こんにちは！！ 知念です。 もう3月も終わり頃です。 3月は卒業シーズンということもあり、お別れの季節ですね、、 何だか少し寂しい気分になりますね、、、 転勤などでジムを離れていく方もいますが、是非今後も筋トレを続けていただければ嬉しく思います！！ また、大分にくる際は、PROTEIOSに来ていただければと思います。 会員の皆さんは、年度が変わるタイミングです！ 気持ちを切り替えて、動き始めるにはいいタイミングではないでしょうか？ また、後数ヶ月で夏がきます！！ 日頃鍛えている、肉体美を思う存分見せることのできる大チャンスです！！ 夏に向けて、体を仕上げていきましょう！！！ さて、私も大学卒業からはや1年です。 PROTEIOSに来てからは2年ほどになります。 時が経つのは早いものですね、、、 気がつけば2年経っていました、、、 仕事にも慣れ、もっと頑張っていかないといけないなと思っていることです。 ということで、私も心機一転！！ 新しいことにチャレンジしようと思っています！！ そこで、今考えていることがあります。 それは、トレーナー養成講座をしようかなと考えています。 理由はトレーナーを育てられるトレーナーになりたいと思っているからです。 もし、みんさんの中に少しでも 「トレーナーに興味ある方」 「トレーニングについて少し勉強してみたい方」 是非、ご連絡をお願いします！！ また、会員でなくても、自分周りにそういった方がいましたら教えていたでけたら嬉しいです！！ トレーナー講座の資料を差し上げます！！ 是非ご検討のほどお願いします！！ ご連絡は、ジムのLINEへお願いします。 では、本日もジムでお待ちしています！！

「太ももに隙間が欲しいです。 　どうしたらいいんでしょう？ 脚パカやスクワットじゃ ムキムキ太くなってしまって…」 実は、そんなお悩みを解決する方法があります！！ お腹を凹ませたいときは 捻ったり伸ばしたりするのが近道なので、 ヨガがぴったりなんですが、 一方、太ももは… 筋肉の数が少なく、 捻ったり伸ばしたりできる 運動が少ないんです。 じゃあ、太もも痩せは難しいの？ と思うかもしれませんが… 実は、そんな痩せにくい太ももにも 効きやすい運動が… それが、、、バレエ！ なぜかというと… バレエではつま先を90度に開くのですが、 すると、自然と骨盤が立って、 太ももの内側の筋肉が使われるので キュッと引き締められて 隙間ができやすくなるんです！ ふーっ・・・ あれれ、、 この人どうしちゃた・・ 春の陽気で何か壊れちゃたんじゃない・・ って心配してくれましたか？・ それとも、 本当？もっと詳しく教えてください！ って思いましたか？ もし、後者であれば、 １ミリでも心が動いたのであれば黄色信号です。 実はこれ、私が受け取ったメールの一部です。 ここからは真面目なお話し。 ↓ 人は誰でも、自分の見たいように世界を見ます。 見たくないものは見たくないし、信じたくないものは信じたくありません。 そして私は、 あなたが見たくないと目をつぶっていることや、 聞きたくないと耳を塞ぎ、 信じたくないと無視して通り過ぎ去ろうとするのを、 無理矢理目をかっぽじって空け、 耳を塞いでいる手を掴み、 通り過ぎるのを邪魔します。 私は、トレーニングやヨガについて色々なメールマガジンを受け取っています。 情報のアンテナを四方八方に向けています。 その中で、本当に役立つ情報を発信しているのはほんの一握りです。 あとは、、いかに自分の商品を売ろうとするか、 自分のサービスを紹介するためのメールです。 そのためなら何でもいいます。 雑誌もテレビも同じようなもの。 そして、先日に↑のようなメールが届いたってことです。 きっとこういうのに女性は弱いんだろうな、、 と思いながら、こういうのを堂々と書けることをちょっとだけ羨ましくもあります。 私には、できないことをできるように書くことはできません！ なんてこと言うと、 ”できないって言いますけど、できないってこと証明できるんですか？” ”効果あるって人もいるんですよ！” ”ちゃんと証拠データもあります！” って議論になるんですけどね。 でも、 どうか本当にこういうのはやめて欲しい。。 こいうのを「壺売り商法」と読んでいます。 通常は「霊感商法」とか言われますよね。 いまだに二の腕がとか太ももを細くしたい、、みたいなことを言われますが、 残念ながら、できないのです、、、 これは僕ができない、って言ってるじゃないて、できる人なんて誰もいないってことです。 少なくとも僕はそう思っています。 壺と不幸の間には何ら関係がないと思っています。 脚が細くなるためには、脂肪を減らさなければならないのは賢いあなた知ってると思います。 （それを知らない人は、そこからお話ししますが・・） で、それを意図的に部分をコントロールできないってことです。 冷静に考えてください。 あなたはダイエットをしています。 摂取カロリー＜消費カロリー で、やせるわけですが、、 じゃ、そのエネルギーを二の腕から、太ももの脂肪から、お腹の脂肪から、、 なんて意図的にできるわけがないでしょ？ どこが減るかは個人差はあります。 なのでどうなるかはわからないし、 いや、動かしたり揉んだら・・・ だから、、、そんなことをしても ひょっとしたら数十年単位で見れば、変わるかもしれませんけどね。 「いや、それはあなたが知らんだけよ。」 「そういう方法があるんですよ。勉強不足ですよ」 「ネットで見たし、セミナーでもやっているし効果あるって言ってる人いるよ。」 って人は 壺を買った人も「ご利益があった」って言ってる人がいる、ってことをお忘れなく。 できること、できないこと、 意味があること、ないこと 甘い言葉であなたをその気にさせてくれるかもしれませんが、 『そんな方法はねーんだよ！』 って僕が言ってたことは忘れないでください。 こちらの世界は、地道にしかし確実、着実に、今のところ王道だ、と思われていることをするだけです。 部分痩せはできないし、揉むだけで痩せるんてこと【絶対に】はない。 と思っています。ミクロン単位での変化はあるかもしれません。 それがほとんど多くの研究者やトレーナーの見解です。 ９割のまともに勉強している人の意見を信じず、１割以下のハチャメチャな（しかし、あなたの願望は叶えてくれそうな甘〜い）理論を信じますか？ なお、 バレエに対してなんら批判的な意見をいってるわけではありません。 ただ、バレエをやれば脚が細くなる、ってことはない、 ということです。 脚が細くないとバレエ界では活躍できないので、そういう人が残るだけ。 そういうことです。

おはようございます。 知念です。 昨日はひな祭りでしたね！！ 皆さんはどう過ごされましたか？？ 平日なので、仕事の方がほとんどだったと思いますが、、 ひな祭りで食べ過ぎたという方も多いでしょう。 心当たりがある方は、ジムに来て運動しましょう！！ はい！ 私はしっかり食べ過ぎたので運動します。 しかもいつもより激し目に！！ さてさて、 ひな祭りも終わり、 「いよいよ春だな」なんて気がしているのは私だけでしょうか？？ 寒さも少し和らいできている感じがしてきています。 とは言っても、私はまだまだ寒いですが、、、 ということで、春が来たということはもうすぐで夏がきます。 筋トレをしている人からすれば、夏はビックイベントです！！！ 必然的に薄着の季節になります。 日頃鍛えている肉体美を見せる大チャンスです！！！ 私も、夏に向けて減量に取り組んでいた時期もあります！！ 少しでもかっこいい体になって、周りの人から歓声を浴びたい！！ なんて考えながら、、、 個人的には、春は夏に向けての準備期間！ と思っています。 秋冬と鍛えた体を本格的に仕上げていくという感じです。 なので今から、夏に向け少しずつ体を仕上げていきましょう！ そうすれば、夏の初めぐらいにはきっといい体になっていることでしょう！！ では、本日もジムでお待ちしています！！

知念です。 寒日が続いていますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか？？ 私は、毎日小声ながな過ごしています。 なかなか寒さになれないものです（笑） 体調管理のためにも、ジム運動しましょう！！ さて、今回はダイエットの心得について少しお話ししようかなと思います！！ そんな大層な話ではないですが、、、 前回のブログで 「継続が大切だ！！」 「幸せになるためにダイエットしましょう！」 と話しました。 今回は、どうやったら幸せか？継続できるのか？ について話そうと思います！！ 参考程度に見ていたいただきたいです！！ ダイエットを成功に導くために私が大事だと思うことは 許容できる範囲でダイエットを行うことです。 要は、自分ができる最小限の我慢をしましょうと言うことです。 苦しいダイエットを続けていても、ほぼ確実に継続することはできないでしょう そればかりか、中途半端なダイエットになってリバウンドなんてこともあるかもしれません。 なので、許容できる範囲でダイエットを行うと言うのは結構大切なことだと思います。 ですが、この範囲を見つけるのが非常に難しんですよね、、、、 私自身もこれを見つけるのにかなり苦労しました。 筋トレは好きですけど、ダイエットはあんまり好きじゃないので、これに関してはものすごく苦労しましたね、、、 失敗した数も数え切れないほどです（笑） 痩せるかどうかは、食事で決まります！！ 食事管理をせずに痩せるのは難しいでしょうね、、、 何より食事管理をした方が、圧倒的に効率的です！！ でも、食べるって幸せですよね？？ 美味し物を食べた時ってものすごく幸せな気分になりませんか？？ 私はなります！！ 少し個人的な話になるのですが、 私がお母さんに言われてすごく印象的な言葉があります。 「子供だろうが、大人だろうが、お金持ちだろうが、貧乏だろうが、日本人だろうが、外国人だろうが、食べることの喜びはみんな平等なんだよ、だから食は人を豊かにしてくれるんだよ」 という言葉です。 この時はまだ小学生だったんですけどね、、、 ですが、ものすごく印象に残っています。 小学生ながらに食事ってすごいなと思っていたのを覚えています。 この言葉を聞いて、もともと食べるのが好きだったんですが、さらに食べることが好きになりました。 私自身も食べることがものすごく大好きです！！ 皆さんの中にもそうやって食べることに喜びを感じている人は多いと思います。 ですが、ダイエットにおいてはそれが少し邪魔になってきます。 何でもかんでも好き放題食べていてはうまくいきません。 なので、許容できる範囲でダイエットをしましょう 自分ができる最小限の我慢をしましょう。 そうすれば、継続できて、食べることもそんなに我慢せずに済みます！ その範囲を見つけた人はきっとダイエットがうまくいくと思います。 そして、その範囲を見つけることができれば、食べることに対して不安感をいだくことがなくなります！！ 皆さんが自分にあったダイエットを見つけられるように、私達も全力で協力します！！ 一緒に頑張っていきましょう！！ では、本日もジムでお待ちしています！！

こんにちは！！ 知念です。 いつもPROTEIOSをご利用いただきありがとうござます。 さて、久々にブログを書いていますが、 皆さん私のブログを待ち焦がれていたことでしょう（笑） 久々のブログということで、何を書こうかすごく悩んだのですが、、 最近ダイエットに対してすごく前向きな姿勢の方が多くなってきているなと感じています。 なので、ダイエットについて書こうかなと思います。 ジムで散々ダイエットについて話を聞かされているかもしれませんが、、 少し私個人的にダイエットについて思っていること書きます。 いつもジムでおちゃらけていますが、 今日は真面目にトレーナーっぽく書いています（笑） まず、ダイエットということにおいて私が1番重要だと思っていることがあります。 それは、「継続する」ということです。 「継続は力なり」なんて言葉もありますが、まさにその通りだと思います。 まぁー、ダイエットだけじゃなく全てのことに言えることですけどね。 当たり前のことなので、会員の皆さんなら気づいていると思います。 年齢分積み重ねたものが今のあなたの体を作っています。

「上流思考」（ダン・ヒース）ダイヤモンド社 という本を紹介しましょう。 （読むのが面倒な人はとりあえずこのブログ読んで、読んだつもりになってください。） 上流思考っていうのは、上流階級とか上流家庭（って、まだこんな言葉あるんだろうか？）ということでなく、川上、川下の上流という意味です。 分かりやすい例えがあります。 この本の冒頭にあるストーリーを紹介します。 ”あなたが友人と川岸でピクニックをしていると、子どもが川で溺れているのが見えた。 あなたと友人は反射的に川に飛び込み、子どもを救い出す。 すると、また別の子どもがもがいているのが見える。 そしてまた一人・・・ 必死で助けようとしていると友人があなたを置いて川から上がろうとしている。 「おい、どこへいくんだよ？」 あなたの呼びかけに、友人は答えた 「上流に行って子どもを川に投げ込んでるやつをとっちめてやる」” 溺れている子どもじゃなくてもいいです。 泥の汚れでもいい、ゴミでもいい。 上流から流れてくるものを下流で対処していてもキリがありません。 それより上流に行って根本原因に対処した方がいいですよね。 これが上流思考です。 原題は「UPSTREAM」 つまりは、 その場しのぎを続けても解決しない、 ってことです。 ダイエットや健康づくりも同じ。 ・病気になってから治療するより、病気になる原因をなくす ・体重が増えてからダイエットするより、体重が増えないような生活をする ってことです。 また、この本では 「どんなシステムも設計されたとおりの結果を生み出している」 と表現していますが、つまりは 「今のあなたの身体状態は、あなたが行動したとおりの結果が生み出している」 ということです。 太らないようにする、病気にならなようなシステムが大事ってことです。 ジムに通うというのは真っ先にすべき賢い行動です。（あなたのこと！） 週二回ジムに通うということをシステム化することで、それなりの結果になって返ってくるってことです。（素晴らしい！） ただ、、 こういうのって分かりづらいわけです。 ・１０年後に健康がジムのおかげなのか分かりませんよね。 ・つまづきそうになって危うく転びそうになったけどいつもジムで運動しているおかげで、転ばずにすんだ、ってことがあったとしても、分かりづらいですよね。 ・腰痛や肩こりにならないのはジムのおかげなのかもしれないけど、それを証明することはできません。 ・あなたが１０年後、美しい身体を保っているかもしれないけど、それがジムのおかげってことも証明できないのです。 ・子どもの運動会で転ばずに走れたのはジムのおかげかもしれないのです。 運動しなかったら次の日は腰が痛くなるとか、体重が増えるって感じですぐに結果がでると危機意識も爆上がりするんでしょうが、意外に何も変化なかったりしますからね。 むしろ筋肉が減って体重が落ちて、 「あれ？ジムをやめたら体重が減った！」 みたいなことは多々あります。 でもそれは筋肉が減ってるってだけなのでご注意ください。。 溺れている人がいなくても気づかない 皆さんがやっているのは上流での行動なので下流にいても気づかないのです。 溺れる子どもがなくなっても誰も気づきません。 上流でゴミを綺麗していても、下流の人は気づきません。 「ゴミが来ないこと」に気づく人なんていません。 『吠えなかった犬』に気づくのはシャーロックホームズくらいなのです。 今やっていることは半年後、１年後、５年後、１０年後、２０年後の自分のためです。 私たちの人生は生まれてから少しづつ下流に近づいている。 今いる場所が、これからの人生で一番の上流です。 身体に対する上流での対策を怠ると下流での対処が大変になります。 時間が経てば経つほど大変になってきますので、できるだけ上流で頑張っておきましょう。 （だから今やるのです！） 命の価値は無限、というのであればリターンは無限です。 僕は本当にそう思っています。 どこまでやり切るか、どこまで求めるかは人によって違いますが、【運動をしない、という選択肢はない】と思ってます。 そして、ちょっとキツ目が身体のためです。 やり過ぎず、あなたの今よりちょっと上を攻めていくところがトレーナーの腕の見せ所でもあります。 頑張ってください！ すべてのあなたのためですよ！！ 僕がどうこういうより読んだ方が「ウム！」ってなると思う。 →上流思考（ダンヒース　ダイヤモンド社　ダンヒース）