クラソノです。 今日は 「なかなか痩せられない、、、」 と嘆いている方を励ますために書いています。 まずはこのグラフを見てください。 実はこれ、ある会員さんのデータです。 目盛りは消えてますが、実はこれ一年でマイナス４０kg、キレイに右下がり。 短期間でみれば上下してところもありますが１年で見ればキレイに下がっています。 一体、どうやって一年でこれほども痩せることができたのでしょう？ すごく気になりますよね。 「運動せずに４０kg痩せました」 なんて人がいたら、その方法を聞きたいと思いませんか？ ということで聞いてみましたよ。 成功のポイントについて整理しましょう。 ちゃんとカロリー管理をしている夕食から朝食までの絶食時間が長い朝ごはんは美味しくがっつり毎日体重を計測をしている食べるものがほぼ決まっている無理をしていない というところです。 特に大事と思うのがこれ。 「カロリー管理」と「絶食時間の長さ」 です。 カロリー管理についてはFinCという会社のアプリを使ってカロリーと栄養を管理しているそうです。 １日１２００kcal。 普通にダイエットのカロリーです。 １２００kcalって結構少ないですよ。 菓子パン３つくらいでジ・エンド。 また栄養も偏らないように気をつけていますね。 こんなことは誰でも大事なことと知ってるんだけど、ほとんどの人ができないですよね。 逆に言えば、これができれば、ほぼ間違いなく痩せることはできます。 やるか、やらないか、それだけ。 そして、カロリー管理と並ぶ一番のポイントとしては 夕食から朝食までの時間（空腹、絶食の時間）が１５時間くらい空いている ということではないでしょうか？ 空腹の時間、つまり血糖値が下がったままの時間が長い、と体やホルモンなどが正常化される、と言われています。 肥満体質の人は常に血糖値が高く、インスリンがバンバンでているような状態と言われています。 夜６時以降食事をしない、というダイエット方法も同じです。 人によってはカロリー制限なしで、絶食時間を長くするだけで痩せられた、 という例もあります。 実際、夕食が４時、っていうのは難しいかもしれませんが、たとえば、朝ごはんを食べない、ということでも絶食時間を長くすることができます。 あと特徴的なのが朝食ですよね。 食パンにバター塗って、バナナ、枝豆、焼きおにぎり。 炭水化物祭りじゃー！ という、とても美味しそうな炭水化物朝食です。 ただ、この朝ごはんがあるからこそ、ストレスになってないのかもしれません。 １日に１回好きなものを食べることができる、 というのは精神衛生上良いですよね。 脳や細胞も飢餓状態と思いませんし。 これは長く続ける上ではすごく重要な要素になります。 脳や体が「カロリー足りない、やばい！」 と感じれば代謝が下がります。 体が省エネモードになるので、カロリーを減らしても痩せることができなくなると言われています。 カロリー管理ができる、 という絶対的な条件を守れるのであれば、 １日１回くらいは、一般的にダイエットNGな食材であっても食べてもいいと思います。 繰り返しますが、 カロリー管理できていれば、 という条件です。 これまで何度も言ってますが、ダイエット方法は色々です。 絶対正解な方法はありません。 １０人いれば１０人の成功法があります。 でも、間違った方法はあります。 失敗しやすい方法というのはあります。 例えば、このダイエット美女は 「ファスティングはやめた方がいい」 と言っています。 置き換えダイエットも同じようなものです。 私も賛成です。 短期間であればファスティングで体重は落とすことができるでしょうが、長期間の無理なファスティングはリバウンドします。 多くの例から、ほぼ確実にリバウンドすることは間違いありません。 彼女も失敗しています（笑） 飲みすぎた、食べすぎた、の後に１日２日のファスティングはいいでしょう。 週に１回のファスティングや間欠的なファスティングもいいでしょう。 でも置き換えダイエットやファスティングはメインのダイエット方法じゃないのです。 （これはまた別の機会に説明しましょう。） どんな方法にしろ、無理はダメ。 ストレスがある方法は続けることができません。 ダイエットはマラソンのようなもの と言われます。 ダイエットは１００m走ではありません。 ダイエットは長距離マラソンです。 特別な場合をのぞき、 ある程度の長期戦は覚悟しましょう。 ちょっと辛抱は必要だけど、ストレスなく、自分のペースじゃないと途中でリタイヤしてしまいますよ。 そして、 もう一つのテーマがこれ。 食事だけで痩せた彼女がジムへ通ったのか？ しかも運動が大嫌いだったという彼女がなぜプロティオスへ？ というと、、 「痩せるだけじゃ、単にやせた人になってしまうから」 だそうです。 ダイエットというのは 痩せました、細くなりました、 でも肌はボロボロ、髪はパサパサ じゃないんです。 キレイな体になることが大切ですよね。 ある程度引き締まった身体。 健康的で動ける身体。 ６０歳、７０歳になっても若々しく動けるような身体でなければなりません。 それには筋トレ！ってことです。 そして、 筋トレをするにしても、絶対に一人じゃできないし、ちゃんとやるならここ、 と思っていただいたそうです。 「はい、選んで正解です！」 まさにその通りです。 やせるだけなら、食事だけで十分。 断食してください。 もう、１ヶ月くらい断食すればボロボロになりますが、痩せることができるでしょう。でもそこに健康はないし、美しさもありません。 ダイエットは手段にすぎません、キレイになるための手段、美しくなるための手段、健康になるための手段です。 キレイになる、美しくなる、健康になる、そのためには筋トレが不可欠なのです。 だからこそのPROTEIOSなのです。 筋トレも長距離走です。 １日、２日やったからと、すぐに目に見えて変わるわけではありません。 まずは３ヶ月。そこからぼちぼちと変化が見えます。 そして１年後、２年後に振り返ってみれば、大きく変わってることに気づく、そんなものです。 彼女の目標はあとマイナス１０kg。 私的には半年〜１年後くらいで達成するのがいいのかな、と思っています。 彼女ならきっとやってくれるでしょう。 その時は、また話を聞かせてもらいましょう！

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クラソノです。 いつもジムを利用していただきありがとうございます。 なんて、めずらしい入り方をしてみました。 もうすぐ夏ですね。 今日はちょっとだけ提案、というかお知らせです。 夏とは関係ありません。 私としては会員さん同士がつながって、仲良くなってくれることはすごく嬉しいことです。 筋肉を通じて会話が成り立つなんて、なんて素晴らしいことでしょうか！ 少なくとも健康については概ね同じ方向を向いているんだと思います。 でも、 きっとお互いに何をやっている方か知りませんし、私たちも原則として会員さん情報は保守義務でやっています。 「あーあの人はあれやってるよー」 なんて気軽にはお話しできない。 本人は気にしないかもしれませんが、聞いた方が 「私のことも軽々しく話されているかも、、、」 なんて思われるかのしれませんので、原則お口と心にチャックしています。 なので、私たちからあなたの魅力をアピールすることはやりづらいのです。 そこでご提案。 せっかくなので自分をアピールしてみませんか？ 「はぁ、何言ってるんだ？」 「どんだけ目立ちたがり屋なのよ！？」 と思ってませんか？ 今の時代、上手に自分の情報を発信すれば得することが多いのではないでしょうか？ こういうことが趣味ですよ、 といえば、同じ趣味の人が声をかけてくれるし、 こういうもの売ってます！っていえば、欲しい人が見つけてくれるかもしれません。 個人でもいいし、法人でもいいです。 サービスや商品を提供する場合も、受けたり購入したりする場合も知っている方から受けたいと思いませんか？ 全くの知らない人にお願いするより、筋トレしてる人の方が当然信頼できます。 基本的に、真面目な人じゃないと筋トレはできません。 ”筋トレをしている”ってこと自体が 「私は、コツコツ真面目に自分に向き合う誠実な人間です！」 「私は信頼に足りる人物です！」 と言ってるようなものなのです。 商品を購入する場合も売る場合もそういう人を相手にしたいですよね。 サービスを受ける場合も提供する場合も、相手の幸せを願える人と取引したいものです。 あなた自身や自分の会社に関係するサービスや商品について紹介とか宣伝するのであれば、このブログで紹介します。 自営業とか自分で会社をやっている方であれば、ぜひご利用ください。 あとYoutuberも。 このブログを実際見ている人は何人かわかりませんが、１００人くらいは見ると思うのでちょっとしたアピールにはなります。 私なら、同じサービスを受けるのであれば信頼できる方からサービスを受けたいし、購入したいです。 筋トレしてる、ってだけで全く知らない人より何倍も信頼できます。 どうせお金を払うなら、知らない人より少しでも関係する人に払いたいです。 髪を切ってもらうのだって知り合いからやってもらった方が気持ちが楽です。文句も言いやすい（笑） 自分のためでなく、困っている人のためだと思ってください。 会員さんには色々なサービスの方がいると思います。 もし、どうせならうちの会社の商品使ってよ、という方がいれば教えてください。 あなたが困ってなくても、会員さんで悩んだり困っている人がいるかもしれません。 あなたの商品で悩みが解決できる人がいるかもしれませんので、ぜひご利用ください。 こっちで適当に紹介してもいいですし、 紹介文を書いてくれれば掲載しますし、 youtubeでインタビューとかしてもいいですよ。 掲載料などはいりませんので、損はしません。 運がよければお客さんが増えます。 なにか特典などあれば、うれしいですね。 アピールしておけば、思わぬところから反応もあるかもしれません。 私としてはそれでジムの雰囲気が和やかに賑わってくれればいいし、あなたに利益があればそれで嬉しいです。 そして、ぐるぐるっと回って最終的にはこのジムにも利益が回ってくると思っています。 どうやればいいの？ LINEでもメールでもいいし、私に直接言ってくれてもいいです。 あなたのお役に立てれば私はそれでちょっとだけ幸せです。

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さて、ジムでは筋トレを頑張っている人も、腰がいたいとか肩が痛いとか、なんとなくマッサージしてもらいたいとかで整体や整骨院に通っている方も多いと思います。 というか、そういう人が多いことに気づきました。 しかし、結構高いですよね。。。 安そうな整体でさえ３０分３０００円。 私はちょっと怖いですね。 私の身体を知らない人に触ってもらうのはこわい。 コンビニ整体なんてほぼ素人ですよ。 何時間か何日か研修するんでしょうが、まぁまぁこわい。 悪くなる可能性だって半々くらい。 それにお金を払うなんて、、、 ４回いけば１２０００円。 ジムの１ヶ月。ヨガ通い放題の２ヶ月分。 ありえんな、、、とか思いながら。 整体に行くな、とは言いませんが、コンビニ的な整体に行ったところで根本的な解決はしません。 腰がいたい、肩がいたい、首が痛い、、、 身体のどこかに原因があります。 腰が痛い、といってすぐに腰をさするようなとこは基本ダメでしょうね。 腰はあくまでも被害者、犯人は他のどこかの部位。 いくつかテストして話をして、その根っこになる犯人探しをしてくれる整骨院や整体であればいいでしょうね。 痛みとは直接関係ないところを触って、痛みを緩和させたり、動きやすくしたりしてくれればいい先生の可能性大です。 なんて言ってますが、 私個人的には大人になってからは、まだ一度も行ったことがありません。 おかげさまです。 先ほども言ったように、怖くてね。 結構繊細で、”ガラスの身体”と呼ばれています。 大分市内に何箇所の整体や整骨院があるのか知りませんが、すごい数がありますよね。 一体、どこの整骨院がいいのか・・・ ってところが全く分からないですよね。 きっと見た目のキレイさやなんとなく有名だから、とか家や職場に近いとかいう理由で選んでいると思います。 でもですね、 どの業界でもいえることですが、まともなところは少ないです。 まぁ、ざっくりと理屈的に考えても、平均以下は半分いますから。平均以下のところに行く可能性は５割ということです。 身体の関係するからこそ、ちゃんと選びたい。 良いトレーニングをするためにも体のケアは大事なので、整体や整骨院に行くこと自体はいいと思います。 徒手療法は徒手療法のいいところがあります。 筋トレやトレーナーとは違う見方をしてくれます。 実は昨日、大分市でも人気の整骨院にいってきました。 予約がとれない整骨院として有名なあの整骨院です。 どこ行くか迷っているんであれば、ここ選んでおけばいいと思います。 （＊ちなみに、ここがNo1ってことでなく、他にもいくつかありますので、ちょっと遠いなって場合はご相談ください。あと相性もあるので。） →中島整骨院ひなた 似たような名前のとこもあるけど、仲間じゃありません。 全く別です。ご注意ください。 なかなか忙しいらしく時間が空いてないので、その辺のコンビにでコーヒーとどら焼きを買って挨拶に伺い、昼休みをつぶしていただき交渉してきました。 「ジムのお客さんにマッサージしてあげてほしい。」 「どこが悪いか探ってほしい」 「しかも無料で（笑）」 なんてことをお願いしてみました。 僕らもそれをもとにメニューを作れるし、そうやってあなたの身体が少しでも良くなれば、すごく嬉しいです。 「先生もそういう人が増えると嬉しいでしょ？」 ということで かなり強引ではありますが、一応OKをもらっています。 もしですよ、もし、 腰が痛いとか、股関節に違和感があるとか肩がこる、などなどの症状がある人は教えてください。 一度診てもらいましょう。 無料で（笑） どこも悪くない、って人はマッサージだけでもいいかもしれませんが、どこか気になる症状のある人はぜひ手をあげてみてください。 「わざわざ病院にいくほどでは、、」 って感じの人がちょうどいいかもしれません。 または、今通っているけど、セカンドオピニオンが欲しいみたいな人。 無料なのでさすがに細かなところまではできませんが、簡単な診察とマッサージくらいなら対応してくれるはず。 またエクササイズのアドバイスもできるので、それをもとに今後のトレーニングメニュー相談などもしましょう。 実は、２月か３月ころもこの話があったのですが、コロナでお流れになってました。 ということで、一応告知しておきます。 近々やりますよ。

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