この４つを守れ！

おはようございます、キタムーです。昨年はお世話になりました！2020年もよろしくお願いします！お正月はどうでしたか？お正月くらいは気にせず美味しいものを食べたのではないでしょうか？私北村も、1.5kgほど増えました。また心機一転、一緒に頑張っていきましょう！！さて、お正月の期間でたるんだ身体でしょうが、そろそろジムに「inbody」がきます！是非測定してください！もうちょっと体重が落ちてからとか、絞ってから〜とかではなくて、今測定しましょうそこからどう変化したのかが、いいんです！！あとinbodyもあくまで指標の１つにしてください。あれは、身体の中を微弱な電流を流して（水は電気を通しやすい、脂肪は電気を通しにくい）その電流の速さで、体脂肪など算出しているんです。そのために、汗をいっぱいかいた状態で測定したり、身長を大きく入力したりするだけで、数値は変化していきます。なので、本当にあなたの身体の中身がこれです！！とはなりにくいんですね。じゃーあんまり意味なくない？？ってなりますよね。まぁその通りですねw 実際様々な測定方法がありますが、体組成を完璧に測定できるのはないはずです。僕が知ってる限りですけど・・・・まぁそんなinbodyでも、家庭用に売られてる体重計とかに比べたら医療の現場でも使われるくらい超精度は高いのでいいですよ？w この精度をもっとよくする方法として数点あります、この数点を守れるといいです。・測定器械の統一　　・測定のタイミングの統一（朝、夜、食事前後、トイレ等）・服装の統一　　　　・試行回数の多さなんとなくはわかりますね、朝と夜ってだけでも水分量が変わってきますし、測定器械が別々だと結果も変わります。最後の試行回数というものは、若干inbodyでは難しいかもしれないですが、回数が多ければ、データとしては正確性が出てきますので是非！ inbodyだけでなくとも、体重をはかるのも同じタイミングで毎日測定するとかなり正確な情報が得られるようになりますので是非！！ちなみに僕は体重をアプリで記録し始めて、もう3年は経ちましたw 長々と書きましたが、４つを守って測定してみてください！

今年はやるぜ、

クラソノです。改めまして、新年明けましておめでとうございます！今年も一年頑張りましょう！さて、この一年どう頑張っていきましょうか？きっとほとんどの人はこの年末年始の１週間で１kgは体重が増えたはず。そして怠け癖がついています。とりあえず、ジムへ。なにはともあれ予約してください。今日じゃなくていいです。とりあえず１回目と２回目の予約くらいをポチッとしておきましょう。何をするにも一歩づつ。ここ数ヶ月来てない人も恥ずがらずに、気持ちを新たにやりましょう！新年です！確かに、何ら科学的な意味はない３６５分の１日ですけど、世界的に新年という区切りになってますので、ここで気分一新です。良い習慣をつけましょう。「そうは言ってもなかなかね、、」「忙しいんだよね」というあなた！考え方を改めてください！なんてことは言いません。それは難しいことは分かっています。あなたも「分かっちゃいるけどね・・・」でしょうから。健康が大事！どんな服でも着こなせるキレイな体になりたい夏に自慢できるカッコイイ体！そのためには「筋トレ」「食事」「休養」の三つを必要なことは分かっているはずです。大事なのでもう一度。「筋トレ」「食事」「休養」です。やるしかないのです！・・・というものの。。ですよね。「とはいうものの・・・」の無限地獄。これから脱出するための一つの方法を教えます。人が変わるための条件は、・住む場所を変える・付き合う人を変える・時間配分を変えるこの３つしかないそうです。大事なのでもう一度。「場所」「人」「時間」です。人間なんて結局は「環境の奴隷」なんです。何かの環境を変えなければ何も変わらない。そして一番簡単なのが時間配分を変えること。あなたの１日、１週間、1ヶ月の中で健康やキレイな体になるための時間配分を変えましょう。まずは1ヶ月。とりあえずジムの予約を入れる。これも立派な時間配分です。よろしいですか？今からあなたがやることは、今月1ヶ月分のジムの予約です。とりあえず「やるぞ！」という意気込みを見せて欲しい！！何かあればキャンセルなり、変更なりすればいい。自分を律しよう。そのためにジムの時間配分をスケジュールに組み入れよう。このジムであなたがやっていることは間違いありません。ここでは他のどこのジムでもやってないことをやっています。あなたのことを想いながらメニューを作っています。あなたが来ないと、せっかく作ったメニューが泣きますので、最低限月のノルマは果たしましょう！あなたの今年はやるぜ！という心意気、見せていただきます！

明けましておめでとうございます！

令和二年　明けましておめでとうございます！昨年中はあなたのトレーニングライフのお手伝いができたことに深く感謝します。あなたのトレーニング姿を見るのが、私達の喜びです。今年はあなたにもっと楽しんでもらえるよう、喜んでもらえるよう、そして感謝されるようにスタッフ一同精進していきます。一年後の体の責任は、この一年あなたがどう過ごすのかにかかっています。あなたの体や健康の一切は、すべてがあなたの心一つによって創られます。今年一年、感謝の心を忘れずに、あなたの喜びのために尽力していきます。今年もよろしくお願いいたします！

１年で最高のダイエット期間

クラソノです。来年まであと１週間をきりましたよ。ダイエットラストスパートの方は多少の無理をしても大丈夫かもしれません。どうせ、正月に食べこむと思うので、、、今年のジム営業もあと３日です。諦めずに。最後まで頑張りましょう。この３日で１回は来ましょう。とりあえず来よう。やるかどうかは別として、まずは来ることに意味があります。さて、先日もお話ししましたが、正月は４日１２：００～通常営業です。が、２日、３日についても午後から夕方までオープンするかもしれません。２９ー３１日についてはお気に入りにスタッフと交渉してみてください。さて、今年のトレーニングはどうだったでしょうか？あなたは気づいてないかもしれませんが、このジムはかなりレベルが高いことをやっています。やらせてます。やっていただいています。目標はダイエットかもしれませんが、もし、もしですよ。体重が変わってなくても、身体の中はすごく変化しています。あなたは知らないかもしれませんが、私がたくさん本を読んだ中で筋トレを否定するものはほとんどありません。というか筋トレ賛歌の本しか読んでませんけどね。。筋トレ最高ー！！みたいな。筋トレのデメリットについては怪我をしやすい、無理をしがち、という２点です。ま、あとは活性酸素が・・・なんていう人もいますが、水素水売りたい人の研究成果がほとんどなのでなんともね。中には、走ったり、バイクなどの有酸素だけでもいいんじゃない？確かに「健康」という一点から見ればそれでこと足りるかもしれませんが、それだけでかっこい体、キレイな体になれるか、というと、、、どうでしょうね。低いレベルでの健康という意味では有酸素とかウォーキングで足りるかもしれません。あなたには、やはり筋トレは必要です。そしてダイエット、ダイエットと言っていますが、それは手段のはず。ダイエットをしてどうなりたいのか、どう思われたいのか、なぜその体重になりたいのか、、ダイエットをして、キレイな体になって・・・そのあとは人それぞれでしょう。ダイエットをして、キレイな体になって彼氏が三人欲しい、、これはシノラーの主張ですね。さ、あと１週間でどこまで痩せることができるのか？１年で最高のダイエット期間にしてみては？

2019年キタムー編

おはようございます、キタムーです。ブログの配信をしておらず楽しみにしていた方々申し訳ありませんでした！！習慣化させていても、一度甘い方に逃げてしまうと人は甘い方甘い方に逃げてしまうのだな〜としみじみ感じていました。ようやく2019年最後の配信日にして重い腰をあげました。さて久しぶりのブログですが、2019年を少し振り返っていきたいと思います。 25年間というまだ短いですが2019年は人生で一番きつい年でした。「アキレス腱断裂」and「アキレス腱再断裂」そうです。ご存知の方も多いと思いますが、私北村は、1月末にアキレス腱断裂、3月末にアキレス腱再断裂を受傷しました。もうこれが2019年を最悪の一年に変えました。今では、普段通りの生活にスポーツを行なえますが、怪我した場所の違和感を感じない日はありません。これからもずっと共にしていくのでしょう・・・今年最後のブログでネガティブな感じで終わるのも・・・w けども、アキレス腱断裂に関してはいい経験をしました！他にも茨城国体や、保育園、あげれば色々とあるものです。 2020年と同時に26歳になります、来年は怪我なく元気に過ごすことを一番に精進していきたいと思います。 2019年も筋活お疲れ様でした！！来年もPROTEIOSをどうぞよろしくお願いいたします。

痩せたいあなたへ、コツ一つ。

クラソノです。今年もあと少し。さて、本年の最後は２８日の午前中まで。あと１週間です！！新年は１月４日（土曜）からオープンですが、１２時開始とします。１月４日に出勤してきて、ちょっと整理してからオープンさせてください。私は２８日から３１日までお休みしますが、１日は自宅で待機します。２、３日は午後からはジムで待機します。ということで２日と３日の午後１３時から１７時まではジムを解放します。予定ですよ。予定。開ける場合はLINEで流します。さて、来年ですが、ジムについては大きな動きはありません。いや、分からぬ。。色々とやりたいことはありますね。パーソナル部門の独立もしたい。とりあえずもっと会員を増やしたい。あと１００名は欲しい。で、一応宣言しておきますが、一年後は多分値上げします。最終的な価格改定です。あと紹介制度をもっと充実させたいです。その一つとして半年後にまたクジやります。紹介するだけでエントリー。二人紹介してくれれば二口です。三人で３口。抽選で半年分が無料です。もちろん入会してくれた方には気持ちばかりの御礼をお渡しします。気持ちね。気持ち。来年もトレーナーの養成はやっていきたいですね。今年はNSCA-CPTにスタッフ・会員さんの合計５名が受験し、全員が合格しています。ほんと素晴らしい努力だったと思います。来年もまた数名出していきたいですね。またセミナーも定期的に開催しますね。というか、そろそろ独自開催してもいいかもね、ということも思っています。 PROTEIOSメソッド的な売り出し方もいいかもね。あ、大事なこと忘れてました。インボデー。来年早々に入荷する予定です。１回５００円くらい。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝さて、ここまでは読んでくれたあなたにプレゼント。タメになる話をしましょう。あなたに痩せてもらいたいので。痩せられない、、、と嘆いているあなた。正月明けはダイエットのチャンス、って知ってました？お正月にたくさん食べてしっかり脂肪をたくわえたはず。体とアタマはすっかり安心しています。というかむしろ太る方にホルモンが出てるような気がします・・なのでリセット。ちょっと無理してみましょう。 1ヶ月間。正月明けて1ヶ月で３kg落としましょう。せっかくなのでインボデーキャンペーンしますよ！（多分）体と頭はすっかり安心してますからね。ただし、最初の１週間はつらいかも。。たべる理由＜食べない理由になれば食事は我慢できます。大丈夫、あなたの体は変わる！あなたはもっと綺麗になるそう言い聞かせながら筋トレすれば効果倍増です。

人生の楽園の前

クラソノです。一昨日ちょっとテレビ撮影が入りました。なんの番組かというと「人生の楽園」です。嘘です。全然楽園じゃありません。基本トレーニングはキツイですからね。その１つ前の番組　人生の楽園の前の番組。「マイベストプロファイル」宣伝広告番組です。２月２２日の人生の楽園の前にみてください。ジムの宣伝というより、「私」という人にスポットを当ててます。私も色々と伝えたいことがあります。私がどういう想いでジムやスタジオをやっているか、何を考えているのか、ということをお話しさせてもらっていますが、、まぁあなたには関係ないこと。あなたにとって最も興味のないことは、他人のことであるということは分かってますよ。はい。私が伝えたいことは、あなたの知りたいことじゃない。そんなことよりあなたが気になるのは・私がなぜ痩せないのか・なぜ下腹がぽっこりしているのか・もっと楽にキレイになる方法を知りたい！ということですよね。分かっています！そして、その答えは今までも何度も行ってきてますけどね。人間の体なんてそう簡単に変わらないってことです。変えようと思えば無理がでる。無理の内容に少しづつ変えていかないといけない。実際、数日、数週間何もしなくてもあまり変化はありません。変化に気づかないことでしょう。しかし、それが3年後、5年後、10年後は・・・明らかに違うはず。あなたは気づかないかもしれないけど、今やっていることは3ヶ月後に変化に現れます。 3年後には明らかに違いがでるでしょう。 30年後はやってて良かった、と自分自身を褒めているはずです。今年中にあと2kg痩せるのは簡単です。とりあえず毎日１０km走ってみましょうよ。食事はそのままでもいいし、少し減らしてもいい。あと１０日で１kgは減ることを請け負います！！つまりは頑張れ！！ということです。

筋トレ効果を1.5倍にする方法

クラソノです。あっという間の１週間でした。先週の今頃はバリだったんですけどね、、えっ！？もうあれから１週間！？という感じです。帰ってきてからイマイチ体調も優れないし、、うーむ。こんな調子できっと年末を迎えると思います。そして年内までにどうしても体重を減らしたい！と思いながら頑張ってる人もいるはず。逆に年内にベンチプレス○○kg挙げる！と思っている人もいると思います。ブログを読んでくれている良い子のあなたに秘密の方法を教えます。秘密にしているわけでないし、ひょっとしてやっている人もいるかもしれないけど。筋トレの効果を１.５倍にする方法を教えます。それは・・イメージ！！想い！です。スクワットしながら、自分の理想のお尻をイメージしてください。バイクを漕ぎながら、ダイエット後の姿をイメージしてください。ベンチプレスしながら、「大きくなれ！」と思いながらプッシュしてください。「細くなりたい！」、「大きくなりたい！！」という想いを込めて筋トレをするといつもの1.5倍増しで頑張れると思います。いつもなら１k走って「もういいかな、、」と思っていた人なら「あと１km走る！」と思うだろうし、５レップス目で諦めていたところが６レップス目までできるものなのです。それが人間というもの。気持ち一つで体が実際に変わってくる。「想い」、「イメージ」これだけで筋トレ効果が全く変わってきます。ぜひお試しください！

このシステム、知ってます？

クラソノです。もーいくつ寝るとーーというところまできました。ここからはきっとあなたも行事が目白押しであっという間にクリスマス、お正月です。この短い間にもたくさん仕事があると思います。あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、、と。私も本当に年内に仕事終わるかな、、、さて、PROTEIOSには紹介システムというものがあります。ということを知らない人がいたので、ちょっとだけご紹介。紹介してくれた人、紹介された人の両方にお礼を差し上げてます。紹介システムの詳細はこちらお金が目的じゃないことは分かってますが、感謝の気持ちです。こんなことやらなくても、、、という意見もあります。でも、やはりもらえるものはもらいたいですよね。これも「私だったらこれがあると嬉しいな」というものです。今年は９月〜１１月にお友達紹介キャンペーンをしました。来年１年間のジムが無料になるというおふざけ企画。たくさんのお友達をご紹介いただきありがとうございます！そして来年もやりたいと思います。ただし来年は半年スパンでやりたいと思っています。ガツガツ誘ってくれ、ということでなく、ちょっとだけ頭に入れておいてくれればいいです。そして紹介したときと紹介された時には必ず教えてくださいね。では、今年も残りちょっと。筋トレ頑張りましょう！これは毎日の積み重ねしかありません。一日二日で体が変わる魔法の薬はありません。ただし、3年後、10年後で考えると、ほぼ間違いなくプラスになる魔法のエクササイズです。今月忙しくてあまり来れない人もいるでしょうが、時間があればきてください。０と１は大きな違いですから！

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