筋トレは柔軟性を高めます！ 　 なんて言うと、 「また筋トレ礼讃ですか・・？」 「筋トレで柔軟性なんて関係ないでしょ」 「柔軟性はヨガとかでしょ？」 　 なんて苦い顔をするかもしれませんね。 　 でも、筋トレは柔軟性を高めるのは本当です。 　 いや、すみません。 ちょっと違いますね。 柔軟性を向上させるような筋トレをすれば柔軟性は向上する、と言うことです。 　 フィットネスジムにあるようなマシントレーニンとか、やり方によっては硬くなったり動きが悪くなることもありますね。 　 このジムでやっているような筋トレであれば基本的には柔軟性は向上する、と思っていいです。 本当です。 　 柔軟性というのは、どこまでコントロールして動かせるのか、ということ。 　 例えばダンベルプレスでは大胸筋がストレッチされます。 スクワットではハムストリングやお尻が強くストレッチされますよね。 　 そもそも、 筋トレの大原則として全可動域で行うことが大切です。 　 ボディビルダーとか怪我をしている人、一部の特殊な人は別として、基本的には全ての可動域で行なっていきます。　 　 筋トレというのは、重さを利用して自重よりさらにストレッチせていることになります。 筋トレのいいところは、末端、つまり伸びたところで力を発揮させるというところ。 これが本来の柔軟性です。 　　 力を発揮できる範囲での柔軟性が大切で、どこまでの範囲で出力できるのか、を鍛えることができるのが筋トレです。 　 どこまで身体が曲がるとか、開脚できるとかじゃなくて。 可動域全域で正確に動けること、しっかりと出力できること。 この二つが大事になります。 　 筋トレするときにその視点がないと、動きが小さくなtたり、動きが悪くなることもあります。 　 身体の仕組みは複雑、なのですが、 使わない機能は衰えていく、 という簡単なルールがあります。 　 可動域も同じで、いつも浅い可動域でやっていると、それ以上動かなくなることもあります。 　 回旋が入ってくるようなエクササイズはより左右差が出やすいので、やりづらい方をしっかりと意識してやってください。そうしないとどんどん左右差が広がってしまいます。 筋トレのメリットの一つは、こういう感じで自分の身体について見つける良い機会になる、というところです。 　 そして、 日常生活とは違う動きをする、 というのもすごく大事なことです。 　 走っているから大丈夫、歩いているから大丈夫、ではなく。 走る時も歩き時も可動域をいっぱいに使う事はないですよね。 なので、日頃運動している人でも身体が硬い人はいますよね。 走っている途中にランジを入れてみたり、ジャンプを入れてみたりすると、捻りを入れるといいですけどね。 　 ジムで筋トレをすると、だいたい全身使うと思います。 そして、筋力も上がるし、柔軟性も向上する。 いい事だらけですね！ やらない理由はありません。 　 もう一度繰り返しますが、 やらないと衰えていく。 使わないと衰えていく。 これは自然の摂理です。 そして、 衰えた身体を取り戻すのは大変ですが、やるしかない。 　　 筋トレをしながら、柔軟性と筋力を手に入れましょう！ 　 　 ジムでトレーニングをする時も、どこが伸びているのか意識して、出来るだけ大きく動かす、しっかり伸ばすということも意識してみてください。 それだけで、効果倍増です！ 　 もし、疲れていて筋トレできない、、と思ったらジムに来てみてください。 可動域いっぱい使って筋トレしたら疲れがなくなりますよ。（たぶん。） 保証します。 　 結局、筋トレ礼讃になりましたね。

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こんにちは。 くらそのです。 もうすぐ年末ですね。 世の中もワヤワヤしてきます。 知らないところで、色々なことが起きています。 私はほとんど飲みに行かないので、ジムからの帰りの２２時過ぎて都町に吸い込まれていく人の行動心理が理解できません。 世の中は、僕らの知らないことが多いです。 知らないところで犯罪も起きているし、事故も起きています。 実は、ちょこちょこ結構起きてるんですよ。 　 自転車が取られた、財布をちょっと置いていたらなくなっていたとか、家や事務所に泥棒が入ったとか、車が盗まれたとか、喧嘩や傷害事案、詐欺など事件の大小はありますが、色々あります。 大きな事件事故でない限り、人が死んでも記事にはなりません。 新聞に出ているのはほんの、ほんの一部です。 ビジネスもそう。 あなたが知らないところで世の中は動いています。 大きな会社だから、ちゃんとしたことをやっているとは限りません。 え、これってお金儲け目的だったの？ ということもありますよ。 「アフィリエイト」というビジネスがあります。 ご存知でしょうか？ 最近始まったわけでなく、１０年以上前からあるビジネスモデルです。 アフィリエイトといのは「紹介」という意味。 つまりは紹介仲介ビジネスです。 例えば、ファスティングの酵素ドリンクをネットで紹介して、そこのウエブサイトを経由して、そのドリンクを購入した人がいれば、売上の何%とか、決まった金額の報酬をもらえる、というものです。 　 WEB上にはありとあらゆるものがアフィリエイトされています。 　 問題なのは、あなたはそれを知らずに普通に読んで信じてしまうことです。 　 ちょっと想像してみましょう。 　 あなたはファスティング酵素ドリンク『お嬢さまのダイエットジュース』をあなたのホームぺージで紹介してお金を得ることができることを知りました。 　 さて、 そのファスティングジュースをあなたはどう紹介するでしょうか？ 　 そのサプリについて詳しく解説する、というのが一つのパターン。 　 その場合、 単にその商品を紹介しても売り込みになるので、まずは、ファスティングについて説明します。 　 ファスティングが良い科学的根拠（のようなもの）として、 どこかの（お金をもらって分析した）大学の教授とか、（それを売っている会社が実験した）科学的のようなデータを示します。 そして、ファスティングがいいものだという意識をあなたに植え付けます。 　 そのあとでファスティングの危険性などをいいます。 そこでは、カロリーを取らないとまずいので、最低限のカロリーを取りましょうとか。 脳はブドウ糖しか栄養にできないので、とか、、ビタミンとかミネラルは必要だとか云々。 　 そして、ファスティングの時に摂取していいものについて簡単に解説したあと、 実は、このファスティングジュースには全部含まれています。みたいな感じで紹介します。 　 そこからはファスティグジュースがいかに優れているかを書きつならねます。 こんな成分も入っていますとか。 なんなら自分の使った感想や、（場合によっては有名人を使って、効果があることを証明します。 実際、なんとでも言えますので。 一週間で５kg痩せたとか、ウエストが何センチ細くなったとかね。 　 そうやって、あなたの理想の姿をくすぐります。 「私もできるかも・・」 と。 　 もうその頃には、ファスティングがダイエットに効果的で、ファスティングジュースを飲むのが一番いい、と信じて、これを飲めば私も痩せられる、とあなたは将来の自分の姿を重ねています。 あとは、価格。 　 おまけや、特典などをつけて、「え！この価格で！」みたいな。 もしくは、ちょっと高くても、効果があるなら仕方ないな、と思わせるように記事を作ります。 　 また、 自分が試して使ってみたレビューをするのもいいでしょうね。 でも、流れは上と同じです。 　 さて、問題はどこにあるでしょうか？ 　 突っ込むところが多すぎて１日でも語れそうですが、騙されるあなたが悪いわけではありません。 あなたの弱みに漬け込むようになっているのです。 　 問題は、この記事が非常に上手に書かれていることです。 　 アフィリエイトというビジネスモデルを知らない人にとっては、”このサイトがいいことを教えてくれた！”としか思わせないように書かれています。 　 このビジネスはどれくらい儲かるのか？ 会社として数人雇えるくらい稼ぐことができます。 会社規模でビジネスとしてアフィリエイト記事を作りまくっているわけです。 　 そういうところの記事は非常に上手に作られているので、無防備な人が抵抗できるわけありません。 まさか、自分が攻撃されていることすら気づかずに、相手の思うようになっている、ということなのです。 　 さらに、もっと大事なことを教えましょう。 　 こういったアフィリエイトはありとあらゆるものが商品になっている、 といいました。 ダイエットサプリやファスティング酵素だけでなく、ライザップさんも、ホットヨガのラバさんも。 本当にたくさんあります。 　 WEBの情報は当てにならない、 というのはそういうことです。 　 WEB上サイトの８ー９割はアフィリエイトサイトという統計もあります。 　 ジムのまとめサイトやヨガの紹介サイトを作って、その中でライザップさんやラバさんを紹介する。 「大分のおすすめパーソナルジム５選！」 みたいな記事を作ってその中でライザップさんを紹介する、そんな記事をあなたも見たことがあるのではないでしょうか？ 　 それはそのサイトを経由して入会や体験すれば、そのサイトを作った人に紹介料がいく、ってことです。 　 紹介される方としては成果報酬なので良いし、紹介する方も記事を書くだけなので楽。リスクは少ない。 仲介会社は手数料をもらって儲かる。 ビジネスモデルとして非常にいいですよね。 　 あ、そうですね。 もし、こういうビジネスモデルに興味があれば教えますよ。 副業としてやってみてもいいんじゃないですかね。 何かしら勉強になると思います。 普通につまらない毎日を送るより、世の中の仕組みやWEBについて詳しくなるので、かなり刺激的かもしれません。 　 あ、一応言っておきますが、お金は多分入ってきませんよ。 あなたより、もっといいサイトを作っている人がたくさんいるので。 簡単に参入できる、というのはライバルがたくさんいる、ってこ とです。 　 僕のおすすめは、大分の情報サイトを作って、そこでジムとかヨガの紹介して、このジムの紹介することですね。 　　 やりたい人がいたら教えてください！ サイトの作り方から全て教えますよ！！ （私には時間がないし、自作自演もね・・・） 　 で、このジム紹介してくれれば僕らもハッピー！！ ってことです。 　　 ー今日のまとめー １　世の中”ビジネス”で動いている。 ２　有名な商品やネットで評判の商品のほとんどは作らられたものである ３　あなたはこの事実を知ったのでラッキー！ （もう、無駄にお金をドブに捨てるようなことがなくなりますね！） 　 追伸：ジムでもアフィリエイト制度があります。お友達を紹介していただければ、御礼として、ちょっとですけど御礼を差し上げています。「僕らのジムを信じてくれてありがとう！」というホンの気持ちです。あまり期待しないでください。どうやればいいのか？簡単です。カウンセリング申し込み欄に紹介者の欄があるのでそこに「私の名前書いておいて。何かいいことあるかも！」と言えばいいです。　もし、ちょっとしたビジネスとしてやりたい、という人がいればお声かけを。僕の頭の中では、そういうプランも用意していますので！営業やWEBが得意な方は是非！

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くらそのです。 １０月になりましたね、、 　 なんて言ってたら、もう１１月です。 　 明けましておめでとうございます！　 ちょっと早いですが、そんな気持ちになるくらい、月日が早い・・ 　 さて、 １１月は年払いの期間になります。 　 最近入会された方は知らないと思いますので、ざっくり説明しますね。 　 通常、毎月会費として、クレジットカードから引き落とされているのですが年に一度だけ、この時期に来年１年分をまとめて払うことができる、というシステムがあります。 もともと銀行振込だった時代に、いちいち毎月色々確認するのが面倒だったので、 年払いにしてくれたらその分安くしますよ！ というサービスでした。 　 今は、ほとんどクレジットカードに移行しているので、そこまで面倒な作業はないの必要ないのですが、このサービスだけ残しています。 年払いのメリット　 年払いのメリットはズバリ、割引率です。 ９ヶ月分の支払いで１年利用できます。 来年の１月−９月分を支払ってくれれば１０月−１２月の３ヶ月分を無料にします、というイメージです。 つまり、 ３ヶ月分がタダってことです。 率にすれば２５％OFF! 　 最もお得な利用法です。 金額的にジム側にはあまりメリットはありませんが、ここで払ってくれれば、来年ずっとやってくれるんだな、とすごーく安心します。 　 この年払いは僕らにとっては、通信簿みたいなものです。 会員の皆様がどれくらい満足しているか、を示す指標でもありますので、どうか多くの方のお申し込みをお待ちしています。 　 そして、 あなたにとっては、 来年１年間頑張るぞ！ という自分に対する意思表示でもあります。 　 １年続けられるかな、、、 という弱い気持ちを払拭するためのものでもあります。 　　 １年分支払ったからやらねば！ 　 と思ってくれれば嬉しいし、今や、そのための年払い制度です。 　 来年一年、とりあえず何とか頑張るぞ！と。 その代わり僕らも期待に応えられるように頑張ります！ 　 一年分なのでちょっとした額になりますが、それでも大手パーソナルジムの１ヶ月分くらいです（笑 　 ただし、　 月８回以上のプランの方のみです。 月４回の年払いはありません。 月４回で毎月払いするなら、８回で年払いしてね、たくさん来れるし、という趣旨です。 （価格はほとんど一緒です。） 　 そして、途中の返金はありません。 　 なので、来年一年頑張るぞ！ というやる気のある方には、すごくお得です。 　　 一年払いはかなりリスクも低いし、お得だしおススメです。 選択肢・逃げ道をなくす　 何より、 一年払いをすることで、「やめる」という選択肢がなくなります。 　 募集はこの時期だけです。 ぜひ、ご検討ください。 　 お申し込みは明日から。 ジムに申し込み用紙があるので、とりあえず名前を書いておいてください。 お申し込みは１１月末までですが、お支払いはまだです。 　 とりあえず先に一年払っておけば、安心してトレーニングできますよ。

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こんにちは。 くらそのです。 　 明日で１０月が終わります。 今年もあと２ヶ月・・ 終わりよければ全てよし、ということであと２ヶ月頑張りましょう！ 　 さて、 筋トレをする目的は人それぞれです。 　 その中でも一番多いのが ダイエット でしょう。 　 ダイエット、までいかなくても キレイな身体になりたいとか 洋服のサイズをワンサイズ小さくしたい とか。 　 　 しかし、筋トレをやってもカラダが変わらないとか、痩せないと、不安になっている人もいるでしょう。 　 「筋トレしても痩せないじゃん！」 とか 「筋トレしても筋肉大きくならんぞ！」 と嘆いている人もいるでしょう。 　 おっと、待ってくださいよ。 まず、言っておきたいことは、 筋トレには罪はない、 ということ。 　 やっていることは間違っていません。 ほとんどの人にとって筋トレはベストな選択肢です。 疲れるし、難しいし、色々大変だけど、その分見返りは大きい。 　 というか、今のところ筋トレ”しか”ない、くらいのものです。 ひょっとしたら将来もっといい方法ができるかもしれないけど。 今の時点では筋トレがベストチョイス。 　 今のところ、なんて言っていますが、 ジムにあるウィダートレーにニングバイブルという４０年くらい前の本があるのですが、全く今と一緒です。 筋トレは全く変わってない・・ 　　 ってことは、やはりそれだけ間違いないってことです。 だからこそ続いているわけです。 歴史が証明している、 とはまさにこのことだし、だから僕も自信をもっておすすめできます。 　 俺が言ってるじゃない、 歴史が言ってるんだ！！って。 　 そういう意味でも多分、今後もしばらくは「筋トレ一強」 の時代は続くでしょう。 　 筋トレじゃなくてもいいですけど、空手とか柔術でもいいですよ。 でも、なかなか筋トレ以上にハードルが高いですよね。 では、 なぜ、ジムに来てもカラダが変わらないのか？ それは勘違いかもしれません。 ジムに来れば痩せる ジムに来ればいい体になれる 　 そこ、違いますよ！ そこに大きな期待の勘違いがあります。 （でも、悪くはない考えです）　 　 ジムでやるのはたった週二回。週２時間です。 そこでがっつりやるのは大切です。 そして、 もっと大切なのは残された時間です。 　 １日２４時間、一週間で１６８時間。 　 つまり 残された１６６時間をいかに過ごすか、 そこが大事です。 　 例えばいくら筋トレをしたとしても、カロリーオーバーすれば体重は基本、減りません。 　 どれだけ筋トレしても、タンパク質を摂っても全体として摂取カロリーが少なければ筋肉を合成するまでに至りません。 　 睡眠が足りなければ、成長ホルモンが出にくいと言われているし、太りやすいとも言われています。 またストレスとかも関係してくるようです。 　 人間の体は複雑です。 模型とかロボットではありません。 　 何がどう絡んでいるのか・・ 　 私生活を何も変えずに、 筋トレしました、はい３ヶ月後にスッキリなっています！ なんてことはほとんどない、ということです。 　　 しかし、 見た目は変わらなくても身体に変化は起こっています。確実に。 　 「秋来ぬと目にはさやかに見えねども・・・」です。 　 そして、　 その変化を打ち消すだけの私生活をしている可能性がある、ってことです。 　 毎日の食事、生活習慣、飲酒、睡眠・・・ 　 ジムはきっかけづくりだし、意識づけです。 　 ジムに行かないといけない、、 と思った瞬間に食事だとか、姿勢だとか色々なことも一緒に考えるはずです。 　 ジムに通う、というのはそういう副次的な効果がすごく大きいのです。 　 ジムをやめてしまえば、もうあなたを止めるもの、繋ぎ止めるものはありませんよね。 やりたい放題。 サボりたい放題、怠け放題です。 　 あ、あなただけじゃないですよ。 僕もだし、きっと他の人もです。 　 ジムに行かなきゃ、、と思うことが、ちょっとした戒めになるはずです。 　 ジムに通うことにより、身体への意識が強くなるはずです。 僕らが色々言いますし。（励ましているつもりです。） 　 ジムでやる週２時間の筋トレと１６６時間の過ごし方を意識してみてください！ きっと身体の変化が今よりもっとハッキリと現れてくるはずです。

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　 クラソノです。 すっかり秋らしい空気感です。 　 コロナも落ち着いて、なんだか世の中が浮かれはじめてるような気がします。 このまま静かに収まってくれればいいのですが、どうでしょうね。 　 ジムでもしばらくはマスクと消毒、体調管理などの協力をお願いします。 　　 さて、 このジムに入会して数ヶ月すると少しづつ身体が変わってきます。 　 少しづつです。 　 ダイエット目的で入会した方でまだ全く痩せてない、、という方も身体の内部は確実に変わっています。 ホルモンとか脳とか色々。 カラダの仕組みは複雑です。 まだまだ分からないことだらけ。 しかし、ほとんどの実験は運動をした方がいいということを裏付けているようです。 　 どの本を見ても（僕が見るんでかなり偏っていますけどね）筋トレ推奨です。 普通のビジネス書でも「これだけはしとけ！ って感じで、筋トレと瞑想はよく出てきます。 　　 そして、筋トレをすると身体の外見も変わってきます。 少しづつです。 自分では気づかないくらい。 ふとしたときに人から言われて気づくくらいです。 　 古今和歌集の有名な一句 ”秋来ぬと目にはさやかに見えねども風の音にぞ驚かれぬる” と藤原敏行が詠っていますが、身体づくりも同じようなものです。 　 自分では気づかないところで変化が起こっているようなものです。 　 そして、そのペースも人それぞれ。 すぐに痩せる人もいるし、なかなか痩せられない人もいる。 すぐ筋肉がつく人もいるし、なかなかなかなか筋肉がつかない人もいる。 　 すぐにシュワルツェネッガーとか中村アンみたいになれると思っている人もいたかもれいません。 　　 「まぁ、あのくらいなら１、２年くらいでなれるかな、、」 みたいな。 　 しかし、現実は半年経っても、、、という方もいるでしょう。 人それぞれです。 　　 一つだけ言えることは、変化がどの程度であっても、個人差があってもそれがあなたの身体の特性だってことです。 　 筋肉がつきにくい人はつきにくいなりに、痩せにくい人や痩せにくいなりに、それが今のあなたのベストな身体ということです。 　 嘆く必要もないし、落ち込む必要もない。 ずっと今のままでいい、ってことじゃないけど、今の自分の責める必要もないし、「なんで？」って思う必要もない、ってことです。 　　 淡々と定期的に筋トレをするだけです。 筋トレをやらなければ、もっと、、、な身体になっているのです。 　 どんどん衰えていくだけです。 　 ただ、、、 一般的にいえば、筋肉がつかない人は食べてない人が多いですよね。食が細いというか、 １回の食事で、ご飯３合とか、肉１kgくらいサラッと食べるくらい、成長期の高校生か！ というくらい食べればきっと身体はデカくなります。 　 でも、太るのは嫌ですからね。 そういう場合は、やはり筋トレしながら、少しづつ身体を作っていくしかないでしょう。 　 あと、身体の限界は、あなたの弱い部分で決まります。 いくら本来、筋肉がつきやすくても、例えば呼吸を胸ばかりでやっていて体幹が固まらないとか、出力する回路に何かしら問題があるとか、、、 　 原因はなんであれ、あなたの強さの上限は、弱い部分で決まるのです。 　　 自分の弱点はどこだろう？ってことを探しながらやるといいかもしれませんね。 　　 ダイエットにしろ、人それぞれです。 正解はありません。 自分なりにやることをやっていく、って感じでいいんじゃないでしょうか？ 　 心に余裕を持ちながらやっていきましょう！

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