PROTEIOSはあの手この手で、筋トレで体を変えたい人を新規募集しています。 最近は２４時間ジムの進出が激しですからね。 【PROTEOIS大ピンチ！！】 なんて思っている人もいるかもしれません。。 実際、影響もあると思いますが、実はむしろ喜んでいます！ なぜかというと・・ 筋トレの底辺の広がりこそが、大事なのです。 とりあえず最初は２４時間ジムでやっていても、そのうち気づくんですよ。 「あれ、、、体が変わらない。。」 「どんなトレーニングをやればいいのか分からない」 「自分がやってることは正しいのかな」 「このフォームであってるの？」 と疑問を感じ、 「２４時間って言っても結局月に４回くらいしか行ってないし！夜中に行かないし！！」 ってことに気づき、最後は 「プールもない、お風呂もない、何もしてくれないマシーンジムに６０００円も払えんな」 ってなるはず。 で、他にジムないかな、、って探してPROTEIOSにたどり着く。 《最初からこっち来とけ！》 って言いたいのは我慢します。 でも多分こうなります。 なので、あなたの周りに２４時間ジムに行こうかと考えている初心者の方がいれば全力で止めてあげた方がその人のため。 代わりにこのジムを紹介してあげてください。 「最近２４時間ジムが増えたね、、」なんて話題になったらチャンスです。 その人のためを思えばこそ、のプロティオス。 それも今月中に！（笑） 結局は、ここでしかできないことがたくさんあるんです。 私たちは 自分たちのやっていることが多くの人のためになる、 そう自負しています。 ただ箱を作ってマシンをおいて終わり、というシステムも悪くありません。 ありかなしかでいえば、あり。 実際私もエニタイムとフランチャイズを真剣に考えましたし、契約直前まで行きそうでした。 でも、 「やっぱり、これは自分のやりたいジムじゃない」 と思って、今のジムを作りました。 どうしても指導型のジムを作りたかったのです。 エゴですね。 そして、ビジネス効率は悪い。 トレーナーは少ないし、トレーナー教育にもお金がかかる。 でも他のどこのジムもやらないからこそ、オンリーワンの価値があると思っています。 他のジムではできないんですよね。 真似はできますよ、メニュー作って、指導することはできる。 ただし、中身は全く違う。 あなたは知らないかもしれませんが、これだけの特徴や才能のあるトレーナー陣は大分レベルではそうそういませんから！マジで。 そして、多くの会員さんが年払いをしてくれてます。 本当にありがたいことです！！ありがとうございます！！ なんらやましいことはしてないし、堂々とジムビジネスで競争しても全く負ける気がしないのはあなたがいるからです。 ２４時間ジムは大歓迎！ 自分一人で筋トレできる人は、そこでマシントレーニング頑張ればいいと思います。 一人ででできない人は、ようこそプロィオスへ！！ ということで。 筋トレ人口の底辺が広がることは本当にウエルカムです！ 最後にちょっとだけためになることを教えましょう。 キャットカウの呼吸 骨盤を前傾させたり、後傾させたり、背中を丸めたり、反らせたりするあのエクササイズ。 ですが・・・ 呼吸が反対の人がいます！！！ 先日発見してしまいました！！。 いいですか。 背中を反らすとき（胸を張る時）は息を吸います。 そして、背中を丸める時に吐きます。 これが基本形。 息を吸いながら胸を前に出しながら、お尻の穴を天井方向へ向け、胸とお尻を遠く離す感じで腰を自然に反らします。首も長くして目線はやや上へ。だいたい４秒くらい。 そして４秒で息を吐きながら背中を丸めます。お尻の穴を下に向けて、手で床をしっかり押して腰や背中をできるだけ高く持ち上げます。お尻から腰へ、腰から背中、首と小人が背中を歩いて行くように順番に動かしていきましょう。 息を吐ききっておへそを背中にくっつける感じでお腹を薄ーくキープです。 そして再び息を吸いながら、お尻を天井へ。骨盤、腰、背中、首と順番に伸ばしていきます。。 この動きを繰り返します。 どうです？呼吸が反対になっていたり、意識してない人がいたのではないでしょうか？ 呼吸と動作、合わせるのはかなり大事。 分からない場合はトレーナーに聞いてください

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クラソノです。 十一月になり寒くなってきたな、、と思ったら本当に１２月が目の前に！！ あと１０日で今年最後の月です。 今月もしっかり８回なり１２回なり消化してくださいね。 来月はもっと忙しい、 かもしれない。 それでもなんとか時間を作って筋トレに励む姿は本当に素晴らしい！ いいことありますように、と祈っています。 さて、数点ご連絡と最後にためになるお話を。 まず１点目。１２月の休業日 １２月８日（日）はスタッフセミナー参加のためジムを臨時休業します。 年末は２８日午前中までです。 ２点目は年払いについて。 すでに多くの方が年払いをお選び、ほとんどの方がクレジットカードでの支払いをお選びになってます。 ポイントつくし、かなりお得ですからね。 これについてお支払いがクレジットカードで自宅からできるようにしました！ お支払いは自宅でポチッとやって、ジムで申し込みだけを書く、というスマートな方法ができます。 普通に買い物する感覚で大丈夫。 決済システムはpaypalと言います世界基準の安全なとこです。 ご安心ください。 →年払いWEB決済 この年払い、半年払いの締め切りが２５日、来週月曜までです。 「仕事や用件で来週まで行けないんです・・・！！」 とお急ぎの方は、とりあえずこちらで決済だけでもしておいてくださいね。 まぁ・・・今ころこんなシステムをはじめて・・ 『もっと前からやっとけよ！！』 ということなんですけどね。 すみません。 最後に、 来年の会費が無料に！？お友達キャンペーンもあと１０日。 あと数人ご紹介いただければ年会費が二人無料になります。 この機会にもうちょいご紹介ください。 １２月から新しくジムヨガ共同キャンペーン、『今年もありがとうサンキューキャンペーン』が始まりますが、年払いよりお得になることはありません。 ちなみに、１２月のキャンペーンは月会費３９００円キャンペーンです。 １２月、１月、２月の3ヶ月間がサンキュー価格です。 最初のハードルをちょっとだけ下げた感じです。

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だんだんと寒くなってきたな、、 と思ったら、もうすぐ１２月じゃないですか！ そうです。本日車イスマラソンの日です。 車イスでフルマラソン距離を走行するという世界でも稀有なレースが大分で開催されることの意義なんかを味わってほしいですね。 車いすのレースというのは少ないらしいです。 ちなみにスタートは１０時。 県庁前スタートで１９７号線をとおるので、その時間帯は交通規制にご注意ください。 あー早い・・・あっという間の一年だったな、、 なんて思っている人も私だけではないはず。 生活習慣を変えなければ体は変わりません！ 今まで同じことをしながら、今までとは違う結果を期待することを【狂気】という、 とアインシュタインは言ったそうです。（以前にも紹介しましたね。） どうでしょう？昨年のあなたと比べて何か変えることができたでしょうか？ 痩せない、太れないのでなく、今までと同じことをやっていることが原因なのです。 ２０２０年は絶対に体を変えてやる！！ そう息込んでいる人も多いと思います。 とはいえ、まだ今年はあと1ヶ月ちょっとあります。 この1ヶ月を大事に過ごせば１月からいいスタートを切れそうな気がしませんか？ さて、１１月で紹介キャンペーンも終わります。 通常のお礼は続きますが、来年の年会費がやすくなるというアレは１１月３０日に決まります。 あと４、５人で当選者が二人になりますので、どうにかこうにか声をかけていただければと思います。 なんとか20名に！！ １２月から新しいキャンペーンが始まる予定ですが、今月入会して来年の年会費を払うのが最もお得です。 そういえば年会費申し込みも今月２５日までです。 例年駆け込みがありますので、ご注意ください！！

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クラソノです。 今日は寒くなるらしいですね。 だんだんと冬へ向けて日本はちゃんと冷えているようです。 そしてそれはつまりは年夏に向けて進んでいってるということ。 そしてそれはダイエットをしなければならないシーズンということ。 しかし、ダイエットすることは手段であり、大事なのは目的です。 とりあえずビール！ みたいな感じで とりあえずダイエット！ ダイエットのためにダイエットをする。 ダイエットを目的とするダイエットになってませんか？ ダイエットが目的になったらダイエットはできませんよ。 痩せてどうしたいのか、減量してどうなりたいのか。 そこが大事です。 例えば、 「結婚式で一生に一度の姿を史上最高の私で迎えたい」 とか 「死について考えて恐ろしくなったので、健康維持のため」 とか 「将来好きなものを好きなだけ食べるため」 そのために今、ダイエットをする、という明確な目的を持っているでしょうか？ これまで何度か取りあげていますが、私の中学の同級生が１年半くらい前に亡くなっています。 つまり４０代半ばです。 原因は色々あるでしょうが、事実として運動不足であることや、やや過体重であったことは否めません。 彼だけでなく、きっと多くの人が同じように亡くなっているはずです。 きっとあなたはそういうのを望んでないと思います。 ４０代で朝起きたら亡くなってた、そんなことは望まないでしょう。 必ずしもダイエットや減量することだけが筋トレの効果ではありません。 体重が落ちるのは筋トレや運動をした結果に過ぎないし、何かを達成するために手段に過ぎません。 ここから重要ですよ。 いくら筋トレしても痩せない、、と言う人もいます。 そういう人の多くが痩せることが目的になっています。 痩せてないかもしれないけど、体の中では色々といいことが起こっているのです！ 見えないけどね。確実に。 肩こりが緩和されたり、色々なホルモンが出たり、そもそもカッコイイ体、きれいなカラダには近づいているのです。 そこにフォーカスしましょう。 単にダイエットをするために筋トレをするんじゃありません。 死になくないから、筋トレをするのです。 かっこいい体になりたいから筋トレをするのではありません。 筋トレしてかっこいい体になってモテるために筋トレをするのです。（多分） あなたは何のために筋トレしていますか？ なんのためにやせたいのですか？ 体重を減らすことだけを目標にすると本末転倒になりますので、ご注意を！！

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昨日から”動きのセミナー”をやってます。 今回は動きの専門家のセミナーです。 走る、曲がる、止まるということを深～く学びます。 クラソノは2年前に一度福岡で受講して、「なんて面白んだ！」と感じたので東京からわざわざ呼びました。 大分のトレーナーにも受講してほしい！ と思って叫んでぶみたのですが、ほぼ誰も参加しないといういつものパターンです。 またプロティオスさんがなんか一人でやってるわ。 という感じかもしれませんね。 ほんと・・・もっと受講してほしい（涙） 何にお金を使うか、何に時間を使うかを分かってねぇな。と さて、肝心の内容ですが・・ 加速度の積分が速度で速度の積分が距離なんだよ、という物理的な考えや、 リニア　パッセンジャー（上肢）　ロコモーター（下肢）　オフセット  インラインというような聞きなれない言葉であったり いやー超おもしれえー！！ と思ってたんですが、ほとんどの人がポッカーンって感じだったかもしれません。 まぁ、他の人はどうであれ私は理屈っぽいの大好きなのです。 クラソノは2年前一度福岡で受講していますので、本日はお留守番。 スタッフは全員参加してます。 日曜に出勤するのが久しぶりですのでよろしくお願いしますね。 ご希望の方には鬼メニュー作ります。 あと、このセミナー今日やって、続きが１２月です。 ジムの臨時休業？ １２月９日にあるのですが、その日は私不在ですので、この日はジムを臨時休業させていただくまも。。 5年目にして初めての臨時休業です。（多分） すみません。。。 ついでに、 年末年始は１２月２８日の午前中が最後になります。 午後から掃除してお休みです。 気が向けば大晦日と正月に開けるかも。。（希望者がいれば） 年始は１月４日（土）からです。 ということで ・今日はセミナー行ってます。 ・クラソノがお留守番です。 ・来月９日はお休みかも。 ・年末は２８日の午前まで。 ということをよろしくお願いします。

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クラソノです。 すっかり寒い！！ 今年も残すところあと５４日となりました！！ もうすぐ来年です。 さて、 この時期といえば・・・ そう！ 長期払いのお申し込みの時期です！ 年払いなら２５％OFFの最大にして今年最後のお得なセール。 最大というか、、唯一の月会費が安くなる企画です。 この時期だけです。 随時の募集はしてません。 １１月中にお申し込みで、１２月末の引き落としです。 締め切りは１１月２５日です。 もうスタートしています！！ 長期払いの募集はこの時期だけ。 随時ではありません！ ・ご希望の方はスタッフへお申し出ください。 あなたは紙一枚に名前を書くだけ。 それだけで数万円お得になります。 金利にすれば何％でしょうね、、、 年間数万円もらえるってことですよ。。 こんな金融商品はありませんっ！ 大物を狙って金融商品に投資する前に、まずはこういう確実なことをする方が大事だと思います。 利用しない理由がほぼない制度です。 うまい話ですが本当に裏はありません！ ”あなたはお得、ジムは損をするけどあなたが続けてくれることでチャラにしましょう。” ざっくり言えばそんな制度です。 お支払いは現金またはクレジットカード、または口座からの引き落としです。 学割や家族割の方も可能です！ ぜひご協力ください！ 今年は先着３０名様にはオリジナルフリクションペンまたはオリジナルトートバッグをプレゼント！！ フリクションペンは２０本限定です。 毎回駆け込み的に申し込みする方がいますので、お申し込みはお早めに！！！ 今回は通い放題プランというのも作ってみました。 思いつきなので、最初で最後になるかもしれないけどね。 価格や詳細はスタッフまでお尋ねください。 長期払い制度について知ってる方はこれより下は読む必要ありません。 知らない方のために説明します。 長期払いって何？ 今年入会したメンバーの方へ、長期払いについて説明します。 長期払いには ・半年会費コース ・年会費コース の二つのコースがあります。 半年払いの場合、5ヶ月分の月会費で半年間 1年払いの場合は、9ヶ月分の月会費で１年間 ジムやヨガスタジオをご利用いただけます。 要は1年分や半年分を一気に払っていただくことで、割引しますよ、というサービスです。 よくありますよね。 仕組みとしては 半年払いの場合は１月から５月分までを支払っていただき、６月分が無料サービス分になります。 年払いの場合は１月から９月分までを支払い、１０月−１２月分がサービス分になります。 あなたは絶対に損しない！ 「病気や転勤など途中退会する場合はどうなるの？」 「途中でやめることになったら、せっかく払った分がもったいない・・」 という不安もあると思います。 何があるか分かりませんからね。 もし途中で退会や休会をする場合は、差額を返金します。 例えば、年払いの方が６月で退会する場合、 １０月からは無料サービスなので、７−９月の3ヶ月分を返金いたします。 途中退会の理由の如何は問いません。 なので、安心してください。 あなたは絶対に損をしません。 このジムが何かの理由でなくなることだけが唯一のリスクです。 なぜこんなことをするのか？ ・理由その１　スタッフ業務の軽減 月会費などの処理はかなり面倒です。 たまに引き落としができなかったりもします。 あなたがここで前もって払っていただくことで、あなたの月会費の処理については1年分なり半年分なりやらなくて済むのです。 これはスタッフにとってかなり助かることなのです。 ・理由その２　あなたもやる気がでる。 前もっと支払うことで、あなたもやる気が出るはず。 「もうお金を払ってしまってるから、やるしかない！」 いくら返金制度があるとしても、人間の心理としてそう思うものです。 あなたは理由があって筋トレをしているはず。 「やるぞ！」と決めたからにはやりきって欲しいと思います。 これはあなたの自分自身への決意表明でもあるのです。 やるなら期間を決めて腹を決めてやった方がいい、ということです。 そのための長期払いのシステムでもあります。 ・理由その３　私だったら嬉しい。 実はこれが一番大きな理由かもしれません。 もし、自分があなたの立場であったら、 「1年分払うから安くして欲しい！！」 と激烈に思います。 というか以前ジムに通っていた時にそう思っていました。 大洲体育館にしても、 最初に５万円くらい払うから１年間通い放題にしても欲しい・・・ と思ってました。 一気に払ってしまえば、スッキリして気兼ねなくできますからね。 ちなみに通い放題がご希望の方はお申し出ください。 さらにお安くします！ 月４回の方は月８回会員へ！！ 適用されるのは、ジム会員は月８回〜、ヨガ会員の場合は通い放題プランの方が対象です。 月４回会員の方はぜひ月８回会員へ変更してください。 年払いにすればほぼ同じ料金で月８回も通えるようになります。 ジムでもヨガでも８回できるので、かなりお得ですよ！！ 注意！ 期間中の会員種別の変更はできません。 つまり、やる！と決めたらやってください。 ということ。 ただし、回数が増える分については差額をお支払いただくことで変更できます。 やる気がある人は期待にお応えします！！

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クラソノです。 さて、明日から１１月。 【来年１年間の年会費が無料！】 というこの企画の締め切りが１１月末です。 最初は我ながらにも いや、ほんとスゴイ企画だ！！ と思ったのですがあまり反応はないですね（笑） 普段よりやや紹介が多いかな・・？くらい。 ジム内にも貼っていますが、もはや景色の一部にしか映ってないかのように。。。 年会費無料ごときで紹介者を探すのは、アホらしい。 と思っているのかもしれませんが、ここは大丈夫なとこですよ。 紹介者にもあらかじめ言っておけばいいです。 「このジム紹介キャンペーンみたいなのやっていて、あなたが来てくれると私の年会費がタダになるかもしれないの！だから一度カウンセリングだけでも受けてみて！」 と言っちゃってもいいと思います。 で、一体どうしろと？ という人もいるはず。 あなたにしていただきたいことは、ただ一つ。 お友達にジムを紹介して、連れて来ること。 ただし、全く興味のないような人はご遠慮ください。 お互いに時間がもったいないので、少なからず興味のある人をご紹介くださいね。 「ダイエット」 「筋トレ」 「フィトネスジム」 こんな声を聞いたらお友達に教えてあげてください！ あなたのためではありません。 お友達のために紹介してあげてください！ もしフィットネスジム幽霊会員になっている人がいればあなたが救ってあげてください。 確率は宝くじなんかよりずーっと高確率。 宝くじとは違い、支払うものは何もありません。 宝くじで１０万円当たるより 参加費用は無料です。 連れてきてくれればそれだけで抽選権をゲット ということなのです。 抽選は今月末。 忖度なし、恨みっこなしの厳正公平な抽選といたします！ 今年最後のチャンスです。 ちなみにご紹介していただいた方が入会した場合は、入会者にも紹介者にも謝礼も差し上げます。

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クラソノです。 世の中はいつの間にはハロウィンですね。。 子どもはハロウィンを「お菓子をもらう行事」としっかり認識しているらしく、それもどこでもらえるか、ということも知ってます。 で、昨日は府内町、本日は中央町商店街でお菓子をもらえるらしいです。 子どもさんがいる人は、参考に！ ただし、親としてはお菓子はあまりお勧めできないものが多いです。 お菓子にプロテインバーはありませんでした。 さて、ハロウィンということはもうすぐ１１月ということ。 もう年末が見えてきました。。。 早い！！！ １１月の予定についてお知らせしますね。 TRXセミナー １１月３日にTRXがあります。 TRXセミナーの詳細 このセミナーは実技がメインなので、トレーニングの知識がなくても参加しても大丈夫です。 TRXをより理解してできるようになります。 「あー、いつもやってるのはそういうことね、、」 と。 何にしろ学ぶということは楽しいことです。 今回は長嶺さんという男性のインストラクターが来てくれるそうです。 ４年ぶりくらい2回目です。 価格はやや高いですが、たまには今までやったことないことをする、ということも楽しいことです。 「うわ、、トレーニングって深いな、、」 と感じていただけるはず。 「マジ、時間とお金を損したわ・・・」なんて感じることはないと思います。 無理にとは言いませんが、何かしろはじめてのことが好きな人はご参加くださいね。 そして、次の週にはスクールオブムーブメントのムーブメントファンダメンタルズです。 こちらは動きの専門教室。 土日を2回やるので、結構ボリュームありますが、これはアスリートには是非ご自身で学んでいただきたい！！ もちろんトレーナーを志す人もです。 高いですが、価値はあります。 本を読んで自分で理解できればいいですよ。 でも、断言しますが、独学での理解は多分無理です。 今日は、ここまで関係ない人には全く関係ない話だったので、最後に一つだけタメになることを。 汗をかくと痩せるって本当？ 今回のターザンに載っていて、 「まだ、こんなことを考えている人がいるんだ・・・」 と思ったのが、 ・汗をかけば痩せる と思っている人がいるんだろうな、、、ということ。 いや、さすがにもうそれはない、というのは常識だろ、、と思っていたけど、多分そうじゃなさそうです。 確かにホットヨガは人気あるし、それ以外にも汗をかくプログラムは人気のようですからね。。 「痩せないのは知っているけど、汗をかいてスッキリするのがいい」 なんて言ってますが、私は騙されませんよ！ あなたは汗をかいたら、その分痩せる、と思っているはず。 汗をかくってことはそれだけ運動している、ってこと、と思ってますよね？ 違いますよ。それは違う。 汗が出るのは、上がり過ぎた体温を下げるためですからね。 体温上がると死んじゃいますから。 汗をかくということは、体にとってはちょっとしたストレスなのです。 個人的な見解ですが 汗をかかずに運動できるなら、汗をかかない方がいいと思っています。 深部体温が上がっていればいいのであって、外部を熱くする必要はありません。 サウナスーツとか、酷暑環境で運動するとか愚の骨頂ですからね。 PROTEIOSで黒のサウナスーツとかやめてくださいね。 痩せると思ってサウナでスクワットとか腕立てやってないでしょうね。 まさかバーピーとかやってませんよね・・・

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ラグビーも日本代表が敗れ、日本中のラグビー熱が冷めるとともに秋らしく気温が下がってきました。 とはいえ、ここからが世界のトップの戦いであり、ミドコロマンサイです。 彼らがどんなトレーニングをして、何を食べているのか。 小さい頃は何をしていたのか、、 色々と気になることは多いです。 さて、本日は名言を紹介しましょう。 今月のアイアンマンに書かれていた名言です。 おお！これこれ！！いい事言うぜ！ とささっとメモをしました。 誰の言葉とか、その辺は省きます。と言うかメモしてないので分からないです。 アメリカの何かのイベントで俳優の誰かが言ったコメントです。 全く分からずスミマセン。 では早速、紹介しますが、大事なことですから、しっかり読んでください。 毎日ジムに行ってトレーニングをやる。 今はやりのトレーニングじゃなくて、ベーシックなトレーニングさ。 きついけどそそれが一番効果ある。 俺が考える理想のジムは、多くの方が仲良く、かつ真剣にトレーニングに打ち込めて、お互いに成長していくことができるジム。 そんなジムが世界中にできてもっと多くの人がトレーニングに励んでもらいたい トレーニングは自分との勝負だ。他人と比べるもんじゃない。 自分自身を超えること。これがトレーイングの醍醐味だろう！ さぁみんな頑張ろうぜ！ どうでしょう！！ 『仲良く、かつ真剣にトレーニングに打ち込めて、お互いに成長していくことができるジム。』 これまで、これ以上に私の理想のジムを表現したものはなかったですね。 私自身も思いつかなかったけど、まさにこれです。 額に入れて飾っておこうかと思いましたし、実はホームページのトップにパクらせてもらいました。 そのために、トレーニング指導をするし、コミュニケーションもとります。 そして会員さん同士で切磋琢磨し、成長していただきたいのです！ トレーニングは楽しく、かつ真剣に。 それが成長へとつながります。 私たちは出家僧ではありませんからね。 黙々と淡々とやってもツマラナイデスよ。 そしてさらに 「そんなジムが県内にたくさんできてもっと多くの人がトレーニングに励んでもらいたい。」 と思っているのです。 そして、それが私の目標であり、夢でもあります。 実は色々書いたのですが、誤まって消してしまいましたので、本日は短めに。 その代わり、もう一度掲載します。味合うように読んでみてください。 毎日ジムに行ってトレーニングをやる。 今はやりのトレーニングじゃなくて、ベーシックなトレーニングさ。 きついけどそそれが一番効果ある。 俺が考える理想のジムは、多くの方が仲良く、かつ真剣にトレーニングに打ち込めて、お互いに成長していくことができるジム。 そんなジムが世界中にできてもっと多くの人がトレーニングに励んでもらいたい トレーニングは自分との勝負だ。他人と比べるもんじゃない。 自分自身を超えること。これがトレーイングの醍醐味だろう！ さぁみんな頑張ろうぜ！ さぁ今日も頑張りましょう！！

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クラソノです。 昨日の「プロに聞け」を読んだでしょうか？ 情報が氾濫しているこの社会、特にダイエットや食事については正反対の主張が普通にあります。 その中で道標として「プロに聞く」「プロに頼る」というのは大事なことです。 すごく大事。 ただね、、、このプロもまた色々なんですよね、、、 トレーナーにしろどのトレーナーも全てを知ってるわけじゃないし、全員が全員勉強しているわけじゃない。 このジムは大丈夫です。 他のジムのトレーナーさんとかです。 例えばPRI,とかDNS、Joit by joint ・・というトレーニング用語があって勉強しているトレーナーは一応知っているのですが、この言葉が通じるトレーナーが大分にどれだけいるか、っていうと多分１０人もいない。名前聞いたことがある、、って人はもうちょっといると思うけど。 でも、知らなくてもいいんです。 ボディメイクとかダイエットジムは、筋トレして、食事制限しておけばいいですから。 ただ、そこに運動指導とかやるなら、これらの考えが頭にないとね、ということです。 そういう意味でプロに聞け、ということです。 私たちはあなたの知らないことを知ってます。 そこにお金使ってますから（笑） 先々月はViPRのセミナーしました。 来月はTRXセミナーがあります。 あの黄色い紐のやつ。 足に引っ掛けてプランクとかクランチとかやらされているアレ。 【悪魔の紐】と言われているアレ。 TRXはTRXでトレーニング哲学があります。 ３、４年前に一度講習受けてますが、再度受講。 記憶も間違えるし、自分たちで勝手なことやってるかもしれないし。 他のアイディアがあるかもしれませんからね。 そして 実は、あなたの参加を待っていたりします。 トレーニングの中で教わるだけでなく、こういうセミナーに参加してトレーニングに対する理解を深める、というのもすごーーくいいことです。 もちろんお金はかかります。 プロに教わるのですから。 １日４万円。 高い（笑） でもこれに参加するだけでも、 「あー、なるほどね！」 ということがたくさんあるはず。 そして、同じく来月には ムーブメントファンダメンタルもやります。 こちらは４日間で１０万円ほど。 こちらも高い（笑） 私はこれを受講しているし、今度ここのトレーナーは受講します。 だからこそ、自信を持って威張っていられる、というわけです。 （ちなみに今度開催するヨガのセミナーは２５日間２００時間で４０万円。 時間単価はメチャ安です。） TRXにしろ、ムーブメントファンダメンタルにしろ、講師はその道のプロです。 プロ中のプロ。この道の人ならほとんどの人が知ってる人です。 私たちもその道のプロを信頼し、教わっています。 彼らがプロだからこそお金を支払う価値がある と思っています。 TRXにしろ、動きにしろ自分で学ぼうと思えば学べます。 そこにお金を払って学ぶといいうこと自体に意味があるのです。 そして人から教わるだけでなく、自分で学ぶということは絶対、絶対、絶対に大事です。 復習が大事、ということは小学生でも知ってることです。 できれば、あなたもジムでやったことを家でもやっていただきたい！！ 私たちはあなたに教えます。 あなたはそれをやることで、動作が上手くなるし、体の使い方も分かるし、体も変わるのです。 プロを信頼し、学び、あなたがやる。 これを忘れずに！！

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「会社で社員の健康を！」 「これからは健康経営の時代！」 なんて言われています。 コーポレートヘルスなんていわれることもあります。 世の中がそういう方向に行って、ストロングスタイルの我々のようなジムにがっつり稼がせていただきたいところなのですが、イマイチ盛り上がらず。。 社員の健康＜売り上げ 聞くところによると、そんな余裕がある会社は少ないようです。 つまり、 社員の健康のために時間とお金なんて使ってられん！ そんなことより、まず売り上げが大事や！！ ということらしいです。 まあ、当たり前です。 大きく見れば、売り上げも上がるかもしれないし、会社の価値も上がる可能性が高いのですが、そこまで余裕がある会社は少ないようです。 いや、絶対にそういう会社あると思うですけどね。 もし、筋トレに会社のお金を費やす勇気のある賢明な役員さんがいたら、ぜひご紹介ください。 「バランスの良い食事を」とか 「１日１万歩歩きましょう」とか 「月に1回ストレッチします」 みたいな面白味がなく、無意味な提案でなく、本当に意味のあることを提案させていただきます。 「ホント、分かってねぇな、、、」 知り合いにの保健師さんがいて、ちょっと話す機会があったのですが、話を聞いていると愕然とします。。 「ホント、分かってねぇな、、、」と。 １日一万歩歩けば健康になると本気で思ってるんでしょうかね、、 それ７０代からの話ですよ。 二言目にはお金が、、、なんてことを言うし。 まぁ、その辺はまた後日、毒を吐いていくとして・・ 何が分かってない、って色々分かってませんね。 まず社員全員で取り組む、なんて夢なようなことを考えているようですが、そもそもそこが違っている。 全員が参加なんて、ほぼ無理です。 できるわけない。 参加者を絞れば、参加者は増える！ 「ターゲットは絞れ！」は マーケティングの基本ですよね。 出来るだけ多くの人に参加して欲しいから、全方位が参加できるようなイベントを考えるのは”愚”です。 それすらも分からない。 大きな声で「今度こんなことするから、みんな来てねー！」って言うだけで、あとは運任せ、みたいな企画でくるはずがない。 社内企画なんてベリーイージーですよ。告知し放題だし。 叫べば聞いてくれるし。 でも、 誰もが参加したくなる企画なんて、ほぼ無理なんです。 誰でも参加できるようなイベントは、誰も参加する気にならないものです。 参加して欲しい人を狙って、そういう人が参加せざるを得ない企画、参加しなくなることをすべきなんですよ。 現実に参加率が５％くらいとしたら、１０％になればいいのです。 残りの９０％は捨てても１０％の参加者に意味がある企画をやるべきなのです。 例えば ・BMI30以上の人を対象にして、BMI３０以上限定で予算を使うべきなのです。 また、 ・全く運動したことないような人をターゲットにするのも良い方法だと思います。 ・年齢で決めても悪くない。５０歳をターゲットにするとか。 個人的には ・かっこいいカラダを目指そう！ とか ・フルマラソン完走しよう！ と言う目標設定型のやり方をオススメします。 まぁ、その辺は目的と人数などによりいろいろですね。 例えば、筋トレなんて最高ですよね。 男性の多くは頭の片隅に「なれるものなら、かっこいい体になりたい」と思っているでしょうし。 そういう人をターゲットに 「週に1回皆で筋トレしてカッコイイ体になりましょう！」 「メニューと指導はプロにお任せしています！」 ってやれば、新しい層が参加しますよね。 （で、私たちも儲かる！） で、それを毎年何かしろやっていけばいいのです。 何をするにせよ、何をターゲットにするか、どんな人に狙いを定めるのかが、すごく重要になってくるのですが・・・ 「へえーーー！、、そうかもね、、」みたいな反応でした。 その言葉の裏には 「どうせ、そうやってもあまり変わらないよ、、」 という意図がちらっと見えましたけどね。 そうです！狙いを定めたところで、良い企画をしなければ結局は魅力のない企画になりますからね。 そこも大事なわけです。 「どんな人に、何を言うか、何をするか」 ヒントは悩みや欲望を持っている人に対し、解決策を提案してあげると言うことです。 会社で健康経営するにせよ、マーケティング的な考えは必要だと思います。 もし、あなたの会社で健康関連の企画をするのであれば、ぜひご相談ください。 １日１万歩歩きましょう、なんて退屈なことは言いません。 １日１トンは持ち上げましょうとか。 社内ボディビル大会やりましょう！とか、 痩せたいなら、昼ごはんはゆで卵と鶏肉だけでにしましょう！ といことをかなり真面目に提案させていただきますよ。 もし何なら筋トレゴリ押しで、あなたのジム費を会社に肩代わりさせますよ！！ 「なんか変なこと言っている人がいるんですが・・」 「この会社の健康経営つまらないですよね、、」 ぜひ、あなたの会社の社長さんにご提案ください！

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クラソノです。 昨日は赤いTシャツの人たちで街はいっぱいでしたね。 レッドドラゴン。 ウィールズのラグビーチームの愛称です。 ちなみに日本はBrave Blossoms（勇敢なる桜戦士？）。 ピンクのTシャツとか、それらしい服装をした人はあまりいませんけどね。。 さて、ラグビーも今週の土曜と来週の土日のあと３試合になりました。 にわかラグビーファンになって人もいると思います。 私もジムに来た方に「ラグビー行きますか？」と声をかけているのですが・・・ 謝らなければなりません。 何となく興味あるふりをしていますが、実はほとんど興味ありません。。 いや、ラグビーというスポーツは非常に好きなのですが、、 応援気質がゼロなのです。 なので、プロ野球やサッカーの応援チームもありません。 今回のラグビーも、 「まぁ、俺関係ないしな、、」 という感じで冷ややかに見ています。 見ると面白いんだろうけど、そこまで見る気がしないのです。 テレビですら観戦しませんから。 今の所まだ1試合も見てません。 スミマセン・・・ 決勝に行くまでに1試合くらいは見ようかな、程度です。 学生の頃の話からしましょう。 思い返せば小さい頃からですね。 他人に関心がないのは。 友達とつるんだりしないし、誰かのウワサ話もしませんでした。 異性にもほとんど関心なく（もちろん同性にも）、 関心は自分自身だけだったのかもしれません。 僧侶みたいなもんですね。 他人への関心・・・？ 他人が何に興味を持っているのかに関心がないのです。 他人が自分のことをどう見ているのか、ということに頓着がない。 小学生の頃からです。多分。 それより自分がどうなりたい、こうなりたい、という欲求の方が強いと思っています。 例えば、どちらかというと、 人を応援するより、人から応援される側に回りたいのです。 試合を見るより、試合に出たい。 見るより、やりたいタイプなのです。 目立ちたいとか、そういうことでなく。 見るより、やった方が面白いでしょ？ ということです。 そういう意味で筋トレはあってるんでしょうね。 誰をきにすることもなく、自分だけに関心を寄せてればいいですからね。 唯我独尊とは違いますよ。 他にもすごい人はたくさんいるけど、それはそれ。 「アイツ、しょぼいな、、」 なんて思われても気にする必要ないのです。 そう思われるのは悔しいですけどね。 所詮は自分との戦いなので認めるしかない。 認めながらも、コツコツとやるしかないと思っています。 主人公はあなたです！ ジムで筋トレをしているあなたは、やっているときはあなたが主人公です。 私達はあなたを応援しています。 あなたの頑張る姿に励まされ、感動し、涙しています（心の中で！） ちょっと待ってくださいね。 他人に興味がないって言いましが、 「え、、、私のことに興味ないの・・？」 と思っていませんか？ それは全く別です。 このジムに来てくれているあなたのことは自分のことのように気になります。 これは他人事ではないですからね。 私達を頼りにしてジムに来てくれてるのであれば、それに応えるべく努力をするのが人間というものでしょう。 あなたには興味津々なのです。 ・好きなスポーツは何か？ ・ラグビーをどう感じているのか？ ・将来どんな風になりたいのか、、 ・何を食べてるのか、 ・筋トレに対してどんな意見を持っているのか、、、、 ・何を考えて生活しているのか・・ 筋トレ中色々と質問すると思いますが、 単なる好奇心ではありませんので。 あなたを応援するために、あなたのことを知りたいのです。 あなたのことは応援していますし、色々と気になりますので、教えてください！ ただし、あなたが私のことをどう思うかは全く気になりませんので。 「あー、うるさいな、、」と思ってても、気にせず声をかけさせていただます。

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ラグビーの盛り上がり クラソノです。 ラグビーワールドカップ盛り上がっていますね。 街中も過去最高の外国人率！(多分） そしてプロティオスにもチラホラと来てくれています。 今回の大会で大分ではラグビー人口は増えるでしょうね。 「あー、子どものラグビーチーム作っておけば良かったな、、、」 とちょっと思っています。 クラソノ個人的にはラグビーというスポーツは好きです。 for the teamというのも好きですし、監督が指図せず選手が決めるというキャプテンシーもいいですね。 そして、サッカーのようにテクニカルでなく、走る、曲がる、止まる、当たる、押すという、”ザ・人間らしいスポーツ”であるところが好きです。 そういう意味で格闘技も、本当に素晴らしいと思っています。 ぜひ皆さんにやっていただきたい！ あなたに、です。 あなたの子どもに、ではありませんよ！ 子どもにラグビーは大丈夫なのか？ 子供にはラグビーいいですよね。 サッカーの１０倍くらい、野球の１５倍くらい、水泳の１００倍くらいオススメしたい！！ これで、ラグビー協会からいくらか貰えるはず、、 なんて思ってませんよ。 純粋に”子どもの運動としてラグビーはぴったりだな”と、心から思っています。 指導者次第ですけどね。。 基本的に競技志向、勝利至上主義はNG。 そういう人は自分のエゴとかのために子どもを使ってゲームをしているようなものです。 正直サッカーとか野球は、指導者が「自分のチームを優勝させたい！」という気持ちでやっていることを否めないと思います。 「この今はパッとしない小さな選手が２０歳くらいになって活躍できるように・・」 なんて育成の精神でやってないですよね。 この選手を試合に出すと負けそうだから、出さない、のが普通ですよね。 ここで使ってあげることで、こいつの自信になればいい、なんて思わないでしょうね。 試合に出ないことで失う自信がある、ということも考えないのかもしれません。 「そんな甘いこと言ってもね、、、こっちは真剣なんだよ！」 という罵声もあるでしょうが、それがエゴってことです。 あなたの喜びのために子どもの将来が潰されている、ということをもっと認識していただきたいですね。 水泳って、そんなにいいの？ 良い指導者がいるのであればラグビーは本当にいい競技になりますね。 子どもの身体のことを思うのであれば水泳の１０００倍くらいオススメです。 なんか水泳を嫌ってるのか、、、 と思われそうですが、まぁ、そうですね。 嫌ってないけど、スイミングスクールに行ってやる価値ある？ って思ってます。 泳ぐより、走った方が良くない？ 私たちは重力下に生きてますからね。 足をついて歩くし、走るし。水の中で生きているわけではありませんから。 心肺能力だって、小さな時はそんなに身につきません。 ただ単に水泳のスキルが身につくだけです。 強いて言えば、小学校に入って人より泳げることで自信になる、ということくらい。 水の中でのトレーニングは普通に歩けなくなってからでいいんじゃない？ と。 それより、地面の上を走って、跳んで、止まって、曲がってという方が体に良さそうですよね。 さらに相手がいて、その対応や、チームプレーとか仲間との協力なんかを学べるベター。 身体や脳への刺激も強いし、自然に礼儀や思いやりも育まれるものです。 個人的には断然ラグビーをオススメしますね。 そして実はイメージほど危なくないのです。 これも指導者次第ですけどね、結局は。 ついでなので、もっと言わせてもらおう 水泳に通わせている方がいればスミマセン。。 読み飛ばして結構です。 これは私の私見ですので。 読み飛ばしやすように、小さな文字にしておこう。 子どもの身体的なことを考えれば、まぁまぁ時間とお金の無駄だと思っています。 東大生の多くは水泳をしているとか、わけの分からない水泳神話もありますが。 そもそも東大なんて行かせたいとも思わないのだけど。 これは全く根拠ありませんが、多分、ラグビーをしている人の方が社会的に成功している人多いと思いますよ。 何をもって成功というか、これもまた難しい問題ですが、なんとなくね。 でも、結局は指導者次第・・・ 今日言いたいことは、せっかく盛り上がっているラグビーがもっと人気出て、たくさんの子どもたちがラグビーをするようになればいいのにな、ということ。 子どもの身体や精神的にもすごくいいと思う。 将来その子が、テニスをするにせよ、バスケをするにせよ、空手や柔道するにせよ、どんな競技をするにせよ、さらに言えばスポーツをしないにしろ、小さい頃にラグビーのような競技をすることは人間性や身体能力にプラスになる可能性は高いと思っています。 ただし！　 いい指導者、まともな指導者の下でやることは絶対条件です。 いい指導者の条件の一つが、確かな技術、知識を持っていること。 コーチングスキルとか情熱とか人間性とかありますが、ベースとなる知識は絶対に必要です。 ”動き専門”セミナー開催のお知らせ ということで、やっと本題へ（笑） 12月にムーブメントファンダメンタルズという”動きに特化したセミナー”が開催されます。 動く技術を体系的に学びます。 ついでにコーチングテクニックもなんとなく。 人に教える前に、自分が学びなさい。 近くに子どもや部活を教えているような人がいたら、ぜひ参加するようにおすすめして欲しいです。 子どもを教えている指導者がいたら、教えてあげて欲しいのです。 あなたの知らない世界がここにあるよ、と。 子どもを教えるなら、ちゃんと勉強してから教えてね、 ということです。 youtubeでパクったようなメニューをするんじゃない！ やっている意味と意図を理解しなさい！ あなたの癖のある変な動きを見本にするんじゃない！ ということ。 数年後は長女も部活をする、とか言い出しそうなんで、焦ってます。 本当にお願いだから、人（特に子ども）にスポーツ教える人は勉強して欲しい！！ あなたのために、子どもの将来が潰されている、ということを強く認識していただきたい！！ 私も壊された一人です。 子どもを持つ親からの切実なお願いです。 決して、宣伝目当てで言っているわけではありません。 今回のムーブメントファンダメンタルズについては弊社には利益は全くありません。 主催でもないし、大分の指導者達に学んでもらおうと、先方にお願いして招聘しただけです。 普通に参加費を払ってスタッフを参加させますよ。 決して、安くはないけどね。 私だけが知ってる、ってのも意味がないので。 日程はこちら。 ちょっと変則的ですが、土曜に仕事の多いトレーナーさん達のことを考えて時間帯のようです。 一人でも多くの方の参加を。ということで。 11/9 17:00-21:00* 11/10 9:30-16:30 (うち休憩１時間）* 12/7 17:00-21:00* 12/8 9:30-16:30(うち休憩１時間） 詳細・お申し込みはこちら

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「満足した豚であるより、不満足な人間であるほうがよい。」 「満足した馬鹿であるより、不満足なソクラテスでいるほうがよい。」 という言葉がありますが、 賢いソクラテスよりアホなマッチョになりたいと思っていませんか？ 【運動習慣のある過体重】より、【運動習慣のないやせの方】が健康リスク、死亡リスクが高い、というのは知っている方も多いと思います。 つまり 不健康なやせより、健康的な肥満がいいと。 （太っていてもいい、ということを言ってるわけじゃないですよ！） （統計マジック的な誤解もあるし、一概には言えないと思っています。） 私もこのブログで何回か書いたと思います。 だから、運動しようね、と。 体の見た目より、運動しないこと、それそこが問題なんだよ、と しかしなぜ運動した方がいいのか、ということについてはあまり調べたことがありませんでした。 なぜ、人は運動した方がいいの？ 「人体６００万年史」 という本にヒントがありました。 もちろん、一説ではありますが、なるほど同意！ ということがたくさんありました。 ざっと説明しましょう。 我々人類は進化の過程で約６００万年前に類人猿と枝分かれしています。 年代は別として、類人猿と枝分かれした、ということは知っているはずです。 そして１万年くらい前に農業が始まったわけですが、それまで人類は採取狩猟民族だったわけです。 現在のチンパンジーのように。 あ、ちなみにチンパンジーは雑食なので、小さな獣や猿も食べるんですよ！ それがつい最近の１万年前に農業が始まり、そしてほんのついこの間の２００年くらい前から食べるものに困らなくなった、ということが書いています。 ６００万年から見れば１万年とか２００年とかってほんのちょっと。 ６００万分の１万ですからね。約分すれば、６００分の１。ほんのちょびっと。 ６００mレースの最後のほんの１m（笑） ２００年なんてね、、６００mレースの２cmくらいです。やっとそこで、精製した炭水化物をたくさん摂取するようになったわけ。 で、さらに現在はこれまでにないくらいのエネルギー余剰状態になっているので、肥満が増えているし、色々な病気が発生している というお話です。 これまで２万年くらいずーっと狩猟採取をしてきて、やっと去年から米とか小麦食べるようになって、そして１０月くらいから、コタツでお菓子食べるようになったというイメージです。 ２万年前に比べ寿命は伸びたが、健康という面では採取狩猟時代の方が優れていたようです。 だからといってその時代に戻りたいわけではありませんが、やはり、いまの食生活を見直すこと大事だと思います。 人間の体は６００万年前から基本的には変わってません。 農業が起こる１万年前までずーっと一緒だったわけですからね、 血糖値が上がるようなものは自然ではないし、人工的な産物はどんなリスクがあるか未だ不明です。 とりあえず、これまであったようなものを食べてた方がいいよね、というのはなんとなく分かる話です。 なにはともあれ【食事】と【運動】ですよ。あと【睡眠】。 結局はこの３つです。 あとはあなたの自制心との戦いです。 我々は我慢できないようにできているので、なんとかそれに打ち勝つような努力が必要なのです。 あなたが健康でいたいなら、運動は絶対に必要。 しかも、継続的に必要なのです 運動をすることのメリットや相乗効果は計り知れません。 単にエネルギー収支だけの問題ではありません。 ホルモンや腸内環境、脳への刺激、、、 体はある程負荷をかけられることで適切に適応するのです。 走れ、跳べ、挙げろ！ ということです。 全力とは言いません。 ７割、８割の力でいいので、あなたの持つ力を使ってあげましょう。 絶対いいことあります！！ 寝てマッサージされるのは、体が動かなくなってからでいいんじゃない？

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健康と〇〇どっちが大事？ 失ってはじめてその大切さに気づくここと というものがあります。 例えば、家族や仲間。 「いやいや、そんなの大事なことは分かってますよ！」 という人もいるでしょうが、いやいや分かってないでしょう。 と言わせていただきます。 本当に分かっているなら、さっさと仕事をやめてどこかの島に移住してるでしょ？ 暮らせるだけのお金を稼いであとは家族と一緒に過ごす。 もし、あと1年で死ぬよ、 と言われたら最後まで今の仕事します？ 今の生活続けます？ ってことです。 おそらくほとんどの人は今の生活をやめて家族と過ごすと思うのですが、、 大切なことは知ってるけど、 「多分」大丈夫、とタカをくくってるだけではないでしょうか？ どうでしょう？ 健康も同じようなもの。 大切さは知ってるけど、行動できてないい人がほとんど。 仮に、もし、悪魔から 「お前の健康と引き換えに願いをなんでも叶えてやろう。」 と言われたらあなたは応じますか？ 何でも願いが叶うけど、健康を失うという悪魔の取引です。 人生における価値観は人それぞれです。 そのときの状況によっても違いますので一概には言えません。 ですが、私なら応じません！ どんな願いを叶えたにしろ、健康を害してしまえば、何も楽しむこともできないからです。 例えば、あなたがサラリーマンとして頑張って会社の役員や社長まで上り詰めた。 でも、脳溢血や心不全で倒れてしまったら頑張って手に入れたもの、築いてきたものを 一瞬にして失ってしまいます。 これからゆっくり過ごせたかもしれない、家族や仲間との楽しい時間も失うかもしれません。 「健康を失う」ということはそういうことです。 そこまでいかなかったとしても、健康を損なえば、気力、体力、判断力が鈍ります。 当然仕事でもいい結果は残せないし、食事も、家族との時間も、毎日の生活も楽しくないでしょう。 誰しもそういうことは望んでないでしょう。 あなたも、あなたなりの最高の人生を歩みたいはず。 健康を害するような生活をしていれば、全てのパフォーマンスが落ちてしまいます。 だからこそ、成功している起業家、優秀なビジネスマンは、忙しい中でも運動する時間を作り、食事に気を遣うのでしょう。 逆に、そういう管理ができる人が成功するのかもしれません。 私の理想的な「健康」というのは、集中力や対応力を高め、自分の能力を最大限に引き出すための積極的な取り組みです。 健康は失って後悔します。 これまで何度か言ってますが、私の同級生も昨年亡くなっています。 ４３歳。 今はそういう人を一人でも減らしたいと思っていますし、それゆえあなたにも頑張っていただきたいのです。 まずは体を動かしましょう！ 適正な体重に近づけましょう！ 「痩せられない」「運動する時間がない」「どうしても〇〇してしまう」 なんてことを言ったところで何も変わりません。 あなたは適正な体重になるべきだし、運動した方がいい。 他の誰かにできてあなたにできないことなんてありません！ 誰かが１０kg痩せることができるのであれば、あなたにもできます！ その人とあなたの違いは「決意」や「考え方」だけです。 病院のベッドの上で、後悔しないようにしてください。 【その日】は1日1日と近づいてきます。 何もしなければ、近づくばかりです！ 必死に抵抗しましょう！！

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その腹筋、もう割れています。 「シックスパックになりたいんです！！」 「縦に線を入れたいんですよね・・」 そんな願望を持っている人がいます。 「いや、もうあなたの腹筋はもうわれてますよ」 なんていうと 「えっ！？そうなんですか！？」 と【今、はじめて聞きました！】 的な反応が返ってくることが、これまで何度もありました。 いや、ブログで何度も書いてるし、、 はい。すでに腹筋は割れています。 「お前はもう割れている・・」 のです。 腹筋というのはそういう筋肉なのです。 もともと６つ（または８つ）にパックされている。 あなたの脂肪が隠しているだけ。 そして、人によって腹筋の厚さには個人差はありますが、腹筋を１００回したところで厚くなりません。 個人差はありますが、そもそも薄いのです。 絶対的に薄いので、例え厚ささが２倍になったとしても、しれている。 大胸筋や広背筋、僧帽筋のような大きな発達は望めないのです。 『厚くなりません』と断言するのは危険ですが、そう思ってた方がいいです。 その代わり、脂肪をなくすだけで割れる。 なぜなら、そういう筋肉だから。 大胸筋の真ん中がつながってないように、お尻が割れているように（これはちょっと違うけど）、すでにお腹は割れているのです。 腹を割るには脂肪を減らす。 これしかありません！ 例え、いくら腹筋が厚くなったとしても（ほとんど厚くならないけど）、それを覆っているものがあれば見えません。 幕を上げなければ劇は見えないのです。 いくら幕の向こうでいい演技をしても、誰も見えない。 シックスパックを目指すなら脂肪を減らす。 知っておいてくださいね。 ちなみに 腹筋をするより、普通にスクワットするとか、ダッシュした方がよほど効率的だと、個人的には思っています。 あなたの資産を守ります！ このブログを隅から隅まで読んでいるあなたは、高額ブルブル腹筋マシンなんて購入してないはず。 それだけでも、数万円の損失を抑えていることになります。 つまり、得しているということです。 このブログには、あなたの大事なお金を無駄使いしないヒントがたくさん散りばめられています。 嘘ばかりの健康情報とダイエットビジネスからあなたを守ります！

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昨日もシノラーの熱い想いが炸裂してましたね。 一言で言えば、 「お前ら自分に甘いんだよ！」 ということだと思います。 仕方ないですよね、私も甘い。 だって、 にんげんだもの。 さて、 アインシュタインは「狂気」について 「同じことを何度も繰り返しておきながら、違う結果を期待すること」 と定義したと言います。 あなたも狂気の人になってないでしょうか？ 毎日同じことを繰り返しながら、明日こそは違う自分になっているはず、と思っていませんか？ 同じ食事を繰り返しながら、寝て起きて明日になったら体重が減っていることを願う、それを狂気をいうのです。 トレーニングにしても同じ。毎日毎日同じことを延々と繰り返しながら、身体が変わることを期待してませんか？ ・・・・ ん？ トレーニングの場合はそれでいいかも、ですね。 毎日毎日重い物を持ち上げては降ろす。。 右のものを左へ。左のものを右へ。 上から下へ、下から上へ。 繰り返し繰り返し、そして明日の朝起きたら、いつもと違う自分になっていることを期待する。 まさに狂気です。 だからトレーニングする人は変態とか狂ってるとか、人前で裸になっただけで「きゃー、変態よ！！」と言われるわけですよ。 そして 「あぁ、変態さ。狂ってるさ」 と悪びれもせず認めるのも筋トレ野郎なのです。 毎日同じことを繰り返し、今日とは違う身体を目指す。 これが筋トレです。 今日も１００kg明日も１００kg、そうしているうちに２ヶ月後くらいには１０５kgを持つことができるものなのです。 ただし、進歩はミリ単位。 ちょっとやそっとじゃ変わらない。 ほんとは同じことの繰り返しでなくて、毎日違う方法でトレーニングをしたいところですけどね。 シノラーは 「将来の自分を変えることができるのは今の自分だけだ！」 と吐き捨てましたが、トレーニングにおいては ”自分だけの努力”じゃ変わらない可能性が高いです。 もちろんやるのはあなた。 自己流でなく、トレーナーの知恵を借りてやった方がいいに決まってます。 どういうジムを選ぶかどうかは自分次第。 PROTEIOSでは変わるあなたをガッツリサポートしていきたい。 あなたの変わろうとする努力を無駄にしたくない。 だから、あなたも頑張ってください！応援してます！！ 大丈夫。 １ミリづつですが、あなたの体は変わってます！

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さて、昨日はシノラーの毒舌が炸裂してました。 椅子に座って、手や足を上げ下げしても転倒防止になんかできるはずがない、 筋トレして、動作のトレーニングしてこその転倒防止トレーニングである！ と挑戦的な発言を繰り返していました。 その通りです。９０歳、１００歳を過ぎて、もう立つことさえ覚束ないという人や、膝や腰に負担があるという方は別として、普通に歩ける人が足をあげるエクササイズをしてもなんら変わらないでしょうね。 単なる時間潰し。 普通に歩けるなら、歩く以上のことをしないと意味がない。 向上心のない奴はバカだ。（by soseki)ってことですね。 そもそも毎日そのエクササイズを続けることができないでしょう。 いやいや、そもそもそうならないために、若いときにやるしかないのです！ 高齢者になって、そんなことをしなくてもいいように、３０代や４０代の人の健康に注力すべきではないでしょうか？ １０年後、２０年後、３０年後のために今やっておくのです。 ６０歳から筋トレを始めても筋肉はつきますが、２０歳、３０歳から始めている人とは大きな差がついていますし、その差を埋めることは相当に困難です。 私は４５歳ですが、同級生とはきっと大きな差がついていると思います。 「現代人の生活で運動不足にならないはずがない！」 というのはメモしてた方がいいですね。 さて、ここまでは昨日の復習。 本日はサプリメントのお話をしましょう。 現在ジムのカウンターの片隅にデデンと鎮座しているサプリにお気付きでしょうか？ 赤や青や黄色の箱があります。 そうご存知MUSASHIです。 知る人ぞ知る、スーパー（不味い）サプリメント。 私はアミノ酸についていえばMUSASHI信者です。 ブラセボもあるかもしれませんが、なんとなく体感ありますね。 MAX にチャレンジするときは30分前にとりあえず飲んでおけばそれだけで５％出力アップです。 大学生の頃からありますからね。良いものは残る。 このMUSASHIには欠点が二つあります。 一つ目は価格が高い。 もう一つは 不味い ということ。 使ってみれば分かりますが、そこまでお金は高くありません。 一箱９０００円くらいですが、これで３ヶ月分です。１ヶ月３０００円くらい。プロテインと同じくらいです。 さらに・・ ただ今、MUSASHI全品半額！！です。 つまり１ヶ月１５００円くらい。MUSASHIファンなら即買いです。 ワケあり品の売り切りセール。 ただし、セールは今月末まで！ それまでに残ったものは私がいただきます。 そして味については慣れるしかありません。 こういうものだとして慣れるだけ。 ということで、MUSASHI のご購入は増税前の今がチャンスです！

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筋肉を意識していますか？ これまでこのテーマで書いたことがなかったような気がしますね。 ダイエットや栄養、モチベーションなどが多く、エクササイズテクニックについて書くことはあまりなかったですね。 私はトレーニングをしている人に対して、 「どこの筋肉が疲れますか？」「どこを使っている感じですか」 とよく聞くことがあります。 大体の人は 「んー、、どこどこ？ここかな。。」という感じで無理やり探して、 結果「そこじゃない！」という部位を言います。 同じエクササイズでも人によって疲れる場所が違うことがあります。 例えばプランク。 本来であれば、腹筋のエクササイズです。 背中が落ちて反らないないように、腹筋に頑張ってもらうエクササイズです。 しかし、人によっては、肩や肘、腕、手首など様々なところが疲れる、痛いのです。 スクワットは本来、お尻や太ももの裏側（ハムストリングと言います）を使って欲しいエクササイズですが、 太ももの前側が疲れてしまう人は少ないありません。 ランジやスプリットスクワットでも前足がわのお尻に頑張って欲しいのですが、後ろ足の付け根がストレッチして痛いとか。 これらは私たちが見ても分かりません。 どこが痛いのか、どこに負担がかかっているのか、非常に微妙なとこなのです。 スクワットでも数ミリでどこに効いてくるのかが変わってきます。 じゃ、どうすればいいの？ 使う筋肉を意識してください。 「私のお尻頑張れ！」と気合を入れてください。 まずスクワットを前に「お尻頑張れ、お尻、お尻」と３回唱えてください。 このとき手はお尻を触ります。 そしてスクワットをやりながらも、お尻に意識を向けてください そのほか 例えば背中のエクササイズであれば、ラットプルダウンにせよ、ロープーリにせよ、ワンハンドロウやベントオーバーロウにせよ、腕が疲れる人が多いと思います。 それも腕の内側の筋肉である上腕二頭筋（バイセップス）だけでなく、上腕三頭筋（トライセプス）が疲れる人もいます。 バーを握りしめて、腕全体を使っているためです。 その多くの場合、そのエクサササイズが背中のエクササイズである認識がない、ことがほとんどです。 背中を使うコツは「背中、頑張れ」と３回唱えることです。 背中は手が届かないので、背中を触っているつもりで祈ります。 そしてやっている最中も背中を意識することを忘れずに。 テクニック的には腕を動かす前に、腕を伸ばした状態でできるだけ肩甲骨を使うこと。 持っているものを引っ張るのでなく、肩甲骨や肩を後ろに引くことによって、持っているものが動く、という感覚です。 これで、ウエディングドレスが似合うような、キレイな背中を作ることができるのです。 ベンチプレスは胸をメインとして、サブとして腕を使います。腕は外側、いわゆる上腕三頭筋（トライセプス）が疲れるのが正しいのですが、人によっては内側の筋肉である上腕二頭筋（バイセップス）が披露します。 これは手に力が入りすぎていて、腕が頑張っているためです。 こういうのを共縮といいます。 ベンチプレスやダンベルプレスなどで頑張る場所は胸です。 なので、ベンチプレスをするときは「胸、、頑張れ」と３回唱えてください。 このときの手の位置は胸です。 よくサッカーとか国歌斉唱シーンで胸に手を当てていますが、それよりもちょっと肩寄りの位置です。 肩の付け根から２、３cm離れたとこに中指がくるようにしましょう。 それだけで、嘘のように胸を使った感が出てきます。 スクワットやランジなど下半身エクササイズでは股関節、つまりお尻を使うものがほとんどです。 その場合は「お尻、お尻、お尻」と３回唱えることで、プリッと引き上がったお尻を作ることができます。 エクササイズは無数にありますが、どのエクササイズにしろ、使う筋肉を間違えばキレイな体、かっこいい身体は遠ざかります。 逆に、しっかりと筋肉を意識できるようになれば、無駄に疲れることなく、キレイな身体になることができます。 これって、何のエクササイズ？ というのがあればスタッフに聞いてみましょう そして、その部位に対して３回祈ることで筋肉の神様が宿り、あなたの身体を変えてくれる、というわけです。

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クラソノです。 昨日のシノラーの熱い想いは伝わったでしょうか？ 「健康的に鍛えられた女性」 感じたとき、思った時に即刻行動！ 「最初は誰でも初心者」 「継続」 なぜ失敗したのか？ というキーワードでちょっと思い出していただけたらと思います。 もし読んでないならこちらから。 →昨日のブログ さて、本日は軽めにいきましょうかね。 あまり知らない人もいるでしょうが、私クラソノはヨガもやってます。 一応ちゃんとやってます。 で、どんなヨガをやっているのか、というと・・・きっと、あなたが思っているようなヨガではありません。 落ち着いた川のせせらぎや波の音や鳥の鳴き声が聞こえる中、ゆったりと動き、終わった頃には「あーなんか伸びたなーー、副交感神経が優位になった感じがするー」 というものではありません。 もうちょっと明確な感想を持つと思います。 どうやら次の予約をするのが勇気がいるようになるそうです・・・ 私のヨガのスタイルを時系列で説明しましょう。 まず最初の10分は準備運動。軽くストレッチ。 その後ダイナミックストレッチのようなウォーミングアップ。 この時点で汗がマットに垂れることもあるでしょう。 「あれ？なんか思ってたんと違う・・」 と違和感を感じている頃です。 そして、20分過ぎからは軽く動きのあることをやって休憩。 「これもヨガですか・・？」 「知ってたら来なかった」 とよく言われます。 そして、「あー、あと40分もある、、」と愕然とします。 短い休憩のあと、やや強めの動きが入ってきます。 プランクからのニーtoエルボーだったり、腕立て伏せやスクワットのポーズのようなものをします。 体全体を駆使し、酷使し、これまでやったことのないような動きをします。 この頃になると 「あー来るんじゃなかった・・・」 と後悔の念がどんどん湧き出てきます。 そして時間が気になり、あと30分（も残ってるのか）・・と愕然とするのもこの時間帯です。 そしてここから15分くらいがメインポーズへ。 と言ってもヨガですから。めちゃめちゃキツイとかではありません。 そして、それが終わる頃には残り15分くらい。 参加者の方も、ゴールが見えてきます。 ここから15分は座ったり、寝た姿勢でやっていきます。 で、最後の最後の５−１０分は、さすがにリラックスさせて終了です。 最後はなぜか、すっきり感とやりきった感で気持ちよく終われます。 途中はあんなにきつかったのに、最後は気持ちよく終わる、という素晴らしい体験ができるのです！ ヨガといいつつ、やってることは動きのある軽い筋トレです。 筋トレで使わない筋肉をヨガで使いましょう！！ だからヨガにも来てね。 ということを言いたかったのです。 筋トレかヨガか？ なんて愚問はせずに、たまにヨガをするのもいいですよ。 あなたの体のためにもいかがでしょう？ ご予約お待ちしています！

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