おはよございます。キタム―です 最近は一段と寒くなりましたね～ジムでも暖房をつけはじめています。 さて、そんな寒い中きのうは別府にいってきました！ 別府は2019年のラグビーワールドカップで各国集まってきます。 そんな別府ですが、別府駅は現在こんな感じで 左側の像は別府駅といえばこの銅像！！ 毎年季節によって、コスチュームを変えてくるのですが、現在はラグビーワールドカップの衣装になっています。 そして、右にあるのかなり大きいモニュメント！なんだかわかりますか？ 実はこれ砂時計なんです！！ 2か月かけて砂が落ちきるように設定されているようです、２か月で落ち切るとあのモニュメントが反転して、また２か月を刻むようです。 それが開催される日まで繰り返されるそうです。 是非皆さんも気になるようであれば、見に行ってみてください、運が良ければ回転する瞬間に出会えたりするかもしれませんね。
今年も残すところあと３７日になりました。 もうすぐ来年です！ ということで年末年始の予定をお伝えしておきます。 まさかジムの開店日に合わせて帰省を遅めたり早めたりすることはないと思いますが・・・ 年末年始の営業予定 年末は２８日の午前中まで。午後からは掃除をします。 年始は４日（金）の１５時からです。（すみません。初日だけちょっと遅くオープンさせてください・・） 小さな会社なりに色々としなければならないことなどがありますので、ご了承ください。 年払いについて さて、年払いはとりあえず今日が申し込み締め切りです。 これまで約２０名の方の協力を得ることができました。 事務的に本当に助かります。ありがとうございます。 ジムの方が予定通りの人数だったのですが、ヨガの方が少なくてタオルがやや余りました。 なので、本来はクレジットカード払いの方へタオルをプレゼントしていましたが、現金でお支払いいただいた方にもプレゼントすることにします。 現金で年会費払ったよ、という方はお声かけください。 ・年末のキャンペーン！ そして、何か年末のキャンペーンを考えています。 物販のセールスや入会キャンペーンを検討しています。 ヨガの方とも歩調を合わせなければならないので色々とありますが、年末なので、ちょっと色々とやってみようかなと思っています。 滅多にしない入会キャンペーンもやってみようかなと。 ヨガの会員を増やしたいので、それに歩調を合わせてジムもキャンペーンする形で。 考えている・・・と言いながらもう月末ですね。。 できるだけ早めに出しますね。 もし今月これから入会しようかという人がいたらちょっと待ってください。 今月もあと５日なので、今月カウンセリングをして来月からやっていくパターンがいいと思います。 入会金は変わりませんが、月会費をまとめてお安くしようかなと。 ただ・・・このジムを選んでくれている方のほとんどは価格で選んでないんですよね。 月会費を安くしたところで、どれだけ人が増えるのか・・・未知数です。 とりあえずもっともっと、もうちょっと会員数を増やしていきたいので色々やってみます。 まぁ何はともあれテストです。やってみなければ分からない。 迷ったら市場に聞け！ です。 お友達などいましたら、お声掛けください。あなたにも紹介した人にも御礼いたします。 迷ったら身体に聞け！ 筋トレも同じですね。 やっていると停滞期を迎えます。 その時は色々と変化をつけてみる。 何が効果あるのかはやってみなければ分かりません。 自分にあった種目、やり方がありますからね。 迷ったら身体に聞け！です。
さぁ、もうすぐ年末です！ 今年はどんな一年だったでしょうか？ そろそろちょっと振り返ってみるのもいいかもしれません。 さて、 筋トレにシーズンはないと思うのですが、１２月は入会者が増えます。 明確な理由は分かりませんが、一年を振り返って 「あー今年も何もしなかったな・・」 「来年はもっといい体になるぞ！」 と決心して、はじめるのかもしれません。 もしくは年末年始の飲み会シーズンに備えてのことかもしれません。 いづれにせよ筋トレを始めるのはいいことです。 この時期にはじめると夏までにはしっかりと仕上げることができます。 半年ありますからね。 １２月にウォーミングアップして、１月から本格的に開始、半年後にはバリバリの体の出来上がり！ と、普通のジムではそんな謳い文句にするのでしょうが、そう簡単には行きません。 痩せるのは簡単です。 はい、カンタンです。 食事を減らして筋トレして、週５日１時間走ってください。１ヶ月で５kgくらいは痩せられますから。 できないとか、自信がないとかじゃなくて。 やるんです！ 「try not. Do, or do not. There is no try」ってあれです。 「やってみるじゃない。やるかやらないかだ。やってみるはナシ」ってことです。 １日５００kcal減らして１時間走って、週に２回筋トレして痩せられなかったら、やせられない病気です。 本当にそうですよ。 まさか、何もせずに普通に食事して痩せよう、なんて思ってませんよね？ 問題は筋肉です。 半年程度でバリバリにはなれません。 せいぜい、バリってくらい。 筋肉がつき過ぎることを心配なさる方もおられますが、そんな起こりえないことを心配するのは勿体無いです。 ほぼ１００％杞憂です。 天が落ちてくるんじゃないかと心配するというあの故事 転じて、心配をしなくてもいい心配をするという意味で使われますよね。 あなたが筋肉モリモリ、ムキムキになる心配は、空から天が落ちてくるんじゃないかと心配するのと五〇歩百歩。 もし、ですよ。 もし、筋トレをしすぎて筋肉ムキムキになって、その体に不満があるなら、筋トレをやめてください。すぐ元どおりです。 ご安心ください。 しかし、（ほぼ）断言しますが、、そんな筋トレじゃなかなか、筋肉なんて簡単につかねーぞ、です。 筋肉がついた・・・と感じているのは錯覚です。 もし体が大きくなったと感じているのであれば、それは姿勢やフォルムが変わっただけのかもしれません。 いや、実は単に脂肪がついただけなのかも・・・
水曜担当シノラーです。 PROTEIOSジムの一回のご利用時間は一枠一時間です。 できればたくさんの種目で追い込みたい！ でも、時間が足りないという方もいらっしゃるでしょう。 本当は四種目ずつ胸やって、背中やって、腕やって。ってな感じで追い込みたいでしょうけど 時間の制限がある以上難しいですよね。 また、今日はやる気満々だからいつもより気合い入ってますっていう時にも使える方法をご紹介します。 一つ目はコンパウンドセット法 例えばダンベルプレス後、すぐにダンベルフライを行う方法です。 二種目を１セットずつ連続で行って休憩というやりかた。 二つ目はスーパーセット法 例えばＥＺバーカールの後に続けてトライセプスプレスを行う方法です。 コチラも二種目を１セットずつ連続で行って休憩というやり方です。 ここまでは皆さんも当ジムで経験された方も多いかと思いますが 私がおすすめするのは、わずか五分で追い込めるＣＴＴＳです。 この刺激は筋緊張時間を優先させたやり方でトレーニングプログラムを構成します。 この方法は残念ながらよくテレビやネットで見るような短時間で楽に筋肉がつく！ という類のものではありません。 楽に筋肉つけたいとか高重量を挙げらるようになりたいという方には向きません。 このＣＴＴＳ法、私自身６週間（これ以上はオーバーワークになる）試しましたが ベンチプレスは１５㎏拳上重量が上がりました。 肩の手術などから期間があいていたため上がり幅が多いであろうことはお伝えしときます。 しかし、６週間の間にこれだけ上がるのも魅力的ですね。 トレーニング頻度の関係上、ベンチプレスは毎回やりたいけど他のトレーニングがおろそかになりたくない方にはお勧めです。 なぜなら５分で追い込めるから。 残りの５５分でたくさんの事ができます。 筋緊張の種類により行う秒数や休憩時間が異なります。 詳しくはシノラーまで！
おはようございます、キタムーです。 もう11月半分は過ぎました。時が立つのは早いものですね2018年ももう終わりですね。 ちょっと前まで、学生で毎日毎日遊んで過ごしたのを覚えています。 遊びまくってはいたキタムーですが、この時期は死ぬほど勉強してました( ・∇・) 11月に今自分が持っているAT（アスレティックトレーナー）資格試験があったんです。 今はちょっと内容が変わったのですが、3年前の当時受けた内容は、１００問を2時間半で基礎編と応用編の２つを解くわけです。 そして何が嫌かって、問いに対する選ぶのが１つであったり２つであったり、正しいものあったり、間違っているのものであったりと全く統一性がないわけですよ。 そりゃ、100問集中してやってたら、ケアレスミスを結構しちゃうわけですよ。２つ選べなのに１つしか選んでなかったり。見直し必須です٩( 'ω' )و そんな問題を２つ合わせて5時間！！！みんなでやっと終わったということで、飲みに行ったのですが、疲れ過ぎててすぐ解散したのを今でも覚えています。 ちなみに当時言われていた合格率は現役で10%後半と聞いていました。よく受かった自分！ww 今年は11月10日に試験があったみたいです。後輩たちお疲れ様でした！！合格発表まで、束の間休息を楽しんでください！ そして、人生で夏休みと言っても過言ではない、時間を楽しんでください〜！ 皆さんもどんな問題か気になったら、AT過去問と検索して一番上にでてくるやつですので見てみてください ではまた来週〜
先日、ある方が「ジムで人生初めての経験をした」 とご自身のfacebookにあげていました。 ベンチプレス１００kg 3rep ３セットできた！ ということでした。 ブラボー！！ この方、５０歳。 なんてオジサンでしょう！ そうなんですよ。 これまで結構やってきた人でも、まだまだ最大挙上重量は上がるのです。 人間の体はすごい！ かくいう私もそう。 先日はベンチプレス１２０kgが３repできました！(１セットだけど。) これも、恥ずかしながら人生初体験です。 竹下トレーナーが２０歳で体験したことを４４歳の今、体験しています。 でもそれでいいのです、これは他人と比べるものではなく自分の老いとの闘いですから。 世の中の多くの人は１００kgにチャレンジすることすらしません。 今、このジムで１００kgを挙げることのできる人は現在数名。 しかし、今から半年後には１０名は超えていると思います。 つまり100kgを初体験する人が数名出るはずです。 それくらい皆、頑張っていますよね。 １００kg挙がるように祈っても上がりません。頑張るしかないのです。 個人的には今、女性にデッドリフトを頑張ってもらっています。 目標目安は膝上のデッドリフトで１００kgを超えること！ もちろん体重にもよりますが、とりあえず１００kgの重りを持つことができる、ということを体験していただきたいのです。 今、説明しているのは女性の話ですからね。 （男性の目指すところはこの２倍です。） 何をしてるのかというと、普通の人が人生で決して１回も持たないであろう１００kgのストレスを鉛直方向にかける、ということをしているわけです。 １００kgですよ。決して軽くないですよね。 というか、かなり重い。 よく 「そんなことして何になるつもりですか？」 なんていう人がいますが、 「あなたこそ、何もしなくてどうなるつもりですか？」 と聞き返したい。 何になるつもりがなくても、より美しく、キレイな体を保つ、むしろ今より若返るためにやっているのです。 何もしないあなたは老いていますが、それでどうなさるつもりで？ そんな重いものを持って何してるのか？、と聞かれれば、「成長ホルモン出してます」と答えます。 成長ホルモンは別名若返りホルモンです。 デッドリフトはあらゆる種目の中で一番重い重量を扱えます。 だからデッドリフトをやっています。 毎日やるわけでなし、週に１回、月に１回くらいガッツリ重りを持ってみましょう！ 女性の方はひざ上からのデッドリフトで とりあえず１００kg持ってみましょう。 １００kg持ったら何かが変わるかもしれませんよ。 新しい自分に変身するかもしれません。 次の日の化粧のノリが違うかもしれません。 階段をのぼる足取りが軽くなるかもしれません。 キレイな姿勢だね、と言われることがあるかもしれません。 持ってみないと分からない、持ってみると見える世界があるかもしれません。 あー、デッドリフトやりたくなったわ・・・ という方は本日9時から夕方17時まで空いていますので、頑張って成長ホルモンをドバドバ出してください！ 明日は、今日より若返っているはず！ あ、１００kgにチャレンジするときはお申し出ください。 インスタにアップします！
クラソノです。 先日自宅にライザップのチラシが入っていました。 おーっ！２週間集中コースが４９８００円！ あのライザップが４万円代で体験できる！！ よしやってみよう！！ みたいなことを感じて欲しいのでしょうが、まあまぁ、、落ち着けよ、って感じです。 きっと多くの方がこのキャンペーンに参加するのだと思います。 ５万円くらいでライザップできるのなら、、的な感じで来ることを狙っているのだと思います。 ２週間４回のトレーニングで４９８００円です。税別なので実質５万円ちょっとですね。 ２週間で５万円って・・・アレ・・！？ PROTEIOSの半年分じゃん！！ 月８回コースが１０８００円で５ヶ月分で５万４千円なので、同じ金額で２週間と半年の違いが・・ 個室マンツーマンとはいえ、やっていることはアレですからね。 なんというか・・ で、２週間 vs６ヶ月 ですよ。 正直、ライザップのビジネスモデルが羨ましいです。 付加価値とマーケティングの天才ですね。 私のやりたいことではありませんが、ビジネスとしては上手いことやってるな・・・という羨ましさは否めません。 同じ金額をいただくのに、あちらは２週間こちらは６ヶ月ですからね。 しかも内容が・・・ たぶん、私たちとはトレーニングやダイエットの会話が10分くらいしか続かないと思います。 いや、きっと素晴らしいトレーナーもいると思いますよ。 と一応フォローをしておきます。 さて、ライザップさんの宣伝はさておき、今週から年払いの受付が始まり早速、多くの方が賛同していただきました。 本当にありがとうございます。 このジムを気に入ってくれてる、ということですからね、本当に嬉しいです。 そして、私がいうのもなんですが、結構安いと思うんですよね。 最近入会された方は知らなかもしれませんが、実は昨年より値上げしています。 （そして今年は消費税も普通にいただいています。） それでもまだ安いと思っていて、来年中にもう一段値上げすることを検討しています。 あ、既存会員さんは今のままなのでご安心ください。 さて、年払いを考えている人には 「年払いした挙句、あまり来ないと損をした気分になる」と思っているかもしれませんが、私はそうは思いません。 ”私は”ですけどね。 こういうのは、いつでも来ることできる、ということにも意味があります。 やる気にもアップダウンあります。 やりたい時、やりたくない時。 時には数ヶ月続くこともありますよ。 でもその時でもとりあえず入っておけばやりたくなった時にできますからね。 トレーニングが嫌になったのでない限り続けた方がいいです。 これは経営しているからいうのではありません。 友人として、先輩トレーニーとしての助言です。 そういう意味でも年払いはいいと思うんです。 とりあえず１回払っておけば、毎月毎月のお金のことは考えなくていいので。 という私なら、、私ならどのプランを選ぶのか、分かりますか？？ そうです！ 間違いなく通い放題プランを選びます。 通い放題は税込で２５万円ちょっとですが・・ 皆様に年払いのご協力をいただき本当に感謝しているのですが、一つだけ残念なことがあるとすればこれ。 まだ誰も通い放題プランがいないということ！ 絶対的に高いとは思います。 でも特に他に趣味ないし、月２万円程度どこかで節約すればいいや、って感じですね。 これはお金があるとかないとか関係ないです。本当に関係ないと思います。気持ちとか考え方の問題。 （家計がメチャクチャになるなら別ですよ。） ただ普通に働いて給料もらっていたら、まぁ一年２０万円払ってトレーニングやりたいだけできるならそれを選ぶってことですね。 １００人いれば一人くらいはいるだろう、と思っていたのですが今のところ誰もいない・・・ （あと１００名くらい会員さんが増えたらきっと出てくるはず！） １年間ガーッと頑張って２５万円以上のものを得ればいいんですよ。 結果的には何かあってできないにしてもそれはそれです。そんなこと言ってたら何もできない。 ちょっとした資格取得するのに、それくらい取られますからね。 旅行なんかも１０万円くらい、すぐですよね。 海外旅行１回行くのを我慢してトレーニングを一年できるなら、余裕で旅行を行きません笑 これは性格ですね。 基本的に○○放題は好きですね。 いちいち損得を計算するのが嫌なのです。 飲み会に行っても、食べ放題とかコースでない限り、おちおちビールも飲めません。 焼肉なんて、大変ですよ。暗 算でどこまでできるのか・・たぶん３０００円くらいまでなら覚えてそうですが、それ以降はビクビクしながら注文することになります。 明朗会計すっぱっと払って、気持ちよく使ったり食べたりするのがいいです。 大洲体育館に行っている時も１回３００円だか４００円払うのに「あーもったいないな」と思ってましたから。 でもこれが年間１０万円で大洲体育館フリーパスがあれば多分買います。 １回３５０円として一年３００日も来ないだろうけどそれを選びます。 お金がなくても定額制を選ぶ。 これは性格です。 大雑把なので、例え年間１０日しか来なくても、お金を払うストレスを感じなくて済むメリットは大きいのです。 人間は不合理な生き物なのですよ。 今はコーヒーの飲み放題が欲しいですね。 月５０００〜１万円くらいでドリンク飲み放題ならそのチケット買いますね。 月１０杯も飲まないかもしれないけどね。 イジゲンさん、早く探してSEATしてください！！
水曜担当シノラーです。 あなたは何のためにトレーニングをやっていますか？ 目的を達成するために、継続するために必要なトレーニングをしていますか？ PROTEIOSのトレーナーはトレーニングを評価としてあなたの目的達成のために必要なトレーニングプログラムを処方します。 病院へ行けば診察してもらい、症状によって処方箋を出してもらいますね。 トレーニングでも同じことが言えます。 我々は会員様のトレーニングを様々な視点から評価しトレーニングプログラムに反映しています。 動作を観察し細かなエラー動作を探し出し、それらを改善します。 その結果、肩こりが無くなったり、片頭痛が無くなったり 筋肉がついたり、動きが良くなったりするわけです。 がっつりトレーニングすることだけがトレーニングではありません。 トレーニングと言っても様々な形があります。 と言うと楽して目的達成ができると思っている方がいらっしゃるようですがそれは違いますので。。。 自分の姿勢や動きを変えたい方は動作を正しく評価でき、改善点に対してプログラムを処方してくれるトレーナーに出会っていただきたいです。 そのトレーナーはPROTEIOSにいます。 最短で効率よくトレーニング行いたい方はぜひお越しを！
クラソノです。 今日は連絡事項です。 結構大事なこともありますよ！ １ PROTEIOSタオルもらえます！ 年払いまたは半年払いにして、現金払いまたはクレジット払いをしていただいた方、先着２０名にPROTEIOSタオルをプレゼント！ ベンチの上に敷くだけで、やる気がアップし、ベンチプレスの挙上重量が＋５％増えるとかどうだか・・ ２ ヨガスタジオの引越し ヨガをやっている人はヨガのLINEでも流れているので知っているかと思いますが、一応こっちも関係あるので、お知らせしておきます。 来月からジムの３階でヨガをやります。 今、金池にLeafgardenというスタジオがあるのですが、１２月からジムの３階へお引越しです。 ジムヨガ会員さんはすごく利便性が良くなります。 ジムの後にすぐヨガ行ける、というのはいいことです。 理由は、ヨガのスタッフ、インストラクター不足で回せなくなったためです。 ジムでやればとりあえず、受付スタッフは不要になるし、色々と楽になります。掃除や片付け、書類や色々、メリットはたくさんあります。 この件について一点だけお願いがあります。 ジムの３階で行うので、男性の着替えの際、ヨガをやっている時間は静か目でお願いします。 時間は曜日で変わりますが朝９−１１時過ぎのどこか、夜は１９−２１時過ぎくらいの間です。 必要以上に大きな声で叫んだり、変な音を立てたりしないようお願いします。（そんな人いないだろうけど・・・） ３ インターンシップ生について 現在インターンシップとして２名の方が勉強しています。さらにもう１名加わりそうです。 インターンシップ生には、まずは自分のトレーニングをしてもらって、勉強して、私たちが指導しているのを見て学んだり、その代わり掃除とか手伝いとかしてね、という感じでやっています。 あなたの指導している時に側でじっと見ている人がいたら、それがインターン生です。 PROTEIOSでは1人でもまともなトレーナーを育てたいと思っています。 ご協力のほどよろしくお願いいたします。 半年くらい真面目にやれば、ある程度できるようになるのかな、と思って育てていきます。 彼らの成長を暖かく見ておいてください。 ４柔術女子募集 女子柔術をちょっと本格的にやってみます。 目標は一年後に１０名の柔術女子軍団。 何人か試合に出てくれれば・・ という感じです。 時間は水曜の午後２時−３時半頃まで。 真っ昼間に誰がするのか分かりませんが、どうせどの時間がいいのか分からないので、空いている時間にやってみます。 興味がありそうな方が友達にいたらお声かけください。 格闘技系のフィットネス、というイメージでいきます。 先生は新しい女性スタッフのkai姉さんです。 可愛い顔して意外とやります。 柔術？呪術？ よく分からないな、という方へ。 私とスパーリングしている動画があります。 なんと再生回数2.5万回超！ 初心者でも子供でもそれなりに楽しめます。 とりあえず１回やって見ましょう！
おはようございます、キタムーです。 もう街中の至る所で、クリスマスの準備が始まっていますね〜 クリスマスソングも流れています。ジムでもそろそろクリスマスソングが流れてきますよw今年のクリスマスはどうしようかな〜w さて、今日のブログはあなたはメニューシートをしっかり見ていますか？ 毎回きた時にメニューシートを受け取って、行ってくれていますがメニューをしっかり確認していますか？ いつも流れでやってると、重さが挙げられていたり、回数が増えていたり、休憩時間を設定されていたり様々な変更があったりしますので、しっかりと確認しながらトレーニングを進めていきましょう！ Aさんが面白い間違えをしてトレーニングを行っていたので、それを伝えたて終わりたいと思います。 メニューには、時間設定されていることがありますね！秒数の場合はsで分の場合mで表記してあります。 Aさんに書かれていたメニューこんな感じです。縄跳び（１２０s）ウォーミングアップ Aさんが行ったのがこちらですw ん？あれ？合ってるような？あなたは何が違うかわかりますか？ そうです、１分２０秒ですw ＝８０sですw 皆さんもお気をつけくださいね〜〜
子どもと話していると、そんな知恵どこから仕入れてきたの？と驚くようなことを言ってくることがあります。 まぁ、だいたい訳わからないことなんですけどね。 巷では健康やトレーニング、食事など身体に関して色々な都市伝説的な話があります。 そんな中、私が筋トレ最高の話をしていると 「でも、筋肉ってトレーニングやめたら脂肪になるんですよね？」 「筋肉なくなると肌がシワシワになるんですよね？」 と言われました。 wha・・・・t？？？なんじゃそれ！！？ 「トレーニングをすると脂肪が筋肉に変わる！」説は聞いたことありましたが、その逆も存在するとは！！ どこで仕入れた知識かは分かりませんが、そんなことを恐れて筋トレしないなんてほんと勿体無い！ そういう人が他にいるのかどうか分かりませが、言っておきます。 断言します。筋肉が脂肪に変わることはありません！ 筋肉は脂肪に変化しない。脂肪も筋肉に変化しない！ 脂肪は脂肪、筋肉は筋肉です。 爪は皮膚に変わらないし、肌が筋肉に変わることはありません。 筋肉をいくら鍛えてガチガチしても骨に変化しないのと同じです。 結果的に体の組成量だけを見た場合には、入れ替わったように見えることもあるでしょう。 それは筋肉が減って、新しく脂肪がついただけです。 くどいですが、決して筋肉が脂肪に変わるわけでもありません。 トレーニングをやめたら、筋肉量は減りますが、それがシワになるかどうかはまた別の問題です。 木造の家はどうやっても木造の家です。鉄筋コンクリートにはなりません。 鉄筋コンクリートを放置しておいても木造にはなりません。 木造をRCにしようと思ったら、木造を壊して新しく鉄筋コンクリートにするしかないのです。 逆も然り。 いくらトレーニングしても脂肪が筋肉に変わることはないし、筋肉が脂肪に変わることはありません。 脂肪が減って筋肉が増える、筋肉が減って脂肪が増える、そのどちらかです。 なんども繰り返しますが、筋肉と脂肪が変化するわけではありません！！ まさか、こんなことを思っている人がいるなんて！ と驚きましたが、実はこの時２名の女性がいて、２名ともそう思っていたというのが、一番驚きでした・・ あなたの常識を疑ってみよう！巷の情報の９割は間違っているかもしれません。
あなたが筋トレをする理由は？ 先日、なぜトレーニングをするのか？という話題になりました。 私が筋トレをする理由 私の場合は、 最終的には歳を取ってもハツラツと元気で過ごしたいためであり、 もうちょっと先の目標は子供が大きくなっても強い父親でありたいからであり、 いまは同年代の老けていく同年代のおじさんたちを見ながら「こんな風になりたくないな、、」と思っているからです。 今の強さ体力を保ちたい、という気持ちは強いです。 また色々なことがあった時、心の逃げどころとして筋トレしていますね。 考えがまとまらない時、モヤモヤしているとき、とりあえず筋トレしておけばその間は何も考えなくてすみますからね。 トレーニングが何よりも楽しいから、筋トレします！ って感じではないですね。 楽しいことは楽しい。 重いものをあげた時の気持ちよさや充実感はあります。 しかし、そう感じるのも、筋トレをすることで何かしら良いことがある、と思っているからかもしれません。 健康面や身体に対しなんらメリットがなければ、その充実感だけを求めてトレーニングすることはないかもしれません。 「葉野菜がメッチャ美味しい！」なんてことは思ってないけど、そこそこ美味しいし、体にいいから食べてるようなもんですかね。 トレーニングしないことで衰えていくのが怖いから、 ある種の強迫観念的な義務感ですね。 何もしなくて今の状態を保てるならやらないでしょうね。 基本的にキツイしね。 でも現実的には何もしなければ衰えていく一方だと信じているので、頑張っているわけです。 トレーニングをすれば ・力も強くなるし ・かっこいい体になれるし ・動きも良くなるし ・健康面でもいいこと多いし ・筋トレした方が色々といいことがある と思っているので仕方なく々やっているという感じですかね。 もし筋トレに何も効果がない、と証明されたり、マッスルな人間が全く評価されない世の中なら、筋トレやらなないかもしれません。 ・・・ とここまで書いて思ったのですが・・ 筋トレをしない人の理由 ひょっとして筋トレしない人ってこんな感じなのかもしれませんね。。ってことに気づきました。 そういう人達は筋トレに対するメリットを信じてない、感じてないんじゃないのかな、、 筋トレに対するメリットをもっと教えてあげることで筋トレ人口が増えていくのかも、、 筋トレを信じてみよう 心から筋トレを信じてない。 筋トレはある意味宗教みたいなもんですからね。 信じる者だけが救われます。 そして私は救われる人をもっと増やしたいと思うし、それがこの会社の社会的なミッションだと思っています。 あー、もっと布教活動をしなきゃな。。 それとも筋トレした方がいいって知りつつも、面倒くさいからやらないということなのでしょうか？ きついしね。効果が目に見えないしね。。 どっちと思います？
水曜担当シノラーです。 定時あがりの方はそろそろ帰って何しようかなー？ 今日のドラマはなんだっけなー？って感じですかね。 筋肉つけるために何食べようか、痩せるために何食べようかと考える方は少ないと思います。 選択肢の一つとして仕事帰りにジムでちゃんと指導してもらってメニュー作成してもらって 自分が目指す体になる事を考えてみてはいかがでしょうか。 仕事帰りにコンビニによって余計なものを買ってしまって、口に入れるよりジムに来てトレーニングしたほうが 絶対あなたのためになります。 そろそろ仕事終わったでしょうか？ 会員様も新たにトレーニング始めてみようかなという方もお待ちしています。
寒くなってきました。ほんともう１１月って感じですね。 この前まで暑い暑いと天に向かって文句言ってたのが、昨日のことのようです。 さて、今日は高重量のトレーニングについて、です。 ご存知かどうか分かりませんが、クラソノは重いものを持たせたがります。 軽々にトレーニングをしているのを見ると、つい重いものをさせたくなります。 これはイジメているわけではありません。 試している訳でもありません。 意図的に重いものを持ってもらっています。 特に女性や初心者の場合は、自分の力をもっと信じていいです。 あなたはもっとモテます。 高重量トレーニングのメリット ・自然に力が入る。 重いものを持つと問答無用で力が入ります。 筋トレをする優れた効果の一つは力が発揮できるようになることです。 上手に力が発揮できれば、筋肉量は変わらなくても、重いものを持てるようになるし、回数ができるようになるし、疲れなくなります。 初心者や女性は特に力を出すのがうまくないので、「ちょっと重いかな。。？」と感じるより、もうちょい重い重さでやってください。 重い方が意外とうまくできる、なんてこともあるかもしれません。 ・フォームの癖がわかる 自分の体重や軽い重さでは分らなかったエラー動作も、重いものを持ってやることで色々と判明したりします。 ・スピードが早い 重量が重いと（３reps〜6reps）くらいしかできません。 時間にして１０秒程度です。 １セットがあっという間に終わりますよ。 ・成長ホルモンがでる 実はこれがあなたにとって一番のメリットかもしれません。 成長ホルモンについては鉛直方向（身体に対し垂直方向）への荷重ストレスでたくさん出ると言われています。 種目で言えば、デッドリフトとかスクワットですね。 残念ながらベンチプレスにはこの効果はありません。 そして、それも大きなストレスをかけた方がいいらしいのです。 だからどんどん重くする。 膝から上のハーフデッドリフトなどは女性でもかなり重い重量を扱えます。 ５０kgくらいのキレイな女性でも８０kg、９０kg挙げることができます。 あ、大事なことを。成長ホルモンて何？と思ってる方もいると思いますが、、 成長ホルモンは若返りホルモン、アンチエイジングホルモンですよ！ と聞くと、やる気になってきたのではないでしょうか？ スクワットで自分の体重の重さを挙げるたびに１ヶ月分づつ若くなっていくと思ってください。 （根拠はありません。） ・カロリーも消費する 単純に１００kgを１０回より１２０kgを１０回やった方がカロリー消費しますよね、という話。 重い方が単純にカロリーも消費するし、筋トレ後の影響も大きいのです！ ・かっこいい 単純にかっこいいですね。 男女問わず、です。 女性がキレイなフォームで挙上する姿より美しい姿はありません。 と、高重量は良いことづくめです。 無理のない範囲で（というしかないですが、）重いものにどんどんチャレンジしていきましょう！！
おはようございます、キタム―です。 朝がすごく寒くなりましたね～布団からでたくないｗ さて、そんな中11/3,11/4に春高予選の大分県大会がありました！ 僕がトレーニングに行かせてもらっている、大分工業高校バレー部を応援しに行ってました！！ 初日は2試合危なげなく、勝利をしベスト4確定！！ 日曜日に準決勝があったのですが、結果から言うと負けてしまいました。残念ながら全国にはいけませんでした。 この大会で最後になる3年生は1年生から見てきて、３年間きちんと関わって送り出す初めての生徒たちで、 最後の挨拶のときに、選手たちは泣いておりもらい泣きしてしまいました。 優勝させてあげたかったです。僕のトレーニングでほんとうによかったのであろうか。 もっとこうすればよかったのではないか？あーまたなきそうです・・ まぁとにかく、次に向けてまた頑張ります！！ 3年生はお疲れさまでした、残りの高校生活楽しんでください！！
干支は寅年のクラソノです。 もう歳だし、今更筋トレなんてね、、 なんて言ってませんか？ 筋トレを始めるのに年齢は関係ないのだ！ というのが本日のテーマです。 年齢を言い訳に筋トレから逃げているかもしれませんが、６０歳を過ぎてトレーニングを始めベンチプレス１７０kgを挙げる方もいます。 それでもまだあなたは年齢のことを言うのでしょうか？ 私はトレーニング歴２０年でやっとベンチプレス１２０kgちょっとでした。 そこで自分の限界を決めていました。 なまじ知識があるので、パフォーマンスのピークは３０歳程度、と自分で可能性を決めていたところがあり、その筋力を何歳まで維持できるのか、、と消極的な目標を持っていました。 まぁそもそも、そこまで挙上重量にはこだわりがなくて、人を倒すのに必要なくらいのパワーがあればいいな、と。 牛や熊を叩き殺す力は必要ないだろう、と思ってたんですよね。 さらに、柔術を始めてからはパワーだけじゃなんともならんところもあるな、、、なんて筋肉をつけない理由を探していたのかもしれません。 あなたと一緒ですよ・・・偉そうなことを言ってますが、そんなもんです。 何歳からでも筋肉はつく、これは常識。 歴史に”もし”はないですが、先ほど例にあげた６０過ぎて筋トレを始め１７０kgまで言ったおじいちゃん。。 この人が若い頃からやっていたらどれだ挙げたのだろう、、と思わざるを得ません。 ６０歳からを過ぎてでもベンチプレス１７０kgをあげる筋肉をつけることができる。 これが真実です。人間の持つ力です。 もちろん全員ではないでしょうが、４４歳の私にもまだ伸びしろがあるのかも・・・と期待してしまいました。 いや、きっとまだあるはず！ まだ全ての力を使えてないような気がしますからね。 で、最近ベンチプレスをそこそこ頑張ってるんですが、たぶんこれまでのMAXを超えてます。 ４４歳にしてまだ伸びることを実感してるのです。 世の中のオーバー３０歳の男性へ。 あなたはまだ全然いけます。 諦めたらそこで終わりです。 オスとしても終わります。 これまで何もやってなくても大丈夫。 やってない人ほど伸び代は大きい！ 何歳からでも筋肉はつきますが筋トレ始めるなら早めがいいです。 １８歳くらいから始めるといいですが、もうとっくに過ぎた話です。 でもまだ間に合う。 というか自分のベストを尽くすに年齢は関係ありません。 今から初めてどこまでいけるのか？ ワクワクするじゃないですか！！ あなたも５０歳までにベンチプレス１５０kgを目指しませんか？ ２０歳くらいのヒョロイ若僧や太った中年オヤジを横目にスイスイと１００kgを挙げるかっこいいオッサンになりませんか？ そういえば、会員さんのあの方も４０歳頃からトレーニングを始めてあの体になったって言ってたなぁ・・ 身体は変わる。 大事なことを付け加えます。 今回のことは男性だけじゃありませんよ！ 女性も変わる。差が広がる。 若い頃にトレーニングしてないと、５０歳を過ぎて始めるのはキツイです。 始めるなら１日でも若い方がいいです。間違いない。 なにせ、未来から見れば今日が一番若い日ですからね。 さ、筋トレ始めましょう。 後悔させません。 真面目に必死に筋トレしましょう！ １０年後、２０年後に「あの時、筋トレの世界に誘ってくれてありがとう」 ときっとジムや私に感謝することになりますよ！
クラソノです。 ついに１１月ですね。年末へ向けてカウントダウン！！ 野球界では日本シリーズで盛り上がり、三好ヴァイセアドラーのバレーボールではVリーグが始まりました。 今やスポーツの秋、なんていいう言葉が意味ないくらい一年中スポーツ天国の日本です。 そして、ラグビーワールドカップまで一年をきりましたよ！ 大分でも何試合か開催されますよね。 ラグビーあまり興味ないですかね。。 一応お知らせしておきますが、 来週の土曜だったかな、駄の原競技場のこけら落としで日本VSフィジーが開催されます。 女子の試合もあるそうですよ。 今回の試合は７人制ラグビー。 「え、ラグビーって９人じゃないの？」 と思っていませんか？ それは野球ですよ。 １１人ですよ。 これはサッカーですね。 ついでにバスケは５人。 三好ヴァイセアドラーのバレーは６人制（９人制もあり）です。 脱線しました。 日本での一般的なラグビーは１５人ですね。 ワールドカップも１５人制のラグビーです。 でもオリンピックは７人制なわけです。 そして、オリンピックのキャンプ地として大分と別府が公認キャンプ地として内定していて、大分にはフィジーとウルグアイがキャンプをするそうです。 一年後とはいえ、組織委員会は多分色々と大変なんでしょうね・・・ というところで、お知らせします。 お知らせ！ お知らせその１ ジム貸切の予定 来週１１月７日（水）の午前中はジム貸切予定のため使用できません。 予約枠もできないようにしていますが、フラっときてもこの日は１２時ころまで利用不可です。昼からは使えます。 予定ですよ、予定。前日に変わる可能性もありです。 理由はご想像にお任せしますがフィジークとかボディビルの大会があるわけではありません。 お知らせその２ １年払いについて ついに来ました！この時期が。 今年は今月１１月が年払いの月になります。 決済システムの変更で１２月末に引き落としのためには今月末までに取りまとめを行う必要があるのです。 なので今月末が締め切りになります。 申し込みは１５日くらいからですが、これが最もお得な支払い方法です。 年払いはら９ヶ月分です。 実質３ヶ月分無料ですからね・・ 半年払いなら５ヶ月分です。 ただし、これも月８回以上の方が対象になります。 月４回の人もこの機会に月８回に変えてください。 詳しいことはまた後日お知らせします。 一年分を払うというのは、決心、やる気の表明と思ってください。 とりあえず１年頑張らないと！ と自分に喝を入れましょう。 いつ辞めるかわからないから、、なんて消極的な自分に打ち勝つための背水の陣的な使い方もありです。 お知らせその３ クレジットの取り扱い クレジット払いを取り扱い再開です。 今月からクレジットでの決済が可能になります。 月払いのクレジットでなく、ちょっとした支払いの場合です。 入会金やパーソナル、ちょっとした物販などの支払いに利用可能です。 SEATさんでの月払いも可能ですが、決済のタイミングが合わずなかなか難しいのが現状ですね。。 できなくはないです。はい。 御礼とお願い。 お友達や知り合いをご紹介ください！ 最近、紹介によるご入会も増えています。 いつも、ご協力ありがとうございます。 この場を借りて深く御礼申し上げます。 これからも筋トレ人口を増やすためにも是非幅広くお声かけください！ よろしくお願いします！！ 手前味噌というか、、いいジムですよ、ここは。 すごくまともなジム。親切丁寧に教えてくれる。 強いていえば親切すぎて、自分で考えなくなる恐れがあるのが難点かな。 と、つくづく本当にそう思います。 ２４時間フィットネスとか、ほとんどの人は何もできずに終わりますから。マシンもね、、、あれだしな。 普通のフィットネスクラブに行っても筋トレできませんから。 ほんと・・・なんて言うか、見てられない。。聞いてられない。 そういうとこに行くなら、その前にとりあえずPROTIEOSを卒業してから行ってはいかがでしょうか？と本気で思っています。 半年でいいので、PROTEIOSでトレーニングしていけば効果は１００倍違うんですけどね・・・ と言うことでお知り合いの方を救うつもりでお声かけしてみてください。 きっといいことありますよ。 以上、今回はお知らせとお願いでした。
水曜担当シノラーです。 男性にしても女性にしても海に行けば 水着になりますよね？ その時に周りの視線感じませんか？ そろそろ来年の海の為に肉体改造を始めた方が良いのでは？ ２か月前では遅いですよ！ 何かにつけて仕事が。。。プライベートの予定が。。。 言い訳は探せばいくらでも出てきます。 その点、当ジムをご利用いただいている会員様は素晴らしいですね！ トレーニングには順番であったり方法というものがたくさん存在します。 この、順番や方法を様々な視点から行っていくととても２か月でカッコイイ体キレイな体になれません。 ダイエットで体重を落とすだけであれば２か月で可能かもしれません。 でも、あなたはカッコイイ体キレイな体になりたいんですよね？ であれば低価格で月に４回、８回、１２回さらに１６回コースがあるPROTEIOSジムをお勧めします。 そして、今すぐ始めることをお勧めします。 今度行こうとか４月になったら行こうとか思っているのであればあなたは肉体改造を始めるチャンスを逃しています。 いつからやろう、今度やろうで肉体改造に成功した方を見たことがありません。 思った瞬間に初回カウンセリングのお申込みをするべきです。 そうでないとあなたはチャンスを逃します。
世の中の情報は嘘だらけ！？ ノーベル医学・生理学賞を受賞した本庶さんの言葉に衝撃を受けました。 「サイエンスやネイチャーに載っていることの９割は事実じゃない、、」 いいこと言いますよ。ホント。 全くその通りです。 「そういう雑誌に載らないからだめだと思うのは間違い」という趣旨の一環のようです。 それらの９割がデタラメなら、その辺に売っている週刊誌の情報の９割９分は信頼できないと言っていいかもしれません。 特に女性誌に載っている情報の”書き方”の見事さと言ったら、、、嘘じゃないけど、それは誤解させるよね、と言う表現を巧みに使っています。 トレーニングや治療の世界でも最近はエビデンス、エビデンス、海老デニスなんて言いますが、誰ですかそれ？ そのエビデンス自体が信頼できるかどうかだれが調べるのでしょう？ 物理や化学の世界ではまだしも、人間の体に関してはまだまだエビデンスは信頼できません。 誰それ？っていう海老デニスと同じくらいの信頼度。 実験は嘘がじゃないけど、自分の望む結果、求めている結果を出すのが難しくない、ということです。 人間の体は色々と変数が多くて、実験結果を自分ののぞむ方向へ簡単に誘導できますし、そもそも全てを報告するのでなく、良い結果だけを報告しますからね。 １０人になんかの方法でダイエットさせて３人が成功したら、成功した３人の結果を報告すればいいわけですよ。 一人でもすごく減量できた人がいれば、平均ー○○kg痩せた！みたいな見出しが作れるのです。 もし誰も成功しなくても、また次の１０人で実験して成功するまで繰り返しすればいいだけです。 水ですら、体にいいとか悪いとか、両方の意見があるのです。 筋トレが体にいい、というのは私の中では完全な真実ですけどね。 それでも 筋トレが体に悪い、って結果が欲しいならその数字を探せばいいのです。 同じ実験をして同じ結果が出ても、解釈によってどうにでもなったりするわけです。 お互いが自分に都合のいい数字だけを拾って報告すればいいのですから。 サプリや健康食品は効果あるの？ サプリや健康食品はまさにこういうことですよ。 オブラートに包んだ言い方だと気づかない人がいるので、誤解を恐れずズバリ言いますが、健康食品やサプリに効果を期待してはダメですからね。 コンドロイチン？コラーゲン？酵素？そしてトクホも。 そういうのは、ほぼ意味がありません。残念ながら・・・ 効果がないの承知の上で気休めで選ぶなら問題ありませんが、ほぼ意味がないことは知っておきましょう。 認めたくない、知りたくないかも知れませんが、事実です。 ちょっと調べれば色々分かりますが、製造者、販売者は意味がないことを知りつつ、「消費者は、効果の確かさをチェックするとか、そんな面倒なことをしない」と思って販売しているのです。 としか思えません。だって一般市民の私でさえ「それ違うでしょ！？」と感じるのに売る人が知らないはずがない。 サプリメントより効果が確実なこれ！ 健康食品にお金を費やすなら、ケトルベルでも買ってくださいよ！ ダンベルでもいいです。 どちらも、きっと孫の代まで使える一生モノですよ！ お金と時間は有限です。普通の人には。 整体に行く時間がある人はエクササイズの回数を増やしましょう。 週２回の人は週３回へ変える。 筋トレだけの人はヨガもして、ヨガの人は筋トレもすること。 エステやサプリ、整体より、確実に体にいいと思います。 証拠はあるんですか？ はい、エビデンスもデータもありませんよ。 私の個人的な見解です。完全に。ホントすみません。 なので、私の言うことも丸呑みにしてはいけません。 何をするにせよ客観的な目で自分で調べて見ましょう！ それが賢い消費者への第一歩です。 私の主張は一貫して健康食品やエステには全面否定です。 そういうものは一般的には”良さそう”に見えることが多いです。 私だってなんでも反対！ではありませんよ。 基本的には調べて”良くなさそう”,”効果なさそう”ということに反抗しています。 本庶さんも言っています。 「（科学的に裏付けのないがん免疫療法を）お金もうけに使うのは非人道的だ。わらにもすがる思いの患者に証拠のない治療を提供するのは問題だ」と。 レベルは違いますが、色々な人や会社がわらにもすがる思いの人に”意味のない商品”を提供しています。 人間の弱みに付け込む商売は儲かるのです！ そして、合法的なビジネスなわけです。 あなたがその被害者にならないことを願っています。 繰り返しますが、何事も自分で徹底的に調べることが大事ですよ！！
こんにちは、おやつの時間にキタムーです。 朝から配信をお待ちしていた皆さん遅くなってしまいすいません！！ さて、もう10月も終わります。回数の消化はどうでしょうか？？月の回数を消化できましたでしょうか。 まだの方は是非今日いらしてください。まだ予約枠は空いていますよ〜 さて、今日は一点ご連絡です。 前も何度かブログで書いていますが、もう一度だけ・・・ ネットから予約する際に、月の回数を使い切っていても予約ができてしまいます。 （例）月4回の回数 10月に4回きてしまっても5回目の予約がネットからだと取れてしまうんです。しかも注意とかの表示も特には出ません。 そのため、毎月回数の管理をしてもらう必要があります。予約画面の右上にあるメニューからご契約内容に進むとチケット名と表示されます。 そこの下にまだ月の回数が余っていれば、3/4なので使った回数がわかるようになっています。もし月の回数を使い切っていた場合は、何も表示されません。4/4とかが表示されないということです。 月の回数を消化してもなおトレーニングにきたい気持ちはすごくわかります。そんなあなたには来月にある、半年払いや年間払いをして一つ上の月回数に変更してはどうでしょうか？ （例）月回数8回10800円12ヶ月分＝129600円 年間払いの場合月回数12回12800円9ヶ月分＝115200円 と月回数を増やしたのに安くなっていますので、是非とも年間払いしてみてはどうでしょうか！！ また来週〜
先日トレーニング頻度の話をしました。 どのレベルにしろ週２−４回くらいが望ましいと。 筋トレ科学的によく言われているのは週３回が最も効果が高い、ということ。 ２回じゃ少なくて、４回やっても効果が変わらない。 ということです。 ただ、これは一部位に関してです。 大腿四頭筋なら大腿四頭筋、上腕三頭筋ならそこだけで実験して、その結果がそういうことなのです。 豆知識 ＊大体こういう実験は脚か腕が使われます。 アームカールとかレッグエクステンションとか。 マシンを使ってズルができないようにして測定します。 そもそもこういう実験は難しいです。 個人差がありすぎますよね。 変数が多すぎます。 年齢、トレーニング歴、経験、スポーツ歴、男女など、、 そんなバラバラの人を何人集めて実験してもほぼ何の意味もないですよね。 なんとなくの傾向は分かるでしょうが、それがあなたどうなのか、、というのは別の話です。 実験については大体、運動初心者を対象に行われます。 初心者って経験がない人ですからね。分類しやすい。 中級者とか一年とか言っても内容は人それぞれですからね。 でも初心者といえども、小学校から何もしてない人と中高運動していた人では全く違います。 これまで何度も言ってますが、トレーニングについては分からないことだらけです。筋トレの科学のエビデンスはすごく弱い。 だから人によって言うことが違うのです。 ボディビルダーですら、考えがバラバラですからね。 なのでこういう実験は参考として知っておく程度でいいです。 基本は一部位につき週に２−４回ですが、自分の感覚を大事にしてください。 一部位につき週１回でも反応するかもしれませんよ。。 ただし初心者の頃は週２−３回がオススメです。 なかなか自分の力を発揮していないことが多いのです。
クラソノです。 今日は健康診断の日。 年によっては、この日のために体調を整えるのですが、今年はなし。 そんな余裕なかったですね。 昨日になって、「あ、明日や！」って気づいて検便したくらいです。 便秘ではないので、１回ならすぐに出せます。 問題は今日の朝だな、、出るかな。。 朝食時に失礼しました。。 さて、 健康診断をしても健康になるわけではないけど、病気を早期に発見できますよね。 健康診断をしたことにより助かった命のたくさんあると思います。 病気のリスクは加齢に伴い高くなりますが、若いからといって病気にならないことはありません。 命は大切にしたい。 この世にしがみつく、というわけではないですが、子供が進学したり、就職したり、結婚したりして一緒に楽しみたいですよね。 もちろん、苦労もたくさんあるでしょうが、それでも家族と一緒にいられるというのは貴重で幸せなことだと思っています。 私も独身の頃はそんなことは思いませんでしたけどね。 今、子供がいて、心からそう思います。 だからこそ、健康には留意しています。 健康診断だけでなく、その二歩先を行くために、トレーニングします。 ブヨブヨした体で階段をちょっと上がってくらいで”ふぅふぅ”言いたくないのです。 同年代で圧倒的な若々しさを自慢したい。 いつまでも若いままでいたい・・ 多くの人が思っているはず。 そして私も思っています。 歳を重ねるほど加齢は加速します。 これは間違いない。 ３０歳からの１０年より、４０歳からの１０年。 ４０歳からの１０年より、５０歳からの１０年。 ５０歳からの１０年より・・・ 男性女性関係なくです。 そして個人差は大きい。。 だから今のうちに少しでも若さを保っておかないといけないのです。 そして、私はずっと強くありたいですね。 そのために、今、筋トレをしています。 今私が思うことは、若い時にもっとやっておけばよかった、、ということ。 そして６０歳になったときも「もっとよっておけば良かった・・」なんて言わないために今色々頑張っています。 その基礎となるのが、食事、休養（睡眠）、筋トレです。 細かい生活習慣もありますが、基本はこの３つ。 普通、食事と睡眠はちょっとした努力でなんとかなります。 やはり一番の問題は筋トレだと思います。 筋トレ義務化へ向けて 私も含め、世の中の中年男性全員に筋トレを義務化して欲しいくらいです。 それくらいしないと人は動きません。。。 やった方がいい、ということはほとんどの人は知っているはず。 でもやらない。健康診断でダメって診断されてもまだやらない。 病院に行って、「このままじゃ、死にますよ」って言われて初めて動き出すのが普通の人です。 だいたい手遅れですけどね。 そこから頑張る人もいますが、稀です。 私は、医者からそう言われたとき、 「いや、もうこれ以上やることありませんよ」 と言えるくらいベストを尽くしたいですよね。 ということで本日の健康診断どうなるか、、 何も悪いところありませんように。。 あ、どうでもいい自慢ですが、献血７０回をしたらしく、「銀色有功章」とかで、先日グラスが送られてきましたよ。 献血ビジネスについては、賛否議論もありますが、現実問題として私の血が誰かの役に立つのなら、、と思いながらやっています。 骨髄バンクにも登録しています。明日は我が身かもしれませんからね。 「欲しいならまずは与えなさい」ということで。
ダイエット目的、ボディメイク、競技、身体能力の向上、健康増進、、 目的が違えばトレーニングの内容、強度、頻度も当然変わってきます。 週の４回目は無題になっているかもしれないし、２回じゃ足りないかもしれません。 一体あなたは何回トレーニングやればいいのでしょう？ 私の見解を言いましょう。 ・あなたがトレーニングに専念できるなら週５日。 ・どのレベルにしろ週３回がベター。 ・他のスポーツをやっているとか、忙しいなら週２回。 ・それが無理なら週１回でもやらないよりははるかにいい！ ということです。 詳しく説明しましょう。 〜始めたばかりの方は週２回から〜 このジムに来る方の多くは運動初心者です。 全くの初心者の頃は週２回〜３回がおすすめ。 いや、何なら週に５回でもいいかもしれない。 初心者の方はあまり力をうまく出せないので、自分では思い切りやっているつもりでも、それは”つもり”です。 実は力をほとんど出し切れてません。 「うわぁ、重い重い、、」て感じているのは脳です。筋肉ではありません。 今度筋肉と対話してみましょう。 「私の大胸筋さん、本当に重い？」 また、週に２回以上を推奨するのは、運動を習慣化するためでもあります。 週２回やることで生活にリズムができます。 〜初心者後期から週３回へ〜 週２回を３ヶ月〜半年くらいすれば、トレーニングもかなり上手になっているはずです。 やっと筋トレらしくなってきます。 それまでは筋トレの練習です。 体の変化は少ない。 やっとこの辺からが筋トレです（笑） 次第に重いものを持つようになり、体への負担も大きくなり始めます。 体も変わってくるのを実感するのもこの頃から。 それでもやはり週２〜３回がおすすめ。 筋トレの効果として週１回じゃ少ない、というのが定説（＊）ですし、私もそう思います。 まだまだ週１回で十分な刺激を与えられない。 ダイエットにしろ週１回じゃ少ないですよね。 １回３時間ダラダラやるより、１時間のトレーニングを週３回やった方がいい。 同じ３時間でも全く意味合いが違います。 〜ダイエットはトレーニング頻度が大事〜 ダイエットについていえばトレーニング頻度は大事です。 トレーニングの総時間より頻度が大事です。 少しでも毎日動きたい。 ヨガなんて毎日やっても体への負担は少ないので、そういう意味ではダイエッターにもおすすめです。 〜ボディメイク〜 ボディメイクにしろ、まだこのレベルでは１回でのトレーニングで筋肉へ与える刺激が少ないレベルです。 週２、３回やって筋肉に刺激を与える必要があります。 全身満遍なく週２、３回やっても大丈夫。 〜中級者は週３、４回〜 では週２、３回を１年〜３年くらいやって、もう大体自分できるようになった中級者ではどうでしょう。 これも週３〜４回ですね。 ただしこの辺りから部位を分けるようになります。 スプリットルーティンですね。 そうしないと体がきつくなります。 同じ部位ばかり週３回ではきつい。 かといって週１回で十分な刺激を与えられるほどの強度はないはずです。 〜上級者は？〜 さて週３回以上５年以上やっている上級者はどうでしょう？ この辺になって来るともう守破離でいう「離」になってきます。 ご自身でどうぞ。ということ。 これまでの経験で、どれくらいやればいいか分かるはず。 というか、自分のペースが分かってきます。 プロの競技者は？ プロを目指して試合に向けて最高のパフォーマンスを出す、という人は別ですよ。 このレベルはどれだけやるかより、どれだけ休むか、がテーマになってきますからね。 他人の目を入れていた方がいいです。 自分では気付かずやり過ぎているかも知れませんから。 〜結論は・・・〜 さて、 最後に結論をまとめましょう。 ざっくりいえばこうなります。 目的やトレーニング、強度、メニューの内容は違いますが、回数的には２〜４回くらいを目指しましょう。 ーーーーーーーーーーーーーーー このジムの料金設定は週２回で１０８００円。週３回で１２８００円。 ２０００円アップで４回増える、、１回５００円。。 ちょっと価格設定間違っていますね。 そのうち改定すると思います。 この価格を安いとは思いませんが、 通い放題、風呂入り放題、プール泳ぎ放題、スタジオプログラム受け放題、トレーニング勝手にやりたい放題、放置され放題のフィットネスジムと比べてはいけません。 one to one のパーソナルジムと比べて欲しいのです。 やっていることは多分こちらの方が充実してます。 もうすぐ年に一度の最もお得なキャンペーンがやってきます！ 週２回月８回で８０００円ちょっと。 週３回月１２回で９６００円ちょっとになります。 やっぱり価格設定が間違ってますね。。 来年変えよう。現会員の方は据え置きです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー よく言われているのは週３回が最も効果が高い、ということ。 ２回じゃ少なくて、４回やっても効果が変わらない。 ということです。 ただ、これは一部位に関してです。 大腿四頭筋なら大腿四頭筋、上腕三頭筋ならそこだけで実験して、その結果がそういうことなのです。 豆知識 ＊大体こういう実験は脚か腕が使われます。 アームカールとかレッグエクステンションとか。 マシンを使ってズルができないようにして測定します。 そもそもこういう実験は難しいです。 個人差がありすぎますよね。 変数が多すぎます。 年齢、トレーニング歴、経験、スポーツ歴、男女など、、 そんなバラバラの人集めて実験してもほぼ何の意味もないですよね。 なんとなくの傾向は分かるでしょうが、 実験については大体、運動初心者を対象に行われます。 初心者って経験がない人ですからね。分類しやすい。 中級者とか一年とか言っても内容は人それぞれですからね。 でも初心者といえども、小学校から何もしてない人と中高運動していた人では全く違います。 何度も言ってますが、トレーニングについては分からないことだらけです。 だから人によって言うことが違うのです。 ボディビルダーですら、考えがバラバラですからね。 なのでこういう実験は参考として知っておく程度でいいです。
おはようございます、キタムーです。 そろそろインフルエンザちらほら出てきそうな季節になってきましたね〜 予防接種をするなら今ぐらいから11月くらいにしておくと良いと思いますよ。 さて、今日はトレーニングのメニューシートに関するお話です。 みなさん基本的に毎回きた時にメニューシートを受け取りますね、そこにその日に行うメニューが書かれていると思います。 それを見ながらトレーニングを行っていくと思いますが、そこに何か書き込んだりしていますか？ 日付だけは入れてくれたりしてる人もいますが、自分のノートなんです！！ なんでも書き込みましょう、例えばその日体調であったり新しい気づきなどなんでもいいです。 特にメニューが変わったり、重さを変更したり、回数が変わったりした時は必ず書き直すか、赤ペンでもいいので上から書いておきましょう、 みなさんのメニューシートはこちらで保管してあり、50回ごとに各自にお渡しをしていますので、自分の成長の記録を見ると時にすごい参考になります。 この時期はこういうメニューをしていたから、伸びていたのではないかなど、休憩時間これくらいある方が効果的だったなど後から気づくこともあったりしますよ！！ まぁ日記感覚で一言書いてもらっても大丈夫ですwトレーナーたちと交換日記みたいに質問であったりしてもいいかもですね！！ メニューシートうまく使って見てください！！
いまだに筋トレをするとどこかしら筋肉痛になります。 くらそのです。 さて、涼しくなって来ました。 気持ち良いのはこの時期と５月のちょっとだけ。 １１月も半ばを過ぎれば寒くなって来ますからね。 いつも月末になって回数をバタバタ消化する人もいるでしょうが、それはそれでいいことだと思います。 ８回の人が６回しかできなかった場合には、「６回しか行かなかった」と思わずに。「忙しい中６回も行くことができた！」と自分を褒めてあげましょう。 その６回なり４回なりのエクササイズは確実にあなたの新しい血肉になっています。 本当は１２回きて欲しいですけどね。 週に３回。 最短でカッコいいからだ、キレイな体を作るにはこれくらい必要です。 最初は週１回でもいいですが、３ヶ月くらいすれば週２回に変えて欲しいですし、一年経てば週３回くらいにして欲しいです。 お金がもったいないなら月に８回はPROTEIOSでやって残りはどこかの体育館などで軽めにやる、という方法でもいいと思います。 週２回でも体は変わります。週１回でも変わります。 でもやはり週３回以上がオススメです。 あと１ヶ月後くらいになりますが、一年でもっともお得なキャンペーンがやってきます。 一年払いですね。 ９ヶ月分で一年分できるという、意味不明のあのキャンペーンです。 システムの都合上、１１月下旬が締め切りになる予定です。 費用対効果であれば、初心者はPROTEIOSのパーソナルでやるのが一番お得です。 初期費用はやや高いですが、ジムもヨガも通い放題ですし、最初にしっかり学べるというのは大きなスピードメリットです。 そして、実はパーソナルの継続はかなり安いです。月にして２万円程度でパーソナル指導とジム通い放題、ヨガ通い放題がついています。 あ、パーソナルはヨガのパーソナルも可能ですからね。 PROTEIOSはフィットネスジムではないので、あなたトレーニングをしてもらうらう施設ではありません。 高額なパーソナルジムとは違い、私たちがあなたにトレーニングをさせる場所、でもありません。 私たちはトレーニングを教えています。 そして自分でかっこいい体やキレイな体になれるように頑張る場所です。 正しいやり方を学んで自分でできるようになって欲しいのです。 トレーニングはそんなに難しいものではありません。 一年もやれば概ね色々できるようになりますよ。 人によってはかなりハードなアスリートメニューをやってますからね。 普通の女性が（笑） 今月もあと１０日です。 頑張ってあと３回くらいきましょう！
天に向かって唾を吐くという言葉を知っているでしょうか？ 私はかつて、偉い人に刃向かうと自分に返ってくる、という意味かと思っていたのですが、どうやら違うようです。 なので安心して、お上にご意見をいたします。 大分県では健康寿命日本一を目指した取り組みをしています。 健康経営事業所の認定活動もその一つ。 健康経営事業所として登録している事業所が１１７６事業所あり、認定基準を満たした３０９の事業所が認定事業所として認定されています。 どんな認定基準かというと ・健康診断受診の勧奨 ・健康状態の把握 ・受動喫煙防止対策 ・健康情報の提供 等 となっています。 ・・・・・ 生ぬるい。。 弊社株式会社Classoは登録していますが、認定を受けていません。 っていうか、認定受けていいのか？ と。 そもそも健康経営事業所というのが、あまり健康意識のない会社に対して健康意識を持ってもらおうっていう趣旨ですからね。 健康意識の塊のようなこの会社が認定されていいものなのか、、と。 まぁ、とにかくこのレベルをクリアしたくらいで健康経営をしている、って認められるのが問題だと思います。 だって、これ最低レベルの話ですよね。。。これをクリアしたら健康になれるのか？って話です。 健康経営ってなに？ 私の思っている健康経営というのはもう一つ二つ上の話です。 せめてなんらかの積極的な活動をしましょう！ 「健康」とういか「生活のパフォーマンスをあげるための取り組み」というのがいいのかもしれません。 地方自治体としての大分県としてこれ以上のことをするのは難しいのだと思います。 そこまではやらない。積極的にやるつもりがない。 ラッキーですね。 そこに市場があります！ 健康経営指導コンサルタント 大きな会社では産業医さんや保健師さんがいるので、そこに入るのは難しいですが、中小企業で健康経営の一歩先を行こうとする会社はきっとどこかにあると思います。 「県の施策は生ぬるいな・・もっと積極的にやっていくぜ」と思っている社長がきっとどこかにるはず。 ・社員のパフォーマンスをどうにかして向上させたい ・精神疾患で休業する社員を減らしたい ・社員の団結力を高めたい でも・・・ 「何をすればいいかわからない。」 「どうやればいいのかわからない」 という事業所さんがあるはず。 ありきたりの食事指導でなく、腰痛予防や肩こりエクササイズのようなものでなく、もっと本当に仕事や私生活でのパフォーマンスが上がることをしたい人もいるはず。 健康診断しても健康になれません！ 確かに何人かの命は救えるかもしれませんが、健康を目指す活動とは言い難いですよね。 健康診断は必要です。絶対に必要。でもそれで十分ではない。 健康寿命日本一を目指すなら、それなりの活動が必要だと思うんです。 歩くのもいいけど、それって誰の健康ですか？ 「歩け歩け」っていうから２、３０歳の若い人まで歩いていますよ・・・ おいおいおい・・・ 「走れるでしょ？」 「筋トレできるでしょ？」 「他のスポーツできるでしょ？」 って人が、歩いて満足しているという、お粗末な現状です。 健康になるために手段としてエクササイズは王道ですが、エクササイズに限る必要はありません。 食事はもっと大事かもしれないし、睡眠も大事。 でも食事と睡眠は会社で面倒見るのは難しいですよね。 その点エクササイズは会社主導でできます。 週１回なり月３０回なり運動の機会を仕事として強制的にやらせればいいのですから。 なんとかして、運動習慣のない人に動いて欲しいですよね。 大きな会社の産業医や保健師さんに本気になって欲しいですよ。 こちらは準備できてますよ！ 「どんなんすればいいですか？」という相談待っています！ えーと、まず会社にジムを作って、、、３００万円くらいですかね。 それから筋トレ部を作って来年のボディビル大会でも目指して真剣なに頑張ってみてはいかがでしょうか？
高校時代に監督、コーチから毎日のように体重増えたか？ と聞かれていたシノラーです。 食ってんのに増えないんだよ！と心の中で思いながら必死に食トレしていました。 でもなかなか増えないんですよね。 ある日、カラダの大きな先輩方とお弁当をご一緒させていただいたのですが 弁当を食べる前にコンビニに行くぞと言われついて行きました。 先輩方はパンやらおにぎりやら中にはパスタを買う人もいました。 弁当のサイズも私より多かったです。 先輩方は弁当を食べた後に パン二つ（７００～１０００kcal）とか おにぎり二つ（４００～５００kcal）とか パスタ（５００～９００kcal）とか 食べてのプロテインを摂取していました。 先輩方にはここまでしてようやく体重が増え身体が大きくなるんだよと言われました。（言い方は威圧的でしたけどね（笑）） 先輩方の食事量を目の当たりにして単純に食事量が足らないと感じました。（当時はカロリー計算という概念すらなかったです） 当時の私は練習などで消費するカロリーと摂取するカロリーが平行線だったわけです。 増量も減量も基本は同じです。 カロリーを多く取れば体重は増えます。減量はその逆です。 それから食事量が圧倒的に足りないと感じ 朝６：００～ご飯二合、卵6個で卵かけご飯を食べプロテイン 三時間後のホームルーム始まる前におにぎり一個とプロテイン その後は授業が一限終わるたびにおにぎりを一個食べ 昼の弁当を食べた後はプロテイン 午後の授業が終わり練習前にご飯一合とプロテイン 練習中は食事やプロテインを取る暇がなかったので終了後におにぎりとプロテイン 帰宅後に夜ご飯とプロテイン カラダが大きな先輩方に、とにかく米とプロテインを摂れといわれたので 必死に言われたとおりにやりました。 そのおかげで体重は３ヶ月で９㎏増えました。 体重が９KG増えたのか筋肉が９KG増えたのかは別として とりあえず監督、コーチや先輩にも合格点を頂きました。 増量で一番つらかったのはお腹を下すことでした。 私の場合は増量をやめてもプロテインを飲むとお腹を下すことがありました。 増量中の方、そうではない方でもプロテインを飲むとお腹を下すかたいませんか？ もしプロテインを飲むとお腹を下す方は 一つ目の対処方法として一回の摂取量を半分にしてみると良いかもしれません。 私はこの方法でお腹を下すことが減りました。 しかし、それでもお腹を下す方に紹介できるものを今月号のIRONMANでたまたま目にしてのでシェアさせていただきます。 それは、ホエイプロテイン３つのタイプのうちの１つ、ホエイプロテイン・ハイドロライズドというタイプです。 他のホエイプロテインタイプより胃腸での消化プロセスが１段階進行済みであるため消化吸収が良いという点があります。 ただ、料金が高いし、味が少し苦みがあったりとデメリットもあるみたいです。 ですが試してみたいというあなたへおススメは現在セール中のマイプロテインというメーカーで手に入る 商品名：加水分解ホエイプロテイン（ハイドロプロテイン）です。 ２.５KGで定価11,330円がなんと4,280円！普通のプロテインより安い！ もう一度言います。 味は苦いらしいです！ 是非お試しを！
「え、マジで・・・」 一瞬目を疑いました。 午前１０時半の大阪梅田３番街の地下の商店街の地下で方向を失いちょっとだけ迷子になりつつ、どんな店があるのか見ながら歩いているとただ一箇所だけ３、４人待ちの行列の店が。。。 「Dr.ストレッチ」 「・・・・」 名前には聞いたことはあったのですが、ここまでとはね。 大分にも簡易な整体屋さんたくさんできていますよね。 これまで整体には行ったことないし、これからも行くつもりはないので、正直「誰がこんなとこに行くん？」と思ってました。 ３０分か６０分か知らないけど、寝てマッサージされて３０００円とか５０００円ってどうなってるんの？ ２回通えばジムが１ヶ月利用できるじゃん！ こんなことにお金使ってなに考えてんだろ？ と思ったわけです。 以前、妻に聞いたことがあるんですよね。 なんでマッサージなんて行くのかと。答えは明確でした。 「楽だから」 「・・・」 なるほど、そんなものか、、 そういう考えがあるんやね、、新しい発見でした。 マッサージなんてある程度は自分でできるし、私の体を知らない人に触って欲しくないです。 柔道整復師さんや理学療法士さんならいいですが、なんの研修かわからないような研修を受けただけのほぐし屋さんなんて、、、怖過ぎる。 そもそもオリンピックに出てメダルを取ろうとしてるわけでもなし、そこまで私は体のケアを必要としてないんです。 一体、そんなとこに行って何が解決するのでしょうか！？ なんてことを問うこと自体がナンセンスなんですよね。 普通の人はそういうのを求めてないんですよね。はい。 気持ちよければそこにお金を払うってことですよね。 クリーンな風俗産業みたいなもんですね。 人は”楽”が大好きですからね。 トレーニングはしんどいし、すぐに結果出ないし。 マッサージは寝とくだけだし、気持ちいいし。 そりゃ、普通の人はマッサージですよね。 なにせ、することは寝るだけですからね。 筋トレしてもね、、、キツイですからね。 筋トレしても気持ちよくはならない。 冷静に考えたら変態ですよ。 私もあなたもね。少数派なわけです。 でも筋トレは体にいいんですよ！ マッサージと違って根本解決できる可能性があるし。 （分かってますよ、そんなん求めてないんですよね） 健康にもいいんです。 やればやるほど色々上達するし、よく動けるようになるし、ダイエットにも必要だしね。本当に筋トレはいいことづくめなんですけどね。 なんども言いますが普通にシンドイですよ。 でも得るものも大きいんですよ。実は。 それでも寝るだけマッサージに負けるとはね。。 この悔しさ、、、トレーニング業界の人気のなさ、、、 一応言っておきますが、 もし、どこかが不調なら”ちゃんとした”整骨院に行きましょうね。 ”ちゃんとした”整体に行きましょう。 どこがダメ、なんて名前は言いませんけど、あそこはやめておきましょうね。 そう、そこです。そこ。正解。 筋トレこそが全てを解決する そして全ての問題を解決してくれるのは結局筋トレです。 これしかない。間違いないです。 どちらを選ぶかはあなた次第ですが、もちろんコッチですよね。 そう！そっちでいいんです！ しかし、、 このジム１ヶ月分の利用がマッサージ２回分ですからね。 ストレッビジネスすごいわ。 と感心した話でした。 いい商売してるわ、、、って、５分くらいずっと見てましたもん。
おはようございます、キタムーです。 急に朝や夜は寒くなりましたね、体調にはお気をつけください。 そんなキタムーは先週の福井国体に行く前に39.0℃以上を2日間出してしまい本当にきつかったです。 さて、そんな風邪をギリギリのところで治して、福井国体行って来ました！！ 日曜日の朝６時半頃の電車にのり１２時半ごろに福井駅に到着しました。遠い。w 到着後その日は選手たちの激励に行って来ました。その後１７時ごろに会場を後にし宿に戻りました。 宿は何と石川県の金沢駅付近の宿でした。福井県にある宿は各県の選手たちが泊まっているためですね。できるだけ、選手たちの移動時間を減らすためでもあり、 結果として宿が足りず、僕らスタッフは石川県の方まで流れて来ました。大分国体の時も福岡の方に流れてたりしたのですかね〜 次の日は男子バレー、陸上の激励に行って来ました。その日はバレー男子、女子ともに３位決定戦があり、男女ともに勝利をし３位となっていまいした！ 最後は陸上のやり投げを応援して15時ごろに福井駅から大分に向けて帰りました。またも６時間ほど。 今回の2日間での移動距離がすごかったですね。 けど、すごい楽しかったですし、いい経験をさせてもらいました。 各県の選手一同お疲れ様でした！！また次の試合に向けて頑張ってください。
「知音」という言葉を知っているでしょうか？ 知ってますかね・・どうかな。。 諺というか熟語というか。一応大まかに説明しますね。 （細かいところは違っているかもしれない） とある琴の名手とその親友がいました。その人が山に登った気持ちで琴を弾くと友人は「大きな山のようだ」と表現し、水の流れを表現 すると「川が流れているようだ」と言ったということです。 話としてはその友人が亡くなった後、琴の名人は「自分の演奏を理解してくれる人がいなくなったので、もう琴を弾くことがなかった、という話です。 昨日偶然にEテレのEダンスアカデミーという番組で、出演している小学生（？）が「ダンスで夏の思い出を表現して踊ってみよう、対決！」みたいなことをしていて、ふと思ったわけです。 そのダンスをみて何を表現しているか、全く分かりませんでした。 小学生なので踊りも微妙だし、、なおさら分かりにくかったこともありますが。 あーそういえば芸術なんて、そんなもんかもね。と。 死んだ後に評価されたり、なんてことはザラですよね。 私はいつもこのブログで言いたいことを言わせてもらっています。 いつも読んでいただき本当にありがとうございます。 というのが率直な気持ちです。 自分の考えを知ってもらうということがなぜ嬉しいのか分からないけど、何となく嬉しいものです。 自分の話を聞いてくれる人がいる、という安心感でしょうかね。。 自分の演奏を理解してくれる人がいるのと同じようなものなのかもしれないですね。（いや、ちょっと違うか。。。） 知音ように、私のことを完全に理解してくれてる、とまでは思っていませんが、読んで何かしら感じてくれている、と勝手に思っています。 伝えたいこと、知ってほしいこと、本当にたくさんあります。 言いたいけど言いにくいこと、言いづらいことはもっとたくさんありますけどね。 誰が読んでいるか分からないので、ちょっと遠慮しています。 さて、ちょっと提案です。本当に思いつきです。 すみません。 提案１ あなたもご意見を！ あなたこのブログを通じて言いたいことを言って見ませんか？という大胆な提案です。 あなたの考えを理解してもらいませんか？ もし何か意見を発表したい、自分の考えをもっとしてほしいという方がいればメールなどでお送りください。 もちろんSNS全盛のこのご時世です。自分で発信できますが、なかなか自分を晒してまでいうことじゃないな、ということがあれば 匿名でこのブログを通じて発信いたします。 また、たまに言いたいことはあるけどSNSはやってないとか、いう人もいるでしょう。 内容はトレーニングや栄養、健康に関するもののほか、何かの業界の裏話的なものでもいいです。 王様の耳はロバの耳的な。 誰かに言いたことがあるけど、どこにも言えない、でも言いたい、みたいなやつ。 そういうのを晒して、楽になろうよ！ってことです。 読んでいる人が「ほぉ」「それ本当！？』ってなる内容ならいいです。 真面目に、私はこんなこと思ってトレーニングしてます、とかこんな食事してますとか、そんなんでも良いです。 もしそういう人がいれば、メールやLINE@を利用してお送りください。 「実は恥ずかしくて誰にも言えなかったけど・・・私プロレス大好きなんです！なぜなら・・」みたいなのも歓迎です。 提案２ お茶会をば・・ クラソノは基本的に飲みごとは好きではありません。 時間とお金がもったいなくて、、 とはいえ、みなさんともっと関係と理解を深めたい気持ちもあります。 知音のようになりたい。 でも、１時間という限りある時間の中で、それもインターバル中にしかお話をする機会はありません。 あなたも私やスタッフへリクエストや言いたいことなどがあるかもしれません。。 で、最初はレクレーション的なことを考えました。 山登りや球技、格闘技、、、イマイチだなと。それはそれでアリかもしれないけど。 お茶会をします。 たどり着いた結論が懇親会的な意見交換会的なやつ。 PROTEIOSお茶会です。 たまには食事をしながら、リラックスした感じで、いろいろなご意見をいただこうかなとと思っています。 そして、会員さん同士も交流しあって欲しいです。日頃何となく気になる人に気になることを聞く機会もないでしょうし。 そうやって皆が関係を築くことでもっと良いジムになるんじゃないかな、という妄想です。 場所や内容などは未定です。 できればどこかのレンタルスペースでも借りて、気楽にやりたいと思います。 ジム周辺です。 一人１５００〜２０００円程度を予定していますが、何かお得感があるプレゼントなどを用意しようかなと。 食事についてはカタボリック感で不安にならないようビュフェ方式でプロテインを数種類と栄養バランスを考えてマルチビタミンなどを準備しようかと思っています。（シェイカーは持参で！） 飲み物はプロテインドリンクのほか、ソフトドリンクやアルコールも一応準備しとこうかなくらいですね。今のところ決まっているのは。 この企画自体はいつかやろう、いつかやろうとは思っていたのですが、今回やるのは思いつきなので、まだスタッフすら誰も知らない企画です。 とりあえず日程だけ１０/２７（土）１８：００くらいから２１：００くらいとしておきます。 思い立ったらすぐやります。そうしないと、いつまでもやらないから。 最小開催人数は５名〜です。 参加表明はこちらからどうぞ。名前だけ入力。１分で終わります。とりあえずの大体の人数が知りたいので。 →参加表明：私は１０月２７日の夜は予定を空けておきます。 ＊キャンセル可能です。