気付いたら１１月になっていました。 もう文化の日。。。 ところで、 文化の日って何の日でしょう？ 調べてみたところ、、明治天皇の誕生日だということでした。 明治期に天長節、昭和初期に明治節として祝日となり、そのまま文化の日として国民の祝日になっています。 さて、今月以降のジムの予定などについてお知らせしておきます。 その０ 秋本番です。 スクワットの季節も本番になってきました。 今よりさらに１cmしっかり下げていきましょう！ あ、股関節につまりとか痛みとか膝とか違和感があれば無理せずお願いします。 冬はデッドリフトの季節なので、少しづつデッドリフトもメニューに入ってきますが、あくまでもメインはスクワットでやっていきますよ。 年齢にそぐわないキレイなヒップラインのために。 まさかにときに倒れてきた壁を支えられるように。 しっかりお尻をストレッチさせて挙げていきましょう！！ ・フルスクワットの目安 女性の目安は５５kg５回 男性は１０５kg５回 を目指しましょう！！ その１　予約システムの変更について（来月以降） 予約システムが来年から変わる予定です。 色々悩みましたが昨日、正式に決めました。 つきましてはお試し的に来月から新しい予約システムで運用を開始する予定です。 色々とご迷惑をおかけすることもあるかもしれませんが、その都度その都度お知らせします。 会員さんについてはこれまで以上に使いやすい予約サイトになると思いますので、ご期待ください！ 会員さんのメリットとしては ・クレジットカードでの支払いができるようになる ・決済が手軽 というのが最大のメリットだと思います。 正直、クレジットカードにすると手数料分の収入は減りますが、利用する側はポイントたまるし、手軽だしいいことがばかりなので、やっと導入することにしました。 １２月の引き落しまではこれまで通りの決済でいく予定です。 その２　長期払いについて 年払いや半年払いの時期です。 最もお得な制度で、多くの会員さんにご利用いただいています。 １年分一気に支払いをすることで、３ヶ月分を無料サービスします。 という制度です。 もともと口座振替の確認作業の軽減のため取り入れた制度です。 これまで１１月末日までのお申し込み・お支払いで１２月の引き落としで対応していましたが、 今年は原則としてクレジットカードでのお申し込みとしたいと思います。 上で説明した新システムと対応させたいので、１２月以降原則としてクレジットカードでの支払いとする予定です。 ホームページ上で決済できるようになる予定ですので、来店せずとも普通にネット通販で買い物決済するような感じになるかと思います。 ただし、この辺については新しいシステム導入のタイミングなどとも関わってきますので、また決まり次第ご連絡します。 しばらくお待ちください！ その３　SNSでの情報発信 今後、ジムとしてはインスタやfacebookなどSNSでの情報発信にも力をいれていきます。 正直、何がどうなのかよく分かってないのですが、何かしないと時代についていけなくなるので、とりあえずやってみる、みたいなところです。 つきましては、みなさんにも動画をアップしていただきたい！ 自分のアカウントでもいいですし、ジムのインスタにあなたトレーニングの様子をアップさせていただければと思います。 フォームのチェックもかねて動画を撮影してみましょう！ あなたの動画を見て、見知らぬだれかがやる気を出すかもしれません！ あなたのためでなく、知らないだれかを励ます意味で動画をあげていただければいいです。 以前も言いましたが、このジムでやっているあなたは一般的な人より断然レベルが高いです！ フォームもおかしくないし、扱っている重量も恥ずかしいものではありません。 むしろ一般的には憧れの対象になるレベルです。 あ、、服がね、、真っ黒というのは、、映えないかも。 秋物セールの時期かもしれませんので、もしウエアを購入する場合は「黒」意外でお願いします。 できれば「外では履けないくらい」の派手さがあれば望ましいです。 ご協力よろしくお願いします！ ジムやヨガ、スタッフ個人のインスタもフォローしてください！！ 会員さんのフォローについては基本フォローバックしますので、もしこちらが忘れている場合は教えてくださいませ。 スタッフやジムやスタジオのインスタ 以前もご紹介しましたが、再度ご紹介。 もしインスタやってない方もこの機会に是非。 何が評価されるか分からない世の中ですので、何かの間違いでちょっとした有名人になるかもしれません。 ジム： https://www.instagram.com/proteiosgym ヨガ： https://www.instagram.com/classoyoga 私やスタッフの個人SNSもフォローしてください！！ 私やスタッフも個人的にインスタやfacebookなどやってます。 僕の場合は、ほとんどがトレーニング動画と読書記録ですけどね。 自分への記録として使っています。 まぁ、何を考えているのか、私という人間を理解する材料になると思います。 どうぞフォローしてみてください！ クラソノ： 読書記録です。気になった本があれば買ってみよう！ ・インスタグラム https://www.instagram.com/kurasono 内容はほぼ同じですが、、、 ・フェイスブック https://www.facebook.com/haruyoshi.kurasono 北村： https://www.instagram.com/k.kaya.1112 那須： https://www.instagram.com/izumi_fit0923 アーティ（知念）： https://www.instagram.com/zhinianmingtianye/

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昨日、本を読んでいて 「ホメオスタシス」 という言葉がでてきました。 筋トレの本とかじゃないですよ。 この本。 クラソノの読書記録 →https://www.instagram.com/p/CGuuzL9rN8Y/ （インスタフォロー承っています。お願いします） このブログをお読みの方ならもう１０回以上は登場しているで説明の必要はないと思いますが、一応説明しておきます。 日本語で言えば「恒常性」なんて訳されます。 Wikipediaでは ”恒常性は生物のもつ重要な性質のひとつで生体の内部や外部の環境因子の変化にかかわらず生体の状態が一定に保たれるという性質、あるいはその状態を指す。生物が生物である要件のひとつであるほか、健康を定義する重要な要素でもある。生体恒常性とも言われる となっています。 「そのままでいようする機能」 ということ。 ダイエットしても痩せないのはこの性質があるためです。 カロリーを減らしても、まずは体重がその体重を保とうとする。 それに打ち勝つほどのインパクトを与えると体が反応します。 ちなみにこれは筋トレも同じ。 何をするにせよです。 そして、ある程度のインパクトを与えて体重が減ってもそのうち減り止まりします。 これもホメオスタシス。 これがあなたのダイエットの邪魔をするるのでダイエットの天敵に思われがちですが、これは体を守るための機能なのです。 ホメオスタシスはあなたの味方です。 これをうまく利用してダイエットを成功させなければなりません。 体重が減り止まったら、 「あまり減らしちゃいけないよ」 というメッセージと思って、少し普通の生活に戻しましょう。 そして脳や体を安心させてください。 例えばダイエット前の食事量を１０としたらダイエット中は６か７、ホメオスタシスの声が聞こえたら８か９に戻す、と言う感じです。 場合によっては１０に戻してもいいのかもしれません。 そして、しばらくそのまま８か９の食事を続けているとそれがデフォルトになるので、そこから今度は６か７の食事にします。 これはダイエットだけでなくすべてのことについてです。 筋トレもそうです。 そして、すべての習慣についてもそうなのです。 人間は 「今のままがいい」「今が心地よい」 と感じる生物なのです。 人間にとっては 生体的にも社会的にも変化はリスク なのです。 それが悪いことでなく、それがあなたを守ってくれる。 しかし、 変化を嫌がるということは大きなリスクであることも間違いありません。 それは 変化を嫌がり、なされるがままにする、なるがままにするということです。 加齢に伴う、 体力の低下、病気、老化をそのままにするのかどうかです。 齢だから、病気になっても仕方ないよね、、 体が欲しているからたくさん食べてもいいよね。 動きたくないから動かなくてもいいよね、 ではありません。 生活習慣病になるし、人に迷惑をかけてしまいます。 子どもがいる方は子供の成人する姿を見ることができないかもしれません。 ７０過ぎてデイサービスのお世話になったり、、、 という人生を望んでいる人は少ないでしょう。 ホメオスタシスは生き残るための機能ではあるけど、あえて抵抗することも大切ですよ。 っていうか、 そもそも人間は動くようにできているし、食べ過ぎないのが本来です。 食べ過ぎている時点で、本来の生理的欲求を超えてますし、 動くのを諦めた時点で本来の生物としては死を迎えることになります。 みなさんにはキレイになって欲しいし、健康になって欲しいと思います。 不必要なくらい筋肉ムキムキになって欲しいと思います。 ただし！ これらは何しなくて得られるものではありません。 （上の図を参照） 継続、継続、継続です。 毎日毎日の努力です。 それしかない。やるしかない。 ということで、 今日も頑張れ自分。

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https://youtu.be/EL50nVHYeA0 ・ 動画とこの内容はほぼ同じです。 動画がよければ、動画を見ればいいですが、ざっと読んでくれた方が早いのは早いです。 このブログを読むことで ・クラソノがSNSをやっている理由 ・まともな店は２割だけ ・あなたがやらされていることの意味 を理解できるようになります。 それでは、いきましょう！ 動画の内容はこちら！ まず、、、突然ですが、、 正規分布という難しい言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 多分１０人中３人くらいでしょうね。 こういうやつ、 真ん中が一番多くて、端っこにいけば少なくなるよってやつ。 まず 最近インスタとかyoutubeをやっています。 なぜやっているのか、ということについて今日はちょっとお話します。 個人的に目立ちたいとかじゃありません。 広告収入を狙っているわけでもありません。 誤解を恐れず端的にいえば、 ぶっちゃけビジネスのためです。 ジムとかスタジオのためのマーケティング戦略の一つです。 ジムをたくさんの人に知ってもらう手段の一つとして取り入れています。 なので、できるだけシェアとかフォローして欲しいし、タグ付をして欲しいし、させて欲しいと思っています。 そうやって、少しでも認知度を広めて行こうかなと。 というのも、 オープンして５年目ですが、まだあまり知られてません。 フィットネスジムといえばルネサンスさんとかホリディさんとかNASとかね、 ダイエットであればライザップみたいな、のは有名というか、 もう、すぐに頭に浮かぶと思いますが、 あ、運動不足やね、、じゃちょっとやろうか、、とか このままじゃ体が大変だ、ダイエットしよう！ って思ったときに、 パッと『PROTEIOSにいこう！』 なんて思う人はほとんどいないと思います。 でも、そうなりたいんです。 『筋トレをするならPROTEIOS』 というのが当たり前になると思っているのですが。 できるだけそれを早くしたいな、と。 そして、 そのジムをどんな奴が経営しているのか、 っていうのはすごく大事と思っています。 私なら気になる。 普通の人からすればどこのジムも同じように見えると思います。 まぁ、PROTEIOSはどうやら筋トレでガッツリしそうだぞ、、と フィットネスジムはちょっと違うし、パーソナルジムは高いし、、 適当な値段のPROTEIOSにするか、、的なことだと思います。 ジムなんて見せ方だけなので。 なんちゃてのジムだって、すごくいいジムに見せることはできます。 ホームページキレイに作ってね、、 でも、ですよ、、ちょっと考えてくださいね。 すべてのジムがちゃんとしていると思いますか？ 世の中、１０名いたらまともな人は１、２名で、どうでもカスみたいのが１、２名いて、残りの６−８名は普通、と思っています。 会社でもそうだと思います。 一生懸命やって結果を出しているのは、２割くらい。６割が普通で残り２割がお荷物的な給料ドロボー的な、、、 で、もっとも多いのが文句いいながら、仕方なく自分のできる範囲で仕事をしている、って感じ。 飲食にしろ、お菓子屋さんにしろ同じ。 ちゃんと作っているところもあれば、適当にやっているところもあります。 有機野菜！とかいいながら、適当に仕入れている店もあったりするわけです。 ただ、それはお客さん側からは分かりません。 イタリアンなのか、フレンチなのか中華なのか、、 それくらいは分かるけど、入ってみるまで味は分からないし、素材がどうのとか、料理人の腕とかなおさら、、 ちょっと古いもの使っているところもあるかもしれない。 たまに焼き加減間違ってるのを知りつつ、出したりしているかもしれません。 適当なアルバイトに料理やらせているのかもしれません。 美味しそうな笑顔をみたいという気持ちを込めて作っている人もいるし、お金をもらえればいい、と思ってる人もいるでしょう。 ジムだってそうです。 １０箇所ジムがあればそれぞれです。 適当なところもあれば、しっかりやっているところもある。 お客さんのためを思って、考えてながらやっているところもあれば、 お客さんをお金として見ているところもあるでしょう。 雇われ店長で適当にしぶしぶやっているところもあるでしょう。 僕は一応ですが、、 高い理想と志をもっているつもりです。 自分では、、、 何もすることがないから、ジムでもしようか、 トレーニングしかできないから、という消極的な理由ではありません。 雇われでもないし、フランチャイズでもないし、やる気と情熱しかない。 その意味でもここのジム、というか僕自身は正規分布の右の方にいると思っています。 （そう願いたい。） １００名トレーナーと名乗る人がいれば８０名には入っているだろうし、 １００店舗のジムを集めれば、まともさ具合では右側に入っていると。 ここはすごくシリアスに真面目にまともなジムなつもりです。 あー、そうですね、、この際なので言っておきましょう。 今さらですが、、 あなたは他のジムのことを知らないと思いますので。 あなたがやっていることは他のジムでは、やらないようなこともやっています。 やらされている、というかやってもらっている、やっていただいているのです。 正直かなりレベル高いです。はい。 まぁ、そんことはあなたとは関係ないし、知らないでいいと思いますが、ついでなのでお伝えしておきます。 ２４時間ジムでどんなトレーニングをしているのか？ パーソナルジムがどれだけパーソナルな希望に沿うことができるのか・・・ 結構な人がめちゃめちゃなフォームでやってると思うし、 パーソナルジムといいつつ、メニューはほとんど一緒です。 実は、あれだけのメニューをみっちりやってる人はすごく少ないのです。 「え、私はそんなすごいことをやっていたの？」 と喜ぶのか。 「いや、私には素人トレーナーレベルで十分です・・・」 と思うかはあなた次第ですが、できることなら前者であることを願います。 と長い話になりましたが、 このジムは（とくにあなたのような会員さんも含め）すごく真面目でまともだし、経営者もすごい変態じゃないし狂ってませんよ、 というのを世間にアピールしたいので、SNSやYoutubeやってますよ、 というお話でした。 では、早速インスタフォローしていいね、お願いします。 ジムにいる方は動画を撮影して、インスタにアップ。ジムやスタッフをタグ付けしてください。 よろしくお願いします！！

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いや、いい季節です。本当ジムできつい運動するのがアホらしくなります。 でも、ね、です。 やはりそれとこれとは別。 コツコツとやるしかないのが筋トレです。 いや、まじでね。 残念ながら体は急には変わりません。。。 筋肉をつけるのにくらべればダイエットはどれほど簡単か！！ ダイエットも大変だけど、筋肉をつけるという作業はそれくらい大変なことです。 だからこそコツコツとやらなければなりません。 今日やって明日結果がわかる、 というものでないからこそ、続けにくい。 そもそも、きついし、、、 やりたくない・・ ですよね。 はい。 ご安心ください。 僕もこれまで、何度も筋トレや運動をしない時期がありました。 半年とか、数年とかいうスパンで。 転勤などでジムがない場所に住んでたり、なんとなく面倒くさくなったりで。 まぁ、その間全くしてないかといいえば、週に１回とか走ったりしてたかもしれませんが、それでも月に数回しか運動しない、ということもありました。 でも、 「今、この瞬間にも弱くなっていっている」 「やらない癖がついてしまう・・」 という焦燥感は常にありました。 そして、今もあります。 筋トレしよう！ と思った次の瞬間には一瞬にして色々な言い訳が浮かんできます。 これくらいビジネスアイデアが浮かんでくれればいいのに！ ってくらい。 でも、 「今日やらないと、明日はできないかもしれない。」 とか 「やりたくないじゃない。これは仕事だ！」 と言い聞かせてやってます。 実際、僕の場合は仕事に直結するんですが、（笑） でも皆さんもそうですよ。 筋トレをすると収入があがる、 という都市伝説的な話もあります。 （ダイエット関係の都市伝説より１００倍くらい信憑性は高いと思っています。） そう思って、なんとかやる気を振り絞っています。 筋トレとは違いますが、 きっとかつての偉人たちも同じだったと思います。 先日ガンジー自伝を読みました。 こんなこと言っちゃあれですが、、 まぁまぁ普通の人ですよ。 「あー、今日はだるいな、、」 なんてことを感じたことはあったはず。 そして実際、サボったこともあったかもしれません。 でも、サボっても目の前の問題は解決されないし、悪化するだけということは知っているので、また活動を開始するのです。 ガンジーの場合はその対象がインドの独立という大きな大義であっただけ。 あなたの場合は、自分の身体の管理です。 そして、それは家族や仲間のためでもあるのです。 あなたが健康でなくなったら困る人はいませんか・・・？ そういう人もことを思って、体を管理してくださいね。 やる気がでない・・ そういう時期はありますよ。 もし今、色々と大変なことがあっても細々とでもいいのでエクササイズは継続してください。 このジムはそのためにあります。 週に１回でも月に１回でも来てくれればいいです。 そいうやって細くても繋がりをもっておけば、またそのうちやる気が出る時があります。 月１回しか行けないから、もういいや、、 と思うことなく、 月１回でも行けたことに自信をもてばいいのです！ 入会してくれればいい、ってだけではありません。 ジムで筋トレしてくれてこそのジムです。 夏が終わり、ダイエットも中だるみしがちな時期です。 美味しいものもたくさんあるしね。 食べるな！！ といはいいません。 ただ、自分の体の責任は自分にあるし、自分だけに関係することではありません。 今日の行動が３年後のあなたをつくります。 やるにせよ、 やらないにせよ。 です。 やれば少しづつ体は変わるし、 やらないなら、やらない体になるだけ。 そして、いつの間にか、 ”絶対にあぁはなりたくない！” と思っていた体型に近づきます。 もうそうなったらヤバイですよ。 どちらにせよ、すこしづつです。 あなたの気づかないくらいすこしづつです。 あなたの体の管理はあなたにしかできない、めちゃ大事な仕事です。 ある意味人生で一番大事なことかもしれません。 私たちがそのお手伝いを少しだけでもさせていただくことができれば、幸せです。 ということで、 勇気を持って、予約ボタンをポチッとお願いします。 迷わないで！

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https://youtu.be/JKr6CSc0-cA 今日は僕たちトレーナーを もっとうまく活用してね, という話をしたいと思います。 今日は、木曜日の今午前中９過ぎです こんな感じで、お休みなので誰もいません。 僕が一人で淡々と話をしています。 さて、皆さんと話をする中で ダイエットとか健康に対する意識が 非常に高いと僕は思ってます。 このジムに入会する方は 普通の、その辺にいる人よりも はるかに高い意識を持ってるなと感じてます。 逆にそうでなければ その辺のフィットネスジムとかに行ったり もしくは何もしてない と痩せたいな、健康になりたいなあ と思いながら何もしてない、ということだと思います。 このジムを選んだ時点で意識が高い、と。 正しい方向に向かっている、と思ってます。 さて、今日のテーマです。 僕たちをうまく使ってねという話です。 筋トレであったり ダイエットの方法であったり いろんな情報が氾濫してます。 そして皆さんがおそらくよく見ているのが、 動画かなと思ってます。 もしくは週刊誌であったり雑誌かな、と。 もしくはマスコミテレビですね。 そういったものから 情報を得てるのではないかなと思います。 もちろんちゃんと本を読んでる方もいるかもしれません。 ちゃんとテキスト買って 勉強してる方もいるかもしれませんけども、 そういった方はOKです。 それいう方は置いておいて、通常は 情報というのは、動画であったり テレビであったり その情報の信憑性なんですけども 眉唾というか もう・・参考にならない、と思っていいです。 嘘は言ってませんけども 皆さん視聴者とか見てる人に 好かれるような 言い方をしてます。 思います、というのも 僕が動画とかテレビあまり見ないんで 分かんないんですけども 話を聞く限りでは、そんな印象を受けてます。 それよりも、質問とか 疑問があれば 僕たちに聞いていただきたいなと思っています。 僕らはそれなりにお金と 時間と労力をかけて 知識とかスキルを磨いてきました。 勉強はたくさんしてるつもりです。 youtubeとかね 見る時間があれば その時間は もっとあなた本来のスキルビジネススキルであったり ライフスキルであったり もしくは読書であったりとか、 家族の団らんの時間に 使っていただきたいなと思います 筋トレ動画とか結構長い。 youtubeは長い。 情報が正しいかどうかも分かりません。 というか、 動画再生回数が欲しいんです。 そういった題名はつけて キャッチーな題名はつけて 中身が見たいようになってます。 テレビも同じです。 キャッチーなコピーをつけて ちょっと見てみようかな、と思わせる。 内容も、簡単に痩せるとか、楽して痩せるとか そういったものになってます。 あなたが欲しい、ニーズを満たすことを書いています。 。正しい情報ってそんなにありませんし、 正しい情報はシンプルです。 その答えはおそらく あなたが望むような答えではないかもしれません。 楽して痩せるような答えじゃないかもしれません。 簡単に筋トレにして ダイエットしましょう、 みたいな話じゃないかもしれません。 けども、ある程度正し ある程度正し情報をお伝えできますし、 質問されれば それってちょっとおかしいよ、 ということは言うことはできます。 僕らと言う存在はそのためにいます。 そのために日々勉強してます 僕らはそういうの勉強するのが仕事。 健康であったり、 体のことであったり、栄養のことであったり、 動きのこと、 そういったことを勉強するのに 僕たちはそこに時間を費やします。お金を費やします。 努力を費やしますけども、 みなさんは、本当に自分のしたいこと（やるべきこと） にフォーカスしてやって、ジムでは頑張ると。 疑問などあれば LINEでもいいし、 直接相談してくれてもいいです。 そういったことで うまくトレーナーを活用して頂ければと思います。 質問されれば僕らも勉強します。 わかんないことは勉強します。 こちらの勉強にもなります。 分からないこととか 質問等あれば 遠慮せずに質問していただければ 僕たちも嬉しいです。 今日はトレーナーをうまく活用してね、 という話をいたしました。 参考になりましたでしょうか？ 今、５分間、みなさんの時間を取って頂きました。 ありがとうございます。

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