「鬼滅の刃」の作者はガチに筋トレしている説

クラソノです。 先日来ダイエットのことばかりで 「本当にダイエットの話ばかりですね」 と突っ込まれたので、今日は時事話でもしましょうか。 何にしましょうか、、 いや、ほんとに世間に疎いんでね。。 今何が起こってるのかよく知らないんです。 なんかアメリカの大統領が変わるとか??? オバマからトランプさんでしたっけ? まぁ、誰になっても私の健康とか筋肉には関係なさそうなので、、 海の向こうの話よりも国内の話をしましょう。 今話題の列車の話でもしましょうか? そう、 JR九州ななつ星! じゃないやつ。 これは子どもたちが浮かれているので、流行に疎い私でも知っています。 ちなみに、 この漫画で別府市の八幡竈門神社さんが潤っているそうです。 この漫画の作者が福岡県出身だし、 おじいちゃんとかおばあちゃんの実家がこの辺にあって、小さい頃遊んだとかね。 まぁ、インスピレーションというか参考にした可能性は大いにあるでしょうね。 適当なこと言ってますが、知らんけど。。 さて、 この鬼滅の刃といえば、 「全集中・・・なんとかの呼吸」 これに尽きます。 もう今年の流行語大賞は決まってるようなものです。 「コロナ禍」みたいなネガティブなものよりこっちでしょ。 きっとあなたは何も思わず素直に受け入れていると思いますが、 なぜ、作者が「全集中の呼吸」なるものを思いついたのか? 知ってますか? 一説によると(というか私の説ですが・・・) きっと作者はかなりガチなトレーニーで、筋トレから「全集中」というインスピレーションを得たのではないかと。 いや、間違いないと思います。 私もいつも「呼吸」「集中して」「呼吸」「全集中!!」と言ってますよね。 同じやん!! ベンチプレスやスクワットでも 大きく息を吸って、止めてウエイトを一往復するわけです。 目の前のバーベルにを持ち上げる。 それだけに意識を集中します。 昨日のことや明日のことも考えずに、今に集中するわけです。 「今からこいつを持ち上げる!」 「俺は俺の責務を全うする!」 と「全集中」しているわけです。 バーベルの軌道をイメージし、スーッと動く。 そんなイメージを頭の中で描きつつ、身体中の筋肉を総動員して鉄の塊を動かします。 スクワットなら バーベルを肩に担いでラックオフ。 大きく鼻から息を吸って、お腹と胸いっぱいに空気を溜め込み内側から身体を固定させる。 そして、息を止め一気にしゃがみ、そして立つ。 この5秒、10秒、30秒の間、まさにあなたは「全集中の呼吸」。 鬼滅の世界に入っているのです。 そこに家族への想いもあるかもしれません。 「家族は私が守る!」 「もう誰にも悲しい思いはさせない!」 「ここにいる者は誰も死なせない!!」 そんな熱い想いでトレーニングをしていると思います。 「これをあげたら、ちょっと痩せるかな・・?」 なんて自己中心的な考えで本当の力が出ると思いますか? 今から大事なことを言いますよ。 メンタリストDaigoが言ってました。 いいですか! 人はですね、、 人のために何をする、という時に頑張れるものらしいです。 だからこそ、大きな力を発揮できるのです。 これは科学的な話です。 だからこそ煉獄さんはあれだけの力を出せるのですよ(涙) ちょっと話が逸れましたね。 つまりは、 鬼滅の刃の映画はそういう視点で見てください。 ということです。 今頃、全国中のジムで「全集中・・・ベンチプレスの呼吸」 とか言ってますよ。 間違いない。 作者の吾峠呼世晴さんも 「そうそう、そこを見て欲しいんだよ」 と喜んでくれるはず。 これだけ証拠が揃ってます。 絶対に筋トレしてますよ。 そういえば、 アマゾンでも瓢箪がベストセラーになっているとかいないとか。。 やっぱり国産が強いな、、とか。 実際、瓢箪を割れるくらい強い呼吸ができるときっと今の2倍くらい出力できると思いますし。 あの瓢箪はきっと「PRI」の風船を吹くトレーニングからヒントを得ていると思います。 いや、この時代風船ないしな、、、そうだ!瓢箪にしよう!! と考えたんでしょうね。 こんな感じで 僕から見れば鬼滅の刃はトレーニングネタの宝庫です。 ちなみに普通の人は一呼吸で一動作するわけですが、鬼殺隊の柱は1セット、いやトレーニング中ずっとやってる、ってことです。 いや、寝てる時もだったかな・・・ おいおい、一体何を言ってるんだ?? 鬼滅の刃って何( ? _ ? ) って人がいたら教えてください。 実は私は流行とか世間の流れに疎くて、 きっと私より疎い人はいないんじゃないか? くらいのレベルですが、もし鬼滅の刃を知らない方いたら、申し出てください。 慰めてあげましょう。 では、 やる気になった方から明日の予約をどうぞ! もう、呼吸を意識せずにはいられないはずっ!

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大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

こんなに頑張っているのに、なぜ体が変わらないの?と思っているあなたへ。

「1万時間の法則」と呼ばれるものがあります。 なんでも1万時間すればそこそこ上達するよ、というもの。 超一流になれるかどうかは別として、1流くらいにはなれると。 1万時間というは毎日3時間で30年間です。 毎日10時間で1000日つまり3年くらい。 ピアノでも将棋でもチェスでも、芸術でもある程度練習すれば上達するという考えです。 武道の世界でも 「千日の稽古をもって鍛とし、万日の稽古をもって錬とする」 という言葉があります。 1万時間をもっと短くする方法もある、 という説もあります。 それが、 短期間でやる、という方法。 同じ内容、同じ上達具合を達成するのに、ぎゅっと縮めると1万時間もかからない、と。 1万時間という数字はとにかく、 ダラダラ長くやりより短い時間で集中した方が良くね? ということです。 毎日1時間で30年かけるより、毎日10時間三年間でやった方がいいんじゃないの? という考え方で、僕もそう思います。 これと同じようなことが体にも該当します。 たとえば1万キロカロリーを減らす場合、 ダイエットにしろ毎日100kcal減らした食事を3ヶ月続けるより、毎日300kcal減らした食事を1ヶ月やった方が痩せるような気がします。 これは私見です。エビデンスはありません。 ホメオスタシスを超えろ! 以前、ホメオスタシスという話をしました。 体というのは今の状態を保とうとする働きがあると。 それをホメオスタシスといいますよ、と。 変化を与えても、そのインパクトが小さい場合、ホメオスタシスの働きより体に変化が出ない、と感じています。 逆に言えば、 体を変えるにはある程度強烈は刺激や変化が必要だと、思っています。 例えば、ダイエット。 ”2、3日我慢して、次の日にはつい食べてしまう。” では体に十分な刺激はいきません。 だから痩せられません。 筋トレにしろ、2、3週間は良いペースでトレーニングして、次は2週間空いてしまう、ということでは大きな変化は望めないかもしれません。 ただし、食事量を減らしたことや、筋トレをしたことは間違いないので、長期的には何かしらの変化はでてくると思います。 ただ、その変化が出る前にやめてしまうことが多いのが現実です。 ではどうすればいいのか? 簡単です。 変化するに足りる十分な刺激を与えこと。 その刺激が十分になるまで与え続けること。 この二つです。 適切なカロリーで結果が出るまで食事を我慢する。 適切な負荷で体が変わるまで筋トレをつづける これだけです。 変化するに十分に足りる刺激を与えることで体は変化を起こします。 逆に短期的にみて変化が大きくても、中期的にみてその変化が小さければ体は変わろうとしません。 (だからファスティンじゃだめなのです!) 1週間のうち2、3日劇的にカロリーをへらしても1週間単位でみて量の変化がなければ、 「2、3日食事を我慢した」という記憶だけが残って「これだけ我慢してるのに、なぜか痩せられない・・・」ということになってしまいます。 まぁ、「そりゃ、3日に1回たくさん食べてるからですよ」 ということなんですけどね。 だから我慢している割に、1週間でみるとそこまで体重は変わってないという悲劇が起きるわけです。。 その途中の2、3日を我慢できないために、体に変化が現れない。 筋トレはもうちょっとマシで、やっていれば少しづつでも上達するし、体も変わってきます。 それでもやはり定期的に続けるよりはかなり効率悪いです。 やるしかない! ということころは同じですが、 せっかく努力をするのであれば、その努力を100%結果に変えたいですよね。 であれば、努力や辛抱を継続し続けるるのがベストな方法になります。 社会人として生活していれば、どうしようもない時やそういう時期もありますが、あきらめずにチャレンジするだけです。 頑張りましょう!!

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11月のお知らせ、などなど

気付いたら11月になっていました。 もう文化の日。。。 ところで、 文化の日って何の日でしょう? 調べてみたところ、、明治天皇の誕生日だということでした。 明治期に天長節、昭和初期に明治節として祝日となり、そのまま文化の日として国民の祝日になっています。 さて、今月以降のジムの予定などについてお知らせしておきます。 その0 秋本番です。 スクワットの季節も本番になってきました。 今よりさらに1cmしっかり下げていきましょう! あ、股関節につまりとか痛みとか膝とか違和感があれば無理せずお願いします。 冬はデッドリフトの季節なので、少しづつデッドリフトもメニューに入ってきますが、あくまでもメインはスクワットでやっていきますよ。 年齢にそぐわないキレイなヒップラインのために。 まさかにときに倒れてきた壁を支えられるように。 しっかりお尻をストレッチさせて挙げていきましょう!! ・フルスクワットの目安 女性の目安は55kg5回 男性は105kg5回 を目指しましょう!! その1 予約システムの変更について(来月以降) 予約システムが来年から変わる予定です。 色々悩みましたが昨日、正式に決めました。 つきましてはお試し的に来月から新しい予約システムで運用を開始する予定です。 色々とご迷惑をおかけすることもあるかもしれませんが、その都度その都度お知らせします。 会員さんについてはこれまで以上に使いやすい予約サイトになると思いますので、ご期待ください! 会員さんのメリットとしては ・クレジットカードでの支払いができるようになる ・決済が手軽 というのが最大のメリットだと思います。 正直、クレジットカードにすると手数料分の収入は減りますが、利用する側はポイントたまるし、手軽だしいいことがばかりなので、やっと導入することにしました。 12月の引き落しまではこれまで通りの決済でいく予定です。 その2 長期払いについて 年払いや半年払いの時期です。 最もお得な制度で、多くの会員さんにご利用いただいています。 1年分一気に支払いをすることで、3ヶ月分を無料サービスします。 という制度です。 もともと口座振替の確認作業の軽減のため取り入れた制度です。 これまで11月末日までのお申し込み・お支払いで12月の引き落としで対応していましたが、 今年は原則としてクレジットカードでのお申し込みとしたいと思います。 上で説明した新システムと対応させたいので、12月以降原則としてクレジットカードでの支払いとする予定です。 ホームページ上で決済できるようになる予定ですので、来店せずとも普通にネット通販で買い物決済するような感じになるかと思います。 ただし、この辺については新しいシステム導入のタイミングなどとも関わってきますので、また決まり次第ご連絡します。 しばらくお待ちください! その3 SNSでの情報発信 今後、ジムとしてはインスタやfacebookなどSNSでの情報発信にも力をいれていきます。 正直、何がどうなのかよく分かってないのですが、何かしないと時代についていけなくなるので、とりあえずやってみる、みたいなところです。 つきましては、みなさんにも動画をアップしていただきたい! 自分のアカウントでもいいですし、ジムのインスタにあなたトレーニングの様子をアップさせていただければと思います。 フォームのチェックもかねて動画を撮影してみましょう! あなたの動画を見て、見知らぬだれかがやる気を出すかもしれません! あなたのためでなく、知らないだれかを励ます意味で動画をあげていただければいいです。 以前も言いましたが、このジムでやっているあなたは一般的な人より断然レベルが高いです! フォームもおかしくないし、扱っている重量も恥ずかしいものではありません。 むしろ一般的には憧れの対象になるレベルです。 あ、、服がね、、真っ黒というのは、、映えないかも。 秋物セールの時期かもしれませんので、もしウエアを購入する場合は「黒」意外でお願いします。 できれば「外では履けないくらい」の派手さがあれば望ましいです。 ご協力よろしくお願いします! ジムやヨガ、スタッフ個人のインスタもフォローしてください!! 会員さんのフォローについては基本フォローバックしますので、もしこちらが忘れている場合は教えてくださいませ。 スタッフやジムやスタジオのインスタ 以前もご紹介しましたが、再度ご紹介。 もしインスタやってない方もこの機会に是非。 何が評価されるか分からない世の中ですので、何かの間違いでちょっとした有名人になるかもしれません。 ジム: https://www.instagram.com/proteiosgym ヨガ: https://www.instagram.com/classoyoga 私やスタッフの個人SNSもフォローしてください!! 私やスタッフも個人的にインスタやfacebookなどやってます。 僕の場合は、ほとんどがトレーニング動画と読書記録ですけどね。 自分への記録として使っています。 まぁ、何を考えているのか、私という人間を理解する材料になると思います。 どうぞフォローしてみてください! クラソノ: 読書記録です。気になった本があれば買ってみよう! ・インスタグラム https://www.instagram.com/kurasono 内容はほぼ同じですが、、、 ・フェイスブック https://www.facebook.com/haruyoshi.kurasono 北村: https://www.instagram.com/k.kaya.1112 那須: https://www.instagram.com/izumi_fit0923 アーティ(知念): https://www.instagram.com/zhinianmingtianye/

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ホメオスタシスに負けるな

昨日、本を読んでいて 「ホメオスタシス」 という言葉がでてきました。 筋トレの本とかじゃないですよ。 この本。 クラソノの読書記録 →https://www.instagram.com/p/CGuuzL9rN8Y/ (インスタフォロー承っています。お願いします) このブログをお読みの方ならもう10回以上は登場しているで説明の必要はないと思いますが、一応説明しておきます。 日本語で言えば「恒常性」なんて訳されます。 Wikipediaでは ”恒常性は生物のもつ重要な性質のひとつで生体の内部や外部の環境因子の変化にかかわらず生体の状態が一定に保たれるという性質、あるいはその状態を指す。生物が生物である要件のひとつであるほか、健康を定義する重要な要素でもある。生体恒常性とも言われる となっています。 「そのままでいようする機能」 ということ。 ダイエットしても痩せないのはこの性質があるためです。 カロリーを減らしても、まずは体重がその体重を保とうとする。 それに打ち勝つほどのインパクトを与えると体が反応します。 ちなみにこれは筋トレも同じ。 何をするにせよです。 そして、ある程度のインパクトを与えて体重が減ってもそのうち減り止まりします。 これもホメオスタシス。 これがあなたのダイエットの邪魔をするるのでダイエットの天敵に思われがちですが、これは体を守るための機能なのです。 ホメオスタシスはあなたの味方です。 これをうまく利用してダイエットを成功させなければなりません。 体重が減り止まったら、 「あまり減らしちゃいけないよ」 というメッセージと思って、少し普通の生活に戻しましょう。 そして脳や体を安心させてください。 例えばダイエット前の食事量を10としたらダイエット中は6か7、ホメオスタシスの声が聞こえたら8か9に戻す、と言う感じです。 場合によっては10に戻してもいいのかもしれません。 そして、しばらくそのまま8か9の食事を続けているとそれがデフォルトになるので、そこから今度は6か7の食事にします。 これはダイエットだけでなくすべてのことについてです。 筋トレもそうです。 そして、すべての習慣についてもそうなのです。 人間は 「今のままがいい」「今が心地よい」 と感じる生物なのです。 人間にとっては 生体的にも社会的にも変化はリスク なのです。 それが悪いことでなく、それがあなたを守ってくれる。 しかし、 変化を嫌がるということは大きなリスクであることも間違いありません。 それは 変化を嫌がり、なされるがままにする、なるがままにするということです。 加齢に伴う、 体力の低下、病気、老化をそのままにするのかどうかです。 齢だから、病気になっても仕方ないよね、、 体が欲しているからたくさん食べてもいいよね。 動きたくないから動かなくてもいいよね、 ではありません。 生活習慣病になるし、人に迷惑をかけてしまいます。 子どもがいる方は子供の成人する姿を見ることができないかもしれません。 70過ぎてデイサービスのお世話になったり、、、 という人生を望んでいる人は少ないでしょう。 ホメオスタシスは生き残るための機能ではあるけど、あえて抵抗することも大切ですよ。 っていうか、 そもそも人間は動くようにできているし、食べ過ぎないのが本来です。 食べ過ぎている時点で、本来の生理的欲求を超えてますし、 動くのを諦めた時点で本来の生物としては死を迎えることになります。 みなさんにはキレイになって欲しいし、健康になって欲しいと思います。 不必要なくらい筋肉ムキムキになって欲しいと思います。 ただし! これらは何しなくて得られるものではありません。 (上の図を参照) 継続、継続、継続です。 毎日毎日の努力です。 それしかない。やるしかない。 ということで、 今日も頑張れ自分。

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なぜインスタやYoutubeをやっているのか?

https://youtu.be/EL50nVHYeA0 ・ 動画とこの内容はほぼ同じです。 動画がよければ、動画を見ればいいですが、ざっと読んでくれた方が早いのは早いです。 このブログを読むことで ・クラソノがSNSをやっている理由 ・まともな店は2割だけ ・あなたがやらされていることの意味 を理解できるようになります。 それでは、いきましょう! 動画の内容はこちら! まず、、、突然ですが、、 正規分布という難しい言葉を聞いたことがあるでしょうか? 多分10人中3人くらいでしょうね。 こういうやつ、 真ん中が一番多くて、端っこにいけば少なくなるよってやつ。 まず 最近インスタとかyoutubeをやっています。 なぜやっているのか、ということについて今日はちょっとお話します。 個人的に目立ちたいとかじゃありません。 広告収入を狙っているわけでもありません。 誤解を恐れず端的にいえば、 ぶっちゃけビジネスのためです。 ジムとかスタジオのためのマーケティング戦略の一つです。 ジムをたくさんの人に知ってもらう手段の一つとして取り入れています。 なので、できるだけシェアとかフォローして欲しいし、タグ付をして欲しいし、させて欲しいと思っています。 そうやって、少しでも認知度を広めて行こうかなと。 というのも、 オープンして5年目ですが、まだあまり知られてません。 フィットネスジムといえばルネサンスさんとかホリディさんとかNASとかね、 ダイエットであればライザップみたいな、のは有名というか、 もう、すぐに頭に浮かぶと思いますが、 あ、運動不足やね、、じゃちょっとやろうか、、とか このままじゃ体が大変だ、ダイエットしよう! って思ったときに、 パッと『PROTEIOSにいこう!』 なんて思う人はほとんどいないと思います。 でも、そうなりたいんです。 『筋トレをするならPROTEIOS』 というのが当たり前になると思っているのですが。 できるだけそれを早くしたいな、と。 そして、 そのジムをどんな奴が経営しているのか、 っていうのはすごく大事と思っています。 私なら気になる。 普通の人からすればどこのジムも同じように見えると思います。 まぁ、PROTEIOSはどうやら筋トレでガッツリしそうだぞ、、と フィットネスジムはちょっと違うし、パーソナルジムは高いし、、 適当な値段のPROTEIOSにするか、、的なことだと思います。 ジムなんて見せ方だけなので。 なんちゃてのジムだって、すごくいいジムに見せることはできます。 ホームページキレイに作ってね、、 でも、ですよ、、ちょっと考えてくださいね。 すべてのジムがちゃんとしていると思いますか? 世の中、10名いたらまともな人は1、2名で、どうでもカスみたいのが1、2名いて、残りの6−8名は普通、と思っています。 会社でもそうだと思います。 一生懸命やって結果を出しているのは、2割くらい。6割が普通で残り2割がお荷物的な給料ドロボー的な、、、 で、もっとも多いのが文句いいながら、仕方なく自分のできる範囲で仕事をしている、って感じ。 飲食にしろ、お菓子屋さんにしろ同じ。 ちゃんと作っているところもあれば、適当にやっているところもあります。 有機野菜!とかいいながら、適当に仕入れている店もあったりするわけです。 ただ、それはお客さん側からは分かりません。 イタリアンなのか、フレンチなのか中華なのか、、 それくらいは分かるけど、入ってみるまで味は分からないし、素材がどうのとか、料理人の腕とかなおさら、、 ちょっと古いもの使っているところもあるかもしれない。 たまに焼き加減間違ってるのを知りつつ、出したりしているかもしれません。 適当なアルバイトに料理やらせているのかもしれません。 美味しそうな笑顔をみたいという気持ちを込めて作っている人もいるし、お金をもらえればいい、と思ってる人もいるでしょう。 ジムだってそうです。 10箇所ジムがあればそれぞれです。 適当なところもあれば、しっかりやっているところもある。 お客さんのためを思って、考えてながらやっているところもあれば、 お客さんをお金として見ているところもあるでしょう。 雇われ店長で適当にしぶしぶやっているところもあるでしょう。 僕は一応ですが、、 高い理想と志をもっているつもりです。 自分では、、、 何もすることがないから、ジムでもしようか、 トレーニングしかできないから、という消極的な理由ではありません。 雇われでもないし、フランチャイズでもないし、やる気と情熱しかない。 その意味でもここのジム、というか僕自身は正規分布の右の方にいると思っています。 (そう願いたい。) 100名トレーナーと名乗る人がいれば80名には入っているだろうし、 100店舗のジムを集めれば、まともさ具合では右側に入っていると。 ここはすごくシリアスに真面目にまともなジムなつもりです。 あー、そうですね、、この際なので言っておきましょう。 今さらですが、、 あなたは他のジムのことを知らないと思いますので。 あなたがやっていることは他のジムでは、やらないようなこともやっています。 やらされている、というかやってもらっている、やっていただいているのです。 正直かなりレベル高いです。はい。 まぁ、そんことはあなたとは関係ないし、知らないでいいと思いますが、ついでなのでお伝えしておきます。 24時間ジムでどんなトレーニングをしているのか? パーソナルジムがどれだけパーソナルな希望に沿うことができるのか・・・ 結構な人がめちゃめちゃなフォームでやってると思うし、 パーソナルジムといいつつ、メニューはほとんど一緒です。 実は、あれだけのメニューをみっちりやってる人はすごく少ないのです。 「え、私はそんなすごいことをやっていたの?」 と喜ぶのか。 「いや、私には素人トレーナーレベルで十分です・・・」 と思うかはあなた次第ですが、できることなら前者であることを願います。 と長い話になりましたが、 このジムは(とくにあなたのような会員さんも含め)すごく真面目でまともだし、経営者もすごい変態じゃないし狂ってませんよ、 というのを世間にアピールしたいので、SNSやYoutubeやってますよ、 というお話でした。 では、早速インスタフォローしていいね、お願いします。 ジムにいる方は動画を撮影して、インスタにアップ。ジムやスタッフをタグ付けしてください。 よろしくお願いします!!

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ダイエットセミナーやります!

https://youtu.be/PLVAELpfZWg 「どうして、痩せられないんだろう?」 もちろん体質とか、家庭事情とか、生理的なホルモン変化などもあるだろうけど・・・ 先日、食事改善指導ということで、 数人の方に写真を送ってもらったのですが、 「そもそも何を食べればいいのか、全く分かってないんじゃないか?」 という話になりました。 「悪気はないけど、いかんせん知識がないから、よく分からない行動をしている」 と。 なんとなく食材を選んではいるけど、自分が何キロカロリーとっているとか、一般的にはこれくらいのカロリーが必要で、タンパク質と炭水化物と脂質はそれぞれ何キロカロリーでどれくらいの量を摂取すべきなのかが、分かってないんじゃないか? だから、なんとなく食事を選んでるつもりでも、 「これ、ダイエットしている人の食事じゃねぇな」 という食事をしているんのかもしれない。 ということで、 『ダイエットセミナーをやろう!』 ということになりました。 今の世の中、情報が氾濫しすぎて何が基本なのか、どれが個人的な意見で、何が正しいのか判断するのが、難しくなっています。 その中で、比較的間違いない情報というのはあります。 ダイエット方法も色々ありますが、それぞれ一長一短です。 どれでも痩せるには痩せられるでしょうが、 ・一瞬でも、やせればいい人 ・健康のためにダイエットしたい人 ・ボディメイク的に絞りたい方 など目的により、とるべきダイエット方法は異なります。 今回のセミナーでは、そういう細かな方法論は別として、もっと本質的な基本的なことについて解説する予定です。 日時場所については、11月中旬または下旬の土曜の夕方を想定しています。 会場はどこかのセミナー会場をかりるかzoomで開催する予定です。 詳細についてはもうしばらくお待ちください!

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今日の行動が3年後のあなたをつくります

いや、いい季節です。本当ジムできつい運動するのがアホらしくなります。 でも、ね、です。 やはりそれとこれとは別。 コツコツとやるしかないのが筋トレです。 いや、まじでね。 残念ながら体は急には変わりません。。。 筋肉をつけるのにくらべればダイエットはどれほど簡単か!! ダイエットも大変だけど、筋肉をつけるという作業はそれくらい大変なことです。 だからこそコツコツとやらなければなりません。 今日やって明日結果がわかる、 というものでないからこそ、続けにくい。 そもそも、きついし、、、 やりたくない・・ ですよね。 はい。 ご安心ください。 僕もこれまで、何度も筋トレや運動をしない時期がありました。 半年とか、数年とかいうスパンで。 転勤などでジムがない場所に住んでたり、なんとなく面倒くさくなったりで。 まぁ、その間全くしてないかといいえば、週に1回とか走ったりしてたかもしれませんが、それでも月に数回しか運動しない、ということもありました。 でも、 「今、この瞬間にも弱くなっていっている」 「やらない癖がついてしまう・・」 という焦燥感は常にありました。 そして、今もあります。 筋トレしよう! と思った次の瞬間には一瞬にして色々な言い訳が浮かんできます。 これくらいビジネスアイデアが浮かんでくれればいいのに! ってくらい。 でも、 「今日やらないと、明日はできないかもしれない。」 とか 「やりたくないじゃない。これは仕事だ!」 と言い聞かせてやってます。 実際、僕の場合は仕事に直結するんですが、(笑) でも皆さんもそうですよ。 筋トレをすると収入があがる、 という都市伝説的な話もあります。 (ダイエット関係の都市伝説より100倍くらい信憑性は高いと思っています。) そう思って、なんとかやる気を振り絞っています。 筋トレとは違いますが、 きっとかつての偉人たちも同じだったと思います。 先日ガンジー自伝を読みました。 こんなこと言っちゃあれですが、、 まぁまぁ普通の人ですよ。 「あー、今日はだるいな、、」 なんてことを感じたことはあったはず。 そして実際、サボったこともあったかもしれません。 でも、サボっても目の前の問題は解決されないし、悪化するだけということは知っているので、また活動を開始するのです。 ガンジーの場合はその対象がインドの独立という大きな大義であっただけ。 あなたの場合は、自分の身体の管理です。 そして、それは家族や仲間のためでもあるのです。 あなたが健康でなくなったら困る人はいませんか・・・? そういう人もことを思って、体を管理してくださいね。 やる気がでない・・ そういう時期はありますよ。 もし今、色々と大変なことがあっても細々とでもいいのでエクササイズは継続してください。 このジムはそのためにあります。 週に1回でも月に1回でも来てくれればいいです。 そいうやって細くても繋がりをもっておけば、またそのうちやる気が出る時があります。 月1回しか行けないから、もういいや、、 と思うことなく、 月1回でも行けたことに自信をもてばいいのです! 入会してくれればいい、ってだけではありません。 ジムで筋トレしてくれてこそのジムです。 夏が終わり、ダイエットも中だるみしがちな時期です。 美味しいものもたくさんあるしね。 食べるな!! といはいいません。 ただ、自分の体の責任は自分にあるし、自分だけに関係することではありません。 今日の行動が3年後のあなたをつくります。 やるにせよ、 やらないにせよ。 です。 やれば少しづつ体は変わるし、 やらないなら、やらない体になるだけ。 そして、いつの間にか、 ”絶対にあぁはなりたくない!” と思っていた体型に近づきます。 もうそうなったらヤバイですよ。 どちらにせよ、すこしづつです。 あなたの気づかないくらいすこしづつです。 あなたの体の管理はあなたにしかできない、めちゃ大事な仕事です。 ある意味人生で一番大事なことかもしれません。 私たちがそのお手伝いを少しだけでもさせていただくことができれば、幸せです。 ということで、 勇気を持って、予約ボタンをポチッとお願いします。 迷わないで!

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計算いらず!ダイエットのための食事制限3つの方法

ダイエットに食事制限はほぼ必須です。 そして、 食事制限といってもいろいろな方法があります。 今回は、食事の回数を減らす方法を紹介します。 これをちゃんと実行できれば1ヶ月後に2、3kg落ちているはずです。 この方法のメリットは ・カロリー計算をしなくていい ・ルールが超シンプル ・食べる食材が限定されない ・人によってはノーストレス というメリットがあります。 そんな夢のような方法をご紹介しましょう。 食事の回数を減らす!? ざっくり言えば、ちょっとした断食です。 間欠的断食なんて言われたりしていて、 最近出版され話題の本「Lifespan」の中では ”間欠的断食の方法について絶えず空腹でいるわけでなく一定の時間だけ体を上させるそれによってサバイバル回路を始動させるのである” と書かれています。 まぁ、長生きすることにも繋がるよ、ということです。 (「LIEE SPAN」についてはまたいつかご紹介したいと思います」 間欠的ダイエットの方法 例えば、 ・毎日食事を1食にする という方法が有名ですが、個人的にはおすすめしません。 健康上何らかの問題がある人とか、 健康診断が1ヶ月後に控えている人とか、 短期的なダイエットであればありかな、と。 健康というだけでなく、溌剌と元気に過ごすという面でも、今のうちにしっかりカラダを動かして、しっかり食べておきましょう。 その上で、ダイエットをしたいという方については 毎日1食にしなくても ・週のうち1日か2日を断食をする ・週のうち2、3日を1食にする ・週のうち2、3日カロリーを半分以下にする という方法などがあります。 これでだいたい1ヶ月で2、3kgくらい体重が減る目安です。 ただし個人差はあります。 全く痩せない人はいないと思いますが、その幅はそれぞれでしょう。 どの方法にしろ、 あなたの生活にあったものでないと長続きはできません。 痩せたいのであれば、 健康になりたいのであれば、 多少の我慢や犠牲は必要ですが、無理は禁物です。 ご自分にあった方法を探しましょう!

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SNSやってます!

今日はちょっとあなたに作業のお願いがあるのですが、その前に軽く吐き出させてください。 私は当初から情報発信に力を入れていました。 主にブログを通じてかなり多くの情報を発信してきました。 なぜかというと、世の中にはびこるクソ情報(失礼!)からあなたを守るためです。 世の中にはビジネスとしての健康業界、ダイエット業界のビジネスや売り込みのための情報が氾濫してるし、悪気はなくても不正確な情報であったり偏った情報がたくさんあります。 間違ったことを信じてやっても報われません。 サプリメント業者だったり健康器具の会社が儲かるだけ。 だからこそ、私は情報発信を大事にしてきました。 それでも、あなたを守りきれないほどの情報が溢れています。 テレビや雑誌、最近ではYoutubeがすごいですよね。 国民総Youtuberです。 ジムでも一応やってますよ。 Youtubeについてはまた後日いつか触れていきましょう。 https://www.youtube.com/channel/UCBZ_DfOxe-a6cv65VCXyvnQ 溢れる情報の中で 何を信じていいのか? という答えの一つが、 まずはつべこべ言わずに 私のブログを読んでください!! です。 これまでたくさんブログ書いてますし、 ほんと全部読んでいただきたい!! と思っています。 無料です。 多分2時間くらいあればかなり読めると思うし、 ざっとでも読み込めばかなり知識を得ることができます! 時間対効果はめちゃ高いはず。 ブログの下に関連ブログとかなんだか出てくるので、数珠つなぎよろしく興味ある記事をポチポチしてみてください。 ブログでは内容のある記事をアップしていますが、日々の出来事や軽いことなんかはあまり触れずにやってきました。 でも、そういうのもやはり大事ですよね。 ジムの雰囲気であったり、ちょっとした豆情報もモチベーションの維持などに役立つと思います。 ということで最近、力を入れていることがあります。 やっとこさ。。 インスタフォロー願います! 実はこれまでもちょっとした出来事などはインスタやfacebookにアップしてきました。 思いついたらアップするくらい。 これからはもっとこまめに上げていこうかと。 せっかくなのでフォローしてみてください。 大事なことはブログやホームページやLINEで告知しますが、そこまですることじゃない場合はSNSにサッとあげていきます。 ジム: https://www.instagram.com/proteiosgym/ ヨガ: https://www.instagram.com/classoyoga 私やスタッフの個人SNSもフォローしてみよう!! 私やスタッフも個人的にインスタやfacebookなどやってます。 どうぞフォローしてみてください! クラソノ: すみません、真面目な投稿しかありません。 笑いをとるようなものはありませんが、お許しを。 ・インスタグラム https://www.instagram.com/kurasono/ 内容は同じですが、、、 ・フェイスブック https://www.facebook.com/haruyoshi.kurasono 北村: https://www.instagram.com/k.kaya.1112/ 那須: https://www.instagram.com/izumi_fit0923/ アーティ(知念): https://www.instagram.com/zhinianmingtianye/ もし、会員さんで "私のインスタも紹介して!" という方がいたらどうぞ教えてください。 シェアします。

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