「知音」という言葉を知っているでしょうか？ 知ってますかね・・どうかな。。 諺というか熟語というか。一応大まかに説明しますね。 （細かいところは違っているかもしれない） とある琴の名手とその親友がいました。その人が山に登った気持ちで琴を弾くと友人は「大きな山のようだ」と表現し、水の流れを表現 すると「川が流れているようだ」と言ったということです。 話としてはその友人が亡くなった後、琴の名人は「自分の演奏を理解してくれる人がいなくなったので、もう琴を弾くことがなかった、という話です。 昨日偶然にEテレのEダンスアカデミーという番組で、出演している小学生（？）が「ダンスで夏の思い出を表現して踊ってみよう、対決！」みたいなことをしていて、ふと思ったわけです。 そのダンスをみて何を表現しているか、全く分かりませんでした。 小学生なので踊りも微妙だし、、なおさら分かりにくかったこともありますが。 あーそういえば芸術なんて、そんなもんかもね。と。 死んだ後に評価されたり、なんてことはザラですよね。 私はいつもこのブログで言いたいことを言わせてもらっています。 いつも読んでいただき本当にありがとうございます。 というのが率直な気持ちです。 自分の考えを知ってもらうということがなぜ嬉しいのか分からないけど、何となく嬉しいものです。 自分の話を聞いてくれる人がいる、という安心感でしょうかね。。 自分の演奏を理解してくれる人がいるのと同じようなものなのかもしれないですね。（いや、ちょっと違うか。。。） 知音ように、私のことを完全に理解してくれてる、とまでは思っていませんが、読んで何かしら感じてくれている、と勝手に思っています。 伝えたいこと、知ってほしいこと、本当にたくさんあります。 言いたいけど言いにくいこと、言いづらいことはもっとたくさんありますけどね。 誰が読んでいるか分からないので、ちょっと遠慮しています。 さて、ちょっと提案です。本当に思いつきです。 すみません。 提案１　あなたもご意見を！ あなたこのブログを通じて言いたいことを言って見ませんか？という大胆な提案です。 あなたの考えを理解してもらいませんか？ もし何か意見を発表したい、自分の考えをもっとしてほしいという方がいればメールなどでお送りください。 もちろんSNS全盛のこのご時世です。自分で発信できますが、なかなか自分を晒してまでいうことじゃないな、ということがあれば 匿名でこのブログを通じて発信いたします。 また、たまに言いたいことはあるけどSNSはやってないとか、いう人もいるでしょう。 内容はトレーニングや栄養、健康に関するもののほか、何かの業界の裏話的なものでもいいです。 王様の耳はロバの耳的な。 誰かに言いたことがあるけど、どこにも言えない、でも言いたい、みたいなやつ。 そういうのを晒して、楽になろうよ！ってことです。 読んでいる人が「ほぉ」「それ本当！？』ってなる内容ならいいです。 真面目に、私はこんなこと思ってトレーニングしてます、とかこんな食事してますとか、そんなんでも良いです。 もしそういう人がいれば、メールやLINE@を利用してお送りください。 「実は恥ずかしくて誰にも言えなかったけど・・・私プロレス大好きなんです！なぜなら・・」みたいなのも歓迎です。 提案２　お茶会をば・・ クラソノは基本的に飲みごとは好きではありません。 時間とお金がもったいなくて、、 とはいえ、みなさんともっと関係と理解を深めたい気持ちもあります。 知音のようになりたい。 でも、１時間という限りある時間の中で、それもインターバル中にしかお話をする機会はありません。 あなたも私やスタッフへリクエストや言いたいことなどがあるかもしれません。。 で、最初はレクレーション的なことを考えました。 山登りや球技、格闘技、、、イマイチだなと。それはそれでアリかもしれないけど。 お茶会をします。 たどり着いた結論が懇親会的な意見交換会的なやつ。 PROTEIOSお茶会です。 たまには食事をしながら、リラックスした感じで、いろいろなご意見をいただこうかなとと思っています。 そして、会員さん同士も交流しあって欲しいです。日頃何となく気になる人に気になることを聞く機会もないでしょうし。 そうやって皆が関係を築くことでもっと良いジムになるんじゃないかな、という妄想です。 場所や内容などは未定です。 できればどこかのレンタルスペースでも借りて、気楽にやりたいと思います。 ジム周辺です。 一人１５００〜２０００円程度を予定していますが、何かお得感があるプレゼントなどを用意しようかなと。 食事についてはカタボリック感で不安にならないようビュフェ方式でプロテインを数種類と栄養バランスを考えてマルチビタミンなどを準備しようかと思っています。（シェイカーは持参で！） 飲み物はプロテインドリンクのほか、ソフトドリンクやアルコールも一応準備しとこうかなくらいですね。今のところ決まっているのは。 この企画自体はいつかやろう、いつかやろうとは思っていたのですが、今回やるのは思いつきなので、まだスタッフすら誰も知らない企画です。 とりあえず日程だけ１０/２７（土）１８：００くらいから２１：００くらいとしておきます。 思い立ったらすぐやります。そうしないと、いつまでもやらないから。 最小開催人数は５名〜です。 参加表明はこちらからどうぞ。名前だけ入力。１分で終わります。とりあえずの大体の人数が知りたいので。 →参加表明：私は１０月２７日の夜は予定を空けておきます。 ＊キャンセル可能です。

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とりあえず結果だけ。 男子日本ボディビル選手権大会 優勝：鈴木雅（9連覇） ２位：横川尚隆 ３位：須山翔太郎 ４位：田代誠 ５位：合戸孝二 ６位：木澤大祐 ７位：加藤直之 ８位：須江正尋 ９位：高梨圭祐 10位：木村征一郎 11位：山口裕 12位：小松慎吾 優勝した鈴木選手の芸術的なフリーポーズはこちら。 これくらいになると、日本一になれる、ということ。 言うまでもなく、あなたにも日本一にチャレンジする機会は与えられています。 三年後を目標にぜひ！ 入賞でもできたら、死ぬまでこのジム使ってください。お金はいりませんよ。 女子日本フィジーク 優勝：澤田めぐみ ２位：山野内里子 ３位：橋木明子 ４位：清水恵理子 ５位：中村静香 ６位：大澤直子 ７位：阿部優花 ８位：久野礼子 ９位：矢野かずみ 10位：山田純子 11位：篠崎理香 12位：野間春美 女子フィジークは動画が探せませんでした。 興味ある方は ２０１８　フィジーク　全日本　女子 などのキーワードで検索して見てください。

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グーグルのニュースで 「夢に向かって努力してます。」 という言葉を見つけました。 「頑張ってます！」 「努力しています！」 いい言葉ですね、、、、 とは思いません。 「何言ってるんですか？」 って感じ。 努力していると感じている時点でちょっとマズイです。 ちょっと勘違いしてますね。 努力は必要です。 「努力」は主観的です。 他人から見ればめちゃくちゃ練習してるし「努力の人だな」なんて人でも、本人は努力したなんて思ってない人もいるだろうし、 本人からすれば「すげー頑張ってるぜ」って言ってても、他人から見れば「それで努力しているつもり！？」 という人もいますよね。 ホラ、あなたの身近にも・・・ 努力は必要。絶対的に必要。 それを「努力」というかどうか、本人がどう思うかは別として、「いわゆる努力」は絶対に必要です。 努力なしには筋肉は１ミリも大きくできません。 寝る前に「神様お願い。起きたら〇〇のような体にしてください」 なんて祈っても、悲しい朝を迎えるだけ。 そんなお祈りよりプロテイン一杯の方があなたの夢を叶えてくれます。 そして、努力をしたからと言って成功できるとは限りません。 努力しないと欲しいものは得られないけど、努力したからと言って報われるとは限らない。 努力してない人は、成功の宝くじを買う権利すら放棄しているわけです。 そして、正しい方向で努力することが絶対に必要。 努力する方法が間違っていたら、結果は出ません。 間違った道を進んでもゴールには着きませんからね。 むしろ進めば進むほど目的地から離れて行く。 間違ったダイエット方法、トレーニング方法でやればやるほど変な体になっていきますよね。 間違った場所に梯子をかけたら、間違った場所に登ってるだけってことです。で、登り着いて「あれ、ここじゃない・・」って気づく。 頑張ってますか？ ゴールを目指して頑張ってる選手は「俺、今頑張ってます！」なんて考えませんよね。 強くなりたいなら１ラウンドでも多く乱取りをして、１発でも多く技を出す。 少しでも速くなろうとする、０.０１秒速く反応するために、0.1mm太い腕を得るために必要とする練習をする・・・それだけです。 誤解して欲しくないのですが、努力を隠す、ということじゃないですよ。 学生の頃いましたよね、テスト前「勉強してる？」「全然してない」なんて言いながらちゃっかりいい点をとる人。 私じゃないですよ。私はちゃんと「勉強しているよ、当たり前だろ」と言うタイプです。 ごまかすのは小さい頃から好きじゃなかったですからね。 （「あー、なんとなく分るわ。。。」って感じでしょ？） そういうことじゃないんです。 ちょっと話が脱線しましたが、つまりは「努力している」なんてことは結果が出てから他人が思うだけのこと。 「今、努力している」と思っている時点でまだまだってことです。 目的のためになすべきことを、全力でやる、人からみれば「努力している」って思われるのはいいですが、「努力してます」は自分でいう言葉じゃないってことです。 努力している」は言い訳の第一歩！ ところで、あなたはダイエットの”努力”してますか？ ダイエットはあなたの夢を達成するための手段です。 目的じゃないですからね、 そこを間違えないように！ あなたは夢に向かってなすべきことをやるだけですよ！ なんの話をしているのか？ えーと、とあるプロチームの選手の話です。 それで頑張ってるつもり？ 考えが甘いんだよ ってことです。 大丈夫、あなたのことじゃありません。 私は一般の人には優しいですから。 楽しく頑張りましょう！！

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クラソノです。 日曜は台風すごかったですね。。。 月の最後の日曜。 残った回数を使うためここぞとばかりに予約を入れていた方には申し訳ありません。 でも体を休ませることができたのではないでしょうか？ トレーニングで一番難しいことは？ トレーニングで一番難しいのは休養だ、 と言う人がいます。 賛成です。 トレーニングをやっているとどんどんやりたくなります。 もうちょっとやればちょっとだけ大きくなるんじゃないか、 もうちょっとあげれば筋肉がつく、もう１０分走れば痩せられる、、 そういうある種の不安、ストレスを持ってやること自体があまり良くないですよね。 オーバートレーニング症候群 以前、柔道の原沢選手がオーバートレーニング症候群とか報道されていました。 強くなるには練習しかない、もっと強くもっと強く、と頑張るわけですが、 そんなに強くなるはずはありません。 ある程度いけば伸び悩みますよね。当然。 でも、若手の台頭は怖いわけです。 そして自分は年齢とともに弱くなっている気がする。 もっと練習しないと、、、 やればやるほど強くなる、そんな時代の自分をイメージしているのです。 世界を争うアスリートだけでなく、我々のような一般トレーニーでも休養は大切です。 オーバートレーニングかどうかは別として、 週に４、５回やるようになると、もう休養がすごく大事。 特に年齢を重ねるごとに休養が大事。 週に２回、３回くらいのトレーニングであれば、まぁ、大丈夫かな、という感じ。 その人のスポーツ歴や体力などが関係してくるので一概には言えませんけどね。 会員さんでは見る限りオーバートレーニングの症候群とまで言っている人はいないでしょう。 基本的には１回１時間ですからね。 安心してください。 もっとやっていい（笑） これが１回２時間、３時間になってくると週２、３回でも人によってはやり過ぎです。 本当にこれが集中してできると、プロのボディビルダーになれるかもしれない。 １回１時間でも、週３回くらいやるのであれば、月単位でトレーニングの強弱は必要です。 月１２回トレーニングをするのであれば、中程度の日や弱い強度の日も作ってあげることが必要。 月８回でも結構しんどい時があるかもしれませんね。 一日くらいは自分を労わるトレーニングの日を作るといいですね。 トレーニング強度の付け方 強弱のつけ方は基本的にトレーニングの量でなく重量で調整します。 例えばいつもは８０kgを１０レップやっているのであれば軽めの日は６０kgを１０レップするわけです。 回数を減らして８０kgを５レップではなく、 重量を落とすのが基本的な強度の落とし方です。 重量を落としても回数を増やしたらダメですよ。 それは単に変化をつけているだけ。 追い込んでいることには変わりませんから。 重量を落として、回数はそのままに。 でも、怖いですよね、不安ですよね。。。 今日８０kgあげておかないと、次回挙がらない気がしますよね。 今日の1日が無駄になる気がしますよね。 大丈夫です。挙がりますから。 今日追い込まないと体力落ちそうですよね。 大丈夫。むしろいい感じになりますから。 休むことは怖いですが、意外と大丈夫。 マッスルメモリーなんて言いますよね。 筋肉が重さを覚えていると。 私は脳が覚えているんだと思いますけどね。 私はトレーニングをしなかった時期が何回かあります。 何週間、何ヶ月も。 昨年も肩を痛めてほとんどベンチプレスをしてなかったのですが、数ヶ月前から再開して元に戻りました。 というか、多分。前より強くなっています。 案外そんなもんです。 やっているときに休むのは怖いし、不安です。 しかし、止むを得ずそういう状況になって、再開すると以前より調子が良かったりします。 トレーニングしていると体は疲れるのです。 きっと慢性的に筋肉が疲労している。 そして、それは悪いことでなく、常に回復しようとしてくれているので、そこで体の働きが良くなるわけです。 人間は動くようにできている。 マンモスを倒すくらい動いた方がきっと体にいい。 山で虎から追われて走って逃げるくらいの緊張感も必要なのです。 そうやって強くなる。人間らしくなる。健康でいられる。 これが持論です。根拠はありませんよ。 台風も過ぎ去り、10月も始まりました。 このジムは１回１時間。 大丈夫、きっとあなたはオーバートレーニングにはなっていませんよ！ やるほどに、あなたはもっとキレイな体になれるし、もっと格好いい体になります。 （食事も大切です！） もっと自分自身を信じてください！！ ２年後、３年後には明らかに普通の人とは違う体になっていますから。 既製品のサイズが合わない、という悩みを持つようになるはずです！

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