昨日、新米スタッフのしづりんが目標達成についていいことを言っていました。 【目標を作って、壁に目標を張りましょう！】 と。 彼は壁に 「10月までに彼女を３人つくる！」 と書いた紙をはってるそうです。 筋トレがおろそかになる、とのことで３人が限界のようで・・・ まだ今のところ空きがあるそうなので、誰かマッチョ好きな友達がいれば、ご紹介を。 まず筋トレと仕事が第一なので、それを妨げない人がいい。 でも、こういう男性は楽ですよ。 筋トレだけさせておけば、浮気もしませんし、飲みにも行きません。 食事も毎日、鶏胸肉でも全く文句は言わないはずです。 ただ週に３、4日筋トレさせておけば、あとの3日はあなたのために尽くしてくれますよ。 願望を達成するための６ステップ さて、本題へ。 目標達成には色々かコツがありますよね、 壁に貼って毎日読む、唱和するという方法は王道中の王道です。 壁に貼るのが恥ずかしい場合は手帳でもいいのです。 今はスマホの待ち受けにしている人もいるそうです。 毎日毎日繰り返し目に入る状態にしておく、ということが大事なのです。 ナポレオン・ヒル「思考は現実化」するの中で『願望を達成するための６ステップ』として、こう説明しています。 １．あなたが実現したいと思う願望を「はっきり」させること。単にお金がたくさん欲しいなどというような願望設定は、まったく無意味なことである。 ２．実現したいと望むものを得るために、あなたはその代わりに何を“差し出す”のか決めること。この世界は代償を必要としない報酬など存在しない。 ３．あなたが実現したいと思っている願望を取得する「最終期限」を決めること。 ４．願望実現のための詳細な計画を立てること。そして、まだ　その準備ができていなくても、迷わずにすぐに行動に移ること。 ５．実現したい具体的願望、そのための代償、最終期限、そして詳細な計画、以上の４点を紙に詳しく書くこと。 ６．紙に書いたこの宣言を、１日２回、起床直後と就寝直前に、なるべく大きな声で読むこと。このとき、あなたはもうすでにその願望を実現したものと考え、そう自分に信じこませることが大切である。 ２番目。私はこの考え方が好きです。 ”この世界に代償を必要としない報酬など存在しない” 真実だと思います。 NO pin,NO gainです。 そして、この中で大事なのが一番最後のところ 「もうこの願望を実現したものとして考え、そう自分に信じ込ませること」 というところです。 目標をすでに現実のものとしてイメージする。 例えば、目標について「彼女を３人つくる」ではなくて 「３人の彼女が毎日タンパク質が４０g以上含んだ栄養満点の食事を作ってくれている」 みたいな感じで具体的にイメージして書くことが大事なのです。 綺麗な服を着て街を歩いている、 ことをイメージする やせたあなたを見た友達から「やせたねーー、キレイになったねーー！！」と言われている ところを想像する。 この場合目標設定は 「7月までに４kgやせて久しぶりにあっと友達にキレイになったと驚かれる」 というのが目標になります。 で、そのために何を差し出すのか？ということ何を犠牲にするのか、ということです。 犠牲は一つとは限りません。 目標が大きいほど、当然差し出すものも多く大きくなります。 １０円を賽銭箱に入れて何個もお願いしているようなものです。 「今年こそ彼女が３人できますように」 「大会で優勝できますように」 「体がでかくなりますように」 たった１０円でなんておこがましい！！ となりますよね。 ダイエットをするために何を犠牲にしますか？ もしあなたがやせたいのであれば、（そういう人が７割くらいですが）食事を我慢するという食欲の犠牲が必要です。 運動をする時間という犠牲も必要です。 その代わりキレイになる、健康になれるという報酬が得られます。 まずは差し出す犠牲を決めること。 その結果が自分に返ってくるのです。   実は以前キャンペーンを考えたことがあります。 ダイエット成功したら１kgにつき１０００円キャッシュバック！みたいなやつ。 ・・・ではなくて、 参加費１万円。成功したらお金が返ってくるけど、成功しなかったら１万円損するみたいなキャンペーンを考えたことがあります。 せっかく１万円払ったから頑張ろう！ってなりますよね。 人は得することより、損をする恐怖の方が２倍でかいですからね。 絶対にそっちの方が成功率高いと思うのです。 もし自主的にやりたい！って人がいたらいってくださいね。 あなたのために喜んで受けます！！ 失敗しても大丈夫、あなたのお金は社会のために募金しますので。 失敗しても「いいことをした・・・」と気持ちよくなるだけです。 でも、実はこれに近いことを、もうやってるんですが、気づいていますか？ このジムの入会金は３万円。 決して安くない。 でもこれは意図的に高くしています。 ３万円も払っているから、頑張ろう！ となることを狙っています。 ライザップも同じことですよね。 ５０万円払うからこそ、一生懸命します。 あれが３ヶ月で５万円だったら、辛くてやめますよね。 ジムの入会金が無料だったらモチベーションはすぐ落ちるかもしれません。 そのために入会金は高めにしているのです。 それは目標を達成するぞ！というあなたのやる気、決意の大きさと思っています。 入会した時点で「あなたはやる気がある人」であることが分かっているので、私たちもあなたの期待に応えるようと一生懸命指導したくなるわけです。 金銭という犠牲、ワークアウトする時間という犠牲、ツラさという犠牲を払うことで、キレイな体、かっこいい体という結果が得られます。 目標を達成したいなら、 犠牲なしには何も得られない。 すごく大事な原則だと思います。 今日は久しぶりに真面目な話をしました。 次回か次次回かまたその次くらいにはまた真面目な話をしましょう。 人はなぜ太るのか？について。

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【嬉しい卒業】 先日、筋トレ女子がプロティオスを卒業しました。 3月に筋トレ中年、先月は筋トレ青年、そして今回は筋トレ美女の卒業です。 彼女は最初は本当に腕立てがまともに１回もできず 「やれば本当にできるようになりますかー？」 という感じだったのですが、結婚式という明確な目標のために一生懸命頑張っているうちに体が変わり、意識が変わり、結婚式が終わってもそのままトレーニングを続け、ついには懸垂までできるようになりました。 ベンチプレスも１５kg→42.5kgまで・・・ほぼ彼女の体重です。 できれば体重の重さを１０回あげるようになるまでやっていただきたかった・・・ 基準とすればベンチプレス体重の0.9倍を１０回あげることができれば中級者です。（→女性の場合ね。） 卒業生とまた会える日を楽しみにしておきましょう！ 筋トレは人生を変える。（いい方向に！！） こういう方がいると、 「うん！このジムのやっていることは間違いない！」 とこのジムの存在価値を確固たるものして信じることができます。 ありがとう！！ また会いましょう！！ そんな彼女からのアドバイスを一つ。 露出を高めれば意識が変わる！ まずは見た目が大事！！ ということです。同感！！ 令和キャンペーン！ 【筋トレ難民を救え！】 さて、さて涙を拭き前を向いていきましょう！！ 令和元月のこの5月にどんなキャンペーンをしようかな、、と考えていたのですが、あまり良いのが思い浮かびませんでした（笑） お友達紹介キャンペーンはとりあえず続きますよ。 ご紹介いただければあなたにも、紹介された方にも粗品を差し上げます。 昼間が少ないので、平日の日中にできる方がいれば嬉しいですね。 もちろん朝でも夜でも大歓迎ですよ！ もし近くにフィットネスジムに行っているお友達がいればお声かけください。 ・・・・ お、いいこと思いつきました！！ そうですね、、 フィットネスジムは退会するにだいたい１ヶ月前か２ヶ月前の届け出が必要ですからね。 その１ヶ月を待つのがもったいない！今すぐこちらへ！！ということで、、 乗り換えの方は、最初の１ヶ月分を無料にします！！ というのはどうでしょう？ イメージ的には 今通っているフィットネスジムの会費で、ここのジムを利用することができますよ！ ということです。 今すぐくれば、１ヶ月タダにするから今すぐきて！ ということですね。 ちなみにフィットネスジムとかで３ヶ月とか６ヶ月とかの縛りがありますが、大抵の場合そこで解約して違約金払った方が得する場合が多いです。 「行ってないなら違約金払って、さっさと次に移った方がいいよ。」 とアドバイスしてあげてください。 大抵の場合、解約期間が終わった頃にはもうすっかり行かない習慣が身についているので、解約手続きする面倒くさくなり、結局幽霊会員で１年、２年・・・何年もそのままいるのです。 一体どれだけお金貢いでるの！？ と呆れてしまいます。 なので、そういう人がいたら、この際PROTEIOSに来てもらいましょう！ 悪用はしないでくださいね。 一応、身分証や会員カードは確認させいてだきます。 ということで、、、 どこかのフィットネスジムに通っているお友達がいればぜひご紹介ください！ それがその方のためでもありますよ。 ここには温泉付きのお風呂はないし、プールもありません。 知識があって、あなたのことを考えてくれて、色々教えてくれるトレーナーがいる、数少ないジムです。 このジムに来れば痩せる、なんてこととは言いません。 やるのはその人ですからね。 その辺はシビアですよ。 「ここに来れば痩せられますよ！」 「１ヶ月で３kgやせますよ！！」 「寝てるだけでOK！」 「食事制限なし！３食しっかり食べても大丈夫！！」 なんて偽りの甘言で誘惑はいたしません！！ メニューを作ってやらせるのは私たち。 やるのはその人。 我慢するのもその人です。 そして、やせるのもその人です。 ジムに来ることで①目標ができ、②意識が代わり、③食生活や生活習慣が変わり、→結果キレイな体になれる！ ということです。 それでよければ、ということでご案内ください！ 筋トレ難民を救うことは、社会的にも意味のあることですからね。

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令和元日おめでとうございます！ 平成という一時代が静かに終わりました。 そして本日から令和。 なんとなく日本国民ということを強く意識しますね。。 令和になろうが、人間は変わりません。 もっと言えば狩猟時代からヒトの身体的性質は変わっていません。 「GO Wild」という本があります。 「脳を鍛えるには運動しかない！のジョン＝レイティ著です。 言っていることは単純です。 「野生に戻れ！」 ということです（笑） ”人間なんてずーっと昔から本質的には変わってないから、狩猟時代の生活様式がいいんじゃない？” というメッセージです。 パレオダイエットと同じ考えですね。 体を動かせとか低炭水化物食にしようとかね。 まぁ、誰も本当の原始人を知らないのだけど。。 【ヒトは動くのが当たり前】 そもそも人間の体は動かすことがデフォルトにできています。 椅子に座ってパソコンを打ったり、ソファーに座りこんでテレビを見ることではありません。 動いてナンボです。 動いてこそ本来の人間らしさを取り戻せる、そう思っています。 逆に、動かないと色々と不具合が出てくる、そういう生物なのです。   だからこそ運動が必要なのだ！ というのが私の見解。 これには全くエビデンスはありませんし、理由もわかりません・・・ これはもう私の個人的な感覚的な意見ですが、、 動いてこそ、人間本来のホルモンバランスや神経系が正常に働くようにできているのではないだろうか？ ということ。 進化の過程でひょっとしたら怠惰な人類もいたかもしれませんが、そういう人類は一瞬にして淘汰されたことでしょう。 数多く出現した人類の中で、ホモ＝サピエンスの中でも現在のヒトが生き残っているわけです。 彼らは、何万年かかけて何百万キロも移動してついに地球全体を征服したのです。   もし、これが動かないことがデフォルトの生き物だったらどうでしょう？ 今でもアフリカのどこか一部にしかヒトはいなかったのかもしれません。 今のヒトにはたくさん動く性質があったからこそ、今の私たちがいる、と私は思っています。 それ以来、私たちの身体は変わっていません。 もちろん平均的には体は大きくなり、寿命は伸びています。 しかし、本質的には同じヒト。 本来の生活をすることで、本来の力を取り戻そう、というわけです。   例えば、 Go Wildでは、マラソンよりトレイルランを推奨しています。 より自然に近いですから。納得です。 私もトレイルの方が好きですね。   【全力を出してこそ得られるものがある】 じゃ、ジムでのエクササイズはどうなのか？ 重りをつけたバーベルでのベンチプレスやスクワットが本来の動きなのか？ Go wild的には否定的ですが、私は当然肯定。 大事なのは「力を出すこと」だと思っています。 「獲物発見！」 ってところで交感神経を最高潮にあげ、全力で仕留める必要があります。 今の世の中でそれを安全に再現できるのが、ウエイトトレーニングである、と思っています。 ”この重りを何とかして持ち上げるっ！！！” という気持ち、気合、神経の高まりが人間本来の力を生み出すと勝手に思っているのです。 だかこそ、ボディメイクだけでなく、ダイエットや健康志向の方もある程度重いものをあげる価値があるのです！ ウエイトトレーニング以外では、格闘技や全力ダッシュやジャンプをするのもいいと思います。 【トレーニングは意識の持ち方一つで変わります。】 バーベルを持ち挙げながら、何を想像するか、結構大事です。 地震で瓦礫の下敷きになることを想像するもいいでしょう。 下敷きになった仲間を助けるイメージでデッドリフトをするのも良いでしょう。 傷ついた仲間を背負って逃げるつもりでスクワットをするのもいいでしょう。 Go　Wiild！ 令和の時代ですが、気持ちは野生に戻りましょう！！

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クラソノです。 私の平成最後のブログになります。 どことなく寂しさがありますね。。 GWも１０分の１が終わりました。 もう１kgくらい減りましたか？ 今日が終われば残りは8日しかありませんよ！ さて、本日も耳の痛い話をしましょう。 聞きたくないことを言いましよう。 何度でも言いますが、、、最近入会された方もいるので、、何度でも言いますよ。 聞きたくない話その１ 【運動だけで痩せるのは難しい】 減量するためには食事制限は必要です。 絶対に、とは言いませんが、かなり難しい。 例えば体重５０kgの人が１０km走ればだいたい５００kcalくらい。 ビックマック１個くらいのカロリーです。 ちなみに期間限定のグランドビックマックは７７６kcal！ 一発でカロリーオーバーです！！ 本気でダイエットするのであれば一日１０００kcal以下に抑えたいです。 プロテイン１００g＝４００kcalとして、残りの食事を６００kcal以下に抑えなければなりません。 つまりビッグマックを食べたとしても、残りの食事をプロテインを５回で抑えれば1日１０００kcal　になるってこと。 あれはだめ、これはだめ、という食事制限もありですが、まずは栄養のバランスが大事ですので！！ 超大事だと思います！ 聞きたくない話その２ 【部分痩せはできない】 相変わらずですが、 「ここの脂肪をどうやって落とせばいいですか？」 とか聞いてくる人がいます。 気持ちは分かります。よーく分かる。 でもですね。。。事実は残酷です。 部分痩せはできません！ あなたの落胆した顔が目に浮かびますが、これは事実です。 まずは受け入れましょう。   腹筋やってもお腹の脂肪が落ちるわけではありません。 スクワットしても脚が細くなるわけではありません。 やればやるほど”キレイな体”になっていくだけです。 それじゃダメですか？ きついトレーニングをやればやるだけ、体は変わっていきます。 部分痩せをしたい気持ちは分かるけど、普通に筋トレしておけばキレイな体になります。   もしあなたやせたいだけなら、GW中に肥満外来で入院すれば５kgくらいは落とせると思います。 どこかのお寺に瞑想修行すれば３kgくらいは減るはずです。 その代わり体力も落ちるし、生命力は減りますけどね。   もし部分痩せはできる、なんて方法があれば、その特許を売って一夜にして億万長者になれるくらいの価値があります。 頑張って全体的に減らしていくほかありません。 一言で言えば、筋トレ頑張れ、ということです笑） ３つ目は何にしようかと思いましたが、これ 聞きたくない話その３ 【世の中の健康サプリのほとんどは無意味。】 グルコサミン？ ヒアルロン酸？ コラーゲン？ そんなものに何の効果を期待するのでしょう？ それらの摂取にはほとんど意味がない、と多くの研究で分かっているのに・・ さらに無数にあるダイエットサプリメントもです。   法律で根拠のないことは表示してはいけないことになっています。 なので、グルコサミンが膝の痛みに効果ある、とは言ってません。 コラーゲンを飲めば肌がうるおうとは表現しません。 これを飲めば痩せるとは書いていません。 しかし、全体的にはそのように読者が”勝手に”感じるような広告を作ります。 きっとこれらのサプリを飲んでいる人もいると思いますが、そんなに痛いなら素直に病院に言って医者から薬処方してもらった方がいいです。 世の中にあるサプリを全部足しても筋トレには敵いません。 嬉しい事実です。

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クラソノです。 先日、また1人素晴らしいトレーニーがこのジムを卒業しました。 彼のことは仮にジョーとしておきましょう。 彼がジムにきた理由は 結婚式があるので、それまでにかっこいい体になりたい とかいう不純な動機だったような気がします。   とにかく最初はほぼ知識ゼロに近い状態でした。 体もごくごく普通の男性の体。 これまで大した運動歴もなく本ばかり読んでいたような青年で、（３年くらい前かな、）異動で大分にきたわけです。 入会はいつ頃かはっきりとは覚えてませんが、多分昨年の１月か２月だと思います。 この辺はちょっと記憶があやふやです。 それが、みるみるうちにトレーニングにのめり込み、あっというまにかっこいい体のお兄さんになってしまいました。 ビフォーアフターの写真がないのが残念なくらいです。 たぶん、ジムの中で一番ハードなトレーニングをしていたと思います。 トレーニングに対する集中力がすごいんですよね。   トレーニングについても自分で勉強して、私たちスタッフにもyoutube先生からたくさん教わったらしいマニアックな知識を披露してくれました。 減量や増量も緻密な計算で、思いのまま。 結婚式にはキチンと見事な体を作り上げました。 裸でタキシードを着たとか、タンクトップになったとか、、   しかし、 そんな彼もサラリーマン。仕事の命令には逆らえず、転勤となってしまいました・・・ 先日最後のトレーニングには立ち会えなかったのですが、あのトレーニングの勇姿をもう見れないと思うと、好きだったテレビ番組が終わったような寂しさがあります。 ジョーさんのトレーニング姿にはいつも励まされました。 俺もあれくらいやらんとね、、と。 仕事の途中にいいな、、と。 もう二度と大分の地を踏むことはないと思いますが、もし万が一何があった際には立ち寄っていただきたいですね。 その頃には、一回りふた回りバルクアップしていると思います。 きっとプレートも今より２枚くらい増えていることだと思います。 そうそう、彼にいつかオススメしようと思いながら、いつも忘れていた本があります。 ボディビルダールポタージュです。 これから色々なことがあると思いますが、 辛くなった時には、この本を読んで頑張っていただきたいと思います。   転勤族である彼にPROTEIOSを評してもらった事があるのですが、 大分に来て良かったことはPROTEOISがあったこと 大分の思い出はここしかありません。 くらいのことを言ってくれました。 転勤は転勤族サラリーマンの宿命ですが、彼に限らず、転勤族の方はシリアストレーニーが多いですね。 短い滞在期間、トレーニングを満喫しよう！ ２年間で体改造計画をしよう ということだと思います。 本当に素晴らしいことです！！ そしてジョーは見事に別人に変身したわけです。 私たちとしては、ジョーのようなシリアストレーニーが増えることを望んでいます。 大会に出るわけでなく、とにかく頑張る。 それでいいと思います。 今より１kgでも重いものをあげる喜び。体重を減らす楽しさ。 そういったものを共有していきたいのです。 ジョーとは短い間でしたが、たくさんのことを学ばせてもらいました。 ありがとう！！ 人生色々です。 ひょっとした３年後くらいボディビル東京大会あたりでスポットライトを浴びているかもしれません。。 そしてもう一つ寂しいことが、、 あなた気づいてないかもしれませんが、もうすぐ平成が終わります・・・ 来週の今日は・・・令和初日！！ ジムもお休み！（スミマセン） 今週末から夢の１０連休ですね。。もうこんな休みはないかもしれません！ 思う存分トレーニングに打ち込めます。 １０日間でどれだけ体重を減らすことができるかチャレンジできます！ １０日を何食で済ませることができるかチャレンジできます。 １０日お金を使わずに過ごすことができるか、どうかチャレンジできます！！ 夢があふれる１０日間です！！ 暇つぶしにジムで遊んでいってください。 あともう一つ、今日は軽めな話を。 先週くらいから、身長は小さいけど肉付きのいいお兄さんがジムの中で笑顔を振りまいていると思いますが、彼は新しいスタッフ（トレーナー見習い）のしづりです。 ”しずり”じゃないよ”しづり”です。 彼がトレーニングを始めた目的は「モテたい」という直接的な欲求らしいです。 男らしい！ そうなんですよ。結局みんなそうなんです。 ボディビルダーの人だって、最初はみんなかっこいいカラダになったらモテるだろう、という幻想から始まるんです。 もっと筋肉ついたらもっとモテるはず、、、そう信じて１gでも重いものを持ち上げてあの体になったわけです。 で、モテるのか？ モテます。 一般大衆受けはしませんが、筋肉フェチの女性は一定数います。 需要＞供給 なのでモテるのです。 そして筋トレをすると、理由のなき自信が湧いてくるので、態度は逆に謙虚になるし、いつでもニコニコしてられるのです。   もしモテない、と思っている人がいるのであれば、それはそれ以上にマイナスなところがあるということです。 致命的な何かが足りないのです！   女性も同じですよ。 筋トレする女性はモテます。 もしベンチプレスで体重の重さをあげる事ができれば、その頃には彼氏の2人や３人できているはずです。   【持てる奴はモテる】 は筋トレ名言の一つです。 ベンチ１００kg挙げることのできる大人がどれだけいることか、デッドリフト１５０kg挙げることのできる人がどれだけいるのか・・・ 今度中央町商店街でベンチプレス大会やってみたいものです！  

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クラソノです。 「平成最後の・・・」 という文字がやたら目に入ってくるようになりました。 そして令和、という文字も同じくらい目にします。 振り向けば昭和は遠くになりにけり。です。 【せっかくなので、１０年前を振り返ってみましょう】 どうでしょう？ あなたは何をしてたでしょうか？ あの時もっとこうすればよかった、ああしてけば良かったってことありませんか？ もっと勉強しておけば良かった、 運動しておけば良かった、 とか逆に あの時あんなことしなければ人生が変わっていたはず、、 という人もいるはずです。 必ず何かしらあるはずです。 １０年あればかなり体は作れます。 今の自分に完全に満足いってないのであれば、その原因は過去にあります。 ”あなたはあなたの食べたものでできている”、なんて言いますが、 あなたは過去のあなたの行動により、今の状態にいるです。 あなたの体の責任はあなたにしかありません。 そして、あなたの１０年後は今からの行動により決まります。 ごくごく当たり前ですけど、これを意識するかどうかでかなり過ごし方は変わるはず。 今食べているものが１０年後を決めるわけです。 今日の１レップが１０年後の筋肉を作ります。 なんて言ってもかなり遠い未来のことなので、私は３年後くらいがちょうどいいと感じています。 今日食べたものが３年後に影響してくる、 今日怠惰なことをすれば３年後にしっぺ返しを食うのです。 そしてさらに大事なことは 今までの１０年と今からの１０年は違う、ということです。 私もそう。 私は今年、４５歳になりますが、３５歳からの１０年と４５歳からの１０年は全く違うはずです。 【体力の衰えは相当なものだと覚悟しています。】 ２５歳のように動ける３５歳や、３５歳のように動ける４５歳はいても、４５歳のように動ける５５歳はそうそういないのではないかと思っています。 正直３５歳くらいまでは体力の衰えは感じませんでした。 むしろピークだったかも知れません。 しかしこの１０年ではさすがに激落ちです。 イチローも引退するわけです・・・ そしてこの１０年はさらに衰えていくことは間違いありません。 とはいえ、抗いますよ。 年齢と徹底抗戦です。 そのためにも若いうちにできるだけ貯筋をしておかなければならないし、怪我にも気をつけなければなりません。 もっといえば、トレーニングやヨガの勉強ももっとしたいし、知らない知識や理論がどんどん出てきますし、動画なん見てたら１００年くらいかかりそうです。 ビジネスにしろ、子どもの運動、部活動のこと、シニア層への運動アプローチ。トレーナーの養成やアスリートの指導など やりたいことは山ほどあります。 しかし、時間には限りがあります。 限られた時間で、自分でできることをやるしかありません。 自分の人生は自分で決めるしかないのです！ もし、あなたが十年後、いまのあなたを振り返った場合どう評価するでしょうか？ 将来から見れば、今日のあなたが一番若い！ 何歳であろうが、将来のあなたに比べれば、あなたはまだ若い！ どうかこのことを忘れずに、今日もトレーニング頑張ってください！ 昨日筋トレした人は、ストレッチや軽いエクササイズを家でやってくださいね。 年度末の忙しさのため、しばらく来てない人も、平成最後の１ヶ月、来れるだけ来てみましょう！！ 今日の頑張りが３年後に生きてきます。 【今日のエクササイズが３年後のあなたを作ります。】 ・３年後、元気で健康でありますように。 ・もっとかっこい体になってますように。 ・もっとキレイなカラダになっていますように 今日、やれることをやりましょう。 明日からじゃなく、今日からやろう。 体に悪いものはできるだけとらず、 体に悪い習慣は断ち、 栄養や体に関する正しい知識を持ち、 ちょっときつめのエクササイズをやりましょう！ ＊注意 あまり気負わずにいきましょう。 できないからと、悲観することはありません。 何事も波があります。やる気が出る日もあればそうでない日もあるものです。 そういう時期なんだ、、と思えばよし。 普通に筋トレするのであればそのくらいがちょうどいいと思います。 ふと気が向いた時に行くのもOKです。 しばらく行ってないな、、ちょっくら体を動かすか、、って感じで。 一番もったいないのは、 「あー自分はなんてダメなんだ、、、よし、一度リセットしよう！」 と諦めることですよ。 リセット＝ゲームオーバーみたいなもんですから。 まずはちょっとでもいいので続けましょう！！ よろしくお願いします！！

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倉園です。 新学期も始まりました。 大分市内の小学校は本日入学式だそうで。 ついでに我が家の長男の誕生日。本日で６歳。来年入学式！ 時が経つのは早いものです。 さて、紹介キャンペーンの影響でしょうか、４月に入って入会者やカウンセリグが増えています。 ありがたい！！ 紹介で入っていただけるのは、正直すごく嬉しいですね。 それだけ”いいジム”だということを評価していただているということだと思っています。 紹介キャンペーンは今月２０日まで。もしお知り合いの方がいればお早めにご紹介ください。 友達がいた方が楽しくできますし、色々と励みになるものです。 まずは３ヶ月で３kgやせましょう！ 本日は、ジムやヨガとは直接関係のない宣伝をさせていただきます。 でも悪い話ではありません。 こんなサービスありますよ、ということから、こんなサービスあったらいいのにを教えてね、ということ。 その１　オオイタドリップ（oita drip) https://www.oitadrip.jp/ 大分の情報誌シティ情報大分の大分インフォメーションさんが”やっと”作った大分の情報サイト。 ”一店舗ずつ丁寧に抽出（取材）しました” ということで「なるほど、そういうことで『ドリップ』なのか、、、」と思いながらも 抽出と取材を結びつけるのはちょっと強引な気がするのは、私だけですかね。 また、ドリップをずっと見てると『ドップリ』に見えてくるのも気のせいでしょうか？ オオイタドリップ　オオイタドップリ　オオイタドリップ　オオイタドップリ ほら。見分けがつかない！ 肝心の”抽出された”店はまだパン屋と温泉だけのようですが、かなりの数があります。 きっとそのうちここにPROTEIOSも載ってくるのかもしれません。 できたばかりのサイトなので、今後どう発展するのか、どうなるか分かりません、シティ情報大分さんの情報力に期待します。 その２　always https://always.fan/ 色々な定額サービスのサイト。 動画見放題とか聴き放題とか、そういう定額サービスのことをサブスクリプションなんて言います。 サブスクリプションは最近やたら色々なところで話題になります。 ジムとかヨガはもともとサブスクリプションなので、こういうサービスを使うメリットはあまりないのですが、目新しいものが好きなのでジムやヨガも参加しています。 PROTEIOSのページはこちら！ https://always.fan/shops/144 ジムの通い放題で２７０００円です。 高いようですが、ここのプランは入会金なしです。 セミパーソナルの通い放題。 他にも入会金なしの月８回１５０００円コースとか 月４回１２０００円コースとか作ってもいいかもしれません。   このサービスはポチッとすれば申し込み完了。 その後は毎月勝手にカードから引き落とされます。 手軽さから、どんどんサービスを購入していくと大変なことになりそうなので、ご利用の際には十分お気をつけください。   これからどんどんサービスが増えると思います。 整骨院とか整体で使える店があれば差別化に使えそうです。 個人的にはコーヒー飲み放題とか欲しいですね。 飲み放題で３０００円くらいならいいですね。 散髪カットも毎月１回２０００円くらいなら利用したいですね。 ジムでも他に何か良いサービスがあれば試して見たいと思っています。 例えば、、、 ・プロテイン飲み放題とかどうですかね？ 毎月定額２０００円でプロテイン飲み放題だと安いですかね？   ・プロテインドリンク飲み放題はどうでしょうね。 毎月３０００円で一本５００円のあのプロテインドリンクが飲み放題とか。どうでしょう？ ６回くれば元が取れる感じ。１２回会員の方はかなりお得か。。。   毎月３０００円で有酸素（バイクとラン）使い放題もいいかもしれない。 走りたい人はどうぞ！的に。 その他、こんな定額のサービスがあれば嬉しい！というのがあれば教えてくださいね。

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実は、、昨日は弊社株式会社Classo の創立４周年記念日でした！ 創業４年! 今年で５年目です。 ジムを開いて６月で丸っと３年。ヨガを初めて２年。 ここまで皆様のおかげでやってこれました。 ありがとうございます！ この場を借りて心より御礼申し上げます。 さて、、 せっかくなのでこの会社というかジム設立の経緯をお話ししましょう。 私やこのジムのことを理解していただくことで、より親密になるのでは？ ということで 『なぜクラソノが起業したのか』 そして 『なぜ筋トレジムをつくったのか』 何回か説明していますが、改めて説明します。 話は５年前にさかのぼります。 ５年前の３月末に家庭の事情により大分県警察を退職し、 当初は専業主夫としてやって行くつもりでした。 しかし、１年間何もしないと、 「あれ・・俺の人生このままでいいんかね？」 「もうちょっと社会のために生きた方がいいかも」 ってことを思い、一年後の平成２７年４月６日とりあえず起業しました。 とりあえず会社は作ったものの当初は何をするか決まってなく・・・ 「創業しました！」って感じではないんですね。   会社を作るちょっと前から色々と考えてまして、 開業セミナーやマーケティングのセミナーなどに出たり、 趣味でトレーニングのセミナーなどにも出ていました。 そこそこ時間はあったので。 で、気づいたんですね。。 プロ選手を教えている、とか、オリンピック選手を教えていますとか, どこそこのスポーツ選手の育成施設にいます！ みたいな人より、俺の方がトレーニングや食事に詳しいぞ。。と。 大学時代は理学部だったのですが、空手をはじめて、すっかり勉強はどうでも良くなって、 いかに強くなるか、ということを知るためにトレーニングや食事の勉強をしてましてからね。 図書館にあったスポーツ選手の筋トレ、アスリートの食事とかそういった類の本はほぼ全て読んだんじゃないか？ というくらい目は通しました。 幸い同じ大学に体育学部もあったので、その授業をとったりしてましたし。 社会人になってからも、tarzanやボディビル雑誌などを愛読してきました。 そのおかげか、そういう現役トレーナーの方などよりトレーニングについて詳しくなっていたのです。 今思えば、彼らは治療家トレーナーだったんだろうな、、、と思います。 そういうこともあって、 「あれ？俺でもトレーニングジム開いていいんじゃない？」 「こんな人たちがライバルなら勝てるな・・・」 とい気持ちになったのです。 そもそも大分に自分が納得できる施設がなかった、というのは大きな理由の一つですね。 トレーニングで困っているのは俺一人じゃないはず！ という思い込みです。 で、会社をトレーニングジムに決め、約一年間の準備を経て、翌年６月にPROTEIOSをオープンした、ということです。 当初からほぼスタイルは変わっていません。 ・何をすれば分からないだろうから、メニューは作ってあげるね、 ・どうすればいいか分からないだろうから、やり方教えますね ・怪我なく、安全にちゃんと筋トレしようね というストロングスタイルの筋トレジムです。 自分でもトレーニングはしていましたが、自分でやりながらも本当にこのメニューでいいのかちょっと自信なかったし、ついつい自分の好きなメニューばかりになってしまうのです。 こういう時に、変化のあるメニューを作成してくれる人が欲しいなと。 いろいろなトレーニングを教えてくれる人がいればいいな、と思っていましたし、 筋トレは絶対やった方がいいけど、普通の人は一人じゃできないよな、、、 というのは、体育館やフィットネスジムに通ってた頃から思っていたので、それを形にしたジムです。 【会社としての社会的ミッション】 会社としてのミッションは ・地域社会への貢献 ・エクササイズを通じて健康な体と幸せづくり です。 基本的には、いいことしかやりません。 変なこと、悪いことはしない、 という結構真面目な会社です。 行動の判断基準は月並みな表現ですが、 ・お客さんに喜んでもらえるか、 ・お客さんを喜ばせることができるかどうか、 です。 一人でも多くの人を入会させることができるかどうか、ではありません。 これ、当たり前のようだけど、意外と難しいんですよね。 例えば、 サプリメントや水を高額で販売したり、できないようなことをできるような宣伝したり、年中「今だけキャンペーン」やったり。。。 広告表示の法律に引っかからなければ何でも言っていいのかい！？ということは、どこでもやってますよね。。。 やった方が売り上げが上がるんだろうけど、、私にはできないですね。 やりたい気持ちになることはありますが、上の判断基準により気持ちを抑えています。 社会のためになるのか？ お客さんが喜んでもらえるのか？ 自分自身が心から使って欲しいと思ってるのか？ と問えば断じてNOですからね。 こんなことをいうといいことばかりで、ボランティア団体のようですが、違いますよ。 会社としては当然、利益の最大化を図ります。 最小限の経費で売り上げを上げなければなりません。 全てが全てお客さんのいうとおりには行きません。 わがままなお客さんはお断りいたしますし、売り上げが下がるようなことはしません。 （値下げとかね） こうした方がお客さんが喜ぶだろうな、、、ということがあってもそこに利益がついてこなければ多分やりません。 逆に、人が喜びそうなことで社会的に意味があれば、利益がトントンでも積極的にやっていきます。 【これからについて】 ５年前はジムをするなんて、思っていませんでした。 ３年前はヨガをやるなんて思っていませんでした。 ３年後はきっと今は思いもしてないことをやっているかもしれません。 子ども教室をもっと大きく展開しているかもしれないし、 どこかのチームを教えてくるかもしれません。 ダイエットカフェを開いているかもしれません。 ジムやヨガをフランチャイズ展開しているかもしれない。 どうなるか分かりません。   何をするにせよ、基準は 地域社会のためになるかどうか、 お客さんに喜んでもらえるかどうか、 というところはブレずにやっていきたいと思っています。 私にもスタッフにも子どもや家族いますからね。 後ろ指さされたり、世間様から笑われるようなことはできません。 【このジムを大きくすることがそのまま社会への貢献になる】 このフィットネス産業というのは、やっていることがそのまま人の健康や幸せにつながる業界だと思っています。 だからこそ、この産業へ参入したわけです。   そしてこのジムは筋トレするには最良のジムだと心から思っています。 フィットネスジムなんかに行くより、絶対にこっちでやった方がいいと自信を持っています。 パーソナルジムで高いお金払うより、PROTEIOSのセミパーソナルの方がまし。 変なトレーナーにチーム指導してもらうより、PROTEIOSのスタッフの方が結果を出せる だからこそ、もっと多くの人に利用して欲しいんですよね。   ということで、創業５年目に入りました。 今後もよろしくお願いいたします。 ちなみに・・・ 本日は妻と私の１９回目の結婚記念日です。 子どもは小さいですが、結婚歴は意外と長いのです！ そして、一昨日４月５日は両親の５０回目の結婚記念日でした。 先はまだまだ長い・・

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クラソノです。 『令和』出ました！ 今年の５月１日以降に生まれた子どもだちは令和生まれになるわけですね。 ３年後の子ども教室とかに令和の子どもたちが入ってくるのか、、、と思うとなんかしみじみとなります。 私は昭和４９年生。 ５０年代生まれの若者とは違いますよ。 ましては平成生まれなんて、、、いや、、、 以前の職場で 「今年から平成生まれの奴らが入ってくるぞ！」 なんて話題になったのを思い出しました。 そうこうしているうちに令和生まれが新入社員になるんですね、、 そのころは６０歳か、、、 【北風と太陽の話】 さて、 先日子ども向けの番組で北風と太陽の話が紹介されていました。 聴きながら、そうなんだよね、、、 自分から”そうしたくなる”ように仕向けることが大切なんだよね、と。 先日のブログでシノラーが 「あなたの周りの人を助けてあげよう！！」 と言ってましたが、そのとおりです。 【昨年、私の同級生が亡くなりました】 昭和４９年生まれの同級生。 中学から高校まで６年間、ほぼ毎日会っていた友人です。 高校時代は片道８kmの道のりを自転車で１０００往復くらいした仲です。 はっきりした死因は分かりませんが、小太りだったし、運動は全くしてなかったと思います。   ”もし”彼の体重が１０kg少なかったら、、、 もしかしたら命を落とすことはなかったのかもしれません。   今日もどこかで笑って過ごしていたのかもしれません。 今年も地域社会のために働いていたと思います。 彼との関わりに関しては 「後悔なんてあろうはずがありません」 とは言えません。 俺にもっとできることはあったな、、、スマン。。   【あなたの周りにもいると思います。】 このままじゃ、やばいぞ、、という人。 いや、あいつは気に入らないから、そのまま太らせておこう、、、 なんてことはないと思いますが、あなたが声をかけることで救える人もいる、ということです。 そして、多くの人は心のどこかで「キレイな体になりたい」「かっこいい体になりたい」 と思っている（と私は思っています）のです。 全盛期のシュワルツェネッガーを見れば「スッゲーーな！」と思うし、ヨガ雑誌のモデルを見れば「あーキレイな体だな」と思うはず。 「あんた太ってるから運動しなさいよ！」 ほら、そこにジムがあるから今から行くよ！！」 なんて言ったところで、絶対に来てくれません。 逆に頑なになるかもしれません。 「いや、もう俺はこれでいいんだ！このぷよぷよしたお腹が気に入ってるの！」 なんていうかもしれません。   本心は「あーこの腹なんとかしなきゃ、、、」と思っていてもね。 北風ではダメなんですよね。太陽にならないと。 なんとかして、自分で運動したくなるように仕向けることが大切すよね。 ✔︎あなたは危険な状態にあるということ ✔︎もっとキレイになれる、 ということを気づかせてあげることが大切ですよね。   ほとんどの人は、運動をした方がいいと思ってるし、肥満は健康の大敵と　”知っている”　はず。   【では、なぜ筋トレを始めないのか？】 一つには筋トレに対する抵抗感だと思っています。 ✔︎キツイ ✔︎疲れる ✔︎難しい この壁を乗り越えるのが大変なんだと思います。 ＊これは一つにはフィットネスジムでのマシン筋トレの弊害があります。 訳も分からず筋トレマシンをやって、 「んー、、何をやってるのかよく分からない・・」 という人がほとんどですよね。 （ご安心ください。９割の人が同じです） 本当は筋トレなんて ✔︎楽しい ✔︎爽快 ✔︎カンタン！ なんだよ、ということを教えてあげるといいのかもしれません。   筋トレに対する心の壁があるので、軽く崩してあげてください。 「筋トレって普通に楽しくできるよ」 「そんなに難しくないよ」 「めっちゃラクに１０kgくらいやせられると思う」 ってことを教えてあげるといいと思います。 【お友達に声をかけて下さい】 やるかどうか決めるのはお友達ですからね。 もう太陽と北風の話はどうでもよくて、率直に 「私が５０００円欲しいから、一肌脱いでくれ ついでにその脂肪も脱いでくれ」 でいいと思います。 で、３kgやせてもらって、５０００円もらってしまいましょう。 2人紹介して2人成功すれば１万円です。プラス紹介料で１万５０００円くらいですかね。。 そのお金で好きなものを食べるなり、欲しい服を買うなりしてください。 チャンスはあと１０日！４月１４日までのご入会までですので！！ 予告；次回のキャンペーンは 【祝　令和！ベンチプレスで体重の重さを１回挙げたら入会金無料！！】（男性は体重の1.5倍） というキャンペーンです。 入会を迷っている友達のために。。。今月の紹介キャンペーンとどちらが可能性あるか考えて下さい！ ん？ 令和と関係がない！？ ありますよ！！よく考えて下さいね！ Q：脂肪酸からのエネルギー産生に関わる栄養素は？ 答え・・・ビタミンB2 納豆や卵に多く含まれている。うなぎは高級品なのでB2のためにうなぎを食べることはないと思います。 これで、納豆を食べればやせる！ とかそんな短絡的な発想しないで下さいね。いや、本当に。

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いよいよ、今年度最終日！ 明日から新年度、そして新元号の発表です！ 明日の１１時はテレビの前に正座してください。 ジムでもネット中継しておきます。 さて、 この季節はお別れの季節でもあります。 当ジムでも転勤や引越しでお別れをする方もたくさんいます。 一期一会、 なんていうと陳腐な表現に聞こえるかもしれませんが、 やはり出会いは大切。好きな言葉の一つです。 一つ一つの出会いを大事にしていきたい、と心から思っています。 だから、あなたと出会ったのも縁と思っていますし、ずっと大事にしていきたいのです。 先日、とある一人の会員さんと最後の挨拶をいたしました。 もう本人はいないので本名を出してもいいのですが、個人情報などもあるので、、 そうですね、、、仮にN村さんとしておきましょう。 仮に、ですからね。本当は佐藤さんや鈴木さんや薬師寺さんかも知れませんが、仮に、です。 エリート（かどうかは分かりませんが、そう見える）サラリーマンにして、シリアストレーニー。 メガネの奥に優しさと厳しさを両立させた眼光をお持ちです。 誤解のないようにあらかじめ言っておきますが、個人的にはかなりリスペクトしています。 本当に。 確かN村さんが最初に入会したのは、このジムができて２ヶ月くらいたった７月か８月だったと思います。 なので、最古参会員さまのお一人です。 その当時、時間制限なしのフリー会員というものは存在していませんでしたが、 「1時間じゃ少ない、もっとやらせろ！」 「そうじゃないと、入会しないぞ、コノヤロー！」 という意味のことを、できる限り丁寧に、婉曲的に、紳士的な表現で言ってました。 スタッフから最初話を聞いたときは 「このジムのルールが1時間なんだから、それに従ってくれよ、、、一人だけ例外ってわけにはいかないし、、、」 なんて思いながら、まだ当時は人が少なくどれだけやっても問題なかったので、とりあえずご入会していただきました。 当時は体験とかなかったので、入会するか、入会しないかのどちらかだったと思います。 「自分でできるもん！」 という人の中には、本当に独特のトレーニングでの方も多いのですが、しかし、あなたは違いました。 お手並み拝見、、と思っていたのですが、そのトレーニングはスーペリア級。 ベンチプレスのブリッジ、 数少ないローバースクワット。 デッドリフトもパワーグリップを使わず、オルタネイトのグリップでやるという・・ 特にうめき声は第一戦級。 「そうそう！これだよ、これ。」 「ジムでこの声が聞きたかったんだよ！」 と思わず膝を打ちたくなりました。 あんなのを見せられては、 「もう、自由にしてください！！」 と言うほかなかったです。 ジムでの佇まい、身のこなし、マナー・・・ 「トレーニーはこうでなくっちゃね」 とわざわざ言葉に出す必要もなく、全て他の会員の模範となっていただきました。 また、長期休みなどで東京へ帰ったときも、羽田土産を忘れない気の細やかさ。 特にトレーニングに真摯に取り組む姿には 何より私自身が励まされていました。 確か３０歳後半だか、４０歳とかその辺からトレーニングを始めた、とおっしゃってたと思います。 で、あの体。 きっと研究熱心にトレーニングと向き合ったきたんだろう、ということは分かります。 そうそう、特に既製品の半袖Yシャツの着こなしは一般のサラリーマンにとってはイヤミでしかありません。 どんなに高いシャツであろうが、そのシャツよりも太い腕に目が言ってしまいます。 「いっそのことスーツの下にタンクトップか半袖シャツの方がいいんじゃないですか？」 と提案したことがあったか、どうか・・ 「やはりファッションより、結局は着ている人の体型がすべでだな、、」 「それができない奴が高い金かけて外見で誤魔化しているにすぎない！」 という私のファッション感が確信から自信に変わりました。   多分、知らないとは思いますが、 「一体、俺があの年齢になったときに、あれだけの体を維持できるだろうか・・いや、負けてられん！！」と勝手に仮想ライバルとさせていただいていました。 そしてこれからも意識させていただきます。 一度、ゆっくりトレーニング談義をしたかったのですが、あっという間にお別れの日を迎えてしまいました。 今頃は東京のどこかでこれを読んでくれているかも知れませんし、もう読んでくれてないかも知れません。 いや、もともと最初から読んでないのかも（笑） そんなことはどうでもよくて、これまでのお礼とこれからの活躍を心から祈念いたしています。 もう決して大分には近づくことないと思いますが、万が一来県した時にはぜひお立ち寄りください。 実はこのジム、無認可民泊もやっていして、、、 筋トレし放題プランというのがあり、通常１泊トレーニング付き（プロテイン飲み放題）で100,000円のところ、羽田土産だけでご宿泊できる特別宿泊会員特典を差し上げます！！ いや、ほんとに。 このジムがある限り、来県の際にはご自由にご利用ご宿泊ください。 JRホテルに劣るとも勝らないホスピタリティでお待ちしています。 東京でのご活躍、これからのご健勝、そして今年の東京オープンの出場を祈念いたしまして、これまでの御礼の言葉と返させていただきます。 長い間PROTEISOを応援していただきありがとうございました。 決して忘れることはありません。 これからもトレーニング頑張っていきましょう！！ 追伸： 入れ替わりに来られた方への引き継ぎは終了したでしょうか？ このジムでトレーニングは仕事の一つだから、、、ということをお忘れなくお引き継ぎください。

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もうすぐ４月、新しい季節です。 気分一新、何かをしようと企んでいる人もいるでしょう。 当然、ジムに通って夏までに何とかしたい、なんて人もいるはず。 そんな人にはぜひPROEIOSをご紹介ください！ 〜緊急！思いつき企画！！〜 【お友達を紹介して、５０００円をゲットしよう！（新規入会者も可！）】 当ジムでは お友達を紹介することで商品券をもらえる「お友達紹介システム」がある ことを知っているでしょうか！？ 紹介してくれた方はもちろん紹介して入会した方にも商品券を差し上げています。 一人目は２０００円、二人目は３０００円差し上げることになっています。 結構いい話でしょ？ 特にダイエットで結果を出しているあなた！ あなたのことです！！ 知り合いに 「あれ？最近ちょっと痩せた？」 なんて言われたらチャンスです。 ２０００円もらえるチャンスが来た！と思ってくださいよ。 「実はね、、、ジムに行ってるの・・そこのジムはね、、」 とPROTEIOS をご紹介ください。 紹介して行くかどうかは友達が決めることですが、 紹介すらしないのは、目の前にぶら下がったお金を破いてトイレに捨てているようなものですよ。 そして今回の企画については続きがあります。 なんと・・・ あるミッションをクリアすれば、 さらに１万円分の商品券を差し上げましょう！ という企画を思いつきました。 紹介していただいた方と、紹介された方にそれぞれ５０００円分です。 １　新しい方を紹介・・お二人に２０００円分の商品券をプレゼント ↓ ２　３ヶ月で体重を３kg減らす ↓ ３　お二人に５０００円分の商品券をプレゼント。お二人で焼肉にでも、どうぞ。 数人紹介していただくと、、、おおー！って感じのちょっとした臨時収入ですね。 これを言い出したのは、とあるスタッフ。 「最近、ダイエットで成果出している会員さんも多いし、 そういう方に宣伝してもらいましょうよ！」 みたいなことを言い出したのです。 ただ、筋トレのいいところはダイエットだけではないですからね。 別に体重減らす必要もない人もいるわけで、体重を増やしたい方もいるのです。 なので、対象者は全員。新規入会者の方も対象です。 ミッションは、ご紹介していただいたお友達が体重３ヶ月を３kg以上減らすこと。 これができればミッションクリアです。 どうにかして３kg減らしてください。 いいですか？ 入会後３ヶ月後に３kgですよ。（計測する日は入会時に決定します） ２週間ご飯を我慢して３kg減らしても意味がありません。 その体重をキープすることに意味がありますからね。 あなたは友達と一緒にジムにきて、友達を励ましてあげてください。 ５０００円商品券がもらえるかどうかはお友達次第（笑） というお友達応援企画です。 【新規入会者の場合】 新規入会者の場合はお友達お二人で同時にご入会ください。 どちらか一人でもやせることができれば５０００円分の商品券をプレゼントいたします！ もしくは、どちらかが最初にご入会したのちに、お友達を紹介してください。 この場合、先に入会した方には紹介料の御礼はいたしますが、友達が３kgやせなければご褒美はありません！ 同時入会なら、どちらか一人が成功すればOKです！ お好きな方法をお選びください。 決まらない場合はカウンセリング時に決めても構いません。 ＞＞＞カウンセリング及び体験トレーニングのお申し込みはこちら＜＜＜ もうちょっと分かりやすく説明します。 （パターン１） １　二人で同時にご入会 ２　どちらかが３kgやせる ３　二人に５０００円の商品券をプレゼント！ （パターン２） １　どちらかが先に入会する ２　もう一人をご紹介していただく・・・お二人に２０００円分の商品券をプレゼント ３　紹介された方が３kgダイエットする。 ４　二人に５０００円の商品券をプレゼント！ ということです。 友達と一緒にトレーニングするのが嫌、という方もいるでしょうが、別々にトレーニングをしても構いません。 とにかく紹介していただいた方（新規のペア入会の場合はどちらかが）が３ヶ月後に３kg減っていればミッションコンプリート。 そうすれば二人合わせて１０,０００円分の商品券をプレゼント！ お一人５,０００円ですよ！合わせて１万円！！ 結構良くないですか？ 体重を減らすことができて、さらにご褒美がもらえるという、 やる気のあるあなたにとって何も失うものがないこの企画です。 【あなたにも権利があります！！】 今、あなたのカバンの中に商品券を入れさせていただきました。 お友達を紹介して、そのままお使いください。 紹介する方がいない方は返していただきますよ。 というイメージですね。 せっかくなので、この権利行使してみてはいかがでしょう？   あなたも嬉しい、友達もダイエットできて嬉しい、私達も会員さんが増えて嬉しい。 という企画。 開始は４月１日から。今週友達に声かけまくって４月１日からGOです。 【締め切り】 締め切りは４月２０日のご入会者まで。 この日までにご入会の方が対象になります。   ７月中に体重を測って、３kgマイナスでミッションクリア、ということ。   ちなみに・・これは私の独り言ですが、、、 今回のこのキャンペーン経由で新しい方が６名以上入会すればスタッフに臨時ボーナスを渡すつもりです。 さらにスタッフも嬉しい！   ぜひご協力ください！！

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「おいおい、もうあと１０日かよ！」 いつの間に４月がやってきたのか気づかないくらいバタバタしています。 会社の決算月でもあり、トレーナー養成コースの準備や補助金や助成金の関係、なんやかんやなんやかんや・・・ 寝る間を惜しみたいところですが、やはり睡眠は絶対に必要！ということでとりあえず5時間は確保するようにしています。 先日、ちょっと熱を出したのもきっと睡眠不足のせいです。 というか、眠い中作業しても本当に効率が悪いのです。 ０時過ぎるとテキメンですね。 その時間になったら、もう頭の中は空っぽですね。 甘いものが食べたくなるし、そこでちょっとつまむと血糖値が上がりさらに眠くなります。 で、無駄な時間を過ごした後、結局眠ってしまうというミスを何回も繰り返しています。 ミスというか、人間はそういう生き物なのです。 食べたくないなら、早く寝るしかない。寝るだけで痩せられる、っていうのは本当だと思います。 さて、 この時期、私以上に忙しい人もきっとたくさんいるはず。 そんな人にとって今日のような休日はすごく貴重なはず。 その貴重な１日をベストな１日にして欲しいですね。 ジムにくるもよし、ヨガにチャレンジしてみるのもよし。 ３人以上のリクエストがあればヨガ可能です。 今日のレッスン名は確か「もう動けないヨガ」だったと思います。 「寒いー」とか言いながら、家でゴロゴロするのは最悪ですからね。 何もしない１日はあっという間に終わります。 なかなかジムに来れない人は、今日はジムの日にしましょう！ いつもの無料開放デーとは違い、今回はメニューを作りますし、指導もしていきます。 いつもより、のんびりした感じにはなりますが、、まったりジムに入り浸っても大丈夫。 カフェ風に長机を窓際に置いているので、そこでプロテインでも飲みながら、IRONMANのバックナンバーを暗唱できるくらい、読みこんでやる気を充電していただきたいと思います。 1時間くらいでできるメニューを組んでいますが、1時間やる必要もありません。 ３０分でも十分だと思います。 短い時間でギュっと力を出すことができればそれで十分です。 時速１０kmで走れば５km走れます。 ２０秒ー１０秒８セットのタバタプロトコルは４分で終わります。   エクササイズは楽しむことが大事なんです。 中途半端にすると苦しいだけですよ。 自分へのチャレンジと思い、チャレンジしている自分を楽しむことですよ！ 目標は高く！ ということで。 本日のジムは鬼のような優しさのクラソノ＆踵のないシークレットシューズでカーフを鍛えているタケシタTが対応です。    

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クラソノです。 今日は所用のため大津から書いています。 大津ってどこ？って人のために。 大津というのは滋賀県の県庁所在地です。 知人の方がヨガスタジオをオープンして記念に有名な先生をよんでワークショップをするということで、お祝いがてらやってきたところです。 滋賀といえば琵琶湖ですね。 実際に見て感じたことは、、、普通にデカイ！ 日本の奇跡じゃないか、と感じました。 日本にここしかない、というのも奇跡だし、しかもできたのが数百万年前だそうで・・・滋賀県民の琵琶湖ラブな理由がちょっとだけ分かりました。 さて、前置きはこれくらいにして本題を。 なぜ、食事を減らしてもやせないのか？ 今日は前回、食べなきゃ痩せる、と思っていたら大間違い、ということだけ書いたので、なぜ食べなくても痩せないのか、ということについてです。 食べなくてもある程度は痩せることはできます。 しかし、どこかで頭打ちになります。 問題はそこからです。 やる気と必死さによるのですが、頭打ちをしたときにどうするか、でその後の減量が変わると思います。 良くないのが、さらに食事量を減らすこと。 今日はこのことがメインです。 食事を減らす＝カロリーを減らす であればいいのですが 食事を減らす＝栄養分を減らす になっているのではないでしょうか？ 栄養は絶対に必要です。 体は複雑です。何がどう関わったているか勉強するとキリがありません。 色々なものがリンクし合って体のバランスを保っています。 代謝にはビタミンB群が必要だし、効率よくエネルギーを出すためには（基本的には）糖が必要です。 脂肪だってホルモンバランスの維持に必要ですし、ミネラルも人間の正常な機能に必要です。 この辺が不足すると微妙に体調が崩れたりします。 ストレスや睡眠不足などで、「あーお菓子食べよ！」 みたいなことになります。 そういう間接的なことも含めて栄養は大事、ということ。 最近は腸内フローラなんてことも言われますよね。 たくさんの種類を食べれば、色々な菌が働いてくれるよ、というのが基本的な考えです。 食事量を減らす、というのはほとんどにおいて摂取する食品の種類も減っているはず。 栄養素も不足しがちです。 カロリーも減るけど、栄養も減る。 タンパク質も少ないし、ビタミン、ミネラルなども少ない。 そしてこの食事になれると、体はそのカロリーで生きていけるように反応するので、体重は減りにくくなります。 テレビや雑誌で色々な、本当に色々なダイエット食品やダイエット成分のある食品が紹介されていますが、そんなもの見なくても大丈夫。 簡単に言えば、小さなことから言われれているように色々なものを食べましょう！ということ。 ただし必要のないカロリーはいらないし、全体としてのカロリー量は減らす必要があります。 ご飯を食べない、というのは悪くない方法です。 ご飯を食べなくても他に糖分を摂取していると思いますから。 鶏肉の皮を取り除くのも悪くないです。 お菓子やジュースを減らすのもいいですね。 良い食品をとって、悪い食品をなくしていく、これだけでも痩せる人が出るはずです。 何を減らすのか、なにを取り除くのかということは人によりけりです。 ただし全体としての栄養ボリュームは保っておきなさい といことです。 タンパク質は最も大事なので、体重１kgにつき２gは最低欲しいですね。 普通の人も。体重５０kgの人なら１００−１５０gくらい。 で一日のカロリーは１５００kcalくらいに抑えたい。 毎日毎日のボリュームというより、１週間とかそのくらいのスパンでカロリーを減らしつつ、必要な栄養は摂取しておく、ということが必要です。 ただ・・・ 何をどれだけ食べればいいのか分からない、というのが問題なんですよね。。。 そこは勉強するしかありません。 もしくは聞いてくれても構いません。 写真を見せてもらって、これってどれくらいのカロリーですか？ 栄養的にはどうですかね、、 ただその一食でなくて、トータルで見る事が大切ですからね。 食事で減らすのはカロリーだけにしてね、ということで。

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生まれ変わるとしたら誰になりたいか、と聞かれたら萌える闘魂アントニオ猪木氏とシュワちゃんことシュワルツェネッガー氏は１０本の指に入ります。クラソノです。 シュワルツェネッガーはボディビル世界大会オリンピアで６連覇という凄まじい記録で知られていますが、実は映画俳優であり、カルフォルニア州知事をしていたことは知っている人も少ないと思います。 それだけでなく、フィットネスという言葉はあのアーノルドシュワルツェネッガーが作ったとか、流行らせたとか言われるくらいプロモーターとしても才能がありました。 猪木氏とシュワちゃんの何がすごいのか、というと選手としてではなく、その後の活動が尊敬に値するのです。 大分のシュワルツネッガーになりたい、と言うのはあんな体になりたいということではなく（もちろん、なれるものならなってみたいけど）フィットネス産業に対する影響力として、そうなりたいと思っています。 大分のアントニオ猪木と呼ばれたいのは、あの延髄斬りに憧れたのではなく、（賛否両論あるけれど）色々とチャレンジするあのヴァイタリティーとあのくらい社会に影響を与える人になりたいと思っているからです。 いやいや、孫さんとか柳井さんとかホリエモンとかもっと他の人がいるでしょ？ と思うのですが、いまいち今日は体調がすぐれず頭が回りません。 で、こんなことを書いているわけです。 さて、本題です。。。 あなたは何を目指してトレーニングしているでしょうか？ 個人的な感覚でいうと、女性の８割はダイエットです。 １割が健康のため、残り１割が筋肉が欲しい、というイメージです。 男性はダイエットが５割。かっこいい体になりたいが４割。残り１割が健康のため、ですかね。 ダイエットとボディメイクでどうメニューが違うのか？ ぶっちゃけ、あまり変わらないかもしれません。 ダイエットの場合は最後にバイクやランなども有酸素を多めに取り入れていますね。 ボディメイクにしろダイエットにしろ健康重視にしろ、全力でトレーニングをして１gでも筋量を増やすことが将来につながると信じています。 健康第一だから軽く、、、でもいいですが、どうせ全力でできない日が来ますし、筋肉量を増やすデメリットがあったとしても筋肉量を増やすメリットの前には豆粒ほどのものです。 シュワちゃんみたいになりたくないし・・・なんて言葉はボディビルで全日本級になったら言えばいいだけの話で、まずは人並を超えましょうよ。 結構頑張っても筋肉なんてつきませんから。 トレーニング、食事、休養。 この３つが揃って健康になれるし、ダイエットができるし、ボディメイクができます。 これは間違いない！ 「俺の目的はボディビルダーじゃないし、、」 「これ以上筋肉大きくなったら困るから・・・」 なんてことは困ってから考えてください。 いいですか、お客さん！！ 今、あなたがやることは、１kgでも重いものを１回でも多くあげることです。 重いと感じても「軽いぜ、このヤロー！」と思い返してください。 ダイエットでの体重コントロールについては食事が９割です。 これはカロリーだけの話じゃない。 よーく言っときますが、食べなければ簡単に体重が落ちる、というものではありませんよ。 カロリー制限をしてもちっとも変わらないという人は、もっと大事なものを見落としているのかもしれません。 と言う意味深な言葉を残しつつ今日はここまで。 最後に宮沢賢治の詩をご紹介しましょう。 「玄米」は「プロテイン」に替えるなど、ご自身で筋トレバージョンへご変更ください。 雨ニモマケズ 風ニモマケズ 雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ丈夫ナカラダヲモチ 慾ハナク 決シテ瞋ラズ イツモシヅカニワラツテイル 一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベ アラユルコトヲ ジブンヲカンジョウニ入レズニヨクミキキシワカリ ソシテワスレズ 野原ノ松ノ林ノ蔭ノ小サナ萱ブキノ小屋ニイテ 東ニ病気ノコドモアレバ行ッテ看病シテヤリ 西ニツカレタ母アレバ行ッテソノ稲ノ束ヲ負ヒ 南ニ死ニサウナ人アレバ行ッテコハガラナクテモイヽトイヒ 北ニケンクヮヤソショウガアレバツマラナイカラヤメロトイヒ ヒドリノトキハナミダヲナガシ サムサノナツハオロオロアルキ ミンナニデクノボートヨバレ ホメラレモセズ クニモサレズ サウイフモノニワタシハナリタイ    

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エクササイズと花粉症 花粉症の季節ですね。 昨日はひどかったみたいで、行く先先で、グシュグシュしている人がいました。 私もやや花粉症なので、ちょっと辛いですね。 花粉症にエクササイズが効果的、なんていう話もあったりなかったり。 眉唾ものの研究成果はありますが、ビルダーなって花粉症なりますし、 ほとんど関係ない、というのが私の考え。 筋トレして花粉症が防げるのであればこの時期メチャクチャにやると思います。 花粉症に効果があるのかどうかは別として、エクササイズには色々な効果があります。 大小様々あげていけば一日かかりそうです。 というか一冊の本ができます。 運動の意外な効果 さて、先日、私も知らなかったのですが、運動の意外な効果を教わりました。 運が良くなると。 「運動って『運』を動かすって書きますよね」 と言われて「あ、本当だ！」と。 これまで何十年も気づかなかった自分にがっかりです。 上手い事を言うなぁ、と感心しつつ、 「でも、なぜ？」と。 なぜ運を動かすのが運動なんだろう・・ そもそも「運」ってどう言う意味があるのだろう、、 と言う事で調べて見ました。 「運」と言うのは運ぶ、動かす、という意味でした。 つまり運動というのは「動く」という意味なのです。 同じ意味を並べて熟語にするパターンですね。分別とか温暖、思考とかと同じ部類。 九州が生んだスーパースターの一人に武田鉄矢さんは言いました。 「人という字はですねぇ、ひとと、ひととが支えあっているから人なんですよ。人によって支えられ、人の間で人間として磨かれていくんです」という金八の名台詞のように、 「いいですかぁ、運動といいうのはですねぇ、運を動かすんですよ！運動をすればするほど運が良くなるんです！！」 と言いたかったのですが、残念ながらそうではありませんでした。 「運動という字はどちらも動くという意味の字です」 というなんとも味気のない説明になってしまいました。残念・・ （ちなみに、人という字は一人の人の姿が元の漢字です。支え合っていません、というのが定説です。 こちらも残念！）   地動説を唱えたガリレオ＝ガリレイは裁判で有罪とされ 「それでも地球は回っている」 と言ったそうですが、 「それでも運動は「運」を動かす。」 と信じたいところです。 運を引き寄せるかどうかは別として、健康や若さは引き寄せることができます。 これはほぼ間違いない。 これこそが筋トレと他のエクササイズとを分ける大きな違いだと思っています。 何しろ普通の人が一生に一度も持たない重さを持ち上げてますからね。 そしてそれはあなたが人間本来の力として持っているものなのです。 せっかくなので最大限に使ってあげないとね。 筋トレは最大のアンチエイジング。 何ども言ってますが、それでも分かってない人もいると思うので何度でも言います。 筋トレの効果にはサプリやエステが束になっても敵わないのです。 たくさんの筋肉くんに働いてもらって、若返ってもらいましょう。   ただし、怪我には要注意。だからこそ正しいフォームでやる必要があります。 特に調子がいい時ほど要注意です。 いくら気をつけてもやってしまいますからね。 怪我をするかしないかは『運』次第かもしれません。

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