２５日はスポーツ医学トレーニングコース！

５月２４日にファンクショナルトレーニング２５日にはスポーツ医学トレーニングコースが開催されます。こちはらはサスペンショントレーニングコース（STC）の受講は必須条件になっています。 TRXといえば、ちょっときつめなトレーニングというイメージもあります。はサスペンショントレーニングコースを受講した時に、これって高齢者や要介護者、障害者、リハビリなどに使えるのでは？と思っていました。こういう風にすれば良さそうだけど・・・でも、実際はどうだろう？例えば障害後のリハビリなどに使う場合、利用方法によっては悪化させてしまう恐れがあるかもしれませんし、障害のリハビリとしては良くても、その代償として別の箇所に障害が出た、なんてことになったら意味がありません。今回のこの講座は、その辺を解決してくれるヒントになりそうです。 TRXのホームページではコースの目標についてこう書いています。コースの目標：低強度のTRXエクササイズの実践方法や、TRXの特長を生かして、動きの実践をサポートする方法を学び、指導できるようになる。サスペンショントレーニングが障害予防や、介護予防、リハビリにも効果的に使用できることを理解、説明できるようになる。ケーススタディを通じて、腰痛や足首の捻挫など、よく起こる症状を持ったクライアントへのTRXエクササイズの応用方法を学ぶ。高齢者など低体力のクライアントからアスリートレベルのクライアントまで、それぞれに適したエクササイズプログラムを作成、指導できるようになる。対象者：　理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナー、健康運動指導士、パーソナルトレーナーなど運動療法の指導に関わる方なるほど。個人的には３つ目のよくある症状へのクライアントへのTRXへの応用、というのが気になりますね。まさに知りたいところ！こういう知識は、パーソナルトレーナーの方も知って損はないというか、知ることで必ずレベルアップできるポイントだと思います。あなたはまだ受講するレベルじゃないかも。４万円という価格が高いんじゃないか？という方もいるかと思いますが、高いと思ったのであれば受講する必要はないと思います。このセミナーや研修に限らず、あなたが払うお金はあたなの価値を示しています。１万円以下のコースしか払えないのであらば、あなたの価値は１万円以下。クライアントから１万円以上のお金をいただくべきではないでしょう。自分は１万円を払えず、人からは１万円以上のお金をいただくなんておかしいですよね。セミナーに１０万払えるのであらば、あなたは１０万円以上もらう”立場”にいる、ということです。内容的に興味がない、という方は、あえて興味のない分野に踏み込むことで、自分のブレイクスルーを起こすことができるかもしれません。

TRXファンクショナルトレーニグコース開催！

５月２４日はTRXファンクショナルトレーニングコース！ TRXのホームページから引用して、ざっと説明します。 • 効果的で体系的なアプローチの主軸として、TRX基礎動作を用い、クライアントやアスリートを指導する • TRX基礎動作の基準を設定し、TRXサスペンショントレーナーやその他の器具を使って条件を変える • スイング思考を使ってエクササイズフォームのキューイング、指導、修正をする • TRX基礎動作を基に、複数のトレーニング手段を用いたサーキットプログラムを作成する対象者：運動指導に携わる方、自身のトレーニングの質を高めたいと望む全ての方というコースです！！ちょっと待って！ふぁんくしょなるとれーにんぐ、って何？世間一般では全く広まってないという言葉の一つです。ふぁんくしょなるとれーにんぐ→ファンクショナル（機能的な）トレーニング→functional trainingです。簡単に言えば、機能的な動き作りのトレーニング、のこと。マシーンやベンチプレス、スクワットなどバーベルやダンベルを使ったエクササイズでなく、バランスや動きをともなったトレーニングです。 TRXはその代表的なツールですが、その他ViPRやケトルベルなどもファンクショナルトレーニングではよく使用されます。当ジムのコンセプトも動けるカラダ作り。筋肉隆々とした格好いい体もいいですが、やはり動きは大事にしたい。まさに競技者向けのトレーニングと言えます。そしてそれだけでなく、実は一般の方にも向いているのです。競技者だけでなく、一般の人にも向いている？一般人になぜファンクショナルトレーニングが必要なのでしょう？まず第一に面白い！マシンのように１箇所の筋肉だけを単調に体を動かすのでなく、多くの場合、全身の協調性やバランス性が試されます。自分の体を自分が思った通りに動かすことがいかに難しいか？動かせないもどかしさ。日常生活ではあまり感じることのない感覚を味わえます。そして、二つ目。動き作りのトレーニングなので、動きの癖が修正され、正しい動きができるようなり、日常生活の動きが楽になります。残念なことは正しく教えることができる人が少ないということ。それでファンクショナルトレーニングのつもりですか？ネット動画であったり、スポーツニュースであったり、多くのファンクショナルトレーニングの”動き”を取り入れたエクササイズを見かけます。でもそれらはファンクショナルトレーニング”もどき”であって、本当の意味でのファンクショナルになっているかどうかは怪しいです。まずやっている人が理解しているかどうかが怪しい。そしてやらされている方はなおさら分かってないないからさらに怪しい・・ファンクショナルトレーニングに限らず、トレーニングは教える方だけでなく教わる方も理解する能力がないと意味がありません。 TRX®ファンクショナルトレーニングコースに向いている人とは？今回のこの講習は、トレーナーや運動指導者だけでなく、自身のトレーニングの質を高めたいと望む全ての方を対象としています。センスの良い人は、動画を見たり本を読めば”動き”を真似できると思います。それがファンクショナルトレーニングもどき。本当にもったいない。それほどセンスが良い人なら一度講習を受ければ色々と応用できるのに・・・動きだけを真似してその気になるのか、ちゃんと理解してやりたいのか？でも、わざわざ学ぶ価値ってあるんですか？学ぶのが面倒な人は来ないでいいと思います。自分勝手に何となくやってればいい。でも人には教えないで欲しい。子供になんて絶〜対教えないで欲しい。「先生、そのトレーニグどこで習ったんですか？」と聞かれて「いや、本とか動画で、、、」と正直に言うか、適当にごまかすか。それとも「こういう講習があって日本でトップクラスのトレーナーの方から教わりました」と自信を持って答えるのか。せっかくなので後者になって欲しいし、一人でも多くのトレーナーや競技者に正しい知識を知って欲しいし、広めたいと思っています。だからこそ、今回の講座をお願いしました。もちろん当ジムスタッフは全員受講しますよ。この機会を通じて正しいトレーニングを知って欲しいし、多くの人に学んで欲しいと思います。そして一般世間にもファンクショナルトレーニングという言葉を浸透させましょう！今回の講座の主旨に賛同していただけ方はどうぞご参加ください。一緒に盛り上げましょう！ →http://www.shop-trxtrainingjapan.com

TRX®STCを選んだ理由。

今日はスタッフ全員＋オープン参加者１名（理学療法士さん）でTRX®STC。講師は長嶺誠さん。日本でたった4人（！）しかいないTRX®STCインストラクターの一人で、東京でパーソナルトレーナーとして活躍されています。格闘技業界の中では有名なトイカツ道場でもTRXトレーナーとして格闘技関係者を指導しているのも何かの縁かもしれない。今回は全３回にわたるTRXコースの１回目、サスペンション・トレーニング・コース。略して”STC”。ちなみに２４日にファンクショナルトレーニングコース。２５日にはスポーツ医学サスペンショントレーニングコースが開催されます。（２４日、２５日の講師は谷香織さんの予定です！）さて、 TRXというツールは実は単純なツール。複雑な構造しているわけでなく、特別な使い方もありません。器用な人なら自分で作れそうな器具です。使い方も簡単。動画などを見れば”何となく使えそうな感じ”がします。ですが・・・ TRXを購入したもののイマイチ使いこなせていない人もいるかもしれません。というかかなりいるのでは？と思っています。 TRXという単純なツールを使いこなせない理由それは、基本が分かっていないから。 TRXはあくまでツールです。数あるトレーニングツールの一つに過ぎません。大事なことはTRXを使って何が得たいのか？何をしたいのか？ということ。 TRXがあるから、TRXを使おう！という考え方もいいでしょう。もっと良いのは、○○というトレーニング目的のためにはTRXを使うのが一番だからTRXを選ぶ、ということです。この考え方がないと、何となくTRXを使ってるけどいまいち効果が分からないな・・・となってしまいます。でもこれって当たり前です。その目的を達成するためのTRXの使い方が分かってないから。今回の研修の目的はTRXというツールの考え方を理解するために開催しました。このツールで何ができるのか、何のためにTRXを使うのか、TRXトレーニングで大事なことは何か？知って使うのと知らないで何となく使うのでは全く効果が変わってきます。 TRXは色々な使い方ができるツールです。使いこなすためにもTRXのもつ考え方を把握するのは、実は大事なことなのです。 STCで学ぶことができる、もう一つの大切なこと。もう一つ大事なことを学ぶことができました。それは指導の方法です。実はこれが大きい！こればかりは動画では学べません。実際に指導してもらって、指導の方法を知ることができます。一子相伝、というわけではありませんが、動画や本では伝わらないところです。このコースに限らずセミナーの良いところはここにあります。実際に教わらないと教え方は分かりません。何となくTRXを使っている方もいると思いますが、やはり一度はきちんと学びたいものです。残念ながら当ジムでは当面の間STCの開催の予定はありません。最寄りは福岡で開催されていますので、チェックして見て下さい。２４，２５日のコースについては現在募集中です！地方での開催は珍しいと思うので折角のこの機会に受講してみてください！ http://www.shop-trxtrainingjapan.com/shopbrand/ct7/ ※肉につられてクリックした方、最後までお読みいただきありがとうございます。 RBD®SPL（ローストビーフ丼スペシャルラージ） at trattoria29

新たに２名がNSCA-CPT取得！

本日、スタッフのコージーとあべちゃんがNSCA-CPTを受験し、無事（？）合格しました！（NSCA－CPTについてはコチラを参考）簡単にいえばNSCAというアメリカで幅を利かせている団体が「あなたはパーソナルトレーナーとしての一定の能力を持っていますよ」と認めてくれた、ということです。日本全国で３０００名以上（！）とありますが、実は簡単な試験ではありません。もう数十年もやっているからこれだけの人数にはなっていますが、セミナーを受ければ取得できるとか、ちょっと勉強すれば合格できるというものではありません！意外と難しく、真面目に勉強してないと合格できないし、真面目にやってても落ちる試験です。トレーナー業界では、NSCA-CPTを持っていればそれだけである程度の知識と実力を認めらる、という実に権威あるものなのです！だからこそ、多くのトレーナーが取得にチャレンジしているのです。（そして取得できない人もたくさんいる。）実際に県内で何人いるのか・・・多分１０名くらいかな・・・と思います。当ジムには３人！これだけ多くのCPT保持者を抱えているところは県内では当ジムしかありません。これは自慢していいと思うのではっきり言いますが、NSCA-CPT保持者３名、これは誇っていい数字です。それも短期間で取得しています。取得に関しては色々なノウハウなどはありますが、基本的には真面目に勉強して、知識を蓄えたから。自分自身でトレーニングをしているから、だから合格できます。両名とも寝る時間、遊ぶ時間、三度の飯より好きなトレーニング時間を返上して勉強していたらしいです。なんと勤務時間中にも私の目を盗んで勉強していたことも判明しました！しかし、今となっては許すしかありません。勉強した知識をしっかり活かして会員の方に還元して欲しいと思います。そして、勉強はこれで終わったわけでなく、これからもずっと知識をブラッシュアップしていくことが大切です。１０年前は正しいと言われていても、現在は「ごめんなさい、間違っていました」ということは少なくありません。古い理論に固執せず、新しい正しい知識を伝えていくという姿勢が求められています。今回CPTを取得した両名はその辺りは当然に分かっています。その気持ちをずっと忘れずに持ち続けてくれることを願います。

誰でも参加OK！TRXサスペンショントレーニングコース講習会

５月１５日に開催されるTRXサスペンションコース（STC）ですが、これは誰でも参加オーケーです。 TRXサスペンションコースの詳細はコチラをご覧ください。一般TRXファンやTRXをトレーニングに取り入れたい競技者、指導者、トレーナー、再受講者・・・そして同業者さんも歓迎！来週日曜にTRXの講習会があるとは聞いたが、同業種だし、行きづらいな・・・なんて遠慮は無用です。方法や考え方が多少異なるかもしれませんが、大きなベクトルは同じ方向を向いているはず。大道無門。お互いに協力することで、市民の健康作りのため、社会のためにできることがたくさんあります。今回の研修をその一歩にしませんか？一緒に大分のフィットネス業界、トレーニング業界を盛り上げましょう！最近マチナカに妙なジムができたらしいが、スパイ行為みたいだな・・・と感じているのであれば、今回のTRX研修を都合の良い名目にしてください。 ※ちなみにこの講習は当ジムで開催しますが、当方報酬はありません。講師の方の交通費や宿泊費を負担しますし、当ジムのスタッフだけで独り占めしても良かったのですが、社会的な意義を求めてオープン開催することにしました。TRXの方にもちょっとご無理をお願いしました。（そのあたりの心意気を理解していただけると嬉しいです。）ファンクショナルトレーニングコース、スポーツ医学トレーニングコースも開催！５月１５日の次は５月２４日にファンクショナルトレーニングコース、翌２５日にスポーツ医学トレーニングコースが開催されます。こちらは九州初開催ということで、遠方からの参加も予想されますので、お申し込みはお早めに。ジムが小さいため１０名程度までとなっています。２４日ファンクショナルトレーニングコースの詳細はコチラ２５日のスポーツ医学サスペンショントレーニングコースの詳細はコチラ

ミット打ちもできる！（かもしれない。）

当ジムモニター会員のフラッシュG。朝から１時間スクワットやランジで足を追い込んだにも関わらず、ボクシング用のグローブを見るや、「ぜひミット打ちをしたい」「ミット持ってくれないとサンドバッグ三兄弟をメッタ打ちしてやる！」と言われそうだったので、久しぶりにミットを持ちました。さすが自分から言うだけあって、いいパンチです。こんなこともできるジムです。

サンドバッグ三兄弟登場！

先週土曜にサンドバッグの工事を行いました。こんな感じで鉄骨を組み立てて、こんな感じになりました。これに色を塗って、サンドバッグを吊るすと・・・こんな感じになります。結構いい感じ。サンドバッグはmade in Japan wining社製。ちゃんとしたモノを使っていますよ。サンドバッグは大、中、小と三兄弟での登場です。これで大きな工事は終了です。あとはチョロチョロと小さな修正があるだけ・・・・だといいのですが。

TRXができる人と、できない人。どちらを選びますか？

理学療法士さんや介護士さんに朗報です！ TRXスポーツ医学サスペンションコースをご存じでしょうか？知らない？では、早速ですが、TRXのホームページからの説明を引用します。きついイメージが先行するTRX サスペンショントレーニングを、低体力の方や、高齢者のトレーニング、介護予防、障害後のリハビリなどにも効果的なエクササイズとして取り入れる方法を理解し、実践できるようになることです。このコースを受講すると、病気や怪我、介護予防、リハビリなどにも効果的にTRXサスペンショントレーニングを導入できるようになります。受講者は、TRX サスペンショントレーニングの知識を深めるとともに、クライアントの様々なフィットネスレベル、さまざまな目的にに合わせて運動強度を調整し、指導する方法を、複数のケーススタディと実践を通して学ぶことができます。ということなんです。結論を言います。理学療法士として介護士として、他の方と差別化を図るのであれば、今回のTRX医学サスペンションコース（SMSTC)は必ず受講すべきです。当ジムスタッフは理学療法士でもないし、介護士でもありませんが全員受講します。 TRXが使えるツールであることを知っているからです。素晴らしいツールも使えなければ意味がありません。もしあなたが、全くTRXというツールを知らなくても、今回５月１５日のSTC、そして５月２５日のSMSTCを受講することで、他のPTさんや介護士さんと違う強みを手に入れることができます。そして、一度手に入れた知識はずっと使えるということ。使えば使うほど、強いツールになります。通常でSMSTCを受講する場合、最初にSTCを受講して、次に東京まで行ってSMSTCを受講しなければなりません。しかし今回は違います。地元九州、大分で受講できる大きなチャンスです。「幸運の女神に後ろ髪はない」という格言があります。今がチャンス！と思ったら、その時にチャンスをものにしなければ次はありません。あなたが受講しなければ、誰かが受講します。せっかくのこの機会を生かしてください。 TRXができる人と、できない人。あなたはどちらを選びますか？受講したいけど、時間とお金がない…という方は、ぜひ所属に相談してみてください。会社や事業所、病院の役に立つことをあなたの口から説明すればきっとご支援していただけると思いますよ。この機会を逃さないようにしましょう！早速お申し込みはこちら。５月１５日のTRXサスペンションコースを受講する５月２５日スポーツ医学サスペンションコースを受講するこのコース、実は九州初開催らしいです。九州各地、周辺県からの参加が予想されますので、お申し込みは早めに！

TRXが大分にやって来る！

TRXのセミナーが大分で！？先日R−bodyさんの素晴らしい研修を独り占めして良い気分になっていますが、今度はTRXが当ジムにやってきます！ 5月15日（日）先着１０名限定です！普段は一番近くて福岡でしか受講できないTRXのサスペンショントレーニングコース（STC）。福岡でも年数回しかやってないので、わざわざ東京まで行って受講する人も多いコースです。 →http://www.shop-trxtrainingjapan.com/ ちょっと待って！TRXって何！？って方はこちらを見てください。 https://trxtrainingjapan.com/ 想像次第で色々なことができる素晴らしいトレーニングツールです。このブログをお読みの方の中には既にお持ちの方もいるかもしれまんね。ですが、使い方が分からない、いまいち使いこなせないと悩んでいませんか？そういう場合は、一度ちゃんとやってみましょう！シンプルな道具だけに基本が分かれば自分で応用ができるようになります。さらに5月24日には九州初となるファンクショナルトレーニングコース、25日にはスポーツ医学サスペンションコースが開催されます。スポーツ医学サスペンションコースを受講する場合は、STCが必須となりますので、この機会に一気にやってしまいましょう！ファンクショナルトレーニングコースとスポーツ予防医学コースについては、また後日詳しく説明します。今回の講座開催については、地震の影響が残る中、開催しても良いだろうか、との思いがありましたが、このコースを開催することでトレーニング業界を盛り上げていこうと思い開催を決意しました。九州各地や遠方から来られる方は14日、15日、16日と前後泊をして温泉などに浸かって、大分の地域経済の活性化にご協力ください！＊ちなみに大分市内は地震の影響はほとんどありませんので、ご安心ください。

やってみなけりゃ分からない。やってみたから分かったこと。

最近、けん玉を生まれて初めてやってみました。見た感じすごく簡単に見えたのですが、実際やってみると滅茶苦茶難しい… 大皿、小皿に乗せるくらいはできますが、「ふりけん」や「とめけん」などはちょっとやそっとでは出来そうにありません。今のところ１０回やれば１回くらいは成功する程度です。さて、本日５日間にわたるR-body Academey 「R-conditionigコース」を無事終了できました。 R-bodyの荒井さん！丁寧な指導をありがとうございました！今回は一般応募をしたにも関わらず参加者がなく、弊社スタッフだけが講師を独占できた贅沢な３０時間でした。これまで気づかなかったことや、知らなかったことも多く、本当に学びの多い時間でした。長い間トレーニングしてきてそれなりの知識はあるつもりでしたが、”ファンクショナル”という視点から見ることで、トレーニング全体の構成も変わってくるし、これまでと違う体の使い方ができることが分かりました。そして、何より「見る目」を養うことができたのは、予想以上の収穫でした。プランク一つにしても、パッと目では分からないような違いも見えてきたし、スクワットやデッドリフト、フライなどの基本的な種目にしても注意する視点が変化しました。これまで知らずにトレーニングしてきて、その代償にも気づくことができたし、この時点で知ることができて良かったです。今回の指導内容が、これまで書籍や指導者などから学んできたことと違う点も多々あり、戸惑うこともありましたが、実際やってみて、ワタシガマチガッテイマシタ、ということがわかりました。世の中には、けん玉のように実際やってみないと分からない、というものがあります。今回のコースもそのようなものです。受講料自体は結構高額ですし、受講に当たっては「本当にそんな価値あるの？」と疑っている人も多いと思います。実際受講してみて、その価値の貴重性、重要性を知ることができました。これだけの内容を体系として教わることができるのは、R-bodyさんだけだと思うので、その意味ではいくら払っても高すぎることはない価値だと、今なら言えます。今回の内容を知っている人は今のところそんなに多くありません。 PROTEIOSのコンセプトの一つは、”動き”にフォーカスしたトレーニングジムです。だからこそ、今回のコースを開催したわけです。単にウエイトトレーニングだけをしたいのであれば、他のジムでもできるかもしれません。しかし、動きにこだわったトレーニングは、どこでもできるわけではありません。当ジムはファンクショナルなトレーニングジムとしてNo1を目指しています。私たちにお手伝いできることがあれば、ご相談ください。

その情報、相手にちゃんと伝わってる？

今週も早くも週末。この1週間でも何回か地震がありましたが、ここは大丈夫です。今日は予定通り一週間ぶりのR−conditioningコース４日目。実は、今日、明日のセミナーもR−bodyさんから「本当に開催できるのか？」と心配されました。 R−bodyさんに限らず、遠方の方からは大分全域も被害甚大のように見えるらしく、すごく心配されます。この情報溢れる世の中なのに、正しく情報は伝わらないもんです。色々と放送していること自体は正しい情報なのでしょうが、受け取る側の情報としては間違った情報になっています。「これって伝わってなくね？」ということですね。さて、今日は４日目。動きのレベルアップとストレングス。だんだんトレーニングになってきました。日頃やり慣れているスクワットもちょっとしたやり方、フォームを修正するだけでかなり刺激が変わります。今にも食ってかかりそうな気がしますが、一生懸命聞いているだけなんです！今日も本当に色々な気づきがあり、実り多い１日でした。明日で最終日ですが、もっともっと知りたい、分かりたい！という欲求が湧いてきます。そして、それらを多くの人に還元したいし、それが我々ができる社会貢献だと思っています。単なる自己満足で終わるなら研修やセミナーなんてやる意味ないし、それを生かしてこそです。これだけの知識を独り占めできるというラッキーさをスタッフ一同噛み締めると同時に、学んだことを今度は我々が正しく伝えなければなりません。正しく伝える、ということは”相手に”正しく伝わるということを忘れないように！

シャワーあります。

「すみません、シャワーないんですか？」そういう質問されて、初めて気づきましたが、シャワーの記載がないみたいです。スミマセン。シャワーあります！フィットネスクラブのようなサウナやお風呂はありませんが、シャワーはあります。朝さっとワークアウトして、さっとシャワー浴びて気持ちよく仕事して下さい！

トレーニング器材、ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!

遂に待ちに待った器材が来ました。パワーラック、オリンピックベンチ、ダンベル、自走式トレッドミル、スピニングバイク・・・・そしてタタミマット。この事務所が… こうなって、こんな感じで、Thinkフィットネスさんの社員により組み立てられながら、少しづつ..... 総重量１．５トン超のIVANKOプレートを積み上げ..... 最高５０ｋｇまで揃えたIVANKOダンベルを転がし.... こうなりました！自走式トレッドミルのスピードボード（speed fit)やプラットフォーム、ダンベルに囲まれた場所やズラリと並んだ４台のパワーラック達こんな感じになりました！まだちょっと片付いていないけど… ３Fのスタジオもマットを敷き詰めていい感じに。ヨガや柔術、空手をします。３Fにもパワーラックが一台。まだ色々と散らかっていますが、なんとなく雰囲気は伝わったでしょうか？やっとジムらしくなってきました！あなたの期待を上回るジムになります！スタートラインまであと少し。もうしばらくお待ちください。

筋肉でなく、動作である。

運動とは何か？これまでも”動き”というものにフォーカスしてトレーニングをしてきたつもりでしたが、それでもトレーニングというものは筋肉のために行うもの、と思っていました。「まず筋肉をつけて、それを動きの中に生かしていこう」という考えです。それはそれで間違いではないのかもしれませんが、今日の研修で考えを修正しました。どう変えたのかというと… 「トレーニングとは動作である」と。エクササイズ、トレーニングというものは ”筋肉を大きくするためでなく、動きをよくするためのもの” ごく当たり前のことですが、長い間の筋トレ生活により思考が筋肉重視になっていたことに気づきました。ボディメイクや単にダイエットするだけであれば、あまり関係ないのかもしれませんが、アスリートにとっては筋肉がついてもそれに動きが伴わなければ意味がありません。一般の方でも、間違ったところに筋肉がついて、それが逆に動きを妨げるものであれば筋肉は無用の長物です。トレーニングなんかするんじゃなかった…なんてことになりかねません。まず可動域や柔軟性を確保し、正確な動きができるようになること、その上で筋肉をつけること。今日の収穫です。今回の研修では毎日が目から鱗でした。新しい視点や、気づきはもちろんのこと、それをスタッフ全員が共有できたということが何より良かったです。そして、今回の研修を当ジムスタッフしか受けてないということは、つまり「動きのトレーニングができるジムはここにしかない」ということ。すごい武器を手に入れた感じです。実は今回の研修はあと二日、来週土日に開催されますが、残念ながら途中からの参加はありません。気になる方はこちらから申し込みください。

ファンクショナルトレーニングのパイオニアになる！

昨日に引き続きR−Academey二日目。下はストレッチポールを使用した筋膜リリースの実習。写真では分からないけど、かなり痛い。コミュニケーション実習。と、こんな感じで進んでいます。まだ二日目ですが、かなり学びの多い、濃い内容の研修になっています。今回学んだ、ファンクショナル理論はまだ大分では広まっていませんし、当ジムトレーナー全員が知識を共用するということはすごく大事だと思います。我々は大分のファンクショナルトレーニングのパイオニアになる、との強い意識を持ってやってます。だからこそ、今回の研修を受けているわけです。今回の研修を受けないと気づかないこともたくさんありました。しっかり学び、会員の方へ還元していきます！

R−Academy始まりました！

今日から３日間、R−bodyさんのR−academy「R-conditioning」広く告知はしたものの、参加者は当ジムスタッフのみ。ちょっと寂しいことでしたが、R-body講師を独占できるという贅沢さ！本当にラッキーだ！！トレーナーは常に勉強すべきであり、高い志なしに技術の向上はない、と思っているので、今回の開催は是が非でもやりたい講座でした。実際、今日１日だけでかなりレベルアップした感がありました！！スタッフの一人も「意識が全く変わった」と言っていたように、開催して正解でした。当ジムスタッフだけだったことから、開催内容も多少アレンジしていただき、素晴らしい一日でした。事実上、日本トップのトレーナー集団であるR-bodyさんが長年積み上げてきた知識や経験、ノウハウを分けていただきます。明日、明後日でさらにレベルアップすることは間違いなし！

今後の予定

こんにちは。大分市中央町のまちなかジムPROTEIOS代表のクラソノです。当初４月オープン予定で準備してきて色々とズレこみましたが、今後のジムの予定が決まりました！グランドオープンは６月１日です！！ですが… プレオープンを５月連休明けくらいに予定しています。そして、プレオープン会員の募集については一般公開はいたしません。ニュースレターからの募集になりますので、まだ登録していない方は登録をお願いします！ →ニュースレターへ登録する！プレオープンまで１カ月弱。目下、万全の準備に向けて、スタッフ頑張っています。期待してお待ちください！

このジムで一体何ができるのか？

「一体、このジムでは何ができるのか？」「入会したら、どうなるっていうの？」今度ジムをします！そう言うと上のような質問をする人が結構多いのでまとめさせていただきます。簡単にいえば、格好いいカラダ、美しいカラダになれるし、より速く、楽に動けるカラダになれます。もっと単純にいえばダイエットできるし、筋肉をつけることもできますよ、ということです。もし、もっと詳しく知りたい方はこの続きをお読みください。まず当ジムPROTEIOSは基本的にはトレーニングジムです。既存の大型フィットネスやライザップのような完全個室パーソナルトレーニングとは全く異なるので、感覚的に分かりにくいのかもしれません。完全個室のトレーニングの個室の壁を壊して、一人で数名を同時に見るセミパーソナルな感じです。まず２階はトレーニングルームです。パワーラックを中心にベンチプレス、ランニングマシンや自転車マシンなども置きます。ワークアウトメニューについては、事前のカウンセリングで決めたメニューや当日の体調に合わせたメニューを行い、時間は全体で１時間。正味４５分くらい。いわゆる筋トレを中心にしたトレーニングを行います。筋トレと聞く「なんだか難しそう…」と思いがちですが、心配は無用です。ここでは有資格者のトレーナーが常駐していて、しっかりキッチリ面倒をみますのでご安心ください。 PROTEIOSはちゃんと教えてくれるジムです。３Fはスタジオになっていて、スタジオでのレッスンとしてヨガや、空手、柔術を予定しています。スタジオは通常会費プラス２０００円で常時使用できますし、好きなプログラムに好きなようにご参加できますが、都度の料金は発生しないので、かなりお得です。逆に、フィットネスジムにできて、当ジムでできないことはプールやテニス、ゴルフもできません。豪華なお風呂もありません。その代わり、TRXやViPRのようなファンクショナルツールは揃えています。ここは、カラダづくり、動きづくりに必要なものだけを取り入れたジムです。忙しいあなたに週１時間でも運動して欲しい、そう心から願っています。

新スタッフを迎えました！

本日から新スタッフとともに５名体制でオープン準備です。知識が豊富な者、パワー命の者、筋肉好きな者、スポーツ愛の者…それぞれの得意分野を持っています。期待以上のサービスを提供できるよう、高い志を持ってやっていきます！皆さん！ご期待を！！

R-body Academy 「R-conditioningコース」ついに大分で開催！

R-body Academyが大分で開催されます。今回の研修を開催するのはR-body projectさん。（→ホームページはコチラ）ご存知のとおり、トレーナー業界の雄として存在するプロトレーナー集団です。主に東京を中心に積極的にトレーナーの養成やセミナーなどを開催していますが、大分での開催はこれまでありませんでした。大分だけでなく、地方都市での開催は珍しいと思います。今回は弊社ジムのオープンに伴い、こちらから働きかけ本格的な講習会を開催していただくことになりました。今回開催するのはR-conditioningコースおすすめするのはトレーナーやインストラクター、コンディショニングコーチ、理学療法士、治療家、学生さんなど基礎的な機能解剖学と運動生理学の知識がある方で、やる気と向上心のある方。開催日時は平成２８年４月１５（金）～１７日（日）、２３（土）～２４（日）の１０時～１７時（休憩１時間）１日６時間×５日間、合計３０時間のボリューム。これだけ短時間でみっちり、しっかり学べる機会は今回だけです。トレーナーやインストラクターにとって、”学ぶ”ということに終わりがないのは共通認識だと思います。新しい理論や技術、情報が日々更新されています。しかし、現実問題として働きながら勉強するというのはすごく難しい。日々の業務に追われますし、スキルアップする機会も限られています。東京ではセミナーなどがたくさん開催されていますが、大分のような地方では行くだけでもお金と時間がかかります。今回はたった５日間で、コンディショニングの全体像を学べ、新しい知識・スキルを手に入れることができます。しかも大分で。 R-conditioningコースは通常、東京恵比寿にあるR-body projectさんの施設で開催されており、往復の交通費と宿泊費だけで１０万円程度は必要ですが、今回は交通費だけでR-body conditioningコースを受講できます。めったにないチャンスですので、興味のある方は是非お申し込みください。（注意！）受講は先着申込順となっています。定員に達し次第受付を終了いたします。どうしようか迷っているうちに定員オーバーにならないようにお申し込みはお早めにしてください。 →お申し込みはこちらから！（R-body projectさんの申込みページに移動します。）我々Workout&Fitness PROTEIOSはトレーニングを通じて多くの人の健康と幸せを創造することをミッションとしています。今回の講座は純粋に学ぶ機会が欲しかったし、一人でも多くの人に学んで欲しい、仲間を増やしたいとの想いから開催をR-bodyさんにお願いしたものです。同じ志を持つ方、これからも一緒に活動していただける方の参加を特にお待ちしています。ちなみに今回の講座において弊社は一切の利益を得ておりません。誤解なきよう、よろしくお願いいたします。m(_ _)m

Make Health Last. What will your last 10 years look like?

最後の１０年をどう生きるのか？というテーマの１分動画。普通の人なら、左半分の１０年間を過ごしたいはず。でも多くの人が進んでいるのが右半分の人生への道。なぜ？何をすればいいかは、分かっているはずなのに。それでも、なかなか行動には移せない。今はまだ想像できないのかもしれない。妻や子供から介護される自分の姿を。その時になって、やっと後悔するんだろうが… 運動するなら今のうちですよ。

糖尿病のリスクが上昇する仕事スタイル

普通に当たり前のことだと思うけど、オランダのマーストリヒト大学の研究チームの調査が、こんな発表をしている。 1日中座ったまま過ごすと糖尿病リスクが上昇　リスクを防ぐ7つの対策・立ち上がって軽い運動するだけでも多くの効果がある。・運動はどんな薬より費用対効果の良い治療法・運動は、ストレス、うつ病、認知症、アルツハイマー病などのリスクを減少させる・喫煙や飲酒を減らしたり、栄養バランスの良い食事、ストレスの低減など、健康増進につながる生活スタイルをすること。どれも新しい情報ではないが、運動効果の裏付けがまた一つできたということ。

筋トレのアンチエイジング効果

適切な負荷を掛けたウエイトトレーニングには力が強くなると、速くなるとか色々なことに効果があるのですが、実はもっと幅広い効果が知られています。例えば、アンチエイジングにも効果があります。高倉健さんがいつまでも良い姿勢でいられたのは、実はこのせいかもしれません。筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない理由（筋肉と若さの関係編）特に３番目の「ウォーキングで大丈夫」という考えは、とても残念というところは、まさにその通りです。体が動けるうちはある程度、ハードな運動をする必要があります。ウォーキングだけでは年々減っていく筋肉をどうにもできません。ウエイトトレーニングは実はそんなに難しくないし、危ないものではありません。やってみれば、意外と楽しいかも知れません。隠れた才能を持っているかもしれませんん。

筋肉は年に１％づつ減っていきますが、どうします？

夏休みの宿題を先へ先へと延ばして、8月の終わりの週に嫌々仕上げた経験がある人は多いはずです。やった方いい、と頭では分かっていても本当に必要に迫らなければやらないものです。それがニンゲンという生物なのかもしれません。そこに何のメリットがあるのか分かりませんが１・・・長い歴史の中で獲得した必要ないような性質の一つです。トレーニングも同じ。今はまだその時じゃない、と思っている人もこの事実を知れば・・・明日にはジムへと通っているかもしれません。筋肉は年に1%ずつ減っていく・・・寿命を伸ばしたいなら、今からトレーニングするべき！ちなみに、この記事の中に「ニューヨーカーにとっては、ジムで筋トレするのは日課のようなもの。みんな朝早く家を出て、ジムで汗を流し、シャワーを浴びてからオフィスに出勤しています。」という箇所がありますが、PROTEIOSはそんなビジネスパーソンを応援すべく朝７時から営業しています。朝から街なかでトレーニングできるのは、あとはライザップさんくらいではないでしょうか？ライザップさんも頑張ってますが、負けません！

なぜ、どうなりたいのか、を明確に

PROTEIOSではカウンセリングによりトレーニングを行う目的を明確にすることから始まります。単にダイエットしたい、格好いい体になりたい、なぜ自分がそうしたいのか、そうなりたいのか、というのでなくなぜダイエットしたいのか、いい体になりたいのか？ということが大事です。なぜ自分がそうしたいのか、そうなりたいのかハッキリさせることが目標達成の第一歩です。例えば３ヶ月でマイナス１０ｋｇという目標を持った場合に、その目的は人それぞれです。結婚式を間近に控えているかもしれないし、健康診断でヤバイと言われたかもしれない、同窓会が控えているためかもしれない。そして、その目的にそったプログラムを作成します。結婚式を控えているのであれば、単にそのときだけ減量すればいい、と思う人もいるでしょう。糖尿病が心配なのであれば、単に体重を落とすだけでなくその後も継続的に運動する習慣をつくる必要があります。また膝が悪ければランの代わりにバイクを採用したり、ウエイトトレーニング中心にする必要があります。そして、１回１時間週１回～３回程度のワークアウトでその目的が達成できるようしっかりサポートします。そして３ヶ月後目標達成の後は、また新たに別の目標をつくり直します。その時々に合わせて、少しずつ少しずつ目標を変えていく修正作業が運動を長く続ける秘訣の一つです。

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ご紹介します。新しいタイプのトレーニングジム

PROTEIOSはこれまでにはなかった新しいタイプのトレーニングジムです。これまでは大きなフィットネスジムとボディビルダーが利用するようなトレーニングジムしかありませんでした。最近ではパーソナルジム、プライベートジムのような完全個室で一対一でのトレーニングもあります。しかし、『普通の人』が、『普通に使える』、『まともな』トレーニングジムはありませんでした。フィットネスジムがあるじゃないか？と思う人もいるかもしれません。しかし… フィットネスジムは真面目にトレーニングできる施設ではありません。ほとんどのフィットネスジムではマシンやトレーニング機器が置いているだけ。オリエンテーションは最初の形式的な１回だけ。「いつでもお声掛け下さい！」とは言うものの、そんな雰囲気じゃないし、いて欲しいときに部屋にいない… そもそもトレーニングの方法が良くわからないのに、誰も教えてくれない… これは、フィットネスジムで誰もが経験します。これじゃ挫折して当然です。かと言ってマシンだらけの”マッチョジム”に行くのも、なんとなくハードルが高いですよね。パーソナルジムも良い選択ですが、手頃な料金とは言いがたいです。 PROTEIOSは普通にトレーニングしたい人が、普段使いできる”まともな”ジムです。トレーナーは常駐。いつでも声を掛けることができますし、こちらからも積極的に声を掛けさせていただきます。カウンセリングも最初の１回だけではありません。３ヶ月、６ヶ月と定期的に面接します。あなたの目的を聞いて、具体的な目標をつくり、プログラム・メニューを作ります。２ヶ月で５ｋｇの体重減なら、そのために何をしなければいけないのか、何を我慢するのか…一緒に考えましょう。メニューを作るだけでなく、一緒にトレーニングを手伝います。「どうすればいいか分からない…」なんてことはありません。我々は「いつでも時間が空いたら来て下さい！」なんてことは言いません。次に来る日時を予約して帰っていただきます。我々は ”いつでも来れる”イコール”滅多に来ない” ということを知っています。人間は弱い生き物です。だから予めスケジュールに入れてもらいます。水曜の１８時からと決めたら、頑張って仕事を終わらせて来て下さい。（仕事が終わらなくても来て下さい！）そして１時間、たったの１時間です。集中してワークアウトしましょう。早朝７時から営業しています。『忙しくてトレーニングなんてできない』、なんて言い訳はできません。プライオメトリックやファンクショナルトレーニング、サンドバッグ… PROTEIOSには他のジムにはない、特色がまだまだあります。今までのジムと同列に扱うことはできません。新しいジャンルのトレーニングジム、フィットネスジムです。是非一度、お試し下さい。

what you can get is…

当ジムであなたが得られるものは… 一言で言えば『理想の体と理想の動き』です。ですが、その前段階として色々なメリットを享受できます。当ジムの特徴の一例を挙げてみましょう … ・出勤前にワークアウトできる。・苦しまずにダイエットできる。・最小限の努力で筋肉をつけることができる・筋肉をつけるだけでなく、使い方をトレーニングできる・トレーニングの正しい知識、最新メソッドを知ることができる・パーソナルトレーニング並のサービスをリーズナブルな価格で受けられる。・集中してワークアウトできる・短時間にワークアウトできる・初心者でもしっかり指導、サポートが受けられる・経験者でも安心して限界まで追い込める・仕事以外の異業種の仲間ができる・定期的な企画開催、仲間との交流、各種大会への参加ができる・栄養、食事面でもアドバイスがもらえる・健康やカラダづくりについての情報を得られる・生涯にわたる運動習慣の基礎ができる・リーズナブルな料金で継続的にトレーニングできる・楽に『貯筋』できる … PROTEIOSはあなたの３０年後を考えるジムです。３年後、３０年後を心配するより、まずは一歩踏み出すことが大切です。今できることをやり、３０年後に備えましょう。

You will be…！？

一体どんなことが起こるというのでしょうか… 当ジムでワークアウトすると一体何が変わるのか？３ヶ月後、６ヶ月後のあなたを想像してみて下さい。 … 想像できましたか？・腹筋の割れた逆三角形のかっこいい体。・引き締まった美しい体。・いつの間にか身についた、みじめな体型とはお別れ。・楽に動けるようになり、加齢に対する不安がなくなる・ゴルフの飛距離が伸びて、上司や同僚より良いスコアが出る・強く動けるようになり、疲れにくくなる・楽に走ることができ、フルマラソンを今より楽に走ることができるようになる・トライアスロンやトレイルランに必要な筋肉がつく・体重管理、自己管理ができるようになり、健康を維持できる・自己の身体能力を最大限発揮できるようになる・自分自身に自信が持てるようになり、ビジネスでの成功につながる。私生活も充実する・自己効力感が高まり、人生が良い方向に動き出す。・運動に関する知識と習慣が身につき、一生運動から離れられなくなる …などどれも夢物語じゃないですか？いいえ、違います。これらは、これからあなたが実際に体験することです。今までと違うことを始めるというのは、勇気のいることです。しかし、その一歩を踏み出すことで人生は変わります。あなたが、今の自分と将来の自分の姿に満足しているのであればジムに通う必要はありません。でも、もし自分の人生はまだ良くなるはず！と感じているのであれば勇気を持って一歩踏み出しましょう！ PROTEIOSはいつでもあなたをお待ちしています。

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