とりあえず結果だけ。 男子日本ボディビル選手権大会 優勝：鈴木雅（9連覇） ２位：横川尚隆 ３位：須山翔太郎 ４位：田代誠 ５位：合戸孝二 ６位：木澤大祐 ７位：加藤直之 ８位：須江正尋 ９位：高梨圭祐 10位：木村征一郎 11位：山口裕 12位：小松慎吾 優勝した鈴木選手の芸術的なフリーポーズはこちら。 これくらいになると、日本一になれる、ということ。 言うまでもなく、あなたにも日本一にチャレンジする機会は与えられています。 三年後を目標にぜひ！ 入賞でもできたら、死ぬまでこのジム使ってください。お金はいりませんよ。 女子日本フィジーク 優勝：澤田めぐみ ２位：山野内里子 ３位：橋木明子 ４位：清水恵理子 ５位：中村静香 ６位：大澤直子 ７位：阿部優花 ８位：久野礼子 ９位：矢野かずみ 10位：山田純子 11位：篠崎理香 12位：野間春美 女子フィジークは動画が探せませんでした。 興味ある方は ２０１８　フィジーク　全日本　女子 などのキーワードで検索して見てください。

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グーグルのニュースで 「夢に向かって努力してます。」 という言葉を見つけました。 「頑張ってます！」 「努力しています！」 いい言葉ですね、、、、 とは思いません。 「何言ってるんですか？」 って感じ。 努力していると感じている時点でちょっとマズイです。 ちょっと勘違いしてますね。 努力は必要です。 「努力」は主観的です。 他人から見ればめちゃくちゃ練習してるし「努力の人だな」なんて人でも、本人は努力したなんて思ってない人もいるだろうし、 本人からすれば「すげー頑張ってるぜ」って言ってても、他人から見れば「それで努力しているつもり！？」 という人もいますよね。 ホラ、あなたの身近にも・・・ 努力は必要。絶対的に必要。 それを「努力」というかどうか、本人がどう思うかは別として、「いわゆる努力」は絶対に必要です。 努力なしには筋肉は１ミリも大きくできません。 寝る前に「神様お願い。起きたら〇〇のような体にしてください」 なんて祈っても、悲しい朝を迎えるだけ。 そんなお祈りよりプロテイン一杯の方があなたの夢を叶えてくれます。 そして、努力をしたからと言って成功できるとは限りません。 努力しないと欲しいものは得られないけど、努力したからと言って報われるとは限らない。 努力してない人は、成功の宝くじを買う権利すら放棄しているわけです。 そして、正しい方向で努力することが絶対に必要。 努力する方法が間違っていたら、結果は出ません。 間違った道を進んでもゴールには着きませんからね。 むしろ進めば進むほど目的地から離れて行く。 間違ったダイエット方法、トレーニング方法でやればやるほど変な体になっていきますよね。 間違った場所に梯子をかけたら、間違った場所に登ってるだけってことです。で、登り着いて「あれ、ここじゃない・・」って気づく。 頑張ってますか？ ゴールを目指して頑張ってる選手は「俺、今頑張ってます！」なんて考えませんよね。 強くなりたいなら１ラウンドでも多く乱取りをして、１発でも多く技を出す。 少しでも速くなろうとする、０.０１秒速く反応するために、0.1mm太い腕を得るために必要とする練習をする・・・それだけです。 誤解して欲しくないのですが、努力を隠す、ということじゃないですよ。 学生の頃いましたよね、テスト前「勉強してる？」「全然してない」なんて言いながらちゃっかりいい点をとる人。 私じゃないですよ。私はちゃんと「勉強しているよ、当たり前だろ」と言うタイプです。 ごまかすのは小さい頃から好きじゃなかったですからね。 （「あー、なんとなく分るわ。。。」って感じでしょ？） そういうことじゃないんです。 ちょっと話が脱線しましたが、つまりは「努力している」なんてことは結果が出てから他人が思うだけのこと。 「今、努力している」と思っている時点でまだまだってことです。 目的のためになすべきことを、全力でやる、人からみれば「努力している」って思われるのはいいですが、「努力してます」は自分でいう言葉じゃないってことです。 努力している」は言い訳の第一歩！ ところで、あなたはダイエットの”努力”してますか？ ダイエットはあなたの夢を達成するための手段です。 目的じゃないですからね、 そこを間違えないように！ あなたは夢に向かってなすべきことをやるだけですよ！ なんの話をしているのか？ えーと、とあるプロチームの選手の話です。 それで頑張ってるつもり？ 考えが甘いんだよ ってことです。 大丈夫、あなたのことじゃありません。 私は一般の人には優しいですから。 楽しく頑張りましょう！！

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クラソノです。 日曜は台風すごかったですね。。。 月の最後の日曜。 残った回数を使うためここぞとばかりに予約を入れていた方には申し訳ありません。 でも体を休ませることができたのではないでしょうか？ トレーニングで一番難しいことは？ トレーニングで一番難しいのは休養だ、 と言う人がいます。 賛成です。 トレーニングをやっているとどんどんやりたくなります。 もうちょっとやればちょっとだけ大きくなるんじゃないか、 もうちょっとあげれば筋肉がつく、もう１０分走れば痩せられる、、 そういうある種の不安、ストレスを持ってやること自体があまり良くないですよね。 オーバートレーニング症候群 以前、柔道の原沢選手がオーバートレーニング症候群とか報道されていました。 強くなるには練習しかない、もっと強くもっと強く、と頑張るわけですが、 そんなに強くなるはずはありません。 ある程度いけば伸び悩みますよね。当然。 でも、若手の台頭は怖いわけです。 そして自分は年齢とともに弱くなっている気がする。 もっと練習しないと、、、 やればやるほど強くなる、そんな時代の自分をイメージしているのです。 世界を争うアスリートだけでなく、我々のような一般トレーニーでも休養は大切です。 オーバートレーニングかどうかは別として、 週に４、５回やるようになると、もう休養がすごく大事。 特に年齢を重ねるごとに休養が大事。 週に２回、３回くらいのトレーニングであれば、まぁ、大丈夫かな、という感じ。 その人のスポーツ歴や体力などが関係してくるので一概には言えませんけどね。 会員さんでは見る限りオーバートレーニングの症候群とまで言っている人はいないでしょう。 基本的には１回１時間ですからね。 安心してください。 もっとやっていい（笑） これが１回２時間、３時間になってくると週２、３回でも人によってはやり過ぎです。 本当にこれが集中してできると、プロのボディビルダーになれるかもしれない。 １回１時間でも、週３回くらいやるのであれば、月単位でトレーニングの強弱は必要です。 月１２回トレーニングをするのであれば、中程度の日や弱い強度の日も作ってあげることが必要。 月８回でも結構しんどい時があるかもしれませんね。 一日くらいは自分を労わるトレーニングの日を作るといいですね。 トレーニング強度の付け方 強弱のつけ方は基本的にトレーニングの量でなく重量で調整します。 例えばいつもは８０kgを１０レップやっているのであれば軽めの日は６０kgを１０レップするわけです。 回数を減らして８０kgを５レップではなく、 重量を落とすのが基本的な強度の落とし方です。 重量を落としても回数を増やしたらダメですよ。 それは単に変化をつけているだけ。 追い込んでいることには変わりませんから。 重量を落として、回数はそのままに。 でも、怖いですよね、不安ですよね。。。 今日８０kgあげておかないと、次回挙がらない気がしますよね。 今日の1日が無駄になる気がしますよね。 大丈夫です。挙がりますから。 今日追い込まないと体力落ちそうですよね。 大丈夫。むしろいい感じになりますから。 休むことは怖いですが、意外と大丈夫。 マッスルメモリーなんて言いますよね。 筋肉が重さを覚えていると。 私は脳が覚えているんだと思いますけどね。 私はトレーニングをしなかった時期が何回かあります。 何週間、何ヶ月も。 昨年も肩を痛めてほとんどベンチプレスをしてなかったのですが、数ヶ月前から再開して元に戻りました。 というか、多分。前より強くなっています。 案外そんなもんです。 やっているときに休むのは怖いし、不安です。 しかし、止むを得ずそういう状況になって、再開すると以前より調子が良かったりします。 トレーニングしていると体は疲れるのです。 きっと慢性的に筋肉が疲労している。 そして、それは悪いことでなく、常に回復しようとしてくれているので、そこで体の働きが良くなるわけです。 人間は動くようにできている。 マンモスを倒すくらい動いた方がきっと体にいい。 山で虎から追われて走って逃げるくらいの緊張感も必要なのです。 そうやって強くなる。人間らしくなる。健康でいられる。 これが持論です。根拠はありませんよ。 台風も過ぎ去り、10月も始まりました。 このジムは１回１時間。 大丈夫、きっとあなたはオーバートレーニングにはなっていませんよ！ やるほどに、あなたはもっとキレイな体になれるし、もっと格好いい体になります。 （食事も大切です！） もっと自分自身を信じてください！！ ２年後、３年後には明らかに普通の人とは違う体になっていますから。 既製品のサイズが合わない、という悩みを持つようになるはずです！

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大分大茶会！？ ６月５日、６５歳の誕生日に水深６５００mの深海で写真を撮ることを夢見ています。 クラソノです。 大分大茶会なるものがもうすぐあるそうです。 正直良く分かりません・・ 深海６５００が来るそうなので、そこはすごく興味あります。乗ってみたいですね。 ６５００ですよ！私が子供の頃は「しんかい２０００」ができて大騒ぎしたたのに、６５００mって・・・１０mの海でさえ怖いのに・・ 外国のエグゼグティブの接待にここがオススメ！ さて、多分この大茶会にはたくさんの外国からのお客さんも来るんだと思います。（多分ね） 「あちゃー、どんな接待すればいいのか分からない・・・」なんて悩んでいる方へ、外国の方の接待にいい場所を教えます。 ウエルカム　大分！ 「OMOTENASHI」ってやつです。 日本、それも大分に来るような方はある程度エグゼクティブと勝手に思い込んでいます。 ソファーでポテチ食べてテレビ見てばかりいるような人ではないと。 朝起きて眠い体を起こすために、軽く走ってシャワーを浴びて、スーツに着替えて仕事場に行く。 そして夜はパブで軽くジョークを飛ばしながら友人と時間を過ごす、 勝手にそんなイメージです。 PROTEIOS is the most omotenashi place for Executive その方の体をつきを見て、コイツは何かやってるな、、と思ったらジムに連れて行きましょう。 女性も同じです。綺麗な体でレギンス履いてたら多分トレーニー。 ジムは最高のOMOTENASHIです。 で、どのジムに連れて行くか、ということですがフィットネスジムはダメですよ。 人が多くて落ち着かないし、面白くない。 むしろ日本のフィットネスジムって何？こんなの？ としらけること間違いなし。 その点プロティオスは手頃な狭さがいい感じです。 フリーウエイトも充実。 スタッフや会員さんの９割５分は英語わからないので、仕事の話や悪口を言ってもバレる心配がありません。 外国の方が「クイック・・・」と言っただけでクイックリフトと勘違いするくらいの英語力です。 料金も一人あたり２時間で３５００円と料亭の数分の１の料金で済むので会社からも喜ばれます。 さらに金曜の夜に来れば柔術も体験でいるというプレゼントもできます。 柔術はヨガの次におしゃれな競技と、私が言っているくらいですからね。 そもそもそういう人はトレーニングができないと落ち着きません。 きっとどこかにジムはないかと探しているに違いありません。 絶対に探しているはず。 いや、絶対に探しています。 そしてあなたがトレーニーであればそれだけで打ち解けることができます。 トレーニングが終わる頃にはファーストネームで呼び合っているはずです。 筋肉に言葉はいりません。 トレーニングに国境はありません。 バーベルはどこに言ってもバーベルです。 ダンベルはダンベル。１０kgは１０kgです。 ベンチプレスもスクワットもデッドリフトも世界共通言語。 ベンチプレスで体重の２倍を上げれば「Wow!」ってなるはず。 その前にまずはあなたが鍛えておかないとね。 舐められます。 トレーニング接待のマナー 接待するときには、その人の自尊心を傷つけないように、先方より重いのを持ち上げないようにする日本人らしい心遣いも必要です。 大切なのは、本当は持ち上げることができるけど、そうしない、という思いやり。 今日は軽めで回数を・・とかフォームチェックの日なので、とか別の種目をやるのもいいですね。 先方が８０kgを１０レップしたらあなたは７５kgを１２レップすればいいのです。 決して同じ重さで張り合わないこと。これだけ守っておけば万事OK。 商談もスムースに運ぶこと間違いなし。 日本料理とか寿司とかに連れて行くより、ジム行って、いきなりステーキ（大分らしくピーコックも可）で３００gのステーキおごって、プロテインドリンク飲ませておけば満足する人種もいる、ってことを覚えておいてくださいね。 今回紹介したのは、外国人だけでなく、日本人でも通用する一流の接待方法です。 もし私ならそんな接待されたら、即ビジネス成立です。 ということで、私に何かお願いある場合はこんな感じでよろしくお願いします。 そのうち接待される側になってやるぜ。

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強くなりたくて 今回は私が筋トレをはじめたきっかけについてお話しします さて、筋トレをはじめたのは大学時代。カラテに強くなりたくてはじめました。 極真カラテという、実際に叩いたり蹴ったりするカラテで、寸止め空手と対比される、いわゆるフルコンタクト空手です。 で、その創始者の大山倍達さんの考えが、パワー重視。 強くなりたいなら力をつけなさい、という考え。 スピードは２倍にはならないけど、力は２倍、３倍になると。 パワーというのはスピードと力をかけたものだから、力が強くなればその分、パワーが上がるという理屈です。 まぁ、一理ありますよね。なるほどと。 で、筋トレをはじめました。 大学の頃は、動画なんてないので、主に本から学ぶことが多かったですね。 ウイダーのトレーニングバイブル（だったかな）はよく読みました。（図書館で） 分からないことは、パワーリフティング＆ボディビル部に友達がいたので、彼に色々と質問をしました。 「プロテインって飲んだらムキムキになるんじゃない？」みたいな超初心者的な質問をして 「プロテインとステロイドは違うから、大丈夫だよ、とりあえず飲んでみたら」と優しく諭されましたのを覚えています。 （私も最初はそんなレベルだったんですよ！） あとは、トレーニング室にきている他の運動部の人たちのトレーニングを見ながら真似していましたね。 クイックリフトなどは、今覚えばすごく適当にやっていました。 でも色々やりましたね。 トレーニーとしてはかなりルーズでした。 ウエイトトレーニングは嫌いでした 正直、ウエイトトレーニングは嫌いでしたね。 特にマッチョになりたいわけでなく空手が強くなりたいだけでしたので。 ウエイトトレーニングはきついし、効果がすぐには分かりませんから。 あと、筋トレをやりすぎると肉団子みたいな体になるものと、誤解していました。 当時のボディビルの雑誌をみて、ドリアンイーツとかその時代ですよ、「うわ、これはマズイな・・」と。 こんなになったら動けないだろ、、、と思ったのです。 嫌いだけど、やらないと強くなれないから、やる、って感じ。 義務感ですね。 でも筋トレすると筋肉が大きくなりすぎるのが怖い。。 で、筋トレはあまりしないでおこうと。 やらない理由は簡単に探せた もともと好きでもないので、やらない理由はいくらでも探すことはできました。 今は、もっとやっておけば良かった！！と思いますよ。 10代〜20代なんてやればやるほど筋肉つきますよね。 （20代で頑張っている人を見ると本当にうらやましい！） 色々勉強していくうちに筋トレに関する誤解もなくなり、今では筋トレ最高！と思っています。 どれだけ筋トレしても肉団子にはなれないことも知っています。 筋トレを全くしない時期 大学時代からこれまで２５年くらいになりますね。 その間、数年間全くバーベルを握らない時期もありました。数ヶ月やらない（やれない、ではない）こともたくさんありました。 「あーなんか面倒くさいな、、」 「仕事で疲れてるから今日はいいや」 みたいな。 それでも、そのうち「やっぱやらんと弱くなっていくな、、」「腹出た中年のおっさんにはなりたくないな」「自分と家族の身くらいは守れないとな」なんて思って筋トレを再開するのです。 その繰り返し。 そうやってこれまできた感じです。 トレーニングやりたくない時はどうする？ 会員さんの中にも、数週間こない、数ヶ月来てない人もいますが、それはそれでアリです。 やる気が出たらやればいい。 本当は来て欲しいですよ。 筋トレしなくてもストレッチだけでもいいし、雑談だけでもいい。 ジムにきてトレーニングから離れて欲しくありません。 しかし、やりたくない時、できない時は必ずあります。 そういう時は思い切って休むというのもいいと思います。 筋トレをしないと将来何が起こるのか、 ３年後どんな身体になっているのか？３０年後どうなっているのか・・ 同窓会でどう見られるのか・・ それを考えるとちょっと怖くなったりしてまたやる気が出ることもありますよ！ 来たるべきスランプの際にはこのことを思い出してくださいね。

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クラソノです。本日は日曜朝８時の配信です。 このブログをいつ書いているの? と疑問に思っている方もいるでしょうが、私の場合はだいたい前の日の夜に慌てて書いています。 「あ、明日俺の番や・・」と夕方頃に気づいて夜に書いています。 夜勤務の日は大変ですね、帰ってから書くことが多いですからね。。 言いたいことは山ほどあるので、ネタには困らないのですが、日によっては眠くて頭がぼーっとして、酔っ払いのように好きなことを書いていることもありますね、、 でも今日は大丈夫。夜の９時ですが、まだ頭はスッキリしています！ 本日は経営者としての一面をお見せしましょう。 さて、あなたは ロータリークラブという集まりをご存知でしょうか？ 簡単に言えばロータリークラブというのは、社会に奉仕しよう、という集りです。（私の認識では・・） 経営者でなくてもいいし、大きな会社でなくてもいいのですが、実質的に経営者や役員とかそんな方の集まりになっています。 世の中には色々な仕事あります。 私たちのような健康に関するサービスや、飲食に関するもの、物を作ったり、売ったりする仕事。本当に色々ありますよね。 そんな色々な人達が奉仕の精神で結びついているのがロータリーというクラブです。 私も大分南ロータリークラブの末席を汚させていただいています。 昨日は、そのロータリークラブの地区セミナーに参加してきました。 テーマは「職業奉仕について」。 ロータリーの奉仕活動にはいくつかありあます。 社会奉仕とか国際奉仕、青少年奉仕とか。 で職業奉仕とはなんぞや？ ということを考えるセミナーで”仕事を通じて社会奉仕するってこういうことじゃない？”みたいな意見を出し合いました。 農家の方はお米を作ることがサービスだし、医薬遺品卸の会社は良い薬を販売するのが仕事。建築の方はいい家を作るのが仕事、塗装屋さんは刷毛一つでキレイに塗装することで社会貢献をしています。 私はこの仕事をすること自体が社会のためになると思っています。 会社設立時に会社のミッションを考えました。 一人でも多くの人にジムでの筋トレやヨガなどを通じて、エクササイズの機会を提供し、健康になってもらい幸せになってもらうことで社会に奉仕すること これが弊社の社会的使命と掲げています。 そして、”一人でも多くの人に”というミッションにふさわしいように、小さなパーソナルジムでなく、ちょい大きめのジムにしたのです。 ・この会社が大きくなって県下全域にヨガスタジオやジムを展開できるようになれば、それだけエクササイズ人口が増えます。 ・県下の小学生や中学生を指導することができれば、障害予防やパフォーマンスアップの面で貢献できます。 ・子供の体操教室も運動ぎらいの子供を減らす貢献をしているはずです。 ・指導のできるトレーナーのいるジュニアチームを作れば、将来有望な選手ができるかも、、 多くの人を幸せにすることができる可能性のある仕事をしていると思っていますし、サービスを提供し、会社を大きくすることで、もっと社会に貢献できます。 だからこそ、もっと頑張らねば！！と日々思っているのです。 ただ・・自分の仕事が社会のためになっている、という実感がない方もいるようでした。 お米を作って、、薬を売って、家を作って、それだけで社会に奉仕していると言えるのか、と。 私も「フィットネス事業をやれば、どんなものでも社会奉仕になるのか？」なんてことを考えました。 答えは断じてNO! 行動指針は４つのテスト ロータリーの行動指針として４つのテストというのがあります。 ・真実かどうか、 ・みんなに公平か ・好意と友情を深めるか ・みんなのためになるかどうか 私生活しかり、ビジネスにしかり。 ロータリアンとして、この４つを行動の指標にしよう、というもの。 ビジネスにおいては、 真実かどうか、 というのは特に重要だと感じています。 例えば、農薬の基準を守っているか、見積もり金額をごまかしていないか、利益率の高さだけで商品を売っていないか、、、 いわゆるコンプライアンス（法令遵守）の上をいく、倫理観みたいなもん。 その会社の理念が試されるところです。 ビジネスの真実はここにあると思います。 そのビジネスが真実に則っているかどうか。 フィットネス業界はご存知のとおり玉石混合、虚実入り乱れています（笑） 〇〇ダイエット、〇〇酵素、最近では水素水とかコラーゲンマシンとかもしの可能性がありますね。 きっとまだまだ出てきますよ。。。 よく分からないものを、さも効果があるように見せる。 ほんとんど効果がないのに、すごく効果があるようにいう。 健康器具も売れればいい的なマシンが数年に一度、爆発的にヒットしますよね。 嘘じゃなければ、いいんでしょ？的なことが多すぎます。 ”売れるってことは必要な人がいるってことだからいいんんじゃない”という考えもありますが、どうしてもそういう考えに離れません。 やるならちゃんとしたいし、家族が後ろ指を刺されるようなことはしたくありません。 できないことをできる、と言ったり、騙して勧誘するようなことはダメですよね。 弊社の経営理念は稼ぐことでなく、誠実なビジネスをすることです。 なので、よく分からないことには手を出しません。 例えば、加圧トレーニングはしないし、ホットヨガもしない。 （本当にいい！っていう自信がないし、むしろダメじゃないかな・・？て思ってるから。） その代わり、やりたいことはとりあえずチャレンジしてみます。 一人でも多くの人に入会して欲しいのは、従業員に多くの給料を払いたいし、（そしてもちろん私もお金が欲しい！）のですが、それよりまずは一人でも多くの人を健康に、かっこいい体に、キレイな体にして幸せにしたい、という想いがあるからです。 そして会社を大きくして、県下遍くエクササイズ環境を整えたい、という野望があるからです。 真実のあるビジネスをすれば、その結果として収入も増えると信じています。 昨日のセミナーで 最もよく奉仕する者、最も多く報いられる （One Profits Most Who Serves Best） という言葉を知りました。 かくありたいと願う晩夏の夜です。 （頭スッキリしてるので、これまでにないくらい長くなりました） 今、夜の１０時。おやすみなさい。

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クラソノです。 一昨日でしょうか、格闘家の山本KID氏が亡くなったニュースが入ってきました。 いくら強くても、どれだけ体を鍛えても、結局病気には勝てないというのは悲しい事実です。 誰でも健康で長生きしたいし、充実した毎日を過ごしたいと願っているはず。 そして、そのためには食事と睡眠、そしてエクササイズ（筋トレ）です。 ガンと運動の直接の因果関係はあるのかないのか、はっきりしませんが、間接的には関係しているようです。 以前も紹介したテロメアエフェクトの本では 「がんを防ぐためにはテロメアの健康を保つことも必要だ。テロメーぜが少なすぎてテロメアが短くなった結果、発症リスクが高まるガンも存在する」 として、テロメアの健康を保つためには、エクササイズは効果的、と書いています。 最強の健康法（ムーギー・キム）によれば 「過体重と肥満によって、食道、大腸、腎臓、子宮体、閉経後乳がんのリスクが高くなります。これは脂肪の組織から分泌されるエストロゲンや、コウインスリン状態などのメカニズムが関与していると考えられます。一方やせすぎによるリスクも指摘されているので、健康的な運動と食生活により維持することがポイント」 と言っています。 分かっているとは思いますが、運動をすればガンにならない、いい食事をしておけばがんにならない、ということではありません。 ガンになる可能性がちょっと減るかも、ということ。 体のことなんてほんとまだまだわからないことだらけです。 完璧な食事をしても、日常生活にストレスを感じていたらダメでしょう。 毎日運動していても、タバコを吸っていたりしていれば、効果半減以下だと思います。 健康というのは食習慣や運動習慣、生活習慣などすべての結果です。 何か一つだけ気をつけても、他のことでその効果が消えることもあります。 情報も足りないし、わからないことだらけ。 不確実なことがたくさんある中、筋トレは正しい選択です。 筋トレによるメリットは ・病気リスクを減らすことができる だけでなく、 ・かっこいいカラダになれる、キレイなカラダになれる ・強くなれる、競技パフォーマンスが上がる ・生活の質も向上する ・お金のかからない友達が増える ・同窓会で注目される ・海だけでなく、街でも目立つ ・筋トレしているということだけで、取引先の人と仲良くなれる ・基本的にモテる ・自信がつく などなど 色々といことがありすぎて、ここには書けないくらいです。 一晩かかっても足りなくなりそうなので、ジムにteststeronさんの本を４冊置いているので、筋トレのメリットを知りたい方は、本を開いて見てください。 なぜ　teststeron氏の本をこれだけ買ったのかというと、まさに私が言いたいことそのままだからです。 ほぼ私の言葉と思って読んでください。 そもそもガンだけじゃありませんよね。 血圧や血糖、認知症だってあります。 病気にならなくても、動けなくなったり、骨粗鬆症になったり・・・ これから先、健康への困難はたくさん待ち植えています。 それらに打ち勝つ可能性を高めておくためにも筋トレは必須です。 やらない理由がないくらい必須です。 小さな子供がいる方やこれから結婚する方、これから子供を産むという方も読んでいると思うので言っときます。 もちろんそうでな人も、あなたの周りには誰か大事な人がいるはず。 親かもしれないし、恋人かもしれない。友達かもしれませんね。 あなたの体はあなたの体だけのものではないのですよ。 しかしあなたの体の責任は１００％あなたにあります。 自分の健康は自分で作るしかありません。 少しでも病気のリスクを下げるにはどうすればいいのか？ 子供や孫の成長を見守るためには何をやめて、何をすべきか、きっと分かっているはずです。 運動すれば病気にならない、なんて誰も言えません。 しかし、そのリスクは下がる可能性が高い。 「いやー筋トレはやり過ぎたら体に悪いんで…」 なんて心配する人いますが、そういう人はやり過ぎを心配するよりやり足らないことを心配すべきですよ。 筋トレ始めて２０年、未だかつて筋トレをやり過ぎて後悔している人には出会ったことありませんから。 安心して本気で筋トレ始めても大丈夫ですよ。 特に若い人、ガンガンいきましょ！

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消化回数を確認する方法 「あれ？今月何回行ったかな？」なんて思ったことはないですか？ 新システムの設定として、月の回数を超えても予約はできるようにしていますので、自分で回数は管理してください。 最悪の場合せっかく来たものの、「すみません、今月の上限超えてえます・・」なんて言われて仕方なく帰るハメになりかねません。 私たちもそういうことを言うのは申し訳ないので、回数管理はご自身で管理をお願いします。 確認の方法は簡単です。 右上のメニューからに受講履歴をポチッとすれば現在何回受講しているのか分かります。。 もっとやりたい場合は・・・ いや、せっかく来たしやりたいよ、、という方のために回数券があります。 ６回分で１２０００円。　やや割高ですが、他の会員種別との価格設定の関係でこれくらいにしています。 また、前月仕事が忙しくて来れなかったり、体調を壊して消化できなかった、という方は１回５００円で前月分を繰越できる最終救済措置も用意しています。 あなたのため、いや、あなたの筋肉に優しいジムなのです。 予約のキャンセルについてはお早めに！ ご承知のとおり、このジムは人数制限をしています。 人数が満になれば、webからは予約ができないシステムになっています。 キャンセルは早めにお願いします。 「いやいや、そんなこと言われても仕事の都合上、直前でないと分からないよ！＿ という事情はよーく分かりますよ。 なので、「今回はあなたが予約してたから予約できない人がいました」 なんてことは言いません。 大人同士なのでそういうことは当然に分かっているという前提での、お願いです。 ちなみにネットでのキャンセルおよび変更、予約については１時間前まで可能です。 ・無断キャンセルについて キャンセルつながりでもう一つ。 直前であっても来れない場合はキャンセルの連絡をお願いします。 というのも、稀にキャンセルすることなくお休みする方がいます。 きっと仕事が忙しくて連絡できないんだろう、、ということは察しますが、基本的に事前連絡なしにお休みした場合は消化扱いとさせていただいています。 キャンセルや利用方法については、非常にナーバスなところですが、他の会員さんもいますので、どうぞご協力お願いいたします。 ジムの予約は翌月先まで可能 ジムの予約は翌月末までは予約可能です。 （今なら１０月末までできるってこと） 予定が決まっている方は先に入れちゃってください。 このあたりは早い者勝ちです。そして変更が分かった時点で連絡ください。 １０月は２回引き落とされます。 ・8月末までに口座用紙（新）を提出いただいた方は来月10月より引き落としがスタートされます。 全システムは当月分を月末２０日くらいに引き落としていましたが、今回からは来月分を２７日に引き落とすシステムになっています。 口座引き落としができた方が、来月利用できる、みたいなシステムになっています。 変更点にも記載させてもらった通り翌月分の会費を10月に引き落としされます。 そのため、現在の口座で10月22日（当月分の会費10月分）新口座で10月29日（翌月分の会費11月分） 手続きは書面で。 トラブル防止のため必ず書面でお願いします。 現状、ボタン一つで入退会、種別変更などできるシステムにはなっていません。 言った言わない、こう言った、ああ言ったというトラブルを防止するために書面でお願いします。 ・会員種別の変更と休会は前々月の末まで書面にて続きをお願いします。 例えば、今月（9月）中に提出した場合は、１０月いっぱいまでできるので、１１月から休会となります。 退会する場合 ・退会の場合は前月の末までに書面にて手続きをお願いします。例えば１０月いっぱいで退会したい場合は９月末までに書面での退会をお願いします。  

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この間、会員さんと話していてB'zの話題になりました。 先日福岡へライブへ行ったとのことで。 「え！？若いのにB'z知ってるの？っていうか、まだコンサートやってるの？」 みたいな話をしたのです。 彼らは私が高校生の頃に活躍していましたからね、もう軽ーく２０年前ですよ。 そういえば、デビュー３０周年とか言ってたかな。 ５０歳過ぎてるはずだし、二人とも普通にもうオッサンですよ・・（ファンの方、すみません・・・） でも、まだバリバリで活躍しているなんて、、、ほんとスゴイぜB'z！ というところで、 明日の昼１３時０５分からNHKスペシャルの再放送でB'zのドキュメント番組があるという情報が目にとまりました。 １０年前のNHKスペシャルで放送されたものらしいのですが、１０年経っての再放送です。 なぜ今に！？と意味が分かりませんが、ファンには嬉しいことと思います。年代的にB'z世代の方もいるでしょうし一応お知らせまで。 普段ならおそらく一瞬で頭から消滅していただろうこの情報も、今回ちょっと前にB'z について話題にしていたいので、この情報が引っかかりました。 自分の知っていること、気になることは頭に残りますよね。 逆に興味のないことは全く頭に残りません。 楽にダイエットしたい、と思っている人には、筋トレなんて全くスルーでしょうね。きっと。 逆に「１週間で楽々２kg減った」とか「飲むだけでウエストキュッ」なんて謳い文句のサプリや、意味のない○○ダイエットのような情報には食いつくのでしょう。 そういう人は、自分がやせられない原因が、そもそもそういう自分の考え方にあることから目を背けています。 現実から目をそらし、サプリメントや楽な方法で夢が達成できると思っています。 未だそんな方法でダイエットに成功した人はいないのに、自分だけがその方法で成功すると思っているのです。 つまり、、、 筋トレしてください。楽にダイエットはできません、ということ。 これは「夏は暑い」というくらいに当然のわかり切ったことです。 体重を落とすために食事を制限して、キレイな身体のためにトレーニングする。 それだけです。 that's all 食品メーカーが何を言おうとあなたの身体をキレイにするには筋トレがベストな選択と私は信じてます。 きっとB'zの二人も何かしらトレーニングしているはず。 好きなものを食べて、飲んで・・・という自堕落な生活ではないことは、間違いないと思います。（多分ね） このブログを読んでいる方はそんなことは当たり前に知っていますよね。 だからこそ、このジムに通っているワケでしょうからね。 ところで、一つあなたにお願いというか提案というかオススメにしてほしいことがあります。 SNSや動画を活用しましょう！ トレーニングをインスタやfacebookにアップしましょう。 あなたのトレーニングをみて、刺激を受ける人がいるはずです。 私なんてまだまだ、、なんて思っているかもしれませんが、まぁやってみましょうよ。 いい体になってから、なんて思っていてはいつまで経ってもできません。 筋トレユーチューバーで有名になるかもしれません。 そうですね・・もし筋トレユーチューバーになりたい方がいたらご一報を。全面的に協力いたします。 そうでなくても、トレーニング風景をアップすること自体が自分への励ましというかモチベーションの維持にもなりますよ。 このジムとしてもトレーニングの方法や筋トレ風景などをアップしていきたいと思います。 あなたがトレーニングしている横で撮影しているかもしれませんので、ご協力ご了承ください。 筋トレ人口倍増、県民市民のシェイプアップ、バルクアップのため、このジムとしてもできることはまだまだたくさんありますからね。 できるだけのことをやっていこうと思います。 ・ご意見を協力をお願いします。 今後のジム運営の参考にするため、イタビューをお願いします。 インタビューというか、話を聞かせてください。 「私のダイエットストーリーを聞いて欲しい」「俺の筋トレ愛」という人がいればぜひお申し出ください。 申し出がなくてもこちらから勝手にお願いしますので、その時は快く受けていただけると助かります。 さぁ、今月も半分終わりましたよ！ 今日は日曜！！午前中はきっと予約が多いでしょうが、午後からは少なめだと思いますよ。多分・・・ で、インスタ、facebookにどんどんアップしていきましょう。 ＃筋トレ最高！ その１レップがあなたの体を変えます。 筋肉はあなたを裏切りません。    

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お疲れ様です。 ９月に入り涼しくなってきました。 昨日は半年ぶりに日田へとある事業所さんを相手に出張運動指導をしてきました。 出張運動指導で何をする？ 先方からは「筋トレとストレッチ」というリクエストだったんですが、参加者の年齢構成や男女比なども分からなかったため、その場で考えながらやることに決めました。 決めていっても、ニーズや強度が合わないと仕方ないですからね。 結果的には呼吸のエクササイズと、筋トレと筋トレとヨガくらいの割合です。 今回は最初から 「私は１００％筋トレ推奨派です。本当はがっつりウエイトトレーニングをして欲しいけど、、今日は器具もないので違うことをやりますね、、」みたいな前置き挨拶をしてから行いました。いつもは言わないんですけど・・・ というのも、実は当日朝にある本を読んでいたので、頭が筋トレ最高！って感じになってたんですよね。 質疑応答でも、何を聞かれても「あ、じゃぁ筋トレしてください。それで解決します」と答えたい衝動を抑えて真面目にお答えしました。 私にそれだけの影響を与えた本、それは・・ 「筋トレは最強のソリューションである」 という本。 このとおり見た目怪しさ１００％のため、これまでスルーしてきました。 どうせ 「筋トレいいよ！」「筋トレしよう！」なんて陳腐な言葉ばかりのショボイ内容の本だろ・・・と。 読むに値しない、というか買うに値しないし、読む時間がもったいない、、、と思いつつ、今回はなぜか衝動的に買ってしまったのです。 まぁ、どんなこと言っているのか一回くらいは買ってみるか、という感じですかね。 その時の精神状況がおかしかったのか、何かひらめくものがあったのか・・・ 内容を一言で言えば 「筋トレ最高！！！！」 って本です。（やっぱり！） しかし、想像以上に筋トレ礼拝の本でした。 必要以上にしつこい。 見事なまでの筋トレLOVE。 「この世の９９％の問題は筋トレで解決する」と主張しています。 私もこれまで「筋トレはいいよ！」ってかなり言ってきたつもりでしたが、teststeron氏の１０００分の１も訴れてなかったですね。 例えば アンチエイジングとは筋トレのことである の見出しで、 新陳代謝が促進され肌が若返り、体力も若かりし頃を超え、身体のシェイプや姿勢も改善され・・（省略）・・筋トレこそ究極のアンチエイジング。 と主張しています。ここまでは私も言うかもしれませんが、さらに アンチエイジングに関する商品全部まとめても筋トレには勝てん。 と見事に一言でまとめています。 ほんと、これ真実ですからね！ 「そうか！これくらい言わなんとダメなんや！！」 と気付かされましたよ。 詳しくは本を読んで欲しいのですが、私も９割９分同じことを思っています。 この本自分で書いたんじゃないかな、、、と勘違いしてしまうくらいです。 というか、筋トレしている人たちは皆同じ考えなのかもしれない。 世の中のトレーニーはきっと「そうそう、そういうことやね」と思いながら読んだと思いますよ。 ほんと筋トレは全ての問題を解決しますから・・ もし筋トレで解決できないのであれば、それはまだトレーニングが足りないということですよ。 俺もまだまだやらないとな・・ 今日からこのジムも 「筋トレ最高！」 「筋トレで悩みをぶっとばせ」 を全力全開で行こうと思います。 今まではちょっと抑えめに筋トレ最高を主張してきたつもりですが、とりあえず１０倍くらい大きな声で言っても大丈夫な感じがしてきています。 この本読んで筋トレしたくならない人なんていないんじゃない？ と思ってるんですが、どうでしょうね。 大分市民全員に読んで欲しい本です、これは。 県民皆が読めば、きっと筋トレ人口が１０倍くらい増えて、医療費が下がり、世の中が幸せになるはずなんですけどね。 時を同じくして、今月のIRONMANも届きました。 こちらも珠玉の名言がたくさんありました。 ぜひ、皆さんも購入してください！！ とりあえず下に紹介しておきますね。（画像ポチッとすればamazonへ行きます）

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知ってましたか？ 昨日はドラえもんの誕生日でした。 ドラえもんの誕生日は２１１２年の９月３日。 どら焼きの日です。（←嘘です。どら焼きの日は４月４日です） ドラえもんは実在するのか？ さて、 今から約１００年後に”ドラえもん”はいるでしょうか？ どうでしょう_？ いや、１００年後でも２００年後でもさすがにドラえもんは無理でしょうね。 どこでもドアとかタイムマシンとか、スモールライトとかね、、、 いつになっても無理でしょう。 ですが、人型ロボットやネコ型ロボットくらいはいるかもしれませんよね。 １００年後ですからね。 何があるか分かりません。。 今から１００年前１９１８年には何があったころでしょうか？ 日本の元号は大正７年です。 世界史で有名なのは第一次世界大戦です。 （世界史で習ったのを未だに覚えていますよ！） 調べてみると松下幸之助が創業したのが１００年前ということも分かりました。 （パナソニックは今年が創業１００年ということです） １００年というのはそれだけの時代なのです。 １００年後どれだけ体のことが解明されているのか？ トレーニングや人間の体についてはどうでしょう？ １００年後、どれだけのことが分かっているでしょうか？ 残念ながら、現時点では体のことについてはまだまだ未知の部分が大きいですよね。 仕組みはわからないけどインターネットで世界中つながっていても、どういう仕組みで筋肉が発達するのかすら正確には分かってません。 何をどれだけ食べればいいのか、、、どうやれば痩せるのか、、エセ情報が世の中には満載です。 筋肉に刺激を与えて、バランスよく食べて、カロリーを制限しなさい、くらいなことですが、その根拠とか本当にそれがベストなのか？などツッコミどころはたくさんです。 脳はまだまだまだまだ・・・ 特に脳についてはまだまだです。 それでも２０年前、１０年前に比べれば全く新しい知見が生まれ、証明され、分かっていることがすごーく増えています。 「全ての疲労は脳が原因」という本があります。 簡単に言えば ・運動するとスッキリして疲れがとれる ・栄誉のあるものをとると疲労が軽減する ・エネルギードリンクや栄養剤で元気になる ・筋トレして疲れた、、、 などと感じさせているのは、全て脳が原因ということです。 筋トレして、ぐったりするのも「これ以上やると体に悪いぞ！」という脳からの指令です。 生理学的には疲労困憊しますが、それを疲れた、と思うかどうかは脳が決めている、ということです。 ただし、生理化学的に動かないものは動きません！ 最大筋力は６秒程度しか持たないし、どうやっても３０秒出し続けることはできないでしょう。 それは脳が原因ではありません・・ とはいえ、まだあと２、３repsできるところ、脳が「もう疲れたから終わろう・・」と指令を出すことはあるようです。 よく「リミットは外す」なんて言いますが、この脳の指令を無視するということです。 「疲労」と「疲労感」は違うのです！ 「疲労」をしても「疲労感」を感じないこともありますよね。 同じことをやっても楽しいことなら、疲労感はあまり感じないはずです。 筋トレも楽しくやれば体は疲労するけど、それほど疲労感を感じないかもしれません！ １００年後のトレーニングが気になるところですが、多分普通にベンチプレスやってるんじゃないですかね。 バーベルに重りをつけてベンチプレスして、デッドリフトしてスクワットしてると思いますよ。 そして、きっとダイエット方法も１万通りくらい出ているでしょう。 何が正しくて、何が正しくないのか、、、 「正しく分かっていること」と「分かっていないこと」と「よく分からないこと」をはっきりさせておきましょう！

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