大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

アジアの山奥で医療を提供する大分医大出身の吉岡秀人医師の話

こんにちは。 クラソノです。 先日、子どもが鬼滅の刃の21巻を買ってきました。 貯めたお金で少しづつ集めているようです。 その子どもが買った漫画で色々と学んでいます。 漫画の名言 鬼滅の刃だけではないですが、漫画というのはキラリと光る名言がたくさんありますよね。 『あきらめたらそこで試合終了ですよ』(安西先生) なんかは有名ですよね。 ダイエットにも筋トレにも使えます。 婚活や受験その他、なんでも使えます。 ジョーカーのようなズルい言葉です。 『海賊王”に 俺はなるっ!!』(ルフィ) これは 『〇〇に私はなる!』 『40kgに私はなるっ!!!』 みたいに使えます。 進撃の巨人も名言の宝庫です。 一番有名なのは、やはりこれでしょう。 『駆逐してやる!!この世から・・1匹・・残らず!』(エレン) 「(脂肪を)駆逐してやる、この身体から1ミリ残らず___」 ニッチなところではこんな名言も。 『男は相手の信頼を裏切ったときからブタになる!!』 (誰か分かりますか?) さて、その中鬼滅の刃21巻の中にこんな言葉がありました。 『この世に生まれ落ちることができただけで幸福だと思う』(始まりの呼吸の戦士 縁壱) 日本に生まれたことが幸福 私たちのほとんどは日本に生まれて、日本に育ってます。 留学とかワーキングホリデーとかバックパッカーとかで海外に行ったこと休んでこともある人いるかもしれませんが、基本的には日本で育っていると思います。 ご存知のように、今、ロシアとウクライナは戦争状態です。 戦争というか、ほぼ一方的な感じもしますけど、、 そして、ウクライナ問題だけでなく世界中には色々な、本当に色々な、問題が山積みしています。 日本では問題にならないようなことがたくさんありますよね。 日本では根絶された感染病も世界各国でまだ多くの死者を出しているものもありますし、世界中でそういった病気との戦いがあります。 また病気だけでなく、貧困問題も大きな問題です。 世界の貧困層は、日本の貧困とはレベルの違う貧困層です。 こう言ったいわゆる貧困層の方は病気になっても医療サービスを受けることができません。 日本では当たり前に救える命も救えないのです。 アジアの山奥で活躍する日本人医師 そして、実は多くの日本人が世界で活躍していることは知られていません。 名を知られず活躍している人がたくさんいます。 その中の一人に吉岡秀人さんという医師がいます。 詳しくはこちらを参考にしてください。 まぁ、すごい人だわ。 →https://www.japanheart.org/ ざっくり言えば、 東南アジアの山奥などの貧困層に対して、医療サービスを提供しているドクターです。 普通に日本で働いていれば安定した給与と地位が約束されているようなものですが、こういう活動をしている人をみると本当に畏敬の念しかありません。 ボキャブラリーに乏しくて、うまく表現できないのがもどかしいです。 吉岡秀人さんの講演会があります。 大分医大出身という繋がりもあり、 来月15日に講演があります! 何となく国立大学の教育学部を受けて不合格になり、ふとしたことで医師になることを決意して、二浪の末に医大に入学したというちょっと変わった経歴の方です。 中学生・高校生のお子様をお持ちの方は一緒に聞かれてはいかがでしょう? 講演を聞いて、勉強やる気になってくれるかもしれないし、 自分の夢や目標を見つけるきっかけになるかもしれません。 主催は 大分臨海ロータリークラブさんです。 こういった機会を提供するのも素晴らしい社会貢献だと思います。 この講演を聞いた誰かの人生を変えて、その人が将来、あなたや私や大事な家族を助けてくれるかもしれません。 ちなみに、 私も少なからず社会奉仕や社会貢献ということを心に留め、 ロータリークラブの末席にて活動させていただいています。 微力ながら、というのも恥ずかしいくらいに微力ですが、 トレーニングやエクササイズというものを通じて社会のために何かできなかと模索しています。 こういった講演をブログで紹介するのも社会貢献のつもりです。 是非、聴講してみてください。 私も行く予定です。 大分臨海ロータリークラブ50周年記念講演会 「目の前のひとりの生まれてきてよかったを日本の医療から」 特定非営利団体ジャパンハート最高顧問 吉岡秀人先生 場所:音の泉ホール 日時:5月15日(日)    13:30ー 講演開始 お問い合わせはこちら  097-532-8386 (大分臨海ロータリークラブ事務局) 「吉岡先生の講演に申し込みたいんですが」って言えば分かると思います。(多分) https://www.oita-rinkai-rc.net/50th/ https://emo.or.jp/event/4497/ 全ての人が、 「生まれたことが幸福だ」 と感じることができる世の中になってほしいものです。 いや、ちょっと違うな。。これじゃ他人ごとだ・・ 『そんな世の中に、俺はする!』 『貧困層を駆逐してやる!!・・・この世界から一人残らず!』 という気持ちが大事なのかもしれません。 そして、 諦めたらそこで試合終了です。 すごく小さなことかもしれないけど、 今よりちょっとだけいい世界にするために、あなたにもできることがきっと何かあります。 こういう講演に子どもを連れて行くのも、その小さなことの一つ。 そして、 とりあえず、僕らは今日もあなたの脂肪を駆逐するお手伝いをします。

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新年度スタートです!!

おはようございます! 知念です。 さて皆さん、今日から4月です! 新年度の始まりですね! 何かと忙しい時期だと思いますが、 ジムに来ていただけると私も嬉しく思います! さて、新年度も始まったということで、、、 「今年度こそは!!」 と息巻いている方も多いのではないでしょうか?? そんなみなさんの、気合が長続きするように目標を決めて欲しいなと思っています。 目標はなんでもいいです! 「−5kg痩せる!」 「ベンチプレス 100kg!」 「ジム8回クリアする!」 こういった感じで具体的に決めてみてください! そして、その目標を是非宣言してみてください! そうすることで、頑張りやすくなると思います! そんな、みなさんの気合いに負けないように私も頑張っていきます! ちなみに、私の目標は12月末までに ベンチプレス 185kg スクワット 220kg デットリフト 250kg これが私の今年の目標です! 結構難しいなと思っていますが、、、 みなさんに宣言してしまったので、クリアできるように頑張ります!! みなさんも一緒に頑張りましょう! そして、みなさんの目標がクリアできるように、私達も一生懸命サポートします!! まぁ、私が言いたいことは、、、 「とりあえずジムきて運動しよーぜ!」ってことです。 そうすれば、きっといい1日になります!! ということで!! 本日もジムでお待ちしています!!

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新しいスタートの季節がやってきました!!

こんにちは!! 知念です。 もう3月も終わり頃です。 3月は卒業シーズンということもあり、お別れの季節ですね、、 何だか少し寂しい気分になりますね、、、 転勤などでジムを離れていく方もいますが、是非今後も筋トレを続けていただければ嬉しく思います!! また、大分にくる際は、PROTEIOSに来ていただければと思います。 会員の皆さんは、年度が変わるタイミングです! 気持ちを切り替えて、動き始めるにはいいタイミングではないでしょうか? また、後数ヶ月で夏がきます!! 日頃鍛えている、肉体美を思う存分見せることのできる大チャンスです!! 夏に向けて、体を仕上げていきましょう!!! さて、私も大学卒業からはや1年です。 PROTEIOSに来てからは2年ほどになります。 時が経つのは早いものですね、、、 気がつけば2年経っていました、、、 仕事にも慣れ、もっと頑張っていかないといけないなと思っていることです。 ということで、私も心機一転!! 新しいことにチャレンジしようと思っています!! そこで、今考えていることがあります。 それは、トレーナー養成講座をしようかなと考えています。 理由はトレーナーを育てられるトレーナーになりたいと思っているからです。 もし、みんさんの中に少しでも 「トレーナーに興味ある方」 「トレーニングについて少し勉強してみたい方」 是非、ご連絡をお願いします!! また、会員でなくても、自分周りにそういった方がいましたら教えていたでけたら嬉しいです!! トレーナー講座の資料を差し上げます!! 是非ご検討のほどお願いします!! ご連絡は、ジムのLINEへお願いします。 では、本日もジムでお待ちしています!!

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太ももに隙間をつくるエクササイズ

「太ももに隙間が欲しいです。  どうしたらいいんでしょう? 脚パカやスクワットじゃ ムキムキ太くなってしまって…」 実は、そんなお悩みを解決する方法があります!! お腹を凹ませたいときは 捻ったり伸ばしたりするのが近道なので、 ヨガがぴったりなんですが、 一方、太ももは… 筋肉の数が少なく、 捻ったり伸ばしたりできる 運動が少ないんです。 じゃあ、太もも痩せは難しいの? と思うかもしれませんが… 実は、そんな痩せにくい太ももにも 効きやすい運動が… それが、、、バレエ! なぜかというと… バレエではつま先を90度に開くのですが、 すると、自然と骨盤が立って、 太ももの内側の筋肉が使われるので キュッと引き締められて 隙間ができやすくなるんです! ふーっ・・・ あれれ、、 この人どうしちゃた・・ 春の陽気で何か壊れちゃたんじゃない・・ って心配してくれましたか?・ それとも、 本当?もっと詳しく教えてください! って思いましたか? もし、後者であれば、 1ミリでも心が動いたのであれば黄色信号です。 実はこれ、私が受け取ったメールの一部です。 ここからは真面目なお話し。 ↓ 人は誰でも、自分の見たいように世界を見ます。 見たくないものは見たくないし、信じたくないものは信じたくありません。 そして私は、 あなたが見たくないと目をつぶっていることや、 聞きたくないと耳を塞ぎ、 信じたくないと無視して通り過ぎ去ろうとするのを、 無理矢理目をかっぽじって空け、 耳を塞いでいる手を掴み、 通り過ぎるのを邪魔します。 私は、トレーニングやヨガについて色々なメールマガジンを受け取っています。 情報のアンテナを四方八方に向けています。 その中で、本当に役立つ情報を発信しているのはほんの一握りです。 あとは、、いかに自分の商品を売ろうとするか、 自分のサービスを紹介するためのメールです。 そのためなら何でもいいます。 雑誌もテレビも同じようなもの。 そして、先日に↑のようなメールが届いたってことです。 きっとこういうのに女性は弱いんだろうな、、 と思いながら、こういうのを堂々と書けることをちょっとだけ羨ましくもあります。 私には、できないことをできるように書くことはできません! なんてこと言うと、 ”できないって言いますけど、できないってこと証明できるんですか?” ”効果あるって人もいるんですよ!” ”ちゃんと証拠データもあります!” って議論になるんですけどね。 でも、 どうか本当にこういうのはやめて欲しい。。 こいうのを「壺売り商法」と読んでいます。 通常は「霊感商法」とか言われますよね。 いまだに二の腕がとか太ももを細くしたい、、みたいなことを言われますが、 残念ながら、できないのです、、、 これは僕ができない、って言ってるじゃないて、できる人なんて誰もいないってことです。 少なくとも僕はそう思っています。 壺と不幸の間には何ら関係がないと思っています。 脚が細くなるためには、脂肪を減らさなければならないのは賢いあなた知ってると思います。 (それを知らない人は、そこからお話ししますが・・) で、それを意図的に部分をコントロールできないってことです。 冷静に考えてください。 あなたはダイエットをしています。 摂取カロリー<消費カロリー で、やせるわけですが、、 じゃ、そのエネルギーを二の腕から、太ももの脂肪から、お腹の脂肪から、、 なんて意図的にできるわけがないでしょ? どこが減るかは個人差はあります。 なのでどうなるかはわからないし、 いや、動かしたり揉んだら・・・ だから、、、そんなことをしても ひょっとしたら数十年単位で見れば、変わるかもしれませんけどね。 「いや、それはあなたが知らんだけよ。」 「そういう方法があるんですよ。勉強不足ですよ」 「ネットで見たし、セミナーでもやっているし効果あるって言ってる人いるよ。」 って人は 壺を買った人も「ご利益があった」って言ってる人がいる、ってことをお忘れなく。 できること、できないこと、 意味があること、ないこと 甘い言葉であなたをその気にさせてくれるかもしれませんが、 『そんな方法はねーんだよ!』 って僕が言ってたことは忘れないでください。 こちらの世界は、地道にしかし確実、着実に、今のところ王道だ、と思われていることをするだけです。 部分痩せはできないし、揉むだけで痩せるんてこと【絶対に】はない。 と思っています。ミクロン単位での変化はあるかもしれません。 それがほとんど多くの研究者やトレーナーの見解です。 9割のまともに勉強している人の意見を信じず、1割以下のハチャメチャな(しかし、あなたの願望は叶えてくれそうな甘〜い)理論を信じますか? なお、 バレエに対してなんら批判的な意見をいってるわけではありません。 ただ、バレエをやれば脚が細くなる、ってことはない、 ということです。 脚が細くないとバレエ界では活躍できないので、そういう人が残るだけ。 そういうことです。

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春だ!ミットを蹴ろう!

こんにちは。 クラソノです。 すっかり告知を忘れていました。 明日の午後から特別クラスです。 ミットやサンドバッグを蹴ります。 キックだけやっても面白くないので サーキットトレーニング的なことをしながら 有酸素、心拍数を上げる トレーングをしていきます。 普段と違う動きをするのは、 身体にとって すごくいいことだと思います。 来週はヨガもやります。 こちらも 「これはヨガなのか?!」 ってくらいキツイかもしれません。 参加者数次第ですが、 パンチもするかもしれないので、 軍手や手袋があるといいと思います。 グローブはお貸ししますが、ちょっとね・・・ おいおい ちょっと待ってください。 「キックとパンチとか言ってるけど クラソノさん本当にできるの? 全然弱そうなんですけど・・」 と思っていませんか? 一応言っておきますが、 私の一番得意な分野は空手です。 本当はトレーニングジムじゃなくて 空手道場を作りたかったのですが、 良い場所や建物を探すことができず、、、 次善の策として、 トレーニングジムにしたくらいです。 今でも、 良い場所さえあれば、 空手道場は開きたいと思っています。 (って言っておけば、 だれかが探してくれるんじゃないかな、、、 なんて淡い期待をしています。) では、 明日の昼は三階で いつもとは違うことを やってみましょう! 追伸: 春だしね、 気分転換みたいなもんです。 予約の方法が分からない場合は LINEに返信してくれても良いです!

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ひな祭りはいかがですか??

おはようございます。 知念です。 昨日はひな祭りでしたね!! 皆さんはどう過ごされましたか?? 平日なので、仕事の方がほとんどだったと思いますが、、 ひな祭りで食べ過ぎたという方も多いでしょう。 心当たりがある方は、ジムに来て運動しましょう!! はい! 私はしっかり食べ過ぎたので運動します。 しかもいつもより激し目に!! さてさて、 ひな祭りも終わり、 「いよいよ春だな」なんて気がしているのは私だけでしょうか?? 寒さも少し和らいできている感じがしてきています。 とは言っても、私はまだまだ寒いですが、、、 ということで、春が来たということはもうすぐで夏がきます。 筋トレをしている人からすれば、夏はビックイベントです!!! 必然的に薄着の季節になります。 日頃鍛えている肉体美を見せる大チャンスです!!! 私も、夏に向けて減量に取り組んでいた時期もあります!! 少しでもかっこいい体になって、周りの人から歓声を浴びたい!! なんて考えながら、、、 個人的には、春は夏に向けての準備期間! と思っています。 秋冬と鍛えた体を本格的に仕上げていくという感じです。 なので今から、夏に向け少しずつ体を仕上げていきましょう! そうすれば、夏の初めぐらいにはきっといい体になっていることでしょう!! では、本日もジムでお待ちしています!!

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やせるための筋トレ 筋トレforダイエット

筋トレをすれば痩せる みたいなことが言われていますが、 「それ、本当ですか?」 って疑問に思ったりしたことはありませんか? 「あんたが言うな!」 って思うかもしれませんが、常に疑うっていう姿勢は大事ですよ。 だって、今やっていることがゴールに向かわないことだとしたら時間とお金の無駄使いでしかありません。 というのもですね、、 あまり言いたくないんですが、、 きっとあなたもやってると思うので、、、 あなたのやっていることを否定するわけでじゃないんですが、、、、 巷のというか、、動画とかyoutubeとか見てる方もいると思うんですけど、、、、、、 まともなものはほとんどありませんから。。 特に、お腹を細くするとか美脚系エクササイズについてはね。。 縄文時代のエクササイズですか、それ? っていうくらい何も考えてないものが多いですよね。 ねじれば細くなるとか、動かせば締まる、みたいなね。 で、そういうのに限って結構サムネールが凝っていたり、タイトルが絶妙だったり、綺麗な人がやってたりしてうっかり見そうになってしまいます。 でも、あの動画を作っている人たちはあなのたウエストやスタイルのことを1ミリも考えてない人ですからね。 ほんとにこのエクササイズをして細くなるのか、ちょっと論文調べてみよう、なんて1μ(ミクロン)でさえ思ってません。 いかに自分の動画を見てもらって収益をあげるか、ってことを考えている人です。 そこは忘れてはいけません。。 「この人はなぜこんな動画を作ってるんだろう?」 という懐疑的な姿勢を忘れてはいけません。 「いや、、別に損するわけじゃないし・・・」 なんて思っているかもしれませんが、あなたの時間を消費していますからね。 いや、もうあれは浪費ですね。 世の中で一番大事な時間を奪われていることに気をつけてくださいね。 じゃ、ダイエットのための筋トレとか、やせるための筋トレってどういうの? 教えろよ!おい!! 批判ばっかりして、自分の意見を言わないなんて卑怯だぞ、コノヤロー という声が聞こえそうなので、教えましょう。 やっと本題です。 痩せる筋トレ では瘦せる筋トレ、ダイエットのために筋トレについて説明をしましょう。 心の準備はいいでしょうか? いきますよ・・

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ダイエットの心得

知念です。 寒日が続いていますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか?? 私は、毎日小声ながな過ごしています。 なかなか寒さになれないものです(笑) 体調管理のためにも、ジム運動しましょう!! さて、今回はダイエットの心得について少しお話ししようかなと思います!! そんな大層な話ではないですが、、、 前回のブログで 「継続が大切だ!!」 「幸せになるためにダイエットしましょう!」 と話しました。 今回は、どうやったら幸せか?継続できるのか? について話そうと思います!! 参考程度に見ていたいただきたいです!! ダイエットを成功に導くために私が大事だと思うことは 許容できる範囲でダイエットを行うことです。 要は、自分ができる最小限の我慢をしましょうと言うことです。 苦しいダイエットを続けていても、ほぼ確実に継続することはできないでしょう そればかりか、中途半端なダイエットになってリバウンドなんてこともあるかもしれません。 なので、許容できる範囲でダイエットを行うと言うのは結構大切なことだと思います。 ですが、この範囲を見つけるのが非常に難しんですよね、、、、 私自身もこれを見つけるのにかなり苦労しました。 筋トレは好きですけど、ダイエットはあんまり好きじゃないので、これに関してはものすごく苦労しましたね、、、 失敗した数も数え切れないほどです(笑) 痩せるかどうかは、食事で決まります!! 食事管理をせずに痩せるのは難しいでしょうね、、、 何より食事管理をした方が、圧倒的に効率的です!! でも、食べるって幸せですよね?? 美味し物を食べた時ってものすごく幸せな気分になりませんか?? 私はなります!! 少し個人的な話になるのですが、 私がお母さんに言われてすごく印象的な言葉があります。 「子供だろうが、大人だろうが、お金持ちだろうが、貧乏だろうが、日本人だろうが、外国人だろうが、食べることの喜びはみんな平等なんだよ、だから食は人を豊かにしてくれるんだよ」 という言葉です。 この時はまだ小学生だったんですけどね、、、 ですが、ものすごく印象に残っています。 小学生ながらに食事ってすごいなと思っていたのを覚えています。 この言葉を聞いて、もともと食べるのが好きだったんですが、さらに食べることが好きになりました。 私自身も食べることがものすごく大好きです!! 皆さんの中にもそうやって食べることに喜びを感じている人は多いと思います。 ですが、ダイエットにおいてはそれが少し邪魔になってきます。 何でもかんでも好き放題食べていてはうまくいきません。 なので、許容できる範囲でダイエットをしましょう 自分ができる最小限の我慢をしましょう。 そうすれば、継続できて、食べることもそんなに我慢せずに済みます! その範囲を見つけた人はきっとダイエットがうまくいくと思います。 そして、その範囲を見つけることができれば、食べることに対して不安感をいだくことがなくなります!! 皆さんが自分にあったダイエットを見つけられるように、私達も全力で協力します!! 一緒に頑張っていきましょう!! では、本日もジムでお待ちしています!!

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寒さ対策とジャンプ系トレーニング

クラソノです。 先週から寒い日が続いています。 寒さは今週いっぱいつづいて来週の日曜から少し暖かくなるような感じですね。 ”暑さ寒さも彼岸まで” なんて言いますが、今年のお彼岸は3月18日。 それまであとちょっとです。 ”三寒四温”なんて言葉もあります。 ”冬きたらば春遠からじ” ”寒い冬には下へ下へと根を伸ばせ、やがて花咲く春がくる” 色々な言葉があるのでお好きな言葉をチョイスして励みにしてください。 さて、 外は寒いとはいえ、ジムの中はそこそこ。 いや、むしろちょっと寒いかもしれない。 やっていると熱くなって気分悪くなる人もいますので、ちょっと寒いくらいでちょうどいいかな、、と。 とくにこういうご時世なので換気は欠かせません。 可能な限り換気はしていきます。 その代わり・・・ というわけではないのですが、寒さを吹き飛ばすようなメニューを入れていきますね。 動きの大きなものとかリズミカルにやる種目とか。 そして、ジャンプ! 跳ぼう!跳びましょう! ジャンプしましょう! 私たちは大人になるとジャンプすることがなくなります。 「使わない機能は衰える」の法則により、 ジャンプしてないとジャンプできなくなります。 ジャンプしたつもりでも 「あれ・・・全然飛べてない・・」 みたいなことが起きます。 頭の中ではかなりジャンプしているつもりでも、ヤクルト程度の高さしか跳べてなかったり。 せめて350m缶ジュースくらいの高さは跳べる力をいつも持っておきたいものです。 若い人であれば瓶ビールくらいの高さはジャンプしていただきたい。 ということで、 寒さ対策も兼ねてジャンプメニューを入れています。 あと、単純に鉛直方法に力(ストレス)がかかるので身体にもいい、というのは大事なことです。 トレーニングにおいて重力、鉛直方法の力というのはすごく大切にしたいところ。 ジャンプ種目ってどんなのがあるの? (下に動画を貼ってるので、あとで見てください) ジャンプっていうけどどんな種目があるでしょうか? 人によっては全く入ってない方もいますからね。 ジャンプスクワット、であったり、シザーズジャンプであったり、あとバーピーとかもね。 タックジャンプ、ジャックナイフ(ジャンピングジャック)、ルッティンジャンプ(通称)みたいなのもありますが、これはちょっと周りの人に迷惑をかけそうなので・・ ジャンプ種目の注意事項 本来は跳躍力とか瞬発力を高めるために行うものですが、それだけに自重でも強度は高めです。 タックジャプとかね。 無理をしないでください。 まずは、気持ち7割8割くらいの力でやるくらいにしておいてください。 頭では動けるつもりでも、意外と身体がついてこないことがありますので、足やお尻がつったりすることがあります。 着地に失敗すると捻挫もするかもしれないので。 まずはリズムよくやっていきましょう! ・シザーズジャンヌ https://youtu.be/9uQdNo5Wipw ジャックナイフ(ジャンピングジャック) https://www.youtube.com/watch?v=huFtcdzpQaQ ・タックジャンプ https://youtu.be/YDcKNi21aLk ・ルッティンジャンプ(通称) https://youtu.be/pwpK91ttllE ・スクワットジャンプ https://youtu.be/ElvqlIxeyaA https://youtu.be/fF2A09tZvhc

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