビジネスや仕事にも使えるテクニックですし、有名なので知っている人もいるかもしれませんね。 仕事も5秒ルールを適用すれば、何をするにせよ、かなりうまく行くはずです。 そのほかにも例えば、友達紹介キャンペーン。 「１年分無料！？いいなこれ！！」 と思ったらすぐに行動してください。 頭に浮かんだ友達に連絡したりしましょう。 最後にこの動画でも見てもらいましょう。 5分くらいですが、最初の2分は必ず見て欲しいですね。 https://youtu.be/DB8totvpzSQ

Continue Reading

久しぶりにダイエットや筋トレのモチベーションについてです。 夏も終わり、ダイエットモチベーションも低下しがち。 よし、あとは冬に備えて栄養を蓄えておこう！ というのが哺乳類の性です。 これから食欲の秋になっていくこと間違いなし。 筋トレのモチベーションも下がり気味かも知れません。。 どうしてもやる気が出ない・・・ そんな時はお休みするのも一つの方法です。 私だって、ずーっとコンスタントに筋トレしてきたわけではありません。 数週間、数ヶ月、数年単位でトレーニングから離れていたことが何度もあります。 トレーニング環境がなかったとか、気分的にとか、仕事が忙しかった、とか色々とありますが、理由はどうであれ、休んでいたことは間違いありません。。 サボってましたね。。 一度サボれば、サボり癖がつくんですよね。。 何もしないというのは楽ですからね。 食べると気持ちいいですからね。 ヒトの本質としては楽で気持ちいいいことが好きですよね。 しかし、そうやってサボっていると、ムクムクとやる気が出てくる時期もあるのです。 「このままじゃマズイぞ」と。 「どんどん弱くなってるぞ！」と。 そうして、また筋トレを再開する、この繰り返しです。 あなたもきっと毎日葛藤していると思います。 行こうか・・・行かまいか・・・   学校と思ってください！ 夏休み明けて、娘も嫌々ながら学校に行きました。 息子も行きたくない！とか言いながら保育園に行ってます。   皆さんも経験ありますよね。 行ってしまえばいいんだけど、行くまでがね、、、 筋トレなんてなおさらですよね。キツイし。 でも、体は変わります。 見えないレベルでも変わっています。 細胞レベル、神経レベルであなたの体は変わっています。 本当です。   学校の勉強と同じ。 勉強したことは見えないけど、１年振り返るとたくさん成長してますよね。 筋トレも同じ。 コツコツやるしかないのです！！ 途中、休みたくなったら休んでもいいんです。 体の夏休みです。 だから、ちょっと休んだらまた再開してください！！ 夏休み終わったら学校に行くようなものです！  

Continue Reading

クラソノです。 ９月から紹介キャンペーンについてババーンと張り出しています。 よくあるのが 「来年の会費無料は紹介した人ですか、紹介された方ですか？」 という質問。 来年の会費が無料になるのは、IT's YOU！ 紹介してくれた「あなた」です。 宝くじより数倍高確率ですよ！ さて、 PROTEIOSはパワーラックが４台、ベンチプレスが２台、ベンチが４台あります。 そしてトレッドミルが２台とバイクが２台。 一応、一度に８名が満席ということになっています。 実際８名入ると結構いい感じの熱気ですよね。 たまに１０名くらいになっている時もありますが、充満感あります。 そして、現在ジムの稼働率は３５％程度。 夜は全体で６０％程度です。 曜日や時間帯によっては８０、９０％になるかもしれませんが、全体でみるとまだ余裕があります。 あと１００名増えれば、朝〜夜全体として稼働率が６０～７０％くらいになります。 夜は８０％くらいかな。18時からずっと６名くらいで22時まで入ってるイメージです。 これくらいになれば、きっと夜は呻き声や笑い声、叫び声ですごく盛り上がっているはずです。 そうなると３階に器具を持っていって・・・みたいになるかもしれません。 またそれは考えます。 さて、 会員が増えると、あなたにとってもメリットがあります。 まず、会員費が安くなる。 今の構想では。。。 いや、お約束しましょう。 ３００名になればを前提に。 きっと来年の今頃はそのレベルになっていることを信じているのですが、、 どのような形になるか分かりませんが、入会した時期により会費を安くしようかなと考えています。 ３年経っている人は２０％OFF,５年経ってる人は３０％OFFみたいな感じです。 この辺は実際に人が増えてから考えます！ １年後をお楽しみに！！ 紹介してくれればくれるほど、お得！ 一人につき２０００円ですが、実は紹介してくれる人が増えるほど、ありがとうの御礼は増えて行きます。合計５名以上紹介してくれた人には一人紹介すれば５０００円もらえるようになります！（本当です！） そして、紹介された方にも２０００円お渡しいたします。」 （紹介した人だけがもらうのはズルいですからね。） ここまで紹介制度をお願いするのには理由があります。 紹介制度は ・広告費用が抑えられる ・信頼できるお客であることが多い などのメリットがありますし、何より 広告業者でなく、あなたが得をしてほしい！ のです！！ だからこそ御礼をするわけです。 今回は大謝恩セールみたいなものです。 参加しないと損をする、みたいな。 だって、一人紹介するだけです！ あなたに失うものは何もない。 そして来年の会費が無料になるかも知れない。 連れてくればOKです。 入会しなくてもいいです。 ただし、まーったく興味のない人はご遠慮くださいね。 ある程度は興味持っている方でお願いします！ 紹介者を増やす方法 「いやー、紹介したいのはやまやまだけど、なかなか知り合いいないしね・・」 という人もいると思います。 直接声をかけなくても色々な方法があります。 例えば・・ SNSによる拡散 インスタグラムやfacebookでこのジムを紹介してください！ ジムの外観で、自分がトレーニングやっている姿でも撮ってアップしてください。 ジムの２階の小さなテラスでポージングしてください。 それもあり。 で、「お得な紹介制度あります！『この投稿見ました』と、この画面見せれば、あなたも商品券もらえます！」的なことを書いておけばいいと思います。 ひょっとしたら友達の友達の見知らぬ誰かが読んでくれるかもしれません。 正確には友達じゃないけどOKです。 あなたの名刺を渡す お商売している方は、あなたの名刺を渡して、「これジムに持っていけば入会するときにいいものもらえるよ！」 と言っておきましょう。 入会すればその方に２０００円の商品券をお渡しします。 （もちろんあなたにも！） と、まぁ何でもいいのですが、どんどんご紹介ください。 トレーニーの湿気で窓ガラスを真っ白に曇らせてみたいな。 たくさんでやれば楽しさやる気も上がります！！

Continue Reading

長女の夏休みも本日で終わり！ やっと明日から解放される安堵感のクラソノです。 さて９月からはヨガの方もインストラクター養成講座が始まります。 私も養成コースを受け持つわけで、その資料を作成するために色々な本を読み返していたのですが、、 「ヨガもラジオ体操も起源が同じ」 なんて知ったら驚きませんか？ 「ポーズの起源」という本があります。 これは「ヨガのポーズはどこからきているのか？」について丸っと１冊書いています。 これはもう２年くらい前に読んでかなり衝撃的な内容だったのですが、今回また読み返してみて、再度衝撃を受けました（笑） 衝撃というか、驚きですかね。 結論をいうと、 ・ヨガのポーズのほとんどは２０世紀になってできたもの（だろう） ・そのほとんどは器械体操とかボディビルの鍛錬をヒントにしたもの（だろう） ということです。 ヨガって５０００年の歴史が・・・とか思っていたらそうでもなく、現代的なヨガについては１００年くらいの歴史です。 さて、１００年前にさかのぼりましょう。 この頃は全世界的に近代化の幕開けで、次の世界覇者はどこだ！？という感じで各国が軍事力を高めている時代です。 軍隊もあるし、それらを強くしたい、 とい時代背景から、体操、操練的なエクササイズが始まります。 その始まりがスェーデン体操と呼ばれるもの。 日本の昭和初期のラジオ体操はこのスェーデン体操の影響を受けていると言われています。 現在のラジオ体操は３代目らしいです。 （お暇な人はどうぞ。） https://youtu.be/XDsx9KeU-HM このスェーデン体操を参考に、デンマーク体操、ドイツ体操なども作られ、明治〜昭和初期の日本の体操・体育教育に大きな影響を与えています。 で、ここまでが、スエーデン体操がラジオ体操に影響を与えてますよ、というお話です。 一方、スエーデン体操はイギリス経由でインドにも入ってきます。 その頃、インドはイギリスの植民地です。 ちなみに・・ この頃の有名なボディビルダーが「近代ボディビルの父」と呼ばれるユージン・サンドゥです。 知ってますよね？ 彼はシュワルツネッガーの次の次の次の・・・くらいに有名なボディビルダーですよ。 なんとなく時代が繋がってきましたか？１９００年代はそういう時代です。 ・インドがイギリスに植民地化され、 ・ヨーロッパではスエーデン体操やデンマーク体操が盛んになり、 ・ユージン・サンドゥが活躍していた、 という時代。 当時ボディビル的なトレーニングもインドに入ってきますし、すごく盛んだったそうです。 さて、近代ヨガの父と呼ばれるクリシュナマチャリアさんという人がいます。 こちらもヨガでは超有名人。シュワルツェネッガーレベルです。 この人はマイソールという場所の藩王（県知事みたいなもんですね）に雇われてヨガを教えていたのですが、その場所のすぐ隣でボディビルトレーニングや器械体操をやっていて、それをヒントにヨガのポーズが色々と作られた と言われています。 （当時のインドでは器械体操やボディビルの方が人気があったらしいです） というのも、スェーデン体操やデンマーク体操と同じようなポーズがヨガにも存在しているらしいのです。 そして、そのヨガのポーズはそれ以前には確認されていない、 となると・・・クリシュナマチャリアサさんが体操からパクった、ということになります。 「お、何あれ？なんかすげーな、手で体を支えて・・・脚はこうか？、、よし、、ヨガでもやってみよ！」 的な感じですかね。（想像です） 実際、 「器械体操とインドの格闘技を参考にした」 という証言もあったようで・・・ つまりは、、 ヨガもスェーデン体操の影響を受けているし、ラジオ体操も同じ、 ヨガのポーズは筋トレや体操を参考にして作られたものもある ということです。 そういう意味でヨガはきつくて当たり前なんです！ いつの間にやらヨガはゆったりとするストレッチして、リラックスするものへなっていますが・・・ 今でこそ、ヨガはなんかムーディーでスピリチュアルな匂いですが、実はもっとフィジカルでストロングなものなのかもしれません。 そして、近代のヨガは体操や格闘技のトレーニングからパクったものだろう ということですが、 それでも１００年も経てばそれはそれで独自のものと言えますよね。 最初はパクったかもしれませんが、もうここまでくれば、ヨガはヨガです。 ポーズの起源がどこにあろうが体操じゃないんです！

Continue Reading

クラソノです。 夏休みもあと１週間。 城崎町の子ども会では最初のと最後の１週間がラジオ体操となっています。 今年は私も子供と一緒に参加しています。 １００人くらい集まるんですよ！ おそるべしラジオ体操人気！ラジオ体操神話。 さて、９月になれば一気に年末モードです。 筋トレにはシーズンオフはありません。 競技としてする場合はありますが。 基本的には年中オン。 筋肉は１日にしてならず。です。 美しくなりたいなら、美しい人以上の努力が必要です。 コツコツやっていくしかありません。 少なくとも週２回で３ヶ月。 これで体の変化を感じることができるでしょう。 もし体の変化がない、というのであれば考えて欲しいのが”閾値” 閾値を超えろ！ 閾値という言葉を知っているでしょうか？ 限界というか、変化が表れる場所というか、、、 例えば、軽い重量でいくら筋トレをしたところで筋肉はつきません。。 しかし、少しづつ重量を重くしていくと、 「ここから筋肉つきます」という重さがあります。 その重さは個人差があるし、トレーニングの経験や段階でも変わるので、一概に”ここから”と言うことはできません。 しかし、この閾値を超えない限り、いくらやっても「単なる運動」の域を出ません。 ラジオ体操はどれだけやってもラジオ体操なのです。 ウォーキングはどれだけ歩いてもウォーキングなのです。 １００歩歩くより１0m走った方がいい。 １０回ラジオ体操するより１回ウエイトトレーニングをした方がいいのです。 問題はこの閾値がいくらなのかということ。 どれくらいの重さでどれくらいやれば効果があるのか？ そして運動の頻度にもよります。 よく言われるのは週１回では現状維持、最低でも週２回。効果が欲しいなら週３回ということ。 ただ現実には最初は週１回でもいいと思います。 焦る必要がなければ週１回でも大丈夫。 何事も最初はゆっくり始める方がいいのです。 少しづつ加速していって、ちょうどいい速度に持っていく いきなりアクセルを踏むと事故を起こす可能性あります。 急加速急発進は事故の元です。 これからあなたは数十年間トレーニングを続けていく必要があります。 「えええーー」 と思っても仕方ないです。 やらなければなりません。 筋トレは4つ目の国民の義務です。 今なその基礎練習の時期と思ってください。 閾値超え。 意識してくださいね！！

Continue Reading

クラソノです。 お盆真っ盛り本日は仕事をお休みにしている方も多いのではないでしょうか＞ 本日は終戦の日。 平和に平穏にトレーニングやヨガができる、そのことに感謝しましょう。 しかし、また台風が・・災害が心配です。 行くと危ない、と分かっているのに、海や川へ出かける人がいますが、そんなことしないでくださいね。 海や川での災害は「まぁ、俺は大丈夫だろう」という安易な気持ちで行けば、そのまま帰ってこれなくなることもあります。 今日行かなくても、またチャンスありますから。 さて、本日は軽めの話題にしましょう。 あなたのトレーニングの服装についてです。 私がしつこく言うためか、だんだんと明る目の服になってきてる気がします。 レギンス派も増えてきました。 黒が多いのが残念ですけどね。。。 どうせなら花柄とか、目の覚めるような明るい色がいいんですけどね。 ちょっと派手かな、、くらいがちょうどいいです。 いや、かなり派手かな、くらいのものを選んでください！ 値段は関係ありません。安くてもいいと思います。 要は自分へのこだわりです。 ただ、、大抵の場合「これいい！」と思うものには高い値段がついていますけどね。。 残念ですが、世の中そんなものです。 服装や道具へのこだわりと結果は比例します。 経験から言えば、ほぼ間違いない。 全てにおいて、です。 先日福岡のベストボディで５位に入賞した（かなりすごい、、、）PROTEIOS卒業生の山下さんも言ってます。 「まずはTシャツを脱ぎすてろ」と。 「タンスの中から出してしまえ！」（とは言ってない） 服を変えてから、やる気が１００倍になった、とも言ってないけど、そんな意味のことを言ってます。 できる人は、それなりの服装です。 安い柔道着でチャンピオンになった人はいません。 誰かからもらったようなシューズを履いて、プロ野球選手になった人はいないでしょう。 ヨガでも同じ。できる人はキレイなウエアを着てますね。 できるようになったら新しいウエアを買おう、とか 痩せたら買おう、と言うのは順序が逆。 気持ちは分かりますよ。 でも現実は逆、なのです。 よほどウェアに対する執着が強いのであれば強いモチベーションになりますが、そうでなければ、「服を買うのはもったいないから、このままでいよう」というマイナスな考えが頭の片隅を支配します。 そして、あなたがそれに気づいていなくても、あなたのやる気を邪魔するのです。 それよりも先に服を買って、「買ってしまったからには頑張ってやろう！」 と思う方がいいのです。 １００人集めて、先にお気に入りのウエアを買ってからトレーニングする群と、あとでご褒美にウエアを買う群で実験すれば、きっと先にウエアを買った群の方が成功率高い、と思います。 いい道具やいいユニフォーム、服装を買えば、やる気が出ます。 子どもの頃からそうだったでしょ？ 新しいものを買ったときは、いつもよりできる気がするものです。 だから上手くなるし、結果が出ます。 明るい服を着れば、人から見られているかも、と言う緊張感で姿勢や態度にも気をつけるようになります。 地味な服で目立たないようにしていれば、それはそのまま態度や姿勢に現れるものです。 自信なさげな姿勢、つまり猫背になったり、頭が下がっていたり、体のラインを隠すような姿勢になったりするわけです。 それよりも、今の自分に自信を持った方がいい！ 頭を上げて胸を張って、綺麗な仕草、華麗な動きをしましょう。 ここはジムです！！ スパッツやノースリーブで職場に行け、と言うわけではありません。 せめてジムやスタジオでは、普通より華やかで、やる気のでる服を選びましょう。 （営業じゃなきゃ、服装なんてどうでもいいと思うけどね） 自慢したり、自己陶酔する必要はありません。 今のあなたを堂々と見せて、キレイな姿勢でいた方がいい、と言うことです。 そのためにはまずは見た目から、ということです。 男性はなかなか派手なのはないですよね。。 「これいいな、、」と思うものは、大体レディースだったりします。 なので、できればTシャツよりノースリーブ、タンクトップを着てみたらいかがでしょう？ ジャージの長ズボンより、半ズボンやスパッツを選ぶ。 これだけで、かなり変わります。 男性でも女性でも、結果を出したいならまずは服装から変えましょう。 かっこいい体、キレイな体になりたいなら、まずは見た目から。 ゴールデンルールです。 高い服でなくてもいいと思います。 いや、人とかぶるのはちょっとね、、という方はこだわってください。 そういう人の方が結果出ますし、上達早いです。 いや、なかなかいいウエアがないんですよね、、 という方へ朗報です。 お盆明けから、Julierというブランドのウエアを期間限定でオーダー販売しています。 こんなブランド →https://store.bigi.co.jp/shop/julier/ （男性はありません。。） 今回は１０％OFFで買えるし、２点以上でエコバッグがもらえるらしいです。 明野のヨガスタジオで展示オーダー販売しています。 https://classoyoga.com/%e3%81%8a%e7%9f%a5%e3%82%89%e3%81%9b/juliet%e3%81%ae%e3%83%a8%e3%82%ac%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%82%a2%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%80%e3%83%bc%e4%bc%9a%e3%81%8a%e7%9f%a5%e3%82%89%e3%81%9b/ 大きな百貨店にしか出店してないので、ほぼ被ることはないでしょう。 派手さはありませんが、さすがにキレイです。 これで、やる気２００％くらいアップするはずです。 いや、ほんと頼みますよ。。まじで。 このブランドでもなくてもいいのですが、出来るだけ明るめの服装でお願いします。 明るめの服だと外でも交通事故に遭いにくいですし。山で遭難しても発見されやすいというメリットもあります。 ジムで忘れ物をしても「あ、これあの人のや」と分かるので、忘れ物として晒されなくて済みます。 あなただけしか着てないウエアというのはメリットしかありません！ ユニクロで買うなら、売れ残りそうな派手なやつでお願いします！！ ちなみに私がジムで履いている靴は、ネットで売れ残りの半額商品でした。 ネットで見たときは、「派手やな、、これ売れ残るのは当たり前やね、、」 と思いつつ、半額なので買ってみたのですが、意外と普通でしょ？ そんなもんですよ。 ちょいと派手目でちょうどいい。かなり派手めでも大丈夫。

Continue Reading