こんにちは、マッチです！！ 早いものでもう6月！！ 6月と言えばPROTEIOSがオープンして3年になります。 私マッチも3年前の6月から、ここPROTEIOSのスタッフの一員となりました。 たくさんの会員さんや体操教室の子ども達、PROTEIOSの仲間と過ごした3年間でした。 そして令和元年6月、県外に引っ越しのため 5月いっぱいでPROTEIOSを退職することになりました。 ここPROTEIOS、そして大分での経験を力に変えて これからも頑張っていきます！！ そろそろ心の汗が目から出てきますので．．． 3年間、お世話になりました。 ありがとうございます。 また会いましょう！！
この時期になると否が応でもダイエット気分が盛り上がります。 夏を目の前にして、肌の露出も多くなるし、薄着になるし誤魔化せなくなります。 冬の寒さには便利な脂肪のコートも夏の暑さには不要です。拷問になります。 というところで、ひさしぶりにケトジェニック の話でもしましょう。 これまで何度もしていますが、定期的にしないとね。 まずは簡単に説明をしましょう。 ケトジェニック は炭水化物抜き、カーボカットなどと同じ意味だと思っていいです。 つまりは 炭水化物を抜くことでエネルギー源であるグリコーゲンを枯渇させ、脂肪を材料とするケトン体をエネルギー源にする、 というものです。 この方法はちゃんとやれば、ほぼ間違いなく体重は減ります。 勘違いしやすいのは、低炭水化物ダイエットと間違えること。 ローカーボでなく、カーボカットなところがミソなのです。 ご飯を減らしました、というのはあくまでもカロリーを減らす減量です。 それはそれでいいと思いますが、ケトジェニック のつもりでローカーボをやっても意味がありませんよ、ということ。 カットするならある程度徹底的にカットする努力が必要です。 さて、どんなものに炭水化物（糖質）が入っているのかというと、、、 豆腐はもちろんNG、納豆もギリギリ、豆乳や牛乳にも結構入っていますよ。 人参やかぼちゃ、芋類は全てだめ。 フルーツはほぼ全部だめ。 調味料で言えば、ミソやドレッシング、ケチャップにも含まれています。 みりんやお酒にも当然含まれています。 ・・・ とこうして消去していくと、卵や肉と数種類の野菜しか残りません。 結局、食べる量も減ってるんですよね。 でも体重が減ることには間違いありません。 欠点もあります。 ケトジェニック 欠点その１ お金がかかる。 メインがお肉と野菜、海藻、キノコになるので、食材コストがかかります。 最大の欠点かもしれません。 ケトジェニック 欠点その２ 力が出ない。 ハードトレーニーにはケトジェニック は不評です。 力が出ない、と。 確かに、運動する場合のエネルギー源としてグリコーゲンは効率がいいし、てっとり早いのです。 ご飯を食べると力が出る、活力がでる、というのは体感としても分かります。 ただ、、これは一部のハードトレーニーに限るのかもしれません。 通常に筋トレする程度であれば、ちょっと力が出ないな、程度かもしれませんし、 ケトジェニック による減量への恩恵の方が割合的に大きいと思います。 ケトジェニック 欠点その３ 反動 この減量をすると、何日後かに無性に甘いものが欲しくなる時がきます。 きっときます。 パンが食べたい！ご飯が欲しい！かりんとうくれ！！ 狂わんばかりに欲します。 それを乗り越えることができればいいのですが、乗り越えられない場合の反動はきっと減量前を超えるリバウンドになることがしばしば報告されています。 我慢していた分、反動が大きいのです。 そういう時期がきたら、「ほら来た！」と思ってやり過ごすことができれば成功したも同然です。 ケトジェニック の欠点その４ 最初の３kgは水分 このダイエットをすると最初の１、２週間ですっと２−３kg落ちることがあります。 しかし、それは水分の可能性があります。 なのでそれ以降は止まる、、なんてことがおきます。 そこが我慢どきで、そこを超えるとまた一段下がることが多いので、最初の２−３はビギナーズラックと思い、そこからが本当のダイエット開始いたしましょう。 今日の内容を読んで、 えーっそんなに糖質を抜かないとダメなの、、、と愕然としたかもしれません。 炭水化物抜きのつもりで、全然抜いてなかったことに気づいたかもしれません。 色々なダイエット方法がありますが、ケトジェニック （カーボカット）は成功率の高いダイエット方法です。 この夏今から３ヶ月ぜひチャレンジを！！
おはようございます、キタムーです。 5月も今週で最後ですね、もう夏がきます。いやもう暑さは夏にはいってるんではないかと思うほど。 最後の追い込みですね。頑張っていきましょう！ ちなみに僕は夏は海辺で足のトレーニングをする予定です。まぁ完全にアキレス腱のリハビリですね〜 さて、今回より1月の末からなが〜〜く続いたアキレス腱の話も終わりにしてさまざまな内容を書いていきたいと思います。 今回はBMIについて触れたいと思います。 もうすでにBMIがなにを表しているのか、どうやって計算するのか等が分かっている方は流しながらでいいです。 よく体重測定した際などに、BMIが表記されていたりすることが多いですよね！ では、実際にBMIを計算して算出してみましょう！ BMI=体重kg➗（身長m✖️身長m）になっています。 北村＝63kg➗（1.74✖️1.74(=3.0276)）=20.808というような値になるわけです で！！その数値の値が日本の場合だと 痩せ<18.5≦標準＜25≦肥満 となります！ 実際に数値を出してみてどうでしたか？痩せに近かったり痩せの部類に入ってるのに、体重を落とそうとしてたりしませんか？ 肥満の部類に入っているのに、特に考えずに食べたいものを食べたい時にたべていませんか？ 体重だけで見るんではなくて、BMIも気にしてみていかがでしょうか？ さぁ夏にむけたLast spurtです！！一緒に頑張りましょう〜〜
クラソノです。 まずはお詫びを。 実は金曜日に私のミスで先週月曜ー木曜までのブログが消えてしましました・・・ LINEのリンクが切れているのはそのせいです。 とういうのも、 新人のシヅリが「街コン」なるものを催したい、なんていうもんだから、 「じゃ、せっかくだからホームページ作るか！」 みたいなノリで開設したのですが、その時操作を誤まってしまったのです。 すみません・・・ それはさておいて、本当に１００人単位の街コンを目指しているらしいです。 正直、街コンなんてものを知りません。。。 「え、それどういうやつ」と聞いてもいまいち理解できなかったくらいです。 なんとなく理解できたような、できないような。。 なんでPROTEIOSがそんなことをするのか、というとシヅリンの彼女作りのお手伝いです。 大分市の独身女性全員と出会いたいそうで、まぁそのお手伝いです。 嘘です。 お客さん集めの一つの方法です。 街コンにスパイを紛れ込ませておいて、全ての話題を筋トレとヨガに持っていこうかなと。 とすると、自然に、 「あ、そういえばあそこにジムがあるから見て行こうよ」 みたいな流れになりますよね。 それが狙いです。 半分嘘です。 お客さん集めの方法ではありますが、スパイ行為はいたしません。 本当は、居酒屋に人を集めて、ボディビル大会みたいなのを開こうかな、と思っています。 で、そこにわざとらしくシヅリを紛れ込ませて、 「なにこのからだー、気持ち悪いー」 と言う人は無視して、「目を輝かせて見ている」人を探してジムに連れてこようかと。 どうでしょう？ これも半分本当です。 シヅリのとこは嘘です。 まぁ、目的は色々です。 面白そうなことはとりあえずやってみよう！ という感じですね。 あとは大分を盛り上げるためですね。 ちょっとした企画でちょっとだけ盛り上がるなら、それはそれでいことですからね。 そういえば、以前「恋活ヨガ」をやったことがあるのですが、 その時に出会った人同士が結婚した、と聞きました。 「恋活ヨガ」が出会いで結婚して、新しい家族ができたわけです。 なんか嬉しいでしょ。 人のことですが、普通に嬉しいですよね。 つまりは、そういうことです。 結局は喜びですね。 お客さんに喜んでもらおう、と言うことです。 お客さんとか、将来お客さんになるかもしれない人に喜んでもらえそうなことがあれば、基本的にはなんでもやります。 面白そうなこと、社会的に意味がありそうなことはやってみる。 で、 ・ジムや会社の地名度とかイメージをあげて ・名前を知ってもらって、 ・どんなジムかスタジオかを知ってもらって、 ・「お！まともそうなジムやな」「なんかここならやっていけそう」と感じてもらって ・入会してもらって、 ・健康になったり、かっこいい身体やキレイなカラダになってもらえばいいな、 ということです。 遠回りですけどね・・・ １００人くらい参加すれば一人くらいは新しく興味持ってくれる人がいるんじゃないかな。。なんて淡い期待を持っています。 実際開催までにはいくつか壁があると思いますし、どうなるかわかりませんがトライして見ます。 （追伸） 街コン運営に詳しい方いれば教えてください。 詳し人、会員さんにいそうな気がします。
夏までに１kgでも痩せたい！ そんな淡い期待をお持ちのダイエット女子に朗報です！！ お待たせしました！ ダイエット秘話第一弾。 「マクドナルドを食べても３０kg痩せた秘密」 https://youtu.be/ECvJunyWJhk １kgとかの話じゃありませんからね。 ３０kgですよ。 間違ってゼロを付けているわけではありません。 もちろん変なサプリを飲んだとか、痩身エステとか、そんな意味のない話ではありません。 このブログで紹介するくらいなので、すごくいい話です。 私もインタビューしながら、 「うわーっ、いい話やな、これは、、、」 と思いましたね。 ダイエットスランプのあなたには是非見ていただきたい！ 以前もちょっとブログで書きましたが、結局はここですよ。 モテたいとか、注目を浴びたいとか、そんな小さなことでなく根元的な欲求が大事ってこと。 目標が大きければ多少の我慢はできるのさ。
運動習慣のある肥満より、運動習慣のないやせの方が健康リスク、死亡リスクが高い。 というのは知っている方も多いと思います。 私もこのブログで何回か書いたと思います。 だから、運動しようね、と。 しかし”なぜ”運動した方がいいのか、 ということについてはあまり調べたことがありませんでした。 GW中に溜まっていた本を何冊か読み上げたのですが、 その中の一冊 「人体６００万年史」 に答えがありました。 もちろん、一説ではありますが、なるほど同意！ ということがたくさんありました。 人類は進化の過程で約６００万年前に類人猿と枝分かれしています。 年代は別として、類人猿と枝分かれした、ということは何となく知っているはずです。 そして１万年くらい前に農業が始まったわけですが、それまで人類は採取狩猟民族だったわけです。 果樹を食べ、肉を食べ、動き回る。そんな生活をずーっと続けていたのです。 で、その間に進化は続き、今の人間らしくなり、”ちょっと前の”１万年前に農業が始まり、そしてほんの”ついこの間”の２００年くらい前から食べるものに困らなくなった、ということが書いています。 ６００万年から見れば２５０年とかってほんのちょっと。ほんのほんの一瞬です。 で、現在はこれまでの人類史にないくらいのエネルギー余剰状態になっているので、肥満が増えているし、色々な病気が発生している というお話です。 確かに寿命は伸びたが、健康という面では採取狩猟時代の方が優れていたようです。 その時代に戻りたいわけではありませんが、やはり、現在のライフスタイルを見直す必要はあるかもしれません。 パレオダイエットなんて言ってますが、まずは生物としての人類として、どうあるべきかを考えることが大事ですね。 先日も、原始時代のように動きましょう、と書いたのですが、それを裏付けるものでした。。。良かった） 人間は動くようにできています。 動くことで正常な状態を維持できるようになっているんです。 なぜ人間は太るのか？というと 人間は動くようにできている生物だし、それが動かなくなると色々なことがうまく機能しなくなる。 だから太る、ということです。 単にエネルギー収支だけじゃないのです。 人間の体は６００万年前から基本的には変わってません。 農業が起こる１万年前まで、ずーっと一緒だったわけですからね、 血糖値が上がるようなものは自然ではないし、人工的な産物はどんなリスクがあるか未だ不明です。 余ったエネルギーは脂肪として体内に取り組む仕組みになっています。 なにはともあれ食事と運動ですよ。あと睡眠。 結局はこの３つです。 あとはあなたの自制心との戦いです。 我慢できないようにできているので、なんとかそれに打ち勝つような努力が必要なのです。 あなたが健康でいたいなら、運動は絶対に必要。 それも継続的に必要なのです 運動をすることのメリットや相乗効果は計り知れませんよ！ そういうのもまたご連絡します！
クラソノです。GWも終わり、もうすぐ6月か、、 ってことは・・・ 半年割の季節です！！ 金曜日からひっそりと受付を開始しています！ 最近ご入会された人のために簡単に説明します。 PROTEIOS（ヨガも）では、様々なサービスを提供させていただいていますが、その中でも価格的に強力なサービスがこの半年割引です。 7月〜11月までの５ヶ月分を一気に支払ってくれれば お礼として12月の分は１ヶ月サービスします、というサービス。 言い換えれば ５ヶ月分で６ヶ月トレーニングできる！ ということです。 つまり月８回会員なら丸っと１万円以上得をするわけです。 ただし、月８回以上の会員に限らせていただきます。 理由は月４回の方に月８回へ変えて欲しいから。 同じくらいの料金なら８回にしようかな・・・ そう思って欲しいのです。 筋トレは週１回より２回、２回より３回、３回より４回の方が良いのです。 ４回か５回か６回か７回かは、意見が分かれるところですが、週３、４回までは多い方が良いとは間違いないようです。 ちなみに12月には一年割を行います。これは年に一度の最もお得な割引です。 この半年割は7月〜11月分までのお支払いです。 で、12月分を無料サービスする感じです。 いやーー、途中で解約するかもしれないし、、との心配は無用です。 途中で退会する場合は差額を返金します！ 例えば9月末で退会するのであれば10月11月分を返金します。（7月ー9月分まではいただきます） 違約金などはありません。 あなたにとって何のリスクもありません。 本当に裏はありません。 この長期割も三年目の取り組みになります。 毎回かなりの方からお申し込みいただきます。 あなたにとってもメリットしかない制度です。 ご協力ありがとうございます！！ なぜ、このような一見店側にとって何も得もないようなことをするのか？ というと、一つは労力の省力化です。 スタッフが毎月毎月お金のチェックをやっているわけですが、お金のことなので結構面倒臭いのです。 半年払いや一年払いをすることでその作業の手間が無くなります。 もう一つは、あなた自身のやる気の維持です。 半年分をいっぺんに払うことで「やらなければならない！」という気持ちになりますよね お申し込み お申し込みは簡単です。 スタッフにお申し出ください。 紙に名前や住所を書くだけで終わりです。 お支払いは今のまま銀行振込で対応可能です。 7月分の会費（＝6月下旬の引き落とし）で５か月分引き落としします。 またはクレジットカードまたは現金で対応可能です。 いずれも消費税８％がかかりますのでご了承ください。 半年割はあなたのやる気のバロメーターの一つです。 とりあえずあと半年間はやるぞ！との意気込みの表れであり、自分自身に対するやる気宣言です。 締め切りは5月25日までです！！ できだけ早めのお申し込みをお待ちしています！！
人間は欲深い生き物です。 欲深いとまでは言えないまでも、いろいろな欲求の中で生きています。 時には欲求のままに、時には抵抗したりして、過ごしていると思います。 色々な欲求がありますが、例えば ①やせたいという欲求、 ②キレイになりたいという欲求 ③食べたいという欲求 ④健康でいたいという欲求 の中でどれが一番強力なのでしょうか？ アブラハム・マズローというアメリカの心理学者は人間の欲求を５段階（６段階に分けることもある）に分けました。 マズローの欲求階層説として有名です。 マーケティングやセールスの本にもたくさん出てきます。 まず一番強いのが生理的欲求。生きたい！という想いですね。 その次は安全の欲求。 身体の安全を確保することです。 次は所属・愛の欲求。 誰かにそばにいて欲しいというのは人類の性質です。 ４つ目が承認欲求。自分を認めて欲しい、ということ。 そして、最後は自己実現の欲求です。 自分の能力を発揮して何かを成し遂げたい、ということです。 さて、やせたい、キレイになりたい、食べたい、健康でいたいという欲求はそれぞれどこに入るでしょうか？ まず分かりやすいのは”食べたい欲求”。 これは生理的欲求ですね。一番強い！ そして、この欲求を生かして、ダイエットする方法を教えます！ あとで説明します。 次に分かりやすいのが、健康でいたいという欲求。 これも生理的欲求ですが、安全欲求にも入ることがありますね。 キレイになりたい、これは承認欲求ですね。 キレイになって認められたい。という人がほとんどでしょう。 さて、「やせたい」というのはどこでしょうか？ これは人によって答えが違うはず。 これは結局、やせて何をしたいか？ なんのためにやせたいのか？ が問題なのです。 人間の本来的な欲求として「やせたい」というのはありません。 やせてキレイになりたいなら承認欲求、やせて健康になりたいなら生理的欲求ですね。 先日３０kg減量した会員さんの話を聞きました。 「なんで痩せようと思ったのか？」の問いに 「一生思い切り好きなものを食べたい！だから今やせておきたい！！」 「太って不健康になって食べたいものも食べられない状態になりたいくない、だから今頑張る！」 とこだったのです。 で、なるほど！と。 やせたい理由が結局は「一生好きなものを食べたい」という第一欲求だったわけです。 一番強い生理的欲求、生存欲求です。 キレイになって振り向いて欲しい、なんてか弱い欲求とは違うのです。 だからいろいろなことを我慢できる。 実は私もかつて毎朝１０km走っていた時代もありました。 そのころは、その日を我慢することなく食べたい。だからその分走る、という理由で走っていました。 太りたくない、とかじゃなくて、ご飯を食べたいから走るのです。 もちろん太るのは嫌なので走るわけですが、それならご飯を我慢すれば言いわけです。 ご飯は気持ちよく食べたい。だから運動するしかない、だから走る。 今はそんなことを思いません。 たくさん食べることもあまり良くないということを知ってますので。 減量をしているあなた！あなたがやせたい目的はなんなのでしょうか？ 今一度考えてください！ できれば、目標は「生きたい」「健康に暮らしたい！」というものにしておきましょう。 そして、実際エクササイズをすることでその目標に近づくことになるのです。 あなたのその強い欲求を利用して、ダイエットやトレーニングをしましょう！
その２【半年払い】 半年割の受付をGW明け10日からから開始します！ 締め切りは25日まで！ 12月以降に入会した方はご存知ないかもしれませんね。 このジムには長期払い割引システムがあります。 ５ヶ月分（７月−１１月分）まとめて支払うことで１ヶ月分サービスします！ というものです。 つまり５ヶ月分のお支払いで６か月できるということ。 ８回会員なら１万８００円お得になる、ということです。 結構大きいですよね。。かなりお得です！ 昨年までは消費税をサービスしていましたが、スミマセン。今年からは消費税いただきます！ 現金でもカードでも引き落としでも同じです。 通常こういうサービスがある場合、何かしら裏があることが多いですが、PROTEIOSの半年割には裏がありません。 毎月の未払いや未収金などお金のチェックをしなくて済む、という利便性を最優先させます。み あと半年払ってしまうことで、あなたはやる気やモチベーションを保つことができます。 半年払いは「あと半年やるぜ！」というやる気の表れですからね。 とはいえ・・・途中で何があるか分かりませんよね、、 ５ヶ月分払いっても途中で退会する場合は損するし、、 と躊躇する気持ちが分かりますよ。 なので、ちゃんとリスクリバーサルもあります。 途中で退会する場合は差額を返金します。 本当にどこから見てもあなたに何らデメリットはありません！ メリットしかない制度です！！ できれば全員が長期払いをしてくれたら、チェックがどれだけ楽か・・・ 強いて言えば、一気にお金が出ていくことくらい。 そんなことまでして、どんなメリットが、、、 絶対何か裏がある！！ と怪しむかたもいると思いますが、先に言ったとおりです。 ・あなたの自信のやる気のモチベーション ・自分自身へやる気を示す そして、 ・スタッフの労務量の削減です。 半年払いするようなやる気のある方はこちらとしても、応援したいのです！！ なので、半年払いしていただいた方にはプロテインドリンク１本サービスしますね。 気持ちですよ。気持ち。 お申し込みは簡単です。 スタッフに申し出てお名前を紙に書くだけ。 それだけで、１ヶ月分得するわけです！ ぜひこの長期払いをご利用ください！！
おはようございます、キタムーです。 GW最終日となりました、10連休はいかがでしたか？さて、明日からいつもの日常が戻ってきますね！ また切り替えて頑張っていきましょう！そんな私もようやく明日ギプスが外れます！ リハビリスタートですよ。とにかく明日外れたら速攻で温泉にいきます。（笑）もう6週間も簡易的なシャワーで済ませていましたからね。。。 ちなみに、僕の脚は最初の4週間、今回の6週間によりもう筋肉は無くなったと言っても過言ではないほど、細くなりました。 こんな脚で立てるのだろうか？ちょっと不安です。ギプスが外れても、筋肉はそう簡単にはつかないので、是非僕の脚触って見てください。 筋肉というものは使わなければ、ここまで落ちるんだよという事を知ってもらいたい。 そして、落ちて細くなるのはなるけど、筋肉がなくなるとここまで、かっこよくない脚になるんですよと知ってもらいたい。 ちょっとギプス外れたらinbodyでも測りに行こうかな、これでもし左右の筋力差なしとかそういう評価になったらあの測定機械信じなくりそう（笑） ちょっと話が脱線しましたが、あなたがトレーニングをされていないのであれば、筋肉はどんどん落ちていってるんです。 自分の将来のためにも、今からしっかり筋肉を貯金しておきましょう。 大丈夫です、そんじゃそこらじゃムキムキになりません。そんな簡単になるようであれば、むしろ才能があるかもしれません！！ そっちの道に進んだ方がいいです！！僕の左足も早くムキムキと言わないので、前くらいに戻ってください。 是非とも興味がある方は、ジム内でキタムーを見つけた際はこっそりと脚をみてみるか、触って見てください！！
昨日、新米スタッフのしづりんが目標達成についていいことを言っていました。 【目標を作って、壁に目標を張りましょう！】 と。 彼は壁に 「10月までに彼女を３人つくる！」 と書いた紙をはってるそうです。 筋トレがおろそかになる、とのことで３人が限界のようで・・・ まだ今のところ空きがあるそうなので、誰かマッチョ好きな友達がいれば、ご紹介を。 まず筋トレと仕事が第一なので、それを妨げない人がいい。 でも、こういう男性は楽ですよ。 筋トレだけさせておけば、浮気もしませんし、飲みにも行きません。 食事も毎日、鶏胸肉でも全く文句は言わないはずです。 ただ週に３、4日筋トレさせておけば、あとの3日はあなたのために尽くしてくれますよ。 願望を達成するための６ステップ さて、本題へ。 目標達成には色々かコツがありますよね、 壁に貼って毎日読む、唱和するという方法は王道中の王道です。 壁に貼るのが恥ずかしい場合は手帳でもいいのです。 今はスマホの待ち受けにしている人もいるそうです。 毎日毎日繰り返し目に入る状態にしておく、ということが大事なのです。 ナポレオン・ヒル「思考は現実化」するの中で『願望を達成するための６ステップ』として、こう説明しています。 １．あなたが実現したいと思う願望を「はっきり」させること。単にお金がたくさん欲しいなどというような願望設定は、まったく無意味なことである。 ２．実現したいと望むものを得るために、あなたはその代わりに何を“差し出す”のか決めること。この世界は代償を必要としない報酬など存在しない。 ３．あなたが実現したいと思っている願望を取得する「最終期限」を決めること。 ４．願望実現のための詳細な計画を立てること。そして、まだ その準備ができていなくても、迷わずにすぐに行動に移ること。 ５．実現したい具体的願望、そのための代償、最終期限、そして詳細な計画、以上の４点を紙に詳しく書くこと。 ６．紙に書いたこの宣言を、１日２回、起床直後と就寝直前に、なるべく大きな声で読むこと。このとき、あなたはもうすでにその願望を実現したものと考え、そう自分に信じこませることが大切である。 ２番目。私はこの考え方が好きです。 ”この世界に代償を必要としない報酬など存在しない” 真実だと思います。 NO pin,NO gainです。 そして、この中で大事なのが一番最後のところ 「もうこの願望を実現したものとして考え、そう自分に信じ込ませること」 というところです。 目標をすでに現実のものとしてイメージする。 例えば、目標について「彼女を３人つくる」ではなくて 「３人の彼女が毎日タンパク質が４０g以上含んだ栄養満点の食事を作ってくれている」 みたいな感じで具体的にイメージして書くことが大事なのです。 綺麗な服を着て街を歩いている、 ことをイメージする やせたあなたを見た友達から「やせたねーー、キレイになったねーー！！」と言われている ところを想像する。 この場合目標設定は 「7月までに４kgやせて久しぶりにあっと友達にキレイになったと驚かれる」 というのが目標になります。 で、そのために何を差し出すのか？ということ何を犠牲にするのか、ということです。 犠牲は一つとは限りません。 目標が大きいほど、当然差し出すものも多く大きくなります。 １０円を賽銭箱に入れて何個もお願いしているようなものです。 「今年こそ彼女が３人できますように」 「大会で優勝できますように」 「体がでかくなりますように」 たった１０円でなんておこがましい！！ となりますよね。 ダイエットをするために何を犠牲にしますか？ もしあなたがやせたいのであれば、（そういう人が７割くらいですが）食事を我慢するという食欲の犠牲が必要です。 運動をする時間という犠牲も必要です。 その代わりキレイになる、健康になれるという報酬が得られます。 まずは差し出す犠牲を決めること。 その結果が自分に返ってくるのです。 実は以前キャンペーンを考えたことがあります。 ダイエット成功したら１kgにつき１０００円キャッシュバック！みたいなやつ。 ・・・ではなくて、 参加費１万円。成功したらお金が返ってくるけど、成功しなかったら１万円損するみたいなキャンペーンを考えたことがあります。 せっかく１万円払ったから頑張ろう！ってなりますよね。 人は得することより、損をする恐怖の方が２倍でかいですからね。 絶対にそっちの方が成功率高いと思うのです。 もし自主的にやりたい！って人がいたらいってくださいね。 あなたのために喜んで受けます！！ 失敗しても大丈夫、あなたのお金は社会のために募金しますので。 失敗しても「いいことをした・・・」と気持ちよくなるだけです。 でも、実はこれに近いことを、もうやってるんですが、気づいていますか？ このジムの入会金は３万円。 決して安くない。 でもこれは意図的に高くしています。 ３万円も払っているから、頑張ろう！ となることを狙っています。 ライザップも同じことですよね。 ５０万円払うからこそ、一生懸命します。 あれが３ヶ月で５万円だったら、辛くてやめますよね。 ジムの入会金が無料だったらモチベーションはすぐ落ちるかもしれません。 そのために入会金は高めにしているのです。 それは目標を達成するぞ！というあなたのやる気、決意の大きさと思っています。 入会した時点で「あなたはやる気がある人」であることが分かっているので、私たちもあなたの期待に応えるようと一生懸命指導したくなるわけです。 金銭という犠牲、ワークアウトする時間という犠牲、ツラさという犠牲を払うことで、キレイな体、かっこいい体という結果が得られます。 目標を達成したいなら、 犠牲なしには何も得られない。 すごく大事な原則だと思います。 今日は久しぶりに真面目な話をしました。 次回か次次回かまたその次くらいにはまた真面目な話をしましょう。 人はなぜ太るのか？について。
【嬉しい卒業】 先日、筋トレ女子がプロティオスを卒業しました。 3月に筋トレ中年、先月は筋トレ青年、そして今回は筋トレ美女の卒業です。 彼女は最初は本当に腕立てがまともに１回もできず 「やれば本当にできるようになりますかー？」 という感じだったのですが、結婚式という明確な目標のために一生懸命頑張っているうちに体が変わり、意識が変わり、結婚式が終わってもそのままトレーニングを続け、ついには懸垂までできるようになりました。 ベンチプレスも１５kg→42.5kgまで・・・ほぼ彼女の体重です。 できれば体重の重さを１０回あげるようになるまでやっていただきたかった・・・ 基準とすればベンチプレス体重の0.9倍を１０回あげることができれば中級者です。（→女性の場合ね。） 卒業生とまた会える日を楽しみにしておきましょう！ 筋トレは人生を変える。（いい方向に！！） こういう方がいると、 「うん！このジムのやっていることは間違いない！」 とこのジムの存在価値を確固たるものして信じることができます。 ありがとう！！ また会いましょう！！ そんな彼女からのアドバイスを一つ。 露出を高めれば意識が変わる！ まずは見た目が大事！！ ということです。同感！！ 令和キャンペーン！ 【筋トレ難民を救え！】 さて、さて涙を拭き前を向いていきましょう！！ 令和元月のこの5月にどんなキャンペーンをしようかな、、と考えていたのですが、あまり良いのが思い浮かびませんでした（笑） お友達紹介キャンペーンはとりあえず続きますよ。 ご紹介いただければあなたにも、紹介された方にも粗品を差し上げます。 昼間が少ないので、平日の日中にできる方がいれば嬉しいですね。 もちろん朝でも夜でも大歓迎ですよ！ もし近くにフィットネスジムに行っているお友達がいればお声かけください。 ・・・・ お、いいこと思いつきました！！ そうですね、、 フィットネスジムは退会するにだいたい１ヶ月前か２ヶ月前の届け出が必要ですからね。 その１ヶ月を待つのがもったいない！今すぐこちらへ！！ということで、、 乗り換えの方は、最初の１ヶ月分を無料にします！！ というのはどうでしょう？ イメージ的には 今通っているフィットネスジムの会費で、ここのジムを利用することができますよ！ ということです。 今すぐくれば、１ヶ月タダにするから今すぐきて！ ということですね。 ちなみにフィットネスジムとかで３ヶ月とか６ヶ月とかの縛りがありますが、大抵の場合そこで解約して違約金払った方が得する場合が多いです。 「行ってないなら違約金払って、さっさと次に移った方がいいよ。」 とアドバイスしてあげてください。 大抵の場合、解約期間が終わった頃にはもうすっかり行かない習慣が身についているので、解約手続きする面倒くさくなり、結局幽霊会員で１年、２年・・・何年もそのままいるのです。 一体どれだけお金貢いでるの！？ と呆れてしまいます。 なので、そういう人がいたら、この際PROTEIOSに来てもらいましょう！ 悪用はしないでくださいね。 一応、身分証や会員カードは確認させいてだきます。 ということで、、、 どこかのフィットネスジムに通っているお友達がいればぜひご紹介ください！ それがその方のためでもありますよ。 ここには温泉付きのお風呂はないし、プールもありません。 知識があって、あなたのことを考えてくれて、色々教えてくれるトレーナーがいる、数少ないジムです。 このジムに来れば痩せる、なんてこととは言いません。 やるのはその人ですからね。 その辺はシビアですよ。 「ここに来れば痩せられますよ！」 「１ヶ月で３kgやせますよ！！」 「寝てるだけでOK！」 「食事制限なし！３食しっかり食べても大丈夫！！」 なんて偽りの甘言で誘惑はいたしません！！ メニューを作ってやらせるのは私たち。 やるのはその人。 我慢するのもその人です。 そして、やせるのもその人です。 ジムに来ることで①目標ができ、②意識が代わり、③食生活や生活習慣が変わり、→結果キレイな体になれる！ ということです。 それでよければ、ということでご案内ください！ 筋トレ難民を救うことは、社会的にも意味のあることですからね。
令和元日おめでとうございます！ 平成という一時代が静かに終わりました。 そして本日から令和。 なんとなく日本国民ということを強く意識しますね。。 令和になろうが、人間は変わりません。 もっと言えば狩猟時代からヒトの身体的性質は変わっていません。 「GO Wild」という本があります。 「脳を鍛えるには運動しかない！のジョン＝レイティ著です。 言っていることは単純です。 「野生に戻れ！」 ということです（笑） ”人間なんてずーっと昔から本質的には変わってないから、狩猟時代の生活様式がいいんじゃない？” というメッセージです。 パレオダイエットと同じ考えですね。 体を動かせとか低炭水化物食にしようとかね。 まぁ、誰も本当の原始人を知らないのだけど。。 【ヒトは動くのが当たり前】 そもそも人間の体は動かすことがデフォルトにできています。 椅子に座ってパソコンを打ったり、ソファーに座りこんでテレビを見ることではありません。 動いてナンボです。 動いてこそ本来の人間らしさを取り戻せる、そう思っています。 逆に、動かないと色々と不具合が出てくる、そういう生物なのです。 だからこそ運動が必要なのだ！ というのが私の見解。 これには全くエビデンスはありませんし、理由もわかりません・・・ これはもう私の個人的な感覚的な意見ですが、、 動いてこそ、人間本来のホルモンバランスや神経系が正常に働くようにできているのではないだろうか？ ということ。 進化の過程でひょっとしたら怠惰な人類もいたかもしれませんが、そういう人類は一瞬にして淘汰されたことでしょう。 数多く出現した人類の中で、ホモ＝サピエンスの中でも現在のヒトが生き残っているわけです。 彼らは、何万年かかけて何百万キロも移動してついに地球全体を征服したのです。 もし、これが動かないことがデフォルトの生き物だったらどうでしょう？ 今でもアフリカのどこか一部にしかヒトはいなかったのかもしれません。 今のヒトにはたくさん動く性質があったからこそ、今の私たちがいる、と私は思っています。 それ以来、私たちの身体は変わっていません。 もちろん平均的には体は大きくなり、寿命は伸びています。 しかし、本質的には同じヒト。 本来の生活をすることで、本来の力を取り戻そう、というわけです。 例えば、 Go Wildでは、マラソンよりトレイルランを推奨しています。 より自然に近いですから。納得です。 私もトレイルの方が好きですね。 【全力を出してこそ得られるものがある】 じゃ、ジムでのエクササイズはどうなのか？ 重りをつけたバーベルでのベンチプレスやスクワットが本来の動きなのか？ Go wild的には否定的ですが、私は当然肯定。 大事なのは「力を出すこと」だと思っています。 「獲物発見！」 ってところで交感神経を最高潮にあげ、全力で仕留める必要があります。 今の世の中でそれを安全に再現できるのが、ウエイトトレーニングである、と思っています。 ”この重りを何とかして持ち上げるっ！！！” という気持ち、気合、神経の高まりが人間本来の力を生み出すと勝手に思っているのです。 だかこそ、ボディメイクだけでなく、ダイエットや健康志向の方もある程度重いものをあげる価値があるのです！ ウエイトトレーニング以外では、格闘技や全力ダッシュやジャンプをするのもいいと思います。 【トレーニングは意識の持ち方一つで変わります。】 バーベルを持ち挙げながら、何を想像するか、結構大事です。 地震で瓦礫の下敷きになることを想像するもいいでしょう。 下敷きになった仲間を助けるイメージでデッドリフトをするのも良いでしょう。 傷ついた仲間を背負って逃げるつもりでスクワットをするのもいいでしょう。 Go Wiild！ 令和の時代ですが、気持ちは野生に戻りましょう！！
おはようございます、キタムーです。 GWはいかがお過ごしでしょうか？以外に１０連休あっても暇を持て余しているのではないでしょうか？（笑）どこに行っても人が多そうでしょうしね。 そしてギプス生活残り1週間となりました。ギプスの状態で人混みにいきたくないですので、家に引きこもります。（笑） このGWが終わると同時に長かったギプスも終わりです！！春がきます！！ ちょっと話をずれますけど、大学時代に怪我について勉強していた時、やはり自分で体験したことある怪我ってすごく理解しやすいんです。 後輩に勉強方法聞かれた時も冗談ですけど、「怪我してこい」って言った覚えがあります。そんな勉強してる期間に、サッカーで太ももの肉離れをしたんです。 すぐに、「あ、これが肉離れか！」ってわかり、本当に教科書通りで「いい経験だ！」って思ってました。 アキレス腱断裂も１回目は断裂した時は、最初は落ち込んだんですけどもそこまで深くは落ち込んませんでしたし、やっぱり教科書通りや！って思ってたくらいですね（笑） 再断裂した時はもう気持ちの整理もできないし、辛かったですね。 今のところ2019年は苦難の年です、人生で一番と言っても過言ではないくらい辛い年です。 それでも、自身のキャリアアップのためにも新たなことにチャレンジしていってますし、これから不安でもありますが、楽しみでもあります。 2019年が終わった時にはこの怪我のことも含めて、自身が成長できた一年になるように精進していきたいと思います。 ※GW明けには流行の最先端であるギプス靴下とバイバイしてますので、見に来るならGW中だけですよ（笑）
クラソノです。 私の平成最後のブログになります。 どことなく寂しさがありますね。。 GWも１０分の１が終わりました。 もう１kgくらい減りましたか？ 今日が終われば残りは8日しかありませんよ！ さて、本日も耳の痛い話をしましょう。 聞きたくないことを言いましよう。 何度でも言いますが、、、最近入会された方もいるので、、何度でも言いますよ。 聞きたくない話その１ 【運動だけで痩せるのは難しい】 減量するためには食事制限は必要です。 絶対に、とは言いませんが、かなり難しい。 例えば体重５０kgの人が１０km走ればだいたい５００kcalくらい。 ビックマック１個くらいのカロリーです。 ちなみに期間限定のグランドビックマックは７７６kcal！ 一発でカロリーオーバーです！！ 本気でダイエットするのであれば一日１０００kcal以下に抑えたいです。 プロテイン１００g＝４００kcalとして、残りの食事を６００kcal以下に抑えなければなりません。 つまりビッグマックを食べたとしても、残りの食事をプロテインを５回で抑えれば1日１０００kcal になるってこと。 あれはだめ、これはだめ、という食事制限もありですが、まずは栄養のバランスが大事ですので！！ 超大事だと思います！ 聞きたくない話その２ 【部分痩せはできない】 相変わらずですが、 「ここの脂肪をどうやって落とせばいいですか？」 とか聞いてくる人がいます。 気持ちは分かります。よーく分かる。 でもですね。。。事実は残酷です。 部分痩せはできません！ あなたの落胆した顔が目に浮かびますが、これは事実です。 まずは受け入れましょう。 腹筋やってもお腹の脂肪が落ちるわけではありません。 スクワットしても脚が細くなるわけではありません。 やればやるほど”キレイな体”になっていくだけです。 それじゃダメですか？ きついトレーニングをやればやるだけ、体は変わっていきます。 部分痩せをしたい気持ちは分かるけど、普通に筋トレしておけばキレイな体になります。 もしあなたやせたいだけなら、GW中に肥満外来で入院すれば５kgくらいは落とせると思います。 どこかのお寺に瞑想修行すれば３kgくらいは減るはずです。 その代わり体力も落ちるし、生命力は減りますけどね。 もし部分痩せはできる、なんて方法があれば、その特許を売って一夜にして億万長者になれるくらいの価値があります。 頑張って全体的に減らしていくほかありません。 一言で言えば、筋トレ頑張れ、ということです笑） ３つ目は何にしようかと思いましたが、これ 聞きたくない話その３ 【世の中の健康サプリのほとんどは無意味。】 グルコサミン？ ヒアルロン酸？ コラーゲン？ そんなものに何の効果を期待するのでしょう？ それらの摂取にはほとんど意味がない、と多くの研究で分かっているのに・・ さらに無数にあるダイエットサプリメントもです。 法律で根拠のないことは表示してはいけないことになっています。 なので、グルコサミンが膝の痛みに効果ある、とは言ってません。 コラーゲンを飲めば肌がうるおうとは表現しません。 これを飲めば痩せるとは書いていません。 しかし、全体的にはそのように読者が”勝手に”感じるような広告を作ります。 きっとこれらのサプリを飲んでいる人もいると思いますが、そんなに痛いなら素直に病院に言って医者から薬処方してもらった方がいいです。 世の中にあるサプリを全部足しても筋トレには敵いません。 嬉しい事実です。
クラソノです。 先日、また1人素晴らしいトレーニーがこのジムを卒業しました。 彼のことは仮にジョーとしておきましょう。 彼がジムにきた理由は 結婚式があるので、それまでにかっこいい体になりたい とかいう不純な動機だったような気がします。 とにかく最初はほぼ知識ゼロに近い状態でした。 体もごくごく普通の男性の体。 これまで大した運動歴もなく本ばかり読んでいたような青年で、（３年くらい前かな、）異動で大分にきたわけです。 入会はいつ頃かはっきりとは覚えてませんが、多分昨年の１月か２月だと思います。 この辺はちょっと記憶があやふやです。 それが、みるみるうちにトレーニングにのめり込み、あっというまにかっこいい体のお兄さんになってしまいました。 ビフォーアフターの写真がないのが残念なくらいです。 たぶん、ジムの中で一番ハードなトレーニングをしていたと思います。 トレーニングに対する集中力がすごいんですよね。 トレーニングについても自分で勉強して、私たちスタッフにもyoutube先生からたくさん教わったらしいマニアックな知識を披露してくれました。 減量や増量も緻密な計算で、思いのまま。 結婚式にはキチンと見事な体を作り上げました。 裸でタキシードを着たとか、タンクトップになったとか、、 しかし、 そんな彼もサラリーマン。仕事の命令には逆らえず、転勤となってしまいました・・・ 先日最後のトレーニングには立ち会えなかったのですが、あのトレーニングの勇姿をもう見れないと思うと、好きだったテレビ番組が終わったような寂しさがあります。 ジョーさんのトレーニング姿にはいつも励まされました。 俺もあれくらいやらんとね、、と。 仕事の途中にいいな、、と。 もう二度と大分の地を踏むことはないと思いますが、もし万が一何があった際には立ち寄っていただきたいですね。 その頃には、一回りふた回りバルクアップしていると思います。 きっとプレートも今より２枚くらい増えていることだと思います。 そうそう、彼にいつかオススメしようと思いながら、いつも忘れていた本があります。 ボディビルダールポタージュです。 これから色々なことがあると思いますが、 辛くなった時には、この本を読んで頑張っていただきたいと思います。 転勤族である彼にPROTEIOSを評してもらった事があるのですが、 大分に来て良かったことはPROTEOISがあったこと 大分の思い出はここしかありません。 くらいのことを言ってくれました。 転勤は転勤族サラリーマンの宿命ですが、彼に限らず、転勤族の方はシリアストレーニーが多いですね。 短い滞在期間、トレーニングを満喫しよう！ ２年間で体改造計画をしよう ということだと思います。 本当に素晴らしいことです！！ そしてジョーは見事に別人に変身したわけです。 私たちとしては、ジョーのようなシリアストレーニーが増えることを望んでいます。 大会に出るわけでなく、とにかく頑張る。 それでいいと思います。 今より１kgでも重いものをあげる喜び。体重を減らす楽しさ。 そういったものを共有していきたいのです。 ジョーとは短い間でしたが、たくさんのことを学ばせてもらいました。 ありがとう！！ 人生色々です。 ひょっとした３年後くらいボディビル東京大会あたりでスポットライトを浴びているかもしれません。。 そしてもう一つ寂しいことが、、 あなた気づいてないかもしれませんが、もうすぐ平成が終わります・・・ 来週の今日は・・・令和初日！！ ジムもお休み！（スミマセン） 今週末から夢の１０連休ですね。。もうこんな休みはないかもしれません！ 思う存分トレーニングに打ち込めます。 １０日間でどれだけ体重を減らすことができるかチャレンジできます！ １０日を何食で済ませることができるかチャレンジできます。 １０日お金を使わずに過ごすことができるか、どうかチャレンジできます！！ 夢があふれる１０日間です！！ 暇つぶしにジムで遊んでいってください。 あともう一つ、今日は軽めな話を。 先週くらいから、身長は小さいけど肉付きのいいお兄さんがジムの中で笑顔を振りまいていると思いますが、彼は新しいスタッフ（トレーナー見習い）のしづりです。 ”しずり”じゃないよ”しづり”です。 彼がトレーニングを始めた目的は「モテたい」という直接的な欲求らしいです。 男らしい！ そうなんですよ。結局みんなそうなんです。 ボディビルダーの人だって、最初はみんなかっこいいカラダになったらモテるだろう、という幻想から始まるんです。 もっと筋肉ついたらもっとモテるはず、、、そう信じて１gでも重いものを持ち上げてあの体になったわけです。 で、モテるのか？ モテます。 一般大衆受けはしませんが、筋肉フェチの女性は一定数います。 需要＞供給 なのでモテるのです。 そして筋トレをすると、理由のなき自信が湧いてくるので、態度は逆に謙虚になるし、いつでもニコニコしてられるのです。 もしモテない、と思っている人がいるのであれば、それはそれ以上にマイナスなところがあるということです。 致命的な何かが足りないのです！ 女性も同じですよ。 筋トレする女性はモテます。 もしベンチプレスで体重の重さをあげる事ができれば、その頃には彼氏の2人や３人できているはずです。 【持てる奴はモテる】 は筋トレ名言の一つです。 ベンチ１００kg挙げることのできる大人がどれだけいることか、デッドリフト１５０kg挙げることのできる人がどれだけいるのか・・・ 今度中央町商店街でベンチプレス大会やってみたいものです！
おはようございます、キタムーです。 さて、今日が最後のギプス交換の日です。1月の末に断裂した時は、手術から４週間の日にギプスが外れました。 けど、再断裂ということで、今回はあと２週間ギプス生活です。 この後病院に行くんでけど、一回お願いしてみます、ギプス卒業させてください！って（笑）絶対に無理だと思いすけどね。 そもそも僕が選手に後２週間安静にしないといけないのに、復帰していいですか？って聞かれてもOkは出しませんしね（笑） 同じことでしょうけどね・・・・・後２週間・・ さて、本日は怪我に関する内容です。 先日カイさんも膝の怪我をしていましたし、うちのスタッフは怪我持ちばかりです。 僕も考えてみたんです。元気な部位ってあるのかな？そうすると元気なのは左手だけでした（笑） 右手（肩の脱臼）右足（膝の半月板損傷、肉離れ）左足（アキレス腱断裂）うーーんこんなもんかな大きいものはですけどね！ まだ25歳で、筋肉もまだまだある時期なので、大丈夫ですが、将来大丈夫かな・・・半月板は手術で取ってしまったので、確実に膝は痛めますね。 そうならないように、僕はしっかり筋肉さんたちを出来るだけ、残していけるように頑張りたいですね。 皆さんも、自分の体を一番に考えながら、トレーニングを行なっていきましょう。無理して行なって、怪我してしまっては元も子もありませんからね。 まぁ僕が言っても、説得力ないんですけどね（笑） 僕も２週間後リハビリを始めて、良い夏を迎えたいと思います。
クラソノです。 本日ご入会者の方まで「３kgやせて１万円」ご紹介キャンペーンの適用となります。 おかげさまで今月は多くの方を紹介していただきました。 本当にありがとうございます！ 紹介でご入会していただいたのはいいんですが、”３kgダイエット”にチャレンジする人は少ないという不思議なことになりました。 まぁ、ダイエットだけじゃないですからね。いいことです。 トレーニングは長く続けてこそですからね。 一人でもトレーニングで健康になっていただきたいと思っています。 カッコいい体、キレイなカラダになっていただきたい！！ どうか来月もご紹介していただければと思います。 【まだまだ無名のジム】 まだまだ知られてませんからねね、、、 知り合いでさえ、「あんたのとこのジムどこにあるん？」なんて言っているくらいですから。 まだまだ知名度度が・・・・あ、そうだ！市長選挙出れば良かったですかね？ 100%売名行為ですが・・（笑） さて、来月のキャンペーは何をしましょうかね。 令和一発目ですからね。 祝！新号令！！ということで大きなキャンペーンをしたいですけどね。 色々とアンテナを張っています。 【私たちのジムとコラボして何かしたい！】 という方がいればぜひご紹介くださいね。 「会社でベンチプレス大会をやりたい！」 「お客さんをジム接待したい」 「ちょっとしたイベントがあるので、ヨガをして欲しい」 「ジムのお客さんに対して、私のサービスを紹介して欲しい」 なんてことがあればご用命を。 WIN-WINであれば積極的にやっていきますよ。 【NSCA-CPT合格しました！】 さて、嬉しいニュースが！！ 会員の方がNSCA=CPTの試験に合格しました！！ それも結構良いスコアで！！ NSCAというのはアメリカのトレーナー団体の名前です。 CPTというのが認定パーソナルトレーナー。 つまりパーソナルトレーナーの試験に合格した、 ということです。 試験は難しくありませんが、簡単じゃありませんよ！ そこそこ、しっかり勉強しておかなければなりません。 教科書７回くらい読めばいいと思います。 素直に嬉しい！ このジムからそういう人が出たのが嬉しい。 その人もこのジムに来てなければ、NSCA-CPTなんて受けることがなかったと思います。 そんなものがあることする知らずに人生を終わったかもしれません。 トレーナーとしてでなくトレーニーとしてもCPTの知識はお役にたちます。 単に筋トレを頑張ればいい、ってもんじゃありません。 やはりある程度の知識がある方がいいです。 知識ばかりの頭でっかちじゃ困りますけどね。 逆に知識がなく、テクニックやノウハウばかりでは危険です。 渋沢栄一さんの心の拠り所の論語の中にこんな一節があります。 「学びて思わざれば則ち罔し（くらし）、思いて学ばざれば則ち殆し（あやうし）」と。 「学ぶだけで思考しなければ知識を生かすことができず、思考するばかりで知識を学ばなければ賢明な判断ができない」という意味です。 youtubeなど動画で知ることができるのはノウハウ的なことが多いですが、 NSCA-CPTなどではそのベースとなる知識を全体的に学びます。 小さなテクニックよりこっちを知っておくことが断然大事なわけです。 こういう知識を元に、自分でトレーニングを考えていくのが楽しいのです。 動画などで知ることができるのは「私はこうやってる」的なテクニック的ことや”その人が”思っていることや感じていることです。 だからこそ面白いんですけどね。 NSCAなどで学ぶのは「現在はこの考えが正しいと思われる」ということを学ぶことができます。 なので、おすすめなのです。 こういう教科書にはベンチプレスで大きく背中をそらして、しっかりアーチを作る、なんてことは書かれてません。 追い込む時は、こうやって追い込む！なんてこともありません。 今回のアイアンマンで紹介されていた１００レップ法なんて書いていません。 相変わらず１０レップ３セットが推奨（笑） それでもこれがベースとなる考えで良いのです。 それがあるから、１００レップ法が生きてくる。 ぜひ、あなたにもNSCA-CPTにチャレンジしていただきたいですね。 教科書１万円、試験料４万円かかりますが、、、チャレンジする価値はありますよ！ 【「目指せ！NSCA-CPT取得コース」】 6月からトレーニングスクールでは「目指せ！CPT取得コース」を開講します。 これはNSCA-CPTの取得を主な目的にしながらも、教科書以上の知識をお伝えしていきます。 「俺も頑張るよ！」 「私もやってみようかな、、」 なんて人はぜひチャレンジを！ クラソノまでお声掛けくださいね ボーナス払いに対応しますよ！！
クラソノです。 「平成最後の・・・」 という文字がやたら目に入ってくるようになりました。 そして令和、という文字も同じくらい目にします。 振り向けば昭和は遠くになりにけり。です。 【せっかくなので、１０年前を振り返ってみましょう】 どうでしょう？ あなたは何をしてたでしょうか？ あの時もっとこうすればよかった、ああしてけば良かったってことありませんか？ もっと勉強しておけば良かった、 運動しておけば良かった、 とか逆に あの時あんなことしなければ人生が変わっていたはず、、 という人もいるはずです。 必ず何かしらあるはずです。 １０年あればかなり体は作れます。 今の自分に完全に満足いってないのであれば、その原因は過去にあります。 ”あなたはあなたの食べたものでできている”、なんて言いますが、 あなたは過去のあなたの行動により、今の状態にいるです。 あなたの体の責任はあなたにしかありません。 そして、あなたの１０年後は今からの行動により決まります。 ごくごく当たり前ですけど、これを意識するかどうかでかなり過ごし方は変わるはず。 今食べているものが１０年後を決めるわけです。 今日の１レップが１０年後の筋肉を作ります。 なんて言ってもかなり遠い未来のことなので、私は３年後くらいがちょうどいいと感じています。 今日食べたものが３年後に影響してくる、 今日怠惰なことをすれば３年後にしっぺ返しを食うのです。 そしてさらに大事なことは 今までの１０年と今からの１０年は違う、ということです。 私もそう。 私は今年、４５歳になりますが、３５歳からの１０年と４５歳からの１０年は全く違うはずです。 【体力の衰えは相当なものだと覚悟しています。】 ２５歳のように動ける３５歳や、３５歳のように動ける４５歳はいても、４５歳のように動ける５５歳はそうそういないのではないかと思っています。 正直３５歳くらいまでは体力の衰えは感じませんでした。 むしろピークだったかも知れません。 しかしこの１０年ではさすがに激落ちです。 イチローも引退するわけです・・・ そしてこの１０年はさらに衰えていくことは間違いありません。 とはいえ、抗いますよ。 年齢と徹底抗戦です。 そのためにも若いうちにできるだけ貯筋をしておかなければならないし、怪我にも気をつけなければなりません。 もっといえば、トレーニングやヨガの勉強ももっとしたいし、知らない知識や理論がどんどん出てきますし、動画なん見てたら１００年くらいかかりそうです。 ビジネスにしろ、子どもの運動、部活動のこと、シニア層への運動アプローチ。トレーナーの養成やアスリートの指導など やりたいことは山ほどあります。 しかし、時間には限りがあります。 限られた時間で、自分でできることをやるしかありません。 自分の人生は自分で決めるしかないのです！ もし、あなたが十年後、いまのあなたを振り返った場合どう評価するでしょうか？ 将来から見れば、今日のあなたが一番若い！ 何歳であろうが、将来のあなたに比べれば、あなたはまだ若い！ どうかこのことを忘れずに、今日もトレーニング頑張ってください！ 昨日筋トレした人は、ストレッチや軽いエクササイズを家でやってくださいね。 年度末の忙しさのため、しばらく来てない人も、平成最後の１ヶ月、来れるだけ来てみましょう！！ 今日の頑張りが３年後に生きてきます。 【今日のエクササイズが３年後のあなたを作ります。】 ・３年後、元気で健康でありますように。 ・もっとかっこい体になってますように。 ・もっとキレイなカラダになっていますように 今日、やれることをやりましょう。 明日からじゃなく、今日からやろう。 体に悪いものはできるだけとらず、 体に悪い習慣は断ち、 栄養や体に関する正しい知識を持ち、 ちょっときつめのエクササイズをやりましょう！ ＊注意 あまり気負わずにいきましょう。 できないからと、悲観することはありません。 何事も波があります。やる気が出る日もあればそうでない日もあるものです。 そういう時期なんだ、、と思えばよし。 普通に筋トレするのであればそのくらいがちょうどいいと思います。 ふと気が向いた時に行くのもOKです。 しばらく行ってないな、、ちょっくら体を動かすか、、って感じで。 一番もったいないのは、 「あー自分はなんてダメなんだ、、、よし、一度リセットしよう！」 と諦めることですよ。 リセット＝ゲームオーバーみたいなもんですから。 まずはちょっとでもいいので続けましょう！！ よろしくお願いします！！
おはようございます、キタムーです。 ギプス固定残り３週です。来週の月曜日にギプス巻き直しなのですが、状態がいいね！ もうギプスしなくても大丈夫だねとかで、ギプス卒業出来ないかな・・・ないだろうな〜 5月7日がギプス卒業予定日です。はーやーくーー さて、今日は人生で３度目となった手術の副作用や合併症についてです。 3回とも腰椎麻酔での手術でしたが、1回目2回目は、副作用や合併症はなかったのですが、3回目の今回は副作用と思われる頭痛があったのです。 調べてみました。 腰椎麻酔は、専用の細い針で麻酔薬を注入します。手術後に脳脊髄液がこの時の針穴から漏れ、脳圧が下降し、そのために激しい頭痛が生じることがあります。頭の位置を高くすることや脱水などで生じやすくなります。その発生頻度は低くはなく、5%程度とした報告もあります。経過は、特別な治療をしなくても、１週間程度で軽快します。 だそうです。全ての手術に置いて、頭をあんまり高くあげたりしないようにね〜と言われていたのはこれか！と思いました。 で3回目も1,2回目と変わらない生活を過ごしていたのですが、なぜ発生したのか。心当たりがあるとすれば、この3回のうち、今回だけ、唯一翌日か2日目にリハビリで腹筋のTRをしたことかな？と思っています。 けど本当にそれなのか、わかりません。しかもこの頭痛が発生したのは、退院した日なんです。 3/25手術→3/29退院 なのですが、退院してからずっと頭痛に悩まされていました。多分入院中はベットで生活をしていたため、頭が長時間高い所にあることがなかった？ 退院後、運転や歩行、体操教室など、ずっと頭が上にあったために頭痛が発生したのではないかと考えています。 この時の対象法は横になる！でした。頭の位置を調整することで、頭痛はなくなるので、休憩中などは横になってましたねw もし腰椎麻酔など体験した場合は、頭の位置、気をつけてみてください！ 今度機会があれば、全身麻酔と腰椎麻酔の話をしようと思います！
世の中には常識と思われてことが、実は違っていた, なんてことはたくさんありますよね。 常識というのは時代と共に変わっていきます。 ・腹筋１００回すれば腹筋が割れる ・揉めば脂肪が分解できて部分痩せができる ・卵を食べるとコレステロールが上がる ・・・・ こんなの、間違っているというのは二十年前から周知の事実なんですが 「そうあって欲しい」という願望と そこにつけこんでビジネスとして稼いでいる人がいるため正しい情報は世の中には広がりません。 でも、そろそろいいんじゃないでしょうか？ こういうのは平成の遺産として、、次の時代へ進みましょう！！ そういうった常識の一つに、 【怪我を予防するためにはストレッチが一番！】 【体が柔らかい方が怪我をしにくい】 というストレッチ信仰があります。 そう！これは”信仰”です。 ヨガでも、こういう信仰ありますね。 前屈や開脚でベターーとなりたい、、という理由なき願望。 そうなったら何かいいことがあるのでしょうか？ あまりにも固すぎる、という人は困ります。 でも床に指先が届くとか、それくらいであれば問題ないですよね。 開脚も９０度ー１２０度くらいで大丈夫。 それ以上開いて何の得が？ 空手とかバレエとか体操競技とかそういうのをするのであれば必要ですが、普通に生活していて１８０度の開脚を必要としたことは今までの人生で一度もありません！ 【あの時１８０度開脚ができていれば、人生変わっていたな、、、なんてこと、あったでしょうか？】 きっとないと思います。 柔軟性信仰は平成の時代に置いていきましょう！ ある程度硬くても大丈夫ということです。 さて、本題。 ストレッチや柔軟性は怪我の予防になるのか、ということ。 根拠の一つとして、 怪我の原因として可動域を超えたことが原因であることは少ないということです。 怪我は可動域内で動かしているときに生じているのに 可動域を広げることが怪我の予防につながるの？ ということです。 そして数多くの研究や分析が行われ、一応の結論が出てます。 これ。 ストレッチがすべての怪我の軽減につながるわけではない、 ということ。 ここで注意することは ストレッチ＝ウォームアップではないですからね。 またこの話は次回にでもしましょう。 少なくとも怪我の防止にストレッチというのは盲信に近いものがあります。 この話をすれば、ストレッチの父と呼ばれるボブ・アンダーソンの話をしなければなりません。 簡単に言えば、ストレッチが広まった理由としては、効果があると実証されたからではなく、少なからずビジネス的な観点からストレッチの概念が広く浸透した可能性がある、ということです。 で、私たちも盲信的にそう思ってきた、ということ。 ストレッチの効果は証明されていませんが、証明されてないからと言って効果がないとまで断定はできません。 ストレッチをルーティンに入れることで、集中力や気分を高め、過度な緊張を抑えるという効果もあります。 ストレッチをすることでなんとなく落ち着くというのも大事なことなのです。 ストレッチはエクサササイズと同様、それはもうたくさんの種類があります。 ジムではストレッチについては各自にお任せしてますが、この辺はジムとしての課題かな、、と思っています。 ストレッチをすることで”可動域”が広くなって、トレーニングの効果が上がる、ということもありますからね。 例えば、背中の種目をするのなら胸椎の伸展や回旋がないと腰に負担がかかるし、背中に効かせることができません。 ベンチするにせよ、しっかり胸を張ることができず、アーチの弱いベンチプレスになってしまいます。 動的なストレッチをすることで、”可動域”が広がり、これまでは効かせられなかった部分まで効かすことができる、というのは一つのメリットだと思います。 ワンハンドロウで１cmだけ肘が上まで上がるようになった、ダンベルフライで１cm下まで降ろせるようなった、ということはそれまで使えてなかった筋繊維を使える可能性があるわけです。 （これはパフォーマンスアップには有効だと思いますが、これが直ちに筋肥大につながるとは限りません。あしからず。） そういったストレッチの方法についても指導していくことは今後の課題ですね。ただ、、ストレッチしているとそれだけで１５分、２０分かかりますからね。ランやバイクも含めてそれだけで３０分かかってしまいます、、、 できればストレッチは家でやるといいんですが・・・まぁ、やる人は少ないでしょうね、、、 最後に、一番大切なことを言いますが、”柔軟性”と”可動域”は違いますからね。 英語でいえば、柔軟性はflexibility、可動域はRange of Motionです。 可動域というのは自分でしっかり動かせる範囲のこと、と思ってください。 で、こっちが大事なんだよ、ということ。 で、ROM可動域を広げる目的でストレッチをすることは有効ですよ、ということです。 この辺はまた説明が大変なので、別に改めて説明しますね。 【で、どうすればいいの？】 というのを知りたいんですよね。 理論や理由より、結局どうすればいいの？ ということを知りたいんでしょうが、それだけを知ることはまた誤解を招きます。 こうこうこういう理由で、これをした方がいい、しちゃだめ、というのを理解してください！ まぁ、今回に限れば結論は エクササイズ前にはウォーミングアップをして体を温めて、動きのあるストレッチを数種類して、重い重量をあげるときには少しづつ重さを上げていきなさい、ということです。 これが【怪我を予防する必勝パターン】。 とりあえず令和の時代はこれが常識になっているはずです。
倉園です。 新学期も始まりました。 大分市内の小学校は本日入学式だそうで。 ついでに我が家の長男の誕生日。本日で６歳。来年入学式！ 時が経つのは早いものです。 さて、紹介キャンペーンの影響でしょうか、４月に入って入会者やカウンセリグが増えています。 ありがたい！！ 紹介で入っていただけるのは、正直すごく嬉しいですね。 それだけ”いいジム”だということを評価していただているということだと思っています。 紹介キャンペーンは今月２０日まで。もしお知り合いの方がいればお早めにご紹介ください。 友達がいた方が楽しくできますし、色々と励みになるものです。 まずは３ヶ月で３kgやせましょう！ 本日は、ジムやヨガとは直接関係のない宣伝をさせていただきます。 でも悪い話ではありません。 こんなサービスありますよ、ということから、こんなサービスあったらいいのにを教えてね、ということ。 その１ オオイタドリップ（oita drip) https://www.oitadrip.jp/ 大分の情報誌シティ情報大分の大分インフォメーションさんが”やっと”作った大分の情報サイト。 ”一店舗ずつ丁寧に抽出（取材）しました” ということで「なるほど、そういうことで『ドリップ』なのか、、、」と思いながらも 抽出と取材を結びつけるのはちょっと強引な気がするのは、私だけですかね。 また、ドリップをずっと見てると『ドップリ』に見えてくるのも気のせいでしょうか？ オオイタドリップ オオイタドップリ オオイタドリップ オオイタドップリ ほら。見分けがつかない！ 肝心の”抽出された”店はまだパン屋と温泉だけのようですが、かなりの数があります。 きっとそのうちここにPROTEIOSも載ってくるのかもしれません。 できたばかりのサイトなので、今後どう発展するのか、どうなるか分かりません、シティ情報大分さんの情報力に期待します。 その２ always https://always.fan/ 色々な定額サービスのサイト。 動画見放題とか聴き放題とか、そういう定額サービスのことをサブスクリプションなんて言います。 サブスクリプションは最近やたら色々なところで話題になります。 ジムとかヨガはもともとサブスクリプションなので、こういうサービスを使うメリットはあまりないのですが、目新しいものが好きなのでジムやヨガも参加しています。 PROTEIOSのページはこちら！ https://always.fan/shops/144 ジムの通い放題で２７０００円です。 高いようですが、ここのプランは入会金なしです。 セミパーソナルの通い放題。 他にも入会金なしの月８回１５０００円コースとか 月４回１２０００円コースとか作ってもいいかもしれません。 このサービスはポチッとすれば申し込み完了。 その後は毎月勝手にカードから引き落とされます。 手軽さから、どんどんサービスを購入していくと大変なことになりそうなので、ご利用の際には十分お気をつけください。 これからどんどんサービスが増えると思います。 整骨院とか整体で使える店があれば差別化に使えそうです。 個人的にはコーヒー飲み放題とか欲しいですね。 飲み放題で３０００円くらいならいいですね。 散髪カットも毎月１回２０００円くらいなら利用したいですね。 ジムでも他に何か良いサービスがあれば試して見たいと思っています。 例えば、、、 ・プロテイン飲み放題とかどうですかね？ 毎月定額２０００円でプロテイン飲み放題だと安いですかね？ ・プロテインドリンク飲み放題はどうでしょうね。 毎月３０００円で一本５００円のあのプロテインドリンクが飲み放題とか。どうでしょう？ ６回くれば元が取れる感じ。１２回会員の方はかなりお得か。。。 毎月３０００円で有酸素（バイクとラン）使い放題もいいかもしれない。 走りたい人はどうぞ！的に。 その他、こんな定額のサービスがあれば嬉しい！というのがあれば教えてくださいね。
おはようございます、キタムーです。 ギプス生活２週間がすぎました。後約４週間です・・・長いな〜 前回の時はギプス生活４週間だったので、辛いですね。けど安定期間がながくなるぶん癒着もするみたいですので、我慢ですね。 後４週間！頑張ろう さて、今回はまさかこんな話をすると思っていなかった話をしますね。そう、再断裂の確率です。 保存療法（手術しない）で治療を行うと、色々な研究結果がありますが、ほぼだいたい20％未満くらいです。 手術療法（手術行う）（今回の僕が選択した）で治療を行うと、こちらも色々結果がありますが、だいたい10%未満くらいだそうです。 少ない確率ですね。そんな確率に当てはまったんですね・・・ で、再断裂をしてしまった人たちで、基本的には術後3~8週間ほどでしてしまったいました。 かなり多かったのは、ギプスが外れてすぐだそうです。活動範囲がひろがることで危険も増すからですね。 僕の治療方法ではないんですが、装具といわれる、ギプス生活終了後に着脱式の固定具見たいのがあるんですが、それを家の中でもつけていた方がいいのにトイレに行くだけとかで、つけずに行った時などに再断裂を起こしてしまうことも多いそうです。 僕の再断裂の原因は100％不注意ですね。 あとはリハビリもかなりの頻度で自分で行っていましたし、知り合いに治療してもらったりと、進捗具合が早すぎたのかもしれません。 術後５週間で直立で立てていましたからね。６週間で自分で動かす分には左右差がなくっていました。 そのような感じで、再断裂したちょうど８週間の日には、だいぶ動きとして、戻ってきてる感じですね。 そんな戻ってきてたせいか、一瞬いつもの自分のと思ったのか咄嗟に出た脚に体重がかかってしまい、再断裂となってしまったわけです。 ちなみに手術をしてくれた医師からも再再断裂はまだいないからねと言われています。 しっかりとゆっくりと進めていきたいですね。
実は、、昨日は弊社株式会社Classo の創立４周年記念日でした！ 創業４年! 今年で５年目です。 ジムを開いて６月で丸っと３年。ヨガを初めて２年。 ここまで皆様のおかげでやってこれました。 ありがとうございます！ この場を借りて心より御礼申し上げます。 さて、、 せっかくなのでこの会社というかジム設立の経緯をお話ししましょう。 私やこのジムのことを理解していただくことで、より親密になるのでは？ ということで 『なぜクラソノが起業したのか』 そして 『なぜ筋トレジムをつくったのか』 何回か説明していますが、改めて説明します。 話は５年前にさかのぼります。 ５年前の３月末に家庭の事情により大分県警察を退職し、 当初は専業主夫としてやって行くつもりでした。 しかし、１年間何もしないと、 「あれ・・俺の人生このままでいいんかね？」 「もうちょっと社会のために生きた方がいいかも」 ってことを思い、一年後の平成２７年４月６日とりあえず起業しました。 とりあえず会社は作ったものの当初は何をするか決まってなく・・・ 「創業しました！」って感じではないんですね。 会社を作るちょっと前から色々と考えてまして、 開業セミナーやマーケティングのセミナーなどに出たり、 趣味でトレーニングのセミナーなどにも出ていました。 そこそこ時間はあったので。 で、気づいたんですね。。 プロ選手を教えている、とか、オリンピック選手を教えていますとか, どこそこのスポーツ選手の育成施設にいます！ みたいな人より、俺の方がトレーニングや食事に詳しいぞ。。と。 大学時代は理学部だったのですが、空手をはじめて、すっかり勉強はどうでも良くなって、 いかに強くなるか、ということを知るためにトレーニングや食事の勉強をしてましてからね。 図書館にあったスポーツ選手の筋トレ、アスリートの食事とかそういった類の本はほぼ全て読んだんじゃないか？ というくらい目は通しました。 幸い同じ大学に体育学部もあったので、その授業をとったりしてましたし。 社会人になってからも、tarzanやボディビル雑誌などを愛読してきました。 そのおかげか、そういう現役トレーナーの方などよりトレーニングについて詳しくなっていたのです。 今思えば、彼らは治療家トレーナーだったんだろうな、、、と思います。 そういうこともあって、 「あれ？俺でもトレーニングジム開いていいんじゃない？」 「こんな人たちがライバルなら勝てるな・・・」 とい気持ちになったのです。 そもそも大分に自分が納得できる施設がなかった、というのは大きな理由の一つですね。 トレーニングで困っているのは俺一人じゃないはず！ という思い込みです。 で、会社をトレーニングジムに決め、約一年間の準備を経て、翌年６月にPROTEIOSをオープンした、ということです。 当初からほぼスタイルは変わっていません。 ・何をすれば分からないだろうから、メニューは作ってあげるね、 ・どうすればいいか分からないだろうから、やり方教えますね ・怪我なく、安全にちゃんと筋トレしようね というストロングスタイルの筋トレジムです。 自分でもトレーニングはしていましたが、自分でやりながらも本当にこのメニューでいいのかちょっと自信なかったし、ついつい自分の好きなメニューばかりになってしまうのです。 こういう時に、変化のあるメニューを作成してくれる人が欲しいなと。 いろいろなトレーニングを教えてくれる人がいればいいな、と思っていましたし、 筋トレは絶対やった方がいいけど、普通の人は一人じゃできないよな、、、 というのは、体育館やフィットネスジムに通ってた頃から思っていたので、それを形にしたジムです。 【会社としての社会的ミッション】 会社としてのミッションは ・地域社会への貢献 ・エクササイズを通じて健康な体と幸せづくり です。 基本的には、いいことしかやりません。 変なこと、悪いことはしない、 という結構真面目な会社です。 行動の判断基準は月並みな表現ですが、 ・お客さんに喜んでもらえるか、 ・お客さんを喜ばせることができるかどうか、 です。 一人でも多くの人を入会させることができるかどうか、ではありません。 これ、当たり前のようだけど、意外と難しいんですよね。 例えば、 サプリメントや水を高額で販売したり、できないようなことをできるような宣伝したり、年中「今だけキャンペーン」やったり。。。 広告表示の法律に引っかからなければ何でも言っていいのかい！？ということは、どこでもやってますよね。。。 やった方が売り上げが上がるんだろうけど、、私にはできないですね。 やりたい気持ちになることはありますが、上の判断基準により気持ちを抑えています。 社会のためになるのか？ お客さんが喜んでもらえるのか？ 自分自身が心から使って欲しいと思ってるのか？ と問えば断じてNOですからね。 こんなことをいうといいことばかりで、ボランティア団体のようですが、違いますよ。 会社としては当然、利益の最大化を図ります。 最小限の経費で売り上げを上げなければなりません。 全てが全てお客さんのいうとおりには行きません。 わがままなお客さんはお断りいたしますし、売り上げが下がるようなことはしません。 （値下げとかね） こうした方がお客さんが喜ぶだろうな、、、ということがあってもそこに利益がついてこなければ多分やりません。 逆に、人が喜びそうなことで社会的に意味があれば、利益がトントンでも積極的にやっていきます。 【これからについて】 ５年前はジムをするなんて、思っていませんでした。 ３年前はヨガをやるなんて思っていませんでした。 ３年後はきっと今は思いもしてないことをやっているかもしれません。 子ども教室をもっと大きく展開しているかもしれないし、 どこかのチームを教えてくるかもしれません。 ダイエットカフェを開いているかもしれません。 ジムやヨガをフランチャイズ展開しているかもしれない。 どうなるか分かりません。 何をするにせよ、基準は 地域社会のためになるかどうか、 お客さんに喜んでもらえるかどうか、 というところはブレずにやっていきたいと思っています。 私にもスタッフにも子どもや家族いますからね。 後ろ指さされたり、世間様から笑われるようなことはできません。 【このジムを大きくすることがそのまま社会への貢献になる】 このフィットネス産業というのは、やっていることがそのまま人の健康や幸せにつながる業界だと思っています。 だからこそ、この産業へ参入したわけです。 そしてこのジムは筋トレするには最良のジムだと心から思っています。 フィットネスジムなんかに行くより、絶対にこっちでやった方がいいと自信を持っています。 パーソナルジムで高いお金払うより、PROTEIOSのセミパーソナルの方がまし。 変なトレーナーにチーム指導してもらうより、PROTEIOSのスタッフの方が結果を出せる だからこそ、もっと多くの人に利用して欲しいんですよね。 ということで、創業５年目に入りました。 今後もよろしくお願いいたします。 ちなみに・・・ 本日は妻と私の１９回目の結婚記念日です。 子どもは小さいですが、結婚歴は意外と長いのです！ そして、一昨日４月５日は両親の５０回目の結婚記念日でした。 先はまだまだ長い・・
クラソノです。 『令和』出ました！ 今年の５月１日以降に生まれた子どもだちは令和生まれになるわけですね。 ３年後の子ども教室とかに令和の子どもたちが入ってくるのか、、、と思うとなんかしみじみとなります。 私は昭和４９年生。 ５０年代生まれの若者とは違いますよ。 ましては平成生まれなんて、、、いや、、、 以前の職場で 「今年から平成生まれの奴らが入ってくるぞ！」 なんて話題になったのを思い出しました。 そうこうしているうちに令和生まれが新入社員になるんですね、、 そのころは６０歳か、、、 【北風と太陽の話】 さて、 先日子ども向けの番組で北風と太陽の話が紹介されていました。 聴きながら、そうなんだよね、、、 自分から”そうしたくなる”ように仕向けることが大切なんだよね、と。 先日のブログでシノラーが 「あなたの周りの人を助けてあげよう！！」 と言ってましたが、そのとおりです。 【昨年、私の同級生が亡くなりました】 昭和４９年生まれの同級生。 中学から高校まで６年間、ほぼ毎日会っていた友人です。 高校時代は片道８kmの道のりを自転車で１０００往復くらいした仲です。 はっきりした死因は分かりませんが、小太りだったし、運動は全くしてなかったと思います。 ”もし”彼の体重が１０kg少なかったら、、、 もしかしたら命を落とすことはなかったのかもしれません。 今日もどこかで笑って過ごしていたのかもしれません。 今年も地域社会のために働いていたと思います。 彼との関わりに関しては 「後悔なんてあろうはずがありません」 とは言えません。 俺にもっとできることはあったな、、、スマン。。 【あなたの周りにもいると思います。】 このままじゃ、やばいぞ、、という人。 いや、あいつは気に入らないから、そのまま太らせておこう、、、 なんてことはないと思いますが、あなたが声をかけることで救える人もいる、ということです。 そして、多くの人は心のどこかで「キレイな体になりたい」「かっこいい体になりたい」 と思っている（と私は思っています）のです。 全盛期のシュワルツェネッガーを見れば「スッゲーーな！」と思うし、ヨガ雑誌のモデルを見れば「あーキレイな体だな」と思うはず。 「あんた太ってるから運動しなさいよ！」 ほら、そこにジムがあるから今から行くよ！！」 なんて言ったところで、絶対に来てくれません。 逆に頑なになるかもしれません。 「いや、もう俺はこれでいいんだ！このぷよぷよしたお腹が気に入ってるの！」 なんていうかもしれません。 本心は「あーこの腹なんとかしなきゃ、、、」と思っていてもね。 北風ではダメなんですよね。太陽にならないと。 なんとかして、自分で運動したくなるように仕向けることが大切すよね。 ✔︎あなたは危険な状態にあるということ ✔︎もっとキレイになれる、 ということを気づかせてあげることが大切ですよね。 ほとんどの人は、運動をした方がいいと思ってるし、肥満は健康の大敵と ”知っている” はず。 【では、なぜ筋トレを始めないのか？】 一つには筋トレに対する抵抗感だと思っています。 ✔︎キツイ ✔︎疲れる ✔︎難しい この壁を乗り越えるのが大変なんだと思います。 ＊これは一つにはフィットネスジムでのマシン筋トレの弊害があります。 訳も分からず筋トレマシンをやって、 「んー、、何をやってるのかよく分からない・・」 という人がほとんどですよね。 （ご安心ください。９割の人が同じです） 本当は筋トレなんて ✔︎楽しい ✔︎爽快 ✔︎カンタン！ なんだよ、ということを教えてあげるといいのかもしれません。 筋トレに対する心の壁があるので、軽く崩してあげてください。 「筋トレって普通に楽しくできるよ」 「そんなに難しくないよ」 「めっちゃラクに１０kgくらいやせられると思う」 ってことを教えてあげるといいと思います。 【お友達に声をかけて下さい】 やるかどうか決めるのはお友達ですからね。 もう太陽と北風の話はどうでもよくて、率直に 「私が５０００円欲しいから、一肌脱いでくれ ついでにその脂肪も脱いでくれ」 でいいと思います。 で、３kgやせてもらって、５０００円もらってしまいましょう。 2人紹介して2人成功すれば１万円です。プラス紹介料で１万５０００円くらいですかね。。 そのお金で好きなものを食べるなり、欲しい服を買うなりしてください。 チャンスはあと１０日！４月１４日までのご入会までですので！！ 予告；次回のキャンペーンは 【祝 令和！ベンチプレスで体重の重さを１回挙げたら入会金無料！！】（男性は体重の1.5倍） というキャンペーンです。 入会を迷っている友達のために。。。今月の紹介キャンペーンとどちらが可能性あるか考えて下さい！ ん？ 令和と関係がない！？ ありますよ！！よく考えて下さいね！ Q：脂肪酸からのエネルギー産生に関わる栄養素は？ 答え・・・ビタミンB2 納豆や卵に多く含まれている。うなぎは高級品なのでB2のためにうなぎを食べることはないと思います。 これで、納豆を食べればやせる！ とかそんな短絡的な発想しないで下さいね。いや、本当に。
おはようございます、キタムーです。 4月に入りましたね！家の近くの桜も咲いていて春を感じはじめていますが、気持ちは全く春を感じていないキタムーです。 なぜかと言うと、ご存知の方もいると思いますが、私北村はアキレス腱の再断裂をしてしまったんですね。 4月1日エイプリルフールの日なんですけど、嘘じゃないんです・・嘘であって欲しかった・・・・ 手術後ちょうど８週間の日です、体操教室をしている際に、とっさに体重が乗ってしまい「バチッ」とすぐに断裂したことに気づきました。 痛みは全くありませんでしたが、一気に汗を大量にかきはじめたのを覚えています。そして、アキレス腱の断裂とともに、気持ちも折れてしまいました。 ようやく歩行も通常通りに戻ってきつつ、日常生活も少しづつ取り戻しつつあったのを無に返す一瞬でした。 結構基本ピンチになってもがんばろとか、それを糧にまたがんばろうとか、いい経験だって思うんです。 1回目の断裂も確かに断裂した瞬間は「まじかよ」ってなったのですが、ブログネタやとかちょっと思ったり、ただでは転ばないぞ！ とアキレス腱について色々調べたり、自分の体で経験をしていこうって思ってたんです。 けど、さすがに今回の断裂は気持ちが折れてしまいましたね。何もやる気がなくりましたし、「なんで俺が」ってなったり、感情のコントロールできなかったです。 そんな状態でもとにかく、前に進んで行かないことには何も解決しないので、前回と同じ手術を受け退院をし、現在に至ります。 再断裂の際はやはり、慎重になるようでギプス生活も長くなります。GW明けまではギプスになります。 僕に春が訪れるのは、GW明けのようです。一日の長さ、一週間の長さを感じながら、また頑張っていこうと思います。 ちなみに今回は手術中の写真を撮ってもらったので、グロいのが見ても平気な人はお声掛けください、見せますので！ また１ヶ月間ほど、片足ですが見守ってください・・・・・ 追伸 GWなんて無ければ、１週間早くギプス取れるのに、GWなんて無ければいいのに・・・・・
いよいよ、今年度最終日！ 明日から新年度、そして新元号の発表です！ 明日の１１時はテレビの前に正座してください。 ジムでもネット中継しておきます。 さて、 この季節はお別れの季節でもあります。 当ジムでも転勤や引越しでお別れをする方もたくさんいます。 一期一会、 なんていうと陳腐な表現に聞こえるかもしれませんが、 やはり出会いは大切。好きな言葉の一つです。 一つ一つの出会いを大事にしていきたい、と心から思っています。 だから、あなたと出会ったのも縁と思っていますし、ずっと大事にしていきたいのです。 先日、とある一人の会員さんと最後の挨拶をいたしました。 もう本人はいないので本名を出してもいいのですが、個人情報などもあるので、、 そうですね、、、仮にN村さんとしておきましょう。 仮に、ですからね。本当は佐藤さんや鈴木さんや薬師寺さんかも知れませんが、仮に、です。 エリート（かどうかは分かりませんが、そう見える）サラリーマンにして、シリアストレーニー。 メガネの奥に優しさと厳しさを両立させた眼光をお持ちです。 誤解のないようにあらかじめ言っておきますが、個人的にはかなりリスペクトしています。 本当に。 確かN村さんが最初に入会したのは、このジムができて２ヶ月くらいたった７月か８月だったと思います。 なので、最古参会員さまのお一人です。 その当時、時間制限なしのフリー会員というものは存在していませんでしたが、 「1時間じゃ少ない、もっとやらせろ！」 「そうじゃないと、入会しないぞ、コノヤロー！」 という意味のことを、できる限り丁寧に、婉曲的に、紳士的な表現で言ってました。 スタッフから最初話を聞いたときは 「このジムのルールが1時間なんだから、それに従ってくれよ、、、一人だけ例外ってわけにはいかないし、、、」 なんて思いながら、まだ当時は人が少なくどれだけやっても問題なかったので、とりあえずご入会していただきました。 当時は体験とかなかったので、入会するか、入会しないかのどちらかだったと思います。 「自分でできるもん！」 という人の中には、本当に独特のトレーニングでの方も多いのですが、しかし、あなたは違いました。 お手並み拝見、、と思っていたのですが、そのトレーニングはスーペリア級。 ベンチプレスのブリッジ、 数少ないローバースクワット。 デッドリフトもパワーグリップを使わず、オルタネイトのグリップでやるという・・ 特にうめき声は第一戦級。 「そうそう！これだよ、これ。」 「ジムでこの声が聞きたかったんだよ！」 と思わず膝を打ちたくなりました。 あんなのを見せられては、 「もう、自由にしてください！！」 と言うほかなかったです。 ジムでの佇まい、身のこなし、マナー・・・ 「トレーニーはこうでなくっちゃね」 とわざわざ言葉に出す必要もなく、全て他の会員の模範となっていただきました。 また、長期休みなどで東京へ帰ったときも、羽田土産を忘れない気の細やかさ。 特にトレーニングに真摯に取り組む姿には 何より私自身が励まされていました。 確か３０歳後半だか、４０歳とかその辺からトレーニングを始めた、とおっしゃってたと思います。 で、あの体。 きっと研究熱心にトレーニングと向き合ったきたんだろう、ということは分かります。 そうそう、特に既製品の半袖Yシャツの着こなしは一般のサラリーマンにとってはイヤミでしかありません。 どんなに高いシャツであろうが、そのシャツよりも太い腕に目が言ってしまいます。 「いっそのことスーツの下にタンクトップか半袖シャツの方がいいんじゃないですか？」 と提案したことがあったか、どうか・・ 「やはりファッションより、結局は着ている人の体型がすべでだな、、」 「それができない奴が高い金かけて外見で誤魔化しているにすぎない！」 という私のファッション感が確信から自信に変わりました。 多分、知らないとは思いますが、 「一体、俺があの年齢になったときに、あれだけの体を維持できるだろうか・・いや、負けてられん！！」と勝手に仮想ライバルとさせていただいていました。 そしてこれからも意識させていただきます。 一度、ゆっくりトレーニング談義をしたかったのですが、あっという間にお別れの日を迎えてしまいました。 今頃は東京のどこかでこれを読んでくれているかも知れませんし、もう読んでくれてないかも知れません。 いや、もともと最初から読んでないのかも（笑） そんなことはどうでもよくて、これまでのお礼とこれからの活躍を心から祈念いたしています。 もう決して大分には近づくことないと思いますが、万が一来県した時にはぜひお立ち寄りください。 実はこのジム、無認可民泊もやっていして、、、 筋トレし放題プランというのがあり、通常１泊トレーニング付き（プロテイン飲み放題）で100,000円のところ、羽田土産だけでご宿泊できる特別宿泊会員特典を差し上げます！！ いや、ほんとに。 このジムがある限り、来県の際にはご自由にご利用ご宿泊ください。 JRホテルに劣るとも勝らないホスピタリティでお待ちしています。 東京でのご活躍、これからのご健勝、そして今年の東京オープンの出場を祈念いたしまして、これまでの御礼の言葉と返させていただきます。 長い間PROTEISOを応援していただきありがとうございました。 決して忘れることはありません。 これからもトレーニング頑張っていきましょう！！ 追伸： 入れ替わりに来られた方への引き継ぎは終了したでしょうか？ このジムでトレーニングは仕事の一つだから、、、ということをお忘れなくお引き継ぎください。
あともう少しで新年度！！ そして新元号の発表です！ アルファベットでAがつくのではと予想していますが、さて、どうなるか・・？ １０人１０色という言葉がありますが、筋トレやダイエットでも当てはまります。 皆同じ人間だし、筋トレやダイエットは最終的には化学反応の結果でしかありません。 酸素がなければ火がつかないし、何かを燃やせば熱が生じます。 いやいや、俺の体は小宇宙だからね、、ちょっと人とは違うんだよね、、 なんて言ってる人はいないかもしれませんが、あなたも私も同じです。 同じ構成物質できているし、同じ化学反応が体の中で起きています。 同じことをすれば同じ反応が起こるはず。。。 しかし！ それでも違うのです。 同じことをしても同じ結果は出ない。 同じ食事をしてもあなたと私では結果は変わります。 双子でも違う、という実験もあります。 あなたと他の人の体は違うんです！ 同じ食事をしても、体の中で起こっていることが違っているのです！！ というのを大前提に今からの話をしますね。 なぜ食事を減らしてもやせられないのか？を考察する件 でも書きましたが、栄養は大事です。 ある人は栄養なんて考えなくてもダイエットできるかもしれません。 キャベツだけ食べるとか、バナナだけとか、きゅうりだけとかね。 ある人は糖質カットで劇的な変化が現れるでしょう。 ある人はカロリーカットでげっそりになる人もいます。 しかし、食事も少ないし、糖質もとってない、色々やってるけど体重が落ちない、、 【そんな方は「ヒトとしての機能」が弱っているのではないか？】 そんな気がします。 これはノーエビデンス。 そんな可能性もあるんじゃないか？ ということです。 ボディビルダーのような人はダイエットするのに鶏胸肉だけ食べていれば減量できるかもしれませんが、万人には該当しないのでは、と思うのです。 【人によって必要は栄養素は大きく違います。】 これはすごく大事な考え方です。 そうそう、今回のターザン読んで思ったんですよ。これ。 有名なPFCバランス。 Protein(タンパク質）:Fat（脂質）：Carb（炭水化物）の比率のこと。 日本ではP:F:C＝１０：２０：７０とか１５：２５：６０ なんて言われているけど、 実はこれは昭和中期の頃に平均的な日本人がこんな食事ですよ、、、 という比率なだけで、なんの根拠もないんですよね。 【PFCバランスは「ヒト」としてそれが最適か、というとそうじゃない！】 管理栄養士さんでもそれを意識してない人がいるので、金科玉条に「PFCバランスは・・」なんていう人もいるのですが、「何言ってるの？俺の体のことどれだけ知ってるの？」と思ってしまいます。 こういうのは、全体の統計の数字を個人に当てはめるということをしちゃっているわけです。 あ、話が逸れましたね、 つまり、 カロリー制限や食事制限をすると「ヒト」としての機能を保持するのに必要な栄養素までカットすることになることが多いということです。 カロリーと同時に必要な栄養素もカットしてませんか？ ということ。 ダイエットに必要な栄養素もあるわけです。 例えば、糖質を取っているのであればビタミンB群は必須ですが、それだけじゃないですよね。 もっと人間の体は複雑なのです、色々と絡み合ってます。 ビタミンB群を燃やすのに必要な補酵素があるし、その補酵素を 作る元になる微量栄養素みたいなものもあるわけで・・・ できるだけ食事から栄養をとりましょう！ というのはそういうことです。 サプリメントでは毎回同じ栄養素しか摂取しないことになりますからね。 サプリメントで摂取するだけで十分な人もいれば、それじゃダメな人もいるってことです。 本気でやろうと思えば詳細な血液検査をして、足りないと推測される栄養素を何らかの形で摂取する必要があるのです。 それもトライアンドエラーで色々と試して効果が出るまで試し続けなければなりません。 でも、そんなことしませんよね。 だから結局は『色々なものを食べましょう』というところに行き着くのです。 ダイエットをしているけど体重が減らない、、、そんな時は何かが間違っています。 確実に何かが間違っているのです！】 そしてその第一候補が食事ということ。 【極端な食事をしているあなた！】 もしカロリー制限しても、何をしても体重が減らない、、、 というのであれば食事を根本的に見直しましょうね。 あ、マクロビとかそういうことじゃないので。 あれもある意味、偏ってますからね。 誤解なきよう。 もっとヒトという生物らしくありましょう。
またまた登場しちゃった。 プロティオスのネズミだよ。 皆がこぼしたプロテインがご馳走なんだけど、 最近変な味のプロテインがこぼれていたんだ。 僕たちネズミはそんなにグルメじゃないし、 だいたいのプロテインは食べるんだけど、今回はちょっとダメだったな。 あれは、、ピスタチオなのかな、、、とにかく甘いし、匂いがダメだった。 そんなことより、伝えなきゃいけないことがあるんだ。 紹介キャンペーンもビッグニュースなんだけど、今日はそこじゃない。 実は昨晩、パソコンをいじっていたら、いつもと違うことに気づいたんだ。 だから、どうしても言っておかなければ、、、と思って頑張ってパソコンを打ってるってわけ。 それはね、、 月曜はキタTがブログを書いてるんだけど、今回は書いてないことに気づいたんだ・・ いつもは数日前から書いているのに・・ クラソノはいつも前日に慌てて書いているから、こんなことがあっても何も不思議に思わないんだけどね。 なんでかな、、、と思い返して見たんだけど、そういえば金曜の夕方だったかな、、、 「再断裂」とか「再手術」とか「入院」とか・・・そんな言葉が聞こえてきたんだ。 ここからは、僕の推測なんだけどね、、 キタムラTがアキレス腱再断裂したんじゃないかな、って。 うん、きっとそうだ。 そういえば、土曜の体操教室でも話題になってた気がする。 「今日が最後だったのに、、」って言ってた子もいたな。 まぁ、とにかくそういうことだよ。 「やっと普通に歩けるようになった」とか言ってた矢先のことだからね。 きっと凹んでるぜ。 君も怪我には気をつけないとね。 明日は我が身だから。 治りかけの怪我と消費期限切れの納豆には気をつけなきゃね。 脳は治っている、と錯覚しても実は治ってないことが多いからね。 おっと、こんな時間になっちゃった。 もう誰か来たみたいなので、終わるね。バイバーイ。
