明けましておめでとうございます！ 新年いかがお過ごしでしょうか？ 私は4年ぶりくらいに妻の実家で年越しと正月を迎えました。 ちょっと食べ過ぎた感じです。 年末年始で読んだ本 この年末年始は久しぶりに仕事とは関係ない趣味の本も呼んでみました。 途中まで読んでた本や二度目、三度目なども含めて１０冊くらい読みました。 とはいえ、何かしら仕事に通じるものばかりですけどね。 その中で紹介したい本があります。 　 「人類が知っていることすべての短い歴史」 という科学本です。 上下巻合わせて合計１０００ページくらいある、まぁまぁな本です。 個人的にはピカイチの面白さでした。 これ。チャレンジする人はどうぞ。 多分、ほとんどの人が読んだことがないのではないでしょうか？ 上の本は一部の人を除ききっと読むことがないし、読んでも面白くもないです。 　 オススメです！ 嘘です。オススメしません。 　 すごく面白い本なのですが、きっと３ページで眠くなると思います。 僕は眠れないくらい面白かったですけどね。 気になるかたは買ってみてください。 僕と科学について語りましょう！ 　 さて、この本 宇宙の創生や地球がどうやってできたか、生物やヒトはどうやって、、みたいなことについて、どういう研究がされてきたのかについて書かかれている本です。 一般的な教養としてはすごくすごく面白い本です。 　 この本の感想 一方で、私なりの感想は 科学なんて当てにならんよ、ってことです。 　 進化論にしろ、ブラックホールにしろ、プレートテクトニクスにしろ、原子や電子の話にしろ、最初は誰も信じてくれないし、そして、未だ分からないことも多い。 さすがにダーウィンの進化論だって、当時は誰も信じなかった。 まぁ、これは１９世紀のことなので、仕方ないでしょう。 　 ちなみにダーウィンも自身もしばらくは気づかなくて、他の人から言われて気づいたらしいです。 　 たとえばプレートテクトニクスなんかもちょっと前くらいにやっと定着したみたいな感じです。 多分あなたのお爺ちゃんおばあちゃんなんかは知らないかもしれない。 「えーーっ日本が動いているのか！？そりゃ大変じゃ！！」 科学は全てはこんな感じです。 　 こういう理論があったけど、最初は誰も相手にしてくれなかったんだよ、みたいなね。 　 常識が真実をブロックする つまり、当時は別の常識があったのです。 　 ・全ての種は最初から神様が完璧に作ったから進化なんてしないんだよ ・地球は太古の昔から変わらないし、これからもずっと変わらない。動くはずがない！ ・相対理論のように速さが変われば時間が変わるなんて、感覚的には理解不能 ・原子核と電子の間にはめちゃ隙間があって、僕らの身体だって超ミクロな視点ではスケスケだなんて、、 みたいな常識が。 　 そしてそれは現在進行形で起こっています。 　 今、当たり前と思われていることが、２０年後30年後に覆ってることもたくさんあるでしょう。 100年後なんて、もう科学常識がどうなっているか・・・すごく気になるな。。 　　 僕らが学生時代の知識だってアップデートされています。 ネアンデルタール人は人類の直接の祖先じゃないし、素粒子だって当時は３つとかって言われたけどもっとたくさん発見されています。元素だって化学的の合成されて増えているし。 聖徳太子、なんてもう言わないし、「イイクニ作ろう鎌倉幕府」じゃない。 　 【50年前の常識】 私が小学生のころは ・酢を食べると体が柔らかくなる ・コーラを飲むと骨が溶ける ・海藻をたべると髪に良い ・運動中に水を飲んじゃダメ ・腹筋やれば腹が凹む みたいなことが言われていました。 　 【３0年前の常識】 私が大学の時の世間の常識は ・卵は二つまで（大学のころから否定されていた） ・筋トレすると動きが悪くなる ・筋トレすると背が高くならない ・バランスボール万能説 みたいなこともありました。 　 しかし、こういう情報を追っていると、今の知識で20,30年後には変わっているだろうな、 というのはある程度予想できます。 　 【今後、廃れるだろう今の常識】 身体やトレーニング系で言えば・ ・ホットヨガはきっとなくなっている ・リンパマッサージはなくなる ・ダイエットサプリも絶滅している（と思う） し、多分、 ・タンパク質のゴールデンタイム説 ・超回復理論 ・子供のゴールデンエイジ説 ・１万歩歩けば健康になる ・プランク万能説 　 なども「あーーそんなのあったね」 ってなってる可能性が高いです。 　 今、「えーまじで！？それって違うんですか？」って思った方もいるでしょう。 残念ですが、それはもう古い情報です。 　 っていうかもうほとんど分かってるんだけど、世間に浸透するには20年くらいかかるのです。 この瞬速な情報化社会でも、です。 　 あ、筋トレは残ります。 断言しますが、これは100年後も残ってると思います。 　 冗談じゃなく本当にダンベルとバーベルはこのまま残っていると思います。 　 もっと洗練されたデザインとかにはなっていると思いますが。 基本今のままだと思います。　 いや、 むしろ今のバーベルとかが「なんかクラシック感があってかっこいい」なんてなってるかもしれません。 　 すみません。 新年から難しい話になりました。 　 つまりは、 雑誌やマスコミの情報なんてほとんど見る価値ないよ、 ってことです。 見るときも批判的な目で見るといいと思います。 この記事で得をするのは誰だ？ と。 　 　 そんなことより、ちゃんとした本を読んでほしいのです。 　 それが嫌なら俺の話を聞いてください。 　 それも嫌なら黙って筋トレしてくれ！！ 　 と言いたいのです。 　 言いたいことや伝えたいことは山ほどある！ といつも言ってますが、本当にあなたに言いたいことはたくさんある。 （ただね、文章は時間がかかるんですよ。） 　 どうか正しい知識（今のところ正しいとされていること）を知ってほしいと思います。 ４0年後は違っているかもしれんけどね。 今年も難しい話を噛み砕いてお伝えしようと思います。 　 身体や筋トレについてもっと本格的に勉強したい？ そんな人がいたらお声かけください！

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こんにちは。 クラソノです。 今月もあと１０日です。 いや、、、 その前にクリスマスというよく分からない行事があります。 「え？そんな行事ありましたっけ？大人の私には関係ないんですけど・・」 という人もいるかと思います。 はい、はい。大丈夫です。 そんな人のためにジムは空いています。 一人ぼっちのクリスマスよりジムで過ごす方が有意義なものです。 私は、朝７時からジムに出て午前中で終わり。午後からちょっとした集まりに出席して夕方からはお休みさせていただきます。 他人の誕生を祝う、なんてよく分からない理由ではないですよ。 １２月２４日は娘の誕生日なので、さすがにね。 娘が無事に育っていることを感謝しつつ過ごします。 　 なので、２４日に予定がない方は、まぁ、ジムで盛り上がってください。 こんな感じでね・・↓　 年末恒例の１０８回セット 「今年は１０８回セットやらないんですか？」 「あれをやらないと年を越せそうにないんですが・・」 　 という要望を多くの方から聞いています。 （聞こえた気がする） 　 すみません。 あまりにも日々過ぎ去るスピード早すぎて失念していました。。。 気づいたらそんな時期ですね。 　　 気づいた人にはプレゼントしていますが、もしまだやっていない人がいたら、言ってください。 メニューを書き換えます。 　 設定重量はマックス重量の半分かちょっと軽めの重量でやることをおすすめします。 種目はスクワットがおすすめです。 きつくなったら浅くするとか調整もできるので。 　 年末に怪我をしても仕方ないので無理しないようにしてくだしさい。 　 煩悩の数でなく、感謝の１０８回へ よく１０８回は煩悩の数なんて言われていますが、凡人の煩悩が１０８個で終わるわけなく、、たった１０８しか煩悩がなければ聖人ですよ。 　 なぜ１０８なのか調べたことがあるのですが、よく分かりませんでした。諸説あるようです。 ただ私としては１０８を煩悩の数なんてやるのはちょっとネガティブな感じがします。 　 なので、 今年は感謝の数にすることを提案します。 　 今年感謝したいことを１０８個。 嬉しかったことや良かったこと１０８個。 　 「ありがとう、ありがとう、ありがとう・・」 　 と唱えながら１０８回のセットをやってみると、終わるころには心がスッキリキレイになっていること間違いなしです。 　 ９回の１２セットであれば、１セット毎に感謝の対象を変えてみたらどうでしょう。 １セット目　自分に感謝 ２セット目　家族に感謝 ３セット目　ジムの人に感謝 ４セット目　友達・知人に感謝 みたいな感じで・・ （あれ？ジムの順位が高すぎますか？） 　 まずは今年一年無事に過ごしたことを感謝しつつ 無事にトレーニングができたことに感謝し、 仕事が無事に続いたこと、 家族がいること、 友達がいること、 同僚がいること ジムがあること、 トレーニングができる身体に生まれてくれた両親に トレーニングができる収入を生んでくれる仕事に トレーニングができる時間を与えてくれる家庭に・・ トレーニングができる〇〇をしてくれた〇〇に・・ ・・ ほら、１０８なんてすぐです。 もし足りない場合は２００回でも５００回でもやってください。 　 もし、万が一、 ”１０８も感謝することがありません・・・私はダメな人間ですか？” なんて人には 中村天風師の言葉を贈りましょう。 「感謝するに値するものがないのではない。感謝するに値するものを、気がつかないでいるのだ。」 感謝の対象なんてその辺にゴロゴロ転がっています。 　 感謝についてこんなことを言っている人もいます。 「期待するよりも感謝するようにすると人生は大きく変わる。」 （アンソニーロビンス） 　 来年がもっといい年になるように、感謝の１０８回セット頑張ってください！ メリークリスマス！

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最初のカウンセリングでいくつか質問をしていますが、どんあ質問があったか覚えていますか？ 　 その中で、理想の身体についての質問があります。 「有名人とかでいえば誰の身体ですか？」 と。 　 この質問は当初男性を想定したものでした。 ゴリゴリのビルダーか、細マッチョか、陸上の選手のような身体なのか・・・ 分かりやすくいえば、シュワルツェネッガーなのか、パッキャオなのか、千代の富士なのか、それとも ・・ どれですか？と。 それによって、少しづつやることが変わってきます。 　 最初の筋トレは皆一緒 と、言っても最初の方は皆一緒。 ビッグスリーを中心にゴリっとやっていくしかない。 それをやった上で、この辺が足りないとかこの辺をもっととか。 　 その段階をすっ飛ばしていくのはナシ。 で、 ほとんどの人はこの段階なのです。 男性も女性もね。 　 どんな身体になりたいにせよ、まずはしっかりと基礎の部分をやっていくしかありません。 普通に１、2年はこの段階です。 1年生、2年生ってことです。 3年目が受験。 　　　 その間は細かいことは気にせずにフォームだけ気にしてやってくれればいいです。 「傾向と対策」や「赤本」（まだあるのか？）は3年生からで間に合います。（超一流は除く） 　 どこが強いか弱いか、まずはそれを知らないといけないし、それを知るまでが大変なのです。 そして、その時点で普通の人とは違う身体にはなっていますけどね。 　 女性の憧れの身体　　 難しいのは女性です。 　 なんていうか、、難しい。 ローラとか中村アンと田中みな実の身体や筋肉の違いとか分からない。 例えばローラと中村アンの脚やお腹だけを見て、どっちがどっちが区別できる自信がない。　 　 そもそも身体を生でマジマジと見たことがないし。 　 ローラになりたい！って思ってもまず、顔とか足の長さとか変えられんしね・・ 　 なぜこの人なのか・・他の人との違いは？ みたいなところが分からないのです。 「ほらほら、この辺のこの・・・」 って言われれても、 　 ま　ぁ、それは分かるけど、こっちの人もこっちの人も一緒じゃん！みたいな。 　 見せ方もありますよね。 　 いや、違うんでしょうけど、そのとおりになれるかというと微妙です。 　 筋トレをやってみないと分からない 結局、やってみないと分からないのです。 　 骨の長さとか形とか、筋肉付着部とかそういうのは人によってかなり違います。 　 例えば、男性にしろ女性にしろ、理想としている身体の人がいて、その人と同じトレーニングをすればその人と同じような身体になるか？というとそうはならない、というのは分かりますよね。 　 東大主席の勉強法をやっても、皆がそうなれるわけでもなく、むしろ別の勉強法の方がいいかもしれません。 　 真似をしてもそのとおりにはなれないし、自分にあったトレーニングをするしかないのです。 筋肉につきやすい人、つきにくい人。つきやすい部分、つきにくい部分、、それぞれ違います。 　 ボン・キュ・ボンみたいない身体に憧れて、減量してもガリガリになるだけで、「ボン」にはなれないかもしれない。 　 あなたなりの魅力的な身体になる！ そういう意味で絶対に筋トレは不可欠なわけです。 あなたが憧れる身体になれるかどうかはやってみないと分かりません。 　 「えーーーじゃ、筋トレの意味ないじゃん！」 って思うのはまだ早い。 　 頑張ればあなたはあなたなりの身体になっていきます。 　 というか、あなたなりの身体にしかならないし、私はそれが素敵なことだと思っています。 　 理想の身体や憧れの人を設定して頑張る。 その結果、あなたなりの最高のカラダになっていきます。 　 どうなるかは分かりませんが、基本的にはキレイになります。 異性が好むようなあるべき姿になっていく。 それが人間の基本設計だと思っています。 　 身体は変わりにくい あ、一つ言っておきましょう。 ちょっとやったところで少ししか身体は変わりません。 がっつり変わりたいなら、がっつりやるしかありません。 少しでいいなら少しでいいです。 　 筋トレも減量も。しっかりと。 「年末だから・・」「どうしてもね・・」とか言い訳なし。 　 もともと身体は変わりにくいものです。 変化を嫌がります。 できるだけそのままの状態でいようとするのが身体の特性です。 　 身体を変えたいなら筋トレやるしかない！ それを乗り越えるだけの大きな刺激が必要なのです。 だから筋トレが必要なのです。 それも継続的に、何度も何度も何度も刺激することで、身体が 「あれ？そろそろバージョンアップした方がいいんかな？」 と気づいて変わっていくのです。 　 あなたは変われる！　　 一つ、良い情報を。 ほとんどの人はまだまだ変わる余地ありますので、ご安心ください！ つまり、 まだまだガッツリやっていいよ、ってことです。 結局これか・・・

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「バタフライ効果」という言葉を知っているでしょうか？ 何をさら・・・という方もいると思います。 フィットネスジムによくあるあれでしょ？ いや、それ違いますよ。 確かに、バタフライではあるけどね。 　 これは筋トレ用語ではありません。 トレーニングのセットでもありません。 もちろん水泳の泳法でもありません。 　 今では経済学や他の学問でも扱われているのでご存知の方も多いかもしれませんね。 　 「蝶がばたく程度の非常に小さな撹乱でも遠くの場所の気象に影響を与える可能性がある」 と　いうものです。 普段からよく意識することがあると思います。 　　 日本で言えば 「風が吹けば桶屋が儲かる」 的な感じなことです。 　 「桶屋の売上の予測はできるのか？」 というテーマに対して 「いや、風が吹いただけで売上が変わるかもしれないので、予測はできんだろうね」 ということ。 　 バタフライ効果はもともとは気象業界用語で 完全な天気予報なんて、特に長期になればなるほど分からんよ、 ってことを言いたかったようです。 　 逆に 「小さなことを全て正確に積み上げれば正確な予測ができるかもしれない」 というのもある意味真実なのです。 　 ただ、現実として小さな影響まで方程式に組み込むことは困難なのでどのノイズをどの程度消すのか、というのがテーマになっています。 ちなみに私は大学のときに、こういう小さいことのさらに底辺の研究のお手伝いをやっていました。 （意外でしょ？） 　 身体は複雑だ！ そして、 これは身体も同じです。 身体の中は複雑すぎて自動販売機のように、お金を入れてボタンを押したらジュースが出てくる、というものはありません。 　 お金を入れてボタンを押しても、毎回出てるジュースが違うし、必要な料金も変わります。 　 ご飯を食べるにしろ、私が食べたご飯とあなたが食べたご飯では消化吸収される量も違えば、最終的に排泄される量も違うし、それから得られるエネルギいーやホルモン応答なども違います。 　 筋トレは筋肉だけじゃない。 だからこそ、 身体は身体全体で大きく考える必要があります。 　 筋トレは筋肉だけに作用するだけじゃありません。 鍛えているのは筋肉ではあるけど、その作用は筋肉だけでなく、骨や血液中の成分、ホルモン、自律神経などにも大きく作用します。 　 スクワットの恩恵もお尻だけじゃない！ スクワットをしていれば、ベンチプレスも上がる、みたいなこともあります。 　 だから全体なんだよ、と。 　 まとめると 色々が複雑に作用して何がなんだか、もうさっぱりだわ・・・ というのが現代の科学の今ところ。 それでも全体をみれば筋トレは基本的にはプラスに働くという研究結果がほとんどです。 マイナス面で働くものもあるけど、それを補って有り余るプラス面がある、というのが今の見解です。 　 以前からお話ししていますが、 人は「動いてナンボ」「鍛えてナンボ」の生き物です。 　 コタツでじっとしてネットフリックスやアマゾンプライム見てても何も変わりません。　 　　 「蝶のはばたき」程度のエクササイズでも長期的にみれば何か変わる可能性があるかもしれませんよ。 とりあえず１０分くらいいつものアレやっておきますか？ https://www.youtube.com/watch?v=y4TO4etLACs&feature=youtu.be 余裕があればこっちもいいかもね。 「やってみよう！楽しい縄跳び編」 https://youtu.be/a5Mgs7KyCfw ただし、人間の身体には元に戻ろうとする性質があるので、その辺は自然界とは違うかもしれませんね。

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こんにちはクラソノです。 あけましておめでとうございます！ って、この間挨拶したはずなんですが、もうメリークリスマス！の時期です。 　 え、、いつの間に・・ って感じであっという間にエンドオブ１１月。 　 あと１ヶ月で全てが決まる！（何が？） という気持ちで筋トレしましょう！！ 筋肉は1日にしてならず すべての道はローマに通ず。 ローマは1日してならず。 と言いますが、今の時代は 「すべての道は筋トレに通ず」 「筋肉は1日してならず」 です。 （ちなみに塩野七生さんの『ローマ人の物語』は読んでみたいけど読む気になれない本トップ１０に入っています。誰が読んだ人いますか？） 　 あなたはきっと、今日何かしたら明日結果が欲しいでしょう。 今日筋トレをしたら、明日には0.5kgでも減って欲しいと。 1cmでもウエストが細くなってほしい、 1mmでも筋肉が大きくなって欲しいと。 しかし、 残念ながら、そうはいきません。 いや、そうなっているかもしれないけど、きっと気づけないレベルの変化です。 　 今日トレーニングをすることで明日何か目に見える素晴らしい結果を得る事はありません。 明日が健康診断だからといって、今日筋トレをしても何かの値が素晴らしく改善する、なんて奇跡は起こりません。 筋肉は1日にしてならずです。 　 しかし、身体の中では色々なことが起こっています（見えないけど） バーベルを一往復したそのときから身体の中では色々な細胞やホルモンやその他の色々が歓喜の声を上げはじめます。 耳をすませば聞こえるかもしれません。 悲鳴に聞こえるかもしれませんが、それは喜びの声です。 それでも1週間後、何か変わってるということを実感しないでしょう。 （だから、続かない!） 逆に、一週間何もしなくても変わっていることを実感しないはず。 （だから普通の人は運動しないんですよね） しかし、 数ヶ月、半年後、1年後経てば確実に少しずつ何かが変わってきます。 見た目が変わるし、食事や生活も変わってきます。 異性に好かれ、仕事のパフォーマンスもアップします。 あなたが何を求めるにせよ、筋トレをしておけば大体のものは手に入れる可能性が大きくアップします。 すべての道は筋トレに通じている ってことです。 男も女もモテたいなら筋トレしとけ！ と言われていますが、僕も本当だと思います。 もし、筋トレしてモテない人がいたら、まだやり足りないのかもしれません。 　 ダイエット目的でも健康目的でもなんでもいいですが、自分のペースでやりましょう。 続けるのことが大事です。 繰り返しますが、続けることが一番大事。 どういう形でもいいし、どれだけ薄くてもいいので、とにかく続けること。 本当にこれに尽きます。 　 アスリートや競技者の場合は「今」が大事。 そして、 私たちが大事にしなければならないのは「将来」です。 将来は半年かもしれないし、1年後かもしれないし、5年後かもしれない。 人によっては10年後、30年後かもしれません。 　　 一度ついた筋肉を失わないように、失ったら取り戻すように地道にやっていくことが何よりも大切です。 　 あと１ヶ月ちょっとで２０２１年も終わります。 終わりよければ全てよし！ ともいいます。 　 「忙しくて筋トレできない・・」 なんて言っている人にこの言葉をプレゼントします。 　 世界的な大ベストセラー「７つの習慣」の7つ目の習慣（刃を研ぐ）の章の中で、コヴィー博士はこう言っています。 "多くの人は、「運動する時間なんかない」と思っている。 しかし、これは大きく歪んだパラダイムだ。 「運動せずにいてもよい時間などない！」 と思うべきなのである。 せいぜい週に３時間から６時間程度身体を動かせばいいのである。" ちなみにプロティオスなら週２時間でOKです （できれば週３時間か４時間くらい・・） 世界的な賢人がそういっているので、従うほか選択の余地はないと思います。 本日で11月は終了です。 まだ回数が残っている方、今すぐご予約ください！ 　

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こんにちはクラソノです。 皆さんの中には なんでこんな辛い思いをしなければならないのか、 こんなことをしてどうなのか と疑問に思いながらやっている人もいるかもしれません。 安心してください。 それはあなただけではありません。 　 私もそう思いながらトレーニングをしてきました。 　 むしろ、やりたくないな、そう思いながらトレーニングを続けてきました。 そして、なんだかんだで、３０年近くになります・・ 　 めっちゃ楽しい！ なんて思ったことはほとんどありません。 　 論語に 「これを知る者はこれを好む者にしかず。これを好む者はこれを楽しむ者にしかず」 という言葉がありますが、なかなかその境地には行けません。 私の場合は ・弱くなっていくの恐怖感 ・家族を守る責務 ・子どもの成長を見たい欲求 ・将来人に迷惑をかけたくないという責任 でしぶしぶ仕方なくやっているようなものです。 筋トレしなくて、衰えるのを止められたり、強くなれるのであればそっちでいいです。 でも、現実は筋トレがベターな選択なのです。 筋トレがベターな理由 僕はそれなりに色々とやってきました。 山も登るし、以前は結構走っていました。 月１００−２００キロくらい走っていた時期もあります。 野球やサッカーもしたし、格闘技もした。 身体に関するたくさんの本を読んできました。 そんな私が、 やっぱ筋トレだな、 と思うわけです。 マラソンでなく、スポーツでもなく。 筋トレです。 だから、信じて欲しい。 きっと筋トレはベターな選択です。 　 そして、 やりたい、とかやりたくないとかでなく、 やった方がいい、とかでもなく ”やらなければならないこと” です。 　 コツコツとやっていくしかありません。 　 やれば、いいことがたくさんあります。 　 どんないいことがあるのか、についてはここに書ききれないほどたくさんあります。 筋トレのメリット 例えば・・ ・どんなダイエットサプリより効果ある ・アンチエイジングとしても最高の手段 です。 その他、 ・多くの生活習慣病のリスクを下げる ・医療費が減る ・今だけでなく将来にもつながるスキル ・モテる ・仕事のパフォーマンスが上がる ・いい人になる ・自信がつく ・自己肯定感や自尊心が高くなる ・ホルモンバランスが整う ・柔軟性が向上する などなど・・ 書ききれない！ 　 そして、今思うのは、 やっぱりやっててよかったなと言うことです。 　 整体や整骨院のお世話になったこともないし、甘いものは大好きですが、肥満になったことはありません。 今のところ健康だし、まだ子どもを片手に抱えて逃げることもできます。 悩んだときには筋トレしていれば不思議と問題は解決するし、 大きな怪我もありません。 やった後は疲れと倦怠感があるけど、それを超える爽快感があるし、「よし！」という前向きな気持ちになれます。 　 あなたのペースで休めばいい。 面倒くさいとか、辛いとか、やりたくないという気持ちは本当によく分かります。 　 だからこそ、あなたのペースでやればいいし、時には休んでもいいと思います。 もし、その時がきたらジムはやめずにその時期をやり過ごしてください。 　 そういう時期はきます。 そういう時期がきたら、そういう時期だと思ってやりすごしましょう。 梅雨みたいなものです。 　 長い時期もあるし、短い時期もあるけど、そのうち過ぎ去り、夏がきます。 そういう時期がきても、「私ってダメだな・・＿」なんて思わずに、 「こういう時期もある」と割り切ることも大切だと思います。 　 実は、私もたくさん休みました。 すみません。偉そうなことを言っている私も、過去30年の間に数年間バーベルを触ってない期間がいくつかありますし、数ヶ月や数週間何もしていないことはザラです。 月に１回とか２回とかなんて、何度も。 数ヶ月全く運動してない期間も何度かあります。 　 仕事が理由のこともあるし、単にモチベーションが下がっていたときもあります。 それでも、そのうちトレーニングを再開し、今にいたります。 　 私も楽しいだけでやっているわけではありません。 でも、欲しいものを得るためには努力は必要なのでやっています。 　 これから下り坂が急になっていくことを分かっているし、あと３０年くらい健康でいたいし、人に迷惑をかけたくないので、今頑張っています。 　 やるしかない！　 つまり、言いたいことは 「辛くても、面倒でも、面白くなくても、休みながらでも、やり続けるしかない！ ってことです。 あなたがこの世の中にいる以上、あなたが病気になれば誰かが困ります。 あなたが健康であることは、誰かの幸せなのです。

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