ダイエット目的、ボディメイク、競技、身体能力の向上、健康増進、、 目的が違えばトレーニングの内容、強度、頻度も当然変わってきます。 週の４回目は無題になっているかもしれないし、２回じゃ足りないかもしれません。 一体あなたは何回トレーニングやればいいのでしょう？ 私の見解を言いましょう。 ・あなたがトレーニングに専念できるなら週５日。 ・どのレベルにしろ週３回がベター。 ・他のスポーツをやっているとか、忙しいなら週２回。 ・それが無理なら週１回でもやらないよりははるかにいい！ ということです。 詳しく説明しましょう。 〜始めたばかりの方は週２回から〜 このジムに来る方の多くは運動初心者です。 全くの初心者の頃は週２回〜３回がおすすめ。 いや、何なら週に５回でもいいかもしれない。 初心者の方はあまり力をうまく出せないので、自分では思い切りやっているつもりでも、それは”つもり”です。 実は力をほとんど出し切れてません。 「うわぁ、重い重い、、」て感じているのは脳です。筋肉ではありません。 今度筋肉と対話してみましょう。 「私の大胸筋さん、本当に重い？」 また、週に２回以上を推奨するのは、運動を習慣化するためでもあります。 週２回やることで生活にリズムができます。 〜初心者後期から週３回へ〜 週２回を３ヶ月〜半年くらいすれば、トレーニングもかなり上手になっているはずです。 やっと筋トレらしくなってきます。 それまでは筋トレの練習です。 体の変化は少ない。 やっとこの辺からが筋トレです（笑） 次第に重いものを持つようになり、体への負担も大きくなり始めます。 体も変わってくるのを実感するのもこの頃から。 それでもやはり週２〜３回がおすすめ。 筋トレの効果として週１回じゃ少ない、というのが定説（＊）ですし、私もそう思います。 まだまだ週１回で十分な刺激を与えられない。 ダイエットにしろ週１回じゃ少ないですよね。 １回３時間ダラダラやるより、１時間のトレーニングを週３回やった方がいい。 同じ３時間でも全く意味合いが違います。 〜ダイエットはトレーニング頻度が大事〜 ダイエットについていえばトレーニング頻度は大事です。 トレーニングの総時間より頻度が大事です。 少しでも毎日動きたい。 ヨガなんて毎日やっても体への負担は少ないので、そういう意味ではダイエッターにもおすすめです。 〜ボディメイク〜 ボディメイクにしろ、まだこのレベルでは１回でのトレーニングで筋肉へ与える刺激が少ないレベルです。 週２、３回やって筋肉に刺激を与える必要があります。 全身満遍なく週２、３回やっても大丈夫。 〜中級者は週３、４回〜 では週２、３回を１年〜３年くらいやって、もう大体自分できるようになった中級者ではどうでしょう。 これも週３〜４回ですね。 ただしこの辺りから部位を分けるようになります。 スプリットルーティンですね。 そうしないと体がきつくなります。 同じ部位ばかり週３回ではきつい。 かといって週１回で十分な刺激を与えられるほどの強度はないはずです。 〜上級者は？〜 さて週３回以上５年以上やっている上級者はどうでしょう？ この辺になって来るともう守破離でいう「離」になってきます。 ご自身でどうぞ。ということ。 これまでの経験で、どれくらいやればいいか分かるはず。 というか、自分のペースが分かってきます。 プロの競技者は？ プロを目指して試合に向けて最高のパフォーマンスを出す、という人は別ですよ。 このレベルはどれだけやるかより、どれだけ休むか、がテーマになってきますからね。 他人の目を入れていた方がいいです。 自分では気付かずやり過ぎているかも知れませんから。 〜結論は・・・〜 さて、 最後に結論をまとめましょう。 ざっくりいえばこうなります。 目的やトレーニング、強度、メニューの内容は違いますが、回数的には２〜４回くらいを目指しましょう。 ーーーーーーーーーーーーーーー このジムの料金設定は週２回で１０８００円。週３回で１２８００円。 ２０００円アップで４回増える、、１回５００円。。 ちょっと価格設定間違っていますね。 そのうち改定すると思います。 この価格を安いとは思いませんが、 通い放題、風呂入り放題、プール泳ぎ放題、スタジオプログラム受け放題、トレーニング勝手にやりたい放題、放置され放題のフィットネスジムと比べてはいけません。 one to one のパーソナルジムと比べて欲しいのです。 やっていることは多分こちらの方が充実してます。 もうすぐ年に一度の最もお得なキャンペーンがやってきます！ 週２回月８回で８０００円ちょっと。 週３回月１２回で９６００円ちょっとになります。 やっぱり価格設定が間違ってますね。。 来年変えよう。現会員の方は据え置きです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー よく言われているのは週３回が最も効果が高い、ということ。 ２回じゃ少なくて、４回やっても効果が変わらない。 ということです。 ただ、これは一部位に関してです。 大腿四頭筋なら大腿四頭筋、上腕三頭筋ならそこだけで実験して、その結果がそういうことなのです。 豆知識 ＊大体こういう実験は脚か腕が使われます。 アームカールとかレッグエクステンションとか。 マシンを使ってズルができないようにして測定します。 そもそもこういう実験は難しいです。 個人差がありすぎますよね。 変数が多すぎます。 年齢、トレーニング歴、経験、スポーツ歴、男女など、、 そんなバラバラの人集めて実験してもほぼ何の意味もないですよね。 なんとなくの傾向は分かるでしょうが、 実験については大体、運動初心者を対象に行われます。 初心者って経験がない人ですからね。分類しやすい。 中級者とか一年とか言っても内容は人それぞれですからね。 でも初心者といえども、小学校から何もしてない人と中高運動していた人では全く違います。 何度も言ってますが、トレーニングについては分からないことだらけです。 だから人によって言うことが違うのです。 ボディビルダーですら、考えがバラバラですからね。 なのでこういう実験は参考として知っておく程度でいいです。

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「え、マジで・・・」 一瞬目を疑いました。 午前１０時半の大阪梅田３番街の地下の商店街の地下で方向を失いちょっとだけ迷子になりつつ、どんな店があるのか見ながら歩いているとただ一箇所だけ３、４人待ちの行列の店が。。。 「Dr.ストレッチ」 「・・・・」 名前には聞いたことはあったのですが、ここまでとはね。 大分にも簡易な整体屋さんたくさんできていますよね。 これまで整体には行ったことないし、これからも行くつもりはないので、正直「誰がこんなとこに行くん？」と思ってました。 ３０分か６０分か知らないけど、寝てマッサージされて３０００円とか５０００円ってどうなってるんの？ ２回通えばジムが１ヶ月利用できるじゃん！ こんなことにお金使ってなに考えてんだろ？ と思ったわけです。 以前、妻に聞いたことがあるんですよね。 なんでマッサージなんて行くのかと。答えは明確でした。 「楽だから」 「・・・」 なるほど、そんなものか、、 そういう考えがあるんやね、、新しい発見でした。 マッサージなんてある程度は自分でできるし、私の体を知らない人に触って欲しくないです。 柔道整復師さんや理学療法士さんならいいですが、なんの研修かわからないような研修を受けただけのほぐし屋さんなんて、、、怖過ぎる。 そもそもオリンピックに出てメダルを取ろうとしてるわけでもなし、そこまで私は体のケアを必要としてないんです。 一体、そんなとこに行って何が解決するのでしょうか！？ なんてことを問うこと自体がナンセンスなんですよね。 普通の人はそういうのを求めてないんですよね。はい。 気持ちよければそこにお金を払うってことですよね。 クリーンな風俗産業みたいなもんですね。 人は”楽”が大好きですからね。 トレーニングはしんどいし、すぐに結果出ないし。 マッサージは寝とくだけだし、気持ちいいし。 そりゃ、普通の人はマッサージですよね。 なにせ、することは寝るだけですからね。 筋トレしてもね、、、キツイですからね。 筋トレしても気持ちよくはならない。 冷静に考えたら変態ですよ。 私もあなたもね。少数派なわけです。 でも筋トレは体にいいんですよ！ マッサージと違って根本解決できる可能性があるし。 （分かってますよ、そんなん求めてないんですよね） 健康にもいいんです。 やればやるほど色々上達するし、よく動けるようになるし、ダイエットにも必要だしね。本当に筋トレはいいことづくめなんですけどね。 なんども言いますが普通にシンドイですよ。 でも得るものも大きいんですよ。実は。 それでも寝るだけマッサージに負けるとはね。。 この悔しさ、、、トレーニング業界の人気のなさ、、、 一応言っておきますが、 もし、どこかが不調なら”ちゃんとした”整骨院に行きましょうね。 ”ちゃんとした”整体に行きましょう。 どこがダメ、なんて名前は言いませんけど、あそこはやめておきましょうね。 そう、そこです。そこ。正解。 筋トレこそが全てを解決する そして全ての問題を解決してくれるのは結局筋トレです。 これしかない。間違いないです。 どちらを選ぶかはあなた次第ですが、もちろんコッチですよね。 そう！そっちでいいんです！ しかし、、 このジム１ヶ月分の利用がマッサージ２回分ですからね。 ストレッビジネスすごいわ。 と感心した話でした。 いい商売してるわ、、、って、５分くらいずっと見てましたもん。

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「知音」という言葉を知っているでしょうか？ 知ってますかね・・どうかな。。 諺というか熟語というか。一応大まかに説明しますね。 （細かいところは違っているかもしれない） とある琴の名手とその親友がいました。その人が山に登った気持ちで琴を弾くと友人は「大きな山のようだ」と表現し、水の流れを表現 すると「川が流れているようだ」と言ったということです。 話としてはその友人が亡くなった後、琴の名人は「自分の演奏を理解してくれる人がいなくなったので、もう琴を弾くことがなかった、という話です。 昨日偶然にEテレのEダンスアカデミーという番組で、出演している小学生（？）が「ダンスで夏の思い出を表現して踊ってみよう、対決！」みたいなことをしていて、ふと思ったわけです。 そのダンスをみて何を表現しているか、全く分かりませんでした。 小学生なので踊りも微妙だし、、なおさら分かりにくかったこともありますが。 あーそういえば芸術なんて、そんなもんかもね。と。 死んだ後に評価されたり、なんてことはザラですよね。 私はいつもこのブログで言いたいことを言わせてもらっています。 いつも読んでいただき本当にありがとうございます。 というのが率直な気持ちです。 自分の考えを知ってもらうということがなぜ嬉しいのか分からないけど、何となく嬉しいものです。 自分の話を聞いてくれる人がいる、という安心感でしょうかね。。 自分の演奏を理解してくれる人がいるのと同じようなものなのかもしれないですね。（いや、ちょっと違うか。。。） 知音ように、私のことを完全に理解してくれてる、とまでは思っていませんが、読んで何かしら感じてくれている、と勝手に思っています。 伝えたいこと、知ってほしいこと、本当にたくさんあります。 言いたいけど言いにくいこと、言いづらいことはもっとたくさんありますけどね。 誰が読んでいるか分からないので、ちょっと遠慮しています。 さて、ちょっと提案です。本当に思いつきです。 すみません。 提案１　あなたもご意見を！ あなたこのブログを通じて言いたいことを言って見ませんか？という大胆な提案です。 あなたの考えを理解してもらいませんか？ もし何か意見を発表したい、自分の考えをもっとしてほしいという方がいればメールなどでお送りください。 もちろんSNS全盛のこのご時世です。自分で発信できますが、なかなか自分を晒してまでいうことじゃないな、ということがあれば 匿名でこのブログを通じて発信いたします。 また、たまに言いたいことはあるけどSNSはやってないとか、いう人もいるでしょう。 内容はトレーニングや栄養、健康に関するもののほか、何かの業界の裏話的なものでもいいです。 王様の耳はロバの耳的な。 誰かに言いたことがあるけど、どこにも言えない、でも言いたい、みたいなやつ。 そういうのを晒して、楽になろうよ！ってことです。 読んでいる人が「ほぉ」「それ本当！？』ってなる内容ならいいです。 真面目に、私はこんなこと思ってトレーニングしてます、とかこんな食事してますとか、そんなんでも良いです。 もしそういう人がいれば、メールやLINE@を利用してお送りください。 「実は恥ずかしくて誰にも言えなかったけど・・・私プロレス大好きなんです！なぜなら・・」みたいなのも歓迎です。 提案２　お茶会をば・・ クラソノは基本的に飲みごとは好きではありません。 時間とお金がもったいなくて、、 とはいえ、みなさんともっと関係と理解を深めたい気持ちもあります。 知音のようになりたい。 でも、１時間という限りある時間の中で、それもインターバル中にしかお話をする機会はありません。 あなたも私やスタッフへリクエストや言いたいことなどがあるかもしれません。。 で、最初はレクレーション的なことを考えました。 山登りや球技、格闘技、、、イマイチだなと。それはそれでアリかもしれないけど。 お茶会をします。 たどり着いた結論が懇親会的な意見交換会的なやつ。 PROTEIOSお茶会です。 たまには食事をしながら、リラックスした感じで、いろいろなご意見をいただこうかなとと思っています。 そして、会員さん同士も交流しあって欲しいです。日頃何となく気になる人に気になることを聞く機会もないでしょうし。 そうやって皆が関係を築くことでもっと良いジムになるんじゃないかな、という妄想です。 場所や内容などは未定です。 できればどこかのレンタルスペースでも借りて、気楽にやりたいと思います。 ジム周辺です。 一人１５００〜２０００円程度を予定していますが、何かお得感があるプレゼントなどを用意しようかなと。 食事についてはカタボリック感で不安にならないようビュフェ方式でプロテインを数種類と栄養バランスを考えてマルチビタミンなどを準備しようかと思っています。（シェイカーは持参で！） 飲み物はプロテインドリンクのほか、ソフトドリンクやアルコールも一応準備しとこうかなくらいですね。今のところ決まっているのは。 この企画自体はいつかやろう、いつかやろうとは思っていたのですが、今回やるのは思いつきなので、まだスタッフすら誰も知らない企画です。 とりあえず日程だけ１０/２７（土）１８：００くらいから２１：００くらいとしておきます。 思い立ったらすぐやります。そうしないと、いつまでもやらないから。 最小開催人数は５名〜です。 参加表明はこちらからどうぞ。名前だけ入力。１分で終わります。とりあえずの大体の人数が知りたいので。 →参加表明：私は１０月２７日の夜は予定を空けておきます。 ＊キャンセル可能です。

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とりあえず結果だけ。 男子日本ボディビル選手権大会 優勝：鈴木雅（9連覇） ２位：横川尚隆 ３位：須山翔太郎 ４位：田代誠 ５位：合戸孝二 ６位：木澤大祐 ７位：加藤直之 ８位：須江正尋 ９位：高梨圭祐 10位：木村征一郎 11位：山口裕 12位：小松慎吾 優勝した鈴木選手の芸術的なフリーポーズはこちら。 これくらいになると、日本一になれる、ということ。 言うまでもなく、あなたにも日本一にチャレンジする機会は与えられています。 三年後を目標にぜひ！ 入賞でもできたら、死ぬまでこのジム使ってください。お金はいりませんよ。 女子日本フィジーク 優勝：澤田めぐみ ２位：山野内里子 ３位：橋木明子 ４位：清水恵理子 ５位：中村静香 ６位：大澤直子 ７位：阿部優花 ８位：久野礼子 ９位：矢野かずみ 10位：山田純子 11位：篠崎理香 12位：野間春美 女子フィジークは動画が探せませんでした。 興味ある方は ２０１８　フィジーク　全日本　女子 などのキーワードで検索して見てください。

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グーグルのニュースで 「夢に向かって努力してます。」 という言葉を見つけました。 「頑張ってます！」 「努力しています！」 いい言葉ですね、、、、 とは思いません。 「何言ってるんですか？」 って感じ。 努力していると感じている時点でちょっとマズイです。 ちょっと勘違いしてますね。 努力は必要です。 「努力」は主観的です。 他人から見ればめちゃくちゃ練習してるし「努力の人だな」なんて人でも、本人は努力したなんて思ってない人もいるだろうし、 本人からすれば「すげー頑張ってるぜ」って言ってても、他人から見れば「それで努力しているつもり！？」 という人もいますよね。 ホラ、あなたの身近にも・・・ 努力は必要。絶対的に必要。 それを「努力」というかどうか、本人がどう思うかは別として、「いわゆる努力」は絶対に必要です。 努力なしには筋肉は１ミリも大きくできません。 寝る前に「神様お願い。起きたら〇〇のような体にしてください」 なんて祈っても、悲しい朝を迎えるだけ。 そんなお祈りよりプロテイン一杯の方があなたの夢を叶えてくれます。 そして、努力をしたからと言って成功できるとは限りません。 努力しないと欲しいものは得られないけど、努力したからと言って報われるとは限らない。 努力してない人は、成功の宝くじを買う権利すら放棄しているわけです。 そして、正しい方向で努力することが絶対に必要。 努力する方法が間違っていたら、結果は出ません。 間違った道を進んでもゴールには着きませんからね。 むしろ進めば進むほど目的地から離れて行く。 間違ったダイエット方法、トレーニング方法でやればやるほど変な体になっていきますよね。 間違った場所に梯子をかけたら、間違った場所に登ってるだけってことです。で、登り着いて「あれ、ここじゃない・・」って気づく。 頑張ってますか？ ゴールを目指して頑張ってる選手は「俺、今頑張ってます！」なんて考えませんよね。 強くなりたいなら１ラウンドでも多く乱取りをして、１発でも多く技を出す。 少しでも速くなろうとする、０.０１秒速く反応するために、0.1mm太い腕を得るために必要とする練習をする・・・それだけです。 誤解して欲しくないのですが、努力を隠す、ということじゃないですよ。 学生の頃いましたよね、テスト前「勉強してる？」「全然してない」なんて言いながらちゃっかりいい点をとる人。 私じゃないですよ。私はちゃんと「勉強しているよ、当たり前だろ」と言うタイプです。 ごまかすのは小さい頃から好きじゃなかったですからね。 （「あー、なんとなく分るわ。。。」って感じでしょ？） そういうことじゃないんです。 ちょっと話が脱線しましたが、つまりは「努力している」なんてことは結果が出てから他人が思うだけのこと。 「今、努力している」と思っている時点でまだまだってことです。 目的のためになすべきことを、全力でやる、人からみれば「努力している」って思われるのはいいですが、「努力してます」は自分でいう言葉じゃないってことです。 努力している」は言い訳の第一歩！ ところで、あなたはダイエットの”努力”してますか？ ダイエットはあなたの夢を達成するための手段です。 目的じゃないですからね、 そこを間違えないように！ あなたは夢に向かってなすべきことをやるだけですよ！ なんの話をしているのか？ えーと、とあるプロチームの選手の話です。 それで頑張ってるつもり？ 考えが甘いんだよ ってことです。 大丈夫、あなたのことじゃありません。 私は一般の人には優しいですから。 楽しく頑張りましょう！！

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クラソノです。 日曜は台風すごかったですね。。。 月の最後の日曜。 残った回数を使うためここぞとばかりに予約を入れていた方には申し訳ありません。 でも体を休ませることができたのではないでしょうか？ トレーニングで一番難しいことは？ トレーニングで一番難しいのは休養だ、 と言う人がいます。 賛成です。 トレーニングをやっているとどんどんやりたくなります。 もうちょっとやればちょっとだけ大きくなるんじゃないか、 もうちょっとあげれば筋肉がつく、もう１０分走れば痩せられる、、 そういうある種の不安、ストレスを持ってやること自体があまり良くないですよね。 オーバートレーニング症候群 以前、柔道の原沢選手がオーバートレーニング症候群とか報道されていました。 強くなるには練習しかない、もっと強くもっと強く、と頑張るわけですが、 そんなに強くなるはずはありません。 ある程度いけば伸び悩みますよね。当然。 でも、若手の台頭は怖いわけです。 そして自分は年齢とともに弱くなっている気がする。 もっと練習しないと、、、 やればやるほど強くなる、そんな時代の自分をイメージしているのです。 世界を争うアスリートだけでなく、我々のような一般トレーニーでも休養は大切です。 オーバートレーニングかどうかは別として、 週に４、５回やるようになると、もう休養がすごく大事。 特に年齢を重ねるごとに休養が大事。 週に２回、３回くらいのトレーニングであれば、まぁ、大丈夫かな、という感じ。 その人のスポーツ歴や体力などが関係してくるので一概には言えませんけどね。 会員さんでは見る限りオーバートレーニングの症候群とまで言っている人はいないでしょう。 基本的には１回１時間ですからね。 安心してください。 もっとやっていい（笑） これが１回２時間、３時間になってくると週２、３回でも人によってはやり過ぎです。 本当にこれが集中してできると、プロのボディビルダーになれるかもしれない。 １回１時間でも、週３回くらいやるのであれば、月単位でトレーニングの強弱は必要です。 月１２回トレーニングをするのであれば、中程度の日や弱い強度の日も作ってあげることが必要。 月８回でも結構しんどい時があるかもしれませんね。 一日くらいは自分を労わるトレーニングの日を作るといいですね。 トレーニング強度の付け方 強弱のつけ方は基本的にトレーニングの量でなく重量で調整します。 例えばいつもは８０kgを１０レップやっているのであれば軽めの日は６０kgを１０レップするわけです。 回数を減らして８０kgを５レップではなく、 重量を落とすのが基本的な強度の落とし方です。 重量を落としても回数を増やしたらダメですよ。 それは単に変化をつけているだけ。 追い込んでいることには変わりませんから。 重量を落として、回数はそのままに。 でも、怖いですよね、不安ですよね。。。 今日８０kgあげておかないと、次回挙がらない気がしますよね。 今日の1日が無駄になる気がしますよね。 大丈夫です。挙がりますから。 今日追い込まないと体力落ちそうですよね。 大丈夫。むしろいい感じになりますから。 休むことは怖いですが、意外と大丈夫。 マッスルメモリーなんて言いますよね。 筋肉が重さを覚えていると。 私は脳が覚えているんだと思いますけどね。 私はトレーニングをしなかった時期が何回かあります。 何週間、何ヶ月も。 昨年も肩を痛めてほとんどベンチプレスをしてなかったのですが、数ヶ月前から再開して元に戻りました。 というか、多分。前より強くなっています。 案外そんなもんです。 やっているときに休むのは怖いし、不安です。 しかし、止むを得ずそういう状況になって、再開すると以前より調子が良かったりします。 トレーニングしていると体は疲れるのです。 きっと慢性的に筋肉が疲労している。 そして、それは悪いことでなく、常に回復しようとしてくれているので、そこで体の働きが良くなるわけです。 人間は動くようにできている。 マンモスを倒すくらい動いた方がきっと体にいい。 山で虎から追われて走って逃げるくらいの緊張感も必要なのです。 そうやって強くなる。人間らしくなる。健康でいられる。 これが持論です。根拠はありませんよ。 台風も過ぎ去り、10月も始まりました。 このジムは１回１時間。 大丈夫、きっとあなたはオーバートレーニングにはなっていませんよ！ やるほどに、あなたはもっとキレイな体になれるし、もっと格好いい体になります。 （食事も大切です！） もっと自分自身を信じてください！！ ２年後、３年後には明らかに普通の人とは違う体になっていますから。 既製品のサイズが合わない、という悩みを持つようになるはずです！

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大分大茶会！？ ６月５日、６５歳の誕生日に水深６５００mの深海で写真を撮ることを夢見ています。 クラソノです。 大分大茶会なるものがもうすぐあるそうです。 正直良く分かりません・・ 深海６５００が来るそうなので、そこはすごく興味あります。乗ってみたいですね。 ６５００ですよ！私が子供の頃は「しんかい２０００」ができて大騒ぎしたたのに、６５００mって・・・１０mの海でさえ怖いのに・・ 外国のエグゼグティブの接待にここがオススメ！ さて、多分この大茶会にはたくさんの外国からのお客さんも来るんだと思います。（多分ね） 「あちゃー、どんな接待すればいいのか分からない・・・」なんて悩んでいる方へ、外国の方の接待にいい場所を教えます。 ウエルカム　大分！ 「OMOTENASHI」ってやつです。 日本、それも大分に来るような方はある程度エグゼクティブと勝手に思い込んでいます。 ソファーでポテチ食べてテレビ見てばかりいるような人ではないと。 朝起きて眠い体を起こすために、軽く走ってシャワーを浴びて、スーツに着替えて仕事場に行く。 そして夜はパブで軽くジョークを飛ばしながら友人と時間を過ごす、 勝手にそんなイメージです。 PROTEIOS is the most omotenashi place for Executive その方の体をつきを見て、コイツは何かやってるな、、と思ったらジムに連れて行きましょう。 女性も同じです。綺麗な体でレギンス履いてたら多分トレーニー。 ジムは最高のOMOTENASHIです。 で、どのジムに連れて行くか、ということですがフィットネスジムはダメですよ。 人が多くて落ち着かないし、面白くない。 むしろ日本のフィットネスジムって何？こんなの？ としらけること間違いなし。 その点プロティオスは手頃な狭さがいい感じです。 フリーウエイトも充実。 スタッフや会員さんの９割５分は英語わからないので、仕事の話や悪口を言ってもバレる心配がありません。 外国の方が「クイック・・・」と言っただけでクイックリフトと勘違いするくらいの英語力です。 料金も一人あたり２時間で３５００円と料亭の数分の１の料金で済むので会社からも喜ばれます。 さらに金曜の夜に来れば柔術も体験でいるというプレゼントもできます。 柔術はヨガの次におしゃれな競技と、私が言っているくらいですからね。 そもそもそういう人はトレーニングができないと落ち着きません。 きっとどこかにジムはないかと探しているに違いありません。 絶対に探しているはず。 いや、絶対に探しています。 そしてあなたがトレーニーであればそれだけで打ち解けることができます。 トレーニングが終わる頃にはファーストネームで呼び合っているはずです。 筋肉に言葉はいりません。 トレーニングに国境はありません。 バーベルはどこに言ってもバーベルです。 ダンベルはダンベル。１０kgは１０kgです。 ベンチプレスもスクワットもデッドリフトも世界共通言語。 ベンチプレスで体重の２倍を上げれば「Wow!」ってなるはず。 その前にまずはあなたが鍛えておかないとね。 舐められます。 トレーニング接待のマナー 接待するときには、その人の自尊心を傷つけないように、先方より重いのを持ち上げないようにする日本人らしい心遣いも必要です。 大切なのは、本当は持ち上げることができるけど、そうしない、という思いやり。 今日は軽めで回数を・・とかフォームチェックの日なので、とか別の種目をやるのもいいですね。 先方が８０kgを１０レップしたらあなたは７５kgを１２レップすればいいのです。 決して同じ重さで張り合わないこと。これだけ守っておけば万事OK。 商談もスムースに運ぶこと間違いなし。 日本料理とか寿司とかに連れて行くより、ジム行って、いきなりステーキ（大分らしくピーコックも可）で３００gのステーキおごって、プロテインドリンク飲ませておけば満足する人種もいる、ってことを覚えておいてくださいね。 今回紹介したのは、外国人だけでなく、日本人でも通用する一流の接待方法です。 もし私ならそんな接待されたら、即ビジネス成立です。 ということで、私に何かお願いある場合はこんな感じでよろしくお願いします。 そのうち接待される側になってやるぜ。

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強くなりたくて 今回は私が筋トレをはじめたきっかけについてお話しします さて、筋トレをはじめたのは大学時代。カラテに強くなりたくてはじめました。 極真カラテという、実際に叩いたり蹴ったりするカラテで、寸止め空手と対比される、いわゆるフルコンタクト空手です。 で、その創始者の大山倍達さんの考えが、パワー重視。 強くなりたいなら力をつけなさい、という考え。 スピードは２倍にはならないけど、力は２倍、３倍になると。 パワーというのはスピードと力をかけたものだから、力が強くなればその分、パワーが上がるという理屈です。 まぁ、一理ありますよね。なるほどと。 で、筋トレをはじめました。 大学の頃は、動画なんてないので、主に本から学ぶことが多かったですね。 ウイダーのトレーニングバイブル（だったかな）はよく読みました。（図書館で） 分からないことは、パワーリフティング＆ボディビル部に友達がいたので、彼に色々と質問をしました。 「プロテインって飲んだらムキムキになるんじゃない？」みたいな超初心者的な質問をして 「プロテインとステロイドは違うから、大丈夫だよ、とりあえず飲んでみたら」と優しく諭されましたのを覚えています。 （私も最初はそんなレベルだったんですよ！） あとは、トレーニング室にきている他の運動部の人たちのトレーニングを見ながら真似していましたね。 クイックリフトなどは、今覚えばすごく適当にやっていました。 でも色々やりましたね。 トレーニーとしてはかなりルーズでした。 ウエイトトレーニングは嫌いでした 正直、ウエイトトレーニングは嫌いでしたね。 特にマッチョになりたいわけでなく空手が強くなりたいだけでしたので。 ウエイトトレーニングはきついし、効果がすぐには分かりませんから。 あと、筋トレをやりすぎると肉団子みたいな体になるものと、誤解していました。 当時のボディビルの雑誌をみて、ドリアンイーツとかその時代ですよ、「うわ、これはマズイな・・」と。 こんなになったら動けないだろ、、、と思ったのです。 嫌いだけど、やらないと強くなれないから、やる、って感じ。 義務感ですね。 でも筋トレすると筋肉が大きくなりすぎるのが怖い。。 で、筋トレはあまりしないでおこうと。 やらない理由は簡単に探せた もともと好きでもないので、やらない理由はいくらでも探すことはできました。 今は、もっとやっておけば良かった！！と思いますよ。 10代〜20代なんてやればやるほど筋肉つきますよね。 （20代で頑張っている人を見ると本当にうらやましい！） 色々勉強していくうちに筋トレに関する誤解もなくなり、今では筋トレ最高！と思っています。 どれだけ筋トレしても肉団子にはなれないことも知っています。 筋トレを全くしない時期 大学時代からこれまで２５年くらいになりますね。 その間、数年間全くバーベルを握らない時期もありました。数ヶ月やらない（やれない、ではない）こともたくさんありました。 「あーなんか面倒くさいな、、」 「仕事で疲れてるから今日はいいや」 みたいな。 それでも、そのうち「やっぱやらんと弱くなっていくな、、」「腹出た中年のおっさんにはなりたくないな」「自分と家族の身くらいは守れないとな」なんて思って筋トレを再開するのです。 その繰り返し。 そうやってこれまできた感じです。 トレーニングやりたくない時はどうする？ 会員さんの中にも、数週間こない、数ヶ月来てない人もいますが、それはそれでアリです。 やる気が出たらやればいい。 本当は来て欲しいですよ。 筋トレしなくてもストレッチだけでもいいし、雑談だけでもいい。 ジムにきてトレーニングから離れて欲しくありません。 しかし、やりたくない時、できない時は必ずあります。 そういう時は思い切って休むというのもいいと思います。 筋トレをしないと将来何が起こるのか、 ３年後どんな身体になっているのか？３０年後どうなっているのか・・ 同窓会でどう見られるのか・・ それを考えるとちょっと怖くなったりしてまたやる気が出ることもありますよ！ 来たるべきスランプの際にはこのことを思い出してくださいね。

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クラソノです。本日は日曜朝８時の配信です。 このブログをいつ書いているの? と疑問に思っている方もいるでしょうが、私の場合はだいたい前の日の夜に慌てて書いています。 「あ、明日俺の番や・・」と夕方頃に気づいて夜に書いています。 夜勤務の日は大変ですね、帰ってから書くことが多いですからね。。 言いたいことは山ほどあるので、ネタには困らないのですが、日によっては眠くて頭がぼーっとして、酔っ払いのように好きなことを書いていることもありますね、、 でも今日は大丈夫。夜の９時ですが、まだ頭はスッキリしています！ 本日は経営者としての一面をお見せしましょう。 さて、あなたは ロータリークラブという集まりをご存知でしょうか？ 簡単に言えばロータリークラブというのは、社会に奉仕しよう、という集りです。（私の認識では・・） 経営者でなくてもいいし、大きな会社でなくてもいいのですが、実質的に経営者や役員とかそんな方の集まりになっています。 世の中には色々な仕事あります。 私たちのような健康に関するサービスや、飲食に関するもの、物を作ったり、売ったりする仕事。本当に色々ありますよね。 そんな色々な人達が奉仕の精神で結びついているのがロータリーというクラブです。 私も大分南ロータリークラブの末席を汚させていただいています。 昨日は、そのロータリークラブの地区セミナーに参加してきました。 テーマは「職業奉仕について」。 ロータリーの奉仕活動にはいくつかありあます。 社会奉仕とか国際奉仕、青少年奉仕とか。 で職業奉仕とはなんぞや？ ということを考えるセミナーで”仕事を通じて社会奉仕するってこういうことじゃない？”みたいな意見を出し合いました。 農家の方はお米を作ることがサービスだし、医薬遺品卸の会社は良い薬を販売するのが仕事。建築の方はいい家を作るのが仕事、塗装屋さんは刷毛一つでキレイに塗装することで社会貢献をしています。 私はこの仕事をすること自体が社会のためになると思っています。 会社設立時に会社のミッションを考えました。 一人でも多くの人にジムでの筋トレやヨガなどを通じて、エクササイズの機会を提供し、健康になってもらい幸せになってもらうことで社会に奉仕すること これが弊社の社会的使命と掲げています。 そして、”一人でも多くの人に”というミッションにふさわしいように、小さなパーソナルジムでなく、ちょい大きめのジムにしたのです。 ・この会社が大きくなって県下全域にヨガスタジオやジムを展開できるようになれば、それだけエクササイズ人口が増えます。 ・県下の小学生や中学生を指導することができれば、障害予防やパフォーマンスアップの面で貢献できます。 ・子供の体操教室も運動ぎらいの子供を減らす貢献をしているはずです。 ・指導のできるトレーナーのいるジュニアチームを作れば、将来有望な選手ができるかも、、 多くの人を幸せにすることができる可能性のある仕事をしていると思っていますし、サービスを提供し、会社を大きくすることで、もっと社会に貢献できます。 だからこそ、もっと頑張らねば！！と日々思っているのです。 ただ・・自分の仕事が社会のためになっている、という実感がない方もいるようでした。 お米を作って、、薬を売って、家を作って、それだけで社会に奉仕していると言えるのか、と。 私も「フィットネス事業をやれば、どんなものでも社会奉仕になるのか？」なんてことを考えました。 答えは断じてNO! 行動指針は４つのテスト ロータリーの行動指針として４つのテストというのがあります。 ・真実かどうか、 ・みんなに公平か ・好意と友情を深めるか ・みんなのためになるかどうか 私生活しかり、ビジネスにしかり。 ロータリアンとして、この４つを行動の指標にしよう、というもの。 ビジネスにおいては、 真実かどうか、 というのは特に重要だと感じています。 例えば、農薬の基準を守っているか、見積もり金額をごまかしていないか、利益率の高さだけで商品を売っていないか、、、 いわゆるコンプライアンス（法令遵守）の上をいく、倫理観みたいなもん。 その会社の理念が試されるところです。 ビジネスの真実はここにあると思います。 そのビジネスが真実に則っているかどうか。 フィットネス業界はご存知のとおり玉石混合、虚実入り乱れています（笑） 〇〇ダイエット、〇〇酵素、最近では水素水とかコラーゲンマシンとかもしの可能性がありますね。 きっとまだまだ出てきますよ。。。 よく分からないものを、さも効果があるように見せる。 ほんとんど効果がないのに、すごく効果があるようにいう。 健康器具も売れればいい的なマシンが数年に一度、爆発的にヒットしますよね。 嘘じゃなければ、いいんでしょ？的なことが多すぎます。 ”売れるってことは必要な人がいるってことだからいいんんじゃない”という考えもありますが、どうしてもそういう考えに離れません。 やるならちゃんとしたいし、家族が後ろ指を刺されるようなことはしたくありません。 できないことをできる、と言ったり、騙して勧誘するようなことはダメですよね。 弊社の経営理念は稼ぐことでなく、誠実なビジネスをすることです。 なので、よく分からないことには手を出しません。 例えば、加圧トレーニングはしないし、ホットヨガもしない。 （本当にいい！っていう自信がないし、むしろダメじゃないかな・・？て思ってるから。） その代わり、やりたいことはとりあえずチャレンジしてみます。 一人でも多くの人に入会して欲しいのは、従業員に多くの給料を払いたいし、（そしてもちろん私もお金が欲しい！）のですが、それよりまずは一人でも多くの人を健康に、かっこいい体に、キレイな体にして幸せにしたい、という想いがあるからです。 そして会社を大きくして、県下遍くエクササイズ環境を整えたい、という野望があるからです。 真実のあるビジネスをすれば、その結果として収入も増えると信じています。 昨日のセミナーで 最もよく奉仕する者、最も多く報いられる （One Profits Most Who Serves Best） という言葉を知りました。 かくありたいと願う晩夏の夜です。 （頭スッキリしてるので、これまでにないくらい長くなりました） 今、夜の１０時。おやすみなさい。

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クラソノです。 一昨日でしょうか、格闘家の山本KID氏が亡くなったニュースが入ってきました。 いくら強くても、どれだけ体を鍛えても、結局病気には勝てないというのは悲しい事実です。 誰でも健康で長生きしたいし、充実した毎日を過ごしたいと願っているはず。 そして、そのためには食事と睡眠、そしてエクササイズ（筋トレ）です。 ガンと運動の直接の因果関係はあるのかないのか、はっきりしませんが、間接的には関係しているようです。 以前も紹介したテロメアエフェクトの本では 「がんを防ぐためにはテロメアの健康を保つことも必要だ。テロメーぜが少なすぎてテロメアが短くなった結果、発症リスクが高まるガンも存在する」 として、テロメアの健康を保つためには、エクササイズは効果的、と書いています。 最強の健康法（ムーギー・キム）によれば 「過体重と肥満によって、食道、大腸、腎臓、子宮体、閉経後乳がんのリスクが高くなります。これは脂肪の組織から分泌されるエストロゲンや、コウインスリン状態などのメカニズムが関与していると考えられます。一方やせすぎによるリスクも指摘されているので、健康的な運動と食生活により維持することがポイント」 と言っています。 分かっているとは思いますが、運動をすればガンにならない、いい食事をしておけばがんにならない、ということではありません。 ガンになる可能性がちょっと減るかも、ということ。 体のことなんてほんとまだまだわからないことだらけです。 完璧な食事をしても、日常生活にストレスを感じていたらダメでしょう。 毎日運動していても、タバコを吸っていたりしていれば、効果半減以下だと思います。 健康というのは食習慣や運動習慣、生活習慣などすべての結果です。 何か一つだけ気をつけても、他のことでその効果が消えることもあります。 情報も足りないし、わからないことだらけ。 不確実なことがたくさんある中、筋トレは正しい選択です。 筋トレによるメリットは ・病気リスクを減らすことができる だけでなく、 ・かっこいいカラダになれる、キレイなカラダになれる ・強くなれる、競技パフォーマンスが上がる ・生活の質も向上する ・お金のかからない友達が増える ・同窓会で注目される ・海だけでなく、街でも目立つ ・筋トレしているということだけで、取引先の人と仲良くなれる ・基本的にモテる ・自信がつく などなど 色々といことがありすぎて、ここには書けないくらいです。 一晩かかっても足りなくなりそうなので、ジムにteststeronさんの本を４冊置いているので、筋トレのメリットを知りたい方は、本を開いて見てください。 なぜ　teststeron氏の本をこれだけ買ったのかというと、まさに私が言いたいことそのままだからです。 ほぼ私の言葉と思って読んでください。 そもそもガンだけじゃありませんよね。 血圧や血糖、認知症だってあります。 病気にならなくても、動けなくなったり、骨粗鬆症になったり・・・ これから先、健康への困難はたくさん待ち植えています。 それらに打ち勝つ可能性を高めておくためにも筋トレは必須です。 やらない理由がないくらい必須です。 小さな子供がいる方やこれから結婚する方、これから子供を産むという方も読んでいると思うので言っときます。 もちろんそうでな人も、あなたの周りには誰か大事な人がいるはず。 親かもしれないし、恋人かもしれない。友達かもしれませんね。 あなたの体はあなたの体だけのものではないのですよ。 しかしあなたの体の責任は１００％あなたにあります。 自分の健康は自分で作るしかありません。 少しでも病気のリスクを下げるにはどうすればいいのか？ 子供や孫の成長を見守るためには何をやめて、何をすべきか、きっと分かっているはずです。 運動すれば病気にならない、なんて誰も言えません。 しかし、そのリスクは下がる可能性が高い。 「いやー筋トレはやり過ぎたら体に悪いんで…」 なんて心配する人いますが、そういう人はやり過ぎを心配するよりやり足らないことを心配すべきですよ。 筋トレ始めて２０年、未だかつて筋トレをやり過ぎて後悔している人には出会ったことありませんから。 安心して本気で筋トレ始めても大丈夫ですよ。 特に若い人、ガンガンいきましょ！

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消化回数を確認する方法 「あれ？今月何回行ったかな？」なんて思ったことはないですか？ 新システムの設定として、月の回数を超えても予約はできるようにしていますので、自分で回数は管理してください。 最悪の場合せっかく来たものの、「すみません、今月の上限超えてえます・・」なんて言われて仕方なく帰るハメになりかねません。 私たちもそういうことを言うのは申し訳ないので、回数管理はご自身で管理をお願いします。 確認の方法は簡単です。 右上のメニューからに受講履歴をポチッとすれば現在何回受講しているのか分かります。。 もっとやりたい場合は・・・ いや、せっかく来たしやりたいよ、、という方のために回数券があります。 ６回分で１２０００円。　やや割高ですが、他の会員種別との価格設定の関係でこれくらいにしています。 また、前月仕事が忙しくて来れなかったり、体調を壊して消化できなかった、という方は１回５００円で前月分を繰越できる最終救済措置も用意しています。 あなたのため、いや、あなたの筋肉に優しいジムなのです。 予約のキャンセルについてはお早めに！ ご承知のとおり、このジムは人数制限をしています。 人数が満になれば、webからは予約ができないシステムになっています。 キャンセルは早めにお願いします。 「いやいや、そんなこと言われても仕事の都合上、直前でないと分からないよ！＿ という事情はよーく分かりますよ。 なので、「今回はあなたが予約してたから予約できない人がいました」 なんてことは言いません。 大人同士なのでそういうことは当然に分かっているという前提での、お願いです。 ちなみにネットでのキャンセルおよび変更、予約については１時間前まで可能です。 ・無断キャンセルについて キャンセルつながりでもう一つ。 直前であっても来れない場合はキャンセルの連絡をお願いします。 というのも、稀にキャンセルすることなくお休みする方がいます。 きっと仕事が忙しくて連絡できないんだろう、、ということは察しますが、基本的に事前連絡なしにお休みした場合は消化扱いとさせていただいています。 キャンセルや利用方法については、非常にナーバスなところですが、他の会員さんもいますので、どうぞご協力お願いいたします。 ジムの予約は翌月先まで可能 ジムの予約は翌月末までは予約可能です。 （今なら１０月末までできるってこと） 予定が決まっている方は先に入れちゃってください。 このあたりは早い者勝ちです。そして変更が分かった時点で連絡ください。 １０月は２回引き落とされます。 ・8月末までに口座用紙（新）を提出いただいた方は来月10月より引き落としがスタートされます。 全システムは当月分を月末２０日くらいに引き落としていましたが、今回からは来月分を２７日に引き落とすシステムになっています。 口座引き落としができた方が、来月利用できる、みたいなシステムになっています。 変更点にも記載させてもらった通り翌月分の会費を10月に引き落としされます。 そのため、現在の口座で10月22日（当月分の会費10月分）新口座で10月29日（翌月分の会費11月分） 手続きは書面で。 トラブル防止のため必ず書面でお願いします。 現状、ボタン一つで入退会、種別変更などできるシステムにはなっていません。 言った言わない、こう言った、ああ言ったというトラブルを防止するために書面でお願いします。 ・会員種別の変更と休会は前々月の末まで書面にて続きをお願いします。 例えば、今月（9月）中に提出した場合は、１０月いっぱいまでできるので、１１月から休会となります。 退会する場合 ・退会の場合は前月の末までに書面にて手続きをお願いします。例えば１０月いっぱいで退会したい場合は９月末までに書面での退会をお願いします。  

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この間、会員さんと話していてB'zの話題になりました。 先日福岡へライブへ行ったとのことで。 「え！？若いのにB'z知ってるの？っていうか、まだコンサートやってるの？」 みたいな話をしたのです。 彼らは私が高校生の頃に活躍していましたからね、もう軽ーく２０年前ですよ。 そういえば、デビュー３０周年とか言ってたかな。 ５０歳過ぎてるはずだし、二人とも普通にもうオッサンですよ・・（ファンの方、すみません・・・） でも、まだバリバリで活躍しているなんて、、、ほんとスゴイぜB'z！ というところで、 明日の昼１３時０５分からNHKスペシャルの再放送でB'zのドキュメント番組があるという情報が目にとまりました。 １０年前のNHKスペシャルで放送されたものらしいのですが、１０年経っての再放送です。 なぜ今に！？と意味が分かりませんが、ファンには嬉しいことと思います。年代的にB'z世代の方もいるでしょうし一応お知らせまで。 普段ならおそらく一瞬で頭から消滅していただろうこの情報も、今回ちょっと前にB'z について話題にしていたいので、この情報が引っかかりました。 自分の知っていること、気になることは頭に残りますよね。 逆に興味のないことは全く頭に残りません。 楽にダイエットしたい、と思っている人には、筋トレなんて全くスルーでしょうね。きっと。 逆に「１週間で楽々２kg減った」とか「飲むだけでウエストキュッ」なんて謳い文句のサプリや、意味のない○○ダイエットのような情報には食いつくのでしょう。 そういう人は、自分がやせられない原因が、そもそもそういう自分の考え方にあることから目を背けています。 現実から目をそらし、サプリメントや楽な方法で夢が達成できると思っています。 未だそんな方法でダイエットに成功した人はいないのに、自分だけがその方法で成功すると思っているのです。 つまり、、、 筋トレしてください。楽にダイエットはできません、ということ。 これは「夏は暑い」というくらいに当然のわかり切ったことです。 体重を落とすために食事を制限して、キレイな身体のためにトレーニングする。 それだけです。 that's all 食品メーカーが何を言おうとあなたの身体をキレイにするには筋トレがベストな選択と私は信じてます。 きっとB'zの二人も何かしらトレーニングしているはず。 好きなものを食べて、飲んで・・・という自堕落な生活ではないことは、間違いないと思います。（多分ね） このブログを読んでいる方はそんなことは当たり前に知っていますよね。 だからこそ、このジムに通っているワケでしょうからね。 ところで、一つあなたにお願いというか提案というかオススメにしてほしいことがあります。 SNSや動画を活用しましょう！ トレーニングをインスタやfacebookにアップしましょう。 あなたのトレーニングをみて、刺激を受ける人がいるはずです。 私なんてまだまだ、、なんて思っているかもしれませんが、まぁやってみましょうよ。 いい体になってから、なんて思っていてはいつまで経ってもできません。 筋トレユーチューバーで有名になるかもしれません。 そうですね・・もし筋トレユーチューバーになりたい方がいたらご一報を。全面的に協力いたします。 そうでなくても、トレーニング風景をアップすること自体が自分への励ましというかモチベーションの維持にもなりますよ。 このジムとしてもトレーニングの方法や筋トレ風景などをアップしていきたいと思います。 あなたがトレーニングしている横で撮影しているかもしれませんので、ご協力ご了承ください。 筋トレ人口倍増、県民市民のシェイプアップ、バルクアップのため、このジムとしてもできることはまだまだたくさんありますからね。 できるだけのことをやっていこうと思います。 ・ご意見を協力をお願いします。 今後のジム運営の参考にするため、イタビューをお願いします。 インタビューというか、話を聞かせてください。 「私のダイエットストーリーを聞いて欲しい」「俺の筋トレ愛」という人がいればぜひお申し出ください。 申し出がなくてもこちらから勝手にお願いしますので、その時は快く受けていただけると助かります。 さぁ、今月も半分終わりましたよ！ 今日は日曜！！午前中はきっと予約が多いでしょうが、午後からは少なめだと思いますよ。多分・・・ で、インスタ、facebookにどんどんアップしていきましょう。 ＃筋トレ最高！ その１レップがあなたの体を変えます。 筋肉はあなたを裏切りません。    

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お疲れ様です。 ９月に入り涼しくなってきました。 昨日は半年ぶりに日田へとある事業所さんを相手に出張運動指導をしてきました。 出張運動指導で何をする？ 先方からは「筋トレとストレッチ」というリクエストだったんですが、参加者の年齢構成や男女比なども分からなかったため、その場で考えながらやることに決めました。 決めていっても、ニーズや強度が合わないと仕方ないですからね。 結果的には呼吸のエクササイズと、筋トレと筋トレとヨガくらいの割合です。 今回は最初から 「私は１００％筋トレ推奨派です。本当はがっつりウエイトトレーニングをして欲しいけど、、今日は器具もないので違うことをやりますね、、」みたいな前置き挨拶をしてから行いました。いつもは言わないんですけど・・・ というのも、実は当日朝にある本を読んでいたので、頭が筋トレ最高！って感じになってたんですよね。 質疑応答でも、何を聞かれても「あ、じゃぁ筋トレしてください。それで解決します」と答えたい衝動を抑えて真面目にお答えしました。 私にそれだけの影響を与えた本、それは・・ 「筋トレは最強のソリューションである」 という本。 このとおり見た目怪しさ１００％のため、これまでスルーしてきました。 どうせ 「筋トレいいよ！」「筋トレしよう！」なんて陳腐な言葉ばかりのショボイ内容の本だろ・・・と。 読むに値しない、というか買うに値しないし、読む時間がもったいない、、、と思いつつ、今回はなぜか衝動的に買ってしまったのです。 まぁ、どんなこと言っているのか一回くらいは買ってみるか、という感じですかね。 その時の精神状況がおかしかったのか、何かひらめくものがあったのか・・・ 内容を一言で言えば 「筋トレ最高！！！！」 って本です。（やっぱり！） しかし、想像以上に筋トレ礼拝の本でした。 必要以上にしつこい。 見事なまでの筋トレLOVE。 「この世の９９％の問題は筋トレで解決する」と主張しています。 私もこれまで「筋トレはいいよ！」ってかなり言ってきたつもりでしたが、teststeron氏の１０００分の１も訴れてなかったですね。 例えば アンチエイジングとは筋トレのことである の見出しで、 新陳代謝が促進され肌が若返り、体力も若かりし頃を超え、身体のシェイプや姿勢も改善され・・（省略）・・筋トレこそ究極のアンチエイジング。 と主張しています。ここまでは私も言うかもしれませんが、さらに アンチエイジングに関する商品全部まとめても筋トレには勝てん。 と見事に一言でまとめています。 ほんと、これ真実ですからね！ 「そうか！これくらい言わなんとダメなんや！！」 と気付かされましたよ。 詳しくは本を読んで欲しいのですが、私も９割９分同じことを思っています。 この本自分で書いたんじゃないかな、、、と勘違いしてしまうくらいです。 というか、筋トレしている人たちは皆同じ考えなのかもしれない。 世の中のトレーニーはきっと「そうそう、そういうことやね」と思いながら読んだと思いますよ。 ほんと筋トレは全ての問題を解決しますから・・ もし筋トレで解決できないのであれば、それはまだトレーニングが足りないということですよ。 俺もまだまだやらないとな・・ 今日からこのジムも 「筋トレ最高！」 「筋トレで悩みをぶっとばせ」 を全力全開で行こうと思います。 今まではちょっと抑えめに筋トレ最高を主張してきたつもりですが、とりあえず１０倍くらい大きな声で言っても大丈夫な感じがしてきています。 この本読んで筋トレしたくならない人なんていないんじゃない？ と思ってるんですが、どうでしょうね。 大分市民全員に読んで欲しい本です、これは。 県民皆が読めば、きっと筋トレ人口が１０倍くらい増えて、医療費が下がり、世の中が幸せになるはずなんですけどね。 時を同じくして、今月のIRONMANも届きました。 こちらも珠玉の名言がたくさんありました。 ぜひ、皆さんも購入してください！！ とりあえず下に紹介しておきますね。（画像ポチッとすればamazonへ行きます）

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知ってましたか？ 昨日はドラえもんの誕生日でした。 ドラえもんの誕生日は２１１２年の９月３日。 どら焼きの日です。（←嘘です。どら焼きの日は４月４日です） ドラえもんは実在するのか？ さて、 今から約１００年後に”ドラえもん”はいるでしょうか？ どうでしょう_？ いや、１００年後でも２００年後でもさすがにドラえもんは無理でしょうね。 どこでもドアとかタイムマシンとか、スモールライトとかね、、、 いつになっても無理でしょう。 ですが、人型ロボットやネコ型ロボットくらいはいるかもしれませんよね。 １００年後ですからね。 何があるか分かりません。。 今から１００年前１９１８年には何があったころでしょうか？ 日本の元号は大正７年です。 世界史で有名なのは第一次世界大戦です。 （世界史で習ったのを未だに覚えていますよ！） 調べてみると松下幸之助が創業したのが１００年前ということも分かりました。 （パナソニックは今年が創業１００年ということです） １００年というのはそれだけの時代なのです。 １００年後どれだけ体のことが解明されているのか？ トレーニングや人間の体についてはどうでしょう？ １００年後、どれだけのことが分かっているでしょうか？ 残念ながら、現時点では体のことについてはまだまだ未知の部分が大きいですよね。 仕組みはわからないけどインターネットで世界中つながっていても、どういう仕組みで筋肉が発達するのかすら正確には分かってません。 何をどれだけ食べればいいのか、、、どうやれば痩せるのか、、エセ情報が世の中には満載です。 筋肉に刺激を与えて、バランスよく食べて、カロリーを制限しなさい、くらいなことですが、その根拠とか本当にそれがベストなのか？などツッコミどころはたくさんです。 脳はまだまだまだまだ・・・ 特に脳についてはまだまだです。 それでも２０年前、１０年前に比べれば全く新しい知見が生まれ、証明され、分かっていることがすごーく増えています。 「全ての疲労は脳が原因」という本があります。 簡単に言えば ・運動するとスッキリして疲れがとれる ・栄誉のあるものをとると疲労が軽減する ・エネルギードリンクや栄養剤で元気になる ・筋トレして疲れた、、、 などと感じさせているのは、全て脳が原因ということです。 筋トレして、ぐったりするのも「これ以上やると体に悪いぞ！」という脳からの指令です。 生理学的には疲労困憊しますが、それを疲れた、と思うかどうかは脳が決めている、ということです。 ただし、生理化学的に動かないものは動きません！ 最大筋力は６秒程度しか持たないし、どうやっても３０秒出し続けることはできないでしょう。 それは脳が原因ではありません・・ とはいえ、まだあと２、３repsできるところ、脳が「もう疲れたから終わろう・・」と指令を出すことはあるようです。 よく「リミットは外す」なんて言いますが、この脳の指令を無視するということです。 「疲労」と「疲労感」は違うのです！ 「疲労」をしても「疲労感」を感じないこともありますよね。 同じことをやっても楽しいことなら、疲労感はあまり感じないはずです。 筋トレも楽しくやれば体は疲労するけど、それほど疲労感を感じないかもしれません！ １００年後のトレーニングが気になるところですが、多分普通にベンチプレスやってるんじゃないですかね。 バーベルに重りをつけてベンチプレスして、デッドリフトしてスクワットしてると思いますよ。 そして、きっとダイエット方法も１万通りくらい出ているでしょう。 何が正しくて、何が正しくないのか、、、 「正しく分かっていること」と「分かっていないこと」と「よく分からないこと」をはっきりさせておきましょう！

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注意）時間のない会員さんは☆のところだけは読んでください！ 〇〇放題なサービス フィトネス業界では通い放題が普通です。 ヨガにせよ、ジムにせよ。 回数制限する方がシステム的に面倒なのです。 最近は色々な〇〇放題サービスが増えつつありますよね。 音楽であればapple music ,Line music, spotify ,goole play・・・ Huluやnetfixなど映画やドラマの見放題のサービスも各社が提供しています。 アマゾンは音楽も動画も両方やっていますよね。 映画館通い放題のmovie passも話題になりました。 ちょっと前のアメリカではclass passという色々なヨガスタジオ通い放題のサービスもありました。 両方とも運用上うまくいかず、厳しいようですが、、 基本的に私は新しいものが大好きです。 新しい技術、新しいサービスがあれば興味をそそられます。 大分県のヨガスタジオのclass passみたいなのがあれば本当にいいですよね。 さて、 現在新システムの移行に伴い、新しく口座振替用紙を描いてもらっています。 お手数をおかけして心苦しいところですが、実は先日「おっ！」というサービスの話が入ってきました。 もちろんあなたにとっても、きっと良い話のはず！ （と思って紹介します。） 大分を代表するベンチャー企業イジゲンさんが面白いことやってます。 →SEAT 見てもよく分からないと思いますので、見なくてもいいです（笑） 簡単に言えば、定額制の色々なサービスをまとめる場所をネット上で作るよー、ということなんです。 このサービスにたくさんの会社が参加して、本格的に運用されるようになったら、間違いなくすごーく便利なものになります。 普通であれば、こういうサービスには参加しないのですが・・・世界に羽ばたく（予定の）イジゲンさんですし、県内企業への今後の期待も込めて、そしてより良い素晴らしい明るい社会を目指してこの実証実験に参加することにしました！ ☆会費をクレジットカードで払えたら便利ですよね？ そもそも会員さんや私たちにメリットがないとやる意味がない。 メリットがあるからやる、ということです。 クレジットカードでの支払いというのは支払いの管理も楽だし、ポイントが付くし、現金を持つ必要ないし、メリットだけしかないと思うんです。 ちなみに私は１０００円以上であれば、ほぼカードを使いますね。 お釣りも面倒くさいし、お金を出すのも面倒くさいのです。 コンビニでもEdyを使っていますからね。 でそのEdy の入金はカードからです。 スタバもモバイル会員です（笑 唯一のデメリットは使いすぎる可能性がある、ということですが、必要のないものは買わなきゃいいだけですからね。 会員さんの中には、買い物中毒な人はいないと思っていますが、、、どうでしょう？ 実は今回も新システムの移行にあたり、実はPaypalという決済サービスの利用も考えました。こ これもクレジットカードからの月会費払いができるシステムです。 しかし、数人に聞いたところ「そんなサービス知らん」ということで諦めた経緯があります。 で、結論として、カード払いしたい人もいるだろうけど口座引き落としで我慢してもらおう、、、と。 ですが、今回もし全員がこのサービスに移行できると、私たちのお金の管理はすごく楽になります。 会費に関してはお金のことなので慎重になるし、結構大変なのです。そもそも苦手だし。 （だからこそ長期払いはありがたいのです！） そしてこのサービスが本格運用になれば、あなたは自分で一度「ポチ」とすればお終りです。 会員種別だけでなく、入会も休会も自分で「ポチッ」とでできる（はず、多分・・） こちらの手間がかなり減ります。 まぁ、ここまではジム側の運用の話なのですが、会員さんにとってもポイント付くし、管理楽だし、クレジットカード払いはすごくいいシステムなのです。 そして、このサービスには、もう一つあなたにメリットがあります。 このSEATというサービス（プラットフォーム）は、ここのジムやヨガスタジオだけでなく他のサービスも参加します。 これがいい！ と思っています。ユーザー側からすれば。 例えば、このジムで一度会員登録しておけば、他のサービスも利用できるのです。 「ん？他のサービスって・・？」 って思っていますよね。 SEAT  に参加予定のサービス達 現在決まっているところでは、城島こうらく園遊園地は月１０００円で通い放題のサービスを提供するそうです。 その他にもランチ通い放題（だったかな？）とか、毎月数千円で何キロかのトマトが送られてくるとか・・・あるそうです。 あなたは、定額でどんな○○放題なサービスが欲しいですか？ 例えばランチ通い放題、カフェ通い放題・・・〇〇放題だけでなく、月○回とかのサービスや物販で毎月プロテイン１kg配達みたいなこともできるようです。 簡単に言えば、このSEAというサービスは月払い制のとりまとめシステムみたいな感じですね。 アマゾン定期便の大分実店舗版、みたいな。 （逆に分かりづらいか。。。？） 個人的には散髪やカフェの定額制が欲しいですね。 先日自転車がパンクしたので、自転車や自動車、バイクの定期タイヤ交換サービスなんかもアリかも。 マッサージやシャンプーとかもいいですね。 ２０日分くらいの料金で「毎日通い放題！」みたいな感じだったらお得感とわざわざ料金を払う面倒くささもないし、いいんじゃないかな、、と思います。 ビジネス的にはランチや花屋、マッサージや教室や塾などの定額サービスはいけそうだと思います。 夜のバーやスナックなどでも使えそうです。 回数券的な感じでもいけますが、○○放題の方がいいと思います。 毎月定額制で花の配達や整骨院でマッサージ通い放題とかね。 あとパン屋とかね。毎日パン４個で毎月５０００円くらいなら嬉しいですよ。 ケチっ！と思うかもしれませんが、パン屋さんとしては５０名そういう会員さんがいれば毎月２５万円の売り上げが計算できるのは心強いですよね。 で利用者側からすれば、こういうのを一括して来月分の支払いをクレジットカードから落としてくれるのです。 お店でわざわざ支払う必要ないってのはいいですよね。 朝、カフェ行ってスマホ画面を見せてコーヒー飲める。 お昼にランチ行ってスマホ見せて日替わり定食。 仕事終わりにマッサージしてもらう・・・ こんな感じでお金を払わずにサービスを受けることができるのです。 どれだけ面倒くさがりなんだよ、、、って思うかもしれませんが、、 結構良くないですか？ これまでもこのような定額制のサービスをやっているところはたくさんありましたが、全てその店単体でやっているんですよね。 お店側もやりたくても面倒なのでやらない人もいたと思います。 そういう仕組みを作るのは、結構大変ですからね。 今までもpaypalやpayジーという決済サービスを使えばできることはできました。 あとは普通に口座振替でやる方法。 どのみち自分で入金を確認しなければならないし、色々手間だったのです。 お店としては月会費の定額制サービスが簡単に提供できるようになる、 自分でシステムを構築しなくていい、ってのは大きなメリットです。 このジムとしても現在の会員制度に加え、月５０００円でトレッドミル走り放題とか、バイク漕ぎ放題、サンドバック打ち放題など、これまでにない単体サービスも簡単に追加できそうです。やるかどうかは別として。 今回のSEATについては、そういう仕組みをイジゲンさん側が作ってくれることが、経営者側としては一番大きなメリットですよね。 私たちはその管理システムを利用すればいいだけですから。 強いて例えれば、アマゾンに出品するイメージですね。（またアマゾンか！） このサービスは月会費制のすべての業種のお店に使えますし、そういう仕組みを作るのが面倒くさいと感じていた人に、超絶オススメなサービスだと思います。口座引き落とし準備して、通帳確認して、、、みたいな作業がなくなるわけですよ。 塾や教室などの月会費ビジネスの方など・・・考えれば考えるほど、色々なことに応用できそうです。 なお、このシステムは実証実験の段階です。 本当に本格運用するのは、１月だったかな、、、 ですし、本当に本当の本格運用は２、３年先だと思います。 この実験を経て、色々と課題が見つかると思います。 そういう面白い実験に参加する、というのもまた一興です。 どれだけ多くの会社が参加して、どれだけ便利なサービスになるかどうかはイジゲンサさんの営業努力次第ではあります・・・ でも、ほんと便利なサービスだと思いますよ！ あの店に〇〇放題なサービスが欲しい！と思うのものがあれば、そのお店に「こんなんあるよ」って教えてあげてみましょう。 あなたの好きな〇〇放題ができるかもしれませんよ！ ＞＞＞お店の方の仮登録はこちらからできます！＜＜＜＜ お！自分のお店でも使えそう！という方は忘れないうちにとりあえず登録だけしときましょう。 まずは大分県内から。大分市外でも大丈夫！ 登録したら、担当の方から連絡がありますので適当に登録していればいいと思います（多分・・・） こういうの二日も経てば忘れますし、時代に乗っておくことも大切ですよね。 なんと今は手数料やら利用料やら全てが無料らしいので。。。 すごく収益をうんでくれるかもしれませんからね。 「やってみなはれ」精神ですよ。 追伸： 現段階ではクレジットカード決済のみ対応らしいです。 ですが、クレジットカードを使いたい人にとってはすごく便利ですし、使わない人でもクレジットで払ったからと手数料を取られるわけでないので、損をするわけじゃないですからね。 ☆クレジット払い会員を募集します！！ システムの概要はだいたいわかっていただけたでしょうか？ イジゲンさんから何をもらうわけではないですが、たくさんのお店が参加するほど便利になるサービスなので、ちょっと宣伝してみました。 会員の方については新システムに移行する手続きが済んでいても、済んでいなくても関係ありません。 詳しい手続きは、まだシステムが完成していないのでできませんが、とりあえず告知しておきます。 具体的に手続きをするときにはまた連絡しますね。 あなたにとっても、とっても便利なサービスだと思いますので、ぜひ多くの方のご移行お願いします。 今のとこ来月１０月の引き落とし（１１月分の会費）からの予定です。  

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くらそのです。 昨年に引き続き今年も、玖珠日田方面の事業所さんに対し運動指導をさせていただくことになりました。 保健所さん主催の企画で 「運動習慣は個人に任せてもなかなか身につかないので、会社や事業所で運動習慣をつけましょう・・・」 という趣旨の運動指導なんですが、昨年事業所さんからのリクエストで多かったのが「効果的なラジオ体操のやり方を教えてください」というもの。 （あ、今はラジオ体操って言わないのは知っていますよ。 みんなの体操ですよね。 ラジオ体操の方が馴染み深いのであえてラジオ体操と言いますね。） モノホンのラジオ体操は意外と難しい動きが含まれています。 学校でやったような感じとは違います。 私も改めて詳しく調べて見て、あーこれってこういうエクササイズだったんだ・・・ というものがありました。 ラジオ体操の不都合な真実 残念ながら、ラジオ体操はラジオ体操です。 どうキレキレにやったところでラジオ体操以上の効果はありません。。。 というと、ラジオ体操ファンは 「でもやらないよりはやった方がいいんでしょ？」 と言います。 そんなにラジオ体操やりたいですか？ 確かによく考えられたものではあると思います。 やらないよりはやった方がいいことは間違いありません。 （この体操の欠点として、膝や腰に負担がかかりやすいので、注意は必要です。） 「じゃラジオ体操と同じ時間で、効果のあるエクササイズを教えてくれ」 と言われても難しいです。 しかし・・・やはりラジオ体操。。 ２０歳や３０歳、もちろん４０、５０歳でもある程度動ける人が行うエクササイズとしては強度が低すます。 エクササイズの前のダイナミックなストレッチとしてはアリでしょう。 しかしアスリートがウォーミングアップでラジオ体操をしないように、それほどのものではありません。 よくある体操の一つ、という感じですね。。。。 あー、また言いすぎました。。。 ラジオ体操（みんなの体操ですね）ファン方に申し訳ない。。 ラジオ体操と筋トレ でも、ラジオ体操で満足して欲しくないのです！ ラジオ体操をして運動習慣が身についた、と思って欲しくないのです！！ もちろん７０歳、８０歳の方であればそれでいいかもしれません。 １日１回くらいは体動かさないとね、、、みたいな人。 ラジオ体操しかできなくなったらラジオ体操で十分な運動強度かもしれません。 しかし、会社で働くような人は、まだまだ体が動くはず。 であればもっと運動強度の強いエクササイズをやって欲しい。と言うかやるべき、やらなければならない。 そのうちラジオ体操もできない時がきます。 それまではもっともっと体を動かしませんか？ ちょっときつめにハァハァ、ゼイゼイ言うくらいのエクササイズを取り入れましょうよ。 そういうことに気がついたのかNHKもこんなことをはじめました。 みんなで筋肉体操 放送予定 胸 腹 いやー、最近はここ２０年で一番の筋肉ブームですよ！ 先の日曜に開催された２０１８年の大分県のボディビル大会も９名の出場者！！ ２年前は１名ですからね。。。いやはや驚きと喜びです！！！ でも、「おー盛り上がってきたな！！！」 なんて思っているのはほんの一部でしょうけどね。 あなたも「また『ボ』の話か・・・」と思っているかもしれませんね。 まぁ、もうちょいお付き合いを。 ここからがいい話ですから。 今週の日曜に開催された２０１８年大分県ボディビル、フィジーク、フィットネスビキニの結果について会員さんがアップしてくれたのでシェアしますね。まぁ、見てみてください。 （どこかの）社長！見てますか！！ ラジオ体操をどれだけ正確に、何回繰り返してもこんな体にはなれませんよ！ いくらウォーキングしても絶対にこんな体型にはなりません！ 「そうか・・・やはり筋トレか・・」 そうなんです！結局筋トレなんですよ。（ヨガも可） それも自宅でできる筋トレ、、でなく、事業所でガッツリとウエイトトレーニングをお勧めします。 フィジーク部、ボディビル部設立してください。 初期費用の目安、必要な機材選定、トレーナーの派遣など専門家の視点でアドバイスします。 事業所で運動習慣をつけるなら、これやりましょう。 これしかない！（とは言いません。さすがに） １０名いれば2人くらいは興味を示すはず。 残りの８名のうち４名はちょっとは気になるはずです。 残りの４名はあきらめましょう。 従業員の３割でも興味を示して本格的に筋トレすれば、それはもうビッグレボルーションですよ。 業績アップも間違いなしです！

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先週の土日は小学生の娘、夏休み最後の週末でした。 だから、 というわけではないのですが、ちょっとした大人の集まりで長崎へ一泊旅行をしてきました。 バスの中でお酒を飲むような大人の旅は人生初です。 初日はハウステンボス、二日目は九十九島などがメインでした。 九十九島なんて、存在は知っていましたがどんな島なのか、何があるのか、なんてほぼ無知すぎて愕然としました。 こんなところがあったのか・・・！ あなたは知っていました？九十九島って本当は２０８の島があるらしいということを。 有名な九十九せんぺいはピーナツを島に見立てたお菓子だってことを！ まぁ、そんなことはどうでもいいのですが、気になったのはそんなところじゃない。。 やはり人のボディが気になります。 ハウステンボスで私の目を引くのはナイスボディの男。 とはいえ、釘付けになるほどの体の持ち主はいませんでした。 それだけに。ちょっといい体の男性は、 「おっ！」と目立ちます。 あまりジロジロ見ると勘違いされるので、チラッと一瞥するくらいですが、この人鍛えているんだろうな、、、という人はいましたね。 女性は分かりづらいですが、ちょっとスタイルが良いだけでも、かなり人目を引くと思います。 これもジロジロ見ると変なオッさんなのでチラッと見るくらいですけどね。 基本的にマッスルな人はモテます。 目立ちますよね。やはり。人目を引きますよね。 スタイルの良い女性も同じ。 ただ痩せているだけでなく、筋肉質な女性がいたら注目を浴びます。 体を鍛えているだけで目立つよ、ということを言いたいのです。 「モテるためにトレーニングなんてやってるんじゃない！」 という聖人君子のあなたには怒られそうですが、そういうあからさまにやましい目的で筋トレするのは大賛成です。 ぶっちゃけ、トレーニングの最初の目的なんてどうでもいいんです。 やっていれば異性の目線なんて、そんなのどうでも良くなってきます。 異性の目線より、ライバルの体の方が気になってくるものなのです。 ちょうど私が九十九島あたりを遊覧している時に、大分県ボディビル大会が開催されていました。 （出場した選手の方々、お疲れ様でした。） 今年は、このジムから誰も出場していませんが、来年はこのジムから出場者を出したいと思います。 というか優勝者を出したいですね。 減量は苦しく厳しいですが、ぜひやってほしいと思います。 特に女性の方！期待していますよ！！ もし、ほんのちょっととでも出てみようかな、、、という方がいれば教えてくださいね。エコひいきしますよ。

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「面白きなきこの世を面白く」 以前も紹介したことがあるのですが、幕末長州藩の風雲児、高杉晋作の辞世の句とされています。 「何か面白いことないかな。」 「何か刺激が欲しいな、、」 そう思いながらいつもと同じ毎日を過ごしていませんか？ 多くの人は現状に満足していません。 今より、もっと良くなるはず、もっと楽しく過ごせる、もっと格好良くなれる、もっとキレイになれる・・・ そう思っているはずです。 でも実際は、 毎日同じ場所にいき、同じような服をきて、同じようなものを食べて、、、同じことの繰り返しです。 それはそれでいいことですが、たまには変化をつけてみませんか？ 自分から楽しく過ごすようにちょっとだけ努力してみませんか？ 変化が欲しいなら、自分から変わらなければなりません。 何かを変えれば、何かが変わります。 何が変わるかは、その時は分からないでしょう。 そのために新しいことにチャレンジしたり、いつもと違うことをやるのはすごくいいことです。 これまでしたことないこと、行ったことないところに行ってみてはどうでしょう？ 筋トレでも、変化をつければ筋肉が喜びますよね。 今日はどうでしょう？ いつもと同じ日曜を過ごすつもりですか？ そして先週と同じような月曜を迎えるのでしょうか？ 例えば、APUには行ったことあるでしょうか？ 立命館アジア太平洋大学です。 学長も変わりかなり注目されています。 一度は行ってみたいな、、なんて思っている人も多いですよね。 それなら、行ってみればいいのです！気になったらすぐ行動！ 偶然にも、今日１３時からAPUにて大分県ボディビル大会、メンズフィジーク、フィットネスビキニの大会が開催されます。 観覧はたったの１０００円です。 「えーお金出して、男の裸見るの！？気持ち悪っ・・・」 なんて思っていませんか？ 分かりますよ、その気持ち。 あなただけではありません。 ボディビルに偏見を持っている人は多い 正直、私も学生の頃は、「気持ち悪い・・」と思っていました。 でも、それは見ているのが外国人トップビルダーの身体を見ていたからなんですね。 月刊ボディビルとか、IRONMANとかの表紙に黒々としたキャラメル色したスキンヘッドの肉団子の男が載っているわけです。 それを「うわーかっこいい！と憧れる気持ちにはなれなかったですね・・・（ごめんなさい） むしろあんな体になりたくない、、と思っていましたから。（本当に申し訳ない） きっと今のあなたも同じだと思います。 あなたにも届きそうな現実 でも、今回の大会は雑誌の表紙に載っているようなビルダーの世界とはちょっと違います。 あんなキャラメル味のスキンヘッド肉男子はいません。 自分達にも手が届きそうな世界です。 あの程度で大会に出てるなら、俺も・・・ 意外と女性もキレイな感じだな・・・ そう感じるはずです。 そして、もっと頑張ろう！ と張り合いが出てくるのです。 トレーニングを続けるためにはなんらかの目標はあった方がいい！ このジムでトレーニングしているあなたなら、筋肉をつけるのがどれだけ大変か分かるはず。 週２回程度、一生懸命３ヶ月やっても少ししか筋肉はついてくれません。 私がいくら言ったところでやる気なんて出ませんよね。 知っていますよ。それくらいは。 それより自分の目でみて、自分で判断すれば変わります。 まさに、百聞は一見にしかずです。 ボディビルはエンターテイメントです。 たった1分で自分の肉体の魅力をアピールするのです。 どういう順番でどういう角度で見せるか。 どの曲を選ぶか、、 あの体になるのにどれだけの努力をして、どれだけのことを犠牲にしてきたか・・ 近年の筋トレブームのおかげで大分のレベルも年々高くなっているようです。 ２年前は観覧無料でしたからね。 お金をとる時代にきた、ということです。 ボディビルなんかに全く興味がない人もいるでしょうが、一度はみても良いのではないでしょうか？ 今日の完璧なスケジュール もし今日の予定がないなら、とりあえず午前中はジムでトレーニング。 そして、昼からランチを食べてそのままボディビルみて、温泉に入って帰る、という充実コースでいかがでしょう？ 恥ずかしくないですから、大丈夫です。 安心してください。 そこで知り合いには出会いませんから！ 出会ったら出会ったで、話が弾むこと間違いなしです！！ ここから人生が変わるかも知れませんよ。 本当に。 今年はこのジムからは誰も出ませんか、正直悲しいのです。 来年はぜひ誰か出場してください！ とりあえず今年は見学だけでもしておきましょう。 観覧料をキャッシュバックします。 もし・・・ですよ。 もし観覧に行った方には私から観覧料の1000円をキャッシュバックしましょう！！ ただし条件があります。 行った証拠を見せてください。 この大会は毎回ボディビルダーがゲストとして呼ばれています。 その今年のゲストポーザーの方と一緒に写真撮ってインスタにアップしてください！ 写真お願いする時は、 「すみません、筋肉撮らせてもらっていいですか？」 というのがマナーですからね。 #PROTEIOS を忘れずに！ あ、私は大人のお付き合いのため本日は県外出張となっていますので、悪しからずご了承を。  

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現在ジムではいくつかの雑誌を定期購読しています。 おなじみTarzanやIRONMAN,トレーニングマガジンという一般向けの他、コーチングクリニックやNSCAやJATIの機関紙、その他フィットネスビジネスジャパンなど専門的なニッチな雑誌もあります。 一番初心者向けの筆頭がTarzan。 トレーニングだけでなく色々なテーマを取り上げています。 私は大学生の頃から読み始め８割、９割は読んできています。 一般向けと言っても、書いている内容は実は結構専門的なこと書いています。 普通の人は難しいのでスルーしますけどね。 トレーニングマガジンはまさにトレーニーのもの。 と言いたいところですが、本来はこういう本こそ女性に読んで欲しい。 この雑誌、実は先々月号までは女性だけで編集していたそうです。 それくらい女性目線で書かれた雑誌かどうか別として、 女性誌や週刊誌などの情報とは違う角度で書かれています。 石井直方先生の筋肉丸わかり大辞典というコーナーだけでも読んで欲しいですね。 言っておきますが、女性誌のようなワクワク、キラキラした感じはありませんよ。 期待しないでくださいよ。 「えっそうなの？」 とがっかりするような内容が多いかもしれません。 ダイエット方法もシリアスなダイエット方法ばかりです。 キャベツだけ食べましょうとか、○○式ダイエットなんて絶対にない。 真実はあなたの常識を覆すようなことが多いですからね。 前回も「酵素を摂る意味は？」 などと女性誌では絶対にタブーなことを書いています。 「あーこれ書いちゃうんだ、言っちゃうんだ・・」ということ。 私がどう叫ぼうが、 こちらは影響力抜群の媒体ですからね。 例えば、酵素ドリンクについてはこんな感じ。 「長い目で見れば、酵素を摂ることが何らかのプラス効果を生み出すかもしれない」 などと言いつつも 「体内に酵素を取り込んだからといって、それが即座にデトックス効果を生み出したり、血液をサラサラにしたりするような直接的な機能を果たすわけではありません」とバサリ。 そもそも 「酵素の活性が維持されたまま、体内に入ってくるということはあまりありません」と切り捨てご免です。 まぁ、そのとおりなんですよ。これは科学的に正しい。 でも女性誌ではこれを言うと、雑誌が売れなくなりますよね。 女性誌は夢を売っていますからね。 ちなみに、今月号のトレマガの特集は『”育乳”の掟」です。 このテーマを見て、中身が気にならない人はいないと思います。 男性も女性も。 トレーニング後、外の景色がよく見えるのcafe PROTEIOSでゆっくりとプロテイン片手にお読みください。 あ、女性誌の育乳とは違いますよ。こんな感じ。

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同窓会がありました。 先週末、小学校のミニ同窓会があり、約３０年ぶりに先生や同級生と再会しました。 当時の担任の先生が、来年で定年なのでその前に前祝いを兼ねて、みたいな感じです。 ちなみに私は佐伯の渡町台小学校の卒業です。（誰かいます？） 私は小学校卒業して、そのまま引っ越したので、小学校の友達とは卒業以来会っておらず、３２年ぶりですよ！ どれだけ懐かしさがこみ上げてくるのか！ と思ってたのですが、意外とそういうのはなくて、 「あんなり変わらんねー」と。 なんでしょうね。この感じは。 一番変わっていたのは・・・ 一番変わっていたのは先生でしたね。 最初「このおっさん誰や？」 って思いましたもんね。 卒業時１２歳、先生は２７歳。 そのころは元気のいいお兄さん的な先生だったのですが、今回先生は５９歳。 孫がいる、初老のハツラツとしたおじいちゃんです笑 小学生→４０歳　より　３０歳→６０歳の３０年の方が変化が大きいってことです。 ４０を過ぎると、「お？本当に同級生か？」という人がそろそろ出てくる頃ですよね。 上に見える人、下に見える人、両方。 「３５歳です！」と言っても何の違和感もない人、「５５歳です！」と言っても、５５歳にしては若いね、くらいの人・・・ つもり・・これからが問題ってことですよ。 ２０→３０の１０年より３０→４０の１０年、そして４０→５０歳、さらには５０歳→６０際の方が変化が大きいですよね。 見た目にも体力的にも。 ２０歳の体力をもつ４０歳はいても、２０歳の体力をもつ６０歳はさすがにいませんよね。 さすがのイチローも６０歳には、現役無理でしょうからね。 私は大体年相応か、ちょっと若いくらいに見られることが多いですが、これからの努力次第で４０歳くらいを保つことができるかもしれない、と幻想を抱いているのです。 若く見られたい願望は、歳を経るごとに強くなる で、決意を新たにしたわけです。 少なくともおじいちゃんに見えないようにはなろう！と。 むしろ若返ることもできるんじゃないか・・・・と。 若返るつもりで努力して、やっと現状維持ができると思いますからね。   会員さんにも、良い意味で歳不相応の外見を有する方がいますよね。 芸能人だって俳優さんや女優さんだって、同級生の中でダントツで目立つくらいに若いはず。 しかし、そういう人が何の努力をしていないかというと、当然相当の努力はしていますよね。 努力、と呼ぶかどうかは別として、何らかのアクションは必要ですよ。 いや、お金と時間があるからでしょ・・・ というのは単なる言い訳です。 そんな言い訳をしたところであなたが若さを保てるわけでなく、自分でできる範囲でやるべきことをやるだけです！ ２０年後の自分が今の自分を振り返ったとして、「あの頃なんであんな生活をしてたんだ？」と呆れることのないようにしなければなりませんよね。 なにごとにも言えることですが、言い訳と成功は絶対に両立することはありませんよ！ 若さを保つために大事なこと そのために重要なのは ・適度な運動 ・食事 ・睡眠 といつものコイツらです。 あなたもコイツらの大切さはもうすでに分かっているはず。 同窓会で軽蔑の目線で見られないように・・ あとはモチベーションの維持ですよね。 同窓会で羨望の眼差しを浴びてみたい！ 好きなだったあの人を驚かせたい！ （その人が今どう変わっているかは別として・・） 少なくとも、軽蔑の目で見られたくはないですよね・・・ というのは良い目標になると思いますよ。 そういえば、女性陣も年相応だったかな。。もっと頑張れ！同級生！！

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お盆も終わり、子供の夏休みも残り１週間となりました。 知ってましたか？ 今年から夏休みが短くなったんですよ! 親としてはありがたいことです。 ２学期が始まると始まったで、リズムを取り戻すのにちょっと大変です。 社会人になっても同じようなことありますね。 お盆休みと、５月のゴールデンウィーク、正月休み・・・ それまでリズムよく生活していても、長期休みでリズムが壊れます。 休み明けは、しばらくはやる気が出ませんよね。 フィットネス業界でもこの３大節目をきっかけに、それまで来ていたお客さんがピタっと来なくなることがあるそうです。 怠惰な脳をやっつけろ！ 長期休みが来ると怠惰な気持ちが春のタケノコようにグングン成長してきます。 それまで地面の下にあったはずの怠惰な心がニョキニョキニョキニョキと。 ちょっと放っておくと成長してしまって、気持ちが切れる、というか、もうすっかりやる気がなくなったりするものなのです ではどうすればいいのか？ 面倒くさくてもタケノコを掘っていくしかありませんね。 そうしないとあれた竹林になり、手がつけられなくなります。 とりあえずジムへ行こう そうなる前にとりあえずジムにくること。 そして体を動かして、怠惰な脳をやっつけることです。 「あー、そうだエクササイズはすごく大事なことなんだ」 ということを再認識させるのです。 長期休みで切れた気持ちをもう一度結び直す作業をしましょう。 有名な『７つの習慣』という本の中でコヴィー博士は運動について、 運動というのは　『した方がいい」というレベルの話でなく「しなければならないものである、と言っています。 世の中にはエクササイズに関する色々な研究がありますが、体は動かした方がいい、というのは共通した認識です。 所詮は我々は動物ですからね、動くようにできているのです。 動かないと、動けなくなります。 習慣は自分でつくるもの 運動すれば運動する習慣がつくり、運動しないと、しない習慣がつきます。 いずれにせよ、 もし、今、あなたが「運動だるいな」と思ってエクササイズをやめたところで、数ヶ月後または数年後には「あー体動かさないと＿＿＿」 と思うはず。 そしてその頃にはまた体力が落ちていて、体重が増えていて、、、ゼロからのスタートになるでしょう。 ゼロじゃないですね。きっとマイナスでスタートすることになると思います。 だからこそ、少しでも、ちょっと間が空いてでも運動は続けることが何より大切なのです。 １０年後、ブヨブヨの体でいいですか？ エクササイズを続ける最大の秘訣は、恐怖心を持つことかもしれません。 これまでの１０年と、これからの１０年は明らかに違います。 ２０歳から３０歳までは何もしなくても、体型も変わらないかもしれません。 （実際は、この時期にどれだけ頑張るか、がすごーく重要なんですけどね） しかし３０歳から４０歳まで何もしなくても体型を保てるなんてのは幻想ですよ。 PROTIEOSが予約制にしているのは、あらかじめ予約することで、ジムに行くということを仕事と同じレベルで扱って欲しいのです。 仕事だるいなあ、、と思っても行きますよね。（行きますよね・・？） まずは、８月の予約を埋めてしまいましょう。 予定が分からない？分からないなりに埋めておきましょう。変更すればいいだけですから！

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１３日から１５日までジムをお休みしましたが、 気まぐれでちょっとだけオープンしたところ、合計６名の方が利用してくれました！ 嬉しいですね。 利用してもらえると、本当に嬉しい。 ダイエットに意味がない！？ さて、お休み中に調べ物してて、以前読んだ本を読み返したのですが、、 以前に読んでいるはずなのに「あれ？こんなこと言ってたんだ＿」 ということがありました。 例えば、ダイエットして、リバンドして・・・を繰り返すことをダイエットサイクル、というのですが、全く初めて聞く感じでした。 実は、すでに読んで本なんですけどね。 しかもこのダイエットサイクル、という言葉は二つの本に出てきてたました。。 それぞれの本を別々の時期に読んだので、覚えていなかったんでしょうが、今回、続けて読んだので、 「あれ？まだ出てできたぞ！」と思ったわけです。 運動してもやせられない あと、 「運動してもやせられません。」という主張は上の３つに全て出てきてました。 あれ、こんな本にこんなこと書いてたんだ、、、と。 そして全く覚えてなかったのですが・・・ 「そもそもダイエットそのものに意味がない」 みたいなことも全てに書いていました。 この部分は個人的には賛成できなかったところだったんでしょう。 全く覚えてなかったですね・・・ 人間は自分に都合の悪い記憶は覚えないよう、忘れるようにできてますからね。 「ダイエットに意味がない！？そんなことはないだろう・・」と多分、忘れたのだと思います。 つまり、 ダイエットをしても、ほとんどの人が失敗するのだから、とか 遺伝の影響が７割だとか、 そもそも体重（BMI)と疾患の相関はほとんどない、（大事なのは腹回り）と ダイエットに伴うストレスの方が問題とか、 そもそも太る原因になっている生活が問題 ・・・ というもっともな証拠をあげていました。 いや、ほんとそのとおりですよ。 生活習慣、例えば（短い睡眠、偏食、運動しない・・・）を変えずに摂取カロリーだけ減らしても、アクセル踏んだまま、ブレーキするようなもんですからね、体に対するストレスや負担は大きいですよね。 体重よりもっと大事なこと そして、さらに大事なことも書いていましたよ。 体重を気にするより、もっと大事なことは、運動するということだ、ということなのです。 大事なので繰り返しますが、運動する、ということ自体がすごく大事だというのです。 たとえ体重が減らなくても、運動することのメリットは計り知れなく大きいと。 だから、「運動すること自体を目的にする」のが一番だと、いうことなのです。 全面的に賛成ですね。 楽しく、正しくトレーニングすることが大事ですよね。 ダイエットをすることを目的にするのは、あまり意味のないことだと思っていました、 もちろん、かっこい体、キレイなカラダ、動けるキレキレな身体が欲しいでしょうし、そうなるとボテっとした体は違うだろうし、ダイエットは必要だと思います。 そして、肥満が原因の疾患の方は明らかに減量は必要でしょう。 でも体重が落ちないからといって、「ダメだ・・」とか「意思が弱い・・」とか思う必要はない、ということなのです。 トレーニングを楽しもう！ トレーニングを楽しむことで、結果としてダイエットできた、１ヶ月前よりちょっと重いものが持てるようになった、体が軽く感じる、肩こりや腰痛がなくなった・・・ という実感できればいいし、もし実感できなくても、心肺血管系も鍛えられているし、自己肯定感が醸成されるし、血糖値も正常になるし、脳へ良い影響があるし、将来の寝たきりや、認知症やアルツハイマーの予防になっているのです。 世の中や他の多くのジムやスポーツクラブはダイエット、ダイエットと叫んでいるかもしれませんが、 運動するメリットはダイエットだけじゃない！ ということを改めて確認できましたし、 このジムとしても”トレーニング自体を楽しむ場所”としてアピールしていこう！と思った次第です。 運動のきっかけはダイエットでもモテたいとか、バカにされた見返しをしたいとか、やましい理由でも構いません。 それをきっかけにトレーニングするうちに、別の世界が見えてくると思います。 その手伝いをすることが、我々の仕事なのかもしれません。 ダイエットなんて手段に過ぎない 何かをきっかけに運動してくれて、健康になって、体を意識して、そして結果的なキレイな体になっていくわけです。 ダイエットは手段に過ぎないのです。 決してダイエットを目的にするべきではないのです！ 「ダイエットしたいんですが・・」と言われた時に「んーダイエットする必要あります？」と何人かの方に言ったことがあるのですが、そういうことですよ。

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