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ダイエットが終わった後はどうする??

こんにちは! 知念です。 今日もしっかりとブログ書いていきます。 さて、昨日のブログ更新後リクエストがございましたので、 今日はそれについて書いていこうと思います。 私自身もとても興味深い質問でしたので採用しました。 その質問の内容は 「ダイエットの終了後の食事はどうすれば良い?」 というものです。 実にいい質問です!!と同時にかなり難問です、、、 私は、これまで 「どうしたら痩せますか?」 「痩せるためにはどうすればいいですか?」 「〇〇kg痩せたいです!どうしたらいいですか?」 「ここのお肉無くすためにはどうしたらいいですか?」 などなど、痩せる方法を聞かれることが多々ありましたが、 痩せた後のことを聞かれることがほとんどなかったので面白いなと思いました。 この質問は、ダイエットの本質をついているなと個人的には思っています。 まずは、結論から言うと「その人の目標による」です。 その人がどうしたいかで、やるべきことが変わってくると思います。 ですが、こんな回答では満足してくれないと思うので精一杯質問者の意図を汲み取って書いていきます。 例えばボディービルダーなんかは、大きく分けると減量期と増量期を作ったりしています。 増量期で筋肉をつけるために食事量をあげていきます。 その際に方法としてリーンバルクとダーティーバルクの2種類ありますが、リーンバルクとはなるべく脂肪を付けずに筋肉をつけていくこと ダーティーバルクとは、手当たり次第食べて脂肪も筋肉もつけていく方法です。 これだけ聞くとリーンバルクの方が良さげに思えますが、脂質の少ない食事でカロリーをあげ筋肉をつけていこうと思うと かなりの量を食べなきゃいけないので結構苦しいです。それを数ヶ月続けるとなると結構根気が入ります。 人によっては減量気よりきついです、、、 なので、個人的には少しだけダーティーによった食事の方が現実的なように思います。 そして、減量期ですがこれは、なるべく筋肉を落とさず脂肪を削っていく段階です。 ここは、今回のテーマからはそれるので割愛させていただきます。 (長くなりすぎるのでまたの機会に) なのでボディービルダーは、大きくまとめると減量期と増量期が交互に来て徐々に体を変えていくといった感じです。 さて、これを読んでいかがでしょう? 納得できましたでしょうか? おそらくこれを読んで納得してくれる会員の皆さんは少ないでしょう。 そして、皆さんはこう思ったはずです。 「私ボディービルダーじゃないし、、、」 大丈夫です!わかっています! 皆さんが聞きたいのは、「痩せた後どのようにしてそれを維持するのか?」だと思います。 ダイエットをしている皆さんは、「痩せることがゴール」だと思っている方が多いようですが、、 でも、痩せてからがスタートだと個人的には思います。 例えば一生懸命ダイエットして5kg痩せたとしましょう。 それで喜んでダイエット前の食事に戻したら1ヶ月後には5kg戻っていたなんてことになっていたら、 皆さんは「せっかく痩せたにの」と思うはずです。 なので、痩せてからがスタートになると思います。 痩せた後どうやって、その体をキープしていくのか?それが問題となるはずです! おそらく、質問をくれた方もそのことを考えているのだと思います。 正直な話これはものすごく難問のように感じます。 というのも、痩せた後の体型をキープするのは結構簡単だと思います。 そのままの食事を続ければいいだけなので、、、 そうすれば、リバウンドすることなく体型維持をできると思います。 ですが、どうしてもここで邪魔をするのが精神面です。 「せっかくダイエットも頑張って成功したし少しぐらいご褒美が欲しい」 そう思うのが人間です。これはしょうがないと思います。私もそうなります。 おそらく理想は、「食べたいものを好きなだけ食べて痩せた体型を維持する」ということだと思います。 さすがにそれは厳しいですが、、、 なので、こういった手法を使うといいと思います。 ダイエット終了後徐々に元のカロリーまで戻していくという方法です。 ダイエットを始める前のカロリーが2000だったとします。そして、ダイエット中のカロリーが1200としましょう。 要は、1200から2000まで徐々にカロリーを戻していくのです。 ペースで言うと1週間に100~200カロリーづつぐらいだと思います。(あまり大きすぎるとリバウンドします) そうすれば、あまり体重を増やさずにダイエット前のカロリーまで戻していくことができると思います。 一気にカロリーを増やすとリバウンドするので徐々に戻していくといった感じでしょうか。 ですが、これはかなり根気のいることだと思います。 結構な時間どうすればいいのかと考えた結果、私の中の最適解はこれでした。 ダイエット後の体型をキープしたいのであれば、この方法が良いのではないかと思います。 ですが、精神的にストレスが溜まるようならおすすめはしません。 せっかくダイエット頑張ったから好きなものを食べたい! そう思うのであればチートデイを作ってこの日食べるから他の日を我慢するといった方法でも良いでしょう! 今回はダイエット後の話なので、ダイエットしてみて自分がどう感じたかによっても変わると思います。 もっと筋肉つけたいのなら増量してみても良いでしょう。 このままの体型を維持しつつ食事を元に戻したいのであれば先程の食事をしてみるのもありです。 別の方法でも構いません。 もう少し痩せたいのなら減量を続けてみても良いでよう。 要は、自分がどうしたいかによって選ぶべき選択肢は変わります。 しかも、その選択肢は1つではありません。 そして、やってみなくてはわからないものだらけです!
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元気に療養中です!

こんにちは!! 知念です。 今回はご心配とご迷惑をおかけして申し訳ございません。 現在、私は現在自宅療養中です。 19日ごろまでらしいです。 熱もなくなり、今は引きこもりを極めているところです。(笑) こんなにも長い間ジムを離れるのは久しぶりなので、少し新鮮な気持ちです。 最近では、なかなか無かったい落ち着いた時間があるので、 毎日「なにしよー」と思いながら家にいます。 現在は、読めていないまま溜まっている本を読んだり アニメや映画などを見ながらのんびりと過ごしています。 さて、せっかく時間もあるので最近なかなかできていなかったブログを療養期間中に 毎日書いていこうかなと思っています。 特にやることもないので、どうせなら今できることをやっていこうと思います。 なので、ブログを通じて情報発信していこうかなと思います。 もし、書いて欲しいことなどがあれば教えていただけるとありがたいです! ブログ書く時に1番悩むのがテーマなので、皆さんからの質問を元にテーマを決めれたらいい良いのかなと思います! さて、今回は何について書くかなと考えていたんですが、せっかく筋トレをできない期間があるので、どのくらいで、筋トレ前の状態に戻るのかについて書いていこうと思います。 今現在私も筋トレをできていません。 トータルで考えれば2週間近く筋トレができない状況になります。 筋トレを初めてから、今までこんなに長い期間筋トレをしないという期間がなかったので、今ものすごく不安になっています。 「筋トレしたいなー」と思いながら過ごしています。 療養が終わり筋トレを再開したときにどれぐらい落ちているのか? 身をもって実験中ということになりますね。 そして、どのくらいの期間で元に戻るか楽しみです。 筋トレを一定期間やらなくなると、大体は筋力や筋量の低下が起こります。 その速度は、年齢や性別、元々あった筋肉量、筋トレ歴、栄養の摂取状態などにより、個人差があります。 私は、約2週間ほど筋トレができないわけですが、年齢がまだ若いということ、今しっかりご飯が食べられていること、筋トレ歴がそこそこ長いので、そこまで大きく低下しないと予想しています。 また、戻るスピードも1ヶ月あれば元のレベルまでは戻ると思っています。 あくまで予想なので、外れている可能性も大いにありますが、おおよそ当たっているでしょう。 数週間筋トレをしなかったからといって、今まで筋トレしてきたものが0になることはありません。 数ヶ月以上になると筋力や筋量の低下は起こると思いますが、それでも0になることはないでしょう。 また、筋トレをしていた状態まで戻すのに筋トレを始める前ほどの時間はかからないです。 むしろ、もっと早く筋トレをしていた時の状態に戻ります。 おそらく、皆さんの中にも私と同じように筋トレをできてない状態の方がいると思います。 ですが、心配しなくても筋肉貯金はちゃんとあります。 また、スタートできれば必ず成長することができます!! なのでできるときに筋トレしておきましょう。 細胞は10年間記憶すると言われています。 自分が筋トレしていたことを細胞は10年間記憶しているのです。 10年越しに筋トレをスタートしても体は覚えてくれているはずです。 なので、数週間や数ヶ月筋トレができなかったとしても、 また筋トレをスタートできれば、体は必ず変化してくれます! 私も頑張っていきますので、皆さんも頑張って筋トレしましょう! その前に早くコロナ治してきます!
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初心者ボーナス期間にサービスなし。

こんにちは。 くらそのです。 もう5月になってしまいました。。 「あけましておめでとうございます!」 からあれよ、あれよと、あっという間に4ヶ月が過ぎてしまいました。。 この間に多くの方にご入会いただいたところですが、いかがでしょうか? トレーニングは2、3ヶ月くらいするとかなり慣れてきます。 この頃までには少しだけ身体の変化を感じているはずです。 どれくらい身体が変わるかはその人次第です。 同じものを食べ、同じトレーニングをしても、あなたと、他の人では結果は違います。 「俺が芋食ったら、お前からの尻からプッと屁がでるのか?」(フーテンの寅さん) ってことです。 人と比べることに意味はありません。 焦らず、慌てずやっていきましょう。 車は急には止まれない。身体は急には変われない。 これまでの人生で染みついたその身体を基から変えるには、それなりの時間がかかります。 身体の細胞は3ヶ月ですべてすっかり置き換わると言われますが、変化は少しづつ。 3年あればすっかり変わることもできるかもしれません。 身体を変えるにはある程度の強度が必要です。 100万歩歩いても走るのは早くなりません。 1万歩テクテク歩くより10mのダッシュの10本のした方が1万倍いいです。 自重スクワットしてもお尻は発達しません。 プランクを1時間やっても、お腹は引き締まりません。 身体を変えたいなら、それなりの強度が必要なのです。 ある程度の強度のトレーニングができるまでの期間が3ヶ月と思ってもいいと思います。 最初の3ヶ月はフォームを覚え、それからのトレーニングに慣れるための期間と思いましょう。 そして、本番は3ヶ月目からです。 この3ヶ月はある程度のトレーニングでも挙上重量は上がるし、身体も変わってきます。 アティヤトレーナーはその期間を「初心者ボーナス期間」と言っていますが、言い得てると思います。 その期間は努力より多くのものを得られます。 3ヶ月後からは、努力=成果です。 頑張りましょう!! トレーニングでも何事でも、慌てたり、急ぐといいことはありません。 コツコツと少しづつ。 ふと気づくと身体が変わってる、それがベストです。
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ヨガインストラクターになりませんか?

クラソノです。 最近入会した方の中には知らない人がいるようですが、私はヨガもやっています。 やっています、というか教えています。 こいつ、いつもジムにいないな、、 と思っているかもしれませんが、ジムにいないときの半分以上はヨガの方に行ってるか、家で作業をしています。 さて、 来週からヨガインストラクターの養成講座を開催します。 以前一度か二度告知しましたが、一応最後のお知らせです。 ヨガインストラクターに興味ある人はいませんか? 今、フルタイムの仕事をしている人は、仕事をやめるとかしてまで目指す必要はありませんが、今の仕事は一生の仕事じゃないかも・・と感じていたり、将来に不安がある方は、ヨガのインストラクターとしての道も検討してもいいと思います。 なんで、こんな話をしているのかというと、、、 実はヨガの会員さんよりジムの会員さんの方がヨガインストラクターに向いているかも・・って人が多いのです。 基本的に身体の使い方がうまい人が多いです。 指導しながら、 トレーナーに向いているな、 とか いいインストラクターになるだろうな、、 って思う人がちょこちょこいます。 ある程度、時間や精神的な余裕があって、インストラクターやトレーナーに興味がある人はチャレンジしてみてはいかがでしょうか? ただ、先ほど言ったように、今の仕事が順調ならそのままでいいと思います。 ちなみにトレーナー養成コースもやる準備はしています。 個人的な意見ですが、 難易度的にはインストラクター<トレーナー だと思います。 こんな私でもインストラクターになれますか? 体が硬いです・・・ →そんなのは全く関係ありません。 ヨガの経験ほとんどゼロです。 →大丈夫です。そのための養成コースです。 半年〜1年あれば上達します。 ヨガは好きじゃありません。 →それは仕方がない・・ 一番の問題は・・・ 開始まであと一週間しかない、ということです(笑 興味ある方はこのLINEにご返信ください。 お申し込みは明日か明後日までです! 案内のページURLはこちら。 →RYT200講座
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筋トレを阻む高い壁

クラソノです。 3月、4月と新しくジムに入会された方、ジムはいかがでしょうか? ちゃんと定着していますか? これまでの会員の方は、 「なんか、最近急に知らない人が増えたな、、、」と感じているかもしれません。 これまで、特にこのコロナ禍下の2年くらいは、毎月数人程度ぽつりポツリと入会するペースでしたが、先月、今月と10名を超える方がご入会しています。 本当にありがとうございます。 今の会員様がいるから、こその今のプロティオスです。 あなたがいい雰囲気を作ってくれているから、このジムがいいジムとして評価されています。 このジムの評価を作っているのは、私たちではなく、今の会員様であることは間違いありません。 本当にありがとうございます! 24時間ジムを見返してほしい! そして、ご入会された方は本当によい選択をしたと思います。 このジムを選ばずに24時間ジムやフィットネスジムに入会した人たちを見返してほしいと思いますし、私たちもそのために頑張ります。 筋トレ最大の難関 さて、筋トレをやる中で、一番難しいのが継続です。 何せキツイ。。。 シンドイですよね。 一部の方を除き、多分皆同じです。 入会したはいいけど、疲れるの嫌だな、、 なんて思っているかもしれませんね。 筋トレなんてやりたくない・・・ 意外かもしれませんが、私もそう思っています。 筋トレをせずに、今の身体を維持できたり向上することができるなら、10年後もベンチプレスで100kgを維持でき、身体健康でいられるなら、筋トレなんてやりたくないです。 でもね、、、 それは無理なんですよ。 世の中には、ブルブル振動させるだけでシックスパックになれますよ、寝ていて揉むだけで脂肪が取れますよ、的な詐欺まがいな商品サービスもありますが、そんなことは現実的にはあり得ないのです。 テクテク1万歩歩いても、今の身体は維持できません。 筋トレ ノーチョイス やりたいとか、楽しい、とか、好きか嫌いかとかじゃなく、やらなければならないのが筋トレです。 今の身体を少しでも維持しようと思うなら、 男らしい身体、女性らしいカラダになりたいなら、やるしかないのです。 ノーチョイス。選択の余地なし。 やるだけ。 お金がほしいなら仕事する 試験に合格したいなら、勉強する。 やるしかないのが、筋トレです。 そして、健康って一番大事ですよね。 一番大事なんだけど、仕事や遊びよりないがしろにされている気がします。 女性なら、いつまでもキレイな身体でいるだけで気持ちがいいし、それはお金の問題ではありません、 お金があるから綺麗になる、と思っているかもしれませんが、逆です。 キレイでいるから、色んないいことがついてくるのです。 筋トレをするから、自信になるし、ポジティブになれるし、ビジネスや試験でもいい結果になります。 筋トレはやればそれなりの効果が返ってきます。 ただし、ゆっくりと。 まずは身体の変化から。 最初の3ヶ月は結構いい感じに変わってきます。 お、、なんか変わってきたぞ。 身体が楽だし、肩こりや腰痛もそういえば楽になったかも、、 しかし、半年後には、 あれ、あまり身体が変化してないな、 体重の減りが止まった、、 と感じてくるはずです。 それもそのはず。 カラダは今のままがいいのです。 長年のその身体、その体重が身体にとって心地いいのです。 変えようと思っても、なんとかして元に戻そうとします。 身体にとっては変化はストレスなのです。 良かれ悪しかれ、今のままでいようとします。 筋トレしてもなかなか身体が変わらない・・ じゃ、どうすればいいのか? 仕事で結果がでない時、 試験で成績が伸びない時を考えてみて下さい。 どうしますか? もういいや、ってやめますか? 諦めて、努力や勉強をやめても絶対に業績や成績がアップするはずありません。 「そのうち上がる!」 そう信じてやるしかないのではないでしょうか? はい。それが答えです。 やるしかない。 やめたら終わり。 以前も紹介しましたが、 です。 特に、 ここ3ヶ月以内に入会された方、頑張ってください!! 全力で応援します!! このジムはとりあえず来ればいいです。 あとはメニューもあるし、励ましてくれる鬼もいます。仏のような私もいます。 今、予約をすべし! 気が向いた時でなく、日時を決めてください。 そのために予約制にしています。 予約制はあなたのためにあるのです! 人間の意志なんてあてになりません。 やりたいときなんて、1年に何回しか来ません。 (だから24時間ジムとかフィットネスジムじゃダメなんだよ!) いつ来るか分からないやる気を待つより、勇気とやる気を絞り出してください。 筋トレをすれば身体は変わる。 やれば必ず変わります。 時間をかけるだけ、かければかけるだけ変わってくるし、定着します。 そして一度定着した身体は維持する期間が長いほど、今度はそのままでいようとします。 キレイな人がキレイなままでいるのはそのためです。 さぁ、今月もあと少し、今週末からGWです! 今から10分で1ヶ月分の予約をしてしまいましょう!! 大事なことなので繰り返します。 筋トレはあなたの仕事です。義務です。 納税、教育、勤労に続く四つ目の国民の義務になる日も近いと噂されていますよ! 宮古島では既に条例レベルで義務化されるらしいという噂があるとかないとか、、
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小さなきっかけが大きな変化になるんだよ。だから筋トレにチャレンジしよう。

納豆たまごかけご飯で完璧な昼食をとったあとは、「高知でかつおの一本釣りをマスターしてきます!」と意気揚々と高知へ行ってしまった方からいただいたスタバのオリガミコーヒを飲みながら、今これを書いています。 (かつお漁で鍛えた身体をアイアンマンの本の中でお名前を見つけることを楽しみにしています) さて、 久しぶりに何を書こうか? と思ったのですが、高知といえば、坂本龍馬、ということで私が中学3年生の夏に読んだ「竜馬がゆく」の話をしましょう。 おじさんたちの中には、鬼滅の刃は読んだことがなくても、「竜馬がゆく」は読んだことがある人も多いのではないでしょう。 「竜馬がゆく」を知らない若者のために説明すると、司馬遼太郎さんが書いた坂本龍馬が主人公の小説です。 「坂本龍馬って誰?」って人はググってwikiってもらった方がいいですね。 小説なので美化されているところもあるでしょうが、小説の中の坂本龍馬のような人物になりたい!と立志した方も多いはずです。 この本は私にも大きな衝撃を与えてくれました。 「龍馬かっこいいぜよ!」 と、その後も、高校生、大学生、社会人とそれぞれのステージで読み返してきました。 多分今ままで5、6回読んでいますが、ここ10年くらいは読んでません。 そのくらいから他の本もたくさん読むようになったので、「龍馬がゆく」に手が伸びてないですね。 竜馬だったらどうするだろう? トレーニングジムというビジネスで、どうやってもっと世の中に大きな影響を与えようか、と色々と思うこともあります。 これまで何度も書いていますが、 このジムが大きく発展することは、筋トレ人口が増えることだし、近い将来的な視点でみても、世の中にもプラスになるはず、という信念でやっています。 もっと多くの人に筋トレやエクササイズの機会を与えたいし、とりあえず、市内や県内の主要な箇所でもこういうジムができたらいいな、なんて思ってます。 ヨガも同じような想いでやっています。 もし、龍馬だったらどうするか?? なんてことも考えることもあります。 この業界を一つにして、誰もがWINERになるようなことを思いつくかもしれません。 薩長同盟、なんて今から考えれば「なんてことなくね_?」 と感じますが、当時からすれば、「絶対無理!」みたいな感だったはずです。 たった150年ちょっとくらい前ですけどね。 トレーニングジムの将来性 この業界には大きな可能性があると思っています。 少なくとも潜在的にはすごく大きなポテンシャルがある業界だし、将来、坂本龍馬みたいな人が「マジか!?」みたいなことをするのではないか、と思っていますし、それが僕でありたい、と思っています。 小さなちょっとした出会いが大きな変化へ 若い頃の一冊の本の出会いが考えや行動を大きく変えることがあります。 年をとると段々ね・・素直に吸収できないというか、言い訳をしだすというか・・ 役立つ本というのは「面白くてタメになる本ではありません」 「行動させてくれる本」が本当にいい本だと思ってます。 そして、その人の人生や考えを変えるのは本だけではありません。 スポーツや芸術、人との出会などもその人の人生を変えるきっかけになるかもしれません。 中学生や高校生の時代には色々なことを経験した方がいい、というのはそういうことです。 世の中のちょっと先をみる力は、普通に過ごしていても磨かれません。 ちょっとしたことで考えや見方が変わり、それがやがて大きな変化を生み出します。 小さな変化も、月日が経てば大きな変化になります。 筋トレの影響だって計り知れない ジムでの筋トレだって社会経験の一つです。 中学生や高校生が学校や塾から離れ、一般社会人と対等に接する機会は多くありません。 何より、普通の高校生よりカッコイ身体になれるってだけで自信がつきますよね。 学校行って、塾行ってそれを3年繰り返し・・・でもいいかもしれませんが、今の時代は色々なチャレンジや機会が準備されています。 この講演がヤバい! ちなみに、 先日もお知らせしましたが →アジアの山奥で医療を提供する大分医大出身の医師の話 5月15日に吉岡先生の講演があります。 私も子どもを連れて行きたいと思っていますが・・ ちょっとしたことが、子どもの人生を変えるかもしれません。 「吉岡先生ヤバイ!」 って感じで勉強にやる気を出してくれるはずです。 小さなきっかけになるかもしれません。 お申し込みはこちらから!
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今更聴けない!筋トレ100の質問

こんにちは! 知念です。 さて今回は、雑誌のアイアンマンを読んでいて少し興味深いテーマを見つけました。 なので、そのことについて少し書いていこうと思います。 私が気になったテーマは、、 「いまさら聞けない筋トレ100質問」というテーマです。 実際に100個の質問が載っていたわけではないのですが、 いくつか抜粋して、載っていたのでブログの中でもいくつか紹介していこうかなと思います。 雑誌の中にはQ&Aの形でこんな質問が載っていました。 Q:1セットとだけでは肥大しませんか?なんで3セットも4セットもしないといけないのですか? A:筋肥大は重さ×回数×セット数のそう重量で決まる。複数セットやったほうが効率がいい Q:有酸素運動はどのくらいやればいいの? A:定説では20分以上が目安です。理由は脂肪の燃焼が活発化され始めるから Q飲酒は筋肉にマイナスですか? A:はい。マイナスになります。アルコールにより筋分解が進むから。 Q:40歳ですが今からでも間に合いますか? A:全然間に合います。何歳でも筋トレによって筋肉は成長します。 さていかがだったでしょうか? 以上が雑誌に載っていたQ&Aです。(少し省略していますが) 皆さんが気になりそうなものを抜粋してみまた。 気になる方は、ジムにおいてあるので、是非読んでみてください! また皆さんも、聞いてみたい質問や悩んでいることがあると思います。 それをそのままにしていては、もったいないです。 是非私たちに、その質問をぶつけてください。 自分の疑問を解消する機会にもなります。 私たちも「会員のみんなさんはこんなことを考えているのか」と知る機会にもなります。 そうすれば、さらにいいサービスを提供できます。 なので、是非質問がある方は遠慮しないで聞いてみてください! では、本日もジムでお待ちしています!
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食べなきゃ痩せないよ??

こんにちは!! 知念です。 さて、本格的に春のシーズンを迎えましたね。 年度始めで忙しい方も多いと思います。 ですが、春が来たということはもう直ぐ夏が来るということです!! なので、 「そろそろ少しダイエット始めようかな」 そう思っている方も多いのではないでしょうか?? 今回は、そんな方のためにダイエットについて少し話そうと思います。 ジムで、ダイエットの食事について私達と話したことがある方はきっと 私達から「ちゃんと食べなさい」 と言われたことがある方が多いと思います。 「え?ダイエットしたいのに食べろ?」 「意味わかんねー」 なんて思っている方もいたことでしょう。 なので、その理由について説明していきます! 痩せるためには 消費カロリー>摂取カロリー この状態を作らないといけないんです! このことは、みなさんならもう理解していると思います。 ですが、皆さんがこれをみたときに思うのは、 おそらく、 「じゃー消費カロリー減らせばいいのか」 だと思います。 ですが、これが落とし穴なんですねー 単純にそれだけじゃ、痩せない可能性があるんです! 人の体は、バランスを取ろうとします。 なので、普段1000カロリーしかとっていない人は、1000カロリーぐらいしか消費しない体になっていきます! 逆に3000カロリー摂取している人は、3000カロリー消費してくれる体になります。 そもそもの摂取カロリーが低状態では痩せにくいんですね、、、 3000カロリーとっている人が1000カロリーにするから  2000カロリーの差ができて痩せることができるんです! 痩せるかどうかは、基本的にはこの差を作ることができるかどうかです! なので、摂取カロリーをあげて、体にカロリーを消費させることを覚えさせたほうがいんですね。 そのためには、やっぱり食べないといけないんです! 「でも、食べたら太るじゃないか!!」 なんて声が聞こえてきそうですが、、、 確かに、少し増えるかもしれないですね。 ですが、この後体重が落ちるのに比べればそんなに問題ではないです。 また、食べるといっても、何でもかんでも食べるというわけではありませんよ? イメージするなら「定食」といったところでしょうか。 主食、主菜、副菜、みたいにバランスよくが理想です。 でも、これは現実的に厳しい人もいると思いますので、 自分にできる範囲でなるべく続けやすい食事を見つけてみましょう! それを、見つけてしまえばダイエットは少し楽になります! 他に、疑問や悩みがあるのであればいつでも相談してください! 全力でお答えいたします!! では、本日もジムでお待ちしています!
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アジアの山奥で医療を提供する大分医大出身の吉岡秀人医師の話

こんにちは。 クラソノです。 先日、子どもが鬼滅の刃の21巻を買ってきました。 貯めたお金で少しづつ集めているようです。 その子どもが買った漫画で色々と学んでいます。 漫画の名言 鬼滅の刃だけではないですが、漫画というのはキラリと光る名言がたくさんありますよね。 『あきらめたらそこで試合終了ですよ』(安西先生) なんかは有名ですよね。 ダイエットにも筋トレにも使えます。 婚活や受験その他、なんでも使えます。 ジョーカーのようなズルい言葉です。 『海賊王”に 俺はなるっ!!』(ルフィ) これは 『〇〇に私はなる!』 『40kgに私はなるっ!!!』 みたいに使えます。 進撃の巨人も名言の宝庫です。 一番有名なのは、やはりこれでしょう。 『駆逐してやる!!この世から・・1匹・・残らず!』(エレン) 「(脂肪を)駆逐してやる、この身体から1ミリ残らず___」 ニッチなところではこんな名言も。 『男は相手の信頼を裏切ったときからブタになる!!』 (誰か分かりますか?) さて、その中鬼滅の刃21巻の中にこんな言葉がありました。 『この世に生まれ落ちることができただけで幸福だと思う』(始まりの呼吸の戦士 縁壱) 日本に生まれたことが幸福 私たちのほとんどは日本に生まれて、日本に育ってます。 留学とかワーキングホリデーとかバックパッカーとかで海外に行ったこと休んでこともある人いるかもしれませんが、基本的には日本で育っていると思います。 ご存知のように、今、ロシアとウクライナは戦争状態です。 戦争というか、ほぼ一方的な感じもしますけど、、 そして、ウクライナ問題だけでなく世界中には色々な、本当に色々な、問題が山積みしています。 日本では問題にならないようなことがたくさんありますよね。 日本では根絶された感染病も世界各国でまだ多くの死者を出しているものもありますし、世界中でそういった病気との戦いがあります。 また病気だけでなく、貧困問題も大きな問題です。 世界の貧困層は、日本の貧困とはレベルの違う貧困層です。 こう言ったいわゆる貧困層の方は病気になっても医療サービスを受けることができません。 日本では当たり前に救える命も救えないのです。 アジアの山奥で活躍する日本人医師 そして、実は多くの日本人が世界で活躍していることは知られていません。 名を知られず活躍している人がたくさんいます。 その中の一人に吉岡秀人さんという医師がいます。 詳しくはこちらを参考にしてください。 まぁ、すごい人だわ。 →https://www.japanheart.org/ ざっくり言えば、 東南アジアの山奥などの貧困層に対して、医療サービスを提供しているドクターです。 普通に日本で働いていれば安定した給与と地位が約束されているようなものですが、こういう活動をしている人をみると本当に畏敬の念しかありません。 ボキャブラリーに乏しくて、うまく表現できないのがもどかしいです。 吉岡秀人さんの講演会があります。 大分医大出身という繋がりもあり、 来月15日に講演があります! 何となく国立大学の教育学部を受けて不合格になり、ふとしたことで医師になることを決意して、二浪の末に医大に入学したというちょっと変わった経歴の方です。 中学生・高校生のお子様をお持ちの方は一緒に聞かれてはいかがでしょう? 講演を聞いて、勉強やる気になってくれるかもしれないし、 自分の夢や目標を見つけるきっかけになるかもしれません。 主催は 大分臨海ロータリークラブさんです。 こういった機会を提供するのも素晴らしい社会貢献だと思います。 この講演を聞いた誰かの人生を変えて、その人が将来、あなたや私や大事な家族を助けてくれるかもしれません。 ちなみに、 私も少なからず社会奉仕や社会貢献ということを心に留め、 ロータリークラブの末席にて活動させていただいています。 微力ながら、というのも恥ずかしいくらいに微力ですが、 トレーニングやエクササイズというものを通じて社会のために何かできなかと模索しています。 こういった講演をブログで紹介するのも社会貢献のつもりです。 是非、聴講してみてください。 私も行く予定です。 大分臨海ロータリークラブ50周年記念講演会 「目の前のひとりの生まれてきてよかったを日本の医療から」 特定非営利団体ジャパンハート最高顧問 吉岡秀人先生 場所:音の泉ホール 日時:5月15日(日)    13:30ー 講演開始 お問い合わせはこちら  097-532-8386 (大分臨海ロータリークラブ事務局) 「吉岡先生の講演に申し込みたいんですが」って言えば分かると思います。(多分) https://www.oita-rinkai-rc.net/50th/ https://emo.or.jp/event/4497/ 全ての人が、 「生まれたことが幸福だ」 と感じることができる世の中になってほしいものです。 いや、ちょっと違うな。。これじゃ他人ごとだ・・ 『そんな世の中に、俺はする!』 『貧困層を駆逐してやる!!・・・この世界から一人残らず!』 という気持ちが大事なのかもしれません。 そして、 諦めたらそこで試合終了です。 すごく小さなことかもしれないけど、 今よりちょっとだけいい世界にするために、あなたにもできることがきっと何かあります。 こういう講演に子どもを連れて行くのも、その小さなことの一つ。 そして、 とりあえず、僕らは今日もあなたの脂肪を駆逐するお手伝いをします。
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新年度スタートです!!

おはようございます! 知念です。 さて皆さん、今日から4月です! 新年度の始まりですね! 何かと忙しい時期だと思いますが、 ジムに来ていただけると私も嬉しく思います! さて、新年度も始まったということで、、、 「今年度こそは!!」 と息巻いている方も多いのではないでしょうか?? そんなみなさんの、気合が長続きするように目標を決めて欲しいなと思っています。 目標はなんでもいいです! 「−5kg痩せる!」 「ベンチプレス 100kg!」 「ジム8回クリアする!」 こういった感じで具体的に決めてみてください! そして、その目標を是非宣言してみてください! そうすることで、頑張りやすくなると思います! そんな、みなさんの気合いに負けないように私も頑張っていきます! ちなみに、私の目標は12月末までに ベンチプレス 185kg スクワット 220kg デットリフト 250kg これが私の今年の目標です! 結構難しいなと思っていますが、、、 みなさんに宣言してしまったので、クリアできるように頑張ります!! みなさんも一緒に頑張りましょう! そして、みなさんの目標がクリアできるように、私達も一生懸命サポートします!! まぁ、私が言いたいことは、、、 「とりあえずジムきて運動しよーぜ!」ってことです。 そうすれば、きっといい1日になります!! ということで!! 本日もジムでお待ちしています!!